Ginčai santykiuose neabejotinai yra nemalonus reiškinys. Nesutarimai, su jais kylantis pyktis ir nusivylimas, šūksniai ar išsišokimai, paliekant neišspręstą problemą, gali palikti blogą poskonį. Jei galėtume pasiekti savo, niekada nesipyktume su žmogumi, kurį taip mylime. Tačiau tiesa ta, kad kad ir kaip stipriai vienas kitą mylėtumėte, du žmonės negali susitarti dėl visko. Štai kodėl ginčai ir kivirčai santykiuose tokie įprasti.
Tačiau, priešingai nei manoma, kad ginčai dėl skirtumų gali pakenkti jūsų santykiams, ginčai yra sveiki jūsų santykiams. Svarbu, kad jūs taikytumėte sveikus ginčų metodus ir neperžengtumėte ribos sakydami piktus ar skaudžius žodžius ar demonstruodami toksišką elgesį.
Kokie yra šie sveiki ginčų būdai? Kaip teisingai spręsti ginčus santykiuose? Kalbėjomės su konsultante Manjari Saboo (taikomosios psichologijos magistro ir šeimos terapijos bei vaikų priežiūros konsultavimo antrosios pakopos studijų diplomo), „Maitree Counselling“, iniciatyvos, skirtos šeimų ir vaikų emocinei gerovei, įkūrėja, kad sužinotume, kaip ginčai santykiuose gali būti sveiki.
Ar normalu ginčytis santykiuose?
Turinys
Ar kada nors esate sutikę porą, kuri retkarčiais nesipyksta, nesutaria ir nesiginčija? Ne? Tai savaime rodo neišvengiamą konfliktų ir ginčų santykyje. Nėra dviejų žmonių, kad ir kiek jie būtų suderinti, kurie skirtingai vertintų gyvenimą. Būtent šis unikalumas lemia mūsų reakcijas, mintis ir emocinius veiksnius skirtingose situacijose.
Ginčai santykiuose yra tik šių esminių skirtumų pasireiškimas. Kadangi konfliktai ir konfrontacijos yra nemalonūs, jie gali paskatinti mus laikyti ginčus blogu dalyku. Kaip netrukus pamatysite, ginčytis yra sveika, jei tik sugebame būti mandagūs. Tai ženklas, kad abu partneriai santykiuose turi erdvės būti savimi ir būti nepriklausomi . Be to, tai suteikia jums galimybę daugiau sužinoti vienas apie kitą, taip pat atskleisti visas pagrindines problemas, kurios gali kelti problemų jūsų rojuje.
Ginčai suteikia jums galimybę spręsti šias problemas ir skirtumus kartu kaip komandai. Jei pora nesipyksta, tai rodo, kad jie atsisakė savo santykių. Taigi, nebus per daug sakyti, kad besipykstančios poros lieka kartu. Net ir tokiu atveju ne visi ginčai ir kivirčai yra lygūs. Tam tikri įspėjamieji ženklai rodo, kad jūsų ginčai gali būti rimtų esminių problemų rezultatas.
„Ar ginčai santykiuose yra sveiki? Ar jie gali padėti sustiprinti poros ryšį? Sakyčiau, taip. Ginčai santykiuose turi platesnę prasmę, kai taikomi skirtingose situacijose. Ginčydamosi poros gali rasti savo problemų sprendimus, išsiaiškinti problemas, nusiraminti, geriau suprasti situacijas ir vienas kito mąstymo procesus. Tai savo ruožtu leidžia geriau suprasti vienas kito požiūrį“, – sako Manjari.
Tačiau sveiki ginčų metodai taip pat yra labai svarbus veiksnys vertinant, ar ginčai gali padėti santykiams. Tokios tendencijos kaip tylėjimas, vienas kito ignoravimas , įžeidinėjimai, grasinimai ir emocinės ar fizinės prievartos panaudojimas nėra sveiki ginčų metodai.
Nedideli ginčai santykiuose neturėtų virsti toksiškais riksmais, o pykčio laikymas ar rezultatų suvestinės laikymasis rodo tik tai, kad diskutuojate norėdami „laimėti“, o ne pasiekti abipusį supratimą. Tokiais atvejais geriausia apsvarstyti galimybę kreiptis į porų terapiją, kad suprastumėte, koks yra geriausias veiksmų planas ateičiai.
Be to, ginčytis dėl bendravimo problemų ar nuomonių skirtumų yra normalu ir sveika. „Taip, kartais ginčai sukelia diskusijas, kivirčus ir visišką sumaištį. Ar nuomonių skirtumas gali būti sveikas santykiams, priklauso nuo abiejų partnerių gebėjimo valdyti ginčus santykiuose. Kai pritaikote tinkamus konfliktų sprendimo metodus, ginčas gali tapti augimo įrankiu. Tai rodo sveiką santykių dinamiką, pagrįstą rūpesčiu, rūpesčiu ir meile. Todėl ginčą reikėtų priimti atvira širdimi“, – priduria Manjari.
Ar gerai ginčytis santykiuose? Kol turite sveikų konfliktų sprendimo taktikų ir nepakenksite santykiams nepakenkdami įžeidžiančiais žodžiais įtemptoje akimirkoje, tai gali būti naudinga santykiams. Kad geriau suprastume, kokia plona riba skiria sveiką ir nesveiką ginčą, panagrinėkime, kodėl ginčai yra svarbūs santykiuose.
Susijęs skaitymas: 12 realių lūkesčių santykiuose
12 priežasčių, kodėl ginčai santykiuose gali būti sveiki
Ar kada nors svarstote, ar normalu kasdien pyktis santykiuose, ar kaip dažnai poros pyksta sveikuose santykiuose ? Yra didelė tikimybė, kad jūs ir jūsų partneris pykstatės dažniau nei ne. Šie protrūkiai gali kelti nerimą, kai jie prasiveržia ir kol įtampa tęsiasi. Tačiau būkite ramūs, jei ginčai santykiuose nėra rimtų problemų rezultatas, tai yra geras ženklas.
Ar normalu ginčytis santykiuose? Taip. Iš tiesų, santykiai be ginčų yra nenormalūs. Tačiau toksiškų emocijų puoselėjimas prisidengiant „ginčytis mums sveika“ neturėtų būti tikslas. Svarbu žinoti, kas yra normalu, o kas ne, kad neleistumėte savo iškreiptam požiūriui išvengti visų į jus spjaudančių įspėjamųjų ženklų. Štai 12 priežasčių, kodėl ginčytis santykiuose yra būtina norint išlikti kartu, ir kas yra normalu, o kas ne:
1. Jūs galite aptarti problemas
Santykiai be ginčų ar kivirčų dažnai būna tokie, kai vienas ar abu partneriai įvaldė meną nuslėpti problemas. Tačiau tai niekada nėra išmintinga. Negalite ignoruoti savo problemų ir norėti, kad jos išnyktų.
Jei į juos nekreipiama dėmesio, net ir mažiausi kasdieniai skirtumai gali peraugti į apmaudą, o santykiuose atsiranda kartėlis . Kita vertus, ginčai santykiuose rodo jūsų gebėjimą spręsti problemas joms iškylant. Tai savo ruožtu sumažina gilesnio plyšio tarp jūsų ir jūsų partnerio riziką.
„Vėlgi, sveikų ginčų technikos svarbos negalima pervertinti. Tegul ginčas vyktų diskusijos, o ne debatų forma. Jei matote ženklų, kad diskusija veda prie debatų, nedelsdami pamirškite nagrinėjamą problemą ar savo mintį. Turėsite pakankamai galimybių dar kartą prie to grįžti ir išsakyti savo požiūrį arba priimti partnerio požiūrį. Kad santykiai vystytųsi sveikai, ginčų centre neturėtų būti jūsų nuomonės įrodymas“, – sako Manjari.
Kaip pabrėžia Manjari, užduoti tokius klausimus kaip „Kiek ginčų santykiuose yra normalu?“ yra beprasmiška, jei visi jūsų ginčai baigiasi nemaloniais įžeidinėjimais, kurie dar labiau kenkia santykiams. Nors galite aptarti savo problemas, taip pat turite mokėti jas tinkamai aptarti.
