Bestuet Awer Dir sicht een fir mat ze schwätzen? Therapeut erkläert wat ze maachen

Verbreed d 'Léift

Den amerikanesche Schauspiller a Komiker Robin Williams sot berühmt: "Ech hat geduecht datt dat Schlëmmst am Liewen war eleng opzehalen. Et ass net. Dat Schlëmmst am Liewen ass mat Leit opzehalen, déi Iech eleng fillen." Wann Dir bestuet sidd awer no engem sicht fir mat ze schwätzen, Ech wetten, Dir kënnt all ze gutt mat dësem Gefill bezéien.

Ech weess, datt ech et gemaach hunn, wann während enger chaotescher 5-Joer-laanger Bezéiung, wou ech mech stänneg fonnt hunn eng Zort Verbindung ze sichen fir d'Void bannent ze fëllen. Och wann ech vläicht net zu där Zäit bestuet gewiescht sinn, de Gefill vun der Leedung, d'Gefill vun ongewollten a stänneg falsch verstanen war net ganz anescht wéi dat wat een sech eleng an engem Bestietnes fillt géif erliewen.

Fortzegoen war meng Léisung fir mat der knagender Eidelkeet ëmzegoen, déi ech an där Bezéiung gefillt hunn. Mee säi Liewen op d'Kopp ze stellen an en neit Ufank ze maachen ass vläicht net sou einfach wann ee bestuet ass. Also, wat kënnt Dir maachen wann Dir bestuet sidd, awer sou eleng sidd, datt Dir ufänkt no enger Verbindung dobausse ze verlaangen, fir Iech gesinn, héieren a validéiert ze fillen? Ech hoffen, Iech ze hëllefen, d'Äntwert ze fannen, a Consultatioun mam Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), deen sech op Bezéiungsberodung a Rational-Emotiv-Verhalenstherapie spezialiséiert huet.

Grënn Firwat Dir Bestuet sidd awer Dir sicht een fir mat ze schwätzen

Et kann argumentéiert ginn datt d'Einsamkeet e Geeschtesstand ass an eng Reflexioun vun der Verbindung mat der Welt ronderëm si. An datt Dir d'Belaaschtung fir Är Gefiller vun der Einsamkeet net op eng aner Persoun ze leeën. Och wann dat zu engem groussen Ausmooss stëmmt, ass et och richteg datt wann Dir an eng Bezéiung gitt, besonnesch e Bestietnes wou Dir gemengt sidd Äert Liewen mat Ärem Ehepartner ze deelen, et ass eng inherent Erwaardung vu Begleedung.

Déi Erwaardung gëtt awer net ëmmer erfëllt. Stellt Iech vir Zäit mat Ärem Ehepartner ze verbréngen awer Dir hutt näischt mateneen ze soen. Oder mat hinnen deelen, wéi engem haarden Dag Dir hat, a si stéieren net emol vun hirem Telefon opzekucken, vill manner bequem Iech. Oder Dir seet eppes, an Äre Mann falsch interpretéiert et ganz. An amplaz vun engem sënnvolle Gespréich, entstinn en Argument.

Elo geschéien esou Fäll a bal all Bestietnes, heiansdo. Mee wann dëst zu engem Muster gëtt, gëtt et e Gefill vun Einsamkeet an der Bestietnes . Leider ass och dat all ze heefeg. Laut enger AARP-Ëmfro berichten 33% vun de Leit iwwer 45 Joer, datt se sech an enger Bestietnes eleng fillen. Firwat ass d'Gefill also, bestuet awer einsam ze sinn, sou verbreet? Dr. Bhonsle deelt méiglech Grënn, firwat bestuet awer no engem sicht, mat deem ee schwätze kann:

Zesummenhängend Liesmaterial: 10 Zeeche vun engem Bestietnes, deen Iech net bereet ass

1. Beschleunegt Timeline vu Bezéiungen

Wann Dir Iech séier an eng Bestietnes erakënnt, kënnt Dir eng séier Entscheedung iwwer Är Kompatibilitéit mat Ärem Partner treffen. Wann d'Euphorie vun enger begeeschterter Romanz an der rosefaarweger Hochzäitsreesphase eriwwer ass , kënnt Dir feststellen, datt Dir an Äre Partner net vill gemeinsam hutt, oder datt Iech d'Fäegkeet feelt, den alldeeglechen Alldag oder déi schwéier Zäiten ze manövréieren.

Den Dr Bhonsle erkläert: "D'Bestietnes gëtt dacks mat dem Gedanken ugesinn fir en Event ze organiséieren. De Fokus op d'Zesummesetzung vun der perfekter Hochzäit ass sou myopesch datt d'Leit d'Tatsaach verléieren datt se déi nächst 40-50 Joer zesummen mussen verbréngen, eppes fir wat se vläicht net ausgestatt sinn. Wann Ehepartner net éierlech a kommunikativ kënne sinn, sichen se endlech Verbindungen dobaussen.

2. Aarbecht an Hausdrock stinn am Wee

D'Maria, eng 38 Joer al Mamm vun zwee Kanner, wëll wëssen, wéi si een fënnt, mat deem si schwätze kann, obwuel si bestuet ass, well si mengt, hire Mann wier mat senger Aarbecht bestuet. „Hie wunnt praktesch a sengem Büro. Och wann hien doheem ass, ass hien a sengem Büro verstoppt a liest duerch Dossieren. Ech erënnere mech net méi drun, wéini mir fir d'lescht eng richteg Konversatioun haten oder intim mateneen waren. Ech sinn sou depriméiert an eleng a menger Bestietnes .“ Drock duerch d'Aarbecht an d'Famill, d'Heckkultur an d'Verréckele vum Liewen, bis een deen een oder anere Meilesteen erreecht huet, sinn zu den Haaptgrënn, firwat sou vill Leit haut bestuet sinn a sichen, mat deenen si sech a Kontakt kéinte bréngen.

3. Leit wuessen auserneen

wéi wësst Dir ob Äre Partner fuddelt — Wann d'Partner ausernee wuessen, gi se friem fir een aneren

Dr Bhonsle seet: "Wéi Dir duerch d'Ups an Downs vum Liewen geet, ännert Är Perséinlechkeet. Een dee vläicht suergfälteg war a voller Carpe Diem Geescht ka méi virsiichteg ginn nodeems se vun enger Aarbecht entlooss ginn. Oder en Atheist kann immens devout ginn no engem Pinsel mat enger liewensgeféierlecher Erfahrung oder Krankheet.

„Zur selwechter Zäit kéint hire Partner op sengem eegenen Entwécklungswee sinn. Wann d'Entwécklungsweeër net iwwereneestëmmen, gi Koppelen auserneen.“ Wann Dir bestuet sidd, awer no engem sicht, mat deem Dir schwätze kënnt, kéint et sinn, datt Dir an Ärer Bestietnes ausernee gewuess sidd an Äre Partner net méi erkennt oder Schwieregkeeten hutt, Iech mat him oder hir ze identifizéieren.

Zesummenhängend Liesmaterial: Erwaardungen a Bezéiungen: De richtege Wee fir se ze managen

4. Onrealistesch Erwaardungen

D'Gefill, sech an enger Bestietnes eleng ze fillen, kann heiansdo näischt mat Ärem Partner ze dinn hunn, mä kéint d'Resultat vun der Belaaschtung vun onrealisteschen Erwaardungen sinn, déi Dir un d'Bezéiung stellt. Zum Beispill, wann Dir keng staark Bezéiungen ausserhalb vun Ärer Bestietnes hutt - Frëndschaften, eng Verbindung mat Ären Elteren oder Geschwëster, Kameraderie mat Kollegen - kënnt Dir vun Ärem Mann oder Ärer Fra erwaarden, datt si all dës Rollen an Ärem Liewen erfëllen, an dat kann eng Erausfuerderung sinn. An esou Fäll, ier Dir no dem Géigemëttel géint d'Einsamkeet an der Bestietnes an enger drëtter Persoun sicht, kann et hëllefen, sech selwer ze reflektéieren an e Wee ze fannen, fir méi ausgeglach interperséinlech Bezéiungen opzebauen.

5. Géigesäiteg ze huelen

Wann Dir eng Zäit zesumme sidd a Iech sécher fillt, fänkt d'Noutwennegkeet un, sech ze beméien, weider mat Ärem Partner ze goen a Weeër ze fannen, fir Neiheeten an d'Bezéiung anzebréngen, ofzehuelen. Koppelen, déi sech net bewosst beméien, dëse ganz heefege Fall a laangfristege Bezéiungen ze vermeiden.

Den Dr Bhonsle seet: "Sex, Gespréicher, Datumnuechten, an de Gesamt Effort fir säi Partner ze beandrocken an se vun de Féiss ze räissen dréchent op. Als Resultat fänkt Langweil an Alldagheet un. Dëst ka séier zu engem bestueten awer einsamen Zoustand eskaléieren.

6. Sozial Medien Vergläicher

D'airbrushed Momenter vun anere Leit d'Liewen a Relatiounen kënnen eng Persoun Onzefriddenheet mat hiren eegene maachen fillen. Stellt Iech dëst vir: Dir verbréngt nach e Weekend doheem, Äre Partner ass beschäftegt mat Aufgaben, Dir hutt eng Lëscht vun Erreeche fir ze lafen, d'Kanner maachen e Chaos, a Cartoon Geräischer blénken vum Fernseh.

Dir maacht Ären Telefon op, an et ass Äre beschte Frënd seng Instagram Geschicht vun engem Dinner Datum mat hirem Partner ... Ären Ex ass op enger anerer Rees mat hirem Mann ... deen nerdy Klassekomeroden vun Iech huet eng vill verléift Bild mat hirem Verlobten gepost. All Post lant wéi en Darmpunch, sou datt Äert Liewen onglécklech schéngt.

Dir dréint Iech spéider an der Nuecht am Bett a frot Iech, firwat Dir net dat Liewen hutt, mat deem Äre Frënd, Ären Ex oder Äre fréiere Klassekamerad geseent schéngt ze sinn, während Äre Partner schnarcht. Et brauch net vill, fir vun dësem Punkt un d'Fro ze kommen, wéi Dir een fannt, mat deem Dir schwätze kënnt. Soubal dës Gedanken ufänken, Iech ze begréissen, fänkt Dir un, Iech méi vun Ärem Partner ofzekoppelen . An esou gëtt d'Einsamkeet an der Bestietnes zu engem Teufelskrees, deen sech selwer erniert.

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Expertentipps fir d'Verletzlechkeet an enger Bezéiung ze stimuléieren

7. Mangel u Schwachstelle

Romantik, Sex a kierperlech Attraktioun sinn all néideg Elementer vun enger Bezéiung, awer laangfristeg Zesummenhalt gëtt haaptsächlech duerch eng staark emotional Verbindung ënnerstëtzt . Dës emotional Verbindung baséiert op der Fäegkeet, sech géigesäiteg vulnérabel ze sinn. Wann Dir Äre Partner net wéi Är eege Fangerspëtz kennt, wann Dir net mateneen iwwer Är déifst Emotiounen, Ängscht, Hoffnungen an Onsécherheeten schwätzt, a sech géigesäiteg sécher genuch fillt, fir Är Garde ze loossen, ass et nëmme natierlech, datt Gefiller vun Isolatioun aschleichen.

Wat ze maachen Wann Dir Bestuet sidd awer einsam

bestuet awer einsam — Ier Dir Trouscht ausserhalb vun Ärem Bestietnes sicht, gitt sécher datt Dir alles gemaach hutt fir mat Ärem Ehepartner erëm ze konnektéieren

Eleng an engem Bestietnes ze fillen kann eng zerstéierend Erfahrung sinn, fir d'mannst ze soen. Wann déi Persoun mat där Dir all Är Freed, Leed, Hoffnungen, Dreem an Ängscht deele sollt e virtuelle Frieme gëtt wann Dir keng Saachen hutt fir Ärem Liewenspartner ze soen oder midd sidd vu falsch verstanen ze ginn, fannt Dir Iech vläicht um bestuet awer sicht een fir op Kräizung ze schwätzen.

Ier Dir dëse Wee gitt, stoppt a frot Iech selwer, hutt Dir alles an Ärer Muecht gemaach, fir Är Bezéiung mat Ärem Partner nei opzebauen an ze verbesseren ? Firwat net d'Zäit an d'Méi, déi Dir géift investéieren, fir eng Verbindung mat engem Neien opzebauen, nei opsetzen, fir Är Bestietnes nei ze bréngen? Dofir bitt den Dr. Bhonsle déi folgend Tipps fir mat der Bestietnes, awer der Einsamkeet ëmzegoen:

1. Betruecht den Impakt vun bestuet a sicht

Wann Dir bestuet sidd, awer no engem sicht fir mat ze schwätzen, da sollt Dir Iech e Moment Zäit huelen fir den Effekt vun Ären Handlungen ze evaluéieren. Den Dr. Bhonsle seet: "Iwwerleet Iech den Impakt, deen et op Är Famill, Är Kanner (wann et der gëtt) an aner Akteuren, wéi d'Elteren, huet, wann Dir mat enger anerer Persoun bestuet sidd. Sidd Dir bereet, dat ze verléieren, wat Dir hutt, fir eng Léisung fir Är Einsamkeet ze fannen?" Wahrscheinlech wëllt Dir net alles riskéieren, fir eng kuerz Zäit eng Bestietnes ze kréien an e Gefill vu Verbindung ze hunn. Wann dat de Fall ass, konzentréiert Iech drop, dat nächstbescht ze maachen - Är Energien drop ze kanaliséieren, erauszefannen, wéi Dir Är Bestietnes am Beschten retten kënnt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 8 Risikofaktoren fir ausseruerdentlech Affären

2. Opgepasst op de Risiko vun Onrou

Dir kënnt Iech selwer soen: „Ech sinn sou depriméiert an eleng a menger Bestietnes, ech brauch just een fir mat ze schwätzen. E Frënd, deen mech versteet.“ Gutt, et deet mir leed, datt ech et Iech soen, awer wann Dir bestuet sidd a baussent der Bestietnes eng Verbindung sicht, bleiwen d'Saachen selten sou onschëlleg oder kloer. Wann Dir eleng an Ärer Bestietnes sidd, da verlaangert Dir wahrscheinlech no emotionaler Intimitéit.

Wann Dir fannt dat mat engem, Gefiller kënne festhalen an d'Dynamik ka séier vu platonesche bis romanteschen Territoire verwandelen. Ier Dir et wësst, fuddelt Dir Äre Mann. Dëst ass kee Risiko awer bal eng Inévitabilitéit wann Dir bestuet sidd awer no engem sicht fir mat ze schwätzen. Also sidd ganz bewosst wou dëse Wee Iech féiert.

3. Schwätzt mat Ärem Ehepartner

Déi fréi Deeg vun Elterendeel waren besonnesch schwéier op meng Bestietnes. Ech hu mech extrem vu mengem Ehepartner ofgeschloss gefillt, iwwerwältegt vun der enormer Verantwortung vun der Kannerbetreiung an de réierende Hormonen. Wa mir geschwat hunn, hu mir op en Enn streiden. Déi meescht Nuechte géife mir eis de Réck openeen dréinen a schlofen. D'Einsamkeet, déi ech gefillt hunn, war onhaltbar, awer ech hunn net wierklech en Effort gemaach fir d'Situatioun ze léisen, amplaz hunn ech weider gewaart, datt hien ronderëm kënnt an d'Äis briechen.

Bis, eng Nuecht, Ech hu mech versicht op en alen Text vun engem Ex ze äntweren, deen a menger Inbox souz. Och wann ech net bewosst no engem gesicht hunn fir mat ze schwätzen, war dee Gedanken e Wake-up Call. Den nächsten Dag, Ech erreecht eraus a probéiert mat mengem Mann ze schwätzen iwwer wéi ech gefillt. Mir hu gekämpft, mir hunn eis gestridden, mir hunn geschwat, mir hunn gekrasch - dëst ass fir déi nächst Woch weidergaang, awer bis zum Schluss konnte mir eis duerchgoen an hunn e eeschten Effort gemaach fir all aner Prioritéit ze maachen.

Mäi gréissten Erfarung ass, datt et kee besseres Instrument gëtt wéi eng éierlech an oppe Kommunikatioun, fir déi schwéierst Zäiten am Bestietnesliewen ze iwwerwannen. Also, wann Dir Iech eleng an Ärer Bestietnes fillt, maacht Iech Ärem Partner op, schwätzt mat him oder hir a lauschtert, wat hie oder si ze soen huet. Vläicht fannt Dir e Wee no vir, deen net bedeit, datt Dir no engem aneren sicht, mat deem Dir schwätze kënnt.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee Mangel u Kommunikatioun an enger Bezéiung behiewen kann - 15 Expertentipps

4. Hëllef sichen

Wann Dir alles an Ärer Kraaft probéiert hutt fir d'Einsamkeet am Bestietnes ze léisen, awer net fäeg sinn Fortschrëtter ze maachen, betruecht Hëllef ze sichen. "Dir kënnt Berodung sichen. En ausgebilte Koppeltherapeut kann Iech hëllefen laanscht d'Kommunikatiounsstrooss ze goen an d'Erwaardungen oprecht ze diskutéieren.

„Wann Therapie keng Optioun ass, kënnt Dir aner Ressourcen entdecken, fir ze léieren, wéi Dir dës Phas an Ärer Bezéiung manövréiere kënnt. Dëst kéint d'Liese vu Selbsthëllefsbicher sinn, Är eege Fuerschung iwwer d'Verbesserung vun der Bezéiungsqualitéit ze maachen oder d'Observatioun vu Leit, deenen hir Bestietnesser oder Bezéiungen Dir bewonnert“, seet den Dr. Bhonsle.

5. Nurture gebuerene Virwëtz an Ärem Bestietnes

„Virwëtz ass dee beschte Wee fir engem Gefill vun Isolatioun an enger Bestietnes entgéintzewierken“, seet den Dr. Bhonsle. Fir d'Verbindung mat Ärem Partner erëm opzebauen , musst Dir dat Gefill vu Virwëtz nei entzünden, mat deem Dir d'Bezéiung an hiren Ufanksdeeg ugeet. Stellt Froen, schwätzt mateneen, a virun allem, lauschtert zou.

Gefill eleng an engem Bestietnes? Hei ass wéi Dir een fënnt fir mat ze schwätzen

wéi een ze fannen fir mat ze schwätzen — Et gi vill Weeër fir een ze fannen fir mat ze schwätzen an eng Verbindung ze fannen déi Iech hëllefe kann alles z'erhalen

Vum Gespréich bis Therapie, Selbstbehënnerung bis Introspektioun, en Effort maache fir Gedold ze sinn, wann Dir alles probéiert hutt, awer den Zoustand vun Ärem Bestietnes huet sech net verbessert an fortgoen ass keng Optioun, mir beurteelen Iech net fir een ze sichen fir mat ze schwätzen an eng Verbindung ze fannen déi Iech hëllefe kann alles auszehalen. Also, wann Dir bestuet sidd awer no engem sicht fir mat ze schwätzen, hei sinn e puer Optiounen déi Dir kënnt entdecken:

1. Probéieren bestuet daten Siten

Et gëtt verschidden Apps an Dating-Säiten, déi sech u bestuete a verbonne Leit riichten, déi Kontakter ausserhalb vun hirer Bezéiung sichen, sief et a Form vun diskreten Affären, Frëndschaft oder Gesellschaft. E puer vun den Top- Dating-Säiten fir bestuete Leit sinn:

Ashely Madison
Erwuessene Frënd Finder
Victoria Mailand
Hush Affär
Gehëtzt Affären

Zesummenhängend Liesmaterial: 7 Saachen, déi Dir iwwer eng diskret Affär wësse sollt

2. Sich no bestuet awer einsam Ënnerstëtzung Gruppen

Wann Dir just no engem sicht, deen Iech gläichgesënnt ass, oder vläicht een an enger ähnlecher Situatioun wéi Dir, fir mat ze schwätzen an Äert Häerz ze entlaaschten, kann eng bestuete awer einsam Ënnerstëtzungsgrupp eng gutt Plaz sinn fir echt a platonesch Verbindungen opzebauen . Hei sinn e puer, déi Dir entdecken kënnt:

Bestuet awer einsam Supportgruppen op Facebook
Forum wéi Een eenzegt Liewen an Iwwersiicht iwwer Blue
Verschidde Berodungszentren bidden Ënnerstëtzung fir Leit déi bestuet sinn an eleng. Zum Beispill, déi lafen duerch Häerz zu Häerz Berodung Center

3. Entdeckt real-Liewen Avenuen wéi-minded Leit ze treffen

Fir echt Verbindungen ze fannen fir Äert Gefill vun der Einsamkeet ze entlaaschten, entdeckt real-Liewen Avenuen, wou Dir mat ähnleche Leit treffen a Verbindung kënnt. Nieft Iech d'Chance fir sënnvoll Verbindungen ze maachen, gëtt dëst Iech och eppes fir nozekucken, wat u sech e grousse Wee ka maachen fir Iech méi zefridde mat Ärem Liewen ze fillen. Hei sinn e puer Optiounen déi Dir entdecken kënnt:

Maacht mat bei enger Hobbyklass - Molerei, Keramik, Danz, Musek
Gitt en Deel vun Aktivitéitsbaséierte Veräiner gewidmet fir Spazéieren, Vëlo, Lafen
Bénévolat fir eng Saach no bei Ärem Häerz

Zesummenhängend Liesung: Ech sinn eng bestuete Fra a Kontakt mat menger aler Flam, awer solle mir eis treffen?

Schlëssel Punkten

Einsamkeet am Bestietnes kann Iech op der Sich no engem verloossen fir mat ze schwätzen
Rushen an Bezéiungen, Aarbechts- a Liewensdrock, onrealistesch Erwaardungen, a Mangel u Schwachstelle sinn e puer Grënn firwat Ehepartner sech ausernee dréinen an eleng an hire Bestietnes fillen
Wann dat ass wou Dir Iech selwer fannt, betruecht un der Bestietnes ze schaffen ier Dir no enger Verbindung dobausse sicht. Mat Ärem Ehepartner schwätzen, Hëllef sichen, a Virwëtzegkeet an Ärem Bestietnes ernären sinn e puer Weeër fir d'Thema vun der Einsamkeet an engem Bestietnes unzegoen
Wann Är Efforte bei der Resolutioun keng Resultater droen an erausgoen ass keng Optioun, Dir kënnt entdecken daten Apps fir bestuete Leit, bestuet awer einsam Ënnerstëtzungsgruppen, an real-Liewen Avenuen wéi Veräiner an Hobbyklassen fir wéi-minded Leit ze fannen fir mat ze schwätzen.

De Wee Forward

Sou eleng an Ärem Bestietnes ze sinn, datt Dir verlaangt, mat engem ze schwätzen, kann erstoppend sinn. Wéi och ëmmer, dës donkel Wollek vun Hoffnungslosegkeet muss Iech net verbrauchen. Mat der richteger Ënnerstëtzung a konsequentem Effort, kënnt Dir e Wee fannen fir mat Ärem Ehepartner erëm ze konnektéieren. Wann dat net klappt, gëtt et kee Mangel u Weeër fir wéi-minded Leit ze fannen fir mat ze schwätzen. Nëmmen Dir wësst wat am Beschten fir Iech funktionnéiert, no Ären Ëmstänn. Also, loosst keng Angscht virum Uerteel oder Schimmt iwwer Äre Besoin fir eng mënschlech Verbindung Iech zréckhalen. Gitt just bewosst op d'Wieler déi Dir maacht an déi potenziell Konsequenzen déi se kënnen hunn, an dann maacht Dir Iech.

11 Saachen déi geschéien wann eng Fra Interessi un hirem Mann verléiert

11 Unzeeche Dir sidd Onglécklech bestuet a verléift mat engem aneren

Intimitéit Anorexie: Ursaachen, Impakt op romantesch Bezéiungen, a Weeër fir et ze këmmeren

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.