Kiek laiko turėtų trukti santykių pertrauka? Terapeutas atsako

Susitaikykime su tuo. Santykiai kartais gali būti itin sudėtingi ir sekinantys. Ypač kai jūs ir jūsų partneris nesate tikri dėl tolesnių veiksmų, jums reikia aiškumo dėl savo gyvenimo tikslų arba tiesiog reikia pertraukos vienas nuo kito, kad viską išsiaiškintumėte. Tačiau kiek laiko turėtų trukti santykių pertrauka, kad viskas vėl veiktų? Dar svarbiau, ar esate tikri, kad jūsų santykiai klostysis geriau, jei nuspręsite padaryti pertrauką? O gal svarstote, kaip žengti žingsnį atgal santykiuose ir vis tiek palaikyti ryšį?

Šiame straipsnyje, padedami konsultanto, nagrinėsime tokius klausimus apie santykių nutrūkimą ir kita. Ruchi Ruuh (Konsultavimo psichologijos magistrantūros diplomas), kuris specializuojasi konsultavimo srityje pasimatymų, neištikimybės, santuokinių konfliktų ir skyrybų klausimais. Taip pat sužinosime apie santykių nutraukimo taisykles. Taigi, nelaukite ilgiau ir iš karto pasinerkime į tyrimą, ar verta paspausti santykių pauzės mygtuką ir kada...

Ką reiškia pertrauka santykiuose

Tyrimai Gottmano instituto siūloma daryti pertrauką, kad būtų išvengta arba geriau valdoma ir išspręsti konfliktines situacijas santykiuose gali būti iš tiesų gera mintis. Tiesą sakant, tokie tyrimai rodo, kad galite „mylėti protingiau“, kai nusprendžiate atsikvėpti, kad iš naujo įvertintumėte santykius, priverstumėte juos veikti arba grįžtumėte į vėžes.

Tačiau ką pertrauka reiškia santykiuose arba reiškia poroms? Ruchi aiškina: „Pertrauka reiškia, kad vienas ar abu santykiuose esantys žmonės nusprendžia atsitraukti nuo romantiškojo santykių aspekto, tačiau išlaikyti tam tikrą ribotą bendravimą. Tai taip pat gali reikšti laiko praleidimą atskirai nuo partnerio, bet periodiškai susikaupimą tik tam tikram laikui.“ Taigi, tam tikra prasme pertraukos suteikia laikiną atokvėpį nuo santykių problemų. 

Ar pertrauka gali padėti santykiams?

Taigi, dabar žinome, kad pertraukos yra normalus reiškinys ir santykiuose nėra didelė problema. Bet ar pertrauka gali padėti santykiams augti ar keistis teigiama linkme, ar ilgainiui tai jiems kenkia? Ar tokios pertraukos sustiprina ryšius? Kokios yra pagrįstos priežastys nutraukti santykius? Ruchi siūlo gerą požiūrį į tai, kuo tokios pertraukos naudingos santykiams:

• Pertrauka leidžia abiems susijusiems asmenims ieškoti ir suprasti santykius, įvertinti santykių dinamiką ir asmenines problemas. Tai padeda rasti atsakymus į tokius klausimus kaip „Ar jūsų...?“ sveiki santykiai? '
• Tai leidžia tobulėti asmeniškai, o partneriai gali ieškoti būdų, kaip save puoselėti individualiai.
• Pertrauka taip pat gali padėti žmonėms susikurti tam tikras ribas, fizines ar emocines, o tai gali padėti jiems iš naujo įvertinti santykius, kurie kitaip nebūtų buvę įmanomi.
• Pertraukos leidžia žmonėms skirti laiko aiškesniems asmeniniams tikslams, vertybėms ir poreikiams suprasti ir išsiaiškinti, ar jie atitinka jų partnerių tikslus, vertybes ir poreikius.
• Pertraukos taip pat padeda žmonėms suvokti ir spręsti tokias problemas kaip santykių nestabilumas, kurios ateityje gali pakenkti santykiams.
• Pertraukos gali padėti porai išgyventi staigius, netikėtus pokyčius santykiai per atstumą dėl darbo pakeitimo ar perkėlimo

