ADHD un attiecības: kā tas ietekmē pārus?

ADHD jeb uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi ir neiroattīstības traucējumi. Tas nozīmē, ka tas ir stāvoklis, kas parasti attīstās bērnībā un, iespējams, būs cilvēka pastāvīgais pavadonis visu mūžu. Ja meklējat randiņu ar cilvēku ar ADHD, tas ir kaut kas, kas ir vienlaikus svarīgi atcerēties un grūti sagremojams. ADHD un attiecības, protams, var pastāvēt līdzās. 

Iepazīstoties ar cilvēku ar ADHD, ir svarīgi zināt, ka, lai gan jūsu partnerim ir šis stāvoklis, tas viņu nedefinē. Taču tas ietekmē viņa ikdienas dzīvi un uzvedību. Tādējādi iepazīšanās ar cilvēku ar ADHD nedaudz atšķiras no iepazīšanās ar neirotipisku cilvēku, t. i., kādu, kuram nav ADHD vai autisma un kuram nav atipiskas neiroloģiskas funkcionēšanas pazīmju. Taču, pirms es iedziļinos tajā, kā ADHD un attiecības darbojas atšķirīgi, vispirms sapratīsim, kas tas ir un kā tas parasti darbojas pieaugušajiem. 

Kas ir ADHD?

ADHD parasti tiek diagnosticēts bērniem, kuriem, šķiet, ir grūtības koncentrēties uzdevumam vai ilgstoši nosēdēt mierīgi. Lai gan uzmanības deficīts un hiperaktivitāte parasti ir saistīti ar šo stāvokli, ADHD bieži raksturo daudz plašāks īpatnību klāsts. Patiesībā ne visiem neirodiverģentiem cilvēkiem ar ADHD var būt pat hiperaktivitātes pazīmes. 

Tas jo īpaši attiecas uz sieviešu un kvīru cilvēku garīgo veselību . Tā kā lielākā daļa ar ADHD saistīto pētījumu līdz šim brīdim bija vērsti uz jauniem zēniem ar cisdzimumu, sievietēm un kvīru cilvēkiem šī diagnoze vēsturiski nav noteikta — bieži vien pat pieaugušā vecumā.

Tas galvenokārt notiek tā sauktās “maskēšanās” dēļ. Maskēšanās ir vispārējs termins ieradumiem, ko neirodiverģenti cilvēki attīsta, lai maskētu vai slēptu savas īpatnības. Un tā kā sievietes un kvīri cilvēki bieži vien iziet cauri sabiedrības kondicionēšanai, kas atgādina viņiem būt mazāk emocionāliem, sēdēt mierīgāk, būt mazākiem un klusākiem, viņi paliek paslēpti fonā. Būtībā maskēšanās viņiem parasti ir dabiska. 

Tātad, pat cīnoties ar daudzajiem šķēršļiem, ko ADHD ikdienā rada viņu ceļā, viņi spēj "maskēt" šos simptomus un izlikties par neirotipisku cilvēku. Tādēļ pieaugušo ADHD (izņemot hiperaktivitātes daļu) ir grūtāk diagnosticēt, vismaz ar pašreizējiem zinātniskajiem un medicīniskajiem resursiem, kas pieejami cilvēkiem. 

Lai saprastu, kā šis un citi ar ADHD saistītie faktori ietekmē romantiskās attiecības, es runāju ar psihoterapeitu Dr. Amanu Bhonsli (PhD, PGDTA), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un racionāli emocionāli uzvedības terapijā.

Kā ADHD ietekmē attiecības?

Man beidzot diagnosticēja pieaugušo uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindromu (ADHD) 2021. gada beigās. Tobrīd man jau bija nedaudz pāri 20 gadiem. Diagnozi jutu līdz asinīm jau krietni vairāk nekā 2 gadus. Biju veicis izpēti, biju beidzis cītīgi saistīties ar ADHD mēmiem, un vienkārši zināju, ka man tas ir. Galu galā cilvēki man apkārt nešķita lēkājoši cauri 35 dažādiem stīpām un neveic visādus prāta vingrojumus tikai tāpēc, lai pārliecinātu savu ķermeni sadarboties pietiekami, lai pagatavotu tasi tējas.

