Emocinis manipuliavimas santykiuose – 13 požymiai ir 5 dalykai, kuriuos galite padaryti

Emocinis manipuliavimas santykiuose gali būti bauginantis. Pernelyg dažnai žmonės įsivelia į santykius, kuriuose žaidžiama su jų emocijomis ir menkinamas jų savęs suvokimas. Jei kada nors abejojote savo verte, jautėtės įstrigę kontrolės tinkle ar patyrėte nuolatinį nerimo jausmą, galite susidurti su psichologiniu manipuliavimu. 

Panagrinėkime atidžiau, kas yra manipuliacinis emocinis smurtas, manipuliacinius asmenybės bruožus, emocinio manipuliavimo taktiką ir emociškai manipuliuojančio partnerio požymius, remdamiesi psichoterapeuto dr. Chavi Bhargava Sharma (psichologijos magistro), turinčio didelę patirtį psichikos sveikatos ir gerovės srityje, įskaitant santykių konsultavimą, įžvalgomis.

Kas yra emocinis manipuliavimas santykiuose?

Emocinis išnaudojimas santykiuose yra žiaurus būdas sukelti baimę ir priklausomybę. Norint manipuliuoti žmogumi, reikia žinoti apie jo nesaugumo jausmą ir pažeidžiamumą, taip pat turėti polinkį jį gąsdinti. Romantiškas partneris jau turi pirmąjį. Jis dažnai palieka jus be žado, nes nežinote, kaip reaguoti į žmogų, kuris perdeda, kontroliuoja ir žaidžia jūsų emocijomis.

Marta, 23 metų absolventė, palaikė santykius su emociškai smurtaujančiu partneriu. Jis apipildavo ją savo meile, o paskui staiga atsitraukdavo nutraukdamas bet kokį bendravimą. Tačiau ji prisiminė gerus laikus ir sutiko, kai jis pasiūlė santuoką. Ji nė nenutuokė, koks skausmas buvo neišvengiamas. Kalbėdamasi su dr. Sharma , ji giliai įkvėpusi sušuko: „Kai jis pradeda elgtis kitaip, žinokite, kad tai įspėjamasis ženklas. Ištekėjau už narcizo, kuris mane kontroliavo pasyviai agresyviomis manipuliacijomis. Siaubinga, kai vyras bando jus kontroliuoti!“ ir tada paklausė manęs: „Ar emociniai manipuliuotojai jaučia jums jausmus? Bent šiek tiek? Norėčiau, kad jis man ką nors jaustų.“

Dr. Sharma labai aiškiai supranta, kaip atrodo emocinė manipuliacija santykiuose. „Emocinė manipuliacija – tai norimos, o ne natūralios reakcijos gavimas“, – sako ji. „Manipuliacija – tai tada, kai žmogus randa trūkumų jūsų reakcijoje ir nori ją pakeisti taip, kad ji atitiktų jo lūkesčius.“

Didžiausias manipuliatorių ginklas santykiuose yra bauginanti kalba ir elgesys. Dažnai būtent jie kontroliuoja santykių eigą. Todėl svarbu žinoti požymius, kad jūsų partneris manipuliuoja emociškai. Atkreipkite dėmesį į šį elgesį, kad suprastumėte manipuliuojančias asmenybės savybes:

• Savo emocijų, minčių ir elgesio kontrolė ar įtaka asmeninei naudai
• Manipuliacinės taktikos naudojimas siekiant priversti abejoti savimi, jaustis kaltam ar abejoti savo realybe
• Kaltės perkėlimas jums ir atsakomybės už jų veiksmus ar elgesį vengimas
• Įgyjant galią ir kontrolę, dažnai atsiranda disbalansas ir nesveiki santykiai dinamiškas

Kodėl partneriai manipuliuoja santykiuose?

Dr. Sharma mano: „Emocinis manipuliavimas yra susijęs su galia. Emociškai manipuliuojantys žmonės nori valdyti jus, jūsų emocijas ir jūsų gyvenimą. Jie taip daro todėl, kad jaučiasi nepakankami ir nesaugūs dėl savęs.“

Be to, dažniausiai jie neturi jokios įžvalgos arba tik iš dalies suvokia savo manipuliacinį elgesį. Jie žaidžia su įtakos ir manipuliavimo žargonu, transliuodami savo emocinį intelektą. Emociškai manipuliuojantys žmonės dažnai nemano, kad daro ką nors blogo. Jie mano, kad turi teisę taip elgtis su žmogumi. Taigi, jei svarstote: „Ar kas nors gali būti manipuliuojantis ir to nežinoti?“, atsakymas yra neabejotinai „taip“.

Be to, disertacijos išvados rodo , kad manipuliuojantį partnerį gali lemti kelios priežastys, pavyzdžiui:

• Kontrolė – jūsų partneris manipuliuoja jumis, kad paverstų jus pėstininku savo rankose. 
• Narcisizmas – tyrime tai vadinama „intymu terorizmu“

Remiantis kitu tyrimu , seksualinės paslaugos yra dar viena manipuliatorių motyvacija ir vienas iš manipuliuojančių asmenybės bruožų. Šiame tyrime, atliktame su studentais, nustatyta, kad 30 % vyrų ir 14 % moterų prisipažino manipuliuojantys savo partneriais, norėdami įtikinti juos lytiškai santykiauti. Tai vienas iš subtilaus kontrolės veiksmų, kai visiškai apstulbi, kai supranti, kad buvai apgautas.

13 požymių, kad esate emociškai manipuliuojamas

Taigi, kaip suprasti, ar esate emociškai manipuliuojamas? Ypač kai manipuliatorių naudojama taktika dažniausiai yra subtili ir retai kada atvira. Tai verčia tą, kuris yra auka, abejoti savimi ir svarstyti, ar jis nėra pernelyg jautrus. Na, pirmiausia reikėtų pagalvoti, ar pastebite, kad dažniau nei įprastai abejojate savo reakcijomis? Jei taip, yra didelė tikimybė, kad esate manipuliuojamas.

Štai keli įspėjamieji emocinio manipuliavimo santykiuose požymiai ir tipai su dažniausiai pasitaikančiais pavyzdžiais, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį. Jei pastebite šiuos požymius savo antrajame asmenyje, stenkitės jų neignoruoti, kaip tai darė Marta savo santykių pradžioje, kai sutiko ištekėti už narcizo.

Susijęs skaitymas: 13 iškalbingų manipuliavimo santykiuose požymių

1. Į jūsų jausmus nekreipiama dėmesio

Kai santykiuose vyksta emocinė manipuliacija, smurtautojas dažnai nepaiso jūsų jausmų. Dr. Sharma sako: „Jausmų galima nepaisyti ne vienu būdu. Tai gali reikšti, kad jūsų poreikiai nėra patenkinami arba kad nesate suprantamas. Kai jūsų partneris pradeda ignoruoti jūsų emocijas santykiuose, viską, ką sakote, nustelbs jo požiūris ir poreikiai.“ 

Pavyzdys,

• Jiems neįdomu, kaip jaučiatės dėl problemos ar pokalbio, arba 
• In smurtiniai santykiaijie dažnai atmeta jūsų jausmus ir nuomones kaip nesvarbius
• Jaučiate, kad jūsų mintys ir jausmai nėra labai svarbūs bendrame kontekste.

2. Jie visada pasiekia savo

Jūsų partneris linkęs pasiekti savo. Jei nuolat prisitaikote prie partnerio pomėgių ir nemėgstamų dalykų, jis gali kasdien naudoti emocinio manipuliavimo taktiką , kad sukurtų santykius, kurie būtų sutelkti tik į jį. Tai vienas iš emocinio smurto santykiuose požymių. Emocinis manipuliavimas romantiškuose santykiuose yra jų būdas priversti jus paklusti jų reikalavimams. Klasikinis manipuliacinio elgesio pagrindas.

Pavyzdys,

• Jei nenorite išsikraustyti iš miesto, jie gali grasinti jus palikti. 
• Jūsų partneris tiki „mano keliu arba greitkeliu“ požiūriu

3. Jie reikalauja viso jūsų dėmesio

Tai dažnas emocinio manipuliavimo bruožas tiek santuokoje, tiek ir ikivedybiniuose santykiuose . Jie primygtinai reikalauja būti jūsų pasaulio centru, tikėdamiesi, kad jūs juos teiksite pirmenybę prieš viską kitą jūsų gyvenime. Jie netgi gali griebtis pasyviai agresyvaus elgesio, kad patenkintų savo dėmesio troškimą. Šis nuolatinis poreikis gali jus uždusinti, paliekant mažai vietos jūsų pačių poreikiams, siekiams ir asmeniniam augimui.

Pavyzdys,

• Jie gali reikalauti, kad atšauktumėte planus su draugais ar šeima, kad galėtumėte praleisti laiką tik su jais  
• Jei darote tai, kas jiems neįtraukiama, ar turite pomėgių, jie gali jausti savininkiškumą ar pavydą.

4. Jie jus emociškai šantažuoja

Dar vienas manipuliuojančių žmonių požymis yra emocinio šantažo naudojimas, siekiant išlaikyti save visų prioritetų sąrašo viršuje – ypač jūsų! Jie nori, kad kiekvieną akimirką praleistumėte kartu. Toks elgesys yra vienas iš emocinio šantažo požymių, nes jūsų partneris bando kontroliuoti jūsų emocijas, versdamas jus jaustis kaltai arba bijoti jų reakcijų. Kartais jie netgi naudoja informaciją iš jūsų gyvenimo istorijos, kad jus pažemintų. „Kaip vadinama, kai kas nors panaudoja jūsų praeitį prieš jus?“, – paklausė Martha vienos iš savo terapijos sesijų metu. Na, atsakymas – manipuliacija, puolant jus labiausiai pažeidžiamose vietose.

Pavyzdys,

• Jei iš karto neatsiliepi į skambutį, jie supyksta ir apkaltina jus, kad jiems nerūpi. 
• Kai esi susituokęs su narcizu, dažnai girdi jį sakant: „Jei nenustosi leisti laiko su draugais ir skirsi laiko man, aš tave paliksiu“ arba „Jei mane paliksi, aš nusižudysiu“. 

Susijusi literatūra: Subtilios emocinės prievartos formos

5. Jų veiksmai neatitinka žodžių

Jei savęs klausiate: „Kaip atpažinti, ar esate emociškai manipuliuojamas?“, tai neabejotinai išduoda. Jie gali sakyti, kad rūpinasi jumis, nors ir jus apgaudinėja arba nuolat daro tai, kas, regis, jums kenkia. Be to, jie visada elgiasi gudriai. Jūsų partneris gali jums nepasakyti „ne“, o visada ignoruoti jūsų prašymus. Arba jie gali vėl ir vėl jūsų atsiprašyti, bet pamiršti, kad atsiprašymas be pakeitimų yra manipuliavimas. Tai subtilu, bet neabejotinai vienas iš emocinės prievartos požymių.

Pavyzdys,

• Jie gali žadėti būti labiau palaikantys, bet nuolat ignoruoti jūsų rūpesčius arba anuliuoti jūsų emocijas, tarsi jūs įsivaizduotumėte dalykus. 
• Jie gali dažnai atšaukti planus, atlikti paskutinės minutės pakeitimus arba nuolat jus laikyti netikrumo būsenoje dėl santykių ateities.

