Iwwer eng Trennung ze kréien ass keng einfach Aufgab fir jidderee vun eis. Ob et ass wéinst der Léift déi bleift, der Angscht eleng ze sinn, oder hoffnungslos un Erënnerungen hänken, breakups sinn ëmmer schwéier. E Wirbelwind vun Emotiounen a Gedanken kann Iech verschwannen an Iech vill Saachen an Ärem Liewen a Fro stellen.
Ech hunn breakups gesinn aus e puer ganz traureg Grënn geschéien. D'Distanz ass wahrscheinlech déi Lëscht. Et ass schwéier ze akzeptéieren, awer heiansdo kann d'Distanz scho sou vill sinn datt Dir just iwwer een muss kommen, deen Dir iwwerhaapt ni hat. E Mangel u Kommunikatioun iwwer Erwaardungen kann och de Charme vun enger Bezéiung komplett ruinéieren. Vill Mol, breakups geschéien och wéinst ze vill Amëschen aus Famillen a Frënn. Hiren Drock, Fuerderungen, a Kritik kann negativ Afloss op Är Relatioun an Är Zukunft mat der eent Dir gären.
Heiansdo fannen d'Leit sech mat engem gebrachent Häerz, och wann weder vun de Partner d'Spaltung gewënscht huet. A si froe sech, "Wéi iwwer en Trennung ze kommen wann näischt falsch war?" Fir Iech Kloerheet zu dëser Matière ze ginn, hu mir e Gespréich mam Berodungspsycholog Namrata Sharma (Masters an Applied Psychology), deen e mental Gesondheets- a SRHR Affekot ass a spezialiséiert ass fir Berodung fir gëfteg Bezéiungen, Trauma, Trauer, Bezéiungsprobleemer, Geschlecht-baséiert a Gewalt am Stot ze bidden.
Namrata erzielt eis datt en Häerz-zu-Häerz Gespréich mat Ärem Partner an e géigesäitege Verständnis dee beschte Wee ass fir iwwer en Trennung ze kommen deen aus dem blo geschitt ass. Si seet: "Ugeholl, an enger laanger Distanz Bezéiung, Partner gesinn sech net laang an et ginn Honnerte vun anere Komplikatiounen. Also, och wann et näischt falsch mat der Bezéiung war, fänken d'Leit fort ze dreiwen. Et ass eng gutt Iddi mat Ärem Partner ze kommunizéieren firwat Dir Schwieregkeeten hutt eng gesond Relatioun ze halen, op d'mannst fir Zoumaache ze fannen. Géigesäitege Verständnis mécht den Iwwergank méi einfach well heiansdo Leit éischter Frënn no engem breakup wéi dëst ze bleiwen.
"E Gespréich mat Frënn ze hunn hëlleft Iech och vun der Trennung ze heelen. Dir wësst, et gëtt eng typesch Manéier fir opzebriechen, wou ee Partner d'Relatioun ophält andeems se seet: "Et sidd net Dir, et sinn ech". Dëst ass méiglecherweis well se amgaang sinn sech selwer ze fannen oder se brauchen e bësse Plaz fir op hir Carrière ze fokusséieren. Egal wéi, et trefft déi aner Persoun wierklech schwéier mat vill Selbstschold an engem Scholdgefill. An esou Fäll, schwätzt mat engem Therapeut Iech eng holistesch Approche fir de Schmerz ze këmmeren, sou datt Dir schliisslech weider kënnt.
Wéi iwwer eng Breakup ze kommen?
Inhaltsverzeechnes
Heiansdo, breakups sinn néideg. Zum Beispill, Dir sidd mat engem daten well Dir se gär hutt, awer Dir wëllt allebéid a verschiddene Stied liewen a kënnen net méi eng zolidd Zukunft gesinn. Fir dës Bezéiung ongerecht ze verlängeren ass just extra Stress, déi zwee vun iech kënnen ewechhuelen.
Och néideg breakups kommen mat hirer Dosis vun heartbreak. Zu iwwerlieft dat Häerzschlag, Är Verstand op der Plaz halen gëtt ganz wichteg. Egal ob et en Trennung ass verursaacht duerch Distanz oder Är Gefiller si just vun engem Camion getraff ginn, Dir wäert e puer beobachtbar Ännerungen erliewen.
Mir hunn den Namrata gefrot: "Ass en Trennung iwwerwannen wann Dir se nach ëmmer gläich schwéier gär hutt?" Si seet: "Et ass sécher. Dir wäert a ville Bezéiungen gesinn datt d'Partner no engem Zäitpunkt net zesummekommen, obwuel se ëmmer nach géigesäiteg gär hunn. Eng Serie vun ellen Kämpf schaaft eng Distanz tëscht hinnen. Hei musst Dir erausfannen ob Dir un d'Toxizitéit gewinnt sidd. Fir iwwer en Trennung mat engem ze kommen, deen Dir gär hutt, éischtens, Dir musst ufänken d'Problemer ze lëschten, déi Dir an där Bezéiung hutt. Erstellt eng Virdeeler an Nodeeler Lëscht ouni ze zécken. Dës opzeschreiwen hëlleft Iech déi ganz Situatioun ze rationaliséieren wann et méi schlecht wéi gutt war.
"Et wäert Iech och eng Perspektiv ginn, wann et Hoffnung war fir eng gutt Zukunft mat dëser Persoun ze hunn. Wëllt Dir Iech wierklech esou zéng Joer op der Streck gesinn? Frot Iech selwer. Eemol verstitt Dir d'Déift vun deem wat Dir wëllt, Dir kënnt endlech an déi éischt Etapp Schrëtt fir iwwer eng breakup agetriichtert. Elo musst Dir ufänken eng Zukunft ouni Äre Partner ze gesinn. Focus op Iech selwer als eenzege Mënsch. Et wäert sinn wéi e komplett neit Selbst ze bauen.
Fir séier iwwer en Trennung ze kommen, e puer Leit verdéiwen an d'Kraaft vun der Rou no engem Trennung an e puer léiwer sech mat Famill a Frënn ëmginn fir d'Heelung méi séier ze maachen. Et ass an der Rei! D'Liewen muss just weidergoen. Stëbs selwer an huelt e puer Schlëssel Léieren vun Ärer Trennung. Hei sinn e puer effektiv Weeër fir en Trennung mat engem ze kréien deen Dir gär hutt.
Related Reading: 17 Ongeschriwwe Regele vum Dating Mir All Sollt Follegt
1. Obsess net iwwer Ären Ex-Partner
Egal wéi vill Dir de Besoin fillt se just ze ruffen an hinnen ze soen datt Dir se gär hutt, Dir musst ophalen zréck bei hinnen ze goen. Fir séier iwwer en Trennung ze kommen, musst Dir suergen, Är Distanz ze halen oder op d'mannst probéieren verfollegen der kee-Kontakt Regel. Fixéiere vun der Vergaangenheet an obsesséiert iwwer Äert Ex säi Liewen wäert et nëmme schwéier maachen fir Iech e Schrëtt viraus am Liewen ze huelen.
Fir dës Schwachstelle am Scheck ze halen, musst Dir schlussendlech ophalen Är Vergaangenheet mat Leit ze diskutéieren an ëmmer erëm iwwer déiselwecht al Probleemer ze goen. Är Péng a Frustratioun fir e Frënd ze ventiléieren ass eng Saach. Awer wann Dir praktesch an deenen Deeg an Ärem Kapp wunnt, refuséiert Ofschloss ze akzeptéieren, dann ass dat op kee Fall gesond. Dir hutt allebéid dëse Schrëtt aus engem Grond gemaach. Maacht Iech selwer Gerechtegkeet an d'Zukunft déi virun Iech läit.
2. Halt d'Distanz och op sozialen Medien Profiler
Ee vun de wichtegste Schrëtt fir iwwer en Trennung ze kommen ass bewosst ze ginn wéi Är Ex hir Posts a Biller Iech fillen. Stalking Är Ex op sozialen Medien ze kontrolléieren ob se en neie Partner hunn oder et gutt am Liewen geet, wäert Iech an der Zäit rosen fillen.
Fir iwwer en Trennung ze kommen wann Dir se nach ëmmer gär hutt, musst Dir virsiichteg sinn mat Ären Handlungen fir ze vermeiden an eng erofgaang Spiral ze dréinen. Ze vill vun hire Biller a Videoen kucken ass de genaue Wee fir Äre Fortschrëtt ze ruinéieren. Wann Dir et fäerdeg bruecht hutt Är Gefiller ze kréien, näischt wéi et. Awer wann Dir ëmmer nach ëmmer drun denkt, ass et vläicht eng gutt Iddi eng digital Paus vun Äre Social Media Apps ze huelen.
Is Är Ex op sozialen Medien blockéieren déi bescht Manéier iwwer eng breakup ze kréien? Nom Namrata, "Et ass eng ganz subjektiv Fro well et eng perséinlech Wiel ass. Wann et e gesonde Trennung war an d'Koppel decidéiert Frënn ze bleiwen, ganz verloosse kann en eidele Raum an Ärem Liewen erstellen. Well meeschtens sinn d'Partner Deel vun engem gemeinsame soziale Krees a si kënnen sech net ganz ausgoen. Awer wann hir Präsenz op sozialen Medien Iech schéngt ze stéieren oder Iech verlaangt, op si zréckzekommen, ass et harmlos hir Biller ze blockéieren oder ze läschen.
3. Bleift ewech vun der Klatsch fir iwwer eng Trennung ze kommen
D'Kraaft vun der Rou no engem Trennung ass enorm beaflosst, Dir wäert gesinn. Wann Dir an Äre fréiere Partner waren am selwechte Frënd Krees, Chancen ginn et vill vun Gespréich iwwer Ärem Liewen an Är breakup ginn. Fir ze vermeiden an de Kräizfeier vu Wierder, Geschichten a Klatsch gefaangen ze ginn, huelt e bëssen Zäit fir mat de Leit ze schwätzen oder ze diskutéieren.
Hir Meenungen kéinten Är Kraaft iwwerschatten an nei Gefiller an Iech produzéieren. Dës Gefiller kënnen net ëmmer hëllefräich sinn. Ausserdeem, iwwer Är Ex hir nei Aktivitéiten héieren, Datumen, oder e Partner kann Iech och wéi en Auslänner fillen. Net selwer isoléieren, mee wëssen wéini d'Gespréich iwwer Är Enn Vergaangenheet Relatioun. Staat Är Grenze mat Äre Frënn, a wa se Iech ëm dech këmmeren, wäerte se verstoen.
4. Offall Zäit net ze probéieren Är Ex jalous ze fillen
Fir iwwer en Trennung ze kommen wann Dir se ëmmer gär hutt, ka ganz Erausfuerderung sinn. Fir d'Frustratioun ze iwwerwannen, wëllt Dir vläicht Ären Ex-Partner verletzen. Et ass wichteg ze wëssen datt et Iech nëmme méi schlecht fillt wéi Dir scho maacht. Bewosst Biller mat neien Datumen ze posten fir en ënnerierdesch Motiv z'erreechen fir se ze schueden wäert Iech net de Fridden ginn deen Dir braucht. Jalousie wäert nëmmen d'Mëschung vu Probleemer addéieren. Stop konkurréiere a fänkt u sech op Iech selwer ze fokusséieren.
Namrata seet, "Probéiert Är Ex jalous ze fillen ass net ee vun de gesonde Schrëtt fir iwwer en Trennung ze kommen. Wann Äre Partner decidéiert huet d'Relatioun aus engem bestëmmte Grond opzehalen, op eng Manéier ass et Iech beleidegt. Also, firwat op sou Dommheet stoen wann Dir Iech iwwer Äre Selbstrespekt sollt besuergt sinn? Dir musst Äert ultimativt Zil wëssen, ob Dir permanent wëllt trennen oder war et just eng eemoleg Saach. Wann et e geleeëntleche Kampf war, kënnt Dir et nach ëmmer berechtegen. Soss wier se eleng ze loossen e méi schlau Choix.
Related Reading: Wéi séier iwwer e Breakup ze kommen? -8 Tipps fir séier zréckzekommen
5. Sidd bewosst op déi konkret Ausléiser ronderëm Iech
Fir d'get-over-a-breakup Psychologie, Äre Geescht muss an engem gesonde Raum sinn. Wann Dir stänneg vun Ärem Ex-Partner Saachen ëmginn sidd, Liiblingscaféen, oder weiderhin hir Liiblingsfilmer kucken, sinn d'Chancen datt Äre Geescht amok leeft. Et kéint esou einfach sinn wéi de Parfum op hirem Pullover oder hir Schong ronderëm Äert Haus. Dir musst net onbedéngt dës Saachen erauswerfen oder d'Geschenker zréckginn, déi se Iech kruten. Vläicht wier et am beschten dës Saache just aus Ärer Siicht ze réckelen.
Wann Dir probéiert séier iwwer en Trennung ze kommen, da sinn Frënn mat Äre Ex Frënn ass och keng gutt Iddi. Fuert net op déiselwecht al Stroossen wou Dir fréier zu Fouss oder hire Liiblingssushi an hirem Liiblingsrestaurant giess hutt. Huelt eng Paus a wa méiglech, erstellt Är eege nei Liiblingsplazen an Aktivitéiten.
6. Ass e Rebound effektiv fir iwwer en Trennung ze kommen?
Dat war eng rhetoresch Fro well nee, et ass net. Fir iwwer en Trennung mat engem ze kommen, deen Dir gär hutt, et schéngt wéi eng gutt Iddi direkt eng nei Persoun ze fannen fir se gär ze hunn an ze ersetzen. Dir hutt eng frësch oppe Wonn an Dir wäert eng Uschloss an enger Zäit wéi dës verlaangen. Awer eng nei Persoun op Är Aachterbunn vun Emotiounen ze addéieren ass ongerecht fir Iech a fir si.
D'Opreegung vun enger neier Bezéiung ass net wäert de Web vun emotionalen Ligen, déi Dir géift spinnen. A rebound Relatioun kann net wierklech e Wee sinn fir séier iwwer en Trennung mat engem ze kommen deen Dir déif gär hutt. Et kann schéngen wéi wann Dir verréckt verléift sidd mat dëser neier Persoun awer fir en Trennung richteg z'erreechen, braucht Dir méi Zäit. Andeems Dir Är Gefiller vermëscht, kënnt Dir um Enn méi Péng verursaachen wéi Dir Iech virstellen kënnt.
7. Fannt Aktivitéiten déi Iech engagéieren fir séier iwwer en Trennung ze kommen
Andeems Dir net méi mat Ärem ale Partner schwätzt, hutt Dir vill méi Zäit op Ären Hänn ze späicheren. D'Kraaft vun der Rou no engem Trennung ass net nëmmen emotional zefriddestellend awer kann Iech och de Raum an d'Energie ginn fir d'Saachen ze maachen, déi Dir virdru net konnt. Mat all dëser Zäit ass d'Welt wierklech Ären Auster an Dir musst et gutt benotzen. Léiert eng nei Fäegkeet, bréngt Är al Kachbicher eraus a gitt Äert Spill weider!
Namrata proposéiert: "Zu eens mat der eidel Gefill no engem breakup, Dir kënnt e puer Interessen inculcate, e puer laang verluer Hobbien. Maacht all déi Saachen déi an der Bezéiung beschränkt waren - wat och ëmmer Iech glécklech mécht. Ausüben ass e super Wee fir iwwer en Trennung mat engem ze kommen deen Dir gär hutt well et e kierperlechen Aspekt dovun ass a vill positiv Hormone fräigelooss ginn. Och wann Dir Iech déi ganzen Zäit niddereg fillt, gëtt e Workout Iech eng Pompel. Prinzipiell fannt Dir en Zweck duerch all dës Aktivitéiten.
Related Reading: 7 Saachen, déi keen Iech iwwer e Breakup seet
8. Gitt Är Gefiller op Pen a Pabeier
Egal ob et en Trennung ass deen Dir verursaacht hutt oder een deen Iech fuddelt, Dir fannt Iech vläicht iwwer vergaangen Tëschefäll ruminéieren. Et wäert net einfach sinn Är Gedanken komplett ze vermeiden, awer et ass méi einfach se amplaz opzeschreiwen. Fir Är Get-over-a-breakup Psychologie ze hëllefen, Är Gedanken musse gutt an Uerdnung sinn.
Iwwer Är Emotiounen ze schreiwen kann Iech hëllefen dat ze maachen. Är Gefiller wäerten ëmmer gëlteg sinn an se a schrëftleche Wierder auszedrécken kann Iech erlaben se besser ze restrukturéieren. All Kéier wann Dir Iech iwwerdenkt oder um Rand vun engem Decompte fannt, gräift Äre Pen a Pabeier an erliichtert dee Rennverstand.
"Wann Dir mech fir Tipps freet fir iwwer en Trennung ze kommen, géif ech soen datt Journaling e ganz gudde Wee ass fir Är Gefiller auszedrécken, ze ventiléieren an z'erkennen. Dir sollt och verstoen datt schlecht Emotiounen ze hunn an ze schreiwen ass komplett ok anstatt se ze botzen, "seet Namrata.
9. Denkt déif iwwer de Sënn vun Ärem Liewen
Dech selwer vun neie Verfollegungen ofgelenkt ze halen kéint op kuerzfristeg super sinn, awer Äert Liewen brauch méi Bedeitung fir Iech op laang Siicht ze wuessen. Well Dir eng Droen enorm emotional Gepäck elo, et ass eng gutt Zäit fir den Zweck vun Ärem Liewen vun elo un ze denken.
Fir Är Kraaft nei opzebauen, erauszefannen wien Dir wierklech sidd a wëllt sinn. Heiansdo eis breakups Resultat eigentlech aus eisem eegenen Onglécklechkeet an eisem individuellen Liewen. Evaluéiert wou Dir op der Rees vun Ärem Liewen steet a beurteelt ob Dir allgemeng zefridde sidd mat deem Dir sidd.
10. Maacht mat bei enger sportlecher Aktivitéit
Opgebaute Spannungen kënnen effektiv ewechgeholl ginn andeems Dir Äert Blutt pompelt a fléisst. Zu enger Zäit wéi dës, extra Dopamin kéint Iech nëmmen e bësse gutt maachen. Tennis, Kickboxen, Fussball, d'Erneierung vun engem Fitnessstudio oder e puer adorable Geesse Yoga wäerten net nëmmen Äre Kierper engagéieren, awer och Äre Geescht. Sou en Outlet kann Iech hëllefen, vun negativen Emotiounen ofzeginn. Iess gutt Iessen, lafen dës Ronnen, a fillt Iech wéi Dir d'Welt kënnt huelen.
Related Reading: Wéi behuelen sech e Guy no engem Breakup? 11 Saachen déi Dir net wousst
11. Schüt net aus der Gesellschaft
Mënschen si sozial Wesen an egal wéi vill Zäit Dir ofhëlt fir op Iech selwer ze fokusséieren, mir fille sech am meeschte verjüngt a Präsenz vun anere Leit. Fir séier iwwer en Trennung ze kommen, genéisst Iech an e puer gutt Gesellschaft. Wann näischt, et wäert Äre Geescht vun der Péng fir eng Zäit huelen.
Dir kënnt Är al Frënn ruffen, ufänken "Jo" ze soen op Büro Aarbecht Parteien, oder geheien Är eege Pizza a Spill Nuechten. Dem gléckleche Leit säin Optimismus reift sech op aner Leit, also vergewëssert Iech selwer mat gudder Energie ze ëmginn.
12. Denkt drun datt Substanzmëssbrauch kee gesonde Wee ass
Fir duerch d'Etappe vun engem Trennung ze kommen, falen d'Leit dacks zréck an dat donkelt Lach vu Substanzmëssbrauch. Sief et Alkoholismus oder Drogenubannung, iwwer Bord goen mat all Zort vun Intoxikatioun kann alarméierend sinn. Firwat? Loosst eis et vun eisem Expert héieren fir eis Äntwert méi glafwierdeg ze maachen.
Namrata seet: "Alkoholismus huet e ganz kuerzfristeg Impakt. Et beinhalt virun allem d'Verlängerung vum Zentralnervensystem, sou datt et Iech stoppt ze denken. Är Gefiller ginn numm awer si verschwannen net wierklech an dënn Loft. Dir hutt just net sou séier kognitiv Funktioun fir iwwer dës Persoun ze denken. Wann Dir zréck aus dem Niwwel kënnt, trefft d'Realitéit Iech nach méi haart.
"Op laang Siicht wäert et Ofhängegkeet verursaachen. All Substanzmëssbrauch kann Iech soen datt wann Dir eemol drénkt, d'nächst Kéier braucht Dir e méi grousse Betrag fir Är Quench zefridden ze stellen. Plus, Är kierperlech Gesondheet gëtt gläichzäiteg beschiedegt. Also, iwwer en Trennung ze kommen wann Dir se ëmmer gär hutt, schéngt méi einfach mat e bësse Alkohol ze sinn, awer dat ass näischt wéi Iech selwer ze narren.
13. Probéieren Konzentratioun Gebai Aktivitéiten
Et ass nëmmen natierlech datt wann Dir duerch e schlechten Trennung geet, Äre Geescht a Gehir ëmmer op de Péng an den negativen Emotiounen opgehang sinn. Et gëtt extrem schwiereg Äre Geescht vun do ze verréckelen an op d'Aarbecht oder all aner Aktivitéit fir méi wéi 10-15 Minutten ze fokusséieren. Als Konsequenz falen Äre Produktivitéitsniveau an d'Qualitéit vun der Aarbecht wesentlech erof.
Fir Är Konzentratiounsniveau zréckzekommen an eens mat der Depressioun no engem Trennung, déi opmierksam Rees vu Meditatioun wäert profitabel sinn. Focus op all Otem deen Dir inhaléiert. Am Ufank kéint et schwéier sinn fir méi wéi fënnef Minutten ze sëtzen, awer gitt net op. Dir kënnt och e Spaass Erënnerungsspill mat Ärem Geschwëster spillen! Oder, huelt vläicht e Buch aus dem Regal a fänkt u regelméisseg ze liesen.
Related Reading: 21 Dos an Don'ts Ofbriechen mat Ärer Frëndin
14. Vent Är Häerz aus
Ee vun de meeschte Léierbuch Tipps fir iwwer en Trennung ze kommen - schwätzt et aus. Entdeckt déi haart Gefiller déi Iech dobannen iessen. Fir e puer Leit kënnt et méi natierlech, anerer fannen et Erausfuerderung hir Emotiounen a Wierder ze setzen. Trotzdem ass dëst definitiv e Schoss wäert. A wann Dir de Besoin fir professionell Interventioun fillt, besicht eis Bonobology Berodung Panel all Moment fir eis Team vu geschätzte Beroder a Psychologen ze konsultéieren.
Namrata seet: "Diskutéiert d'Grënn hannert dem Trennung mat enger neutraler Persoun, vläicht e gemeinsame Frënd, deen Iech zwee gutt kennt. Verstoen wat an der Relatioun aus engem Drëtte-Persoun Siicht falsch gaang ass hëlleft Dir Zoumaache kréien. Auswee fir Är Famill a Frënn och well wann Dir trauert, braucht Dir vill Ënnerstëtzung. Mat wiem Dir schwätzt, gitt sécher datt se zouverlässeg a reift genuch sinn fir Äre Stress an Trauma ze handhaben.
15. Huelt eng Rees
Wéi iwwer eng Trennung ze kréien wann näischt falsch war? Mir proposéieren Iech e puer Deeg mat der Natur ze verbréngen fir dësen onhaltbare Péng ze léisen. D'Natur huet en heelen Effekt, dee keng Medikamenter op der Welt ubidden. D'Wichtegkeet, d'Schéinheet ginn Iech eng ganz nei Perspektiv fir Är Probleemer aus enger anerer Siicht ze gesinn.
Packt Är Poschen a gitt op d'Stroosse fir eng Solo Rees oder gitt mat Äre Frënn. Verléiere sech an den Hiwwelen. Spillt mat de Wellen op der Plage. Verbréngt en Owend virum Kamäin an enger Scheier. E puer Deeg Isolatioun vun allem wat Är Wonn ausléist hëlleft Iech immens vill méi staark op d'Welt zréckzekommen wéi virdrun.
Wéi laang dauert et fir iwwer e breakup ze kommen?
Et ass net einfach iwwer en Trennung mat engem ze kommen, deen Dir gär hutt an Dir kënnt fir Méint mat engem Gefill vun der Leedung kämpfen, déi och a Joere ka lafen. Wann Är Léiftgeschicht eng eensäiteg war, dann ass et wahrscheinlech méi schwéier kréien iwwer een deen Dir ni hat oder ni souguer daten. Normalerweis huelen d'Leit bis zu 6 Méint fir den Doud vun enger Bezéiung ze traueren.
Wa mir d'get-over-a-breakup Psychologie kucken, da gesi mir datt no der éischter Period vu Trauer a Roserei eriwwer ass, eng Persoun fänkt un Effort ze maachen fir sech zesummen ze zéien. Si probéieren zréck an normal Liewen ze kommen andeems se op hir Carrière an op Bezéiunge mat Famill a Frënn fokusséieren. E puer Leit huelen méi laang fir no engem Trennung ze recuperéieren an ufänken daten erëm. E puer verdauen an d'Kraaft vun der Rou fir mat der Péng ze këmmeren déi se duerchgoen. E puer huelen d'Hëllef vu Meditatioun a Yoga fir ze heelen.
Am Géigesaz zu der populärer Perceptioun, et gi Chancen datt Dir méi laang dauert fir vun engem Trennung ze recuperéieren wann Dir et verursaacht hutt. Wann Dir wëllt aus der Bezéiung eraus, dat heescht net ëmmer datt Dir aus der Léift gefall sidd. Dir kënnt nach ëmmer verléift sinn mat der Persoun an entscheeden iwwer en Trennung. An deem Fall, iwwer eng Trennung ze kommen wann Dir nach ëmmer déi Persoun gär hutt, kann schwéier sinn. Et kann och méi laang daueren.
FAQs
Wann Dir probéiert séier iwwer en Trennung ze kommen, dann ass dat éischt wat Dir maache sollt ass d'Kontakt-Reegel ze verfollegen, eng Paus vu sozialen Medien ze huelen fir datt Dir Är Ex net verfollegt, a maacht e bewosst Versuch nei ze maachen Saachen a réckelen ewech vun den Erënnerungen.
Mir gleewen dacks datt déi Persoun déi den Trennung initiéiert huet manner wéideet. Mä dat ass net wouer. Béid Partner kënnen esou vill schueden an heiansdo Kärelen fannen et méi schwéier mat engem Trennung ze këmmeren.
Dir wësst datt en Trennung endgülteg ass wann Dir nach no engem Trennung verletzt ka ginn, awer de ganz Gedanken drun zréckzekommen, drain Iech eraus. An deem Fall wësst Dir datt d'Relatioun net gerett ka ginn.
an engem studéieren, Fuerscher vun der Binghamton University an der University College London hunn 5,705 Participanten an 96 Länner gefrot fir den emotionalen a kierperleche Péng vun engem Trennung op enger Skala vun engem (keen) bis 10 (onerhalbar) ze bewäerten. Si hunn erausfonnt datt Frae méi negativ beaflosst vun Trennungen beaflossen, méi héich Niveaue vu kierperlechen an emotionalen Schmerz berichten. Iwwerdeems breakups Hit Fraen am haardsten emotionalen a kierperlech, Fraen éischter méi voll ze recuperéieren an kommen aus emotionalen staark. Männer, op der anerer Säit, erholen sech ni voll - si plënneren einfach weider.
12 Unzeeche datt Dir sidd daten e Stalker a musst opbriechen
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
