Ką daryti, kai jūsų santykiai yra ant lūžio taško?

Ar jus kamuoja graužiantis jausmas, kad jūs ir jūsų partneris galite būti ant išsiskyrimo slenksčio? Kad jūsų santykiai, regis, plaukia kaip laivas be vairo, o jūs abu tiesiog plaukiate pasroviui, žinodami, kad niekur nenuplaukiate? Bet ar dažnai susimąstote, ką daryti, kai jūsų santykiai yra ant lūžio ribos?

Jei taip, gali būti, kad meilė egzistuoja, bet ją užgožė tokios problemos kaip nesuderinamumas ir pagarbos stoka. Juk meilė nėra viskas, ko mums reikia. Santykiuose tokie aspektai kaip suderinamumas, abipusė pagarba, erdvė ir palaikymas lemia, kiek laiko būsime su savo partneriais. Taigi, ar dažnai galvojate: „Mano santykiai griūva. Ką galiu padaryti, kad juos išsaugočiau?“ arba svarstote, kaip išspręsti santykių problemas neišsiskiriant?

Padedami santykių konsultanto Dhriti Bhavsar (klinikinės psichologijos magistro), kuris specializuojasi santykių, išsiskyrimų ir LGBTQ+ konsultavimo srityse, aptarsime akivaizdžius lūžio taškus santykiuose. Taip pat papasakosime, kaip išsaugoti santykius, kurie yra ant iširimo ribos. Taigi, pradėkime…

Koks yra lūžio taškas santykiuose?

Taigi, kas yra lūžio taškas santykiuose? Ar jis turi nustatytą apibrėžimą? Dhriti sako: „Lūžio taškas santykiuose atrodo skirtingai.“ Mano draugė Cathy buvo ant skyrybų slenksčio po to, kai jos vyras užmezgė emocingą romaną su kolega. Tačiau po tinkamo porų konsultavimo ir kelių gilių pokalbių su juo ji nusprendė jam atleisti ir vėl susitikti. Nors kai kurios poros gali pataisyti savo romantiškus santykius net ir po didelių nesėkmių, tokių kaip romanai ar emocinis smurtas, kitos mieliau išsiskirtų net ir po gana nedidelių nesusipratimų.

Tyrimas įrodė, kad yra nemažai veiksnių , galinčių paskatinti poras nuspręsti išsiskirti, kai kurie iš jų yra konfliktai ir pasitikėjimo praradimas. Tuo pačiu metu tas pats tyrimas parodė, kad poros dažniausiai nusprendžia likti santykiuose dėl tokių priežasčių kaip emocinis artumas ir investicijos. Tačiau rezultatai taip pat parodė, kad lūžio taškas yra dviprasmiška sąvoka ir neturi konkretaus apibrėžimo.

Pažvelkime į keletą atvejų, kai santykiai gali tapti lūžio tašku:

• Nėra konfliktų sprendimo: Jūs ar jūsų partneris nenorite dėti pastangų, reikalingų konfliktui išspręsti. Jums tiesiog atsibodo ginčytis ir norite atsipalaiduoti dėl taikos. Tačiau tai sukuria nuolatinę įdubą santykiuose, kuri ateityje sukels ginčus.
• stresas: Ginčai jūsų santykiuose pradėjo neigiamai paveikti kitus jūsų gyvenimo aspektus, o jūsų santykiai tapo streso, o ne komforto ir ramybės šaltiniu.
• Erzinantis klausimas: Nepaisant pastangų, bendravimo ir visų įmanomų pastangų, vis tiek yra problema jūsų santykiuose kad jūs abu negalite praeiti pro šalį. Nė vienos jūsų pastangos išspręsti problemą nepadėjo.
• Nėra spontaniškumo: Jūsų santykiai atrodo priverstiniai, tarsi negyvas svoris, ir net įprasti „poros užsiėmimai“ nebėra spontaniški.
• Kartūs ginčai tęsiasi: Tarp jūsų ir jūsų partnerio tvyro didelė įtampa, ir tai beveik visada veda prie negražių ginčų.

Susijęs skaitymas: Abu turime pasitikėjimo problemų savo santykiuose ir nežinome, ką daryti

Kodėl mano santykiai byra? 5 galimos priežastys

Ar kada susimąstėte: „Mano santykiai griūva. Ką galiu padaryti, kad juos išsaugočiau?“ Na, matote, romantiški santykiai skirti atskleisti geriausias jūsų savybes. Jie skirti paversti jus geresne savęs versija, suteikti jums fizinės ir emocinės energijos. Jie taip pat turėtų motyvuoti jus siekti geresnių rezultatų gyvenime – ar tai būtų darbas su savo trūkumais ir tobulėjimas geresniu žmogumi, ar siekis profesinio ar gyvenimo tikslo.

Bet kas nutinka, kai santykiuose nieko iš to nepadaroma? Ar atėjo laikas išsiskirti ? Galbūt taip. Situacija, kai santykiai pasiekė aklavietę, rodo, kad jūsų ir jūsų partnerio ryšys byra.

Tačiau prieš viskam pasibaigiant, galima pastebėti keletą įspėjamųjų ženklų. Jei jie pastebimi anksti, juos galima patikrinti ir spręsti, taip užkertant kelią laimingų ir sveikų santykių lėtai ir toksiškai mirtimi. Na, mes išvardijome 5 galimas priežastis, kodėl santykiai gali nutrūkti. Pažvelkime į jas:

1. Nesuderinamumas

Dhriti sako: „Gali būti, kad jūs ir jūsų partneris nesuderinate. Kartais du geri žmonės susitinka, bet nelabai dera vienas su kitu. Niekas dėl to nekaltas, tiesiog gaila.“ Mes sutinkame. Tokie nesuderinamumai tarp partnerių gali kilti dėl:

• Skirtingi gyvenimo tikslai ir lūkesčiai: Pavyzdžiui, jūsų partneris gali norėti kopti karjeros laiptais, stengtis, uždirbti šešiaženklį atlyginimą ir turėti namą bei prabangų automobilį, o jūs galite būti patenkinti paprastu gyvenimu.
• Lytinio potraukio neatitikimas: Seksas, arba fizinis artumas, yra didžiulė mūsų santykių dalis. Taigi, bet koks lytinių potraukių ar seksualinių troškimų bei lūkesčių neatitikimas gali sukelti didžiulį atotrūkį tarp partnerių.
• Skirtingi interesai: Nors tai galima išspręsti sąžiningai, jei yra nedidelis interesų skirtumas, didelis interesų neatitikimas gali sukelti rimtą konfliktą. Pavyzdžiui, jūsų partneris gali mėgti savaitgaliais lankytis klubuose, o jūs mieliau jaukiai įsitaisote su knyga.
• Skirtingos politinės pažiūros: Dabar tai šiek tiek rimta, nes politiniai ginčai gali labai pakenkti jūsų santykiams.

Susijęs skaitymas: 4 išsiskyrimo požymiai, kurių galite ignoruoti savo santykiuose

2. Nenoras keistis

Dhriti mano: „Kai jūs / jūsų partneris nenorite atlikti pokyčių, būtinų jūsų santykiams atkurti, tai gali sugriauti jūsų ryšį.“ Kad santykiai veiktų, abu partneriai turi susėsti ir aptarti galimybes juos atkurti. Tačiau tai gali įvykti tik tuo atveju, jei partneriai nori keistis ar prisitaikyti, kad išsaugotų santykius . Jei partneriai yra nelankstūs, net ir laimingi bei sveiki santykiai yra pasmerkti sugriūti.

3. Atviro bendravimo stoka

Dhriti sako: „Santykiai griūva, kai jums ir jūsų partneriui trūksta bendravimo įgūdžių, kad galėtumėte išsakyti savo rūpesčius, ir sunku suprasti vienas kitą.“ Tokie atvejai dažni, kai:

• Vienas iš partnerių, reikšdamas savo nuomonę, jaučiasi lyg vaikščiotų ant kiaušinių lukštų ir todėl yra nutildomas.
• Kai vienas partneris nuolat grasina būti paliktas, sakydamas tokius dalykus kaip „Jei dar kartą apie tai užsiminsi, aš išeisiu...“
• Kai yra narcisistinis vengimas arba tylus gydymasvienos šalies, kai tik kita bando išreikšti savo poreikius
• Kai partneris atmeta kito rūpesčius arba iš jų išjuokia sakydamas tokius dalykus kaip „Tu kliedi“ arba „Tu per daug jautriai reaguoji“.

4. Įspėjimą keliantis epizodas

Dhriti sako: „Konkrečios įtakos ar atvejai galėjo pakenkti jūsų santykiams. Tie atvejai galėjo įskaudinti jūsų ar jūsų partnerio pasitikėjimą ar tikėjimą.“ Tokie atvejai gali būti:

• Nesantuokiniai romanai
• Partneris nepalaiko jūsų tikslų
• Trečioji šalis (pvz., šeimos narys ar draugas), kuri galėjo jus nuteikti prieš jus

5. Idealų susidūrimas

Dhriti įsitikinusi: „Santykiai greičiausiai iširs, kai jūs ir jūsų partneris nebesutarsite dėl savo ateities ar pastangų, kurių reikės santykiams .“ Vienas iš mano kolegų, Ryanas, norėjo persikelti į užsienį ir maždaug prieš metus pradėjo aktyviai ieškoti darbo užsienyje. Tačiau jo sugyventinė Jane nenorėjo išvykti už gimtojo miesto ribų ir norėjo paprasto gyvenimo. Tai sukėlė tarp jų nesantaiką ir netrukus jų keliai išsiskyrė.

Panaši situacija gali susidaryti, jei vienas iš partnerių nori vaikų, o kitas – ne. Taip pat jūs arba jūsų partneris galite nuspręsti, kad abu per daug laiko ir energijos skiriate ginčams ir pastangoms išspręsti jūsų problemas, ir norite visam laikui tai nutraukti.

Susijęs skaitymas: Kodėl žmonės praranda meilę ir ką daryti, jei taip nutinka?

Ką daryti, kai jūsų santykiai yra ant lūžio taško – 21 žingsnis, kaip atkurti ryšį

Svarstote, ką daryti, kai jūsų santykiai yra ant lūžio ribos? Arba kaip atkurti byrančius santykius? Na, kaip ir augalą reikia reguliariai laistyti, kad jis augtų, taip ir santykiai neauga patys. Jiems reikia sveikos meilės dozės ir daug darbo. Žinoma, yra tam tikras toksiškumo lygis, nuo kurio santykiai niekada negali atsigauti. Pavyzdžiui, „ Reddit“ vartotojas paaiškina, kaip jo buvęs partneris „pradėjo šaipytis iš mano mitybos įpročių ir elgtis grubiai“.

Taigi, kai pasiekiate lūžio tašką, būtinai išanalizuokite „kodėl“ ir raskite tikslią priežastį, kurią reikia ištaisyti. Taip pat turite įsitikinti, kad jūsų santykius vis dar galima pataisyti. Be to, kaip išspręsti santykių problemas neišsiskiriant, kiekvienai porai skiriasi. Tačiau jei svarstote, ar yra nuoseklus vadovas, kaip ištaisyti santykius, kai jie pasiekia „užliūliavimo“ fazę, mes surinkome keletą patarimų, kaip išsaugoti santykius, kurie yra ant iširimo ribos:

1. Išsiaiškinkite savo emocijas

Dhriti sako: „Kai santykiai pasiekė lūžio tašką, būtina skirti laiko sau ir išsiaiškinti savo emocijas bei mintis.“ Ji turi omenyje, kad reikia ramiai apgalvoti situaciją, išsiaiškinti savo emocijas ir atskirti jas nuo praktinių poreikių santykiuose. Tik tada galėsite nuspręsti, ar atkurti savo ryšį ir kaip tai padaryti.

2. Užsirašykite savo poreikius

Vienas iš būdų tiksliai išsiaiškinti savo poreikius santykiuose – juos užsirašyti. Taigi, jums reikia geresnio gyvenimo būdo? Ar geresnio sekso? O gal daugiau emocinio prieinamumo? Užsirašykite juos, kad susidarytumėte aiškų vaizdą. Dhriti priduria: „Pabandykite sudaryti visų dalykų, kurių norite / jums reikia iš savo partnerio, sąrašą ir pakartokite tai kelis kartus, kad suprastumėte, ko tiksliai trūksta.“

3. Nuspręskite, ar verta stengtis

Jei svarstote, kaip pataisyti byrančius santykius, nuspręskite, ar esate pasirengę dėti reikiamų pastangų. Dhriti priduria: „Išsiaiškinkite, kiek pastangų esate pasirengę įdėti ir ar esate pakankamai viltingi, kad viskas susitvarkytų.“ Matote, ne kiekvieną įtrūkimą galima pataisyti. Pavyzdžiui, nereikėtų taikstytis su smurtu artimoje aplinkoje ar sunkiu narcisistiniu smurtu.

Susijęs skaitymas: 10 dalykų, kuriuos reikia daryti, kai jūsų santykiai tolsta vienas nuo kito

4. Bendrauk

Paprastas sprendimas, kai svarstote, ką daryti, kai jūsų santykiai yra ant lūžio ribos, yra bendravimas. Dhriti įsitikinusi: „Svarbu išsakyti savo jausmus savo partneriui. Aptarkite, kokioje padėtyje jis yra ir kaip jaučiasi dėl susidariusios situacijos.“ Svarbu, kad abu suprastumėte esamą konfliktą ir ar norite jį įveikti.

5. Klauskite

Paprastas būdas atkurti santykius, kurie yra lūžio taške, yra užduoti klausimus. Kai kurie iš jų gali būti sunkūs klausimai, kuriems atsakyti reikės šiek tiek susikaupimo. Dhriti siūlo: „Paklauskite savo partnerio, ar galite ką nors padaryti, kad geriau patenkintumėte jo poreikius.“ Kai kurie tokie klausimai gali būti:

• „Ar esate laimingas santykiuose?“
• „Ko, jūsų manymu, trūksta? Ar galime tai patobulinti?“
• „Kur, tavo manymu, aš klystu?“
• „Ar galiu ką nors padaryti, kad pagerinčiau mūsų santykius?“

Susijęs skaitymas: 15 patarimų, kaip išlaikyti stiprius ir sveikus santykius

6. Raskite pagrindinę problemą

Santykiuose gali būti daug spragų, kurias reikia ištaisyti, pavyzdžiui: finansai ar elgesys. Tačiau reikia spręsti pagrindinę problemą, kuri trikdo santykius. Taigi, susiaurinkite paiešką iki vienos priežasties, kuri jus ar jūsų partnerį tai sukelia. Gali būti, kad jūsų vaikino pokalbiai su buvusiuoju sukelia nesutarimus arba jūsų išlaidų įpročiai. Dhriti sutinka: „Svarbiausia šio proceso dalis – rasti pagrindinę jūsų santykių problemą ir išsiaiškinti, kaip galite ją išspręsti kartu.“

7. Atsižvelkite į savo partnerio jausmus

Dhriti mano: „Turėtumėte būti atviri priimti ir savo partnerio požiūrį bei jausmus.“ Aptardami problemas, stenkitės neįskaudinti, neįžeidinėti, nemenkinti, nekaltinti ar negėdinti savo partnerio. Tegul tai būna mandagus pokalbis, o ne kivirčas.

8. Priimkite savo vaidmenį

Kitas būdas pataisyti santykius, kurie yra ties lūžio tašku, yra pripažinti savo vaidmenį juose ir sutelkti dėmesį į tai, kaip atkurti sugriautus santykius. Dhriti įsitikinęs: „ Santykiuose svarbu prisiimti atsakomybę už savo vaidmenį, kurį atlikote pasiekę lūžio tašką.“ Nors galite laikyti savo partnerį atsakingu už jo veiksmus, tai pats laikas savirefleksijai ir suvokti, ką galite padaryti patys, kad pataisytumėte santykius. Neneigkite to.

9. Išspręskite skirtumus

Skirtumai yra kiekvienų santykių dalis. Be to, kai kurie skirtumai iš tikrųjų suteikia santykiams žavesio. Tačiau būtina subalansuoti šiuos skirtumus su panašumais, kad santykiai nesugriūtų. Dhriti sutinka: „Pabandykite išspręsti skirtumus tarp jūsų ir jūsų partnerio. Ir supraskite, kad skirtingos nuomonės nebūtinai visada baigiasi išsiskyrimu.“

Susijęs skaitymas: 7 palaikymo santykiuose pagrindai

10. Kompromisas

Dhriti priduria dar vieną mintį apie tai, ką daryti, kai jūsų santykiai yra ties lūžio tašku: „Stenkitės rasti kompromisą, kuris geriausiai atitiktų ir jūsų, ir jūsų partnerio poreikius.“ Tačiau tai darydami turite įsitikinti, kad nepasiduodate nesveikiems kompromisams ir kad šios sąlygos nėra vienašališkos, nes tai veda prie išnaudojimo.

11. Vertinkite daugiau

Taigi, kaip pataisyti santykius, kuriuos sugadinote jūs arba jūsų partneris? Labai svarbu susitelkti į įvertinimą, o ne į kritiką. Dhriti cituoja dr. Johno ir Julie Gottman pasiūlytą teoriją , kurioje teigiama, kad norint kompensuoti vieną neigiamą sąveiką, reikia penkių įvertinimo atvejų. Tai dar vadinama „magišku santykiu“ 5:1. Kai kurie būdai, kuriais dauguma porų linkusios taisyti savo neigiamą sąveiką, yra šie:

• Rodo savo susidomėjimą
• Išreikšdamas meilę
• Vertina teigiamus dalykus
• Ieškoma būdų susitarti
• Parodant empatiją ir atsiprašant

Susijęs skaitymas: 12 ženklų, kad jūsų praeities santykiai veikia dabartinius santykius

12. Venkite „keturių raitelių“

Be Gottmano metodo taikymo, jums taip pat gali tekti žinoti apie „keturis raitelius“, kurie pranašauja skyrybas / išsiskyrimą: kritiką, gynybiškumą, panieką ir vengimą bendrauti. Venkite visų keturių, jei norite išlaikyti santykius arba pagerinti jų kokybę.

13. Nedarykite to „tu prieš savo partnerį“

Vis dar svarstote, kaip pataisyti santykius, kuriuos sugadinote jūs arba jūsų partneris nereikalingais ginčais? Dhriti sako: „Atminkite, kad tai ne jūs prieš jūsų partnerį, o jūs ir jūsų partneris prieš jūsų problemas.“ Ir mes negalėtume labiau su tuo sutikti. Dažnai, kai santykiuose išsakome savo poreikius, mūsų partneriai gali jausti:

• Mes juos puolame
• Mes esame vargšai
• Mes juos žeminame arba atkreipiame dėmesį į jų trūkumus

Tačiau reikia aiškiai pasakyti, kad karas vyksta ne su partneriu, o su nagrinėjama problema.

Susijęs skaitymas: 9 požymiai, kad jaučiatės patogiai santykiuose, bet nesate įsimylėję

14. Paprašykite pagalbos

Dhriti mano: „Gerai pasikliauti partneriu ir prašyti jo pagalbos tose srityse, kuriose jums nepavyksta, ir atvirkščiai.“ Todėl nedvejodami paklauskite jo:

• Finansinių patarimų
• Išmokyti jus naujo įgūdžio
• Kad padėtų susidoroti su savo emocijomis, pvz. pykčio valdymas

15. Prisiminkite teigiamus dalykus

Taigi, kad ir kokie toksiški būtų santykiai laikui bėgant, jūs tikriausiai turėjote tų tyrų ir gražių akimirkų, kurias branginate. Arba kai kurių jūsų partnerio savybių, kurias labai vertinate, pavyzdžiui, jo norą padėti kitiems ar darbo etiką. Dhriti pataria: „Skirkite akimirką prisiminti visus gerus jūsų santykių aspektus. Jūs ir jūsų partneris galite tai praktikuoti kartu.“

16. Pasistenkite

Dhriti tiki: „Nėra kitos alternatyvos, kaip tik stengtis vienas dėl kito pagerinti savo santykių kokybę.“ Tai galite padaryti:

• Kokybiškai praleistas laikas kartu: Investuokite į prabangų pasimatymą arba tiesiog gaminkite valgį kartu namuose
• Padėti vienas kitam jaustis vertinamam: Įvertinkite jų parašytą eilėraštį ar net jų atsidavimą dalijimasis namų ūkio pareigomis
• Atkurti pasitikėjimą: Jei reikia, pasidalykite slaptažodžiais, jei yra bent menkiausias pasitikėjimo stokos požymis.