6. Jie visada jus gąsdina kaltės jausmu

Santykiuose, kuriuose esate manipuliuojamas, manipuliatorius turi įgūdžių meistriškai sukelti jums kaltės jausmą, užkraudamas jums savo laimės naštą. Jis naudoja subtilią ar tiesioginę taktiką ir pasinaudoja kaltės jausmo klaidingu jausmu vien tam, kad jaustumėtės atsakingas už jų emocinę gerovę, sudarydamas įspūdį, kad esate vienintelis atsakingas už jų poreikių ir troškimų tenkinimą. Tai galiausiai neigiamai paveikia jus. 

Pavyzdys,

• Jūsų manipuliuojantis sutuoktinis/partneris gali užsiimti žodine manipuliacija pabrėždamas, koks jis nelaimingas, ir užsimindamas, kad tai jūsų kaltė. 
• Tavo vaikinas verčia tave jaustis kaltai dėl laiko skyrimo ar veiklos, nesusijusios su santykiais – požymiai jis kontroliuoja ir manipuliuojantis

7. Jiems įprasta deginti dujomis

Toksiškoje sąjungoje santykiuose manipuliuotojai įvaldo meną iškreipti jūsų realybės suvokimą, sukelti abejonių dėl jūsų atminties ir sveiko proto. Jie iškreipia įvykius, faktus ir priverčia jus abejoti savo pačių praeities patirties prisiminimais. Sumaniai manipuliuodami jie priverčia jus abejoti savimi, palikdami jus nesaugumo, dezorientacijos ir sumišimo jausmą iki tokio lygio, kad pradedate abejoti savo sveiku protu. Jei taip nutinka jūsų santykiuose, tai yra vienas iš požymių, kad jūsų partneris yra emociškai manipuliuojantis.

Pavyzdys,

• Sakyti kažką panašaus į: „Kodėl tu ant manęs be jokios priežasties pyksti? Buvau girtas, ir tai buvo tik bučinys; nėra ko pavydėti ar būti savininkiškam. Tu per daug išpūsti problemą.“
• „Aš niekada to nesakiau. Jūs tikriausiai neteisingai supratote“ – dažnas žodinio smurto teiginys

Susijęs skaitymas: 12 įspėjamųjų dujų žybsėjimo požymių ir 5 būdai, kaip su tuo susidoroti

8. Jie dažnai su jumis elgiasi tyliai

Kitas emocinio manipuliavimo santuokoje ar bet kokiuose santykiuose požymis yra tada, kai jie naudoja tylą, kad jus kontroliuotų ir nubaustų už tariamus nusižengimus. Nenorėdami tiesiogiai bendrauti ir jus atstumdami, jie siekia sukelti jums nerimą, trokštantį jų dėmesio ir kaltą dėl jų atsiribojimo. Tai tampa galingu įrankiu, verčiančiu jus jaustis nesaugiai. 

Pavyzdys,

• Po konflikto ar nesutarimo jie staiga nustoti kalbėti tau kelias dienas be jokio paaiškinimo  
• Kai tik išsakote kitokią nuomonę, jie reaguoja atsisakydami pripažinti jūsų buvimą arba bendrauti su jumis bet kokia forma.

9. Jie niekada neprisiima atsakomybės

Jie perkelia kaltę jums, priversdami jus prisiimti jų klaidų ir problemų naštą, dažnai užduodami tiriamuosius klausimus. Jie meistriškai iškreipia pasakojimą, manipuliuodami jumis, kad patikėtumėte, jog jų nesėkmės ar nelaimės kažkaip yra jūsų kaltės. Toks kaltės perkėlimas yra viena ryškiausių emocinės manipuliacijos rūšių santykiuose. Tai verčia jus jaustis kaltiems, nuolat stengtis taisyti dalykus, kurie nėra jūsų atsakomybė, ir žemina jūsų savigarbą. Jei taip nutinka jums, tai yra vienas iš požymių, kad santykiuose esate išnaudojami.

Pavyzdys,

• Jie galėtų pasakyti maždaug taip: „Privertei mane eiti pasiimti vaikų, todėl pavėlavau į vakarėlį“. 
• Jie pamiršta laiku sumokėti sąskaitas, bet užuot prisiėmę atsakomybę, kaltina jus, kad juos blaškote arba neprimenate.

10. Jie yra savęs aukojimo meistrai

Jie dažnai linkę vaidinti auką, sumaniai sukeldami užuojautą ir nukreipdami atsakomybę. Kiekvienoje situacijoje jie kuria naratyvą, kuriame jie pozicionuojami kaip nekaltoji šalis, su kuria pasaulis elgiasi neteisingai. Jų aukos mentalitetas tampa skydu, apsaugančiu juos nuo atsakomybės ir verčiančiu jaustis kaltais dėl visko, kas nepavyksta. Tai vienas iš labai reikšmingų manipuliavimo požymių.

Pavyzdys,

• Sakydamas: „Aš visada buvau šalia tavęs, atlikdavau pavedimus, tvarkydavau reikalus, teikdavau tau paramą, viską darydavau. O dabar, kai man tavęs reikia, tavęs niekur nematyti!“
• „Tu visada esi prieš mane. Niekas nesupranta, ką aš išgyvenu.“

11. Jie nepaiso jūsų ribų

Jie nuolat peržengia jūsų ribas, mažai atsižvelgdami į jūsų jausmus ar poreikius. Jie tiesiog demonstruoja jūsų asmeninę erdvę ir emocinę gerovę. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų ribų ignoravimas , jūsų rūpesčių atmetimas, ar įstūmimas į nepatogias situacijas, jie aiškiai nepaiso jūsų autonomijos.

Pavyzdys,

• Manipuliuojantis asmuo įsibraus į jūsų asmeninę erdvę arba be leidimo pasieks jūsų privačią informaciją.
• Šniukštinėja po jūsų daiktus, skaito jūsų žinutes arba reikalauja būti šalia, net kai paprašėte laiko pabūti dviese.

12. Jie kursto pavydą 

Dar vienas manipuliavimo požymis yra tada, kai jie sąmoningai tampo virveles, kad jus laikytų ant ribos ir priverstų jus priklausyti nuo jų pritarimo. Su apskaičiuotu tikslumu jie sukuria situacijas, kurios kursto pavydą, verčia jus abejoti savo verte ir patrauklumu. Kurstydami nesaugumo ugnį , jie manipuliuoja jumis, kad siektumėte jų nuolatinio paguodos ir pritarimo.

Pavyzdys,

• Flirtas su kitais priešais jus
• Jie kruopščiai prižiūri savo socialinių tinklų buvimą, skelbdami perdėtus pasakojimus apie savo įdomų gyvenimą, subtiliai jus išskirdami iš pasakojimo.

13. Jie taip pat žavūs – meilės bombardavimas

Jie apipila jus neapsakomu meilės, švelnumo ir dėmesio kiekiu, priversdami jus jaustis ypatingais. Iš pradžių tai atrodo gražu ir užburianti. Jaučiatės tarsi užburti. Tačiau jie turi paslėptą tikslą, kuriuo siekia pelnyti jūsų pasitikėjimą ir kontroliuoti jūsų emocijas. Tai dar vadinama meilės manipuliacija arba meilės bombardavimu . Jie verčia jus susimąstyti, kaip šis žmogus gali būti žiaurus. Tačiau kai prasideda žiaurumas, jūsų meilė jiems priverčia jus kompensuoti jų elgesį teigiamai atsakant į šį pasikartojantį klausimą: „Ar emociniai manipuliatoriai jaučia jums jausmus?“.

Pavyzdys,

• Ankstyvosiose santykių stadijose jus užvaldo iškilmingais gestais ir perdėtu meiliavimu arba,
• Jie nuolat sako tokius dalykus kaip „Galbūt supykstu, bet vis tiek tave myliu“.

Susijęs skaitymas: Kaip atskirti meilės bombardavimą nuo tikro rūpesčio

5 dalykai, kuriuos galite padaryti, jei esate emociškai manipuliuojamas

Šią taktiką manipuliuojantys asmenys paprastai naudoja kaip būdą kontroliuoti savo antrąją pusę santykiuose. Emocinis manipuliavimas romantiškuose santykiuose gali būti sekinantis. Tai nėra gerai jums ir jūsų kitiems asmeniniams santykiams, įskaitant jūsų šeimos narius. Tai gali išties sutrikdyti jūsų protą. Emocinio manipuliavimo poveikis vyrų ir moterų sveikatai gali būti toks:

• Jaučiuosi sumišęs
• Nevertingumo jausmas
• Beviltiškumas
• Baimė

Tai gali sukelti net ir psichikos sutrikimų, tokių kaip:

• potrauminio streso sutrikimas (PTSS), 
• Depresija
• Nerimas ir 
• Idėjos apie savižudybę

Galbūt savęs klausiate: „Ar manipuliuotojai gali pasikeisti?“, kad išlaikytumėte viltį, jog geri laikai, kuriuos praleidote su partneriu, vėl ateis. Skausmas, kančia ir bejėgiškumas yra tikri ir nepakeliami. Jie gali priversti jus jaustis taip, lyg nieko negalėtumėte padaryti, bet taip nebūtinai turi būti, ypač kai išmoksite atpažinti emociškai manipuliuojančio partnerio požymius. Štai penki žingsniai, kuriuos galite žengti, jei svarstote, kaip susidoroti su emociniu manipuliavimu santykiuose. 

1. Nustatykite požymius ir elgesį

Pirmas žingsnis visada yra atpažinti ženklus. Kai atpažįstate savo partnerio elgesio modelius, patvirtinate savo patirtį, dėl kurios jaučiatės blogai, o tai gali suteikti jums jėgų imtis veiksmų. Sužinokite apie šią taktiką ir įspėjamuosius ženklus. Žinios yra galia, o suprasdami emocinio manipuliavimo dinamiką, galite geriau apsisaugoti ir priimti pagrįstus sprendimus.

Šių ženklų suvokimas iš tiesų yra pirmas žingsnis savęs ir savo balso susigrąžinimo kelionėje. Tai padeda pradėti procesą,

• Ieškoma pagalbos, įskaitant profesionalią pagalbą 
• Ribų nustatymas ir efektyvus bendravimas su jomis
• Aiškumo apie žingsnius, kuriuos reikia žengti link išgijimo

Susijęs skaitymas: Kodėl žmonės palaiko smurtinius santykius?

2. Pasitikėkite savo nuojauta

Jūsų intuicija yra galingas įrankis, kurio niekada nereikėtų ignoruoti. Kai tas mažas balsas jumyse pradeda šnabždėti, kad kažkas jaučiasi ne taip, atkreipkite dėmesį. Pasitikėjimas savimi ir savo jausmais yra labai svarbus atpažįstant emocinę manipuliaciją. Jūsų nuojauta tarnauja kaip kompasas, vedantis jus link to, kas santykiuose yra nuoširdu ir sveika. 

Susidūrus su emociniu manipuliavimu, įprasta abejoti savimi, tačiau atminkite, kad vidinis balsas yra vertingas sąjungininkas. Tikėkite savo suvokimu ir patirtimi, ir tai padės jums išsivaduoti iš manipuliavimo, iš naujo atrasti savo vertę ir sukurti sveikesnį, autentiškesnį ryšį. Tai svarbiausias žingsnis mokantis, kaip susidoroti su emociniu manipuliavimu santykiuose.

3. Nusistatykite savo ribas

Nustatyti ribas gali būti sunku, ypač jei esate susituokę su manipuliuojančiu sutuoktiniu ir jei jūs arba jūsų partneris turite žemą savivertę, nes tai dažnai atrodo savanaudiška. Tačiau tai toli gražu ne tiesa, ir svarbu sau tai priminti. Skirkite laiko aiškiai apibrėžti savo ribas ir jas tvirtai išreikškite. Būkite tvirti išreikšdami, ką toleruosite, o ko ne. Atminkite, kad labai svarbu teikti pirmenybę savo emocinei gerovei. Galite pradėti nuo to,

• Skirkite laiko apmąstyti savo vertybes, poreikius ir tai, kas leidžia jums jaustis saugiai ir gerbiamai santykiuose
• Naudojant „aš“ teiginius, norint patvirtinti, ką sutinkate, o ko ne, pavyzdžiui, „su manimi reikia elgtis pagarbiai ir sąžiningai“.
• Laikykitės savo ribų ir nuosekliai jų vykdykite

4. Ieškokite paramos

Įveikiant smurto kupinų santykių sudėtingumą, labai svarbu ieškoti pagalbos. Kreipkitės į tuos, kuriems rūpi jūsų interesai – patikimus draugus, supratingus šeimos narius ar net traumų patyrimo specialistą, kuris specializuojasi santykių dinamikoje. „Bonobology“ patyrusių terapeutų grupė yra pasirengusi padėti jums įveikti tokio pobūdžio emocinį smurtą. Mylimas žmogus, kuris jumis tiki, gali suteikti jums galių atlikti reikiamus pokyčius ir rasti stiprybės teikti pirmenybę savo gerovei.

5. Pirmenybę teikite savęs priežiūrai

Susidūrę su nesveikų santykių ir manipuliavimo tarp priklausomybės iššūkiais, nepamirškite teikti pirmenybę savęs priežiūrai kaip gydymo ir įgalinimo formai. Užsiimkite veikla, kuri teikia džiaugsmo ir maitina jūsų protą , kūną ir sielą. Nesvarbu, ar tai būtų pomėgiai, sąmoningumo praktikavimas, ar tiesiog laiko skyrimas poilsiui ir energijos atgavimui, teikite pirmenybę savo gerovei. Rūpindamiesi savimi, sustiprinate savo atsparumą ir atgaunate galią kurti sveikesnę ir laimingesnę ateitį.

Emociškai smurtinis elgesys ir smurtas artimoje aplinkoje yra dvi tos pačios žalingos monetos pusės, kur viena nukreipta į emocijas, o kita apima platesnį smurtinio ir toksiško elgesio spektrą. Abiem atvejais reikia dėmesio ir palaikymo, kad išsivaduotų iš jų gniaužtų ir sukurtų saugesnę, sveikesnę aplinką.

Niekas nenusipelno būti manipuliuojančiuose santykiuose, o pasimatymai yra pakankamai įtempti ir be žmonių, bandančių jumis pasinaudoti. Todėl skirkite visą savo dėmesį, kad atpažintumėte, kada kažkas bando jumis emociškai manipuliuoti. Tai padaryti labai sunku, todėl neskubėkite. Tačiau jei jie ir toliau tai daro – ypač jei jie tai daro po to, kai aiškiai pakartojote, kad tai peržengia jūsų ribas – laikas juos paleisti ir pasišalinti. Atminkite, kad savo gijimo kelionėje nesate vieni. Pasitikėkite savo vidiniu atsparumu ir priimkite savo vertę. Jūs nusipelnėte meilės, pagarbos ir tikros laimės. Niekada neleiskite niekam jums sakyti kitaip.

Šis įrašas atnaujintas 2023 m. birželio mėn.

Santykių trikampis: prasmė, psichologija ir būdai su juo susidoroti

Emociškai sekinančių santykių priežastys ir požymiai bei kaip juos ištaisyti

Ar turėčiau išsiskirti su savo vaikinu? 11 ženklų, kad tikriausiai jau laikas

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.