Ko nozīmē "atstāt vietu kādam" un kā to izdarīt?

Padalies ar Citiem

Frāze “nodrošināt kādam vietu” mūsdienās ir modes vārds. Sākumā jūs varētu kļūdīties, domājot, ka tas ir sinonīms vārdam “dot kādam vietu”. Taču tā nav šī vārda nozīme. Atcerieties to epizodi no… Tie esam mēs kurā Rendalam bija vissliktākā panikas lēkme? Un viss, ko viņa brālis Kevins darīja, bija tikai būt viņam blakus, bez jebkāda neatbildēta nosodījuma vai padoma. Jā, tas arī viss.

Lai iegūtu detalizētu ieskatu par to, kā kādam cilvēkam atvēlēt vietu, mēs runājām ar emocionālās labsajūtas un apzinātības treneri. Pooja Priyamvada (ieguvusi psiholoģiskās un garīgās veselības pirmās palīdzības sertifikātu Džona Hopkinsa Blumberga Sabiedrības veselības skolā un Sidnejas Universitātē). Viņa specializējas konsultēšanā ārlaulības attiecību, šķiršanās, atšķiršanās, bēdu un zaudējuma gadījumos, un tie ir tikai daži piemēri.

Ko nozīmē atvēlēt vietu kādam?

Saturs

Saskaņā ar Pooja“Radīt vietu kādam nozīmē ļaut viņam apstrādāt un izpaust savas jūtas, palikt blakus, lai atbalstītu viņu bez jebkāda nosodījuma vai nelūgtiem ieteikumiem.”

Varbūt jūsu brālim/māsai ir grūti samierināties ar savu geju identitāti. Vai arī jūsu draugs ir zaudējis kādu no vecākiem. Vai arī jūsu vecāki piedzīvo šķiršanās periodu vai uztraucas par... dzīve pēc šķiršanāsVai arī jūsu radinieks cieš no garīgās slimības. Vai arī kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir bijis spontāns aborts.

Šādās situācijās viņiem nav nepieciešams aprūpētājs vai problēmu risinātājs. Viss, kas viņiem nepieciešams, ir kāds, kurš var būt blakus, pacietīgi uzklausot neitrālā, atklātā, nekritiskā un uzmanīgā veidā. Būt patiesi blakus kādam izklausās tik vienkārši, bet patiesībā tas ir daudz sarežģītāk. Apskatīsim, kā.

Saistītie lasījumi: 7 atbalsta pamati attiecībās

Padomi, kā kādam atvēlēt vietu

Dungojot dziesmas tituldziesmu DRAUGI apmēram tagad: “Tātad neviens tev neteica, ka dzīve būs šāda. Tavs darbs ir joks, tu esi bankrotējis. Tava mīlas dzīve ir beigusies. Tas ir tā, it kā tu vienmēr būtu iesprūdis otrajā ātrumā. Lai gan tā nav bijusi tava diena, tava nedēļa, tavs mēnesis vai pat tavs gads, bet…”

„…Es būšu tev blakus (Kad sāks līt lietus), es būšu tev blakus (Tāpat kā esmu bijis iepriekš), es būšu tev blakus (Jo arī tu esi man blakus).” Tomēr ar šīs dziesmas dziedāšanu kādam nepietiek. Kādi ir padomi, kā patiesībā būt kādam blakus? Radot kādam vietu. Un kā to izdarīt? Noskaidrosim.

1. Klausieties aktīvi

Būt labam klausītājam ir māksla. Tas prasa daudz pacietības un empātijas. Sāra man stāstīja par savu šķiršanos, bet es varēju domāt tikai par to, vai man pasūtīt makaronus baltā vai sarkanā mērcē. Tas notiek ar mums visiem. Mūsu domas klīst. Mēs izliekamies, ka klausāmies, bet pat neesam pilnībā klātesoši.

Tāpēc, radot vietu kādam sērojošam cilvēkam, centies būt pilnībā klātesošs šajā brīdī – ar visu savu prātu, ķermeni un dvēseli. Draudzējies ar klusumu. Kāpēc ir svarīgi būt labam klausītājam? Jo, kad jūs kādam sniedzat klusuma telpu, viņa ciešanas tajā brīdī izzūd, pateicoties jūsu siltumam un pieņemšanai. Tad tā kļūst par drošu telpu, kur iesprostotās emocijas var atbrīvoties.

Atvēlēt kādam vietu varētu nozīmēt pievērst uzmanību viņa manierēm. Asarām acīs. Kā viņa kājas nepārtraukti trīc nemierā. Kā viņš groza dakšiņu. Kā viņa rokas žestikulē, runājot. Kā viņa balss aizlūst pa vidu. Pievēršot uzmanību šīm mazajām lietām, jūs varēsiet sazemēties un būt šajā mirklī.

2. Atstājot kādam vietu, nepiedāvājiet risinājumus

Katru problēmu nevar atrisināt ar loģisku risinājumu. Dažas problēmas ir emocionālas, un risinājumus šīm problēmām nevar sniegt prāts. Notiek nelaimes, un, kad kāds par tām dusmojas, iespējams, viņš vienkārši meklē telpu, kur var izpaust savas pārņemošās emocijas, netiekot nosodīts. Ja jūs ļaujat viņam to darīt, jūs piepildāt vienu no... veselīgu attiecību iezīmes.

Es stāstīju savai draudzenei Teilorei, cik ļoti es dažreiz jūtos nemierīga. Un vēl pirms es varēju pabeigt dalīties savās sajūtās, Teilore sāka piedāvāt risinājumus, piemēram: "Hei, es domāju, ka tev vajadzētu mazāk lietot Instagram. Un kļūt par daļu no kopstrādes telpas." Bet manas bažas bija dziļākas. Tās radās manu vecāku šķiršanās un iepriekšējo attiecību traumas dēļ. Mazāk lietot Instagram un pievienoties kopstrādes telpai šīs problēmas neatrisināja, vai ne?

Tāpēc nemēģiniet būt terapeits vai problēmu risinātājs. Ja kāds vēršas pie jums ar problēmu, dziļi sirdī viņš jau zina, kas ar to jādara. Atstājot vietu kādam, kurš sēro, centieties atstāt savu ego, intereses, uzskatus un viedokļus aiz durvīm. Nepārtrauciet viņu pieredzi un runājiet viņu vietā. Ļaujiet viņiem runāt pašiem. Ļaujiet viņiem pastāstīt savu stāstu, viņi to zina labāk nekā jūs.

vietas atvēlēšana kādam nozīmē — Praktizējiet pacietīgu klausīšanos, nepārtraucot

3. Netrivializējiet viņu jūtas

Pūdža uzsver: “Nekad netiesājiet cilvēka bēdu procesu, viņš var mainīties dažādos veidos.” bēdu posmi pēc šķiršanāsEsiet pacietīgi pret viņiem. Ļaujiet viņiem apstrādāt savas bēdas tā, kā viņi vēlas. Esiet atbalstošs un nekad nemēģiniet vadīt šo procesu.”

Ja kāds pēc vairākiem mēģinājumiem nav nokārtojis konkursa eksāmenu, ir negodīgi teikt kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka tu esi nomākts par neizturēto eksāmenu, bet tas ir tikai eksāmens. Cilvēkiem ir daudz nopietnākas problēmas. Vismaz tev ir jumts virs galvas. Un vismaz tavi vecāki ir dzīvi. Esi pateicīgs.”

Jā, varēja būt sliktāk. Bet šobrīd viņu galvās viņu problēmas ir ļoti lielas. Un, ja jūs tās trivializēsiet, viņi sāks justies vainīgi par to, ka ir tik skumji. Tā ir pēdējā lieta, ko jūs vēlaties darīt, ja kādam ieņemat vietu.