2. Tai sukuria lygiateisę partnerystę
Ar ginčai santykiuose yra sveiki? Taip, ginčai yra sveiki, nes jie padeda užmegzti lygiaverčių partnerių partnerystę. Išreikšdami savo nesutikimą dėl to, ką jūsų partneris padarė – ir atvirkščiai – jūs patvirtinate faktą, kad nė vienas iš jūsų negali dominuoti, tikėdamiesi, kad kitas bus nuolankus.
Gebėjimas išsakyti savo nuomonę, kai nesutinkate su partneriu, pabrėžia mintį, kad neketinate ramiai vertinti ne itin malonių santykių aspektų. Vietoj to, stosite ant kojų ten, kur to reikia.
Tai padeda ugdyti abipusę pagarbą santykiuose, o tai labai padeda sustiprinti jūsų ryšį. Ar ginčai stiprina santykius? Kai galite sukurti lygiavertę poziciją, aiškiai parodydami, kad nebūsite stumdomi, abipusės pagarbos užmezgimas gali akivaizdžiai sustiprinti jūsų dinamiką.
3. Jūs išsakote savo nuomonę
Santykiuose dažnai kyla nesutarimų ir nesutarimų, nes vienas žmogus tikisi, kad kitas supras tam tikrus dalykus ar elgsis tam tikru būdu, neparodydamas savo lūkesčių. Kai šie lūkesčiai neišsipildo, tai natūraliai sukelia nusivylimą.
Tačiau mes dažnai negalime išreikšti šių nusivylimų ir nusivylimų tuo metu. „Man visada buvo problema, kaip Jolene mane pertraukdavo kiekvieną kartą, kai prabildavau. Bandžiau nekreipti į tai dėmesio, manydama, kad taip yra tik todėl, kad ji susijaudinusi ir nori kalbėti, bet atėjo laikas, kai jaučiausi taip, lyg negalėčiau užbaigti nė vieno sakinio nepertraukta“, – pasakojo Richardas.
„Vieną dieną, kai kalbėjomės apie savo mėgstamiausias atostogas, atrodė, kad aš tiesiog klausausi jos, o jai nerūpi mano patirtis. „Linksmas“ pokalbis greitai virto ginču, kai aš ant jos šaukiau, kad ji niekada neleisdavo man kalbėti. Jei paklaustumėte manęs, kodėl ginčai svarbūs santykiuose, pasakyčiau, kad jie padėjo man išsakyti savo nuomonę. Vis dėlto gaila, kad nebūčiau su ja taip grubiai kalbėjęs ir taip ilgai slopinęs savo jausmų, kad jie tiesiog išsiveržė“, – priduria jis.
Ginčai yra sveika visų šių likusių neigiamų jausmų išraiška. Tai padeda išlaikyti skaidrumą santykiuose. Nedideli ginčai santykiuose tikrai gali baigtis abipusiu kompromisu ir supratimu. Taigi, užuot laukę, kol išsiliesite, būtinai išsakykite savo nuomonę, kai to reikia. Net jei tai veda prie nedidelio ginčo.
Susijęs skaitymas: 9 ženklų, kad jis gailisi jus įskaudinęs
4. Ginčai santykiuose veda prie sprendimų
Sakoma, kad besipykstančios poros lieka kartu, nes ginčai nukreipia jus nuo problemų ir nukreipia juos link sprendimų. Kai įtampa įkaista, abu partneriai labiau linkę atvirai papasakoti, kas vyksta jų galvose. Tai savo ruožtu leidžia aiškiai matyti savo problemas ir skirtumus bei ieškoti sprendimo.
Be to, išsiaiškinus savo problemos priežastį ir ją pašalinus, galima išvengti tų pačių ginčų vėl ir vėl. Pavyzdžiui, jei žinote, kad tam tikras veiksmas ar polinkis erzina jūsų partnerį, natūraliai pasistengsite jį suvaldyti. Nors jiems patiko juokauti, Molinai nepatiko, kaip Richardas viešumoje su ja kalbėjo tuo pačiu tonu. Ji manė, kad tai atrodo vulgariai ir siunčia neteisingą žinutę aplinkiniams.
Iš pradžių Richardas nesuprato, kodėl privatūs juokeliai turėtų likti privatūs, ir susipyko su Molina, kad ši norėjo pakeisti savo bendravimo su ja būdą viešumoje. Jam tai atrodė tik juokavimas. Tačiau kai ji paaiškino, kaip dėl to jaučiasi, jis greitai suprato, kad negerbia savo partnerio.
„Ar gerai ginčytis santykiuose?“ – paklausė Richardas ir pridūrė: „Jei nebūtų kilę šio ginčo, būčiau toliau su ja kalbėjęsis viešai. Kas žino, kokią žalą tai būtų galėję padaryti vėliau. Nenorėčiau, kad ji su manimi ginčytųsi viešai“, – nusijuokė jis.
5. Tai pašalina nuoskaudas
Tarkime, kad jūsų partneris jus išprovokavo prieš draugus. Net jei jis tam turi priežasčių, jo veiksmai jus tikrai nuliūdins. Jei visa tai laikysite savyje, galite pradėti laikyti pyktį ir galvoti, kaip jam atkeršyti. Ilgainiui tokie polinkiai gali lemti nesveikus santykius .
Tačiau ginčydamiesi dėl to, gaunate galimybę išreikšti savo nusivylimą ir skausmą. Neturėtumėte pulti įnirtingai, tikėdamiesi, kad pasieksite laimingą tašką, kai trenksite duris ir šauksite ant savo partnerio. Verčiau, nepaisant skausmo, jei pasakysite savo partneriui: „Man taip įskaudinta, kad mane sustabdei, kodėl taip padarei?“, galite draugiškai išsiaiškinti esmę.
Kai nusiraminsite, galėsite net atvira širdimi išklausyti partnerio istorijos versiją. Tai suteiks jums galimybę užkasti karo kirvį ir judėti toliau, be jokių užsitęsusių nuoskaudų, keliančių grėsmę jūsų ryšiui. Ar ginčai stiprina santykius? Kai išsiaiškinsite nesusipratimus ir atsikratysite nuoskaudų, neabejotinai sustiprinsite savo lygtį.
Susijęs skaitymas: 8 būdai atkurti ryšį po didelio ginčo
6. Argumentai padeda suprasti
Gyvenime ir santykiuose dažnai nebūna juodai balta, teisinga ir neteisinga. Yra daug pilkųjų zonų, kurias reikia įveikti. Kai gerai tvarkotės su ginčais santykiuose, atsiranda galimybė pažvelgti į situaciją iš dviejų skirtingų perspektyvų. Tuo pačiu galite geriau suprasti savo partnerio požiūrį į tam tikrus dalykus arba jo pagrindines santykių vertybes ir įsitikinimus.
Galiausiai tai padeda geriau suprasti ir suartina. Net ir menki ginčai santykiuose gali padėti suprasti partnerio pomėgius ir nemėgstamus dalykus, padėti geriau ir artimiau jį suprasti. Kai santykiuose tampate empatiškesni, tai jus sujungia kaip komandą.
Tačiau jei ginčijatės kiekviename pokalbyje ir klausiate savęs: „Kiek ginčų santykiuose yra normalu?“, galbūt reikėtų pagalvoti, kodėl taip dažnai ginčijatės. Ar nesuprantate savo partnerio motyvų ir todėl priešiškumas vis tęsiasi? Stenkitės ugdyti empatiją ir ginčų dažnumas taip pat gali sumažėti.
7. Ginčai santykiuose skatina romantiką
Susitaikymas po ginčo gali sukelti emocijų ir miglotų jausmų pliūpsnį, kuris gali vėl sujaukti romantiką. Argi ne visi esame girdėję apie taip liaupsinamą seksą su prievarta? Intensyvūs ginčai sukelia intensyvius jausmus, kurie gali pakelti jūsų romantiškus polinkius į kitą lygį.
Be to, ginčai ir galbūt nesikalbėjimai suteikia jums galimybę pamatyti, kiek vienas kitą vertinate. Kai išsprendžiate problemas ir vėl užmezgate ryšį, tai padeda suprasti, kaip beprasmiška jaudintis dėl smulkmenų.
8. Tai rodo, kad tau rūpi
Santykiai be ginčų ar kivirčų laikomi nerimą keliančiais, nes tai rodo, kad vienas ar abu partneriai atsisakė bendros ateities perspektyvos. Jie netgi galėjo susitaikyti su tuo, kad jų ilgalaikiai santykiai baigėsi. Kita vertus, kai dantimis ir nagais kovojate, kad protestuotumėte ar sušvelnintumėte dalykus, kuriuos laikote grėsme savo santykiams, jūs stengiatės sukurti geresnę, visavertiškesnę erdvę kaip pora.
Tai, kad jus veikia tiek dideli, tiek maži dalykai, dar kartą patvirtina, kad nesate abejingi savo partneriui ar santykiams. „Kai ginčas turi platesnį horizontą, atspindintį vieno partnerio rūpestį ir rūpestį kitu ar santykiais, jų partnerystė tampa geresnė ir visavertiškesnė. Tai yra tada, kai santykiuose pakylate virš smulkių ginčų ir kovojate vadovaudamiesi savo partnerio ir santykių interesais.“
„Pavyzdžiui, ginčytis dėl sveiko gyvenimo būdo, nes rūpinatės partnerio gerove, neabejotinai yra sveika. Tačiau vien dėl to, kad jūsų motyvai tyri, dar nereiškia, kad galite ginčytis be jokių apribojimų.“
„Net ir ginčijantis dėl susirūpinimo, būtinas tam tikras atsargumas. Pavyzdžiui, šiuose ginčuose ar diskusijose turėtų dalyvauti tik jūs ir jūsų partneris. Tėvų, brolių ir seserų ar draugų įtraukimas gali būti ne pats geriausias sprendimas. Kitų patarimai gali būti nemalonūs“, – pataria Manjari.
9. Jūs tampate geresniu klausytoju
Jei naudojate sveikus ginčų metodus ir pagarbiai kovojate spręsdami savo problemas, ginčai ir nesutarimai gali padaryti jus geresniu klausytoju. Kalbėjimas siekiant įrodyti savo teiginį ar pateikti kontrargumentą yra nesveika tendencija, didinanti nesantaiką tarp romantiškų partnerių. Dėl to įsigalėja nesusipratimai.
Priešingai, jei išmoksite atidžiai klausytis ir stengsitės suprasti kito žmogaus požiūrį, ginčai santykiuose gali būti konstruktyvus būdas užmegzti prasmingą ryšį su mylimu žmogumi.
Susijęs skaitymas: Pirmasis ginčas santykiuose – ko tikėtis
10. Ginčai suteikia lengvumo pojūtį
Ginčai su partneriu gali būti siaubinga patirtis, kol jie tęsiasi. Jau nekalbant apie pykčio protrūkius, riksmus ir ašaras. Oi! Bet ar kada nors jautėtės taip, lyg nuo krūtinės būtų nuimta našta, kai baigėte kivirčytis ir ginčytis? Taip yra todėl, kad išsilieti svarbu norint išvengti nusivylimo ir nusiraminti.
Nelaikyti dalykų savyje yra gera praktika, kurios reikėtų laikytis visais gyvenimo klausimais. Tačiau tai ypač svarbu, kai bandote sukurti tvirtą santykių pagrindą. Taigi, jei santykių pradžioje nerimavote dėl dažnų ginčų, nekaltinkite savęs. Kol nėra jokių toksiškų problemų , kivirčai ir ginčai tik padės išlaikyti jūsų santykius be streso.
11. Tai apsaugo nuo pasitenkinimo savimi
Laikui bėgant, poros randa savo bendro gyvenimo ritmą. Nors jis gali būti pažįstamas ir jaukus, jis gali būti labai monotoniškas. Laikantis tos pačios rutinos, nuolat kartojant tuos pačius dalykus, jūsų santykiuose dega kibirkštis ir jaudulys. Netrukus galite pradėti vienas kitą laikyti savaime suprantamu dalyku.
Tai – receptas katastrofai. Ginčai ir kivirčai – tai tarsi žadinimo skambutis, kuris retkarčiais ištraukia jus iš miego ir priverčia suprasti, kas pastatyta ant kortos. Šis suvokimas neleidžia jums pernelyg atsipalaiduoti ir teikti pirmenybę savo partneriui.
Susijęs skaitymas: Ką daryti po kivirčo su savo vaikinu?
12. Jūs augate kaip pora
Prisiminkite laikus, kai ginčydavotės santykių pradžioje. Kiekviena karšta diskusija, kiekvienas kivirčas, kiekvienas ginčas padėjo jums šiek tiek daugiau sužinoti apie savo partnerį. Šie atradimai savo ruožtu padeda pakoreguoti santykių tikslus ir nuspręsti, kas jums kaip porai geriausia.
Laikui bėgant, jūs pradedate labiau priimti vienas kito trūkumus ir vertinti savo stipriąsias puses. Ginčai padeda suprasti, kad negalite „pataisyti“ partnerio, bet galite padėti jam tapti geresne savęs versija. Toks brandumas kartu su kantrybe ir atlaidumu santykiuose yra tai, kas padeda jums augti kaip porai.
Ar normalu ginčytis santykiuose? Kaip jau tikriausiai matote, taip yra ir tai gali būti sveika. Kad ir kaip niekintumėte nesutarimus, jie neišvengiami santykiuose. Tai, ką su jais darote, lemia, kokį poveikį šie nesutarimai turės jūsų ateičiai. Išmokimas spręsti problemas naudojant sveikus ginčų metodus yra tai, kas padeda išlaikyti santykius nepažeistus ir laimingus ilguoju laikotarpiu.
Daug kalbėta apie sveikus ginčų metodus, padedančius užtikrinti, kad konfliktai ir nesutarimai nepakenktų jūsų santykiams. Tačiau kokie yra šie sveiki konfliktų sprendimo būdai? Manjari siūlo paprastą, bet gilų įžvalgą: „Jei lengvas pokalbis perauga į ginčą su partneriu ir jūs atsiduriate reiklioje padėtyje, užduodami tokius klausimus kaip „Kodėl aš?“, „Kodėl visada aš?“, „Kodėl ne tu?“, kurį laiką atsipalaiduokite ir tada užduokite šiuos klausimus atvirkščiai – „Kodėl ne aš?“, „Kodėl visada jie?“, „Kodėl ne atvirkščiai?“
„Labai tikėtina, kad gausite visiškai kitokį atsakymą, ir bet koks ginčas, kuris galėjo būti jums kaip dyglis šone, staiga gali atrodyti nereikšmingas. Trumpai tariant, ginčai santykiuose yra sveiki tik tada, kai jie kyla ne iš vieno partnerio savanaudiškų poreikių, o iš platesnės partnerystės gerovės.“ Jei jūsų santykiai šiuo metu kenčia nuo nesveikų ginčų arba jūs visai nesiginčijate, apsvarstykite porų terapiją. „Bonobology“ patyrusių terapeutų grupė gali padėti jums nutiesti kelią į darnius santykius.
DUK
Ginčai santykiuose yra svarbūs, nes neleidžia problemoms kauptis ir laikui bėgant virsti nesuderinamais skirtumais.
Nėra vienos nykščio taisyklės, kaip dažnai poros turėtų pyktis ir kada tai tampa nesveika. Svarbiausia yra brandžiai ir sveikai ginčytis, kad išspręstumėte savo nesutarimus, o ne siektumėte pranašumo.
Atidus klausymasis ir bandymas pamatyti dalykus iš kito žmogaus perspektyvos yra geriausias būdas spręsti ginčus santykiuose. Nes kai klausotės ne tam, kad suprastumėte, o tam, kad paprieštarautumėte ir įrodytumėte savo mintį, ginčai gali tapti nemalonūs.
Tyrimai rodo, kad vidutinė pora ginčijasi 7 kartus per dieną. Tačiau kiekvieni santykiai ir pora yra unikalūs. Kas tinka daugumai žmonių, gali tikti ir jums. Ginčytis ir diskutuoti, kai kas nors jus neramina, yra normalu, o ne slopinti jausmus.
Kaip sakoma, niekada neikite miegoti supykę. Nemiegokite ir išsiaiškinkite. Geriausia kuo anksčiau išspręsti savo ginčus ir nesigriebti tokių polinkių kaip tylėjimas ir vengimas kalbėti vien tam, kad atkeršytumėte savo partneriui.
Pirmųjų metų santuokos problemos: 5 dalykai, dėl kurių ginčijasi jaunavedžiai
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
