Mäi Mann ass gestuerwen an ech wëll hien zréck: Mat Trauer këmmeren

Trauer kann debilitéierend sinn, sief et de Verloscht vun engem Frënd, engem Elterendeel oder souguer en Hausdéier. Awer et kann duebel schmerzhaf sinn Ären eegene Mann ze gesinn stierwen. Iwwerhaapt deele mir alles mat hinnen, sief et eis Tréinen a Laachen, eis Inadequater oder eis kleng Gewënn. A wann Dir feststellt datt Dir Iech selwer seet: "Mäi Mann ass gestuerwen an ech wëll hien zréck" oder "Ech kann net iwwer den Doud vu mengem Mann kommen", probéiert Iech net d'Inévitabilitéit vum Doud ze verstoen. Et wäert net schaffen.

A ville Fäll si mir op de Verloscht virbereet, zum Beispill wann déi betraffe Persoun un enger terminaler Krankheet leid, wéi zum Beispill Kriibs. Awer d'Trauer kann ee wéi en Donnerschlag treffen, wann den Doud plötzlech ass. Eng Studie huet souguer ënnersicht, wéi d'Trauer vum Verloscht vun engem Partner bei eelere Leit "emotional a praktesch Problemer" verursaache kann, besonnesch bei deenen, déi ënner Gesondheetsproblemer leiden.

Also, frot Dir Iech, wéi ee mat der Trauer ëmgeet, déi de Verloscht vun engem Partner verursaacht huet? Wéi schwéier ass et, no sou engem Verloscht nees an en normalen Liewen zeréckzekommen? Kënnt Dir iwwerhaapt iwwer de Verloscht vun engem Partner eraus? Liest weider, well mir hëllefen Iech, d'Komplexitéite vum Trauer no dem Doud vun engem Mann ze entdecken, mat e puer praktesche Tipps vun eiser Bezéiungsberoderin Dhriti Bhavsar (M.Sc, Klinesch Psychologie), déi sech op Bezéiungs-, Trennungs- a LGBTQ-Berodung spezialiséiert huet.

Mäi Mann ass gestuerwen an ech wëll hien zréck - eng Geschicht vu Trauer a Verlaangeren

"Ech kann net iwwer den Doud vu mengem Mann kommen." Héiert Dir Iech nach ëmmer dëst Joer oder Méint nom Doud vun Ärem Ehepartner ze soen? Ech si sécher, dëst muss Iech gefrot hunn wéi Dir laanscht den Doud vun Ärem Mann kënnt. An dat schlëmmst ass, ausser wann een d'Péng gefillt huet fir e Partner zum Doud ze verléieren, wäerte se de Verloscht an de Péng deen duerno net fille kënnen. Mir wäerten Iech eng esou Geschicht vu Verloscht erzielen. Et ass eng laang Geschicht an eng déi Iech och kräischen kéint.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wat ech nom Doud vu mengem Partner bedaueren

Dës Geschicht iwwer d'Trauer aus dem richtege Liewen erzielt d'Geschicht vun der Nancy, enger Frëndin vu mir aus Colorado. D'Nancy, eng 40 Joer al Schoulmeeschtesch a elo eng verwitwet Mamm , huet hire Mann George, mat deem si 15 Joer bestuet war, un engem onerwaarten Häerzinfarkt verluer. D'Koppel hat zwéi jonk Jongen, déi kaum al genuch waren, fir d'Schwéierkraaft vum Verloscht vun hirem Papp ze verstoen.

D'Nancy war am Schock an huet eng Woch nom trageschen Tëschefall op Autopilot operéiert. D'Trauer an d'Verloscht haten hir anscheinend numm gemaach, sou vill datt si nëmmen eemol gekrasch hat, privat, no hirem Mann senger Begriefnes, wéi si eleng an hirem Bett war. Wéi ech hatt kuerz nom George sengem Doud begéint hunn, konnt si sech nëmme bréngen, ze soen: "Mäi Mann ass gestuerwen an ech wëll hien zréck" an "Mäi Mann ass virun mir gestuerwen. Ech kann dat nach ëmmer net gleewen."

Si huet gefillt datt si fir hir zwee Jongen staark muss bleiwen. Si huet och gemierkt datt all d'Verantwortung vun hirem Mann elo hir war. Fir e puer Wochen ass si duerch d'Liewen gaang, wéi wann se einfach duerch d'Beweegunge géif goen: iessen wann et Zäit ass ze iessen, an d'Nuecht an d'Zëmmer ze goen, a sech op hirem Bett leien, net schlofen. Si huet ootmen a gelieft nëmmen fir d'Wuel vun hire Jongen an hir Flichten. Schliisslech konnt hire Kierper net méi mathalen. E schéinen Dag ass si erofgefall, an duerno huet si ugefaang krank ze halen.

Et war net bis si e puer al Biller vun hirem Mann op hirem Telefon eng Nuecht gekuckt huet, datt d'Realitéit hir endlech getraff huet, a wéi si ugefaang huet ze kräischen, konnt si net ophalen. Si wollt net méi weidergoen a konnt d'Erscheinung net méi halen.

Si ass séier an eng Depressioun geroden a konnt net vill maachen, ouni komplett erschöpft ze sinn. Si huet hiren Appetit a Schlof verluer. Doduerch huet si och Gewiicht verluer. Alles huet sech ze sënnlos ugefillt. Et war, wéi wann si hiren Zweck verluer hätt. Ech erënnere mech drun, wéi si an dëser Phas bei engem Uruff gesot huet: "Ech sinn sou verluer ouni de George. Ech vermëssen mäi Mann sou vill, zënter hien gestuerwen ass. Ech fille mech wéi en Zombie a hunn net de Wëlle fir erauszegoen, net emol fir Akafen ze maachen. Heiansdo fille ech mech, wéi wann meng Glieder taub wieren. Ech kräischen all Dag ëm mäi verstuerwene Mann."

Zesummenhängend Liesmaterial: Nei Bestietnes nom Doud vum Partner: Eng häerzerwäermend Rees vun enger Fra

No engem Mount an dësem Staat ze sinn, hunn dem Nancy seng Familljemembere medizinesch a psychologesch Hëllef fir hatt gesicht. Hir Jongen hunn hir de Courage ginn, weider ze goen, a si hunn en Hond adoptéiert, deen hir e bëssen noutwenneg Komfort bruecht huet. Geschwënn huet si genuch erholl fir erëm ze fonktionnéieren. Awer si géif heiansdo zréck an Depressioun rutschen. Si hätt och dacks Gott verflucht. Si wier extrem reizbar op bestëmmten Deeg, wa si op jidderengem ronderëm hatt géif halen.

No ongeféier en halleft Joer professionell Hëllef, an Ënnerstëtzung vun hirer Famill, huet d'Nancy sech endlech erëm wéi sech selwer gefillt. Wärend heiansdo Symptomer vun Depressioun all Kéiers optrieden, waren d'Saache verwaltbar. Dem Nancy seng Geschicht weist eis datt Trauer net eppes ass wat mir aus wuessen, mee ronderëm.

Wéi Dir mat Trauer vun engem Ehepartner verléieren - Eis Expert erkläert

Elo wou mir gesinn hunn wéi staark Trauer um Doud vun engem Mann oder enger Fra kann sinn a wéi et Äre Wëlle fir an der Gesellschaft ze fonktionnéieren oder mat alldeeglechen Aktivitéiten ze zerbriechen kann, kucke mir wéi Trauer verwaltet oder behandelt ka ginn. Mä ier dat wäerte mir erausfannen, ob Trauer wierklech kann dissektéiert ginn an als e Problem ugesi ka ginn, dee ka geréiert ginn.

Déi meescht Psychologieexperten, dorënner och d'Dhriti , gleewen, datt et 5 Etappen vun der Trauer oder dem Doud gëtt. Och wann e puer Experten mengen, datt et 7 gëtt, seet de bekannte Konsens, datt et der 5 gëtt.

Zesummenhängend Liesmaterial: Éischt Bezéiung nodeems Dir Witfra sidd - 18 Saachen déi Dir maache sollt a wat Dir net maache sollt

D'Trauerphasen sinn och net ëmmer linear. Si sinn och net endgülteg a limitéiert, dat heescht, datt d'Leit dacks tëscht de Phasen hin an hier wiesselen. Et gëtt och keng fix Zäitlimite fir iergendeng vun de Phasen. Wéi och ëmmer, soen d'Diagnosehandbücher fir psychesch Stéierungen DSM 5 TR an ICD 10 , datt all Trauer, déi méi laang wéi 12 Méint dauert, klinesch bedeitend ass an e diagnostesche Kriterium fir eng persistent komplex Trauerstéierung ass.

Etappe vun Trauer

Also, wat sinn déi 5 Etappe vu Trauer? Loosst eis erausfannen:

• Negatioun: Dëst ass de Staat wou d'Leit et schwéier fannen d'Realitéit vun hirem Verloscht unzegoen, besonnesch wann et duerch e plötzlechen Doud ass. Dhriti seet: "Déi drastesch Ännerung an de Schmerz vun der Akzeptanz ass ze vill fir si ze droen. Vill ginn emotional numm, fänken un eidel fillen, oder vun hirem Ëmfeld dissoziéieren (Derealiséierung). Vill mengen datt d'Persoun nach ëmmer bei hinnen ass, héieren hir Stëmm oder fillen hir Präsenz. E puer gleewen datt den Zoustand vum "Schock" existéiert virum Verweigerung, awer déi meescht betruechten Schock als Deel vun der Verweigerung
• Roserei: Den Doud ass grausam an ongerecht, a Roserei ass eng perfekt normal Äntwert op dëst. Dës Roserei kéint op méi héich Muechten geriicht ginn, op déi Doudeg Persoun, op aner beléiften, a souguer op sech selwer. Dir kënnt Iech fillen: "Mäi Mann ass ouni Warnung gestuerwen." Den Dhriti füügt derbäi: "Sou Roserei ass normalerweis mat Bedaueren gekoppelt iwwer all déi Saachen, déi ee muss falsch gemaach hunn, all d'Léift, déi se net gedeelt hunn, asw. D'Leit ginn dacks reizbar, snarky a sensibel op dëser Etapp.

Zesummenhängend Liesmaterial: 7 Etappen vun der Trauer no enger Trennung: Tipps fir weiderzekommen

• Verhandlunge: An dëser Etapp ass ee beschäftegt mam "wat wanns". Dhriti füügt derbäi: "Si froe sech ëmmer erëm wat se anescht gemaach hätten fir dëst ze vermeiden. Si vermeide weider hir Realitéit, a benotzen amplaz d'Vergaangenheet als Fluchtwee.
• Depressioun: Dëst ass d'Bühn vun intensiver Trauregkeet a Péng. D'Tiefe vun der Trauer gëtt normalerweis hei gefillt an ass dacks anescht wéi all aner Péng, déi Dir virdru gefillt hutt. Vill beschreiwen Trauer als en huel schmerzhafte Gefill dat ni fortgeet. Unzeeche vun Depressioun sinn evident, a wann net richteg versuergt, kënne se einfach an Depressioun rutschen. Dëst ass wann d'Persoun weiderhi seet: "Mäi Mann ass gestuerwen an ech sinn sou einsam."
• Akzeptanz: Déi lescht Etapp vun der Trauer ass déi friddlechst bei wäitem awer nach ëmmer schmerzhaf. Dhriti seet: "Dës Etapp ass alles ëm d'Realitéit ze kommen an endlech d'Haut an d'Zukunft ze stellen, een an deem de verstuerwene Lieblings net existéiert."

Elo wou mir wësse wéi Trauer funktionnéiert, ass et wichteg e Plang auszeschaffen fir mat Trauer ëmzegoen, anstatt datt et Iech besser gëtt. Well Trauer net linear ass an net e strikten Zäitframe verfollegt, gëtt et keng 'een Gréisst passt all' Léisung fir mat Trauer ze këmmeren. Wéi och ëmmer, et ginn e puer probéiert an getest Tipps déi fir déi meescht Leit funktionnéiere kënnen, déi de Verloscht vun engem geliebten hunn. Eisen Expert Dhriti huet 9 Tipps hei ënnen opgelëscht:

1. Genéisst Self-Pfleeg

Frot Dir Iech, wéi Dir den Doud vun Ärem Mann iwwerwanne kënnt? Den éischte Schrëtt fir mat intensiver Trauer ëmzegoen ass, op sech selwer opzepassen, kierperlech a geeschteg. Amplaz sech selwer ze widderhuelen: "Mäi Mann ass gestuerwen an ech sinn sou eleng", sollten d'Leit sech drop konzentréieren, sech erëm an eng Routine zeréckzefannen a sech op Selbstfleeg a Wuelbefannen ze konzentréieren.

Dhriti füügt derbäi: "Et sollt ni Iessen iwwersprangen. Dir sollt eng gesond Ernährung erhalen och wann Dir net wëllt an och wann et mechanesch fillt. Et ass entscheedend ze erënneren datt d'Liewen net fir jiddereen ophält an déi Lieweg sech net leeschte kënnen mat den Doudegen ze kommen. Jo, Äre Mann ass passéiert, awer Dir bleift nach ëmmer hei op dëser Welt - lieweg a schéi."

Zesummenhängend Liesmaterial: Zweet Bestietnes no 40 - Wat kënnt Dir erwaarden

2. Ëmginn selwer mat gär déi

Ee vun de beschte Weeër mat der Péng vun Ärem Mann stierwen ze këmmeren ass et mat engem vertrauenswürdege Grupp vu Frënn ze deelen. Denkt drun Iech ni selwer während sou engem Verloscht ze isoléieren. Schwätzt mat hinnen, och wann Dir numm sidd a kaum eppes aussoen, awer "Mäi Mann ass gestuerwen an ech wëll hien zréck."

D'Dhriti füügt derbäi: „Et gëtt Trouscht, Trauer ze deelen, an d'Gemeinschaft ass déi gréisst Ressource fir d'Heelung, och wann een nëmmen seet: „Mäi Mann ass gestuerwen.“ Ausserdeem kënne léif Wierder a sou Zäiten wéi dësen wéi Magie funktionéieren.“ Léift, Suergfalt a Matgefill vu Frënn a Léifsten sinn déi 3 Saachen, déi Witfraen an dëser Zäit am meeschte brauchen. Et gëtt och ugeholl, datt e gutt Ënnerstëtzungsnetz heiansdo och Suizidtendenzen verhënnere kann.

3. Huelt et lues

"Ech kräischen all Dag fir mäi verstuerwene Mann" - et ass net ongewéinlech fir eng Witfra an dësem Staat Méint ze sinn nodeems se hire Mann verluer hunn. Et sollt ee sech drun erënneren datt d'Heelung vum Doud eng laang Rees ass an een net iwwer Nuecht heele kann, egal wéi staark een ass. Just duerch den Dag kommen kann eng Leeschtung sinn. Et muss een net direkt an de Fitnessstudio goen oder en neien Hobby maachen fir d'Liewen ze genéissen an d'Trauer vun engem plötzlechen Doud ze vergiessen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Eng schéin Léiftgeschicht: Si ass eng Witfra, déi an e bestuete Mann verléift ass

Dhriti fillt: "Alles een Dag gläichzäiteg ze huelen an frëndlech mat sech selwer ze sinn ass absolut noutwendeg fir sou e Verloscht ze këmmeren. Et ass an der Rei op de nächste Schrëtt virun Iech ze fokusséieren, amplaz "Ech hunn mäi Mann verluer" déi ganzen Zäit ze knacken oder e laangfristeg Heilplang ze maachen.

4. Akzeptéieren Är Emotiounen

Amplaz taub ze ginn an Är Emotiounen ënner den Teppech ze drécken, akzeptéiert se, egal wat se sinn. Dëst kann weider psychesch Gesondheetsproblemer verhënneren . Also kënnt Dir rosen, reizbar oder schrecklech traureg sinn. Dir kënnt ausbriechen oder tréischtlech kräischen. Dir kënnt mëttes an der Nuecht jäizen: "Mäi Mann ass op eemol an onerwaart gestuerwen, an ech sinn net averstanen domat!".

