Dažreiz sliktākais, ko var pateikt otram cilvēkam, ir: “Neuztraucies!” Kad kāds cīnās ar sarežģītām emocijām, šādas pārāk pozitīvas banalitātes var likt viņam apspiest savas patiesās jūtas, noliegt savu prāta stāvokli un pat izraisīt vainas un kauna sajūtas. Īsumā, tā ir toksiska pozitīvisma izpausme.
Lai gan nevar noliegt, ka pozitīvs skatījums uz dzīvi var būt ieguvums jūsu garīgajai labsajūtai, tomēr, kad cilvēks pieņem (vai ir spiests) domāt pozitīvi, kas ir pretrunā ar viņa ārējo un iekšējo realitāti, tas kļūst toksiski. Toksisks pozitīvisms rodas no nepatīkamu emociju noraidīšanas par labu priecīgai fasādei.
Tas var būt problemātiski, jo dzīve un indivīda apstākļi ne vienmēr ir pozitīvi. Mēs visi ceļā saņemam dažus nokautējos sitienus. Lai spētu tikt galā ar šīm sāpīgajām pieredzēm un emocijām, ir svarīgi tās just un tikt ar tām galā godīgi un atklāti. Pārmērīga pozitivitātes deva saldā nektāra tādu apgalvojumu veidā kā "viss ir lieliski" vai "tikai labas vibrācijas" liedz visām nepatīkamajām emocijām to īsto vietu.
Tam var būt tālejoša ietekme uz indivīda garīgo veselību. Tātad, kā atpazīt un tikt galā ar toksisko pozitīvismu? Un kāpēc tas ir svarīgi? Šajā rakstā psihoterapeits Dr. Amans Bhonsls (Ph.D., PGDTA), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un racionāli emocionāli uzvedības terapijā, atšifrē toksiskās pozitīvisma psiholoģiju, lai palīdzētu jums rast atbildes uz šiem jautājumiem.
Kas ir toksiskā pozitīvisms?
Saturs
Kas ir toksiskā pozitīvisma būtība? Tā būtībā ir ideja, ka cilvēkiem vajadzētu saglabāt pozitīvu domāšanas veidu neatkarīgi no situācijas sarežģītības vai šausmām. Tas noved pie visu citu emociju noraidīšanas, kas var būt tikpat svarīgas dzīvošanai un dzīves pieredzei.
Visām primārajām emocijām, vai tā būtu mīlestība, prieks, pārsteigums, bailes, skumjas, dusmas, riebums, kauns vai lepnums, ir savs mērķis. Piemēram, bailes liek jums pasargāt sevi no potenciāli kaitīgas situācijas. Dusmas liek jums stāties pretī netaisnībai. Skumjas noskaņo jūsu prātu uz zaudējumu. Kad jūs piešķirat prioritāti vienai emocijai pār citām, tas noved pie viltotas iekšējās realitātes radīšanas, kas ir tiešā konfliktā ar jūsu ārējiem apstākļiem. Tas savukārt rada stresu, aizvainojumu un dusmas attiecībās gan ar sevi, gan citiem.
Īsāk sakot, toksiska pozitīvisma izpausme optimismu un pozitīvu skatījumu uz dzīvi noved līdz vispārinātai galējībai. Aicinot cilvēkus neizrādīt nekādas emocijas, kas nav priecīgas vai pozitīvas, tiek noliegta un mazināta visa cilvēka emociju spektra – greizsirdības, dusmu, riebuma, kauna, skumju – esamība.
Toksiskās pozitivitātes psiholoģija
Toksiskā pozitīvisma izpausmes var būt divos līmeņos – cilvēks piespiež sevi vai apkārtējie viņu piespiež būt stingri pozitīvam vai laimīgam visu laiku, neatkarīgi no apstākļiem. Šī toksiskās pozitīvisma psiholoģija, kas veicina uzsvaru uz “gaišo pusi” vai “pozitīvo pusi”, izriet no mūsu kolektīvā diskomforta par jebkādu emociju galējībām, īpaši neērtām.
