11 dalykų, kuriuos galite padaryti, jei nesate laimingi santuokoje

Būti nelaimingoje santuokoje – jausmas, lyg būtum įstrigęs aklavietėje. Jautiesi išsekęs tiek protiškai, tiek emociškai. Širdyje tvyro tuštuma, kurios, regis, niekas negali užpildyti. Taigi, ką daryti, kai nesi laimingas santuokoje, bet nenori eiti skyrybų keliu?

Gali atrodyti, kad į šį klausimą nėra lengvų atsakymų. Ypač atsižvelgiant į jūsų aplinkybes, kai niūrumo ir vienatvės jausmas tampa nuolatiniais jūsų palydovais, nepaisant to, kad esate susituokę su partneriu.

Tarsi būtumėte įstrigę ir neturite išeities. Nelaimingos santuokos sukelia nerimą, depresiją, žemą savivertę ir abejones savimi. Mes esame čia, kad padėtume jums išmokti išgyventi blogą santuoką be skyrybų.

3 nelaimingos santuokos požymiai

Praėjus kuriam laikui po santuokos pradžios, pradedate pastebėti nerimą keliančius ženklus, kurie atitraukia jūsų partnerį nuo jūsų ir daro jus nelaimingus. Bandote save įtikinti, kad viskas gerai ir... jūsų santykius verta išsaugoti tačiau šie nerimą keliantys požymiai tik stiprėja.

Psichologinis konsultantas Sabatina Sangma sako: „Priežastys, kodėl žmogus nėra laimingas santuokoje, gali būti įvairios. Nuo nesugebėjimo išspręsti konfliktą teisingas kelias į nesuderintus ar stokojamus tikslus, iniciatyvos stoka pagerinti situaciją, nerealūs lūkesčiai ir apgaulė ar neištikimybė – tai tik keli pavyzdžiai.

„Kai žmonės nuolat svarsto, ar santuoka turėtų būti sunki, ar jaučiasi įstrigę santykiuose, dažniausiai slypi vienas iš šių pagrindinių veiksnių. Dažnai šios problemos slepiasi nematomos.“

„Pavyzdžiui, abu partneriai gali tiesiog laukti, kol kitas imsis iniciatyvos. Arba santuoka gali kelti daug lūkesčių, kai bent vienas sutuoktinis tikisi, kad jo partneris pateisins lūkesčius, kurių nepateisino jo tėvai.“

Šie esminiai veiksniai neišvengiamai pasireiškia kaip ženklai, rodantys, kad nesate laimingi santuokoje. Nuolat jaučiatės pikti ir nusivylę, visada jaučiatės pikti ir negatyvūs. Štai 3 pagrindiniai nelaimingos santuokos požymiai:

1. Jūs abu esate užsiėmę savimi

Nors esate pora, jūs abu gana aktyviai dalyvaujate savo asmeniniuose gyvenimuose. Turite savo prioritetų rinkinį ir atrodo, kad jų nėra. Tiesa, esate susituokę, bet iš tikrųjų gyvenate savo gyvenimą savo keliu.

Neturite nei laiko, nei noro žinoti, ką veikia jūsų partneris, nes esate per daug užsiėmę savimi. Kiera ir jos vyras Karlas buvo gyvas šio polinkio įsikūnijimas. Jie abu buvo pernelyg įsitraukę į reiklų savo korporacinio darbo pobūdį, kad tai privertė juos tolti vienas nuo kito.

Nors Kiera negalėjo atsikratyti jausmo „mano vyras nelaimingas mūsų santuokoje“, Karlas taip pat jautė tą patį savo žmonai. Atstumas tarp jų išaugo iki tokio lygio, kad net būdami kartu jie nežinojo, kaip bendrauti vienas su kitu.

Susiję skaitymai: Ką daryti, kai esi nelaimingoje santuokoje?

2. Tu daugiau nebekalbi

Kai abu esate kartu, sunku pradėti pokalbį ir jį palaikyti. Kartais, kai kalbatės, dažniausiai kalbatės apie vaikus, giminaičius, finansus, artėjančią užduotį ir panašiai. Nei vienas iš jūsų nesidalija savo jausmais su kitu ir toliau vykdote santuokos pareigas bei įsipareigojimus kaip robotas.

Kai esate nelaimingoje santuokoje, bet negalite išsiskirti, laikui bėgant jūs ir jūsų sutuoktinis galite iš poros tapti dviem nepažįstamaisiais, gyvenančiais po vienu stogu. Jūs nebendraujate asmeniškai, jūsų bendravimas yra ribotas, o kai bendraujate, tai sukelia ginčus.

Galbūt jūs ir jūsų sutuoktinis jau emociškai išsiregistravo iš santuokos ir yra susieti dėl kitų priežasčių nei meilė.

3. Neturi prasmingo sekso

Taip ilgai išgyvenate sausą intymumo periodą, kad jaučiatės įstrigę... santuoka be lytiesNet ir seksas, kuriuo kartais užsiimate, neatrodo nei prasmingas, nei pasitenkinimą teikiantis. Taip yra todėl, kad, remiantis „Readers Digest“ atliktos apklausos statistika...¹57 procentai tų, kurie yra nelaiminguose santykiuose, vis dar laiko savo partnerį itin patraukliu.

11 dalykų, kuriuos galite padaryti, kai nesate laimingi santuokoje

Jei atpažįstate save su šiais požymiais, galite drąsiai teigti, kad nesate laimingi santuokoje. Dabar kyla klausimas: ką daryti, kai nesate laimingi savo santuokoje? Pirmasis jūsų impulsas gali būti pabėgti nuo to. nelaiminga ir meilės neturinti santuokaTačiau atsikratyti blogos santuokos nėra lengva, ir skyrybos visada turėtų būti laikomos paskutine išeitimi.

Taigi, jei esate nelaimingoje santuokoje, bet negalite arba nenorite išeiti, kol neišnaudosite visų galimybių, tikrai galite pabandyti išsaugoti santuoką. Štai 11 dalykų, kuriuos galite išbandyti:

1. Praktikuokite atleidimą

Sabatina sako: „Atleidimas santykiuose gali daryti stebuklus padėdamas partneriams atkurti savo ryšį. Atleidimas yra panašus į išsivadavimą iš jausmo, kad kitas žmogus mums kažką skolingas. Kai atleidžiame kam nors, išsivaduojame iš to skausmo, kurį nešiojamės.

„Gyvenime dažnai klystame ir turime sau už tas klaidas atleisti. Ir daugelis iš mūsų jaučiame daugiau apmaudo sau nei kam nors kitam. Dažnas atsiprašymas bet kokia forma padės mums išsivaduoti iš to skausmo. Padarykite viską, ką galite, kad situacija pagerėtų, ir tada paleiskite ją. Bet koks atleidimo aktas turi prasidėti nuo jūsų.“

„Taip yra todėl, kad mes baudžiame save, kai darome klaidas, ir nesąmoningai baudžiame ir savo partnerį. Tuo pačiu metu atleisti savo partneriui taip pat svarbu, jei nesate laimingi santuokiniame gyvenime, nes neigiamų jausmų puoselėjimas partneriui tik sukurs sieną tarp jūsų. Išlaisvinkite save ir savo partnerį nuo skausmo, kurį sukelia įsikibimas į tai.“

2. Palaikykite savo partnerį

Santuoka – tai du žmonės, besidalijantys individualiais tikslais ir pomėgiais, kurie sujungia juos į bendrus tikslus. Individualių tikslų siekimas virsta bendrais tikslais, kai abu partneriai palaiko vienas kito tikslus ir svajones. Parodykite savo partneriui savo paramą, kad ir ką jis darytų.

Labiau domėkitės jų darbu ar projektais, net jei tai jums neįdomu. Tokie dalykai būtų puikūs pokalbiams pradėti, ir jūsų partneris jausis gerai, kad domitės tuo, ką jis veikia. Tai taip pat padės geriau pažinti partnerį.

Susiję skaitymai: Esu nelaimingas savo sutartinėje santuokoje ir gyvenu netikrą gyvenimą socialiniuose tinkluose.

3. Įvertink juos

Tikroji laimė ateina tada, kai vertini tai, ką turi. Nelygink savo santuokos su draugų ar pažįstamų santuoka. Žolė visada atrodo žalesnė kitoje pusėje. Vertink savo partnerį tokį, koks jis yra. Nesiekite prabangaus gyvenimo būdo ar partnerio paaukštinimo.

Vertinkite tai, ką turi jūsų partneris, ir dėkokite tam, ką turite jūs. O kas, jei nesate laimingi santuokoje? Tokioje situacijoje tai tampa dar aktualiau. Įvertinimas gali būti puikus priešnuodis apmaudo ir pykčio jausmams, kurie gali paversti jūsų santuoką nelaiminga sąjunga.

Joshua ir Rose kreipėsi į porų terapiją, ieškodami atsakymo į klausimą, ką daryti, kai nesijaučiate laimingi santuokoje. Konsultantas paprašė jų pradėti nuo nedidelių pokyčių savo bendravime – ieškoti dalykų, kuriuos vertinate vienas kitame, ir išsakyti savo mintis.

Šį, atrodytų, paprastą pratimą jiems abiem buvo sunku įtraukti į savo gyvenimą. Tačiau kai tik jie tai padarė, jų santuokinių ryšių kokybė ėmė gerėti – lėtai, bet užtikrintai.

4. Ugdykite bendrus interesus

Kaip minėta anksčiau, santuokos esmė – bendri tikslai ir interesai. Normalu, kad du žmonės neturi nieko bendro. Kad santuoka veiktų, jums abiem reikia skirti laiko vienas kito gyvenimui.

Jei nesate laimingi santuokoje, turite sukurti darnų, kolektyvinį požiūrį, kad užtikrintumėte, jog tai yra tai, ko norite. Priverskite savo partnerį užsiimti veikla, kurią mėgstate, ir užsiimkite ta pačia veikla, o jūs darykite tą patį dėl jo/jos. Tai padės jums abiem atrasti bendrų pomėgių ir rasti veiklų, kurios taps jūsų abiejų rutina.

Kai nesate patenkinti savo santuokiniu gyvenimu, pareiga tai pakeisti tenka jums ir jūsų partneriui. Toks paprastas dalykas, kaip įsipareigojimas vakarieniauti kartu ar pasivaikščioti po vakarienės, gali sukurti galimybių sustiprinti ryšį.

Tuomet galite tai plėtoti ir pradėti daugiau nuveikti kartu. Tai sukuria puikią progą praleisti kokybišką laiką ir vėl išmokti mėgautis vienas kito draugija.

5. Rūpinkitės savo išvaizda

Santuokai senstant, augant vaikams ir atliekant su buitimi ar darbu susijusias pareigas, žmonės linkę mažiau dėmesio skirti savo išvaizdai. Nebėra taip puošniai rengiamasi, kaip anksčiau, ir dažniausiai vaikštoma su sportinėmis kelnėmis ir netvarkingais plaukais.

Kada paskutinį kartą privertei savo partnerį atsisukti ir pasakyti: „Šiandien atrodai nuostabiai?“ Jei praėjo nemažai laiko, vadinasi, yra apie ką pagalvoti. Prisimink, kaip rengtumeisi mergvakariui, ir daryk tą patį dabar. Palepink save retkarčiais.

Rūpinkitės savo išvaizda ir jausmu, ir tai siųs teigiamų vibracijų ir jūsų partneriui.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip parodyti dėkingumą savo vyrui

6. Pasakykite komplimentą savo partneriui

Kai nesate laimingi santuokoje, linkę viską laikyti savaime suprantamu dalyku ir atsisakyti pripažinti bet kokius gerus dalykus tiek santuokoje, tiek savo partneryje. Pamirštate pagirti savo partnerį. Komplimentai nebūtinai turi būti skirti išvaizdai ar fizinėms savybėms.

Kartkartėmis pagirkite savo partnerį ir už smulkmenas. Padėkokite jam net ir už mažiausias pastangas. Tokios pastangos, nors ir atrodo beprasmės, leidžia jūsų partneriui pasijusti įvertintam ir jam jaustis svarbiam bei pastebimam.

Konsultacinė psichologė Kavita Panyam sako: „Toks įprastas dalykas, kaip padėkoti partneriui už tai, kad atnešė stiklinę vandens grįžus namo po ilgos dienos, gali labai padėti jam pasijusti vertinamam ir branginamam.“

Nuoširdus komplimentas, pavyzdžiui, „tu toks dėmesingas“ arba „man patinka, kad žinai, ko man reikia, dar prieš man to paprašant“, gali būti puiki vyšnia ant torto.

7. Praktikuokite aktyvų klausymąsi

Sabatina sako: „Supraskite aktyvaus klausymosi poreikį ir stenkitės išklausyti vienas kitą. Būdami aktyvūs klausytojai, ne tik galime priimti tinkamus sprendimus, bet ir parodome, kad mums rūpi, ką sako mūsų partneris, ir gerbiame jo požiūrį.“

Tai tampa dar svarbiau nesutarimų, barnių ir ginčų metu. Jei nesate laimingi savo santuokiniame gyvenime, skirkite akimirką pagalvoti, ar jūs ir jūsų sutuoktinis iš tikrųjų vienas kitą girdite. O gal dėmesys sutelkiamas į savo nuomonės pateikimą, į tai, kad būtumėte teisūs, ir į pranašumo įgijimą?

Pastarasis tampa santuokos apmaudo ir nelaimės židiniu, įvarydamas pleištą tarp partnerių. Kad ir koks karštas ginčas būtų, visada suteikite vienas kitam galimybę išsakyti savo nuomonę. Net jei nesutinkate, palaukite, kol jie baigs kalbėti, ir tada pateikite paneigimą arba prieštaravimą tam, ką jie sako.

8. Būkite sąžiningi santuokoje

Kartais slėpimas nuo partnerio sukelia nesusipratimų. Jūsų partneris mano, kad jis/ji nėra laikomi pakankamai svarbiais, kad galėtumėte su jais/jais pasidalyti. Santuokoje svarbu būti sąžiningiems, kad ir kokie blogi ar gėdingi būtų dalykai. Tai padės. sukurti pasitikėjimą ir tvirtą pagrindą, kuris padės sukurti sveiką santuoką.

Stengdamasi išgyventi prastą santuoką be skyrybų, Treisė pradėjo slėpti nuo vyro dalykus, kurie, žinojo, sukels ginčus ar kivirčus. Laikui bėgant, šios melo ir nutylėjimo plytos sukūrė per storą sieną, kurios nė vienas negalėjo sugriauti ir pasiekti kito.

Tracey santuokai išsigelbėjo jos draugės Mios patarimas. „Ji tiesiog pasakė, kad jei negalite būti vienas su kitu sąžiningi, kokia prasmė likti susituokus. Tai mane trenkė kaip perkūnas iš giedro dangaus. Pažadėjau sau pasitaisyti. Mano pastangos atsipirko.“

Susijęs skaitymas: 23 smulkmenos, kurios kiekvieną dieną stiprina jūsų santuoką

9. Pateikite staigmenų

Svarbu išlaikyti netikėtumo elementą net ir santuokose. Dauguma santuokų nesėkmingos dėl to, kad viskas per greitai tampa kasdieniška. Nuolat staigmenuokite savo partnerius ir darykite tai, kas juos pradžiugintų.

Tikėtina, kad jie padarys tą patį. Santuokos nelaimingos dėl jaudulio trūkumo arba prarastos meilės. Svarbu išlaikyti tą jaudulį, kad abu išliktumėte įsimylėję.

Savaitgalio išvyka per sutuoktinio gimtadienį, prabangi vakarienė per jūsų metines, bilieto į mėgstamos grupės koncertą ar mėgstamą žaidimą padovanojimas – tokių gestų pakanka, kad jūsų santykiai įgautų naujos energijos.

10. Būkite laimingi iš vidaus

Norint būti laimingam dėl visko, kas jus supa, pirmiausia reikia būti laimingam pačiam. Tik būdamas laimingas viduje, galėsite drąsiai spręsti nelaimingos santuokos problemas. Kai jausitės patenkinti ir laimingi viduje, įgysite pasitikėjimo savimi dirbti su savo nelaiminga santuoka.

Neužkrauk laimės naštos savo partneriui. Niekas negali ir neturėtų turėti galios daryti įtakos tavo jausmams ir proto būsenai. Kontroliuok savo jausmus, leisk laiką su žmonėmis, kurie tau teikia tikrą laimę.

Užuot kaltinę save ar savo partnerį, rasite būdų, kaip išspręsti nelaimingą santuoką, o ne tolti nuo nelaimingos santuokos. Kai būsite laimingi, tą energiją projektuosite ir į savo santykius.

Susijęs skaitymas: 10 gražių citatų, apibrėžiančių laimingą santuoką

11. Užsiimkite savirefleksija

„Savirefleksija yra labai svarbi kiekviename mūsų gyvenimo kelyje. Ji leidžia mums suprasti save, savo veiksmus, mintis ir jausmus. Mes visada linkę kaltinti savo partnerius už tai, kaip jie su mumis elgėsi, bet ar kada nors bandėme savęs paklausti apie savo veiksmus, mintis?“

„Kai pradedame apmąstyti save, žinome, kurią sritį turime tobulinti ir kokius pokyčius turime atlikti, kad atkurtume santuokinį gyvenimą. Tai padeda mums dar geriau suprasti problemą ir savo santykius. Visada atminkite, kad kai tampame geriausiu savimi, pritraukiame tikrą ir ilgalaikę meilę“, – sako Sabatina.

Po kelerių santuokos metų partneriai dažnai pradeda prarasti susidomėjimą vienas kitu, o tai yra ankstyvi nelaimingos santuokos požymiai. Tačiau ankstyvosiose stadijose prarasta meilė gali vėl įsižiebti, jei imamasi tinkamų žingsnių, kad santuokoje vėl rastų laimę.

Visada lengva išsiskirti iš nelaimingos santuokos, bet santuoka yra įsipareigojimas partneriui „iki mirties mus išskirs“, todėl jos atsisakyti nėra taip lengva. Prisiminkite, kas paskatino jus iš pradžių pasakyti „taip“ savo partneriui, ir padėkite sau pagalvoti, kad jis/ji yra tas/ta vienintelė/tas/ta vienintelė.

Ar nelaimingos poros turėtų toliau likti santuokoje net nesuteikdamos joms šanso? ​​Dirbkite ties savo santuoka, galbūt rasite būdą vėl atrasti joje laimę.

DUK

12 būdų, kaip jus veikia intymumo trūkumas santuokoje

10 požymių, kad susituokėte su netinkamu žmogumi

Apie santuoką ir laimingą sambūvį su partneriu

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.