Kas yra sveikų santykių pagrindas? Meilė, sąžiningumas, pasitikėjimas, lojalumas, pagarba, supratimas – skirtingi žmonės gali skirtingai suprasti, kas daro santykius tvirtus. Tačiau vienas iš svarbiausių santykių pamatų sutvirtinimo elementų, kuris dažnai pamirštamas, yra geras bendravimas. Blogo bendravimo santykiuose požymiai yra kaip termitai – jie ėda jūsų santykius iš vidaus, paversdami juos tuščiais.
Blogo bendravimo santykiuose požymiai ne visada atrodo kaip tikras ginčas. Kartais klausimas „Kodėl nepadarei to, ko prašiau?“ arba partnerio laikymas mirtina tyla taip pat gali daug pasakyti. Dauguma santuokų ir santykių sustiprėja dėl gero bendravimo ir pradeda byrėti, nes poros pamiršta, kaip kalbėtis tarpusavyje.
Jei santykiuose susiduriate su neefektyviu bendravimu, mes esame čia, kad jums padėtume. Sudarėme blogo bendravimo santykiuose požymių sąrašą, pasitelkę… Shazia Saleem (psichologijos magistras), kuris specializuojasi skyrybų ir išsiskyrimo konsultavimo srityje.
Kas lemia prastą bendravimą santykiuose?
Turinys
Yra daugybė priežasčių, kodėl trūksta bendravimo santykiuose. Jos nepasibeldžia į duris, o lėtai skverbiasi į jūsų namus. Net nepastebėsite, kaip jūsų santykių audinys yra nepataisomai pažeistas.
Shazia sako: „Emocinio sąmoningumo stoka yra pagrindinė prasto bendravimo santykiuose priežastis. Jei žmogus gali tinkamai valdyti savo emocijas, jis taip pat gali jas geriau perteikti, taip kurdamas sveikus santykius.“
Siekiant geresnio požiūrio, panagrinėkime dar keletą priežasčių, dėl kurių santykiuose trūksta bendravimo, kurių galite ir neįsivaizduoti:
1. Gyvenimas trukdo
Tai bene dažniausia bendravimo stokos santykiuose priežastis, ir tai tikrai gali tapti problema, kai santykiai tęsiasi jau kurį laiką arba nusistovėjo. Konfliktuojantys darbo grafikai, išoriniai stresoriai darbe ar net kiti sunkūs santykiai su vadovu, komanda ar šeimos nariu gali turėti neigiamos įtakos jūsų fizinei ir... emocinis ryšys su savo partneriu.
Dauguma žmonių pradeda internalizuoti stresą arba, dar blogiau, pradeda jį nukreipti į savo partnerius. Ribos tarp profesinio ir asmeninio gyvenimo tampa neaiškios, ir užuot buvęs savo antrąja puse ar žmogumi, su kuriuo galima pasidalinti savo našta, antrasis partneris tampa tik papildoma gyvenimo detale.
Blogas bendravimas santykiuose per atstumą taip pat kyla iš šio taško. Abu partneriai tampa taip užsiėmę savo asmeniniu gyvenimu ir iššūkių sprendimu, kad efektyvus bendravimas nustumiamas į šalį.
2. Pasitikėjimo trūkumas
Kaip minėjome pradžioje, pasitikėjimas yra santykių pagrindas. Tačiau lėtas ir pastovus tikėjimo, sąžiningumo ir skaidrumo mažėjimas galiausiai veda prie pamatų įtrūkimų, kurie pasireiškia blogo bendravimo santykiuose požymiais.
Pasitikėjimo stoka gali turėti keletą pagrindinių priežasčių. finansinė neištikimybė Kalbant apie smurtinį elgesį, yra daugybė priežasčių, kodėl poros nustoja pasitikėti viena kita. Dažnai tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip užsitęsęs, chroniškas nesąžiningumas.
Pavyzdžiui, mergina paklausia savo vaikino apie jo savaitgalio planus, o jis meluoja ir sako, kad turi eiti į šeimos vakarienę. Iš tikrųjų jis nori žiūrėti futbolo rungtynes su savo gauja. Kai mergina sužinos tiesą, jei ne visą, dalis jos pasitikėjimo juo bus sugriauta.
Jei tai tęsis kurį laiką, ji visiškai nustos juo pasitikėti, o tai sukels daugybę kitų problemų santykiuose. Šios bendravimo su vaikinu problemos galiausiai prives prie intymių santykių iširimo.
Susiję skaitymai: 11 būdų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose
3. Šokas arba trauma
Kita dažna bendravimo stokos santykiuose priežastis yra bet kurio partnerio patirta trauma ar šokas. Trauminis įvykis mūsų gyvenime dažnai gali pakeisti mūsų asmenybes, todėl nenuostabu, kad jis gali pakeisti tai, kaip bendraujate su sutuoktiniu ar kitu svarbiu asmeniu.
Pavyzdžiui, darbo praradimas gali būti didžiulis smūgis jūsų savigarba...o pasididžiavimas gali trukdyti jums pasidalinti savo tikraisiais jausmais su mylimu žmogumi. Panašiai ir po netekties ar netikėtos netekties jums gali trūkti emocinio iškalbingumo, kad galėtumėte visiškai atvirai pasakyti sutuoktiniui, kaip iš tikrųjų jaučiatės.
9 blogo bendravimo santykiuose požymiai
Įsivaizduokite: grįžtate namo po ilgos darbo dienos ir randate žmoną, kuri laukia, kada galės su jumis pavakarieniauti. Ji paklausia, kaip praėjo jūsų diena, ir papasakoja apie savąją. Pervargęs, jūs ant jos supykstate ir atsisakote vakarieniauti. Abu einate miegoti pikti ir alkani. Skamba pažįstamai? Tai blogo bendravimo santykiuose požymis.
Užuot ant jos rėkus, idealiausias būdas yra pasakyti, kad esate pavargęs ir norėtumėte šiek tiek atsipalaiduoti. Tačiau kartais pamirštame, kad net mūsų partneris negali skaityti mūsų minčių. Struktūrizuotas jausmų išreiškimas yra svarbus sveikam bendravimui. Gyvenimo įvykių akivaizdoje tai atrodo beprasmiška, tačiau bendravimas yra raktas į santykių palaikymą.
Daug poros, palaikančios santykius per atstumą patiria rimtų bendravimo problemų. Atstumas, emocinis sukrėtimas ir fizinio artumo troškimas veda prie agresijos, o tai savo ruožtu veda prie nesusikalbėjimo. Blogą bendravimą santykiuose per atstumą galima lengvai išspręsti susikūrus sveiką bendravimo sistemą. Štai dar keli blogo bendravimo santykiuose požymiai, kurių galėjote nepastebėti:
1. Pasyvus-agresyvus elgesys
Jei santykiuose daug pasyviai agresyvaus bendravimo, tai vienas iš signalų, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Dažnas tylios terapijos, juokeliai, kurie yra tikros mintys, nuolaidžios replikos, kaltės perkėlimas ir skundai dėl smulkmenų – visa tai yra blogo bendravimo požymiai.
Jei jūsų partneris griebiasi pasyviai agresyvaus elgesio į kiekvieną jūsų klausimą, tai gali reikšti, kad susitikinėjate su prastu komunikatoriumi. Jei į kiekvieną klausimą „Kas negerai, mažute?“ atsakoma „Nieko, man viskas gerai!“ (kai jiems pačiam negerai), tai yra prasto bendravimo santykiuose ženklas.
Tokios bendravimo problemos pernelyg dažnos santykiuose per atstumą. Tokioje situacijoje labai svarbu suprasti, kad kai negalite būti šalia žmogaus, bendravimas yra vienintelis jūsų santykius laikantis elementas. Tyčiotis iš partnerio, jei jis pamiršta jums paskambinti, nėra tinkamas požiūris. Verčiau išnaudokite laiką, kurį turite, kad išspręstumėte blogo bendravimo problemas santykiuose per atstumą, leisdami partneriui tiksliai žinoti, ką jaučiate.
2. Emocinio intymumo trūkumas santykiuose
Pagrindinė bendravimo stokos santykiuose priežastis yra emocinio artumo tarp poros nebuvimas. Emocinio artumo su partneriu lygis yra tiesiogiai proporcingas tam, kiek saugiai jaučiatės aptardami su juo savo idėjas.
Savaime suprantama, kad tylėjimas apie savo jausmus gali pakenkti jūsų santykių stabilumui. Blogas bendravimas santykiuose taip pat reiškia, kad nesuteikiama partneriui saugi erdvė išreikšti savo emocijas. Tylėjimas gali būti natūrali reakcija į tai, kad praeityje buvote ignoruojamas, apleistas ar užgauliojamas.
„Emocinis artumas yra toks pat svarbus kaip ir fizinis“ intymumas santykiuose„Emocijų apdorojimo supratimas ir tinkamas jų išreiškimas padeda sustiprinti santykius“, – sako Shazia.
3. Pokalbio pertraukimas
Ar gali būti kas nors labiau erzinančio nei bandymas vesti diskusiją su žmogumi, kuris nuolat jus pertraukinėja jūsų minčių viduryje? Poros turėtų turėti galimybę kalbėtis taip, kad abu partneriai turėtų galimybę išreikšti save ir būti išklausyti. Nuolatinis pertraukinėjimas yra... raudona vėliavėlė, kurios neturėtumėte ignoruoti ir tai taip pat yra vienas iš blogo bendravimo santykiuose požymių.
Jei svarstote, kaip bendrauti santykiuose su vyru ar moterimi, atsakymas labai paprastas. Girdėti ir būti išgirstam yra geriausias būdas suteikti savo santykiams šansą. Užuot bandę skaityti partnerio mintis, skirkite laiko jam išklausyti – geresnis būdas pagerinti prastą bendravimą santykiuose.
„Aktyvus klausymasis padeda suprasti kito žmogaus jausmus, o kai žmogus santykiuose jaučiasi išgirstas, tai suteikia jam komforto zoną, kurioje jis gali daugiau dalytis“, – priduria Shazia.
Susiję skaitymai: 9 dalykai, kuriuos reikia daryti, kai kiekvienas pokalbis virsta ginču
4. Tylus gydymas
Viena iš dažniausių moterų patiriamų problemų bendraujant su vaikinu yra tylėjimas. Nėra nieko blogiau, nei apleisti savo partnerį ir ignoruoti jo mintis bei jausmus. Žinote, kad susitikinėjate su blogai bendraujančiu žmogumi, kai jis/ji nereaguoja į jūsų ginčą ir nusprendžia tylėti.
Pasak Shazios, „tylus elgesys kyla iš vengimo elgesio arba bandymo pabėgti nuo situacijos, o tai kenkia jokiems santykiams. Visada geriau aptarti ir išspręsti situaciją.“
Tai esminė koncepcija – be bendravimo nėra ir santykių. Nesitikėkite, kad partneris skaitys jūsų mintis. Laiko skyrimas mintims surinkti yra visai kas kita nei visiškas partnerio iškelto susirūpinimo ignoravimas. Jei tylėsite su savo partneriu, nedelsdami nutraukite, ypač santykiuose per atstumą. Nėra nieko blogiau nei... būti ignoruojamam mylimo žmogaus
Kaip jūsų partneris per atstumą perskaitys jūsų veidą ar supras jūsų emocijas? Nepalikite jo spėlioti, kas negerai, nes tai veda prie per didelio mąstymo ir chaoso. Tylėjimas yra vienas blogiausių blogo bendravimo santykiuose požymių ir jo turėtų vengti abu partneriai.
5. Padidėjęs pasipiktinimas
Įsivaizduokime tokį scenarijų: grįžtate namo po ilgos darbo dienos. Jūsų partneris nepadeda nei atliekant namų ruošos darbus, nei gaminant vakarienę. Išsakote savo nepasitenkinimą, bet, regis, niekas nesikeičia. Apmaudas auga po paviršiumi, degdamas ir tiksėdamas kaip uždelsta bomba.
Blogas bendravimas santykiuose sukelia partnerio galvoje kunkuliuojantį apmaudą. Galite bandyti bendrauti su savo partneriu, bet jei kaskart susidursite su nusivylimu ir jausitės lyg atsitrenkę į plytų sieną, jūsų rūpesčiai nutils ir veisis... pasipiktinimas santykiuose.
Žinote, kad susitikinėjate su blogai komunikuojančiu žmogumi arba pats toks esate, jei kuris nors iš jūsų negalite atsižvelgti į kito rūpesčius ir pradedate jausti vienas kitam antipatiją.
6. Konkurencingumas
Daugumoje santykių blogo bendravimo požymiai pradeda ryškėti, kai poros susitelkia į tai, kas yra teisinga, o ne į laimę. Shazia sako: „Vienas partneris gali pradėti teisti kitą ir pradėti kreipti dėmesį į tai, kas yra teisinga ar neteisinga, bet ne visada viskas yra juoda arba balta. Kartais santykiuose reikia duoti erdvės ir stengtis suprasti situaciją, o ne sutelkti dėmesį į tai, kas yra teisinga ar neteisinga.“
Kai kiekvienos diskusijos metu daugiausia dėmesio skiriama tam, kuris iš jų yra teisesnis, tai reiškia, kad santykiuose yra prastas bendravimas. Dėl to poros ir toliau sukasi ratu, kai turėtų sutelkti dėmesį į bendros kalbos paiešką. Jos gali įsivelti į nemalonų ginčą dėl viktorinos klausimo ar bendros patirties, pamiršdamos platesnį vaizdą. Yra... nuolatinė kova dėl valdžios tarp poros įrodyti, kuris yra geresnis už kitą.
Poros, kurios kartu yra ilgą laiką, dažniau susiduria su šia problema. Tačiau jei šiuo metu turite bendravimo problemų, tikėtina, kad jos prasidėjo seniai ir laikui bėgant tik pablogėjo.
7. Agresyvumas
Būti santykiuose reiškia, kad norite būti mylinčioje aplinkoje, kurioje galite jaustis saugūs. Tačiau viskas gali tapti nemalonu, kai vienas ar abu partneriai ima elgtis agresyviai. Tai ne tik blogas bendravimas santykiuose, bet ir itin toksiška. Balso kėlimas ar šaukimas norint įrodyti savo tiesą nėra tinkamas būdas bendrauti ir neabejotinai yra vienas iš blogo bendravimo santykiuose požymių. Agresyvus elgesys neturėtų būti toleruojamas. Smurtaujantis vyras yra pavyzdys, prie ko gali privesti agresyvus elgesys, jei jo dabar nesustabdysite
Shazia pateikia įžvalgą: „Žmogus, kuris nėra emociškai sąmoningas, linkęs elgtis agresyviai, kad įrodytų savo teiginį, nes nežino, kaip išreikšti save pykčio ar agresijos priepuolio metu. Tai emociškai silpno žmogaus požymis.“
Moterys santykiuose dažnai susiduria su šia problema. Jos nežino, kaip bendrauti su vyru, nes pastarasis imasi agresyvaus elgesio. Jei kiekvieną kartą, kai bandote kalbėtis su savo partneriu, jis pyksta, mėto daiktus ar šaukia ant jūsų, tai ženklas, kad susitikinėjate su blogu komunikatoriumi.
Susiję skaitymai: 15 patarimų, kaip išlaikyti tvirtus ir laimingus santykius
8. Nesugebėjimas pasiekti bendrų tikslų
Santykiai yra apie linksmybes ir naujų tikslų kėlimą kartu. Negalėsite išsikelti bendro tikslo, jei negalėsite gerai bendrauti su savo partneriu. Jūs norėsite vieno dalyko, o jis – kažko kito. Jei negalėsite tinkamai ir brandžiai aptarti šių temų, neišvengiamai atsiras nesutarimų.
„Svarbiausia yra vienas kito priėmimas ir supratimas. Kai du žmonės priima vienas kitą tokį, koks jis yra, jiems tampa lengviau išsikelti bendrus tikslus ir juos pasiekti“, – sako Shazia.
9. Emocinės būsenos projektavimas partneriui
Santykiuose dažnai pasitaiko projekcija – psichologinė tendencija projektuoti savo neurozes ir baimes į kitą asmenį ir klaidingai interpretuoti jų elgesį kaip tų sunkumų sustiprinimą. Juk pasaulį matome per savo emocijų prizmę, todėl viskas gali lengvai išsikreipti. Tačiau esmė – lavinti savimonę, kad pastebėtumėte, kada jūs ar jūsų sutuoktinis projektuojate savo emocijas, ir būti pasirengusiems apie tai kalbėti.
Shazia pataria: „Čia gali padėti empatija. Jei bandysite pamatyti kito žmogaus požiūrį ar suvokimą ir bandysite jį suprasti, tai pakeis situaciją. Empatijos stoka žmonėms apsunkina gyvenimą ir jie linkę savo baimes bei nerimą perkelti kitiems.“
Kiekviena pora patiria pakilimų ir nuosmukių. Juk gyvenimas yra nesibaigiantys amerikietiški kalneliai. Tačiau blogas bendravimas santykiuose gali apsunkinti malonumą. Taigi, jei pastebite blogo bendravimo santykiuose požymių, kartu imkitės veiksmų, kad juos pašalintumėte. Jūsų partneris yra tas, su kuriuo turėtumėte galėti kalbėtis apie viską ir mėgautis maloniais pokalbiais.
Atkurkite savo santuoką skyrybų metu pasinaudodami šiais 13 patarimų
33 klausimų, kuriuos reikia užduoti savo antrajai pusei, kad geriau ją pažintumėte
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
