Man ir 30 gadi un man nekad nav bijusi draudzene: ko tu dari nepareizi

Ja Google meklējāt “Man ir 30, un man nekad nav bijusi draudzene”, jūs, iespējams, nemeklējat tikai mierinājuma vārdus. Jūs vēlaties skaidrību par to, kāpēc tas tā ir un ko jūs varat darīt lietas labā. Mēs esam šeit, lai tieši to izdarītu. Taču, pirms atbildam uz visiem jūsu jautājumiem, mēs aicinām jūs pārtraukt salīdzināt sevi ar citiem vai domāt, ka visi ir sapratuši iepazīšanās spēles būtību, izņemot jūs. Tas tikai kaitē jūsu pašapziņai un, vēl svarīgāk, tas ir tālu no patiesības.

Vai ir normāli būt 30 gadu vecumā un bez draudzenes?

Jā. Lai arī cik ļoti apkārtējie cilvēki vēlētos, lai jūs ticētu, jūs neesat anomālija. 

Pew Research Center veiktā aptauja atklāja, ka “pieaugušie līdz 30 gadu vecumam ir visbiežāk vientuļnieku vecuma grupa, un aptuveni puse (47%) ietilpst šajā kategorijā”. 

• Arī mūsdienu datos arvien biežāk var redzēt aizkavētu datēšanu. Liels studēt Izmantojot Amerikas Savienoto Valstu Vispārējās sociālās apsekojuma datus, tika atklāts, ka seksuālā neaktivitāte palielinājās vīriešu vidū vecumā no 18 līdz 24 gadiem un no 25 līdz 34 gadiem laikā no 2000. līdz 2018. gadam, un vīriešu vidū pieaugums galvenokārt bija vērojams neprecētu personu vidū.

Tas varbūt nav tas pats, kas attiecību pieredzes trūkums, taču tas mums liecina, ka daudzi cilvēki pavada vairāk gadu bez regulāra romantiska vai seksuāla kontakta nekā iepriekš. Tātad nē, tu neesi salauzts vai nemīlams. Tev vienkārši trūkst atkārtojumu. Iepazīšanās ir prasmju kopums, kas balstīts uz... 

• Ekspozīcija
• Prakse
• Un emocionālā noskaņošanās

Prasmju plaisa 30 gadu vecumā var šķist pazemojoša, jo jūsu vienaudži šķiet brīvāk runājoši, taču tā joprojām ir prasmju plaisa. Prasmes ir apgūstamas. 

Kāpēc man ir 30 un man nekad nav bijusi draudzene?

Kad tev ir 30 gadi un nekad nav bijusi draudzene, iemesls parasti nav viens dramatisks trūkums. Tā ir virkne mazāku faktoru, kas viens otru papildina. Labā ziņa ir tā, ka tu vari visu šo kaudzīti atdalīt un pakāpeniski samazināt.

1. Ierobežota sociālā vide

Sāciet ar vienkāršāko matemātiku: ja reti satiekat jaunas sievietes, iespēja satikt saderīgu partneri kļūst ļoti zema. Sociālās zinātnes apstiprina šo "vides efektu". Tuvums un atkārtoti kontakti spēcīgi ietekmē to, kas kļūst par draugiem. Tātad kontakta trūkums ar sievieti var būt šādu iemeslu rezultāts:  

• Gandrīz tikai vīriešu darba vide 
• Vīriešu dominētas aktivitātes/vaļasprieki
• Vīriešu dominēts draugu loks

Cilvēki mēdz satuvināties ar cilvēkiem, ar kuriem viņi atkārtoti sastopas. Ja jūsu nedēļā gandrīz nav atkārtotu jaukta dzimuma kontaktu, jūs turpināsiet nonākt pie viena un tā paša iznākuma. 

2. Iepazīšanās pieredzes trūkums kā prasmju trūkums

Šī ir daļa, ko cilvēki ienīst dzirdēt, bet tā ir arī tā daļa, kas dod jums priekšrocības. Ja 30 gadu vecumā nekad neesat bijis uz randiņiem vai nekad neesat bijis attiecībās, jūs mācāties bez agrīnas izmēģinājumu un kļūdu metodes, ko lielākā daļa cilvēku pieļauj. Jūs varat panākt novecojušo ātrāk, nekā domājat, jo esat pieaugušais, kurš spēj apzināti mācīties. 

Plašā pētījumā, kurā tika jautāts vientuļajiem cilvēkiem, kāpēc viņi ir vieni, tika atklāti bieži sastopami iemesli, kas būtībā ir saistīti ar prasmēm:

• Sliktas flirtēšanas prasmes
• Mulsums
• Un nespēja uzņemt flirtēšanas pazīmes

Saistītā lasāmviela: Kā atrast mīlestību: 21 praktisks un ekspertu atbalstīts padoms

3. Bailes no noraidījuma un izvairīšanās modeļi randiņos

Bailes no noraidījuma bieži vien ir dzinējspēks. Tas var izskatīties šādi 

• "Es ar viņu parunāšu, kad izskatīšos labāk" 
• "Vispirms es pievienošos sporta zālei" 
• "Es sākšu, kad būšu pārliecināts" 

Tie ir izvairīšanās modeļi randiņos, kas maskēti kā plānošana. 

Ja Jums rodas arī sociālā trauksme sieviešu klātbūtnē, Jūs esat iestrēdzis cilpā; izvairīšanās no baidītām situācijām uztur bailes. NICE iesaka individuālu kognitīvi biheiviorālo terapiju sociālās trauksmes ārstēšanai un min pakāpenisku pakļaušanu baidītām sociālajām situācijām kā daļu no efektīviem ārstēšanas modeļiem.

Saistītā lasāmviela: 12 noslēpumi patiesas mīlestības atrašanai

4. Pārmērīga koncentrēšanās uz karjeru, stabilitāti vai izdzīvošanas režīmu

Dažreiz jūs nebaidāties, bet vienkārši neatliek laika un enerģijas randiņiem. Randiņi ir dzīves greznība, kas tiek aizmirsta, kad visas pamatvajadzības ir apmierinātas. Tātad, ja jums ir grūti izdzīvot, randiņi bieži vien kļūst par pirmo lietu, kas tiek izņemta no prioritāšu saraksta. Iemesli varētu būt: 

• Nabadzība
• Bezdarbs
• Garīgā veselība jautājumi
• Karjeras ambīcijas

Pew dati arī liecina, ka liela daļa vientuļo pieaugušo pašlaik nemeklē randiņus vai attiecības, bieži vien tāpēc, ka viņiem ir svarīgākas prioritātes vai arī viņiem patīk būt vientuļiem. Ja jūs gadiem ilgi bijāt ārpus darba tirgus pēc savas izvēles vai apstākļu dēļ, šī atšķirība ir izskaidrojama. 

Saistītā lasāmviela: Vai es kādreiz atradīšu mīlestību? 10 iemesli būt optimistiskam

5. Nereālas cerības un salīdzināšana ar vienaudžiem

Salīdzināšana ar vienaudžiem var izkropļot jūsu uztveri. Jūs redzat viņu spilgtākos brīžus un pieņemat, ka viņu privātā dzīve ir gluda. Tas reti ir taisnība. Viens no iemesliem, kāpēc vēlīna iepazīšanās šķiet sliktāka, ir tas, ka jūs salīdzināt savas privātās grūtības ar sabiedrisko attiecību sasniegumiem.

Ja jūs turpināt jautāt: “kāpēc man?” un “kāpēc citiem cilvēkiem tas ir tik viegli?”, tas parāda aizvainojumu par: 

• Vīrieši, kuriem ir vieglāk iepazīties
• Un sievietēm, kuras neatbild uz jūsu interesi 

Ironiski, ka šī rūgtuma dēļ sarunā esat mazāk sirsnīgs un jums ir mazāka iespēja tikt izvēlētam par partneri. 

