15 SMART tikslų santykiams pavyzdžių ir kaip juos išsikelti

Iki vasaros numesti dešimt kilogramų. Perskaityti bent tris knygas per mėnesį. Praleisti daugiau laiko su mama. Mano tikslų sąrašas nuolat kinta. Neseniai aptikau SMART tikslų romantiškiems santykiams koncepciją, kuri mane sudomino. Kas dabar yra santykių tikslai? Vienintelis mano santykių tikslas buvo „išlikti susituokusiems“, todėl norėjau sužinoti daugiau. 

Kaip ir aš, dauguma žmonių tikslų kėlimą sieja su asmeniniu tobulėjimu arba karjera. Tačiau, pasak ekspertų, įgyvendinamų tikslų nustatymas santykiuose gali būti naudingas tiek jums, tiek jūsų partneriui įvairiais būdais. Kai du žmonės aiškiai supranta savo poreikius ir lūkesčius, tai sukuria sveiką ir motyvuotą pagrindą. 

Kas yra SMART tikslai? 

Kokie tiksliai yra šie SMART tikslų, skirtų bendravimui ir santykių kūrimui, pavyzdžiai? Na, SMART reiškia „specifiniai“, „išmatuojami“, „pasiekiami“, „realistiški“ ir „laikomi“. Panagrinėkime kiekvieną iš jų atidžiau ir aptarkime dažniausiai pasiekiamus SMART tikslų, skirtų sveikiems santykiams, pavyzdžius.

1. Specifinis 

Čia viskas susiveda į esmę. Kad bet koks tikslas būtų pasiektas, abu partneriai turi labai tiksliai apibrėžti savo poreikius ir lūkesčius, susijusius su minėtais santykiais. Kai nustatote konkretų dalyką, kurio siekiate savo santykiuose, pašalinate erdvę abejonėms ir nenuoseklumams. Keletas įprastų ilgalaikių santykių tikslų nustatymo pavyzdžių galėtų būti:

• Jei ieškote įsipareigojimo ir išskirtinumo, taip ir pasakykite.
• Jei svarstote, kada kalbėti apie ateitį santykiuose, pats laikas
• Jei jums reikia erdvės ir laiko pabūti vienam, nedvejokite apie tai užsiminti

Susijęs skaitymas: 21 ženklas, kad jis jus laiko nenugalima ir jus traukia

2. Išmatuojamas 

Štai čia ir tampa realybe. Kai turite tikslą ar idėją, kurios norite siekti, pradedate kiekybiškai įvertinti procesą. Leiskite paaiškinti. Tarkime, kad abu norite po kelerių metų kartu nusipirkti namą. Dabar tiksliai nustatote, kiek abu planuojate sutaupyti šiam tikslui. Numatykite išmatuojamą mėnesio sumą. Tai neapsiriboja finansiniais tikslais. Taip pat galite kiekybiškai įvertinti tam tikrus aspektus, pavyzdžiui, laiką, kurį abu sutinkate praleisti kartu. 

3. Pasiekiamas 

Kad bet kokie sveiki santykiai išliktų, tikslai turi būti pasiekiami. Jei negalite susitikti septynias dienas per savaitę, kodėl apskritai tai laikote tikslu? Panašiai, jei abiejų jūsų atlyginimai neleidžia daug sutaupyti, tai, tiesą sakant, kaip galite atidėti dalį savo svajonių namams? Kai jūsų santykių vertybės nesutampa su jūsų partnerio vertybėmis, dar svarbiau užduoti sau keletą sunkių klausimų, prieš prisiimant bet kokį papildomą spaudimą savo partnerystei.

4. Atitinkama 

Kad bet koks tikslas būtų aktualus, jis turi atitikti jūsų asmenybę, pagrindines vertybes ir gyvenimo būdą. Priešingu atveju tikslas pasmerktas žlugti nuo pat pradžių. Priminkite sau, kodėl šis tikslas jums svarbus; tai labai padės jūsų bendroms pastangoms jį įgyvendinti. Tai galioja tiek ilgalaikiams, tiek trumpalaikiams santykių tikslams.

5. Laikinai apribotas 

Galiausiai, turime laiko apribojimus. Jei jūsų tikslas yra „užtikrinti ilgalaikius santykius“, skirtingų santykių etapų terminų nustatymas gali padėti lengviau pasiekti galutinį tikslą. Taigi, susėskite kartu ir išsiaiškinkite,

• Ar norėtumėte susižadėti po trejų metų draugystės?
• Ar susituokti praėjus metams po sužadėtuvių?
• Ar per dvejus metus nuo santuokos turite vaikų? 

Susijusi literatūra: 50 dalykų, kuriuos reikia aptarti prieš santuoką

Kodėl santykiams reikia SMART tikslų? 

Jei manote, kad visa tai šiek tiek per daug ir pernelyg banalu, ir norėtumėte, kad jūsų santykiai klostytųsi natūraliai, išklausykite mane. Yra priežastis, kodėl tikslų kėlimas tampa svarbus kuriant sėkmingus santykius – nesvarbu, ar abu tik pradedate santykius, ar jau praleidote keletą metų kartu, SMART tikslų kėlimas kuriant santykius padeda jums šiais būdais:  

1. Taupo laiką 

Iš pradžių išvardyti savo tikslus ir lūkesčius yra lengviausias būdas patikrinti, ar jūs ir jūsų partneris esate suderinami . Kam švaistyti brangų laiką su žmogumi, kuris nesutaria?

2. Išlaiko autentiškumą

Jausmai gali keistis ir taip yra. Laikui bėgant, jūs ir jūsų partneris turėsite skirtingus požiūrius į tai, kur norite būti ir kaip norite ten patekti. Emocijos kils ir smuks, kils iššūkių. Tokiais laikais, išsikėlus SMART tikslus pasitikėjimui ir pagarbai kurti, viskas bus kontroliuojama.

3. Padeda išlikti motyvuotam 

Išmanūs santuokos / santykių tikslai padeda nenuleisti akių nuo prizo. Jie primena, kodėl pradėjote, ir nukreipia teisingu keliu. Turėti galutinį tikslą akyse yra vienas veiksmingiausių būdų niekada nepasiduoti meilei.

4. Palaiko atskaitomybę

Ilgalaikių santykių tikslų išsikėlimas verčia jus elgtis atsakingiau ir į viską žiūrėti rimtai. Viskas yra smagu ir linksma, kol neatsiranda tokių problemų kaip skolos ar neištikimybė! Išsakydami savo lūkesčius, užtikrinate, kad abu partneriai sutaria ir gerbia lūkesčius. 

Todėl sveikai partnerystei labai svarbu išsikelti poros tikslus. Jie turėtų pasižymėti sąžiningumu, pagarba, ketinimais ir bendravimu. Tai padeda sukurti subalansuotus santykius su lygiomis atsakomybėmis ir laisvėmis. Sprendimus galima priimti be baimės, nes jau aišku, kad abu siekiate tų pačių meilės santykių tikslų.

Susijęs skaitymas: 20 klausimų, padėsiančių užmegzti emocinį artumą ir gilesnį ryšį su partneriu

15 SMART tikslų santykiams pavyzdžių ir kaip juos išsikelti

Dabar, kai supratome SMART santykių tikslų koncepciją, pažvelkime į 15 tikslų ir kaip juos išsikelti: 

1. Pažadame suplanuoti pasimatymą kartą per savaitę 

Kai jūsų tikslas yra praleisti laiką kartu, vienas iš lengviausių būdų tai padaryti – suplanuoti tai. Abu partneriai turi laikytis šio grafiko ir leisti laiką tik vienas su kitu, o ne grupėje. 

Kaip išsikelti šį tikslą: 

• Nustatykite dažnį, kuris tinka jums abiem 
• Nesirinkite nerealistiško skaičiaus. Jei abu dirbate beprotiškai daug valandų ir savaitiniai pasimatymai neįmanomi, net vienas pasimatymas per mėnesį yra puikus pradinis tikslas. 
• Sąmoningai leiskite laiką. Draudžiama žiūrėti į telefonus ir žiūrėti į ekranus. Susitelkite į gerinant bendravimą ir intymumo 
• Nustatykite pabaigos datą. Pavyzdžiui, „Šešis mėnesius kiekvieną mėnesį turėsime du pasimatymų vakarus per savaitę, o tada dar kartą peržiūrėsime šį tikslą ir iš naujo įvertinsime savo reikalavimus.“

2. Pažadame praleisti laiką atskirai 

Nesveika kiekvieną budėjimo minutę leisti vienas su kitu. Poros, kurios supranta „laiko sau“ svarbą, taip pat supranta, kad nepriklausomybė yra būtina norint pagerinti santykius ir pailginti jų gyvenimo trukmę. 

