Kā tikt galā ar šķiršanos?

Meklējot risinājumu šķiršanās procesam, jūs varat nonākt izmisuma viļņos. Jūs varētu domāt, ka esat visu kontrolējis pēc tam, kad ruma pudeles dibenā atradāt atbildi, taču nākamajā rītā jūs atkal pārņem tas pats izmisums.

Lai cik daudz atjaunotu attiecību tu mēģinātu, aprakt sevi darbā, lai nedomātu par tām, vai pārēšanās ceļā pārvarētu salauzto sirdi – kaut kādā veidā viņu domas joprojām uzpeld jūsu galvā un atgriež jūs sākuma punktā.

6 veidi, kā pārvarēt šķiršanos

Lai cik ilgas būtu bijušas attiecības, cik labas vai sliktas tās būtu, šķiršanās ir nepatīkama parādība, un neviens ar to labi netiek galā. Pārvarēt šķiršanos nav viegli, ja sirds šķiet sašķelta miljons sīkos gabaliņos.

Neatkarīgi no tā, vai klausāties Fērgijas dziesmu “ Big Girls Don’t Cry” vai dziedat dziesmu “Love the Way you Lie” , jāatceras, ka naida dziesmu klausīšanās galu galā nepalīdzēs. Ir daudz citu un konstruktīvāku veidu, kā tikt galā ar salauztu sirdi , kuriem jums vajadzētu pievērst uzmanību.

Vai joprojām nezināt, kā tikt galā ar šķiršanos? Ir daži padomi, ko varētu apsvērt, lai to pārvarētu.

1. Izsakiet savas domas

Jūtu apspiešana nav laba ideja, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar šķiršanās pārvarēšanu vai kādu citu iemeslu. Jūtu ignorēšana tikai rada uzplūdu jūsu dziļākajās domās, un šīs uzkrātās emocijas bieži vien atrod izeju visneglītākajos veidos.

Neapspied emocijas, kuras tev ir tiesības just. Tu esi ieguldījis labāku daļu no sevis attiecībās, un tās ir sabrukušas un izdegušas. Ļauj tām plūst. Izlādējies, cik vien vēlies. Dod sev laiku sērot. Raud visu dienu, ja tā tu tieki galā ar tukšuma sajūtu pēc šķiršanās.

Un, kad esat noguris no savām sarkanajām, pietūkušajām acīm, varat to izlādēt, rakstot par to vai runājot ar kādu, kam uzticaties. Rakstīšana par savām jūtām ļoti palīdz apstrādāt to, ko jūs patiesībā pārdzīvojat. Žurnāla rakstīšana var būt terapeitiska, taču atcerieties, ka dziedināšanas process ir līkne, un jums ir jāļauj izlādēšanai notikt savam laikam.

2. Nesekojiet līdzi; pārtrauciet visus kontaktus

Ja jūsu bijušais partneris jums bija vairāk draugs nekā partneris, un pat ja viņš vēlas, lai jūs pēc šķiršanās paliktu “draugi”, ir pareizi uz laiku pārtraukt kontaktus, vismaz līdz brīdim, kad atkal esat nostājies uz kājām. Bijušā partnera izsekošana sociālajos tīklos jūs vēl vairāk satrauks. Jūs zaudēsiet miegu un nākamajā dienā atkal pamodīsieties nelaimīgs. Ja šķiršanās prasa pārtraukt visus kontaktus, tad dariet to.

Lai atveseļotos, pārtraukt jebkādu saziņu būs grūti (jo tu, iespējams, esi iegaumējis viņu numuru), taču centies kādu laiku nerunāt pa tālruni. Runājot par šķiršanos, tavai gribasspēkam ir liela nozīme tajā, cik ātri tu varēsi atgūties no sirdssāpju bezdibeņa. Lai cik ļoti tev būtu jādzird viņu balss, cīnies pret to.

Saistītā lasāmviela: Kāpēc pēc šķiršanās mums rūp jautājums “Man ir nepieciešama noslēgšana”

3. Koncentrējieties uz pozitīvām domām, lai tiktu galā ar šķiršanos

Pēc šķiršanās būt rūgtam ir diezgan normāli. Ja nopietni domājat par to, kā ilgtspējīgi pārvarēt šķiršanos, jums vajadzētu censties pārvērst salauzto sirdi pozitīvā.

Pēc intensīva raudāšanas perioda, kurā ņēmāt vērā jautājumus: "Kāpēc tas notika ar mani?", jūs nevarat mūžīgi palikt rūgts par savu bijušo. Negatīvās emocijas ir jāpārvērš pozitīvās domās. Padomājiet par visu, kas jūs attiecībās darīja laimīgus. Ignorējiet kļūdas, koncentrējieties uz labajām lietām, ko esat iemācījušies no šīm attiecībām.

Piedošana attiecībās ir vienīgais veids, kā jūs varēsiet to pārvarēt un sākt labākas lietas. Aizvainojuma turēšana jums neko nepalīdzēs. Tāpat nesūdzieties par savu bijušo visiem, ko pazīstat. Tas tikai pazeminās viņu viedokli par jums.

4. Nav pārsteidzīgu lēmumu

Uzreiz sākt jaunas attiecības, pamest darbu vai pēkšņi pārcelties nav īstie veidi, kā pārvarēt šķiršanos. Mēs zinām, ka tev noteikti ir vēlme mainīt savu dzīvi, jo tu alksti pārmaiņu, taču, atgūstot savas sirds veselību, tev jābūt gudrākai.

Nesteidzieties pieņemt svarīgus lēmumus par savu dzīvi, piemēram, impulsīvu automašīnas iegādi vai pārcelšanos uz jaunu dzīvokli. Pārsteidzīgi lēmumi var novērst jūsu uzmanību no tā, kā jūs patiesībā tiekaties galā ar to, ko jūtat iekšēji. Neformāla iepazīšanās vai jauna frizūra nemazinās iekšējās sāpes. Lai pārvarētu šķiršanos, ir nepieciešams vairāk apņēmības.

Saistītā lasāmviela: 22 slikti ieradumi, kas sagrauj attiecības

5. Pieņemiet savu tuvinieku atbalstu, kad pārvarat šķiršanos

Mēs zinām, ka attiecību izjukšana ir bijusi grūta. Šādā stāvoklī uzturēšanās kopā ar tiem, kas tevi mīl, uzlabos tavu garastāvokli. Draugi un ģimene ir labākais atbalsta avots, kad uztraucies par to, kā tikt galā ar šķiršanos. Tavi mīļie vienmēr ir tevi atbalstījuši, viņi tevi labi pazīst un darīs visu, lai redzētu tevi laimīgu un veselu. Laika pavadīšana ar draugiem var patiesi izārstēt jebkuru sirds slimību. Viss, kas tev jādara, ir jāpieņem viņu atbalsts.

Piezvani savai māsai vai brālēnam vai māsīcai (tuviem cilvēkiem), izraudies viņu priekšā un pastāsti, kas noticis. Sākot ar padomu un beidzot ar mierinošu ēdienu, viņas sniegs visu nepieciešamo. Paņem līdzi savu meiteņu kompāniju un garlaiko viņas ar savu šķiršanās stāstu simto reizi. Viņas varbūt pateiks "vairs ne", bet viņas ir tur, lai tev palīdzētu, un sniegs tev plecu, uz kura izraudāties.

6. Veltiet nedaudz laika sev

Neesi mazgājusi matus trīs dienas? Arī neesi tos ķemmējusi? Pilnībā aizmirsusi par savu ādas kopšanas rutīnu? Nezini, kā izskatās ārpasaule? Tie ir šķiršanās atcelšanas simptomi.

Mēs zinām, ka tikt galā ar šķiršanos nav viegli, taču kādā brīdī ir jāsaņemas un jāatpūšas. Veltiet nedēļas dienu, lai atkal pieceltos kājās un palutinātos ar dažiem kopšanas padomiem. Palūdziet dienu, kad varat strādāt no mājām, izbaudiet iepirkšanās terapiju, apmeklējiet pilna ķermeņa spa vai masāžu, lai atjaunotu sevi. Jūs atklāsiet, cik brīnumaini ir tas, cik maiga mūzika pustumšā telpā un masieris var palīdzēt atbrīvoties no nepatīkamām domām.

Saistītā lasāmviela: Vientuļš pret randiņiem – kā mainās dzīve

Lūk, lūk. Kā tikt galā ar šķiršanos nav rožains ceļš, kas tevi acumirklī padarīs par labāku cilvēku. Tas ir process, arī ilgs un nogurdinošs. Taču ir daudz veidu, kā pārvarēt šķiršanos un atkal justies labāk. Tici sev, uzticies liktenim un dzīvo vienu dienu vienlaikus.

Kādi ir 5 šķiršanās posmi?

• Atteikums: Šis ir sākotnējais šoks un neticība pēc šķiršanās. Tas ir aizsardzības mehānisms, kas palīdz mazināt tūlītēju triecienu. Jūs varat pieķert sevi pie domām, piemēram, "Tas nevar notikt" vai "Viņi atgriezīsies".
• Dusmas: Kad šķiršanās realitāte kļūst acīmredzama, var parādīties dusmas, vilšanās un aizvainojums. Jūs varētu būt dusmīgs uz savu bijušo, sevi vai pat situāciju.
• Kaulēšanās: Šajā posmā jūs varētu mēģināt vienoties vai lūgt savu bijušo partneri dot attiecībām vēl vienu iespēju. Jūs varētu arī sākt dot solījumus vai mēģināt mainīt lietas sevī, cerot uz izlīgumu.
• Depresija: Kad šķiršanās galīgums kļūst skaidrs, var pārņemt skumjas, vientulība un bezcerība. Tā ir dabiska sērošanas procesa sastāvdaļa, taču ir svarīgi meklēt atbalstu, ja šīs sajūtas kļūst nepārvaramas vai pastāvīgas.
• Pieņemšana: Pēdējais posms ietver samierināšanos ar šķiršanos un virzību uz priekšu. Jūs sāksiet pieņemt situācijas realitāti, koncentrēties uz sevis aprūpi un pakāpeniski atjaunot savu dzīvi.

Final Domas

Šķiršanās nenoliedzami ir sāpīga, taču tā piedāvā arī iespēju izaugsmei un sevis izzināšanai. Ir svarīgi būt pacietīgam pret sevi, prioritāti piešķirt sevis aprūpei un meklēt atbalstu pie mīļajiem vai profesionāļiem. Atcerieties, ka šajā ceļojumā jūs neesat viens. Ar laiku, izturību un koncentrēšanos uz dziedināšanu jūs varat izkļūt no šķiršanās stiprāks un gudrāks, gatavs pieņemt jaunu mīlestību un laimi, kad pienāks īstais laiks. "Jūs esat pelnījis uzplaukt. Ļaujiet mūsu terapeitiem palīdzēt jums atklāt savu pilno potenciālu. Sazinieties ar mums tūlīt."

9 svarīgi padomi, lai turpinātu darbu pēc šķiršanās

12 Mantras Būt laimīgam neprecētam, kamēr esi neprecējies

Iepazīšanās pēc šķiršanās — ideāla 9 soļu stratēģija

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.