Dhriti füügt derbäi: "Dës Emotiounen sinn all natierlech, valabel an hunn hiren eegenen Zweck. All Emotioun erliewen hëlleft Iech voll vun Ärem Verloscht ze heelen. Iwwerhaapt braucht Dir Zäit fir Iech selwer ze soen "Mäi Mann ass dout" ouni Tréine-Aen ze sinn. De Trauerprozess ass eenzegaarteg fir jiddereen."

5. Schwätzt iwwer Är Péng

Iwwer déi Persoun ze schwätzen, déi Dir verluer hutt, an un si ze denken hëlleft vill am Trauerprozess an ass ee vun de beschte Weeër fir mat der Depressioun ëmzegoen , déi Iech an dëser Phas trëfft. An mat "schwätzen" menge mir net nëmmen iwwer den emotionalen Schmerz vum Doud vun Ärem Mann ze schwätzen. Deelt et op soziale Medien, schreift Tagebuch, erstellt Blogs am Erënnerung un Äre Léifsten - maacht wat néideg ass, och wann Dir just seet: "Mäi Mann ass gestuerwen an ech wëll hien zréck."

Dhriti fillt, "Trauer kann isoléierend sinn, an et haart doriwwer ze schwätzen, och wann et just e "Ech vermëssen mäi verstuerwene Mann" Post op sozialen Medien ass, bréngt Katharsis. Et hëlleft Iech och mat aneren ronderëm eis ze verbannen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wat soll een an enger Kondolenzkaart schreiwen, wann een hire Mann verléiert?

6. Erhaalen d'Erënnerungen

Gëff net ewech oder verstoppt Saachen déi Iech un Äre verluerene Lieblings erënneren. Amplaz an der Loop gefaangen ze ginn, "Mäi Mann ass gestuerwen an ech wëll hien zréck", bewahrt d'Erënnerungen - d'Fotoen, d'Geschenker an d'Memorabilia - alles wat Iech un Äre verstuerwene Lieblings erënnert.

Eng Nopesch vu mir, d'50 Joer al Brenda, där hire Mann doheem un engem Häerzinfarkt gestuerwen ass, sot: "Mäi Mann ass viru menge Viru gestuerwen, an et war wéi, hie lasszeloossen. Meng Welt huet sech sou séier geännert, nodeems ech mäi Mann verluer hunn. Am Ufank war ech sou gebrach, ech hat souguer Suizidtendenzen . Alles wat ech elo hunn, sinn seng Erënnerungen an déi kleng Saachen, déi hie fréier gesot huet, all a mengem Kapp verstoppt. Ech hunn eng Zort klengt Hellegtum an eisem Schlofzëmmer, mat all senge Saachen an Erënnerungen u seng fréi Deeg. Oh, wéi ech mäi léiwe Mann vermëssen!", füügt d'Dhriti derbäi: "D'Erënnerungen ze erhalen hëlleft engem, d'Déift vum Verloscht ze erkennen an domat mat der Zäit eens ze ginn."

7. Sidd net ëmmer staark

Iech selwer ze forcéieren déi ganzen Zäit staark ze sinn wärend Dir e Verloscht trauert ass net de richtege Wee fir ze goen. Och wann Dir ëmmer erëm seet: "Ech hunn ëmmer nach mäi Doudegen Mann gär", Méint oder souguer Joeren no sengem Doud, sidd Dir net schwaach, Dir sidd Mënsch. Esou Léift ass natierlech, an et soll ee sech net zwéngen de Verloscht direkt ze vergiessen.

Zesummenhängend Liesmaterial: 21 Tipps fir e Witmann ze daten

Dhriti fillt: "Et gëtt Kraaft fir de Péng vun Ärem stierwene Mann unzeerkennen an zouginn datt Dir musst ophalen a raschten fir eng Zäit. Dir sidd kee Kraaft schëlleg."

8. Sidd Gedold mat Iech selwer

Gedold ass eng Tugend, besonnesch wann Dir de Péng erliewt fir e geliebten ze verléieren an dacks seet: "Mäi Mann ass gestuerwen an ech wëll hien zréck." Also, sidd geduldig mat Iech selwer an Äre Schmerz. Eng Kollegin Anna, déi hire léiwe Mann un engem Autosaccident e puer Deeg viru sengem 31. Gebuertsdag verluer huet, sot mir dat no e puer Joer vum Tëschefall: "Mäi Mann ass plötzlech an onerwaart gestuerwen. Mir haten esou vill Liewen virun eis, an hien war esou e wonnerbar Mann. Wärend ech mat der Trauer bewältegt hunn, hunn ech mech och eng Kéier gefillt mäi Liewen opzehalen. Awer dunn war ech geduldig mat der Heelrees. Elo deet et net sou vill wéi wann et net een Dag geet ouni datt ech hien vermëssen an ech wäert hien net vergiessen bis mäi leschten Otem.

D'Dhriti füügt derbäi: „Verstitt, datt Dir Zäit braucht, fir Iech an der Rei ze fillen, Iech un en neit Liewen gewinnt ze hunn an nei Erënnerungen ze schafe , an datt de Schmerz vum Doud vun Ärem Mann net direkt verschwënnt. Amplaz léiert Dir mat der Zäit, mat deem Schmerz ze liewen a fannt schliisslech Gléck.“

9. Sicht an akzeptéiert professionell Hëllef vu Beroder an Ënnerstëtzungsgruppen

Dhriti seet: "Am Fall wou Dir Iech fillt datt d'Trauer ze vill ass fir Iech selwer ze handhaben an Iech selwer ze soen: "Ech vermëssen mäi verstuerwene Mann", Dag an Dag aus, sollt Dir professionell Berodung sichen oder eng Ënnerstëtzungsgrupp am nootsten fannen fir dech." Et ass sou vill méi am Liewen wéi ëmmer selwer ze soen: "Mäi Mann ass gestuerwen an ech fille mech verluer." Et ginn engagéierten Ënnerstëtzungsgruppen déi d'Leit hëllefen mam zerstéierende Verloscht vun engem Liewenspartner ëmzegoen, sou wéi:

• Witfra Verbindung: Fir eng jährlech Frais kënnt Dir net nëmmen emotional Ënnerstëtzung vu Matbierger Witfra profitéieren, awer och legal a finanziell Ënnerstëtzung
• D'Schwësterschaft vun de Witfraen: Dir kënnt dës Grupp gratis bäitrieden, an et geréiert och verschidde Gruppen op sozialen Medien
• D'National Wittmann Organisatioun: Dëst ass e gratis Ënnerstëtzungsgrupp fir Männer déi sech mam Verloscht vun engem Ehepartner këmmeren an organiséiert reegelméisseg Treffen
• Soaring Spirits International Wittmann Duerf: Dëst ass eng gratis Trauergrupp déi verschidde perséinlech Eventer ubitt fir matzemaachen. Et huet och e Bréiffrënd Programm

Ech hoffen, Dir hutt elo eng kloer Iddi, wéi Dir den Doud vun Ärem Mann iwwerwanne kënnt oder mat dem Gefill "Ech hunn mäi verstuerwene Mann ëmmer nach gär" ëmgoe kënnt. Et ass wichteg ze verstoen, datt de Schmerz vum Verloscht vun engem Partner de Geescht vun enger Persoun zerstéiere kann, souguer sou datt se sech fir eng Zäit vun der Welt musse trennen, fir d'Saachen erauszefannen. Wéi den Auteur Mitch Albom a Tuesdays with Morrie schreift , "en Enn vum Doud ass e Liewen, net eng Bezéiung."

Awer kritt Dir jeemools iwwer de Verloscht vun engem Ehepartner? Gutt, jo. Den Heelprozess ka laang oder kuerz sinn, ofhängeg vun der Wëllenkraaft vun der Persoun an dem Äifer fir d'Liewen. Awer d'Liewen geet nom Doud weider, och wann et den Doud vun Ärer Liiblingspersoun ass - d'Léift vun Ärem Liewen. An et wäert eng Zäit kommen, wou Dir d'Wierder aussoe wäert: "Mäi Mann ass dout", an et ouni Tréinen akzeptéieren.

FAQs

17 Doud a Léift Zitater fir Är Péng ze vereinfachen

9 Bewisen Virdeeler vun der Berodung - Leid net an der Rou

Emotionalen Gepäck - Ursaachen, Schëlder a Weeër fir ze këmmeren

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt