„Šiuo metu negaliu palaikyti santykių, tiesiog ieškau kažko neformalaus.“ Esu tikra, kad per savo nuotykius pažinčių programėlėse esate susidūrę su kažkuo panašiu arba galbūt net patys kažką sakėte. Neseniai... studija Amerikos psichologų asociacijos atliktas tyrimas nustatė, kad Z karta dažniau praneša apie psichikos sveikatos problemas ir didesnė šios kartos dalis praneša apie psichikos sveikatos problemas nei artimiausi giminaičiai – tūkstantmečio karta.
Augdami turėdami pasaulį ranka pasiekiamą, neturėtume jaustis vieniši, tiesa? Juk internetas pasaulį sumažino. Dar niekada nebuvo taip paprasta bendrauti su žmonėmis. Nepaisant daugybės socialinės žiniasklaidos platformų, pažinčių programėlių ir didžiulių „Pokemon Go“ susibūrimų, Z karta iš tikrųjų... pranešė yra vienišiausia karta, teigianti, kad jų psichinė sveikata yra blogesnė nei vyresnės kartos.
Yra daugybė priežasčių, kodėl kiekvienas jūsų telefone rodomas pranešimas iš dopamino išsiskyrimo virto kortizolio išsiskyrimu, tačiau mes labiau susitelkiame į tai, kaip Z karta sprendžia santykius emocinių neramumų metu, o tai, regis, nutinka daugumai iš mūsų. Norėdamas geriau suprasti šią temą, paklausiau eksperto psichoterapeuto... Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kuri specializuojasi santykių konsultavime ir racionalioje emocinėje elgesio terapijoje bei plačiai dirba su Z kartos atstovais, apie tai, kodėl kai kurie „zoom“ vartotojai nerimastingai vengia meilės.
Ar psichinė sveikata veikia jūsų santykius?
Turinys
„Negaliu susitvarkyti su santykiais, šiandien vos išsikėliau iš lovos.“ Visų pirma, sveikinu, kad išsikėlėte iš lovos (rimtai, kartais tai gali būti sunku!). Antra, tokie teiginiai, deja, pernelyg dažni mūsų dabartinėje pasimatymų scenoje. Bet kiek tiesos šiame sakinyje? Ar tiesa, kad jei mes stengiamės su... psichinės sveikatos problemos, jie taip pat gali paveikti mūsų santykius? „Taip, be jokios abejonės“, – sako Dr. Amanas.
„Tai, kaip bendraujate su kitais žmonėmis, atspindės tai, kaip bendraujate su savimi. Tai linkusi keistis vienaip ar kitaip. Pavyzdžiui, jei neturite geros nuomonės apie save, greičiausiai nuolat sieksite partnerio pritarimo.“
„Jei negalite pakęsti savęs tokios, kokia esate, norėsite, kad jūsų partneris jus mėgtų ir vertintų, o tai savo ruožtu sustiprins jūsų savivertę. Dėl to galite tapti šiek tiek priekabi, šiek tiek savininkiška, šiek tiek nesaugi. Taigi, jei nesate labai pasitikinti savimi, tikėtina, kad tokia būsite ir socialinėse, ir romantiškose situacijose“, – sako jis.
„Mes priimame meilę, kurios, mūsų manymu, nusipelnėme.“ – Stephenas Chobsky Sienos gėlių privilegijosKai žmogus, kovojantis su psichine liga ar bendromis savivertės problemomis, priėjo prie žalingos išvados, kad nenusipelno meilės, jis gali būti labai susirūpinęs dėl bet kokių savo santykių sveikatos.
Ar žmonės, turintys psichikos sveikatos problemų, gali būti geri partneriai?
Psichikos sveikatos iššūkiai neišvengiamai paveiks jūsų santykius. Net jei jums ir nekyla problemų dėl savivertės, dažnai kyla ir kitų problemų. Dr. Aman mums sako, kad psichikos sveikatos problemos gali paveikti lytinį apetitą ir sukelti bendravimo problemų santykiuose.
„Tai išteklių paskirstymo problema“, – aiškina dr. Aman, sakydama, kad žmogus, kovojantis su psichikos sveikatos problemomis, gali nesugebėti skirti dėmesio savo partneriui. „Kai jūsų partneris reikalauja, kad įsikištumėte ir pasiūlytumėte paramą, rūpestį ar empatiją, jūs galite to nesugebėti padaryti. Iš esmės esate nervus kutinančioje situacijoje, kai kalbama apie jūsų pačių problemas. Kaip būsite pasiekiamas kam nors kitam?“
„Jūsų ištekliai, kuriuos galite nukreipti partneriui, kai išspręsite savo problemas, yra riboti. Tačiau toks išteklių nukreipimas gali įvykti tik tada, kai turite perteklių, o ne tada, kai esate išnaudoti“, – priduria jis. Akivaizdu, kad Z kartos susirūpinimas dėl psichinės būsenos įtakos meilės gyvenimui gali būti teisingas. Tačiau tai nebūtinai turi būti jūsų santykių mirties liudijimas. „Kartais tiesa, kad jie gali būti kompromituojantys partneriai. Net ir tokiu atveju yra gerų partnerių, kurie gali turėti psichikos sveikatos problemų. Tai taip pat priklauso nuo ligos laipsnio ir partnerio stabilumo.“
„Pavyzdžiui, žmogus, turintis asmenybės sutrikimą, greičiausiai yra nepastovus, bet jei jo partneris yra labai kantrus ir neturi pykčio priepuolių, jis gali susitvarkyti. Deja, partneriui, patiriančiam pykčio priepuolius, tai gali būti sunkus kelias, tačiau nėra taisyklės, kuri sakytų, kad jei nesi psichiškai sveikas, negali būti santykiuose“, – priduria jis.
Nors kelias gali būti duobėtas, nerimo, depresijos ar bet kokios psichinės ligos diagnozė nereiškia, kad turėtumėte... pasiduoti meileiTu nusipelnei meilės lygiai taip pat, kaip ir visi kiti, net jei ypač blogomis dienomis gali būti sunku suprasti, kaip tai įmanoma.
Susijęs skaitymas: Kaip ji susidorojo su sutuoktinio psichine liga
Ką mes galime padaryti?
Nors jūsų liga nebūtinai reiškia jūsų santykių žlugimą, kartais gali būti, kad negalėsite skirti savo partneriui dėmesio, kurio jis nusipelno, nes bandote spręsti savo problemas. Tuomet kyla klausimas, koks gali būti sprendimas?
„Jie turi pradėti dirbti su savimi“, – sako dr. Amanas apie tai, koks pirmas žingsnis turėtų būti kiekvienam, norinčiam neleisti psichinei sveikatai trukdyti meilei. „Padės kreiptis į terapeutą, imtis bet kokių savęs tobulinimo pastangų.“
„Nesvarbu, ar tai būtų knygų skaitymas, geresnė kūno priežiūra, laiku miegas, subalansuoto maisto valgymas, sveiko socialinio rato puoselėjimas, pakankamas produktyvumas bet kokioje kūrybinėje veikloje ar bet kas, kas padeda ugdyti savigarbą.“
„Sakoma, kad nerimastingiems žmonėms reikia gero projekto, ir tai yra faktas. Smegenys turi savybę suktis ratu. Jei norite išsivaduoti, turite supurtyti rutiną, supurtyti socialinį ratą ir...“ valdyti lūkesčius protingai.
„Tam reikia mentorystės, ir čia praverčia toks žmogus kaip aš. Dirbau su daugeliu žmonių, padėdamas jiems supaprastinti savo tikslus arba išsiaiškinti, kur jie norėtų būti, ir padėti jiems apeiti šiuos lūkesčius“, – priduria jis.
Kur tai mus palieka
Z kartos atstovams psichinės sveikatos problemos yra realios. Kolektyvinio nerimo ir depresijos priepuolio priežastys mums gali atrodyti svetimos, juolab kad negalime tiksliai nustatyti savo individualių psichinės sveikatos problemų priežasčių. Tačiau jei jums sunku su tuo, bet vis tiek norite rasti žmogų, su kuriuo galėtumėte pradėti poros vaizdo tinklaraščių „YouTube“ kanalą (tai artimiausias Z kartos žmogus, kurį myli), geriausia, ką galite padaryti, tai pradėti dirbti su savimi.
Susijusi literatūra: Praktiniai žingsniai kovojant su depresija – mums papasakos mūsų terapeutų grupė
Nerimas paveikia kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą – nuo santykių iki mokyklos ir karjeros. Kai kažkas nepaaiškinamo trukdo jums atlikti paprastas dienos užduotis, nedelsdami išsiaiškinkite priežastis ir stenkitės tobulėti.
Jei norite pradėti, „Bonobology“ dirba daugybė patyrusių terapeutų, kurie pasiruošę padėti jums išspręsti bet kokias problemas, įskaitant dr. Amanas Bhonsle'as pats. Ne tik bus lengviau priimti kvietimus į vakarėlius po studijų, bet netgi galite pabandyti užmegzti pokalbį nebijodami meilės. O jei esate eilinis Zer kartos atstovas, tiesiog darysite tai, ką darome mes visi – gausite jų „Snapchat“ paskyrą ir fotografuosite.
Dažnai užduodami klausimai
1. Su kokiais pagrindiniais iššūkiais susiduria Z karta, siekdama palaikyti ilgalaikius santykius?
Z karta susiduria su keliais iššūkiais palaikydama ilgalaikius santykius, įskaitant įsipareigojimų problemas, socialinės žiniasklaidos įtaką, karjeros ambicijas ir didelį dėmesį asmeniniam tobulėjimui bei psichinei sveikatai. Nuolatinis ryšys per technologijas gali ir padėti, ir trukdyti santykiams, sukeldamas spaudimą ir blaškymąsi, kurio ankstesnės kartos galbūt nepatyrė.
2. Kaip psichinės sveikatos sąmoningumas veikia Z kartos santykius?
Psichikos sveikatos sąmoningumas daro didelę įtaką Z kartos santykiams, skatindamas atvirą bendravimą, emocinį intelektą ir savęs priežiūrą. Ši karta labiau linkusi teikti pirmenybę savo psichinei gerovei ir kreiptis pagalbos, kai jos reikia, o tai gali lemti sveikesnius ir labiau palaikančius santykius. Tačiau tai taip pat gali sukelti papildomų iššūkių, nes asmenys gali siekti savo asmeninės psichinės sveikatos, kartu išlaikydami santykius.
Baigiamosios mintys
Nors Z karta susiduria su dideliais psichikos sveikatos iššūkiais, kurie daro įtaką jų gebėjimui palaikyti ilgalaikius santykius, tai nereiškia, kad jie nesugeba užmegzti prasmingų ryšių. Labai svarbu spręsti psichikos sveikatos problemas terapijos ir savęs tobulinimo būdu. Pirmenybė teikiama psichinei gerovei, kuri gali padėti užmegzti sveikesnius ir labiau palaikančius santykius. Nepaisant iššūkių, su tinkama parama ir asmeninėmis pastangomis Z karta gali įveikti savo psichikos sveikatos problemas ir puoselėti ilgalaikius santykius.
Savižudybės tendencijos: kaip žinoti, ar mylimam žmogui gresia pavojus?
8 požymiai, kad jūsų draugas serga depresija, ir 6 būdai, kaip galite padėti
Kas yra naujų santykių nerimas? 8 požymiai ir 5 būdai, kaip su juo susidoroti
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