Saistītie lasījumi: Man vajag telpu – kāds ir labākais veids, kā lūgt telpu attiecībās

4. Nedomājiet, ka tas ir par jums

Pūdža formulē: “Kad esi kādam svarīgs, nedomā par sevi. Svarīgākais ir viņa pieredze un jūtas, nevis tavējās.” Varbūt tev ir daudz padomu un pieredzes par to, ko tavs draugs pārdzīvo, taču, iespējams, vēl nav īstais laiks, lai ar to dalītos.

Piemēram, tavs draugs Pols tikko zaudēja mājdzīvnieku. Ja esi piedzīvojis līdzīgu traumu, tev varētu rasties kārdinājums teikt: “Hei, es zinu, kā tas ir. Arī man sāpēja, kad zaudēju Leo. Man vajadzēja laiku, lai ar to samierinātos. Man joprojām pietrūkst Leo, un es nevaru beigt par viņu domāt.”

Bet šai sarunai bija jābūt par Pola mīluli Kūkiju un to, kā Pols jūtas. Tai nebija jābūt par to, cik ļoti tu mīli Leo vai cik ļoti tev pietrūkst Leo. Jā, tavs nodoms varētu būt likt Polam justies līdzi, bet ļauj Polam ieņemt centrālo vietu un runāt par savām jūtām. Šis ir viens no... padomi harmonisku attiecību veidošanai.

5. Nekad neesi nosodošs

Ko teikt, ieņemot kādam vietu? Pūdža atbild: “Saki: Es tevi dzirdu. Es saprotu, ka tev ir grūti. Ir pilnīgi normāli nejusties labi. Esmu šeit priekš tevis. Ko es varu darīt tavā labā?”

Ja kāds ir krāpis savu partneri un vēršas pie jums, jūtoties vainīgs, jūs varētu vēlēties teikt: “Tas, ko jūs izdarījāt, bija morāli apšaubāmi. Jūs esat pelnījuši tā justies. Kā jūs vispār varējāt izdarīt kaut ko tik grēcīgu? Es domāju, ka jūs esat labāks par to! Jūs bijāt tik uzticīgs cilvēks, kas ar jums ir noticis?”

Tātad, ja jūs Google meklētājā ierakstījāt “holding space for someone meaning” (“atstāt vietu kādam”), tas nozīmē būt siltam, atvērtam un pieņemošam un ļaut cilvēkiem izjust jūtas, kuras viņi apspiež. Ja viņi vēlas raudāt, ļaujiet viņiem. Ja viņi vēlas dusmoties, ļaujiet viņiem. Netiesājiet. Vienkārši esiet empātisks un līdzjūtīgs. Cieniet viņu patiesību. Koncentrējieties uz to, kas viņiem ir nepieciešams. Ja jūs pastāvīgi nosodīsiet viņus par viņu rīcību, tas var novest pie… neveselīgas attiecības.

Kā jūsu attiecībām nāk par labu vietas atvēlēšana savam partnerim

Hītera Pleta, grāmatas autore Telpas turēšanas māksla, ir rakstījis: “Ko nozīmē atvēlēt vietu kādam citam? Tas nozīmē, ka mēs esam gatavi iet līdzās citam cilvēkam neatkarīgi no viņa ceļojuma, nenosodot viņu, neliekot viņam justies nepilnvērtīgam, nemēģinot viņu labot vai ietekmēt iznākumu.”

“Kad mēs atvēlam vietu citiem cilvēkiem, mēs atveram savu sirdi, piedāvājam beznosacījumu atbalstu un atbrīvojamies no nosodījuma un kontroles.” Un kā vietas atvēlēšana kādam, piemēram, jūsu otrajai pusītei, nāk par labu jūsu attiecībām? Noskaidrosim to.

Saistītie lasījumi: 11 lietas, kas notiek attiecībās bez uzticības

1. Vietas atvēlēšana kādam palielina uzticību

Atgādina man dziesmas vārdus Laika zīme Harija Stailza raksts: “Mēs nerunājam pietiekami daudz. Mums vajadzētu atvērties. Pirms tas viss kļūst par daudz. Vai mēs kādreiz mācīsimies? Mēs jau esam šeit bijuši. Tā mēs vienkārši zinām…” Tātad, vai jūs pietiekami runājat un atveraties ar savu partneri? Vissvarīgākais – vai jūs uzticaties viens otram?

Kādas ir priekšrocības, ja kādam tiek dota vieta? Krīzes gadījumā jūsu attiecības var kļūt par nekritizējošu un uzticamu telpu. Kad jūs dodat vietu savam otrajam partnerim, tas liek viņam justies mazāk vientuļam un mazāk kritiskam pret sevi. Viņš jūtas pieņemts pat ar visiem saviem trūkumiem un nepilnībām. Tas arī liek viņam justies, ka var paļauties uz jums neatkarīgi no tā, cik neērtas ir viņa problēmas. Tādēļ vietas atvēlēšana tiek uzskatīta par vienu no... Svarīgas uzticības sastāvdaļas attiecībās.

2. Var veicināt jaunu intimitātes līmeni

Ko teikt, ieņemot kādam vietu? Dažreiz labāk vispār neko neteikt. Pūdža norāda: “Ja jūsu partnerim ir bijusi slikta diena darba vietā un viņš nevēlas atklāt detaļas, nepiespiediet viņu. Vai arī, ja jūsu partneris pārdzīvo kaut ko tādu, ar ko viņš nevēlas uzreiz dalīties, saprotiet to un pasakiet viņam, ka esat blakus, kad vien viņš jūtas ērti.”

Dodot partnerim telpu, jūs dodat viņam laiku apstrādāt savas emocijas. Tas liek viņam justies brīvam, nevis noslāpētam ar domu par atbildību kāda priekšā. Šī brīvība tieši ietekmē... emocionālā drošība jūsu attiecībāsDodot viens otram telpu, jūs abus patiesībā var satuvināt.

3. Padara attiecības par drošu vidi

Kā atvēlēt vietu dusmīgam cilvēkam? Pūdža atbild: “Kad cenšaties atvēlēt vietu dusmīgam cilvēkam, ļaujiet viņam droši izpausties, nenodarot pāri sev vai jums. Dodiet viņam veidu, kā veselīgā veidā izpaust savas dusmas, piemēram, agresīvā sportā.”

Jēga ir dot cilvēkiem atļauju uzticēties savai intuīcijai un gudrībai. Lieciet viņiem justies pietiekami droši, lai kļūdītos, un lieciet viņiem zināt, ka viņi varēs mēģināt vēlreiz. Atstāt vietu kādam nozīmē dot vietu drosmei uzņemties riskus, lai viņi varētu izpētīt savu izturību. Centieties dot viņiem iespēju uzticēties sev, savai intuīcijai un saviem iekšējiem resursiem. Tas jums palīdzēs. veidot dziļāku saikni ar savu partneri.

Taču atcerieties arī noteikt robežas, lai atvēlētu kādam vietu. Kā tās noteikt? Pūdža atbild: “Lai to izdarītu, ir jābūt telpā, kurā viņš klausās un sniedz aprūpi. Nav jēgas mēģināt atvēlēt kādam vietu, ja pats nejūties emocionāli labi vai pilnībā nejūties klāt. Tāpēc vispirms aizsargājiet savu garīgo veselību.”

Vēl viens robežu noteikšanas elements, lai atvēlētu vietu kādam citam, ir vietas atvēlēšana sev pašam. Pūdža norāda: “Dažreiz mums ir jāatvēl vieta sev, kas nozīmē veikt visas sevis līdzjūtības un sevis aprūpes aktivitātes, ko darām citu labā, arī paši sev.”

Ja kādā brīdī jūtaties pārņemts ar kāda cita emocijām vai savām jūtām, nekautrējieties meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits galu galā ir apmācīts atvēlēt laiku saviem pacientiem. Mūsu konsultanti no Bonoboloģijas paneļa ir tikai klikšķa attālumā.

9 Emocionālo robežu piemēri attiecībās

Eksperts iesaka 7 veidus, kā palīdzēt kādam ar uzticības problēmām

9 labākie padomi, kā veidot uzticēšanos attiecībām

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.