Kaip išsikelti šį tikslą:  

• Išvardykite, kiek naktų per mėnesį planuojate praleisti atskirai vienas nuo kito. 
• Įsitikinkite, kad dėl šio pertraukos nėra kaltės ar apmaudo.
• Turėkite omenyje pabaigos datą, kad įvertintumėte šio tikslo sėkmę 

3. Pažadame sumokėti savo skolą

Paskolos ir skolos gali jus užvaldyti, sukeldamos didžiulį spaudimą bet kokiems santykiams. Jei siekiate finansinio stabilumo, pirmenybę teikite skolų grąžinimui, o ne kitoms išlaidoms. 

Kaip išsikelti šį tikslą:

• Atsisėskite ir sutelkite dėmesį į savo dabartį finansiniai stresoriai ir statusą. Išvardykite visas skolas ir sugalvokite geriausią grąžinimo strategiją. 
• Pastangų rinkitės po truputį, bet dėkite lygias pastangas. Jo ir jos tikslai nustumiami į antrą planą, kai bendras tikslas yra finansinė laisvė. 
• Išvardykite pigesnius variantus, kurie padeda sutaupyti pinigų, pavyzdžiui, kavos ruošimas namuose, o ne nuolatinis užsakymas iš namų.

4. Pažadame taupyti pinigus XXX 

Jei esate religingas dėl sąskaitų apmokėjimo laiku ir neturite skolų, vienas iš jūsų finansinių tikslų gali būti išlaidos brangiems daiktams. Pavyzdžiui, automobiliui ar prabangioms atostogoms. Taupymas kartu yra puikus būdas sustiprinti ryšį kaip porai ir dienos pabaigoje gauti tikrai daug naudos. 

Kaip išsikelti šį tikslą: 

• Apibrėžkite savo pagrindinę idėją. Savaime suprantama, kad jos turi vienodai trokšti abi šalys. 
• Suplanuokite, kiek kiekvienas asmuo prisidės ir kiek laiko 
• Mėgaukitės savo darbo vaisiais 

5. Pažadame būti fiziškai artimi

Žinoma, tai gali reikšti seksą, bet taip pat ir kasdienius apkabinimus, įskaitant platonišką glamonėjimąsi , bučinius ar net tiesiog laikymąsi už rankų. Fizinis prisilietimas yra labai svarbus bet kokiems romantiškiems santykiams klestėti, ir jei jūs ar jūsų partneris manote, kad to trūksta, pats laikas ištaisyti situaciją ir pridėti keletą seksualinių poros tikslų.

Kaip išsikelti šį tikslą:

• Išvardykite konkrečius būdus, kuriais įsipareigojate vienas kitą liesti.  
• Padarykite tai nekeičiamu ir laiko apribojimu
• Net ir tas kelias artumo minutes skirkite nuoširdžiai

Susijusi literatūra: Ekspertų patarimai, kaip padidinti fizinį artumą santykiuose

6. Pažadame smagiai praleisti laiką kartu 

Jei esate bent kiek panašūs į mus su vyru, suprasite, kaip sunku rasti bendrą veiklą, kuri patiktų abiem partneriams. Jis mėgsta roką, aš – popmuziką. Jis nori ilgai miegoti, aš mėgstu bėgioti anksti ryte. Tačiau mes suprantame, kaip svarbu rasti laisvalaikio praleidimo būdą, kurį abu norėtume daryti kartu. Laiko skyrimas pramogoms yra tikslas, leidžiantis jums būti čia ir dabar ir mėgautis akimirka kartu. 

Kaip išsikelti šį tikslą:

• Aptarkite visas galimybes. Mąstykite nestandartiškai. Išbandykite tai, ko abu dar nedarėte.
• Įsipareigokite laikytis konkretaus laiko limito ir jo laikykitės 
• Įtraukite ir šeimos narį ar draugą. Pagalvokite apie smagių dalykų, kuriuos galite nuveikti su savo partneriu pavyzdžiui, varžybinis sportas ar stalo žaidimai

7. Pažadame sportuoti kartu

Tai tikslas, kuris padės jums užmegzti ryšį vienas su kitu, taip pat pagerins jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Paprastai sportas nebūtų siejamas su santykių ir santuokos tikslais. Tačiau sportas taip pat gali pagerinti jūsų lytinį gyvenimą, tad kodėl gi nemylėti? 

Kaip išsikelti šį tikslą: 

• Įvertinkite savo sąnarių fizinį pasirengimą ir pasirinkite vieną ar dvi veiklas, kurios patinka abiem 
• Išsikelkite sau tikslą – nubėgti 10 km, pagerinti asmeninį rekordą sporto salėje ir prisijungti prie sporto komandos. 
• Skirkite laiko mokytis ir tobulėti pakeliui, užtikrindami, kad šis tikslas netaptų vien darbu be jokių pramogų. 

8. Pažadame bendrauti sąžiningai ir atvirai 

Kalbėdami apie efektyvų bendravimą, turime omenyje gebėjimą gerai išklausyti , kalbėtis ir atvirai aptarti vienas kito poreikius bei emocijas. Jei vienas iš partnerių yra santūresnis reikšdamas savo jausmus arba mažiau demonstratyviai demonstruoja savo reikalavimus, labai svarbus SMART tikslas, skirtas pasitikėjimui kurti ir efektyvesniam bendravimui.

Kaip išsikelti šį tikslą: 

• Supraskite vienas kito bendravimo stilių 
• Raskite kompromisą, kuris būtų patogus jums abiem 
• Kasdien ar kas savaitę skirkite laiko pabendrauti ir pabendrauti.

9. Pažadame atleisti vienas kitam 

Mes visi esame žmonės. Klaidų pasitaiko ir visi suklysta. Pamirškite savo tobulumo idėjas ir vietoj to pabrėžkite užuojautos ir atleidimo poreikį santykiuose . Tai nereiškia, kad jumis naudojamasi ar apsimetama, kad problemų nėra. Verčiau paleiskite nuoskaudas ir smulkius rūpesčius ir siekite tikro atleidimo.

Kaip išsikelti šį tikslą:

• Supraskite žmogaus prigimties klaidingumą ir tai, kad nė vienas iš jūsų nėra tobulas
• Būkite sąžiningi dėl to, kas nutiko ne taip, ir kiekvieno žmogaus vaidmens tame 
• Siekite sprendimo, kuris būtų naudingas abiem pusėms 
• Prisiekite siekti atleidimo atviru protu ir širdimi

10. Pažadame būti dėkingi 

Dėkingumas vienas kitam ir už kasdienybę, kurią sukūrėte, yra paprastas ir veiksmingas būdas palaikyti santykių kibirkštį. Stenkitės įskiepyti dėkingumo jausmą savo kasdieniame gyvenime ir stebėkite, kaip tai jus abu pakeičia. 

Kaip išsikelti šį tikslą:

• Pažadėkite išvardyti, už ką esate dėkingi. Pasakykite savo partneriui, kas jums jame patinka. Užsirašykite trumpus padėkos raštelius. Paverskite tai įpročiu ir vienu iš savo SMART tikslų sveikiems santykiams.
• Tai geriausiai veikia, kai tai daroma kasdien. Galite dalytis dienoraščiu arba susikurti dėkingumo indelį.
• Reguliariai peržiūrėkite savo dėkingumo sąrašus

Susijęs skaitymas: 8 geros priežastys ir 5 puikūs būdai, kaip išlaikyti savo meilės gyvenimą privatų

11. Pažadame susikurti naujus ritualus ir įpročius 

Jei pažadėsite kiekvieną mėnesį vienas kitam nuveikti po vieną teigiamą dalyką, tik įsivaizduokite, kiek labiau pasipildys jūsų gyvenimas ir santykiai. Tokie teigiami ritualai kaip kasdieniai pasivaikščiojimai kartu, bendras rytinis dušas savaitgaliais ir pusryčiai lovoje per šventes – visa tai tarnauja vienam tikslui – suteikti naują atspalvį kasdienei veiklai. Tokiai, kurios abu laukiate ir kuria mėgaujatės, taip sustiprindami savo ryšį. 

Kaip išsikelti šį tikslą: 

• Išsirinkite vieną ar dvi veiklas, kurios patiks jums abiem, ir suplanuokite jas 
• Būtinai laikykitės savo tvarkaraščio
• Pakeiskite vienas kitą

12. Pažadame mokytis (ir praktikuoti) vienas kito meilės kalbą 

Abi pusės pasižada atrasti ir tyrinėti viena kitos meilės kalbą ir stengtis tai įtraukti į savo žodžius ir veiksmus. 

Kaip išsikelti šį tikslą:

• Skaitykite ir tyrinėkite įvairias meilės kalbas. Yra keletas užduočių lapų apie 5 lygius. myliu kalbas galima rasti internete 
• Skirkite laiko išsiaiškinti, kas kiekvienam iš jūsų labiau patinka 
• Įsipareigokite mokytis ir įtraukti pasirinkto partnerio meilės kalbą į savo kasdienybę 
• Turėkite darbų sąrašą, kurį būtų galima užbaigti. Tai suteikia visai užduočiai apčiuopiamą kokybę. 

13. Pažadame efektyviai išspręsti bet kokį konfliktą 

Skirkite sau mėnesį ir pažadėkite efektyviai išspręsti bet kokį kilusį konfliktą. Tai reiškia, kad reikia aptarti viską be vertinimo, išklausyti kito žmogaus požiūrį ir pamiršti senas problemas, pyktį ir nuoskaudas. 

Kaip išsikelti šį tikslą:

• Suteikdami sau laiko tarpą, per kurį galite pasiekti abipusiai naudingą sprendimą, jūs veiksmingai užkertate kelią bet kokiam konflikto eskalavimui ir išsikeliate vieną geriausių SMART tikslų santykių kūrimui.
• Kai abi šalys įsipareigoja spręsti problemas brandžiai ir be emocijų, sprendimus lengviau rasti ir jų laikytis.

14. Pažadame keistis – kartu 

Kai pokyčiai tampa tuo, ko laukiame ir dėl ko stengiamės, jie praranda savo galią mus gąsdinti. Jei jūsų tikslas yra keistis kartu, tai padės jums susidoroti su viskuo, ką gyvenimas jums meta, ir sustiprins jūsų santykius.

Kaip išsikelti šį tikslą: 

• Pripažinkite, kad pokyčiai neišvengiami, ir pasiruoškite bet kokiai situacijai 
• Kreida nubraižykite kiekvieno asmens vaidmenis ir laukiamą elgesį 
• Apsvarstykite įvairius scenarijus ir raskite galimus sprendimus

15. Pažadame palaikyti vienas kito svajones ir tikslus ateityje 

Santykių tikslų pavyzdžiai gali apimti tiek partnerius, tiek atskirus asmenis. Tačiau palaikymas visada turi būti iš abiejų pusių. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra šiais metais numesti 10 kilogramų, o jūsų partneris nori gauti paaukštinimą darbe, svarbu, kad abu apsvarstytumėte visus palaikymo pagrindus ir pradėtumėte remti vienas kito pastangas.

Kaip išsikelti šį tikslą: 

• Išvardinkite visus savo tikslus – tiek asmeninius, tiek poros tikslus
• Nuspręskite, kaip juos pasiekti
• Aptarkite savo lūkesčius vienas kitam
• Susitarkite dėl konfliktų sprendimo taktikos 
• Suteikite vienas kitam erdvės augti

Dienos pabaigoje šis tikslų išsikėlimo metodas yra paprastas būdas įvertinti bet kokių santykių pažangą. Tikslai suteikia mums struktūros ir padeda įveikti motyvacijos stokos ar krypties praradimo laikotarpius. Kai abi šalys įsipareigoja siekti vieno tikslo, santykiai turi didesnę tikimybę pasisekti. Visada bus pakilimų ir nuosmukių, tačiau turint SMART tikslų sąrašą santykiams, kurie padės jums, padidėja tikimybė užmegzti sveikus santykius, kuriuose vyrauja ribos ir abipusė pagarba. 

21 pagrindinė santykių taisyklė, padėsianti sustiprinti jūsų ryšį

21 būdas tapti geresniu partneriu geresniems santykiams

27 neginčijami ženklai, kad jis pamažu tavimi įsimyli

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.