17. Kreipkitės į savo palaikymo sistemą

Dhriti mano: „Jūsų emocinė gerovė yra jūsų atsakomybė.“ Todėl labai svarbu, kad šios krizės metu kreiptumėtės į draugus ir šeimos narius, nes negalite su tuo susidoroti vieni. Galite išlieti savo emocijas arba pasinaudoti jų pasiūlymais, kaip susidoroti su situacija. Tačiau nepamirškite, kad neturėtumėte būti verčiami daryti nieko.

18. Atsukti atgal

Dhriti tiki: „Pirmas žingsnis norint atkurti santykius – grįžti prie to, kas jus iš pradžių privertė juos pamilti .“ Taigi, pagalvokite apie pirmąjį jūsų susitikimą arba kaip jie privertė jus juoktis per pirmąsias bendras atostogas. Prisiminkite laiką ir iš naujo išgyvenkite geresnius santykius.

19. Nusistatykite emocines ribas

Jei vis dar nežinote, ką daryti, kai jūsų santykiai yra ties lūžio tašku, Dhriti pataria: „ Norint išlaikyti emocinę gerovę, reikėtų su partneriu suformuoti sveikas emocines ribas .“ Tokios ribos gali reikšti:

• Priverskite juos atsakyti už savo emocijas: Taigi, jūs nesate atsakingas už jų pyktį, kylantį dėl streso darbe ar kitos priežasties.
• Neatspindėk jų neigiamų emocijų: Tai reiškia, kad neprisiimkite liūdesio ar pykčio vien todėl, kad jie tai išgyvena.
• Pasakykite jiems, kas jus emociškai jaudina: Ar tai, kai jie flirtuoja su kuo nors arba iš jūsų tyčiojasi kitų akivaizdoje?

Susijęs skaitymas: 21 būdas tapti geresniu partneriu geresniems santykiams

20. Nepamiršk savęs

Prieš gelbėdami santykius, atminkite, kad net jei santykiai jums daug reiškia, tai yra jūsų gyvenimo dalis, o ne visas gyvenimas. Dhriti sako: „Venkite savo partnerio laikyti savo visatos centru ir tikėtis, kad jis darys tą patį.“ Norėdami tai padaryti, galite:

• Kiekvieną dieną skirkite laiko sau, užsiimdami mėgstama veikla, pavyzdžiui, skaitydami ar sodininkyste.
• Leiskitės į keliones vienas ir sutikti naujus žmones
• Pasilepinkite SPA dieną ir palepinkite save

21. Kreipkitės į konsultaciją

Svarstote, ką daryti, kai jūsų santykiai yra ties lūžio riba ir jaučiate, kad reikia priimti sunkių sprendimų, arba jei santykiai yra aklavietėje ir jums geriau be jų? Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą, kuris padės susidoroti su emocijomis, arba apsilankykite porų terapijoje. Nedvejodami kreipkitės į kvalifikuotus ir licencijuotus „Bonobology“ grupės terapeutus, kurie gali jums patarti šiuo klausimu.

Vis dar svarstote, ką daryti, kai jūsų santykiai yra ant lūžio ribos? Arba svarstote: „Kodėl mano santykiai griūva?“ Tikimės, kad ne. Be to, lūžio taškas nebūtinai reiškia, kad santykių išsaugoti neįmanoma. Tai taip pat nereiškia, kad santykiams nutrūkus, kituose santykiuose negalėsite sukurti geresnių ryšių.

Tačiau bet kokiuose santykiuose reikia abipusių pastangų išspręsti konfliktus, o ne jų nuslėpti. Nepaisant to, santykiai neturėtų užgožti jūsų individualumo ir jūs turėtumėte gyventi ir sau. Taigi, pirmyn, siekite tobulos pusiausvyros!

Sveikų ribų kūrimas: pasitikėjimo ir pagarbos santykiuose raktas

17 ženklų, kad jis vis dar tave myli po išsiskyrimo

10 ženklų, kad reikia nutraukti sužadėtuves

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti