Kaip įveikti ilgalaikius santykių nutrūkimus

Kai pora, patyrusi kartu sunkumų ir sunkumų, nusprendžia, kad atėjo laikas nutraukti žlungančius santykius, pasekmės dažnai gali būti skaudžios visiems dalyvaujantiems. Tai, kas anksčiau atrodė kaip paskutinė dėlionės detalė, dabar sugriauna visą dėlionę, regis, kartu su savimi atimdama ir džiaugsmą. Galiausiai, ilgalaikių santykių iširimo sprendimas sukelia savų iššūkių.

Patogus gyvenimas, prie kurio taip pripratote, nustoja egzistuoti, o susitaikymas su atšiauria realybe yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti. Įveikti ilgalaikius santykius nėra lengva, todėl net ir geriausiems iš mūsų reikia pagalbos.

Išsiaiškinti, ką daryti nutraukus ilgalaikius santykius, nėra lengva, ypač jei bandote spręsti šį nelengvą klausimą vieni. Kad jums padėtume, surinkome keletą dalykų, kuriuos galėtumėte daryti, kai bandote išsiaiškinti, kaip įveikti ilgalaikių santykių iširimą.

Kaip susidoroti su ilgalaikių santykių išsiskyrimu

Išsiskyrimai būna chaotiški, ypač kai su žmogumi praleidai nemažai laiko. Pripranti prie subtilių niuansų ir gyvenimo būdo, todėl kartais net ir akivaizdžiai toksiškų santykių nutraukimas gali būti sunkus. Geriau jau velnias, žinai, tiesa?

Galiausiai, kai supranti, kad tavo dinamika blogėja ir kartu kenkia ir psichinei sveikatai , ilgalaikių santykių nutraukimas ir išsiaiškinimas, kaip jų atsisakyti, gali suvalgyti gyvenimo metus, jei leisi.

Tą akimirką, kai nuspręsite viską užbaigti, supratę, kad tai jums nebenaudoja jokios prasmės, jau žengsite žingsnį arčiau augimo. Kad pasiektumėte savo galutinį tikslą – vėl būti laimingiems, šie žingsniai turėtų padėti jums pradėti teisingą kelią. Pradėkime juos iš karto:

1. Meilė gali išblėsti, bet įpročiai lengvai neišnyksta

Jūs abu taip ilgai buvote kartu, kad pamiršote būti savimi be partnerio. Tačiau netempkite savo mirusių santykių kaip suplyšusio palto. Buvo gerai, kol truko, bet laikas paleisti. Išsiskyrimas ar nauja pradžia nėra lengva, bet ir neįmanoma.

Paleiskite įpročius ir lūkesčius, kuriuos susikūrėte, stenkitės vėl atrasti save tuose dalykuose, kurie jums anksčiau patiko. Dabar, kai turėsite daugiau laisvo laiko, būtina stengtis jį skirti produktyviems dalykams.

Susijęs skaitymas: 9 ekspertų patarimai, kaip nustoti gailėtis savęs po išsiskyrimo

2. Kaip įveikti ilgalaikius santykių nutrūkimus? Bendraukite

Pasikalbėkite. Pasakykite kitam asmeniui, kaip jaučiatės dėl dabartinės situacijos, ir stenkitės vengti kivirčų bei pykčio. Labai aiškiai paaiškinkite buvusiam partneriui situaciją, ypač savo požiūrį. Tai gali atrodyti neproduktyvu, bet kol esate išsiskyrimo procese, sąžiningas bendravimas padės jums abiem daug greičiau viską įveikti.

Bendraukite ne tik su savo partneriu, bet ir su draugais, o prireikus – su terapeutu. Kuo daugiau kalbėsite apie tai, kas jus vargina, tuo greičiau galėsite suprasti, kaip teisingai reaguoti į savo jausmus.

3. Palikite šeimą nuošalyje

Jei ilgai palaikote santykius, atitinkamos šeimos įsitraukia. Nesvarbu, ar palaikėte gerus santykius su kito šeima, ar ne, jūs buvote to dalis: lankėte juos per šventes ir kitas progas, sprendėte jų problemas.

Kai viskas griūva, neapsunkinkite šeimyninių įsipareigojimų. Neįtraukite jų į savo nesutarimus ir neleiskite jiems padėti jums įveikti krizę. Kai nusprendėte pasitraukti, nusprendėte pasitraukti ir su savo partnerio šeima.

Susijęs straipsnis: Kaip įveikti išsiskyrimą? – 11 veiksmingų patarimų, kurių reikia laikytis

4. Neprisiimkite visos kaltės, stenkitės ja pasidalyti

Negalite ploti viena ranka, tango reikia dviejų. Jūs abu užmezgėte santykius kartu, susikibę rankomis. Kartu priėmėte sprendimus ir kartu padarėte klaidų. Galiausiai nekaltinkite tik savo partnerio. Pažvelkite į save, apmąstykite ir pabandykite suprasti, kur suklydote.

Nereikia lengvai pripažinti visų savo klaidų, tiesiog stenkitės prisiimti kaltę. Bent jau tai galite padaryti dėl visų gerų laikų.

5. Padalinkite ir palikite

Jei per ilgai esate santykiuose, viskas susipainioja. Bendros banko sąskaitos ir pirkiniai dabar tampa ginčų objektais. Galbūt jūsų partneris niekada neišmoko daryti tam tikrų dalykų, nes jūs visada tais dalykais rūpinotės. Galbūt jūs niekada nesivarginote dėl tam tikrų dalykų, nes tai buvo jūsų partnerio darbo dalis.

Dabar ateina laikas, kai reikia sutvarkyti formalumus, ypač jei jūs abu gyvenote kartu . Pirmas žingsnis norint nutraukti ilgalaikius santykius – užtikrinti, kad nepaliktumėte jokios priežasties nuolat bendrauti su asmeniu, su kuriuo bandote nutraukti ryšius. Tai nebus lengva, bet stenkitės kiek įmanoma labiau vengti emocijų. Galvokite apie tai, ko jums reikia, o ne apie tai, kaip galite įskaudinti savo partnerį.

6. Stenkitės nesukelti netvarkos

Švarus išsiskyrimas visada geriau. Jei išsiskyrimas draugiškas, žmonės pažada likti draugais. Tačiau tai dažniausiai yra problematiška. Meilė gali išblėsti, bet savininkiškumo jausmas blėsta lėčiau, o skausmas išlieka ilgiau. Vidurnaktį girtas skambutis buvusiam partneriui niekada nėra gera mintis, o draugystė su buvusiuoju gali padidinti to tikimybę.

Dar blogiau būtų seksas po išsiskyrimo . Jūs gerai praleidote laiką, o dabar laikas išsiskirti neprarandant orumo. Tai nebuvo trumpalaikis romanas ar savaitgalio pasimatymas, jūs žinote vienas apie kitą intymių detalių, kurias galite panaudoti, kad įskaudintumėte kitą – todėl to nedarykite. Kiekvienas veiksmas turi lygiavertę ir priešingą reakciją, ir bet koks jūsų veiksmas pradės tą užburtą ratą ir pavers viską toksišku.

7. Neleiskite kitiems patekti į namus

Kad ir kas nutiktų, tai buvo tarp jūsų, stenkitės apie tai viešai nekalbėti. Socialiniuose tinkluose žmonės gali apsimesti, kad jus užjaučia, bet jūs galite būti savo socialinės grupės pajuokos objektas. Į savo ginčus neįtraukite žmonių, kuriais nepasitikite, ir niekada ne į savo sprendimus.

Ilgalaikiuose santykiuose riba tarp to, kas yra kieno draugas, išblėsta. Būkite labai atsargūs, kuo pasitikite. Tiesa, kad jums reikia artimesnių draugų, kurie padėtų jums išgyventi šį sunkų laikotarpį, bet pirmiausia atsargiai išsiaiškinkite, kam jie ištikimi. Kartais, paleidus partnerį, tenka atsisakyti kai kurių draugų. Tokia yra realybė; išmokite su tuo gyventi.

8. Nutraukdami ilgalaikius santykius, laikykitės nekontaktinio elgesio taisyklės

Nesikontaktavimo taisyklė padeda beveik kiekvienoje situacijoje, kai bandote atsiriboti nuo partnerio. Iš esmės tai reiškia, kad turite nutraukti visus ryšius su savo buvusiuoju, kad ir kaip sunku tai atrodytų. Jei vis dar palaikote ryšį socialiniuose tinkluose ar susitinkate išgerti kavos be jokios žalos, atsiskyrimo procesas gali net neįsibėgėti.

Susijęs skaitymas: Vyras ir moteris po išsiskyrimo – 8 esminiai skirtumai

9. Dirbk su savimi

Kai visos dienos praleidžiamos bandant išsiaiškinti atsakymą į klausimą „kiek laiko užtrunka atsigauti po ilgalaikių santykių“, gali būti, kad galiausiai nebesirūpinsite savimi. Skausmas, kurį sukelia santykių, kurie, jūsų manymu, atlaikys laiko išbandymą, pabaiga, kai kuriuos gali netgi sukelti depresiją, o tai nėra kažkas, ko reikėtų vertinti lengvabūdiškai.

Pastebėję blogėjančios psichinės ar fizinės sveikatos požymių, nedelsdami dirbkite su savimi. Daugybė tyrimų patvirtina mankštos ir (arba) meditacijos veiksmingumą padedant išgyventi sunkias situacijas. Neatmeskite artimųjų pagalbos, kai jos reikia, ir stenkitės būti malonūs sau.

10. Ieškokite profesionalios pagalbos

Beviltiškumas / depresija po išsiskyrimo yra pernelyg dažnas reiškinys, ir tai nereiškia, kad jums reikia tiesiog įveikti skausmą, kad įveiktumėte finišo tiesiąją. Pastebėjus depresijos ar kitų psichikos sveikatos problemų simptomus, geriausia kreiptis į specialistą, kuris gali padėti jums išsiaiškinti, kaip įveikti ilgalaikius santykius.

Jei norėtumėte įveikti išsiskyrimą padedant profesionalui, „Bonobology“ dirba daugybė patyrusių terapeutų, kurie pasiruošę padėti jums įveikti šį sunkų gyvenimo laikotarpį.

Kai bandote išmokti susidoroti su ilgalaikių santykių iširimu, galite tiesiog keikti savo sėkmę ir klausti: „Kodėl aš?“. Svarbu suprasti, kad nors šiuo metu galite jaustis beviltiškai ir prislėgti, viskas pagerės, jei tik stengsitės to pasiekti.

Tikimės, kad mūsų išvardyti žingsniai, padėsiantys jums išsiaiškinti, kaip pereiti nuo ilgalaikių santykių, gali padėti jums rasti laimę ir meilę, kokios dar niekada nematėte.

DUK

Kada vaikinai pradeda tavęs ilgėtis po išsiskyrimo?

9 ekspertų patarimai, kaip susidoroti su depresija po išsiskyrimo

Praktiniai žingsniai, kaip susidoroti su depresija – mūsų terapeutų grupė jums pasakys

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.