Susiję skaitymai: 25 dažniausios santykių problemos ir jų sprendimai

Kiek laiko turėtų trukti santykių pertrauka – terapeutas atskleidžia atsakymą

Dabar, kai žinote atsakymą į klausimą, ką santykiuose reiškia pertrauka, ar svarstote: „Kiek laiko turėtų trukti santykių pertrauka?“ reddit vartotojas, kuri padarė pertrauką santykiuose, pasakoja savo istoriją: „Mes su vyru padarėme 7 mėnesių pertrauką. Kai kuriais atžvilgiais tai buvo naudinga, kitais – žalinga... Galiausiai abu pasiilgome bendro gyvenimo ir nusprendėme būti...“ vėl kartu ...ir mes vis dar kartu. Galiu pasakyti, kad gaila, jog niekada nebūčiau padariusi pertraukos... buvo dalykų, kuriuos abu darėme būdami atskirai, ir kurie dabar kenkia mūsų santykiams. Bet, kita vertus... kas būtų, jei nebūtume padarę pertraukos? Galbūt niekada nebūtume pradėję vienas kito vertinti...“

Susiję skaitymai: 5 priežastys, kodėl pertrauka santykiuose yra sveika

Jos atveju pertrauka buvo vidutinio ilgio ir truko mėnesius. Laimei, tai padėjo jai ir jos vyrui suprasti jų santykių svarbą. Bet kiek iš tikrųjų trunka tokios pertraukos? Ir kiek laiko turėtų trukti santykių pertrauka, kad ji būtų paveikta? Ar yra vienas visiems tinkantis laiko tarpas? 

Ruchi sako: „Santykių pertraukos gali trukti kelias dienas, savaites ar net mėnesius ir priklauso nuo nemažai veiksnių. Pagrindinis veiksnys, lemiantis pertraukos trukmę, yra priežastis, kodėl pora siekia pertraukos, ir jų pačių poreikiai bei lūkesčiai.“ Tada ji išskiria kelis tokius atvejus:

1. Pertrauka, skirta suprasti santykių sudėtingumą – keli mėnesiai

Atsakymas į klausimą, kiek laiko turėtų trukti nutrūkę santykiai, gali būti keblus. Nutraukimas, kuriuo siekiama išsiaiškinti pagrindines santykiams kenkiančias priežastis, gali trukti kelis mėnesius. 

Ruchi sako: „Viena iš priežasčių, kodėl verta nutraukti santykius, yra išsiaiškinti jų priežastis.“ pasitikėjimo klausimais „Arba vertybių skirtumas, kai pora turi susėsti, aptarti problemą ir spręsti problemas.“ Tokiais atvejais abiem partneriams gali prireikti pakankamai laiko savirefleksijai, terapijai ar net pokalbiams su patikėtiniais, draugais ir šeima. 

2. Asmeninio tobulėjimo pertraukos – kelios savaitės

Daugelis žmonių daro pertraukas asmeniniam augimui arba tam, kad susitelktų į save. Tokios pertraukos gali būti trumpesnės. Jos gali trukti kelias savaites. Ruchi sako: „Tokiais atvejais žmonės gali leistis į trumpą individualų rekolekcijų etapą, kad geriau pažintų save prieš grįždami pas savo partnerius.“ 

Susiję skaitymai: Ekspertų patarimai – kaip atkurti ryšį po santykių nutrūkimo

3. Pertrauka susidoroti su su darbu susijusiu stresu – nuo ​​kelių savaičių iki mėnesių

Kartais, kaip sako Ruchi, „Viena iš priežasčių, kodėl verta imtis santykių nutrūkimas „gali būti susiję su su darbu susijusiais klausimais.“ Tokios pertraukos gali trukti nuo kelių savaičių iki mėnesių. Jos gali būti net ilgesnės, priklausomai nuo darbo / projekto sudėtingumo. 

Mano pusseserė Andrėja susidūrė su panašia problema. Ji manė, kad negali vienu metu žongliruoti daugybe dalykų, ir nusprendė, kad jai reikia laiko susidoroti su ypač įtemptu profesinio gyvenimo laikotarpiu, prieš atnaujinant santykius su vyru.

4. Pertraukos riboms nustatyti – kelios savaitės

Jei porai sunku nustatyti ribas, tai gali reikšti, kad vienam asmeniui reikia nuolat bendrauti, o tai kitam asmeniui tampa nepakeliama. Ruchi sako: „Taigi, jei kitas asmuo negali susidoroti su bendravimo perkrova, jam gali prireikti pakankamai laiko grįžti į savo kiautą ir apdoroti savo jausmus. Tai gali būti trumpa pertrauka, po kurios kitas asmuo grįžta su pakankamai savirefleksija ir naujomis idėjomis, kad santykiuose įtvirtintų ribas.“

5. Pertraukos įsipareigojimams persvarstyti – nuo ​​kelių savaičių iki poros mėnesių

Viena iš priežasčių nutraukti santykius gali būti poreikis iš naujo įvertinti įsipareigojimus. Poros, kurių vienas partneris kenčia nuo nuolatinių įsipareigojimų baimės, taip pat gali daryti pertraukas. Jei dažnai klausiate savęs: „Kiek laiko turėtų trukti santykių nutraukimas?“, atminkite, kad tokiais atvejais tokios pertraukos gali trukti nuo kelių savaičių iki poros mėnesių. 

Taigi, abu partneriai turi pakankamai laiko iš naujo įvertinti santykius ir nuspręsti, ar nori ilgalaikių įsipareigojimų. Ruchi sako: „Tokios pertraukos turėtų baigtis tik tada, kai abu nusprendžia, ar yra įsitikinę, ar nori tęsti santykius, ar nutolti.“

Santykių nutraukimo taisyklės, kad jos veiktų jūsų naudai

Pasidalijo savo santykių nutraukimo priežastimis, reddit vartotojas sako: „Mano antrasis vaikinas nebuvo pasiruošęs ilgalaikiams įsipareigojimams neatradęs savo „berniukiškos“ pusės. Mes buvome atskirai du mėnesius, ir jis paprašė manęs sugrįžti, nuėjęs į kelis pasimatymus ir supratęs, kad esu nevykėlė.“

„Taip, tikiuosi, kad jis nieko daugiau nedarė, o net jei ir padarė, tai buvo susitarimo dalis. Niekada nebuvo prievolės atnaujinti santykius, bet sutarėme, kad to abu norėjome.“

Susiję skaitymai: Kaip susidoroti su santykių pertrauka – 7 taisyklės

Taigi, matote, santykių nutraukimas be jokio ketinimo gali būti beprasmis. Ruchi sako: „Nėra jokios naudos iš pertraukos, jei nežinote, kodėl ją darote ir kaip ji gali jums padėti.“ Taigi, reikia būti tikram dėl tokių pertraukų priežasties.

Štai kelios santykių nutraukimo taisyklės, kuriomis Ruchi pasidalijo, kad tokios pertraukos veiktų, ypač jei esate ilgalaikiuose santykiuose. Taigi, jei nežinote, kaip žengti žingsnį atgal santykiuose ir vis tiek juos tęsti, skaitykite toliau:

• Apibrėžkite pertraukos tikslą: Labai svarbu aptarti su pertrauka susijusius tikslus, rūpesčius, poreikius ir lūkesčius, kad abu suprastų ir būtų vieningoje nuomonėje.
• Nustatykite laiko juostą: Išmintinga nedaryti išsiskyrimo neribotam laikui ar dviprasmiškai. Nesvarbu, ar jis turėtų trukti savaitę, mėnesį, ar 6 mėnesius, nustatykite laiko juostą, nes tai padės jums abiem suprasti situaciją. Abu partneriai žinos, kada vėl susitelkti ir aptarti santykių ateitį.
• Nustatykite ribas: Labai svarbu, kad vienas kitam praneštumėte, kaip norite palaikyti ryšį laikino išsiskyrimo ar pertraukos metu. Pavyzdžiui, nustatykite pagrindines bendravimo idėjas, pvz., telefono skambutis kas antrą dieną, labas rytas žinutė arba vaizdo skambučiai. Taip pat praneškite, ar leidžiama matytis su kitais žmonėmis.
• Gerbkite vienas kito asmeninę erdvę ir nepriklausomybę: Nors svarbu palaikyti ryšį, pertraukos metu taip pat reikėtų vengti perteklinio bendravimo ar įkyrumo. Leiskite jiems siekti savo asmeninių tikslų ir įsitikinkite, kad jūsų ribos taip pat yra gerbiamos.
• Venkite nesusipratimų: Jei nuspręsite ilgą laiką nebendrauti, įsitikinkite, kad turėjote atviras bendravimas apie tai pasikalbėkite su savo partneriu. Taip pat įsitikinkite, kad jis nesupras laikinos pertraukos kaip išsiskyrimo ir ieškos romantiškos paguodos kitur. Venkite nesusipratimų sveiku būdu.

Susiję skaitymai: 15 ženklų, kad jums reikia pertraukos nuo santykių

• Pertrauką išnaudokite savęs tobulinimui: Dirbkite ties asmeniniu augimu ir savęs priežiūra. Stenkitės pasiekti darbo tikslus, išvykite atostogauti, kreipkitės į terapiją, leiskite laiką su draugais arba užsiimkite hobiu. Tačiau stenkitės nešvaistyti pertraukos siūlomo laiko.
• Ieškokite emocinės paramos: Dažnai vienas partneris entuziastingai vertina pertrauką, o kitas – ne. Jei jaučiatės atstumtas, nes to nenorėjote, kreipkitės pagalbos į šeimą, draugus ar terapeutą. Ieškokite jų požiūrio, patarimo ir emocinės paramos.
• Pergrupuoti: Jei reikia, kartkartėmis, net ir pertraukos metu, pasitikrinkite vienas kitą ir vėl susitikite, kad pamatytumėte, ar viskas vyksta pagal planą. Palaikykite ryšį.
• Supraskite, kad santykiai po pertraukos gali pasikeisti: Ar tai būtų trumpa pertrauka, ar ilga, Turėkite omenyje, kad pasibaigus pertraukai, jūsų vertybės, mintys ir prioritetai gali pasikeisti. Abu partneriai turėtų būti pasiruošę šiems pokyčiams. Išsiskyrimas gali padaryti jus geresniu žmogumi arba priversti priimti realius sprendimus, nepagrįstus emocijomis. Būkite pasiruošę priimti pokyčius, kad išvengtumėte šoko ir pasirūpintumėte savo psichine sveikata. Jei norite, galite rinktis porų terapiją.

Santykių nutrūkimas kai kuriais atvejais gali suveikti kaip stebuklas. Tačiau jei su juo netinkamai elgiamasi, jis gali sukelti negrįžtamų įtrūkimų net ir sveikuose santykiuose, o galiausiai santykiai gali baigtis apgailėtinai. Santykių nutrūkimo sėkmė priklauso nuo daugybės savęs tyrinėjimo ir savistabos. 

Kaltinti kitą žmogų dėl visų santykių problemų neveiks. Vietoj to, santykių sustabdymas, siekiant suvokti tikrąsias juos kamuojančias problemas, gali būti naudingas. Juk kokia prasmė nutraukti santykius, jei jos neatskleidžia kelių dalykų apie jus ir santykius. Tikimės, kad šiuo straipsniu galėjome atsakyti į jus deginančius klausimus, tokius kaip „Kiek laiko turėtų trukti santykių pertrauka?“ arba „Ar santykių pertraukos tikrai padeda?“. Atminkite, kad galiausiai jūs ir jūsų partneris turite nuspręsti dėl pertraukos sąlygų ir trukmės, taip pat kaip žengti žingsnį atgal santykiuose ir vis tiek vėl susijungti.

11 įspėjamųjų toksiškų santykių požymių

15 būdų, kaip išspręsti santykių problemas neišsiskiriant

12 skaudžių dalykų, kurių jūs ar jūsų partneris niekada neturėtumėte sakyti vienas kitam

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti