Wéi eng laangfristeg Relatioun zu Enn? 7 Nëtzlech Tipps

Wéi eng laangfristeg Relatioun zu Enn? Viru kuerzem huet mäi beschte Frënd mat hirem Frënd vun 10 Joer opgebrach. Si ware wuertwiertlech 'Koppel Ziler' fir mech. Awer nodeems ech mat hatt geschwat hunn, hunn ech gemierkt datt d'Leit aus der Léift falen, och no daten fir e Jorzéngt. Sidd Dir ee vun hinnen? Sicht Dir no engem Guide wéi Dir aus enger laangfristeg Bezéiung kënnt an d'Bande mat engem trennen deen en integralen Deel vun Ärem all Dag war fir wat wéi eng Liewensdauer schéngt? 

Fir Iech ze hëllefen erauszefannen, wéi Dir de richtege Rhythmus knacke kënnt, wann Äert Liewe sou enk matenee verbonne sinn, hu mir mat der Coach fir emotionalt Wuelbefannen a Mindfulness Pooja Priyamvada geschwat (zertifizéiert an Éischt Hëllef fir psychologesch a geeschteg Gesondheet vun der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health an der University of Sydney), déi sech op d'Berodung fir ausseruerdentlech Affären, Trennungen, Trennung, Trauer a Verloscht spezialiséiert huet, fir nëmmen e puer ze nennen.

Wéini Eng Relatioun Enn 

D'Enn vun enger Bezéiung kann en nervös Gedanken sinn, besonnesch wann Dir eng laang Zäit zesumme war. Wéi och ëmmer, heiansdo eng Bezéiung halen just well et vertraut ass kann méi schueden wéi gutt. Andeems Dir vun Äre Probleemer ewechkuckt, kënnt Dir just d'Këscht op d'Strooss schloen. 

D'Pooja seet: „Eng Bezéiung ze beenden ass am Allgemengen eng komplex an duerchduecht Entscheedung. Selten beenden d'Leit eng laangfristeg Bezéiung impulsiv. Dofir ass et normalerweis eng gutt Skala fir d'Korrektheet vun Ärer Entscheedung ze moossen, wann Dir der entspriechend Zäit gitt. D'Grënn kënne variéieren, vu Mëssbrauch bis zu eppes ganz Perséinleches, dofir subjektives.“

Wéi wësst Dir wéini eng Relatioun ophalen? No Pooja, hei sinn e puer sécher-Schoss rout Fändelen déi als Grond fir eng breakup Akt kann:

• Mëssbrauch an iergendenger Form
• Jiddereen vun de Partner briechen d'Vertrauen an aner Kärverspriechen vun enger Bezéiung 
• Irreconciléierbar Differenzen

Also, wann Dir déi rout Fändelen zënter Joeren vermeit hutt, wëlle mir Iech drun erënneren datt Är eege Validatioun alles ass wat Dir braucht fir ze wëssen datt et Zäit ass fir aus enger Bezéiung weiderzekommen, egal wéi laang Dir sidd zesummen. Dir maacht déi richteg Entscheedung wann:

• Är emotional / kierperlech Bedierfnesser ginn net erfëllt 
• Dir kënnt net mat Ärem Partner kommunizéieren
• De Grondvertrauen / Respekt feelt 
• D'Relatioun fillt sech eensäiteg

Wéi eng laangfristeg Relatioun zu Enn? 7 Handy Tipps

Studien weisen drop hin, datt d'Erliewen vun enger Trennung mat erhéichter psychescher Belaaschtung a verréngerter Liewenszefriddenheet verbonnen ass. Koppelen, déi sech trennen nodeems se zesumme gelieft hunn a Pläng fir eng Bestietnes haten, erliewen e gréissere Réckgang vun der Liewenszefriddenheet am Verglach mat Koppelen, déi viru kuerzem ugefaangen hunn, sech ze treffen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Et ass net du, et sinn ech – Trennungsausried? Wat et wierklech bedeit

Pooja seet: "Déi emotional Investitioun ass dacks manner an enger kuerzfristeg Relatioun, dofir ass et méi einfach eraus ze kommen. Eng kuerz Relatioun hätt wéineg Afloss op aner Aspekter vun Ärem Liewen.

Wéi och ëmmer, eng Bezéiung no Jore vun Zesummenhalt ze mussen ophalen ass ëmmer nach eng reell Méiglechkeet. Dee beschte Wee fir domat ëmzegoen ass sech virzebereeden andeems Dir wësst, wéi Dir aus enger laangfristeger Bezéiung erauskënnt. Sécher, et wäert ëmmer nach qualvoll schmerzhaf sinn an et gëtt näischt wat Dir dogéint maache kënnt ausser virbereet ze sinn, duerch d' Trauerphasen no enger Trennung ze goen.

Wéi och ëmmer, andeems Dir et op de richtege Wee behandelt, kënnt Dir déi emotional Narben fir Iech selwer wéi och Äre geschwënn-ze-Ex Partner minimiséieren. Maacht Iech keng Suergen, mir sinn hei fir Iech, fir Iech duerch alles ze hëllefen. Hei sinn e puer praktesch Tipps wéi een eng laangfristeg Relatioun ophalen:

1. Vermeiden déi gemeinsam Feeler an enger laangfristeg Relatioun Enn

D'Pooja gëtt eng praktesch Lëscht vu Feeler, déi Dir VERMEIDEN sollt, wann Dir eng Bezéiung no Jore beendet:

• Maacht d'Entscheedung net séier
• Loosst d'Meenungen vun anere Leit iwwer Iech, Äre Partner oder Är Relatioun net dës Entscheedung beaflossen
• Trennt net mat dem Zweck vun der Revanche oder wéinst Ressentiment
• Enn d'Relatioun net fir Äre Partner ze bestrofen

2. Opzedeelen perséinlech

Vill Clienten froen d'Pooja: „Ech hunn Loscht, meng Koffer ze packen an onbemierkt fortzegoen. Ass dat déi ideal Manéier, e laangfristege Partner ze verloossen?“ D'Pooja rät: „Dat wier keng gutt Optioun, ausser et besteet e Risiko fir Äert Liewen a Är Sécherheet. E Partner verdéngt et, et ze wëssen a seng Froen ze stellen, fir dësen Ofschloss ze kréien.“ Ärem Partner d'Héiflechkeet vun enger Konversatioun ze bidden ass ee vun de wichtegsten Tipps, wéi een eng laangfristeg Bezéiung trennt .

Laut Fuerschung ass déi ideal Manéier fir sech ze trennen, et perséinlech ze maachen (awer net ëffentlech). D'Pooja proposéiert: "Et sollt eng éierlech, transparent a roueg Konversatioun perséinlech sinn. Uruffen/SMSen wieren net ubruecht, virausgesat datt béid Leit héiflech sinn a sech géigesäiteg sécher fillen."

Nom Pooja heescht "Éierlechkeet mat Frëndlechkeet" wann Dir en Trennung initiéiert:

• Keng Schold-Spill
• Staat éierlech Fakten, ouni Äre Partner ze beleidegen
• Hutt voll Kontroll iwwer Är Gefiller
• Set kloer emotional Grenzen
• Schwätzt net vill iwwer d'Vergaangenheet, awer d'Situatioun elo
• Schwätzt iwwer de Wee vir

3. Benotzt déi richteg Wierder 

E einfache awer effektive Rot, wéi een an enger laangfristeger Bezéiung Schluss mécht, ass seng Wierder gutt ze wielen. Sot kloer d'Grënn fir d'Trennung. Sot hinnen genau, wat fir Iech net funktionéiert. Hei sinn e puer Beispiller, wéi een eng Bezéiung op guddem Wee ofschléisst :

• "Wann Dir mech fuddelen hutt, ass et alles erofgaang"
• "Mir kämpfen vill an et ass eng Maut op meng mental Gesondheet"
• "Déi laang-Distanz Relatioun ass ustrengend. Ech vermëssen kierperlech Intimitéit "

Entschëllegt, wann Dir musst. D'Enn vun enger Bezéiung sollt graziéis sinn. Dir kënnt eppes an der Linn soen:

• "Et deet mir leed wann dat deet"
• "Ech weess dat ass schwéier ze héieren"
• "Ech weess datt dëst net ass wéi Dir et wollt hunn"

Wéi eng laangfristeg Relatioun zu Enn? Wënscht hinnen gutt. Dir kënnt ee vun de folgende Sätze benotzen:

• "Ech wäert ëmmer frou sinn, datt ech dech kennegeléiert hunn"
• "Dir wäert gutt sinn"
• "D'Erënnerungen, déi mir gemaach hunn, bleiwen no bei mengem Häerz"

4. Héieren hir Säit vun der Geschicht

Studien no reagéiere Fraen dacks méi staark op Trennungen ewéi Männer. Egal wéi e Geschlecht Äre Partner wäert sech natierlech rosen a verletzt fillen. Hie kéint ufänken ze kräischen oder Iech souguer bieden, Är Entscheedung nei ze iwwerdenken. Gitt him e séchere Raum, fir all seng Gefiller ze spieren. Dir hutt hien elo grad mat engem Donnerknall getraff. Erwaart net, datt hien et direkt gutt ophëlt.

Zesummenhängend Liesmaterial: Firwat ass et fir verschidde Leit sou schwéier, Trennungen ze iwwerwannen, wéi fir anerer?

Pooja proposéiert eng Lëscht vu Froen op déi Dir virbereet sollt sinn:

• "Wat ass falsch gaang?"
• "Konnt Dir net méi probéieren?"
• "All déi Joeren zesummen, konnt Dir net e bësse méi laang halen?"
• "Wéi kann ech ouni dech liewen?"
• "Wien seng Schold war et?"

5. Fannt d'Logistik eraus

D'Äntwert op d'Fro, wéi een aus enger laangfristeger Bezéiung erauskënnt, ënnerscheet sech vu Bezéiung zu Bezéiung. Wéi trennt een de Partner, wann ee zesumme wunnt ? Dëst sinn déi folgend Logistiken, déi Dir diskutéiere sollt, laut der Pooja:

• Finanze 
• Split vun gemeinsame Verbëndlechkeete / Prêten 
• Wien wäert plënneren a wien bleift 
• Entscheedungen iwwer Hausdéieren, Kanner a Planzen, wann iwwerhaapt 

Ähnlech, am Fall wou Kanner involvéiert sinn, réit de Pooja: "Béid Eltere musse weiderhin hiren Deel fir d'Kanner maachen. Si mussen hir Batterkeet vis-à-vis vun hirem Partner net mat de Kanner deelen. Ofhängeg vun hirem Alter a Reife mussen d'Fakten och mat hinnen gedeelt ginn.

6. Kritt Ënnerstëtzung 

Pooja betount, "Breakup ass grondsätzlech e Verloscht vun enger Bezéiung an enthält dofir e Gefill vu Trauer. Et kann och zu Besuergnëss an / oder Depressioun féieren. Therapie a Berodung sinn ëmmer gutt wann Dir duerch dës Gezäitemotiounen geet.

Also, fannt en Therapeut, deen zu Iech passt. E lizenzéierte Spezialist gëtt Iech Kognitiv-Kommunikatiounsübungen an hëlleft Iech, Är ongesond Denkweisen ze änneren. Wann Dir Schwieregkeeten hutt, erauszefannen, wéi Dir eng laangfristeg Bezéiung opléisst, oder wann Dir ënner dem Stress vun enger kierzlecher Bezéiung leid a Hëllef sicht, sinn d'Beroder vum Bonobology Panel fir Iech do.

7. Navigéiert den Heelprozess

Jo, et ass ganz natierlech, sech iwwerwältegend Scholdgefiller ze fillen, nodeems eng Jorelaang Bezéiung ofgeschloss gouf. Mee denkt drun, datt Dir e Mënsch sidd a Recht hutt, Äert eegent Gléck ze prioriséieren. Tatsächlech ass d'Enn vun enger laangfristeger Bezéiung net sou ongewéinlech, wéi Dir mengt. Tatsächlech huet eng Etüd vu YouGov festgestallt, datt 64% vun den Amerikaner op d'mannst eng Trennung vun enger laangfristeger Bezéiung erlieft hunn.

Pooja bekennt, "Ech hunn mäi Bestietnes vun 13 Joer a 7 Joer vun daten ofgeschloss. Vill Senioren ënnersichen och d'Méiglechkeet fir onerfëllte Bezéiungen opzehalen, wat zu enger Erhéijung vum Trend vu groe Scheedungen resultéiert. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 13 Schrëtt fir Äert Liewen no enger Trennung zesummenzebréngen

Wéi och ëmmer, just well et net ongewéinlech ass heescht net datt et e Spazéiergang am Park wäert sinn. Dir musst nach ëmmer bereet sinn d'Nofolger vun dësem kolossale Verloscht ze këmmeren, och wann Dir deen sidd deen de Stecker zitt. Hei sinn e puer Weeër wéi Dir den Heelprozess erfollegräich navigéiere kënnt: 

• Lean op Är beléifte Leit fir Ënnerstëtzung nom Trennung
• Follegt dann kee-Kontakt Regel
• Inculcate Liesen als Gewunnecht
• Übung fir Endorphinen ze befreien
• Hydratéieren a gesond iessen
• Rees an entdeckt nei Plazen
• Follegt eng Hautpfleeg Routine
• Kaaft e Sexspiller / Entdeckt Äre Kierper

Schlussendlech, wann eng Bezéiung ophält, verléiert een net nëmmen d'Persoun, mee och en Deel vun sech selwer. Mee keng Angscht, de Schmerz, deen no engem laangfristege Bezéiungsophalt entsteet, dauert net fir ëmmer. Laut enger Etüd hunn déi, déi sech vun hirem Partner getrennt hunn, am éischte Joer no der Trennung e Réckgang vun hirer ugesi Kontroll gewisen. Mee "stressbedingte Wuesstem" huet schlussendlech hiert Gefill vu Kontroll gestäerkt.

Dofir, verléiert d'Hoffnung net. Dës Néierlag wäert Iech nëmme méi staark maachen. Dr Seuss huet berühmt gesot: "Kräisch net well et eriwwer ass. Smile well et geschitt ass."

Wéi kënnt Dir iwwer eng Breakup déi Dir verursaacht hutt? Expert recommandéiert dës 9 Saachen

Déi éischt Diskussioun nom Breakup - 8 kritesch Saachen ze erënneren

Besuergnëss No Breakup - Expert recommandéiert 8 Weeër ze këmmeren

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt