Ar esate įstrigę santykiuose, kuriuose kiekvienas pokalbis virsta ginču, todėl jaučiatės tarsi įstrigę begaliniame cikle? Nesvarbu, ar šį kartą nuvertėte jos mėgstamą vazą, ar parašėte jam žinutę, kai jis žiūrėjo rungtynes su tuo vaikinu, net ir patys banaliausi dalykai suerzina jūsų partnerę ir sukelia nesibaigiantį ginčų virtinę. Tai išties bauginanti teritorija ir mes negalime jūsų neužjausti. Bet jūs esate su žmogumi, kuris viską paverčia ginču.
Blogiausia tokioje situacijoje yra tai, kad tiesiog negali pailsėti. Net jei ką nors pasakai gindamasis, bandai nuraminti partnerį ar net pasiūlai servetėlę, kiekvienas tavo veiksmas tik dar labiau jį erzina. Ir pradedi galvoti, kad problema yra tavyje. Ar ne?
Na, netiesa. Neneigsime, jūsų santykiuose tikrai kažkas verda ir galbūt netgi daro juos toksiškus ir nejaukius. Svarbu atsiminti, kad tai gali būti ne apie jus. Taigi, apie ką tai ir kaip galite sumažinti šią nuolatinę įtampą savo santykiuose? Konsultuojanti psichologė Ridhi Golechha (psichologijos magistro laipsnis), kuri specializuojasi konsultuodama meilės neturinčių santuokų, išsiskyrimų ir kitų santykių problemų atvejais, pateikia įžvalgų, kodėl kai kuriuose santykiuose kiekvienas pokalbis virsta ginču ir kaip su tuo elgtis.
Kodėl mūsų pokalbiai virsta ginčais?
Turinys
Galbūt anksčiau jam patiko tavyje slypinti ugninga dvasia, bet dabar jis negali nustoti pykti dėl to, kad tu visada atkreipiai dėmesį į kelio ženklų problemas savo rajone. Galbūt jai anksčiau patiko, kai po darbo apgalvotai parnešdavai jai azijietiško maisto išsinešti, bet dabar ji praranda sąmonę dėl to, kad pamiršai vasabius.
Viskas prasideda nuo nedidelių priežasčių. Taip kiekvienas pokalbis virsta ginču. Žinote, kad vasabiai ar kelio ženklai nėra pagrindiniai ginčų objektai. Čia slypi kažkas gilesnio. Tai gali būti bendras meilės ir intymumo trūkumas , kitų problemų projekcija arba kažkoks nepilnavertiškumo kompleksas, dėl kurio jūsų partneris pamažu tampa žmogumi, kuris kiekvieną pokalbį paverčia ginču. Kad ir kas tai būtų, laikas viską išsiaiškinti ir gerai apgalvoti, kol vasabiai netapo jūsų santykių visiško iširimo priežastimi.
Jei kiekvienas pokalbis virsta ginču, galite būti tikri, kad slypi gilesnės, rimtesnės problemos. Visi galime sutikti, kad jausmų reiškimas neturėtų virsti ginču, tačiau dažnai įsiveliame į įnirtingą ginčą. Gilinantis į temą ir ieškant jos šaknų, galima suprasti, kodėl jūsų sutuoktinis mano, kad kiekvienas pokalbis yra ginčas. Štai kelios įmanomos priežastys:
- Neefektyvus bendravimas: Galbūt bendraujate taip, kad numatyta žinutė nepasiekiama. Agresyvus ir priešiškas saviraiškos būdas laikui bėgant gali padaryti žalos. Svarbiausia yra „kaip pasakei“, o ne „ką pasakei“. Ieškokite... Blogo bendravimo santykiuose požymiai ir saugokitės nuo tų
- Netyčiniai išpuoliai: Netyčiniai išpuoliai gali būti klaidingai interpretuojami kaip tyčiniai. Tai sukelia skausmo ciklą, kai partneriai paeiliui svaidosi kaltinimais ir priekaištais. Galutinis rezultatas? Kiekvienas pokalbis virsta ginču.
- Giliai įsišaknijęs nesaugumo jausmas: Nesaugumo jausmai užvaldo pokalbius. Ar jūsų vyras viską paverčia ginču? Galbūt jis matė jus su buvusiuoju ir dabar jo nesaugumo jausmas jį ima viršų.
- Pykčio problemos: Jei žmogus kiekvieną pokalbį paverčia ginču, priežastis gali būti giliau slypinčios pykčio valdymo problemos. Nesugebėjimas suvaldyti pykčio, prarasti savitvardą vos tik numojus ranka ir visur esančios varginančios emocijos – visa tai veda prie chaotiško pokalbio.
- Užgniaužtos emocijos: Išstumtas negatyvumas sukuria dar vieną blogą ryšį tarp slopinamų emocijų ir dažnų kivirčų. Stresinės emocijos, kurios nerado išliejimo kitur, prasiskverbia į jūsų pokalbius ir paverčia jus įkalintais ginčuose.
Ką daryti, kai kiekvienas pokalbis virsta ginču su partneriu?
Laisvai samdomas rašytojas Paytonas Zubke pusantrų metų susitikinėjo su Milesu Kushneriu. Per tą laiką jų santykiuose netrūko streso, kurio likučiai vis labiau plito į kasdienius susitikimus. Paytonas sako: „Mano vaikinas viską paverčia ginču ir be jokios rimtos priežasties! Jis vis dar nusiminęs, kad kitas vaikinas bandė mane pabučiuoti draugo vakarėlyje, todėl dabar visais įmanomais būdais tai išlieja ant manęs. Mes net nebegalime susitarti, kur norėtume kartu papietauti. Kiekvienas pokalbis virsta ginču ir tai mane varo iš proto.“
Kad ir kaip neprotingai tai skambėtų, šie maži įvykiai ir atvejai yra priežastis, kodėl mes pasąmoningai pradedame keistai elgtis su savo partneriais ir pradedame trikdyti savo meilės gyvenimą. Jausmų reiškimas neturėtų virsti ginču. Tai reiškia santykių žlugimą. Tačiau nesijaudinkite. Turime jums tinkamą strategiją. Štai ką turėtumėte daryti su savo partneriu, kai kiekvienas pokalbis jūsų santykiuose virsta ginču:
Susijęs skaitymas: 12 mielų mažų būdų atsiprašyti po kovos
1. Padarykite pertrauką, kai jis pradeda ginčą be jokios priežasties
Ridhi siūlo padaryti pertrauką ginčams, kad nutrauktų šį ciklą. „Kai du žmonės labai pyksta ir intensyviai diskutuoja, gali atrodyti, kad kiekvienas pokalbis yra ginčas. Tai gali sukelti keiksmų ir net įžeidinėjimų. Gali būti, kad nebesusitelksite į nagrinėjamą problemą ir bus primintos jūsų praeities klaidos. Būtent čia pertrauka gali būti labai naudinga.“
Kadangi akivaizdžiai nukrypote nuo nagrinėjamos problemos, viskas, ką vienas kitam pasakysite, bus bevaisė ir tik skaudu. O dabar, kol ši skaudžių žodžių lavina visiškai nesugadino jūsų vakaro ir nesugadino jūsų santykių, išeikite iš kambario ir atsikvėpkite. Svarbu, kad susiimtumėte, užuot toliau vienas kitą atakavę beprasmėmis pastabomis.
2. Būkite atidesni tam, ką sakote, kai kiekvienas pokalbis virsta ginču
Šis ginčo pokalbio pavyzdys tiksliai parodys, kas gali būti negerai su jūsų tonu ir ginčo stiliumi. „Tu melagis!“, kai atsakote „Man nerūpi, ką manote!“ arba „Man atsibodo tavo elgesys!“, išprovokuojate „Darysiu, ką noriu!“. Matote, kur link einame?
Nuolatinių ginčų santykiuose problema yra ta, kad tikrai pasakysite ką nors, dėl ko gailėsitės. Kai tik nustosite pernelyg reikšti savo neigiamas emocijas, jūsų ginčas gali įgauti konstruktyvią pusę ir atsiras galimybė išspręsti konfliktą . Priešingu atveju tai bus tik asmeninių išpuolių serija, kuri jus ilgam nuvils. Kitaip tariant, venkite skaudinti savo ego ir užsimerkite, kai tik galite ir turėtumėte.
3. Pradėkite skirti vienas kitam daugiau laiko
Chrysa Neeman, vidurinės mokyklos mokytoja, mums pasakė: „Žinau, kodėl kiekvienas pokalbis su mano vyru virsta ginču! Grįžęs namo po darbo, jis tik atsistoja, atsipalaiduoja ir paprašo atnešti jam alaus. Štai kur atsidūrė mano santuoka, ir aš to neketinu leisti. Jis net nebeklausia manęs apie mano dieną, o mudviejų santykiai tapo labai atitrūkę ir pernelyg savimi patenkinti. “
Kai santykiuose kasdien pykstatės, jūsų problema gali būti ne ta, kad jūsų žmona pamiršo paskambinti santechnikui ar kad ji VĖL vakarienei išvirė raviolių. Galbūt pagrindinė priežastis yra ta, kad jūs abu praradote tą romantišką kibirkštį ir stengiatės jaustis kaip įsimylėjėliai, kokie buvote anksčiau. Tai gali kelti nerimą abiem partneriams ir gali būti, kad dėl to kilęs nusivylimas pasireiškia irzlumu vienas kito atžvilgiu. Jei pastebite, kad jūsų vaikinas ar mergina be jokios priežasties ginčijasi, tai gali būti todėl, kad blėstanti meilė jį/ją nervina.
Susijęs skaitymas: Ką daryti po kivirčo su savo vaikinu?
4. Jei santykiuose kasdien pykstatės, spręskite savo pykčio problemas.
Kai kiekvienas pokalbis jūsų santykiuose virsta ginču, gali tekti vienam ar abiem šiek tiek suvaldyti pyktį ir nusivylimą. Jūsų emocijos gali išsilieti visur ir galiausiai nuvaryti jūsų meilės gyvenimą į griovį. Nors jausmų reiškimas neturėtų virsti ginču, turite reguliuoti, kaip save išreiškiate. Kad ši situacija nepablogėtų, Ridhi pataria spręsti pagrindines pykčio problemas.
Ji sako: „Kartais pyksti ir negalvoji aiškiai. Nesate savimi ir prisiimate daug nereikalingo emocinio bagažo. Tuomet abu žmonės turi prisiimti atsakomybę ir dirbti su savo pykčiu, pasitelkdami sąmoningumu grįstą kognityvinę terapiją, apmąstymus, dienoraščio rašymą ir pan.“
5. Pabandykite atsižvelgti į jų požiūrį ir pagalvokite, kodėl jie gali būti teisūs
Taip, tavo vaikinas viską paverčia ginču, bet iš kur visas šis negatyvumas? Arba tavo mergina negali nustoti tavęs erzinti, bet kodėl? Akivaizdu, kad kažkas jį per daug vargina, ir tai, kad jis neišgėrė rytinės kavos, gali būti ne vienintelė priežastis. Nors sutinkame, kad kaltinimai ir kaltinimų perkėlimas nepadeda išspręsti ginčo, kažkas turi prisiimti atsakomybę ir atsiprašyti.
Galbūt atėjo laikas pradėti kitaip elgtis tokiose situacijose. Skirkite laiko atvėsti, pabūkite savo erdvėje ir pagalvokite, kodėl galite suerzinti savo partnerį. Ar turite kokį nors pasikartojantį įprotį, kuris jį erzina? O gal jis nejaučia, kad jį pastebite?
Patikrinkite, ar jie patiria su darbu susijusį stresą, dėl kurio jie tampa irzlūs. Ar jiems buvo bloga diena darbe? Ar nuolatinis spaudimas laikytis terminų juos daro blogos nuotaikos? Ar jūsų lūkesčiai partneriui yra per dideli arba nerealūs? Kai kiekvienas pokalbis virsta ginču, laikas pagalvoti, ką galite daryti ne taip.
6. Raskite savo individualų tikslą, kad santykiuose išvengtumėte nuolatinių ginčų
Taigi, skundžiatės, kad jūsų santykiuose kiekvienas pokalbis virsta ginču, ir jūs nežinote, ką daryti toliau. Bet ar pagalvojote, kas jūsų viduje dedasi į šipulius, kad galėtų jus taip paversti? Klausiate, kodėl aš viską paverčiu ginču? Na, galbūt todėl, kad atsisakėte aistrų ir pomėgių, kurie jus pavertė tokiu žmogumi, koks esate. Tiems, kurie mano, kad kiekvienas pokalbis yra ginčas, išeitis gali būti tokia paprasta, kaip imtis laisvalaikio veiklos, kad išlaikytumėte save kūrybiškai įsitraukusį. Nesvarbu, ar tai būtų seno teptuko paėmimas, ar pasivažinėjimas surūdijusiu motociklu, darykite tai, kas teikia jums džiaugsmo.
Ridhi mums sako: „Kartais žmonės pradeda ginčytis be priežasties, nes jau yra įsitempę ir galbūt gyvena neįgyvendintą gyvenimą. Galbūt jie dar neturi gyvenimo tikslo ar uždavinio, todėl jų partneris tampa pagrindiniu jų dėmesio centru. Tai per didelis spaudimas žmogui! Tikslo radimas tampa būtinas, kad nepakenktumėte savo psichinei sveikatai ir galėtumėte būti visaverčiais santykiuose.“
Susijęs skaitymas: 15 gerų santykių savybių, kurios gyvenimą paverčia palaima
7. Prieš kalbėdami apie ginčą, atsikratykite ego
Gerbti save ir prašyti to, ko nusipelnei, yra viena. Tačiau leisti savo ego nugalėti tave – visai kas kita. Tai gali greitai sugriauti visas tavo pastangas, kai bandai išspręsti problemą. Kai žmogus jaučiasi išduotas , jis greitai susirenka ir nori parodyti savo veidą, kad nebūtų sužeistas. Tačiau tai nedera su bandymu išspręsti problemas.
Taigi, užuot sakę tokius dalykus kaip „Negaliu patikėti, kad tu man taip padarei“, kalbėdami apie ginčą ir aptardami problemą, pasakykite kažką panašaus į „Man labai skaudu, kad tai padarei“. Kai nuleidžiate budrumą ir įsikišate, pokalbis gali pasikeisti ir tapti dešimt kartų produktyvesnis. Bendraudami su žmogumi, kuris kiekvieną pokalbį paverčia ginču, pabandykite išsikalbėti be jokių apsauginių apsimetinėjimų.
8. Tavo mergina be jokios priežasties ginčijasi ne dėl mėnesinių, todėl paklausk jos, kas negerai.
Sakydami „Ar tu tik dėl mėnesinių netenki pykčio, bau?“, tik dar labiau sukelsite norą tau trenkti per veidą. Pridėjus „bau“ prie tos pavargusios ir žeminančios frazės, tau nepadės, todėl atsikratyk mielumo ir paklausk jos, kas iš tikrųjų negerai. Nustok daryti skubotas išvadas ir pateikti jai priežastis, kurios gali būti arba nebūti jos blogos nuotaikos ir pykčio priepuolių priežastis. Tai vienas iš dalykų, kurie erzina moteris.
Net kai jau pavargote nuo to, kad jūsų mergina be jokios priežasties ginčijasi, gali būti, kad bręsta kažkas rimto, ko negalite tiksliai nustatyti. Taigi, prieš ją atstumdami ir darydami prielaidas apie tai, kas vyksta, pasistenkite paklausti ir suprasti. Žinome, kad gali būti erzina, kai kiekvienas pokalbis virsta ginču. Tačiau jei nuolat tai ignoruosite arba vadinsite viską „kvaila“, tai tik pablogins jūsų situaciją.
9. Išlikite čia ir dabar kovoje ir neprisiminkite praeities
Kai ginčas tampa įnirtingas, abu galite prarasti savitvardą. Tokiu atveju galite prisiminti praeities atvejus ir neišspręstas problemas, kurios jus įskaudino, kad susidorotų su nusivylimu. Kad ir kaip žmogiška būtų griebtis tokios gynybinės pozicijos, pulti partnerį dėl jo praeities klaidų neišspręs problemos, su kuria susiduriate šiandien. Žmogus, kuris kiekvieną pokalbį paverčia ginču, iškas palaidotus griaučius, kad apsigintų ir apsisaugotų.
Ridhi mums sako: „Nuolatiniai ginčai santykiuose liausis, kai abu partneriai sutelks dėmesį tik į esamą problemą. Reikia būti kovoje ir nebandyti kelti praeities problemų ar partnerio trūkumų. Neatneškite savo emocinio bagažo į dabartinę situaciją.“
Kaip sustabdyti įnirtingą ginčą?
Konfliktai yra neatsiejama kiekvienų santykių dalis. Tačiau geras dalykas yra tai, kad šiek tiek apmąstydami ir atkakliai stengdamiesi galite apversti ginčą aukštyn kojomis. Mergina provokuoja kivirčus be jokios priežasties? Atsikratykite noro atsikirsti kritikuojančiai. Dabar ne laikas kaltinti. Vyras viską paverčia ginču? Užuot pasidavę gynybiniams veiksmams, pakreipkite pokalbį kita linkme. Įnirtingą ginčą galima nutraukti pusiaukelėje, jei sąmoningai nuspręsite:
- Atikvėpkite, kad užlietų emocijos
- Venkite erzinti partnerį kaltinimais, įtarimais ir kaltinimų žaidimu.
- Pripažinkite savo partnerio emocijas užmegzkite ryšį su jais gilesniame lygmenyje
- Būkite situacijoje tiek fiziškai, tiek protiškai (be jokių nuorodų į praeitį)
- Neleiskite, kad pagarba ir meilė partneriui išblėstų net ginčo metu.
Pagrindiniai rodyklės
- Ginčai būdingi kiekvieniems santykiams
- Empatija partneriui ir jo požiūrio supratimas gali dar labiau sumažinti ginčus
- Subalansuotas ir pozityvus bendravimas gali sumažinti ginčų skaičių pokalbiuose
- Efektyvus pykčio valdymas, pavyzdžiui, atsikvėpimas prieš reaguojant, gali padėti išlaikyti ramius ir susikaupusius pokalbius.
Kai kurie nemalonūs susitikimai nereiškia, kad jūsų meilės gyvenimas pakrypo ne ta pačia linkme. Tačiau maži nemalonumai, situacijos ignoravimas ar nuolatinis kito žmogaus kaltinimas gali dar labiau pabloginti jūsų problemas. Ženkite žingsnį atgal ir spręskite šią problemą savo santykiuose, kai kiekvienas pokalbis virsta ginču. Tuomet ženkite žingsnį, kad taptumėte geresniu savimi ir kurtumėte visaverčius santykius. Atminkite, kad bendravimas yra svarbiausia.
DUK
Bendravimo stilius, tonas ir jausmai, su kuriais tęsiamas pokalbis, lemia, ar tai ginčas, ar ne. Kiekvienas pokalbis virsta ginču, kai kalbama apie teisingą dalyką, bet netinkamu būdu. Kadangi tai labai subjektyvu, tam įtakos turės ir žmogaus gebėjimas suvokti bei įsisavinti kito žmogaus požiūrį.
Asmeniniai išpuoliai, kaltinimai, neigiami bendravimo modeliai, pagarbos ir supratimo stoka yra vienos iš ginčų priežasčių santykiuose. Pernelyg didelė kritika ir paniekinantis požiūris dar labiau pablogina situaciją.
21 meilės žinutės, kurias galite parašyti savo vaikinui po kivirčo
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