Tomēr pagāja 2 gadi un nogurdinoši ceļojumi pie 4 dažādiem psihiatriem, pirms es saņēmu diagnozi. No šiem 4 "ārstiem" viens man teica: "Vienkārši dari to!", bet cits runāja par šo slimību tā, it kā runātu par vienradzi — mīļi, bet galu galā mīts. 

Vēlāk sekoja akūta izpildvaras disfunkcijas epizode — tāda, kuras dēļ es pat nevarēju piecelties no gultas, lai aizietu uz tualeti, kur nu vēl uzvesties kā funkcionālam sabiedrības loceklim, — man tika diagnosticēta pieaugušo uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms (ADHD). Un obsesīvi kompulsīvie traucējumi (OKT). Un klīniskā trauksme. Plus robežpersonības sindroms (BPD), kas man tika diagnosticēts bērnībā. Jo, kad parādās ADHD, tam nepatīk nākt vienam. Tam patīk ņemt līdzi savus draugus. Tikai viens — tikai viens no šajā sarakstā minētajiem stāvokļiem — parasti ir pietiekams, lai katra diena, katra vienkārša darbība šķistu vismaz 10 reizes grūtāka. Apvienojot tos visus, jums ir ADHD. 

Tas ir ļoti līdzīgi kā būt spiestam būt ballītē, kurā nevienu nepazīsti. Un visi šie svešinieki tevi ienīst. Un tu ieradies vēlu un aizmirsi paņemt līdzi ballītes suvenīrus, jo tavs ADHD arī padara tevi aizmāršīgu un izjauc laika izjūtu. Un ēka, kurā notiek ballīte, deg. Tieši tā tas jūtas. Visu laiku. Kad ēd. Kad esi vannasistabā. Kad skaties Netflix un ēd čipsu paciņu, bet īsti nekoncentrējies uz skatāmo seriālu, jo tev vajadzēja pusdienas pirms divām stundām, bet tavs ķermenis vienkārši atsakās sadarboties. 

Izklausās nogurdinoši, vai ne? Jā, pastāsti man par to.

Saistītā lasāmviela: 17 lietas, kas jums jāzina par savu partneri

Tādējādi ADHD ir neapturams spēks, kas sastopas ar nekustīgu objektu. Spēks prasa, lai jūs pastāvīgi paveiktu lietas. Bet jūsu smadzenes nespēj likt jūsu ķermenim kustēties tā, kā tas vēlas. Tāpēc jūs iestrēgstat situācijās, kad darāt lietas, ko nevēlaties darīt, vienlaikus iekšēji kliedzot par lietām, kas jums ir jādara. Ārējai pasaulei izskatās, ka jūs ēdat čipsus un atlikat lietas uz vēlāku laiku. Tomēr iekšēji jūs karojat karu, kurā ne vienmēr uzvarat.

Tas, protams, ietekmē visus mūsu dzīves aspektus — gan personīgo, gan profesionālo. Tāpēc, protams, romantiskas attiecības bieži vien pārvēršas sarežģītās situācijās. Tas būtībā ir visu šaubu cēlonis attiecībā uz ADHD un romantiskajām attiecībām, kas cilvēkiem bieži rodas. Garīgās slimības bieži ietekmē seksuālās un romantiskās attiecības, un, lai gan ADHD ir drīzāk stāvoklis, tas ietekmē mūsu veidotās saiknes ar cilvēkiem.

Dr. Bhonsle saka: “Cilvēkam ar ADHD ir grūtības atcerēties lietas. Arī koncentrēšanās uz lietām, kas ir pa rokai, un sarunām viņiem kļūst par cīņu. ADHD var izraisīt neparastu uzvedību. Šodien viņi būs apsēsti ar vienu lietu, bet rīt - ar pavisam citu. Tas, protams, var nogurdināt dzīvesbiedrus un potenciālos partnerus.”

ADHD un attiecības

Cilvēka ar ADHD uzmanības centrā un kaislības nepārtraukti mainās. Šodien esmu apsēsta ar tamborēšanu un nodarbojos ar to jau pēdējās 17 stundas. Rīt, iespējams, vairs nekad nevēlēšos skatīties uz tamboradatu. Mūsu kaislības deg spoži. Bet tad tās izgaist, un mēs pārejam pie nākamās interesantās lietas.

Saistītā lasāmviela: 10 lietas, kas veido labas attiecības – pēc eksperta domām

Kā tas ietekmē attiecības?

Attiecības, kādas cilvēkiem ar ADHD ir ar romantiskiem partneriem, nedaudz atšķiras no neirotipiskām attiecībām. Cilvēks ar ADHD parasti metas jaunās attiecībās ar galvu pa priekšu. ADHD attiecībās nozīmē kaislīgus skūpstus, dejas lietū, apsēstību ar katru partnera vārdu, katru kustību. Mūsu mīlestība deg spoži un spēcīgi. Bet pēkšņi kādu dienu mēs no 100 nokrītam uz 0. 

Šī īpatnība nedaudz apgrūtina dzīvošanu kopā ar cilvēku ar ADHD, jo tā mēdz apjukt un likt mūsu partneriem justies atstātiem novārtā attiecībās . Taču tas ne vienmēr ir taisnība. Dzenšanās pēc nākamās spožās, interesantās lietas ir ADHD iezīme, jā. Tas nenozīmē, ka mēs meklējam krāpnieku vai tiecamies pēc jaunām, spožām attiecībām.

ADHD un romantisku attiecību problēmas

ADHD un attiecību problēmas bieži vien iet roku rokā, īpaši, ja viens vai abi partneri nav gatavi šī stāvokļa sekām. Pētījumi liecina, ka cilvēks ar ADHD patiesībā var būt ilgtermiņa, mīlošās attiecībās. Taču tas prasa milzīgu mīlestību, empātiju un pūles no abiem partneriem. Ja plānojat satikties ar vīrieti ar ADHD, jums ir jābūt bruņotam ar empātiju. ADHD attiecībās ir kā trešais partneris, kas jāņem vērā, veidojot plānus un pieņemot lēmumus. Jums jāsaprot, ka, kavējot tikšanās un aizmirstot datumus, viņi to nedara ļaunprātības vai mīlestības trūkuma dēļ. Viņiem vienkārši nav nepieciešamo rīku, lai pareizi pārvaldītu laiku.

Mums dažreiz šķiet, ka 5 minūtes un 4 stundas paiet vienā ātrumā. Tāpēc jums jābūt pacietīgiem un atbalstošiem. Izsakiet savas jūtas, nevis izvēlieties klusēšanas režīmu . Atcerieties, ka cilvēkiem ar ADHD parasti ir problēmas ar trauksmi un pašvērtējumu. Tāpēc klusēšanas režīma piemērošana var apstiprināt viņu sliktākās bailes — ka viņi ir briesmīgi neveiksminieki un ka jūs viņus vairs nemīlat.

Dr. Amans Bhonsls saka: “Ja jūs satiekaties ar kādu, kam ir ADHD, ir ārkārtīgi svarīgi atcerēties, ka viņa aizmāršība nav atriebīga. Jūsu partneris kavēs randiņus. Viņš daudz ko kļūdīsies. Jums kā viņa partnerim ir jābūt pacietīgam, iejūtīgam un saprotošam pret viņa grūto situāciju. Jums jāatceras, ka viņš kļūdās nevis tāpēc, ka nemēģina. Viņš to nedara ļaunprātības dēļ. Viņam ir veselības stāvoklis, un šīs īpatnības ir šī stāvokļa rezultāts.”

Taču darbs nav jāiegulda tikai partneriem.

Kā iet uz randiņiem, ja jums ir ADHD

Dr. Bhonsle saka: “Ja jums ir ADHD un jūs esat mīlošās attiecībās , jums jāiemācās uzņemties atbildību par savu aizmāršību. Centieties izmantot rīkus, lai atcerētos. Ir pieejamas līmlapiņas, kalendāri un koplietojamas lietotnes, kas var palīdzēt jums sekot līdzi lietām.”

Tātad, ja jums ir ADHD un jūs esat attiecībās, jums arī ir jāpieliek lielas pūles. Klīniska diagnoze palīdz, lai gan tā nav nepieciešama vai pat iespējama visiem. Arī zāles palīdz. Izmantojiet sava partnera atbalstu, lai izstrādātu pasākumus un plānus, kas palīdzēs jums novērst noteiktas sekas. 

Saistītā lasāmviela: Kā novērst komunikācijas trūkumu attiecībās – 15 ekspertu padomi

Kopā ar savu partneri izpētiet jaunākos pētījumus un mēģiniet dziļāk izprast, kāpēc jūs uzvedaties tā, kā uzvedaties. Kad zināsiet, kas notiek un kāpēc, iemācīties ar to tikt galā vajadzētu kļūt vieglāk. 

Vissvarīgākais ir sazināties vienam ar otru. Pastāstiet viņiem, ar ko jūs cīnāties. Ļaujiet viņiem pateikt, kas viņiem no jums ir nepieciešams. Nevarat ilgi koncentrēties sarunai? Pierakstiet to. Izveidojiet piezīmes. Izmantojiet līmlapiņas. Lai gan pierakstīšana un lietu izsekošana kalendāros ne vienmēr palīdzēs, tas vismaz atgādinās jūsu partnerim, ka jūs cenšaties. Un ka jūs novērtējat viņa jūtas un esat šajā situācijā kopā.

Mūsu kaislība izgaist, lietas jaunumam zūdot. Tas attiecas pat uz mūsu romantiskajām attiecībām. Taču tas, ka vairs neturam magnetofona zem tava loga līstošā lietū, nenozīmē, ka pārstājam tevi mīlēt. Tāpēc, satiekoties ar kādu, kam ir ADHD, ziniet, ka mūsu mīlestība slēpjas mazajās pūlēs, ko ieguldām, lai katru dienu liktu tev smaidīt . Pagatavojot tev brokastis gultā un ļaujot tev nobaudīt pirmo kumosu mūsu iecienītākā saldējuma. Pasaulē, kurā esam radīti dzenāties pēc visa jaunā un mirdzošā, mūsu mīlestība slēpjas vēlmē katru dienu kopā novecot.

Iepazīšanās ar kādu ar ADHD priekšrocības

Protams, satikšanās ar kādu, kam ir ADHD, var šķist kā uzdevums. Bet vai "problēmas", kas saistītas ar dzīvošanu kopā ar kādu, kam ir ADHD, tiešām atsver ieguvumus? 

Runājot par ADHD un attiecībām, cilvēki bieži vien koncentrējas tikai uz problēmām, kas ar to saistītas. Un dažreiz arī uz risinājumiem, ko var izmantot, lai novērstu šīs sekas. Taču, lai gan satikšanās ar vīrieti ar ADHD vai jebkuru citu cilvēku ar ADHD dažreiz var būt nogurdinoša, tā var būt arī diezgan atalgojoša pieredze. Lūk, kā:

1. Mēs atceramies svarīgās detaļas

Kad cilvēks domā par ADHD un attiecībām, viņš iedomājas dzīvi ar aizmāršīgu, zināmā mērā prombūtnē esošu partneri. Lai gan mēs dažkārt varam palaist garām jūsu dzimšanas dienu, mēs atcerēsimies, ka reiz, klusā aprīļa naktī, jūs iemīlējāties kleitā, kuru nevarējāt atļauties. Un mēs darīsim visu, kas ir mūsu spēkos, lai to jums sagādātu — pat ja tas notiks pēc gadiem. 

Mēs atcerēsimies stāstus, kas slēpjas aiz katras tavas rētas, un to, kā tu tik ļoti raudāji, kad pazaudēji vecmāmiņas uzdāvināto grāmatu. Cilvēki ar ADHD — tādi cilvēki kā es — mēs atceramies svarīgās lietas. Mēs varam nokavēt randiņus un tikšanās, bet mēs tev sagādāsim parakstīto tavas mīļākās pasakas pirmizdevumu. Mums patīk darīt laimīgus cilvēkus, kurus mīlam. Un mēs to mēdzam parādīt visdīvainākajos un sirsnīgākajos veidos.

2. Mēs dodam jums telpu

Cilvēks ar ADHD zina, kā ir vienkārši gribēt telpu . Mēs zinām, ka dažreiz pasaule kļūst pārāk skaļa, lai to izturētu, un nekas, ko kāds saka vai dara, to neapturēs. Mēs saprotam. Tāpēc mēs sapratīsim, kad nevēlaties runāt vai sūtīt īsziņas. Mēs saprotam, ka mums dažreiz ir jāļauj jums klusēt tumsā. Un, lai gan jūs, iespējams, nevēlaties mūs klāt, jūs joprojām vēlēsieties uzkodas.

3. Mēs esam empātiski

Es runāju no personīgās pieredzes, sakot, ka cilvēki ar ADHD mēdz būt empātiskāki. Mēs varbūt neesam labi klausītāji, bet mēs cenšamies paturēt prātā katru vārdu, ko saka cilvēki, par kuriem mēs rūpējamies. Mēs cenšamies saprast un redzēt pasauli no jūsu vietas. Es uzskatu, ka tas ir tāpēc, cik "pārāk jutīgi" mēs parasti esam. Pasaule mums apkārt bieži vien ir pārāk skaļa, pārāk pārpildīta, pārāk sarežģīta, lai mēs ar to ikdienā tiktu galā.

Tātad, ja kādam, par ko rūpējamies, šķiet, ir grūtības, mēs parasti centīsimies viņu saprast. Šeit noder arī mūsu tieksme pārdomāt. Mēs varam spilgti iztēloties situāciju un gandrīz patiesi izjust to, ko kāds jūt, kas ļauj mums labāk izjust empātiju un atbalstīt savus partnerus. Tāpēc, tiekoties ar kādu, kam ir ADHD, ir mazāka iespēja saskarties ar empātijas trūkumu .

4. Mēs esam radoši

Iepazīšanās ar kādu, kam ir ADHD, var būt grūta. Bet vismaz nekad nebūs garlaicīga. Mēs vienmēr mācāmies jaunas lietas un vācam dīvainus faktus. Mūsu pārdomāšanas spējas un hiperaktīvā iztēle ļauj mums rast radošus risinājumus problēmām. 

Tātad, ja jums ir nepieciešams noziedznieks, noteikti dodieties uz randiņu ar kādu, kam ir ADHD. Viņi izplānos visdīvainākās, episkākās romantiskās žesti , kaut kādā veidā pārliecinās jūsu priekšnieku piešķirt jums algas pielikumu un atvaļinājumu, un tad palīdzēs jums nogalināt savus ienaidniekus, paslēpt viņu ķermeņus un izdzēst visu viņu eksistenci, vienlaikus darot to pašu.

5. Mēs to uzturējam interesantu

Ja jūs satiekaties ar kādu, kam ir ADHD, sagatavojieties tam, ka jūs apbērs ar viskietilpīgākajiem, romantiskākajiem un neticami kaislīgajiem mīlestības apliecinājumiem. Mūsu lielākās bailes ir garlaicība. Un, kad atrodam kaut ko interesantu, mēs visu savu eksistenci koncentrējam ap to. 

Pareizi novirzīts, tas varētu būt pamatā visdīvainākajām un kaislīgākajām attiecībām. ADHD un attiecības dažkārt ir saistītas ar bučošanos publiskās tualetēs, izlikšanos par svešiniekiem, kas mēģina rotaļīgi pavedināt vienam otru , ārkārtas deju ballītēm viesistabā pidžamā, skriešanu un smiešanos pusnakts lietū un kopīgu aizmirstu meža taku izsekošanu kalnos.

Biežāk uzdotie jautājumi

Final Domas

Pūles un empātija ir jebkuru attiecību atslēga, bet jo īpaši, ja tiekaties ar kādu, kam ir ADHD. "Attiecības ar kādu, kam ir ADHD, nenozīmē tikai samierināties ar problēmu pilnu dzīvi. ADHD padara cilvēku arī gudru. Tas padara viņu radošu un inteliģentu. Cilvēki ar ADHD mēdz būt romantiskāki. Turklāt ikviena cilvēka personībai ir vairākas šķautnes, un ADHD nebūs vienīgais jūsu partnera identitātes noteicošais aspekts," saka Dr. Bhonsle.

Satikties ar kādu, kam ir ADHD, ir grūti. Bet kuras attiecības pasaulē nav mazliet grūtākas? Vai tas nozīmē, ka mēs padodamies? Protams, nē. Tā vietā mēs strādājam cītīgāk — ne tikai pie attiecībām, bet arī pie sevis. Un viens otra labā. Ja neesat pārliecināts, vienmēr ir ieteicams meklēt profesionālu palīdzību. Bonobology ekspertu grupa var sniegt norādījumus par to, kā veidot attiecību dinamiku, ja jūs vai jūsu partneris cieš no garīgiem traucējumiem.

Iemīlējies emocionāli nepieejamā vīrietī? 10 padomi, kā sazināties ar viņu

15 pazīmes, ka emocionāli nepieejams vīrietis ir tevī iemīlējies

13 galvenie iemesli, kāpēc palikt attiecībās

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.