Wéi eng laangfristeg Relatioun zu Enn? 7 Nëtzlech Tipps

Wéi eng laangfristeg Relatioun zu Enn? Viru kuerzem huet mäi beschte Frënd mat hirem Frënd vun 10 Joer opgebrach. Si ware wuertwiertlech 'Koppel Ziler' fir mech. Awer nodeems ech mat hatt geschwat hunn, hunn ech gemierkt datt d'Leit aus der Léift falen, och no daten fir e Jorzéngt. Sidd Dir ee vun hinnen? Sicht Dir no engem Guide wéi Dir aus enger laangfristeg Bezéiung kënnt an d'Bande mat engem trennen deen en integralen Deel vun Ärem all Dag war fir wat wéi eng Liewensdauer schéngt? 

Fir Iech ze hëllefen erauszefannen wéi Dir den Akkord knipst wann Äert Liewen sou enk matenee verbonnen ass, hu mir mam emotionale Wellness- a Mindfulness Coach geschwat Pooja Priyamvada (zertifizéiert an der psychologescher a mentaler Gesondheet Éischt Hëllef vun der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health an der University of Sydney), déi spezialiséiert ass op Berodung fir extramarital Affären, Trennung, Trauer a Verloscht, fir e puer ze nennen.

Wéini Eng Relatioun Enn 

D'Enn vun enger Bezéiung kann en nervös Gedanken sinn, besonnesch wann Dir eng laang Zäit zesumme war. Wéi och ëmmer, heiansdo eng Bezéiung halen just well et vertraut ass kann méi schueden wéi gutt. Andeems Dir vun Äre Probleemer ewechkuckt, kënnt Dir just d'Këscht op d'Strooss schloen. 

Pooja seet, "Eng Relatioun zu Enn ass allgemeng eng komplex a gutt-geduecht Entscheedung. Selten schléissen d'Leit eng laangfristeg Relatioun impulsiv. Dofir ass et eng passend Zäit ze ginn normalerweis eng gutt Skala fir d'Richtegkeet vun Ärer Entscheedung ze moossen. D'Grënn kënne variéieren, vu Mëssbrauch bis zu eppes ganz perséinlechen, also subjektiv.

Wéi wësst Dir wéini eng Relatioun ophalen? No Pooja, hei sinn e puer sécher-Schoss rout Fändelen déi als Grond fir eng breakup Akt kann:

• Mëssbrauch an iergendenger Form
• Jiddereen vun de Partner briechen d'Vertrauen an aner Kärverspriechen vun enger Bezéiung 
• Irreconciléierbar Differenzen

Also, wann Dir déi rout Fändelen zënter Joeren vermeit hutt, wëlle mir Iech drun erënneren datt Är eege Validatioun alles ass wat Dir braucht fir ze wëssen datt et Zäit ass fir aus enger Bezéiung weiderzekommen, egal wéi laang Dir sidd zesummen. Dir maacht déi richteg Entscheedung wann:

• Är emotional / kierperlech Bedierfnesser ginn net erfëllt 
• Dir kënnt net mat Ärem Partner kommunizéieren
• De Grondvertrauen / Respekt feelt 
• D'Relatioun fillt sech eensäiteg

Wéi eng laangfristeg Relatioun zu Enn? 7 Handy Tipps

Studien weist drop hin, datt d'Erliewen vun engem Trennung mat verstäerkter psychologescher Nout a verréngerter Liewenszefriddenheet assoziéiert ass. Koppelen déi sech no Zesummeliewen opbriechen an Pläng fir Bestietnes haten erliewen méi grouss Réckgang an der Zefriddenheet vum Liewen am Verglach mat Koppelen déi viru kuerzem ugefaang hunn daten. 

Related Reading: Et ass net Dir, et sinn ech - Ausschloss Excuse? Wat et wierklech heescht

Pooja seet: "Déi emotional Investitioun ass dacks manner an enger kuerzfristeg Relatioun, dofir ass et méi einfach eraus ze kommen. Eng kuerz Relatioun hätt wéineg Afloss op aner Aspekter vun Ärem Liewen.

Sief dat wéi et kann, eng Relatioun no Joeren zesummen ze mussen ophalen ass nach ëmmer eng reell Méiglechkeet. De beschte Wee fir et ze këmmeren ass Iech selwer virzebereeden andeems Dir wësst wéi Dir aus enger laangfristeg Bezéiung kënnt. Sécher, et wäert nach ëmmer schmerzhaft schmerzhaf sinn an et gëtt näischt wat Dir maache kënnt ausser datt Dir bereet sidd duerch d' Etappe vun Trauer no engem breakup. 

Wéi och ëmmer, andeems Dir et op de richtege Wee behandelt, kënnt Dir déi emotional Narben fir Iech selwer wéi och Äre geschwënn-ze-Ex Partner minimiséieren. Maacht Iech keng Suergen, mir sinn hei fir Iech, fir Iech duerch alles ze hëllefen. Hei sinn e puer praktesch Tipps wéi een eng laangfristeg Relatioun ophalen:

1. Vermeiden déi gemeinsam Feeler an enger laangfristeg Relatioun Enn

Pooja gëtt eng praktesch Lëscht vun Feeler, déi Dir sollt evitéieren wann eng Bezéiung no Joeren ofgeschloss ass:

• Maacht d'Entscheedung net séier
• Loosst d'Meenungen vun anere Leit iwwer Iech, Äre Partner oder Är Relatioun net dës Entscheedung beaflossen
• Trennt net mat dem Zweck vun der Revanche oder wéinst Ressentiment
• Enn d'Relatioun net fir Äre Partner ze bestrofen

2. Opzedeelen perséinlech

Vill Cliente froen de Pooja: "Ech hu Loscht meng Poschen ze packen an onopgemerkt eraus ze schlecken. Ass et den ideale Wee fir e laangfristeg Partner ze verloossen? Pooja beréit: "Dat wier keng gutt Optioun, ausser et ass e Risiko fir Äert Liewen a Sécherheet. E Partner verdéngt et ze wëssen an hir Froen fir dës Zoumaache ze stellen. Äre Partner d'Hëllef vun engem Gespréich ze verlängeren ass ee vun de wichtegsten Tipps op wéi ze trennen an enger laangfristeg Relatioun.

Entspriechend zu Fuerschung, den ideale Wee fir ze trennen ass et perséinlech ze maachen (awer net an der Ëffentlechkeet). Pooja proposéiert: "Et sollt en éierlech, transparent a roueg Gespréich perséinlech sinn. Uruff / Text wier onpassend, virausgesat souwuel d'Leit zivil a sécher fir all aner sinn.

Nom Pooja heescht "Éierlechkeet mat Frëndlechkeet" wann Dir en Trennung initiéiert:

• Keng Schold-Spill
• Staat éierlech Fakten, ouni Äre Partner ze beleidegen
• Hutt voll Kontroll iwwer Är Gefiller
• Set kloer emotional Grenzen
• Schwätzt net vill iwwer d'Vergaangenheet, awer d'Situatioun elo
• Schwätzt iwwer de Wee vir

3. Benotzt déi richteg Wierder 

Eng einfach awer effektiv Rotschléi wéi Dir an enger laangfristeg Relatioun trennt ass Är Wierder gutt ze wielen. Staat Är Grënn fir den Trennung kloer. Sot hinnen genau wat fir Iech net funktionnéiert. Hei sinn e puer Beispiller fir Enn eng Relatioun op gudde Konditiounen:

• "Wann Dir mech fuddelen hutt, ass et alles erofgaang"
• "Mir kämpfen vill an et ass eng Maut op meng mental Gesondheet"
• "Déi laang-Distanz Relatioun ass ustrengend. Ech vermëssen kierperlech Intimitéit "

Entschëllegt, wann Dir musst. D'Enn vun enger Bezéiung sollt graziéis sinn. Dir kënnt eppes an der Linn soen:

• "Et deet mir leed wann dat deet"
• "Ech weess dat ass schwéier ze héieren"
• "Ech weess datt dëst net ass wéi Dir et wollt hunn"

Wéi eng laangfristeg Relatioun zu Enn? Wënscht hinnen gutt. Dir kënnt ee vun de folgende Sätze benotzen:

• "Ech wäert ëmmer frou sinn, datt ech dech kennegeléiert hunn"
• "Dir wäert gutt sinn"
• "D'Erënnerungen, déi mir gemaach hunn, bleiwen no bei mengem Häerz"

4. Héieren hir Säit vun der Geschicht

Entspriechend zu Studien, Fraen éischter méi schwéier Reaktioune op breakups ze hunn wéi Männer. Onofhängeg vun hirem Geschlecht, Äre Partner wäert selbstverständlech rosen a verletzt fillen. Si kënnen ufänken ze kräischen oder Iech souguer bieden fir Är Entscheedung ze iwwerdenken. Gitt hinnen e séchere Raum fir all hir Gefiller ze spieren. Dir hutt se just mat engem Donnerschlag geschloen. Erwaart net datt se et gutt huelen, direkt. 

Related Reading: Firwat sinn Breakups sou schwéier fir e puer Leit z'erreechen wéi anerer?

Pooja proposéiert eng Lëscht vu Froen op déi Dir virbereet sollt sinn:

• "Wat ass falsch gaang?"
• "Konnt Dir net méi probéieren?"
• "All déi Joeren zesummen, konnt Dir net e bësse méi laang halen?"
• "Wéi kann ech ouni dech liewen?"
• "Wien seng Schold war et?"

5. Fannt d'Logistik eraus

D'Äntwert op wéi aus enger laangfristeg Relatioun erauszekréien ënnerscheet sech vun enger Bezéiung zu engem aneren. Wéi trennen mat Ärem Partner wann Dir zesumme wunnt? Dëst sinn déi folgend Logistik déi Dir sollt diskutéieren, laut Pooja:

• Finanze 
• Split vun gemeinsame Verbëndlechkeete / Prêten 
• Wien wäert plënneren a wien bleift 
• Entscheedungen iwwer Hausdéieren, Kanner a Planzen, wann iwwerhaapt 

Ähnlech, am Fall wou Kanner involvéiert sinn, réit de Pooja: "Béid Eltere musse weiderhin hiren Deel fir d'Kanner maachen. Si mussen hir Batterkeet vis-à-vis vun hirem Partner net mat de Kanner deelen. Ofhängeg vun hirem Alter a Reife mussen d'Fakten och mat hinnen gedeelt ginn.

6. Kritt Ënnerstëtzung 

Pooja betount, "Breakup ass grondsätzlech e Verloscht vun enger Bezéiung an enthält dofir e Gefill vu Trauer. Et kann och zu Besuergnëss an / oder Depressioun féieren. Therapie a Berodung sinn ëmmer gutt wann Dir duerch dës Gezäitemotiounen geet.

Also, fannt en Therapeut deen Iech passt. E lizenzéierte Profi gëtt Iech CBT-Übungen an hëlleft Iech Är ongesonde Denkenmuster z'änneren. Wann Dir kämpft mat erauszefannen wéi Dir eng laangfristeg Relatioun ophalen oder Dir sidd vum Stress vun engem viru kuerzem erauskomm a sicht Hëllef, Conseillere vum Bonobology Panel sinn hei fir Iech.

7. Navigéiert den Heelprozess

Jo, et ass ganz natierlech iwwerwältegend Schold ze fillen nodeems se eng Joer laang Relatioun ofgeschloss hunn. Awer denkt drun datt Dir Mënsch sidd an Dir hutt d'Recht Äert Gléck ze prioritären. Tatsächlech, eng laangfristeg Relatioun ophalen ass net sou ongewéinlech wéi Dir denkt. Tatsächlech, Fuerschung vun YouGov fonnt, datt 64% vun Amerikaner hunn duerch op d'mannst eng laangfristeg Relatioun breakup fort. 

Pooja bekennt, "Ech hunn mäi Bestietnes vun 13 Joer a 7 Joer vun daten ofgeschloss. Vill Senioren ënnersichen och d'Méiglechkeet fir onerfëllte Bezéiungen opzehalen, wat zu enger Erhéijung vum Trend vu groe Scheedungen resultéiert. 

Related Reading: 13 Schrëtt Fir Äert Liewen zesummen no engem Breakup ze kréien

Wéi och ëmmer, just well et net ongewéinlech ass heescht net datt et e Spazéiergang am Park wäert sinn. Dir musst nach ëmmer bereet sinn d'Nofolger vun dësem kolossale Verloscht ze këmmeren, och wann Dir deen sidd deen de Stecker zitt. Hei sinn e puer Weeër wéi Dir den Heelprozess erfollegräich navigéiere kënnt: 

• Lean op Är beléifte Leit fir Ënnerstëtzung nom Trennung
• Follegt dann kee-Kontakt Regel
• Inculcate Liesen als Gewunnecht
• Übung fir Endorphinen ze befreien
• Hydratéieren a gesond iessen
• Rees an entdeckt nei Plazen
• Follegt eng Hautpfleeg Routine
• Kaaft e Sexspiller / Entdeckt Äre Kierper

Schlussendlech, wann eng Bezéiung eriwwer ass, verléiert Dir net nëmmen déi Persoun, Dir verléiert och en Deel vun Iech selwer. Awer maach der keng Suergen, de Péng, deen am Laf vun enger laangfristeg Bezéiung kënnt, dauert net fir ëmmer. Geméiss Fuerschung, Déi, déi sech mat hirem Partner getrennt hunn, hunn e Réckgang an hirer erkannter Kontroll am éischte Joer no der Trennung gewisen. Awer "Stress-Zesummenhang Wuesstum" huet schlussendlech hiert Gefill vu Kontroll gestäerkt.

Dofir, verléiert d'Hoffnung net. Dës Néierlag wäert Iech nëmme méi staark maachen. Dr Seuss huet berühmt gesot: "Kräisch net well et eriwwer ass. Smile well et geschitt ass."

Wéi kënnt Dir iwwer eng Breakup déi Dir verursaacht hutt? Expert recommandéiert dës 9 Saachen

Déi éischt Diskussioun nom Breakup - 8 kritesch Saachen ze erënneren

Besuergnëss No Breakup - Expert recommandéiert 8 Weeër ze këmmeren

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt