Loosst eis e Bild molen: Et ass Méint hier, datt Dir mat Ärem Ex Schluss gemaach hutt. Iergendwéi hutt Dir et fäerdeg bruecht, Iech duerch den däischteren Ofgrond vum Häerzschmerz ze zéien an Dir sidd wäit komm. Dir maacht et super op der Aarbecht an Äert sozialt Liewen kënnt erëm op d'Schinne. D'Deeg vum Mëtternuecht kräischen oder bequem eng Dëppchen Glace iessen sinn eriwwer. Awer heiansdo denkt Dir un Äre fréiere Partner a frot Iech, wéi et wier, wann Dir nach ëmmer zesumme wiert, oder erlieft gär d'Zäiten, déi Dir zesumme verbruecht hutt. Dëst kann Iech duerch de Kapp bréngen an Iech froen loossen: "Firwat vermëssen ech mäin Ex?"
Vläicht, wann Dir un engem normalen Dënschdeg laanscht e Café gitt, gesitt Dir e Koppel, dat e Milkshake deelt. Dir denkt: "Wat wann mäin Ex elo datselwecht mat engem anere mécht? Mat wiem wäert ech sou Momenter deelen? Wäert ech erëm iergendeen fannen?" An ier Dir et wësst, sidd Dir do, fällt duerch d'Kanéngchenlach vum Sehnsucht. Mäi Frënd, mir all ware scho do. Et ass ganz üblech, een ze vermëssen, deen ee gär huet, a sech ze froen, wat ee maache soll, wann ee säin Ex vermësst.
Fir Iech e besser Verständnis dovun ze ginn, wat geschitt wann Dir een vermësst, hunn ech en Expert engagéiert. De Kashish Vyas , en EFT (Emotional Freedom Technique) Therapeut a Praktiker, deen drun gleeft, mam "bannenzege Kand" an all Mënsch ze schaffen, beliicht d'Grënn, firwat d'Leit hir Ex-Frënn vermëssen, a weist e puer gesond Bewältegungsmechanismen, fir mat dëse Gefiller vu Sehnsucht ëmzegoen. Also, loosst eis entdecken, firwat mir eis Ex-Frënn vermëssen a wéi mir dës al Mustere lassginn kënnen.
Firwat vermëssen ech mäin Ex? 9 méiglech Grënn
Inhaltsverzeechnes
Mir si ganz vulnérabel, wann d'Feele vun eisem Partner eis bewosst gëtt; sech no enger Trennung eidel ze fillen ass zimmlech heefeg. Déi faszinéierend schéi Wierder vun der Calla Quinn kommen eis an de Kapp: „Awer näischt mécht e Raum méi eidel wéi een dran ze wëllen hunn.“ Et ass wichteg, an déi richteg Richtung geleet ze ginn, wann eis Emotiounen d'Héicht iwwerhuelen. Déi éischt Saach, déi mir maache mussen, ass ze verstoen, mat wat mir et ze dinn hunn, andeems mir eis Vernunft üben.
En Ex ze vermëssen kann aus ville Grënn entstoen, awer et gëtt sécherlech e gemeinsame Nenner. De Kashish erkläert e verbreeten Feeler, deen mir all maachen: „Wa mir ufänken, mat engem zesummen ze sinn, probéieren mir schliisslech, d'Lücken an eis selwer duerch hien ze fëllen. Dëst geschitt ganz onbewosst, awer eis Partner kënnen ni eng Lück fir eis ausfëllen. Et ass net hir Verantwortung oder hir Privilegien. Mir mussen eis eegen emotional Aarbecht maachen. Dëst ass wichteg ze bedenken, wann Dir an enger Bezéiung sidd, a wann Dir Iech getrennt hutt. Vläicht probéiert Dir datselwecht nach ëmmer mat engem Ex z'erreechen.“
An deem Sënn, loosst eis ufänken, déi méiglech Grënn hannert Äre Froen z'ënnersichen – Firwat denken ech nach ëmmer un mäin Ex? Firwat vermëssen ech mäin Ex no engem Joer? Firwat kann ech mäin Ex net méi iwwerwannen? Ech vermëssen mäin Ex, awer ech wëll weidergoen, wat soll ech maachen? An déi knifflegst vun allen: firwat am Gottesnumm vermëssen ech meng Ex-Frëndin, déi mech schlecht behandelt huet, oder firwat vermëssen ech mäin Ex-Frënd, och wann ech weess, datt hien toxesch ass? Hoffentlech sidd Dir sécher, well dës Rees wäert all Achterbunn iwwertreffen, déi et gëtt.
Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Expertentipps fir mat Depressioun no enger Trennung ëmzegoen
1. Är Trennung ass e Waasserscheed Moment
E wichtege Moment ass e Wendepunkt – näischt méi wäert d'selwecht sinn, nodeems en geschitt ass. Eng Bezéiung gëtt zu engem wichtege Faktor fir d'Routine. D'Leit gewinnt sech un hir Partner – Telefonsuriff, SMSen, Rendez-vousen fir Owesiessen, beieneen schlofen oder am Fall vun enger laangfristeger Bezéiung zesumme liewen . Trennungen änneren dës Liewensweis fundamental, andeems se d'Routine stéieren.