Tādas emocijas kā skumjas un dusmas mulsina cilvēkus, un cilvēkiem tas nepatīk. Mēs izbaudām paredzamību, jo tā ir sinonīms drošībai. Tā rezultātā mēs galu galā piespiežam citus – un sevi – visu laiku būt laimīgiem. Kāpēc? Jo, kad kāds ir laimīgs, viņš vismazāk ticams, ka būs drauds, apgrūtinājums un liks apkārtējiem izskatīties mazāk sliktiem.
Tātad toksiskās pozitīvisma psiholoģija sakņojas cilvēka pamatvajadzībās un vēlmē pēc drošības, aizsardzības un paredzamības.
Saistītā lasāmviela: 9 empātijas trūkuma pazīmes attiecībās un 6 veidi, kā ar to tikt galā
Kāda ir toksiskās pozitīvisma ietekme?
Tagad, kad jums ir skaidrs priekšstats par to, kas ir toksiskā pozitīvisms, ir tikpat svarīgi saprast, kā tas ietekmē cilvēku, kurš to uztver. Viens no klasiskajiem toksiskās pozitīvisma piemēriem ir emociju noniecināšana.
Kad kāds noniecina tavas emocijas, sakot, ka "varēja būt daudz sliktāk", tad tu saskaries ar toksiskas pozitīvisma maldināšanu, kas var būt ārkārtīgi kaitīga psihei. Piemēram, es konsultēju pāri pēc vīra neuzticības . Neskatoties uz to, ka viņš bija krāpis, šis vīrietis teica sievai, lai viņa skatās uz lietas gaišo pusi.
Ka viņš bija apprecējis viņu, neskatoties uz milzīgo atšķirību viņu sociālajā statusā un izcelsmē, un devis viņai dzīvi, par kādu viņa nevarēja sapņot. Ka viņš joprojām apmaksāja viņas dārgo dzīvesveidu, rūpējās par viņas mātes medicīniskajiem rēķiniem un dienas beigās atgriezās pie viņas neatkarīgi no tā, ar ko viņš gulēja vai negulēja ārpus laulības. Šajā procesā viņš uzreiz noraidīja viņas emocijas un noniecināja viņas rīcībspēju kā indivīdu. Šāda toksiskas pozitīvisma maldināšanas forma var būt ārkārtīgi kaitīga.
Šādi toksiski pozitīvisma piemēri sieviešu kontekstā nav nekas neparasts. Rodas gandrīz tā, it kā viņām ar ieroci prasītu būt laimīgām, jo vīrieši viņu dzīvē nav sagatavoti, lai tiktu galā ar sarežģītām, neērtām emocijām.
Saistītā lasāmviela: Kā mīlēt sevi – 21 pašmīlestības padoms
Tas pats attiecas arī uz bērniem. Bērniem tiek dots psiholoģisks trieciens, kad viņi ir spiesti būt laimīgi pat tad, kad ir noguruši, emocionāli nomākti vai apjukuši. Atkal tas tiek darīts, lai radītu paredzamību un liktu pašiem justies labāk kā vecākiem. Tomēr šajā procesā, piespiežot bērnus vienmēr būt dzīvespriecīgiem, laimīgiem un optimistiskiem, mēs viņus pieradinām pie toksiskas pozitīvisma internalizācijas.
Šo tendenci saasina arī pseidozinātnes praktiķi, piemēram, dažāda veida dziednieki, kuriem nav nekādu zinātnisku metožu, uz kurām paļauties, lai palīdzētu citiem atrisināt savas problēmas. Viņu simboliskais padoms cilvēkiem ir vienkārši "būt laimīgiem", vai arī viņu iecienītākā metode ir "dziedinošo vibrāciju sūtīšana". Tas var arī radīt ilūziju, ka koncentrēšanās uz pozitīvo, pat ja tāda nav, var palīdzēt problēmām un no tām izrietošajām sarežģītajām emocijām izzust.
Vēl viens toksiski pozitīvisma psiholoģijas veicinošs faktors ir spiediens sociālajos tīklos izskatīties laimīgam un perfektam. Sociālajos tīklos nav iespējams ritināt ierakstus un komentārus, kuros ir motivējoši raksti: “esi pozitīvs”, “skaties uz lietām no gaišās puses”, “tikai labas vibrācijas”, “prāts ir svarīgāks par lietām”.
Daudzi cilvēki nesaprot, ka šīs perfektās fotogrāfijas perfektā vidē ar perfektu apgaismojumu, nevainojamu ādu un starojošiem smaidiem utt. nav patiess cilvēka laimīgās dzīves attēlojums, bet gan sakopta viņa paša versija. Tas ir kļuvis par būtisku toksiski pozitīvisma kultūras veicinātāju. Un kāpēc tas ir toksiski? Tāpēc, ka tas ir nepatiesi.
Kā izvairīties no toksiskas pozitīvisma?
Ja jūs ir ietekmējis toksisks pozitīvisms vai arī jūs pats atpazīstat tieksmi tam ļauties, varat veikt pasākumus, lai ieaudzinātu atbalstošāku, holistiskāku pieeju nepatīkamām situācijām un emocijām. Šeit ir daži veidi, kā izvairīties no toksiska pozitīvisma:
- Pieņem savas emocijas: Esiet ārkārtīgi skaidri par emocijām, ko piedzīvojat, nevis mēģiniet tās ignorēt, noliegt vai slēpt ar viltus pozitīvismu un optimismu.
- Esi reāls: Neizdariet sev – vai citiem – pārāk lielu spiedienu, lai visu laiku būtu pozitīvi, laimīgi un kontrolētu situāciju. Esiet reālistiski attiecībā uz emocijām, kas jums jāizjūt jebkurā konkrētā situācijā, un ļaujiet sev tās izjust. Ja atrodaties stresa situācijā, ir normāli justies satrauktam vai bailīgam. Tāpēc neatgrūdiet šīs emocijas.
- Ļaujiet sev sajust: Sarežģītos apstākļos ir normāli just sarežģītas, dažkārt pretrunīgas emocijas. Ļaujiet sev sajust katru emociju, kas rodas, reaģējot uz situāciju, nevis izvēloties vienu pār otru. Piemēram, ja esat... izkļuvis no toksiskām attiecībām, jūs varat vienlaikus just atvieglojumu un bēdas. Un tas ir labi. Neviena no šīm emocijām nav nepamatota.
- Identificējiet avotuNoskaidrojiet savu emociju avotu un mēģiniet saprast, kāpēc konkrētajā situācijā jūtat to, ko jūtat. Piemēram, ja sociālā vidē jūtaties nemierīgs vai nervozs, mēģiniet noskaidrot savas sociālās trauksmes cēloni.
- Dari darbuJa jums ir grūti saprast savas emocijas vai jūs satrauc sarežģītas sajūtas, meklējiet terapiju. Tā var palīdzēt radīt lielāku pašapziņu par to, ko jūtat un kāpēc, atbrīvojot jūs no spiediena justies tā, kā jums "vajadzētu justies".
Toksisks pozitīvisms, neatkarīgi no tā, vai tas ir pašuzspiests vai nāk no citiem, var radīt lielu vainas un kauna apziņu, kas var traucēt jūsu izaugsmei un sirdsmieram, kā arī likt jums internalizēt neautentisku emociju pieņemšanu kā izvairīšanās mehānismu. Atcerieties, ka "glāze līdz pusei pilna" ne vienmēr ir pareizā prizma, no kuras skatīties un izjust dzīvi.
13 iezīmes, kas atšķir pašaizliedzīgu mīlestību no savtīgas mīlestības
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