Saistītā lasāmviela: 10 lietas, ar kurām sapratīsies tikai vientuļi cilvēki!

6. Pasīva pieeja randiņiem

Pasīva pieeja iepazīšanās procesā nozīmē gaidīt, kamēr sieviete visu izdarīs. Dažreiz tas notiek, bet tā nav stratēģija. Vientulības iemeslu pētījumā galvenie iemesli ir “sliktas flirtēšanas prasmes” un “bailes tikt sāpinātam”. Abas bieži beidzas ar bezdarbību.

Kas ir svarīgāks par iepriekšējo pieredzi

Labi, tātad tev nav pieredzes randiņos. Un tā kā laika mašīnas vēl nav pieejamas, tu neko daudz nevari darīt. Pievērsīsimies tam, ko tu vari kontrolēt un kā to vari izmantot savā labā randiņos.

1. Sociālās prasmes

Pieredze ir noderīga tikai tad, ja no tās mācies. Daudzi cilvēki daudz iepazīstas, bet joprojām nevar: 

• Sarīkojiet mierīgu sarunu
• Uzaiciniet meiteni uz randiņu ar cieņu
• Vai arī tikt galā ar noraidījumu bez spirāles

Tikmēr, ja randiņu dzīvē esi vēls ziedētājs, tu vari ātri uzlaboties, jo tu ienes pieauguša cilvēka pašapziņu un disciplīnu. 

2. Iedarbība ir galvenais

Tu nevari iet uz randiņiem ar sievieti, kuru nesatiec. Tuvums un atkārtota mijiedarbība ir garlaicīgi, bet spēcīgi saiknes virzītājspēki. "Tuvības" efekts ir viens no iemesliem, kāpēc ir vieglāk iet uz randiņiem tādās vidēs kā: 

• Skola
• Lielas darba vietas
• Un aktīvas draugu grupas 

Tuvības efekts ir indivīdu tendence veidot ciešas attiecības ar cilvēkiem, ar kuriem viņi atkārtoti sastopas.

3. Emocionālā stabilitāte 

Noraidījuma jutīguma pētījumi liecina, ka augstāka noraidījuma jutība ir saistīta ar sliktākiem romantiskiem rezultātiem, piemēram, zemāku attiecību apmierinātību un tuvību, kā arī lielāku greizsirdību un konfliktiem. Tas ir svarīgi, jo, ja jums ir 30 gadi un nekad nav bijusi draudzene, jūsu lielākā priekšrocība var būt emocionālā brieduma pakāpe. Jums ir bijis laiks veidot...

• Kārtība
• Paškontrole
• Un perspektīva

Kā iegūt savu pirmo draudzeni pēc 30

Lielākajai daļai vīriešu, kas iestrēguši vēlīnās randiņu sliedēs, vai nu ir neskaidri nodomi, vai arī viņi pārsteidzas ar krasām pārmaiņām. Abas metodes neizdodas. Jums ir nepieciešami praktiski un nelieli soļi, ko varat spert, lai uzlabotu savu iepazīšanās pieredzi. Bet, pirms mēs pārejam pie soļiem, saprotiet, ka, ja jums ir 30 gadi un nekad nav bijusi draudzene, jūsu kalendārs ir daļa no problēmas. Tas nav tāpēc, ka esat slinks, bet gan tāpēc, ka jūsu pašreizējā nedēļa ir optimizēta izdzīvošanai, komfortam un darbam. Iepazīšanās prasa vietu jauniem cilvēkiem. Jums ir jārada šī telpa.

1. darbība. Ekspozīcijas labošana

Daži vīrieši turpina jautāt, kur atrast draudzeni, vienlaikus atsakoties ieiet jebkādā vidē, kur sievietes ir klāt viņu ikdienā. Jums nav jāmaina sava personība. Jums ir jāmaina sava iedarbība. Jūsu mērķis ir radīt atkārtotus, zema spiediena kontaktus ar sievietēm vidē, kur sarunas ir normālas. Piemēram:

• Nodarbība, kas ilgst astoņas nedēļas
• Brīvprātīgā maiņa katru sestdienu
• Klubs, kas tiekas divas reizes mēnesī ar vieniem un tiem pašiem biedriem
• Jaukta sporta līga, kurā komandas turas kopā

Saistītā lasāmviela: Ir labi būt vientuļam un laimīgam

Ja nezināt, ko izvēlēties, apsveriet šos jautājumus: 

• Vai jūs redzēsiet vienus un tos pašus cilvēkus vairākas reizes mēnesī?
• Vai dzimumu sadalījums ir vismaz kaut kādā mērā līdzsvarots?
• Vai ir sociāli pieņemami runāt
• Un vai jūs varat regulāri parādīties?

Vai tu vispār brīvprātīgi strādā? Vai ir kādi klubi, kuros vari iesaistīties savu hobiju ietvaros? Patiesībā izklausās, ka tu centies kļūt par interesantu un vienotu cilvēku, bet tu neesi 100% gatava. Izdzēs savas iepazīšanās lietotnes uz 6 nedēļām, iesaisties kaut kādā aktivitātē un tad pamēģini. Neuztraucies par to, ko neesi izdarījusi, jo kā sieviete es jau jūtu vāju pašapziņu jau no paša sākuma.

Reddit lietotājs

2. solis: Veidojiet mijiedarbības pārstāvjus bez spiediena

Ja esat bijis izolācijā, pirmais sociālais mērķis sarunas laikā ir vienkārši sasiltāk. Izmantojiet trīs slāņu prakses plānu. 

• Pirmais slānis ir mikro mijiedarbība bez darba kārtības
• Otrais līmenis ir grupas saruna, kurā jūs vienkārši paliekat klātesošs un pāris reizes izrunājaties.
• Trešais līmenis ir individuāla saruna, kurā jūs uzdodat vienu personisku, bet parastu jautājumu.

Ja katru sarunu ar sievieti uztversi kā svarīgu pārbaudījumu, tu saspringsi. Tāpēc dari pretējo. Runā ar sievietēm bez romantiskiem nodomiem. Tas pārtrenē tavu nervu sistēmu uztvert sievietes kā cilvēkus, nevis kā tiesneses. Ja trauksme ir ārkārtēja, necenties to piespiest vienatnē. Trauksmes traucējumu ārstēšanai ir pieejamas daudzas ārstēšanas metodes, piemēram, KBT vai medikamenti.

Saistītā lasāmviela: 14 puišu tipi, kuri paliek vientuļi, un kāpēc viņi to dara

3. solis: apgūstiet iepazīšanās pamatus, kas faktiski ietekmē rezultātus

Tev nav vajadzīgi triki. Tev ir nepieciešama kompetence. Un pamata kompetencei ir trīs daļas:

a. Lasīšanas interese

Lasīšanas interese parasti ir saistīta ar to, lai noskaidrotu, vai sieviete atbild uz jūsu nodomu. Lūk, kā tas varētu izskatīties:

• Viņa uzdod jautājumus pretī
• Viņa smejas un piebilst
• Viņa paliek, kad varētu aiziet
• Viņa atkal parādās
• Viņa atvieglo sarunu turpināšanu

Ja jums ir grūtības nolasīt signālus, tas ir normāli, ja jums nav iepazīšanās vēstures. Bet, runājot ar vairāk sievietēm, jūs pakāpeniski iemācīsities. 

Saistītā lasāmviela: Kas jums jāzina par vientuļniecību un 40 gadu vecumu

b. Skaidri uzaicinot

Lai sieviete atdarītu jūsu jūtas, jums jāparāda, ka esat ieinteresēts. Un tas nenotiek ar neskaidru "mums vajadzētu kādreiz satikties ". Tā vietā sakiet kaut ko līdzīgu: "Man patīk ar jums sarunāties. Vai vēlaties sestdienas pēcpusdienā iedzert kafiju?" Jūs neprasāt saistības. Jūs piedāvājat nelielu nākamo soli.

Saistītā lasāmviela: Kāpēc esmu vientuļš? 11 iemesli, kāpēc jūs joprojām varētu būt vientuļš

c. Noraidījuma apstrāde

Atraidījuma pārvarēšana ir lieta, kurā vīrieši vai nu ātri pieaug, vai uz gadiem ilgi sastingst. Nē, ir tikai informācija, ka viņa nav romantiski ieinteresēta. Tā nav pazemošana, ja vien jūs to nepadarāt par pazemojumu. Kad dzirdat "nē" vai " neinteresē ", jūs atbildat vienreiz ar mierīgu cieņu un ejat tālāk.

• Tu nestrīdies
• Jūs neprasāt debates
• Tu neatvainojies par savu esamību

D. kā rīkoties pirmajos randiņos, ja esi nepieredzējis

Ja randiņos esi pavisam jauns un beidzot norunā randiņu, vari just spiedienu būt iespaidīgs. Šis spiediens var tevi saspringt un neļaut randiņā būt citādi burvīgam. Tāpēc nepārspīlē, vienkārši koncentrējies uz sekojošo:

• Esiet klāt
• Uzdodiet jautājumus, kas parāda patiesu interesi
• Dalieties ar maziem stāstiem, kas parāda, kas jūs esat
• Un noslēdziet randiņu tīri 
• Ja viss noritēja labi, iesakiet otrais randiņš vienas dienas laikā

Ja lietas kļūst fiziskas, jūs varat satraukties pieredzes trūkuma dēļ. Tāpēc saglabājiet tempu lēnu, nav nepieciešams steigties. Pieaugušu jaunavu attiecībās liela trauksme rodas no bailēm, ka jūsu nepieredze tiks atmaskota. Drošāka pieeja ir: 

• Esiet godīgi, kad tas ir svarīgi
• Pārvietojieties tempā, kuru varat izturēt
• Un izvēlieties partnerus, kas uz to reaģē ar laipnību, nevis izsmieklu. 

4. solis: Uzlabojiet pamatus, nepārvēršot savu dzīvi par kostīmu

Šo daļu vīrieši parasti izdara vispirms, jo tā šķiet kontrolējama. Daži pamatprincipi ir svarīgi. Tomēr daudzi "uzlabojumi" ir tikai atlikšana. Pamatprincipi, kas atmaksājas gan randiņos, gan dzīvē, ir šādi: 

• Tīra kopšana un piemērotas drēbes
• Pamata fitnesa rutīna garastāvoklim un enerģijai
• Miegs un uzturs, kas padara jūs mazāk aizkaitināmu
• Un draudzības un intereses, kas tevi padara teksturētu

Neapgriez savu dzīvi kājām gaisā un neizliecies par kādu, kas tu neesi. Mērķis nav kļūt par citu cilvēku. Mērķis ir kļūt par kādu, ar kuru tev nav kauns iepazīstināt. 

5. darbība. Viedi izmantojiet modernās platformas

Stenfordas ziņojums par ar HCMST saistīto pētījumu liecina, ka iepazīšanās tiešsaistē ir kļuvusi par lielu daļu no tā, kā pāri iepazīšanās notiek, un ka iepazīšanās tiešsaistē daudziem cilvēkiem ir aizstājusi iepazīšanos ar draugu starpniecību.

Vienlaikus pētījumi par iepazīšanās pieredzi tiešsaistē norāda uz “efektivitātes paradoksu”. Cilvēki sagaida, ka lietotnes ietaupīs laiku, bet pēc tam viņi piedzīvo

• gaidīšana
• Izvēles pārslodze
• Un sarežģītas pārejas no tiešsaistes tērzēšanas uz bezsaistes sapulci

Jums veicas labāk, ja process ir vienkāršs un ierobežots laikā. 

Lūk, praktiska sistēma, kas palīdzēs saglabāt veselo saprātu: 

• Izvēlieties divas lietotnes
• Iestatiet divus nedēļas logus pārvilkšanai un ziņojumapmaiņai
• Iestatiet vienu nedēļas logu bezsaistes plānam
• Un, ja divu nedēļu laikā jums nav bezsaistes sanāksmes, pielāgojiet fotoattēlus, biogrāfiju un norises vietas kombināciju.

Saistītā lasāmviela: Kā tikt galā ar vientuļnieka vai trešā riteņa stāvokli Vecgada vakarā

Padomi laba profila izveidei 

• Izmantojiet jaunākos fotoattēlus, kas atbilst jūsu izskatam
• Iekļaujiet vienu skaidru sejas fotoattēlu un pilnu ķermeņa fotoattēlu
• Uzrakstiet trīs rindiņas, kas atspoguļo jūsu dzīvi un sniedz vienkāršu risinājumu. pirmais jautājums
• Un izvairieties no rūgtuma un sarkasma

Padomi pirmā ziņojuma rakstīšanai

• Atklājiet ar kaut ko konkrētu no viņas profila
• Uzdodiet vienu jautājumu
• Atbilst piepūlei, kad viņa atbilst piepūlei
• Ātri virzies tālāk, kad viņa to nedara
• Un pārejiet uz ātru kafijas pauzi vai pastaigu dažu dienu laikā, kad sarunas rit raiti.

Ja joprojām esat iestrēdzis un turpināt domāt: “kā es varu atrast draudzeni tiešsaistē?”, jūsu trūkstošā daļa parasti ir viena no divām lietām: 

• Tavos fotoattēlos nav pausta siltums. 
• Vai arī jūs stundām ilgi tērzējat, nevirzoties uz tikšanos 

6. darbība: Iemācieties runāt par pieredzes trūkumu, nepadarot to dīvainu

Šeit daudzi vīrieši paši sevi sabotē. Viņi vai nu melo, vai arī pārāk atzīstas. Pirmajā randiņā tu nevienam neesi parādā visu savu vēsturi. Taču godīgums ir nepieciešams, kad lietas kļūst nopietnākas. Lūk, ko darīt:

• Nepiemini to pēkšņi. Piemini to, kad randiņu vēsture parādās dabiski.
• Saglabājiet vienkāršību, nepārspīlējiet, ja vien viņa neuzdod papildu jautājumus. Piemēram: “Ilgu laiku es koncentrējos uz citām savas dzīves jomām, un randiņi nenotika tā, kā es gribēju. Tagad es mācos un izbaudu.” iepazīt tu”

• Pasaki to vienreiz. Tad ej tālāk. Visticamāk, viņai tas īpaši netraucēs, ja vien tu neuzkavēsies un neparādīsi, ka esi pārāk pārliecināts.

Biežāk uzdotie jautājumi

Final Domas

Tev varbūt ir 30 gadi un tev nekad nav bijusi draudzene, taču šis fakts vien nenosaka tavu nākotni. Tagad svarīgi ir tas, vai tu izvēlies palikt tur, kur esi, vai sākt mainīt savu pieeju cilvēkiem, situācijām un sev pašam. Iepazīšanās nav paredzēta tikai tiem, kas sāka agri. Tā tiek veidota, veicot nelielas, konsekventas darbības laika gaitā. Tu pārstāj gaidīt, tu sāc iesaistīties un tu ļauj sev mācīties no pieredzes. 

Neprecējies pret randiņiem — kā mainās dzīve

15 lieliskas priekšrocības, ko sniedz vientuļība | Mīlestība vientuļībā

12 lietas, kas vīriešiem jādara, ja viņi ir vientuļi un vientuļi

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.