11 pazīmes, kas liecina par zemu pašnovērtējumu attiecībās

Zema pašapziņa ir viena no lielākajām problēmām, kas ietekmē attiecības. Cilvēka pašvērtības sajūta ir atbildīga par to, kā viņš izturas pret citiem, kā arī par to, kā viņš ļauj citiem izturēties pret viņu. Tā ietekmē to, ko jūs varat vai nevarat pieņemt attiecībās, ko, jūsuprāt, esat pelnījis, un vai esat gatavs samierināties ar to, ko saņemat.

Attiecības prasa darbu, un liela daļa no tām ir par to, lai kļūtu par labāko sevis versiju. Zema pašapziņa attiecībās parasti rodas indivīda sevis apzināšanās trūkuma dēļ. Ja lielāko daļu savas dzīves esat cīnījies ar zemu pašapziņu un intimitātes problēmām, var būt grūti pat pamanīt šādus uzvedības modeļus savās attiecībās.

Mēs runājām ar psihoterapeitu Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kas specializējas attiecību konsultēšanā un racionāli emocionāli uzvedības terapijā, par zemas pašapziņas uzvedības pazīmēm un to ietekmi uz attiecībām.

Vai zema pašapziņa ietekmē attiecības?

Pirms izdomāt, kā rīkoties zema pašapziņa attiecībāsIr svarīgi saprast, ko nozīmē pašcieņa un kā tā ietekmē saikni starp partneriem. Pašcieņa būtībā ir cilvēka sevis un vērtības apziņa. Tā attiecas uz jūsu viedokli par sevi, savu individualitāti, identitāti, piederības sajūtu un pašapziņu. Jūsu pašcieņai ir svarīga loma tajā, kā jūs redzat sevi, tiekat galā ar sarežģītām situācijām, izturaties pret citiem un ļaujat citiem izturēties pret jums. Tā nosaka, cik augstu jūs vērtējat sevi – domas, viedokļus, mērķus un jūtas.

Runājot par attiecībām, pašapziņa ietekmē to, kā jūs domājat par mīlestību – vai jūtaties tās cienīgs vai pelnījis. Tā ietekmē jūsu spēju veidot veselīgas attiecības ar savu partneri. Jūs varētu brīnīties, vai zema pašapziņa sabotē attiecības. Atbilde ir jā. Zema pašapziņa ietekmē attiecības. Lūk, daži veidi, kā tā varētu izjaukt jūs un jūsu attiecības ar partneri:

• Tas liek tev justies tā, it kā tu nebūtu pietiekami labs savam partnerim. Tev ir sajūta, ka tu neesi pelnījis viņa mīlestību.
• Jūties greizsirdīgs un nedrošs, maini sevi atbilstoši sava partnera vēlmēm.
• Jūs jūtaties kā apgrūtinājums savam partnerim
• Jūs ignorējat savas vajadzības un jums ir grūtības lūgt palīdzību. Jūs izvairāties izpaust savas jūtas, baidoties tikt pamests, izsmiekls vai apmulsis.
• Jūs meklējat apstiprinājumu no sava partnera
• Jūs piekāpjaties savu mērķu un sapņu ziņā, lai padarītu savu partneri laimīgu.
• Jums ir sajūta, ka jūsu partneris ir kopā ar jums aiz žēluma
• Tu vaino sevi par viņu kļūdām un pacieš vardarbību
• Jūs vilcināties nodibināt intīmas attiecības ar savu partneri

Saskaņā ar Dr Bhonsle“Cilvēks, kurš cīnās ar zemu pašapziņu, tiek iebiedēts, ignorēts un ne reizi vien iedzīts stūrī. Jums ir sajūta, ka esat izmantots un ka esat devis vairāk, nekā saņēmis. Tas sāk šķist kā nevienmērīga apmaiņa. Tā kļūst par vienpusēju dinamiku un sāpīgu. Tad attiecības vai nu beidzas, vai arī šķiet, ka tās līdzinās beigta zirga pēršanai. Jūs varat būt kopā, lai saglabātu ārējo izskatu, bet attiecībās nav mīlestības, cieņas, draudzības, izaugsmes vai aizrautības.”

Saistītie lasījumi: Ko sagaidīt, kad mīlat vīrieti ar zemu pašnovērtējumu

Šāda zema pašapziņa var negatīvi ietekmēt arī jūsu partneri. Jūsu partneris var darīt tikai tik daudz, lai jūs justos īpaša un mīlēta. Vai arī lai jūs justos vērtīga un pārliecinātu, ka viņš jūs mīl tādu, kāda jūs esat, un ka jums nav jāmaina sevi vai jājūtas nedrošai par attiecībām. Ja viņam pastāvīgi būs jātiek galā ar jūsu jautājumu: "Vai tu mani mīli, vai esi ar mani aiz žēluma?", viņš kādā brīdī kļūs neapmierināts.

Ja jūs pastāvīgi būt lipīgam attiecībās, pārsteidzīgi izdarot neracionālus secinājumus, lūdzot apstiprinājumu vai meklējot apliecinājumu par savu mīlestību, jūsu partneris var justies aizkaitināts vai pazemots. Nav patīkami vienmēr pierādīt savu mīlestību savam partnerim, tāpēc jums ir jāatpazīst zemas pašapziņas pazīmes, lai jūs varētu ar tām tikt galā un veidot ciešākas attiecības ar savu partneri.

11 pazīmes, kas liecina par zemu pašnovērtējumu attiecībās

Kāda uzvedība ir saistīta ar zemu pašapziņu? Kā atpazīt vai tikt galā ar zemu pašapziņu attiecībās? Šie jautājumi var rasties, ja varat identificēties ar uzvedības modeļiem, kas izriet no zemas pašapziņas. Ir vairākas pazīmes, kas palīdzēs saprast, vai jūs pieļaujat zemu pašapziņu izraisošu uzvedību. Tā parasti izriet no traumatiskas vai vardarbīgas bērnības pieredzes.

Dr. Bhonsle skaidro: “Zema pašapziņa attiecībās nerodas pēkšņi. Šis modelis pastāvēja jau pirms attiecības uzsākšanas – skolas vai koledžas laikā, pirmajā darbā. Cilvēki, kuri domā, ka nav pietiekami labi, nesāka tam ticēt vienas nakts laikā. Šī domāšanas veids ir kaskādes veidā uzkrājies un pastiprinājies ilgākā laika periodā. Viņu pagātne var atklāt, kāpēc viņi jūtas tā, it kā neatbilstu prasībām un būtu jāsoda.”

Ja tevi atstāja novārtā, izsmēja, kritizēja, lika justies mazvērtīgam vai vienmēr atgādināja, ka neesi pietiekami labs vai spējīgs, pastāv liela iespēja, ka uzaugi, cīnoties ar zemu pašapziņu. Tu, iespējams, uzaugi, vienmēr šauboties par sevi un apšaubot, vai esi pelnījis mīlestību, pieķeršanos vai kādu citu greznību, rūpes vai rūpes, ko cilvēki varētu pret tevi just.

Šādā situācijā cilvēks mēdz iesaistīties zemas pašapziņas uzvedībā, pat neapzinoties to, jo tas ir viss, ko viņš zina. Tā ir viņu norma. Viņš nespēja emocionāli augt, būt pārliecināts, attīstīt konfliktu risināšanas un komunikācijas prasmes, zīmēt... veselīgas robežasun iemācīties pastāvēt par sevi, jo viņi ir audzināti toksiskā vidē. Šeit ir dažas pazīmes, kas palīdzēs jums saprast, kāda uzvedība ir saistīta ar zemu pašapziņu:

1. Veselīgu robežu trūkums

Viena no galvenajām pazīmēm un iemesliem, kāpēc zema pašapziņa sabotē attiecības, ir robežu trūkums starp partneriem. Robežas bieži tiek noteiktas bērnībā. Bērni, kuriem izveidojas drošs piesaistes stils ar saviem aprūpētājiem, pieaugušā vecumā var izveidot veselīgas robežas savās attiecībās, jo viņi ir apmierināti, pārliecināti cilvēki, kas sevi redz pozitīvā gaismā.

Taču cilvēkiem, kuriem attiecībās ir zema pašapziņa, ir grūti noteikt robežas ar savu partneri, jo viņi baidās no kritikas un mīļotā cilvēka pamešanas. Viņi baidās, ka partneris pārtrauks viņus mīlēt vai, vēl ļaunāk, pametīs, ja viņi mēģinās noteikt robežas attiecībās. Šīs bailes liek viņiem pieņemt partnera neveselīgo vai toksisko izturēšanās veidu.

“Dažās attiecībās pastāv saimnieka un verga dinamika, kur viens cilvēks vada lietas, bet otrs vienkārši pakļaujas robežām,” skaidro Dr. Bhonsle. Viņiem var nepatikt tas, kā pret viņiem izturas viņu partneris, taču viņi to klusībā panes, jo nevēlas viņu zaudēt. Personai, kas cīnās ar pašapziņu, var būt disfunkcionālas robežas, kuru dēļ tā nezina, kā dot telpu savam partnerim vai pieņemt, ka ir citādi cilvēki. Tas noved pie cieņas trūkuma gan pret indivīdu, gan pret viņu. Personīgā telpa.

2. Zemas pašapziņas pazīmes – tieksme izpatikt cilvēkiem

Cilvēku izpatikšanas mēģinājumi ir viena no atbildēm uz jautājumu, kāda uzvedība ir saistīta ar zemu pašapziņu. Cilvēkiem ar zemu pašapziņu ir šī ārkārtīgā tieksme izpatikt savam partnerim un tuviniekiem. Viņiem ir jāpārliecinās, ka visi ir laimīgi, pat ja tas nozīmē atstāt novārtā savas vajadzības un jūtas. Tas notiek tāpēc, ka viņi meklē partnera apstiprinājumu. Viņi nejūtas pietiekami labi, spējīgi vai mīlestības vērti, tāpēc viņiem ir nepieciešams, lai partneris pierādītu viņu vērtību, atzītu viņu centienus un liktu viņiem justies labi par sevi.

Dr. Bhonsle saka: “Ja jums ir zema pašapziņa, pastāv tendence uzvesties tā, lai cilvēki justos iepriecinoši. Tas var arī novest pie pastāvīgas atvainošanās konflikta vai nepatīkamu situāciju gadījumā, jo viņi vēlas, lai visi būtu laimīgi.”

Tie, kas cenšas iepriecināt cilvēkus, pārspīlē ar žestiem. Viņi ir īpaši laipni un izpalīdzīgi, un mēdz izvairīties no konfliktiem vai jebkādām citām negatīvām atsauksmēm vai emocijām, jo ​​jūt pastāvīgu nepieciešamību pierādīt, ka ir mīlestības un atzinības vērti. Viņi var iet jebkādā mērā, lai... padarīt savu partneri laimīgu un iegūt viņu atzinību, pat ja tas nozīmē paveikt vairāk, nekā viņiem pienākas, mainīt sevi vai izdomāt stāstus un melot attiecībās.

3. Jums ir grūti pieņemt uzslavas vai pozitīvas atsauksmes

Vēl viena zemas pašapziņas pazīme ir grūtības pieņemt uzslavas, komplimentus, atzinību vai jebkāda veida pozitīvas atsauksmes no partnera vai citiem. Tas atkal varētu būt saistīts ar viņu bērnību, kurā viņi nekad netika novērtēti par saviem centieniem vai sasniegumiem. Iespējams, viņi tika padarīti par joku objektu vai arī uzauga, jūtoties nespējīgi vai nekam nederīgi, tāpēc atzinība vai uzslava viņiem šķiet sveša.

Cilvēki ar zemu pašapziņu nezina, kā uztvert komplimentus. Atzinība vai pozitīvas atsauksmes tiek uztvertas ar aizdomām. Šādi cilvēki nav pārāk augstu vērtē, tāpēc uzslavas saņemšana nesaskan ar viņu viedokli par sevi. Viņi noraida komplimentus vai jebkāda veida glaimus, jo vienkārši netic tiem. Viņiem šķiet, ka cilvēks apber ar uzslavām aiz žēluma vai lai viņus izsmietu.

Saistītie lasījumi: Kā mīlēt sevi — 21 padoms par sevi

4. Jūs runājat par sevi negatīvi

Šis ir viens no redzamākajiem veidiem, kā zema pašapziņa ietekmē attiecības. Cilvēki, kuriem ir zema pašapziņa, mēdz runāt par sevi negatīvi. Viņi sevi parāda ciniskā un noniecinošā gaismā, jo koncentrējas uz saviem trūkumiem un nepilnībām, nevis uz savām stiprajām pusēm. Viņi vaino sevi visā, kas noiet greizi. Viņi mēdz atrast kļūdas sevī (izskatā, spējās, ieradumos vai personībā), nevis ļauties pozitīvai pašrunai.

Nevienam nepatīk vienmēr dzirdēt, kā partneris sevi apvaino un sūdzas vai lamājas par to, cik nevērtīgs, nepilnīgs vai briesmīgs viņš ir, neskatoties uz mēģinājumiem likt viņam ticēt pretējam. Ja jūs vienmēr ļaujaties sev... pašsabotāža Vai arī sevis vainošana un šaustīšana neizbēgami ietekmēs arī jūsu partneri, un tas ir viens no veidiem, kā zema pašapziņa sabotē attiecības. Zema pašapziņa liek cilvēkiem domāt, ka viņiem nav gaišas nākotnes. Tā liek viņiem justies bezcerīgiem, tādējādi ietekmējot arī viņu attiecības.

5. Tu vienmēr šaubies un sevi apšaubi

Viens no visizplatītākajiem zemas pašapziņas simptomiem ir neizlēmība, jo jūs pastāvīgi šaubāties par sevi un uztraucaties, vai tas ir pareizais lēmums. Jūs baidāties no neveiksmes un pareizu izvēļu izdarīšanas, tāpēc bieži jautājat citiem, ko viņi domā par jūsu lēmumiem, nevis sekojat savai intuīcijai. Jūs pastāvīgi uztraucaties par to, ko jūsu partneris domās par jūsu izvēlēm.

Ja attiecībās jums ir zema pašapziņa, jūs mēdzat sevi ļoti apšaubīt, apgrūtinot svarīgu lēmumu pieņemšanu par savu dzīvi, jo ļaujat bailēm vadīt šo procesu. Nesapratīsim mūs nepareizi. Dr. Bhonsle saka: “Ir normāli apšaubīt sevi. Cilvēki to dara visu laiku, bet, ja tas kļūst par ieradumu, kurā jūs pastāvīgi meklējat citu viedokli vai apstiprinājumu, ka esat izdarījis pareizo izvēli, pastāv liela iespēja, ka tas ir saistīts ar zemu pašapziņu.”

6. Jūs jūtaties necienīgs vai mēdzat pieķerties savam partnerim

Vēl viena izplatīta zemas pašapziņas pazīme un intimitātes problēmas Attiecībās jūties necienīgs un nepelnījis mīlestību un pieķeršanos, ko tev sniedz partneris. Tu uztraucies, ka neesi pietiekami labs savam partnerim un ka viņš ir kopā ar tevi tikai līdzjūtības vai tīras veiksmes dēļ. Tas notiek tāpēc, ka tu sevi pietiekami nenovērtē un meklē ārējas lietas (attiecības, karjeru utt.), lai justos vērtīgs un īpašs.

Tam ir arī otra puse. Viens no veidiem, kā zema pašapziņa sabotē attiecības, ir tas, ka partneris, kas ar to cīnās, mēdz kļūt prasīgs un pieķerīgs, jo baidās zaudēt savu mīlestību. Viņi ļauj sevi definēt attiecībām un pastāvīgi meklē uzmanību. Viņi ir gatavi uz visu, lai to panāktu – melotu un radītu drāmu līdzjūtības dēļ, izliktos, ka jūtas sāpināti, visu laiku pieprasītu, lai viņiem tiktu dota priekšroka salīdzinājumā ar partnera draugiem un ģimeni, vai liktu viņam justies slikti par to, ka viņš nepavada visu laiku ar jums.

7. Zemas pašapziņas un toksisku uzvedības modeļu veicināšana

Dr. Bhonsle saka: “Zema pašapziņa var rasties arī no tā, kā jūsu partneris izturas pret jums. Ja jūsu partneris pastāvīgi cenšas jūs sodīt, lamāt, noniecināt vai pazemot, jūsu pašapziņa mēdz ciest. Ja viņš/viņa pastāvīgi liek jums apšaubīt savu spriestspēju, dzīves izvēles, profesionālos lēmumus, kā arī attiecības ar ģimeni un draugiem, tas ietekmēs jūsu pašapziņu. Ja jūsu partneris liek jums justies tā, it kā jūs nesaprotat savu dzīvi un tikai viņš/viņa var palīdzēt jums atklāt noslēpumu, kā dzīvot labu dzīvi, jūs varat sabrukt zem šī spiediena.”

Zema pašapziņa sabotē attiecības, un viens no iemesliem tam ir tas, ka jūs mēdzat darīt lietas, lai iepriecinātu savu partneri, kas ne vienmēr ir veselīgas. Neapzinoties to (vai arī jūs apzināties, bet pārāk baidāties zaudēt sava mīļotā "mīlestību"), jūs veicināt toksiskus uzvedības modeļus, kas varētu kaitēt jums un jūsu attiecībām. Jūs mudināt viņus slikti izturēties pret jums, pakļaujoties viņu prasībām, jo, darot lietas viņu labā, jūs jūtaties vērtīgi.

Veicinoša uzvedība ietver atļaujas lūgšanu visam, ko vēlaties darīt, ļaujot tam pieņemt tevi par pašsaprotamu, atbalstot viņus viņu ambīcijās, pat ja zināt, ka viņi nestrādā, lai sasniegtu savus mērķus, dodot viņiem naudu narkotiku un alkohola vai jebkāda cita veida vielu ļaunprātīgai lietošanai, vienmēr darot lietas viņu vietā un risinot viņu problēmas, ļaujot viņiem izdarīt toksiskas izvēles, kas saistītas ar jums, ieguldot visu darbu attiecībās, kamēr viņi neko nedara, vai ļaujot viņiem jūs kontrolēt un izmantot.

8. Veltiet visu savu enerģiju partnera mērķiem

Viena no biežākajām zemas pašapziņas pazīmēm attiecībās ir tad, kad jūs nolemjat atteikties no visa sava partnera dēļ. Tas ir vēl ļaunāk, jo tas izriet no bailēm viņu zaudēt, ja neupurēsiet visu. Jūs neaizstāvat sevi un savas ambīcijas, jo baidāties, ka jūsu partneris to nenovērtēs un varētu apvainoties, un tā ir pēdējā lieta, par ko vēlaties būt atbildīga. Jūs piešķirat sava partnera mērķiem lielāku nozīmi nekā savējiem.

Dr. Bhonsle paskaidro: “Cilvēki ar zemu pašapziņu mēdz paveikt vairāk, nekā viņiem pienākas, jo baidās zaudēt savu partneri. Viņi cenšas palīdzēt savam partnerim gūt panākumus, bet ignorē savas vēlmes un ambīcijas, cenšoties viņu padarīt laimīgu. Tas ietilpst cilvēkiem patīkamas uzvedības gammā.”

Nav nepareizi spert soli atpakaļ, lai atbalstītu savu partneri, taču, ja pieņemat šo lēmumu baiļu, nevis personīgās izvēles dēļ, tad pastāv problēma. Jums vajadzētu pievērst tikpat lielu uzmanību saviem mērķiem kā partnera mērķiem, jo ​​jūsu sapņi un ambīcijas ir vienlīdz svarīgas. Jums vajadzētu turpināt darīt lietas, kas jums patīk, sekot savai aizrautībai, koncentrēties uz savu karjeru un attīstīt prasmes un intereses. Ja jūs to nedarāt, jo nevēlaties apbēdināt savu partneri, tas, visticamāk, ir tāpēc, ka cīnāties ar zemu pašapziņu.

Saistītie lasījumi: Darījumi ar nedrošu draugu? Šeit ir 16 padomi, kā tikt galā

9. Jūs esat apsēsts ar savu izskatu

Šī atkal ir viena no visbiežāk sastopamajām zemas pašapziņas pazīmēm. Tie, kas cieš no zemas pašapziņas un intīmām problēmām, var būt ļoti apzinīgi par savu izskatu. Viņi cīnās ķermeņa tēla problēmas, kas ietekmē ne tikai viņu emocionālo vienādojumu ar partneri, bet arī seksuālo tuvību. Viņiem ir slikts pašvērtējums, tāpēc viņi pastāvīgi sevi vērtē par to, ka nav pietiekami “skaisti”, “pievilcīgi” vai “seksīgi”.

Ja stāvat spoguļa priekšā un saucat sevi par “resnu”, “neglītu” vai “nepievilcīgu”, vai arī ja seksa vai jebkuras citas intimitātes formas laikā apzinājāties savu ķermeni, jums var būt zema pašapziņa un problēmas ar pašapziņu. Jūs uztraucaties, ka partneris jūs nemīlēs vai nepieņems, ja nebūsiet pievilcīga. Jūs savu vērtību piedēvējat savam fiziskajam skaistumam un izskatam un mudināt savu partneri arī jūs vērtēt un mīlēt pēc tādiem pašiem standartiem.

10. Tu vienmēr iesaisties negatīvos salīdzinājumos, ļauj sevi apvainot

Ja joprojām sev jautā, kāda uzvedība ir saistīta ar zemu pašapziņu, ziniet, ka šī ir viena no tām. Pastāvīga sevis salīdzināšana ar citiem, vai nu klātienē, vai sociālajos tīklos, liecina par zemu pašapziņu. Salīdzināšana var būt laba, bet neveselīgs tās daudzums var uz visiem laikiem sabojāt jūsu attiecības. Lūk, arī kā zema pašapziņa ietekmē attiecības.

Ja jūs vienmēr salīdzināt sevi ar tiem, kurus uzskatāt par labākiem par sevi, tad tas, iespējams, izriet no pašapziņas trūkuma. Ja šī salīdzināšana liek jums justies nespējīgam, necienīgam, nekompetentam vai bezcerīgam, ziniet, ka tā saknes meklējamas jūsu zemajā pašvērtības izjūtā un ticībā sev. Ja salīdzinājumi neiedvesmo jūs rīkoties labāk, bet gan sagrauj jūsu pārliecību, liek justies briesmīgi, piespiež jūs noslēgties un negatīvi ietekmē jūsu... garīgā veselība, tad tā ir zemas pašapziņas pazīme.

Dr. Bhonsle saka: “Viena no galvenajām zemas pašapziņas pazīmēm ir tā, ka jūs ļaujat sevi apvainot publiski, pat ja tas ir jokojot. Jūs kļūstat par visu joku objektu draugu grupās vai ģimenē, un jūs ļaujat tam notikt. Cilvēki, kas cieš no zemas pašapziņas, nespēj noteikt, kas ir pieņemams un kas nav publiskās uzvedības ziņā. Viņi ļauj citiem staigāt viņiem virsū.”

11. Grūtības izpaust sevi

Dr. Bhonsle skaidro: “Viena no galvenajām zemas pašapziņas pazīmēm ir nespēja izpaust sevi attiecībās. Jūs pastāvīgi sevi apšaubāt, jo, iespējams, domājat, vai jūsu jūtas vispār ir vērts paust.” Tie, kuriem attiecībās ir zema pašapziņa, mēdz izvairīties no savu vajadzību un viedokļu paušanas… pamešanas problēmas, izsmieklu, apmulsumu vai nosodījumu.

Jums rodas ieradums klusēt vai slēpt savas jūtas pašpārliecinātības un pašapziņas trūkuma dēļ. Zemā pašapziņa liek domāt, ka neesat pelnījis palīdzību vai atbalstu. Tas varētu būt tāpēc, ka jums ir neērti lūgt palīdzību. Vēl viens iemesls varētu būt tas, ka jūs uztverat palīdzības lūgšanu kā vājuma un nekompetences pazīmi. Jums ir grūti būt stingram un pārliecinātam.

Tā ir taisnība, ka zema pašapziņa sabotē attiecības. Taču ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu pašapziņu un pašvērtības sajūtu attiecībās. Viena no tām ir terapija. Dr. Bhonsle saka: "Mums ir jānoskaidro, kas īsti ir jūsu zemās pašapziņas uzvedības avots. Terapeits var palīdzēt cilvēkam saprast, ka viņa zemā pašapziņa ir kaut kas tāds, ko viņš pats sev nodara. Tā nav kaut kas tāds, kas ar viņu notiek. Šai apziņai ir jāiesaistās, lai viņš varētu izdomāt veidu, kā radīt dzīvi, kurā viņš var veidot sev vērtību." Ja meklējat palīdzību, Bonobology licencēto un pieredzējušo terapeitu grupa ir tikai... klikšķis prom.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā atbrīvoties no kontrolējošām attiecībām — 8 veidi, kā atbrīvoties

11 pašsabotējošas uzvedības piemēri, kas sabojā attiecības

30 dāvanu idejas sevis kopšanai un labsajūtai – jo jūs esat pelnījuši pašu labāko

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.