Vill Leit erliewen e Verloscht vu Richtung, well de Buedem ënnert de Féiss sech verännert. Wéi geet den Dag? Bei wiem soll een zréck heem goen? Relatiounen léinen Kontext fir eist Liewen, an Dir kënnt net ophalen Är Ex ze vermëssen well Dir déif duerchernee sidd iwwer wou Dir elo hi sidd. Dofir ass et wierklech keng Iwwerraschung datt Dir frot: "Firwat vermëssen ech meng Ex-Frëndin?" oder "Firwat kann ech mäi Ex-Frënd net vergiessen?"
2. Firwat vermëssen ech mäin Ex? Déi roseg Nostalgie
Et gëtt Zäiten, wou een säin Ex vermësst, awer hien net zeréck wëll. Et ass eng frustréierend, emotional, ënnefrog Spiral, oder net? D'Sage, eng Kënschtlerin aus Ohio, bedauert, datt si ëmmer nach an en Ex verléift ass : „Firwat vermëssen ech mäin Ex sou vill, obwuel ech hien verlooss hunn? Ech hunn d'Entscheedung getraff, hätt ech net einfach solle weidergoen?“ Ah, et ass net sou einfach. Vläicht wëll een hien aus praktesche Grënn net zeréck, awer däin Häerz wëll dat, wat et wëll. Vläicht hues du dech mat him op engem emotionalen, intellektuellen, sexuellen, romanteschen oder spirituellen Niveau verbonnen.
Et ass natierlech, si an dësem Szenario ze vermëssen a Flashbacks ze hunn, wéi d'Saache waren. Flashbacks aus der Vergaangenheet sinn ähnlech wéi en Donut. Si sinn ganz léif an attraktiv fir unzekucken, a si sinn och ganz gutt gerundet, awer si hunn e grousst Lach an der Mëtt. D'Saache sinn ëmmer rosen am Réckbléck. Erënnerungen un déi gemeinsam Momenter ze erënneren ass ee vun den Haaptgrënn, firwat een säin Ex vermësst. Et kënnt aus engem Verlaangen no Intimitéit.
De Kashish seet: „Et ass e fundamentalt evolutivt Bedierfnes - mir all wëllen Intimitéit. An et gëtt eng Geschicht mam Ex, well Dir sou vill Zäit zesumme verbruecht hutt. Ech géif soen, datt Dir verschidden Aarte vun Intimitéit mateneen erlieft hutt. An et sinn ëmmer déi gutt Deeler, déi Dir ëmmer erëm opmécht. Et ass natierlech, datt Dir am Kapp dorunner zeréckdenkt.“
Zesummenhängend Liesmaterial: 10 Zeeche fir ze wëssen datt Är Bezéiung eriwwer ass
3. Dir hofft op eng Versöhnung
Firwat kann ech mäin Ex net iwwerwannen, frot Dir Iech? Wann Dir nach ëmmer verléift an Ären Ex sidd, da kéint et sinn, datt Dir Hoffnungen op eng Versöhnung hutt. Dir vermësst hien oder hatt, well Dir hofft, datt hien oder hatt de Wee zréck bei Iech fënnt. Näischt falsch mat enger optimistescher Perspektiv, soulaang Dir net d'Realitéit aus den Ae verléiert. Vun deem ewech ze sinn, deen mir gär hunn, ass sécher schwéier. D'Gefiller sinn esou offensichtlech do, a vläicht sinn se och net iwwer Iech. Wann et wierklech eng Chance gëtt, datt Dir zwee erëm zesummekommt, sinn ech sécher, datt et zu gegebener Zäit geschitt. Vläicht ass et einfach déi richteg Persoun zur falscher Zäit, Situatioun.
4. Du bass traumatesch mat dengem Ex verbonnen
Eng mëssbrauchend Bezéiung kann e laangfristegen Impakt op d'Leit hunn. Trauma-Bindung bezitt sech op d'Bindung, déi Affer vu Mëssbrauch mat hire Mëssbraucher opbauen. Si kënne sech souguer a Partner verléiwen, déi se emotional a kierperlech gequält hunn. Well den Trauma déif ass, ass et ganz heefeg, en mëssbrauchenden Ex no Trennungen ze vermëssen. E puer vun dëse Leit bemierken : "Ech vermëssen mäin Ex sou vill, datt ech schlecht fillen."
„Déi meescht Leit probéieren sech selwer duerch eng Bezéiung ze kompletéieren. Och mëssbrauchend Bezéiunge sinn e Versuch dovun. D'Dynamik gëtt verdréit, wann eng Persoun ufänkt déi aner ze kontrolléieren. Vill Aarbecht geet an d'Heelung an d'Ofschafe vun enger mëssbrauchender Bezéiung, well vill Reflexioun erfuerdert ass“, deelt de Kashish, während hien d' Dynamik vum Mëssbrauch erkläert.
5. Anerer passen net
Probéier dat erauszefannen: Wéini deet et am meeschte wéi, säin Ex ze vermëssen? Ass et wann ee sech mat engem Frënd streit? Ass et wann ee gedronk an ongehemmt ass? Ass et wann ee en anert Koppel gesäit, dat verléift ass? Oder wann ee vun enger passionéierter Sexnuecht vun engem héiert, kritt een am meeschte schlecht Häerz wéinst sengem Ex? Nee, et ass wann ee nees ufänkt ze daten an et ee sech no sengem Ex verlaangert. Hei hues du geduecht, du géifs fënnef Schrëtt no vir maachen, andeems du nei Leit daten, an déi schéngen dech zréck zu sengem Ex ze zéien. Bäh.
Wann Dir no enger Trennung ufänkt, Leit kennenzeléieren, ass et net ongewéinlech, se mat Ärem Ex ze vergläichen. Dir kéint denken: "Si laacht ze haart, d'Susan war nach ni sou haart an der Ëffentlechkeet." Är Oflehnung vum aktuelle Partner, och eng bestëmmt Charakteristik vun him, kann Iech en Ex vermëssen loossen . Wann awer bei all dëse Vergläicher Ären Ex uewen erauskënnt an Dir Loscht hutt, net mat der Persoun zesummen ze sinn, mat där Dir zesumme sidd, ass dat en Zeechen, datt Dir nach net ganz iwwer si ewech sidd. Dofir, anstatt der Persoun, mat där Dir zesumme sidd, eng fair Chance ze ginn, léisst d'Zesummen mat hir Iech denken: "Ech vermëssen mäin Ex-Frënd/Mäin Ex-Frëndin."
Zesummenhängend Liesmaterial: 15 Zeeche vun Ärem Ex, datt Dir nach ëmmer net iwwer Är Ex eraus sidd
6. Du vermësst déi Persoun, déi du mat dengem Ex-Partner wars
Depriméiert Liewen no enger Trennung ass wierklech schwéier ze iwwerwannen. Mir gi pessimistesch a mir erliewen depressiv Phasen. Lethargie, Appetitverloscht/-zounahm an Insomnia kënnen eis ganz ënnen zéien. Dës Versioun vu mir selwer ass zimmlech enttäuschend ze kucken. D'Produktivitéit ass op engem Allzeitendéifpunkt, a loosst eis guer net mam Manktem u emotionaler Stabilitéit ufänken.
"Firwat vermëssen ech meng Ex, och wann se mir um Enn Péng gemaach hunn?" Well e Partner bréngt dat Bescht an eis eraus, Dir kéint vermësst wien Dir mat der Ex war. Outgoing, Duerchduechte, gedriwwen, a passionéierte. Dir hutt vläicht och nei Fäegkeeten zesumme geléiert. Är Identitéit a Fro ze stellen an zréck an Äert Selbst ze goen, kann Iech Äert Ex verpassen.
Verbonnen Liesmaterial: Weeër fir weiderzekommen a Gléck erëm ze fannen
7. E Manktem u Schluss
De Kashish dréckt et am beschten aus, wéi hien erkläert: „En Ofschloss ass sou wichteg. Et ass zimlech schued, datt net jiddereen dat versteet. En Ex ze vermëssen kann aus enger Plaz kommen, wou et vill ongeléist Gefiller a Problemer gëtt, wou een bedauert, wéi d'Saachen ausgelaf sinn. An d'Léisung dofir ass net en Ofschloss ze forcéieren. Éischter muss een eleng heelen a weidergoen, wann et kee Schluss gëtt .“
Sou richteg. Vläicht bedauers de, eppes haardes gesot oder eppes Verletzendes gemaach ze hunn. Vläicht kruss de net déi Äntwerten, déi s de gesicht hues. Vläicht ass vill tëscht iech zwee ongesot an onfäerdeg bliwwen. Dëse Manktem u Schluss kéint de Grond sinn, firwat s de dech fros: "Firwat kann ech mäin Ex net iwwerwannen?"
8. Sozial Medien maachen et schwéier, d'Verbindung ze briechen
Sozial Medien sinn den Äisbierg an Är Rees fir weiderzekommen ass d'Titanic. Alles ass super, bis d'Foto vum Ex op Ärer Timeline erschéngt an Dir se mat enger anerer Persoun gesitt. Si posten en Statusupdate, deen annoncéiert, datt se "geholl" sinn, a boom! Dir sidd an enger Spiral a frot Iech ëmmer erëm: "Firwat vermëssen ech meng Ex-Frëndin/Ex-Frënd?" Genau dofir sollt Dir Ären Ex op de soziale Medien blockéieren .
Frënn op Facebook ze sinn, hinnen op Instagram ze verfollegen oder souguer gemeinsam Frënn mat Updates iwwer d'Liewe vun Ärem Ex ze belästegen, mécht d'Saache méi komplizéiert. Dir stalkt se oder hutt "Mëtternuechtsgespréicher" (MIR ALL WËSSEN, WÉI DAT GËTT). Natierlech vermësst Dir se, si sinn ëmmer an Ärem Liewen präsent. Follegt mäi Rot a loosst den Ex sou séier wéi méiglech ophalen ze verfollegen.
9. Feelt: A fir Akzeptanz
Dëst ass den Deel wou Dir defensiv gitt. Eng grouss Méiglechkeet ass, datt Dir Ären Ex vermësst, well Dir mat der Trennung net eens gi sidd. Äert Selbstwertgefill hänkt ze vill vun der Tatsaach of, datt Dir mat engem zesumme sidd. Wat ass d'Wuert, dat ech sichen? Verleugnung. D'Evenement (souwéi d'Emotiounen, déi et mat sech bréngt) ze registréieren an ze veraarbechten ass entscheedend fir weiderzekommen. Dir kënnt net en Strauss sinn an Äre Kapp an de Sand stiechen.
Net ze erkennen, wat Dir duerchmaacht, Är Gefiller ofzewieren oder se ze verstoppen, ass e Rezept fir emotional Katastrophen. Wann Dir Iech selwer Saache seet wéi "Firwat vermëssen ech mäin Ex méi mat der Zäit?", da musst Dir d' Enn vun der Bezéiung richteg verstoen . Hutt Dir iergendeng vun dëse Grënn beréiert? Hat Dir e Moment, wou Dir geduecht hutt: "Oh Gott, DAT ass et?" Wann jo, ass et Zäit fir den nächste Schrëtt ze maachen. Scrollt erof fir weider ze liesen iwwer wat geschitt nodeems Dir de Rätsel "firwat vermëssen ech mäin Ex" opgekläert hutt.
Zesummenhängend Liesmaterial: 22 Tipps fir een ze vergiessen, deen Dir eemol gär hat
Wat ze maachen Wann Dir Är Ex verpasst
Well Dir elo (hoffentlech) wësst, FIRWAT Dir Ären Ex vermësst, ass d'Halschent vun der Aarbecht gemaach. Mir ginn elo dozou, wéi mir mat der Trennung an de Gefiller, déi domat verbonne sinn, ëmgoe kënnen. An dësem Segment wäerte mir eis Ärmelen opkrempelen an iwwer e Plang vun der Aktioun schwätzen, jee nodeem ob Dir erausfanne wëllt, wéi Dir ophale kënnt, un Ären Ex ze denken, a weidergoe wëllt oder erëm zesumme kënnt. Natierlech ass den Usaz an deenen zwou Fäll ënnerschiddlech, awer et verlaangt, datt Dir entscheedend Aktiounen ënnerhuelt, fir dës Phas vum Erënnerungen an dem Nodenken un Ären Ex ze iwwerwannen. Loosst eis driwwer schwätzen, wéi Dir dat maache kënnt:
Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi iwwerwanne mer d'Depressioun vun enger Trennung?
Wann Dir Ären Ex vermësst, awer weidergoe wëllt
Wann Dir Är vergaangen Léift vermësst, gëtt alles zu engem Kugel vu Péng. Äert Inneren verzerrt sech an Dir sidd voller Sehnsucht. Et fillt sech un, wéi wann et just gëschter gewiescht wier, datt Dir mat hinnen waart, awer a Wierklechkeet ass et laang hier, datt Dir se gesinn oder hir Stëmm héieren hutt. Dann trëfft d'Erkenntnis Iech: "Et ass e Joer hier an ech vermëssen mäin Ex ëmmer nach", an Dir fänkt un ze froen, wat dës Gefiller bedeiten. Dir stellt Iech d'Fro: "Wou kommen dës Gefiller hier? Sinn ech guer net weiderkomm?"
Nëmmen, du hues keng wierklech Gefiller méi fir si oder fillst dech vun hir ugezunn. Trotzdeem bleiwen d'Erënnerungen un dës Persoun an dengem Kapp. Och wann Dir no der Trennung erëm zesumme sidd a glécklech an Ärer aktueller Bezéiung sidd.
De Kashish gëtt eis eng wäertvoll (a tréischtend) Erënnerung drun, firwat dat geschitt, an erkläert: „Wann eng Bezéiung ophält, ass et wichteg, d'Roll ze erkennen, déi se an Ärem Liewen gespillt huet. Éiert se (an Ären Ex), well dëst eng Plaz war, wou Är Zäit, Efforten an Häerz investéiert goufen. Natierlech, romantiséiert et net - sidd Iech just bewosst iwwer d'Plaz, déi se fréier hat.“ Hei sinn 5 Tipps, wéi Dir dat maache kënnt a vun de Gedanken an Erënnerungen un Ären Ex weidergoe kënnt:
1. Widderstoe der Versuchung, de Kontakt erëm opzehuelen
Wann d'Gedanken un Ären Ex Äre Kapp bewölkten, ass et nëmme natierlech, sech ze froen: "Soll ech mäin Ex kontaktéieren? Gutt, där Versuchung widderstoen. Loscht, eng SMS ze schécken? Widderstoen. Wëllt Dir hien uruffen? Widderstoen. Denkt Dir un eng Friends-with-benefits-Bezéiung oder eng NSA-Bezéiung mat him? WIDSTSTÉIERT. Op dës Impulser ze reagéieren wier keng gutt Iddi an Dir wäert Iech weider froen: Firwat vermëssen ech mäin Ex?
Wann Dir net ophale kënnt, Ären Ex ze vermëssen, ouni iergendee Kontakt ze hunn, stellt Iech vir, wat geschitt, wann Dir eng Kommunikatiounslinn opbaut. Vermeit all dës schlecht Entscheedungen. Wann Dir plangt, eppes ze drénken, gitt den Telefon engem Frënd oder läscht de Kontakt vum Ex.
2. Idealiséiert Ären Ex oder d'Bezéiung net
No enger Trennung ass et üblech, säin Ex oder d'Bezéiung ze idealiséieren. Dëst ass dacks eng onfräiwëlleg Reaktioun op de Wee fir mam Péng an dem Gefill vum Verloscht ëmzegoen, andeems een positiv Erënnerungen nei erlieft. Dir musst dem Drang widderstoen, dëse Fluchtmechanismus ze benotzen, fir Iech vun der Realitéit ze trennen, egal wéi schmerzhaft et och ka sinn.
Dës Tendenz kann Iech dovun ofhalen, weiderzekommen a Gléck an nei Léift ze fannen. De Schlëssel fir erauszefannen, wéi Dir ophale kënnt, Ären Ex ze vermëssen, läit doran, Iech bewosst ze sinn, datt d'Bezéiung hir Erausfuerderungen hat an datt et Grënn fir d'Trennung gouf. Wann Dir Iech selwer idealiséiert, Ären Ex oder d'Bezéiung, probéiert Iech op déi negativ Aspekter vun Ärer Bindung ze konzentréieren a gitt Är Lëscht duerch, firwat et net geklappt huet. Dëst kann Iech hëllefen, weiderzekommen an eng Ofschlossung ze fannen.
Zesummenhängend Liesmaterial: 18 bewisen Weeër fir iwwer Ären Ex-Frënd ze kommen a Gléck ze fannen
3. Fokus op Iech selwer
Wéi kann een ophalen, een ze vermëssen, frot Dir Iech? Verleet de Fokus vun hinnen op Iech selwer. Nodeems Dir d'Bezéiung bedauert hutt an e bëssen vum Schmerz akzeptéiert hutt, setzt Iech erof a reflektéiert iwwer den Oflaf vun den Eventer. Kuckt zeréck op Är Bezéiung a kuckt, wou falsch gelaf ass. Hätten d'Saachen anescht kënne gemaach ginn? Bemierkt Dir e Muster? Hutt Dir d'Tendenz, bestëmmt selbstabotéierend Verhalensweisen ze widderhuelen ? Sidd Dir vun enger bestëmmter Aart vu Persoun ugezunn? Hei sinn e puer Weeër, wéi Übungen am Selbstbewosstsinn Iech hëllefe kënnen, weiderzekommen:
- Si hëllefen Iech Är Emotiounen z'identifizéieren: Selbstbewosstsinnsübungen kënnen Iech hëllefen Är Emotiounen z'identifizéieren an ze verstoen. Dëst kann Iech hëllefen Är Gefiller op eng gesond Manéier ze veraarbecht a weider aus Ärer vergaanger Bezéiung weiderzekommen
- Si hëllefen Iech Är Gedankenmuster ze verstoen: Dës Übunge kënnen Iech hëllefen méi bewosst ze ginn iwwer Är Gedankemuster an d'Art a Weis wéi Dir Situatiounen erkennt an interpretéiert. Dëst kann Iech hëllefen all negativ Gedankemuster z'identifizéieren, déi Iech zréckhalen a schaffe fir se z'änneren
- Si hëllefen Iech selwer Matgefill z'entwéckelen: Selbstbewosstsinnsübungen kënnen Iech hëllefen, Selbstbewosstsinn an e gréissert Verständnis vun Iech selwer z'entwéckelen. Dëst kann Iech hëllefen Iech selwer mat Frëndlechkeet a Verzeiung ze behandelen wéi Dir vun Ärer vergaanger Bezéiung weider geet
- Si hëllefen Iech gesond Grenzen ze setzen: Si kënnen Iech hëllefen Är Bedierfnesser a Wäerter ze verstoen, wat Iech hëllefe gesond Grenzen ze setzen a Prioritéit ze setzen emotional Intelligenz an Bezéiungen. Dëst kann Iech hëllefen ze vermeiden déiselwecht Musteren oder Behuelen ze widderhuelen, déi zum Trennung vun Ärer vergaanger Bezéiung bäigedroen hunn
- Si hëllefen Iech e Wuesstumsdenken z'entwéckelen: Selbstbewosstsinnsübungen kënnen Iech hëllefen e Wuesstumsdenken z'entwéckelen, wat d'Iwwerzeegung ass datt Dir aus Ären Erfarungen léiere kënnt a wuessen. Dëst kann Iech hëllefen d'Enn vun Ärer vergaangener Bezéiung als eng Chance fir Wuesstum unzegoen
Dës Übungen am Selbstbewosstsinn ginn e laange Wee fir Iech a Selbstverbesserung ze guidéieren. Jiddereen ass fehlerhaft a Perfektioun ass e Mythos awer mir kënne verhënneren datt mir verschidde Feeler widderhuelen andeems mir opgepasst sinn. An introspektéiere no enger Zäit vergaangen ass eis Objektivitéit. Mir kommen aus dem "verletzten Modus" an deem mir waren. Dëst gëtt eis eng méi detailléiert Äntwert op "Firwat vermëssen ech meng Ex?", a verhënnert eis schlussendlech aus Hautausschlag Entscheedungen ze huelen.
4. Richt Är Energien op aner wichteg Liewensziler ëm
Komescherweis ass d'Äntwert op d'Fro, wéi een ophält un säin Ex ze denken, ni mat engem aneren zesummen ze sinn. De Wee fir vun engem ewechzekommen, läit an Ärem Wuesstum als Persoun. Also, bestëmmt eng Zäit, an där Dir mat kengem zesumme sidd. Maacht Iech bequem a sidd glécklech Single ; probéiert eppes Neies, gitt op Me-Dates, fänkt en neit Hobby un, sozialiséiert Iech mat Frënn a Famill, reest fir Fräizäit, gitt bei e Beroder a kritt Heelung, leet Är Energien an den Opbau vun Ärer Carrière, maacht eng kierperlech Aktivitéit, déi Iech Spaass mécht, a vill méi. Betruecht et als Mission Me!
Wann Dir Iech vum Ex-Partner op Iech selwer konzentréiert, gëtt Äert Liewen vill méi einfach. Versicht, Zefriddenheet a Vervollstännegung ze fannen, andeems Dir Saachen nofollegt, déi Dir gär hutt, a mat hinnen beschäftegt bleift. Dir wäert feststellen, datt et vill méi Spaass mécht, op Iech selwer opzepassen, a gläichzäiteg och ganz wichteg ass. Wann Dir e bësse méi stabil eleng sidd, kënnt Dir erëm un eng Dating denken.
Verbonnen Liesmaterial: Wéi ee Gefiller fir een deen ee gär huet verléiert a lassléisst
5. Sich professionell Hëllef
Onofhängeg ze sinn ass eng super Liewenskompetenz, awer fir ze heelen kann et professionell Hëllef brauchen. E Beroder oder Therapeut ze kontaktéieren ass e grousse Schrëtt no vir. De Kashish erkläert: „Wann et eng Diskussioun iwwer Bezéiungen oder Bindungsstiler gëtt , muss een wäit zeréckgoen. Déi formativ Joren - do fänkt alles un. Ee muss sech d'Bezéiung mat den Elteren ukucken, well déi eng ganz wäertvoll Roll an dengen aktuellen Bezéiungen spillt.“
„Ech nennen dat 'Schattenaarbecht'. Dir musst et fir Äert Wuelbefannen maachen. Wann Dir bei e Beroder gitt, maachen si dës Rees méi einfach - si schwätzen mat Ärem inneren Kand a fëllen déi emotional Lücken an Iech. Dir fannt lues a lues Fridden, wéi d'Sessiounen virukommen, an Dir kënnt als en entwéckelten an emotional stabilen Individuum eraus.“
Wann Dir Ären Ex vermësst a wëllt erëm zesumme sinn
Wann Dir an enger Situatioun sidd, wou Dir Ären Ex vermësst, och wann et eng Zäitchen hier ass, datt Dir Iech getrennt hutt a ëmmer nach staark Gefiller fir hien oder hatt hutt, dann ass et nëmme natierlech, datt Dir Hoffnungen op eng Versöhnung hutt. Och wann et schwéier ka sinn , mat engem Ex erëm zesummenzekommen, well et vill Gepäck gëtt, mat deem Dir ëmgoe musst, kann et awer funktionéieren, virausgesat datt Dir d'Situatioun mat Reife ugitt an Iech net vun Emotiounen matgerappt léisst. Hei ass wat Dir maache kënnt, fir d'Dier zu enger Versöhnung opzemaachen, wann Dir Iech einfach net dozou bréngt, erauszefannen, wéi Dir vun engem Ex weiderkomme kënnt:
1. Denkt driwwer no, firwat d'Bezéiung op en Enn gaangen ass
Ier Dir Ären Ex kontaktéiert, maacht e Schrëtt zeréck a reflektéiert iwwer d'Grënn fir Är Trennung. War et wéinst ongeléiste Problemer, Mëssverständnesser oder méi déiwe Inkompatibilitéiten? Ze verstoen, wat falsch gelaf ass, hëlleft Iech ze entscheeden, ob et wierklech de richtege Schrëtt ass, erëm zesummenzekommen. „Versöhnung sollt ni nëmmen op Emotiounen baséieren. Dir musst iwwerpréiwen, ob déi Kärproblemer, déi zu der Trennung gefouert hunn, realistesch geléist kënne ginn“, seet de Kashish.
Et ass och wichteg ze iwwerpréiwen, ob Dir bereet sidd, un de Problemer ze schaffen, déi Iech déi éischt Kéier ausernee bruecht hunn. Zum Beispill, wann Är Trennung aus engem Manktem u Vertrauen entstanen ass, iwwerleet Iech, ob Dir zwee bereet sidd, dëst Vertrauen duerch oppe Kommunikatioun a konsequent Ustrengungen nei opzebauen. Fir de Labyrinth vu Gedanken, Gefiller a Komplexitéiten ze sortéieren a Kloerheet doriwwer ze kréien, ob et eng gutt Iddi wier, erëm zesummenzekommen, sinn hei e puer Saachen, déi Dir probéiere kënnt:
- Journaléierung: Är Gedanken a Gefiller an engem Journal opzeschreiwen kann e hëllefräiche Wee sinn fir Är Relatioun ze reflektéieren. Dir kënnt iwwer Är Erfahrungen, Är Emotiounen an Är Hoffnungen an Ängscht schreiwen
- Schwätzen mat engem vertrauenswürdege Frënd oder Familljemember: Mat engem schwätzen, deen Dir vertraut, kann eng extern Perspektiv ubidden an Iech hëllefen Är Emotiounen ze veraarbecht. E Frënd oder Familljemember kann Iech hëllefen iwwer d'Relatioun an d'Grënn fir den Trennung ze reflektéieren
- En Therapeut gesinn: En Therapeut kann e sécheren an net veruerteelte Raum ubidden fir Är Relatioun ze reflektéieren. Si kënnen Iech hëllefen Asiicht an Är Gedanken a Verhalen ze kréien an Iech hëllefen, Copingstrategien z'entwéckelen
- Ausübe vu Mindfulness: Mindfulness Praktiken wéi Meditatioun oder Yoga kënnen Iech hëllefen iwwer Är Relatioun an Är Emotiounen ze reflektéieren. Mindfulness kann Iech hëllefen méi bewosst iwwer Är Gedanken a Gefiller ze ginn a méi Selbstbewosstsinn z'entwéckelen
- Schreift e Bréif un Är Ex (awer schéckt et net): E Bréif un Är Ex schreiwen kann e kathartesch Wee sinn fir Är Emotiounen auszedrécken an iwwer Är Relatioun ze reflektéieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg de Bréif net ze schécken, well dëst kann zu weideren emotionalen Nout féieren
Zesummenhängend Liesmaterial: Déi heefegst Grënn fir Trennungen
2. Schafft als éischt un Iech selwer
Well du an däin Ex-Partner ausernee gaange sinn, ass et kloer, datt eppes an ärer Bezéiung net funktionéiert huet. Och wann si vläicht eng Roll dobäi gespillt hunn, hues du dat och gemaach. Amplaz dech ze beeilen, fir dech ze versöhnen, huel dech d'Zäit fir ze verstoen, wéi eng Deeler vun dir selwer du verbessere kanns, fir dës Kéier e bessere Partner fir däin Ex ze sinn.
„Dir kënnt net aus enger eideler Taass schenken. Zäit huelen fir ze heelen a wuessen ass de Schlëssel fir eng méi gesond, méi staark Bindung ze bilden, wann Dir decidéiert Iech erëm ze verbannen“, seet de Kashish. Also, identifizéiert all ongesond Musteren an hir ënnerierdesch Ursaachen a korrigéiert se, a gitt och sécher, datt Dir all den emotionalen Schmerz duerchgeschafft hutt, deen Dir duerch d'Trennung verursaacht hutt, ier Dir drun schafft, mat Ärem Ex zesummenzekommen.
3. Test d'Waasser mat oppener, éierlecher Kommunikatioun
Wann Dir Iech iwwerluecht hutt: " Soll ech mäin Ex kontaktéieren ?", wier et eng gutt Iddi, de Sprong ze wagen, wann Dir d'Bezéiung eng nei Chance wëllt ginn. Kontaktéiert si a probéiert hir Gefiller ze moossen. Fänkt mat enger liichter, net-konfrontativer Noriicht un, fir de Kontakt erëm opzehuelen a kucken, ob si bereet sinn, sech erëm ze verbannen. Schéckt eng einfach Noriicht wéi: "Salut, ech hunn un dech geduecht an hoffen, et geet dir gutt. Wärs du bereet, iergendwann eppes Neies ze soen?" Dëst mécht d'Dier op, ouni si ze iwwerfuerderen.
4. Vergaangenheetsproblemer mat enger lösungsorientéierter Denkweis zeréckkucken
Wann Dir allebéid oppe sidd fir d'Méiglechkeet, erëm zesummenzekommen, da sollt Dir fréier Problemer direkt uschwätzen, anstatt se ënner den Teppech ze wëschen, fir d'Harmonie ze erhalen. Neiegkeeten: Déi eenzeg Méiglechkeet fir eng harmonesch Bezéiung opzebauen ass et, onwuel Gespréicher ze féieren an erauszefannen, wéi Dir dës Kéier anescht mat den Erausfuerderungen, mat deenen Dir als Koppel konfrontéiert war, ëmgoe kënnt.
Zum Beispill, wann Mëssverständnesser e grousst Problem waren, kënnt Dir iwwerleeën, reegelméisseg Gespréicher oder souguer Koppelberodung ofzestëmmen, fir e bessert Verständnis ze fërderen. Wann Dir mat Onsécherheeten ze kämpfen hutt, engagéiert Iech fir méi Transparenz ze fërderen, sou datt Dir an Äre Partner sech an der Bezéiung sécher fillen. Wéi de Kashis seet: "Et ass net genuch, al Gefiller nei opzeliewen; béid Partner mussen sech fir Verännerung a Wuesstem engagéieren, fir eng nei, méi gesond Dynamik nei opzebauen."
5. Sidd op all Resultat virbereet
Och wann d'Iddi, erëm zesummen ze kommen, spannend ka sinn, ass et wichteg, mat der Äerd opze bleiwen an opzemaachen fir d'Méiglechkeet, datt Ären Ex net déiselwecht Meenung fillt. Wann Ären Ex net op der selwechter Wellelängt ass wéi Dir, da sot him Merci fir seng Éierlechkeet a konzentréiert Iech op Ären eegene Wee fir ze heelen. Et kéint ufanks wéi doen, awer et gëtt Iech den néidegen Ofschloss, fir weiderzemaachen.
Schlëssel Punkten
- Vermësst Är Ex och nodeems substantiell Zäit vergaangen ass normal wann Dir an enger enker an intimer Bezéiung war
- Dir kënnt Ären Ex vermëssen, well Dir Iech un déi schéin Zäiten erënnert, déi Dir zesumme verbruecht hutt. Et ass wichteg, sech drun z'erënneren, datt d'Bezéiung aus engem Grond op en Enn gaangen ass, an Iech drop ze konzentréieren, weiderzekommen, anstatt an der Vergaangenheet ze bleiwen.
- Heiansdo, Dir kënnt Är Ex verpassen einfach well Dir un der Iddi verbonne sidd an enger Bezéiung ze sinn
- Wéi Dir mat dëser Situatioun ëmgeet, hänkt dovun of, ob Dir ophale wëllt un Ären Ex ze denken a weidergoe wëllt oder erëm mat him zesumme wëllt sinn.
- Wann Dir probéiert erauszefannen, wéi Dir vun engem Ex weiderkomme kënnt a wéi Dir hien net méi vermësst, da widderstoe der Versuchung, de Kontakt erëm opzehuelen, an idealiséiert Är Bezéiung mat him net; konzentréiert Iech amplaz op Äert Wuesstum.
- Wann Dir der Versöhnung eng Chance wëllt ginn, denkt driwwer no, firwat Dir Iech getrennt hutt, schafft un Iech selwer, fir emotionalen Péng souwéi all ongesond Musteren unzegoen, déi zur Trennung bäigedroen hunn, schwätzt mat Ärem Ex doriwwer, erëm zesummen ze kommen, nei ze kucken a vergaangen Problemer ze léisen.
Finale Schied
Zesummegefaasst, Äre Partner oder Ex kann Är emotional Aarbecht ni fir Iech maachen. Heelung ass e luese Prozess, awer Dir musst him (an Iech selwer) Zäit ginn. Wann Dir denkt: "Ech vermëssen mäin Ex, awer ech wëll weidergoen", si mir hei fir Iech ze soen, datt Dir dat definitiv wäert maachen. Am beschten ass et, professionell Hëllef ze sichen, déi Iech deen zousätzleche Stups gëtt, deen Dir braucht. Bei Bonobology hu mir Bezéiungsberoder, déi bereet sinn ze hëllefen, just ee Klick ewech. Kontaktéiert eis, wann Dir Hëllef braucht. Mir si ëmmer fir Iech do.
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
