Kas ir drošība attiecībās? Nozīme, pazīmes un kā to veidot

Drošība attiecībās ir emocionālas drošības, uzticēšanās un stabilitātes sajūta, kas ļauj abiem partneriem justies pieņemtiem, atbalstītiem un brīviem būt tādiem, kādi viņi ir, nebaidoties no nosodījuma, noraidījuma vai pamešanas. Kad jūs jautājat, kas ir drošība attiecībās, jūs patiesībā jautājat, vai mīlestība sniedz pietiekami drošu sajūtu, lai tajā dzīvotu katru dienu, ne tikai labās dienās, bet arī stresa pilnās, ikdienišķās un nekārtīgās.

Ko īsti nozīmē drošība attiecībās?

Dziļākajā līmenī drošība nozīmē, ka jūsu nervu sistēma ne vienmēr ir gatava sāpēm. Jums nav: 

• Aprēķiniet katru tekstu
• Iedomājieties briesmas katrā kavēšanās brīdī
• Vai arī brīnīties, vai vienas domstarpības nozīmē, ka saite izjūk

Jūs varat būt ievainojams un godīgs, un joprojām uzticēties, ka attiecības ir stabilas. 

Drošām attiecībām ir arī praktiskā puse.

• Partnera vārdi un rīcība parasti sakrīt.
• Remonts notiek pēc konflikta
• Robežas tiek ievērotas
• Ir vieta tuvībai un individualitātei

Kāpēc drošība ir svarīga attiecībās

Kad ir drošības sajūta, jūs varat būt patiesāks par sevi. Jūs varat: 

• Atzīstiet bailes
• Lūdziet mierinājumu
• Valsts robežas
• Un atzīsti savas kļūdas, nepieņemot, ka godīgums tev maksās attiecības 

Drošība maina arī konflikta sajūtas. Pats konflikts nav pierādījums tam, ka attiecības ir izjukušas . Visi pāri strīdas. Dzīve notiek, stress ietekmē prāta stāvokli, un cilvēki viens otru pieviļ. Atšķirība ir tāda, ka droši pāri neuztver katru problēmu kā referendumu par mīlestību. Viņi, visticamāk, efektīvāk komunicēs un uztvers lielāku atbalstu.

Bez drošības sajūtas attiecības bieži vien rada nestabilitāti un trauksmi. 

• Nelieli notikumi ietekmē spēcīgāk nekā vajadzētu
• Novēlota atbilde var šķist kā noraidījums
• Pieprasījums pēc telpas var šķist kā pamestība

Pētījumi par neuzticēšanos un pieķeršanās nedrošību liecina, ka nedrošība var veicināt greizsirdību, aizdomīgu domāšanu un konfliktu saasināšanos. 

Drošu attiecību pazīmes

Ja vēlaties sajust drošību reālajā dzīvē, pārtrauciet meklēt romantisku filmu mirkļus. Meklējiet modeļus. Drošas attiecības nosaka emocionāla drošība, uzticēšanās un savstarpēja cieņa . Abi partneri jūtas novērtēti, neprasot pastāvīgu apstiprināšanu vai kontroli.

• Jūs varat izpaust emocijas, nebaidoties, ka tās vēlāk tiks izsmietas, noniecinātas vai izmantotas pret jums. 
• Komunikācija biežāk ir atklāta un tieša, nekā izvairīga, aizsargājoša vai pilna ar minēšanas spēlēm. 
• Jūs pietiekami uzticaties sava partnera nodomiem, lai nejauktu katru nepilnību ar nodevību. 
• Pastāv veselīga neatkarība. Jums var būt savas intereses, domas un telpa, nejūtoties apdraudētai saiknei. 
• Konflikti tiek risināti, nevis apglabāti, izstiepti vai pārvērsti par uzbrukumiem raksturam 
• Atbalsts ir pastāvīgs. Jūsu partneris parasti ierodas, izpilda solījumu un liek jums justies ņemtam vērā. 
• Robežas tiek respektētas. Laiks vienatnē, fiziskās robežas, privātums un personiskās vērtības netiek uzskatītas par draudiem. 
• Viens cilvēks klusi nepārvalda visas attiecības. 
• Jūs jūtaties mierīgāk nekā apmulsis 

Ja vēlaties pārbaudīt, vai jūsu attiecības ir drošas, ieskatieties savās ikdienas gaitās. 

• Vai nogurušā otrdienā vari būt pats? 
• Vai vari pieminēt kaut ko neveiklu? 
• Vai vari sadzirdēt “nē”, nedzirdot “es tevi nemīlu”? 

Šie mazie testi jums pateiks vairāk nekā grandiozi paziņojumi jebkad spēs pateikt.

Saistītā lasāmviela: 15 pazīmes, kas liecina par attiecību saderību starp jums un jūsu partneri

Drošības veidi attiecībās

Drošība attiecībās var ietvert emocionālo drošību, fizisko drošību, finansiālo stabilitāti un nākotnes vai saistību drošību. Pat ja viena no šīm jomām ir hroniski nestabila, attiecības joprojām var šķist nedrošas, neskatoties uz mīlestības klātbūtni. 

• Emocionālā drošība nozīmē, ka jūs varat just, runāt un vajadzības bez soda. 
• Fiziskā drošība nozīmē, ka nav vardarbības, piespiešanas, iebiedēšanas, vajāšanas vai seksuāla spiediena.
• Praktiskā drošība ietver to, vai nauda tiek izmantota taisnīgi un atbildīgi. 
• Nākotnes drošība nozīmē, ka jūs zināt savu vietu. Jūs ne vienmēr mēģināt uzminēt apņemšanās līmeni. 

Saistītā lasāmviela: 5 lietas, ko vīrieši dara, lai sieviete justos nedroši

Kas izraisa drošības trūkumu attiecībās

Nedrošība reti rodas no zila gaisa. Vairumā gadījumu tā rodas no vēstures un pašreizējo attiecību modeļu sajaukuma. Biežākie cēloņi ir sāpīga pagātnes pieredze, zema pašapziņa , salauzta uzticēšanās, nekonsekvence, slikta komunikācija un nedroši piesaistes modeļi, piemēram, nemierīga vai izvairīga piesaiste.

1. Iepriekšējā pieredze

Tavs prāts mācās no pagātnes pieredzes. Cilvēki, kas no saviem partneriem sagaida sliktāko, parasti ir tie, kas ir piedzīvojuši: 

• Meli
• Atteikšanās
• Blēdība
• Nevērība
• Vai emocionāli haotiskas attiecības

Viņu iepriekšējā pieredze izpaužas uzticības problēmu veidā pat tad, ja pašreizējais partneris cenšas rīkoties citādi un nav devis iemeslu par viņiem šaubīties.

Saistītā lasāmviela: 8 veidi, kā pasargāt sevi, iepazīstoties ar vīrieti, kurš tāds nav

2. Zems pašvērtējums

Ja jau esi pārliecināts, ka tevi ir viegli pamest vai grūti mīlēt, pat nelielas domstarpības vai konflikti šķiet kā pierādījums. Turklāt, kā mēdz teikt, salīdzināšana ir prieka zaglis. Sociālie mediji var likt tev mērot savu realitāti ar kāda cita nevainojamo sniegumu, vēl vairāk graujot tavu pašapziņu. 

3. Salauzta uzticība

Uzticības zaudēšana ir vēl viens būtisks iemesls, un tas ir jāizprot labāk. Uzticību nebojā tikai nesaskaņas. Tā tiek bojāta arī tad, ja kāds: 

• Atkārtoti melo
• Slēpj svarīgu informāciju
• Pazūd, kad tie jums visvairāk nepieciešami
• Pazemo tevi
• Vai liek tev justies emocionāli novārtā

Saistītā lasāmviela: 10 kritiskas emocionālās vajadzības attiecībās

4. Ļaunprātīga izmantošana

Vēl viena būtiska atšķirība. Dažreiz cilvēki attiecības sauc par nedrošām, ja lielāka problēma ir vardarbība. Tā nav tikai komunikācijas problēma , ja pastāv:

• Fiziska vardarbība
• Seksuāla piespiešana
• Stalking
• Draudi
• Vai psiholoģiska agresija

Šī ir daudz dziļāka problēma, ko nevar atrisināt tikai ar mierinājumu. Šādos gadījumos lielākoties drošības labad ir labāk aiziet, nevis palikt un strādāt pie tās.

Kā veidot drošību attiecībās

Tagad, kad esam runājuši par to, ko attiecībās nozīmē drošība, nākamā svarīgā lieta ir, kā to veidot. Drošība tiek veidota daudz mazāk ar solījumiem, bet gan ar atkārtotu regulēšanu un godīgumu. Tas var šķist vienkārši. Tas ir vienkārši. Tāpēc tas darbojas. 

1. Sazinieties skaidri un konsekventi

Pasaki, ko domā, agrāk, nekā jūties ērti. Drošība cieš, ja dzīvo divi cilvēki: 

• Mājieni
• Testi
• Klusums
• Un pieņēmumi

Tad ik pa laikam siena sabrūk un rodas emocionāla izlāde . Tas rada neparedzamu modeli. Tāpēc ir nepieciešama atklāta un, vēl svarīgāk, pastāvīga komunikācija, lai saglabātu stabilas attiecības.

Atklāta komunikācija nozīmē arī sevis slēpšanas mazināšanu. Vienā pētījumā atklājās, ka lietu slēpšana no partnera bija saistīta ar zemāku apmierinātību ar attiecībām un apņemšanos, un ikdienas slēpšana paredzēja zemāku attiecību labsajūtu nākamajā dienā. Ja jūs pastāvīgi rediģējat sevi, saikne nevar pilnībā atslābt.

Saistītā lasāmviela: 9 ekspertu padomi, kā katru dienu augt attiecībās

2. Veidojiet uzticību ar rīcību

Šī daļa nav glamūrīga, un tieši tāpēc tā ir svarīga. 

• Tu piezvanīji, kad solīji piezvanīt
• Tu saki patiesību, pirms tevi pieķer
• Jūs sekojat līdzi pēc strīda
• Tu neflirtē ar divdomību, lai justos varens

Drošību reti kad rada viens liels žests. To rada simtiem mazu uzticamības aktu. 

3. Cieniet robežas un individualitāti

Tuvība bez robežām ir vienāda ar pieķeršanos. Robežas bez tuvības ir vienādas ar attālumu. Drošība atrodas kaut kur pa vidu. Veselīgas attiecības atstāj vietu atsevišķām domām, atsevišķām interesēm, privātumam un atpūtai. Tāpēc esiet skaļi par savām vajadzībām. Pirms nākamās grūtās sarunas pierakstiet, kas liek jums justies droši attiecībās. Esiet sāpīgi konkrēts.

• Varbūt tas ir acu kontakts
• Varbūt tas netiek pārtraukts
• Varbūt tā ir dzirde: “Esmu sarūgtināts, bet esmu šeit.” 

Ja jūs to nevarat nosaukt, jūsu partnerim ir ļoti maza iespēja to dot. 

Saistītā lasāmviela: 9 efektīvi veidi, kā atrisināt jauktas ģimenes problēmas

4. Esiet emocionāli pieejami, ne tikai fiziski klātesoši

Partneris var būt tehniski klātesošs, bet emocionāli neesošs. Drošība pieaug, kad katrs cilvēks ir pietiekami atsaucīgs, lai pamanītu: 

• Piedāvājumi par pieslēgumu
• Briesmas
• Un nelielas garastāvokļa izmaiņas

Vienkāršs jautājums “Kā tev gāja dienā?” varētu būt attiecību risinājums , ko meklē.

“Viņš pamana, kad mana uzvedība ir nepareiza; viņš ir mans labākais draugs, un viņš ir redzējis mani piedzīvojam garīgās veselības traucējumus un jautā, vai man viss ir kārtībā.”

- Reddit lietotājs

5. Ātri novērsiet konfliktus

Nav nepieciešams atrisināt visas domstarpības uzreiz, taču ir jāpārtrauc uztvert strīdus kā fona troksni. Attiecībās ir nepieciešama ātra un efektīva problēmu risināšana, jo ilgstoši naidīguma periodi var atstāt traumas uz vēlāku laiku. Problēmas neatrisināšana var izraisīt arī konflikta uzvedības saasināšanos, piemēram, kritiku, vainas novelšanu uz citu , piespiešanu un nicināšanu. Vienkārši sakot, strīda novilcināšana bieži vien padara bailes lielākas par problēmu. Labs problēmu risināšana izklausās šādi:

• "Es saprotu, kāpēc tas tevi sāpināja" 
• "Es ieņemu aizsardzības pozīciju. Ļaujiet man mēģināt vēlreiz." 
• "Man vajag divdesmit minūtes, bet es atgriezīšos" 

Saistītā lasāmviela: Mīlēt kādu pret iemīlēšanos – 15 godīgas atšķirības

6. Veidojiet taisnīgumu, pārredzamību un komandas darbu

Šī ir viena no visvairāk ignorētajām drošības sastāvdaļām. Cilvēki jūtas drošāk, ja attiecības šķiet taisnīgas. Tas ietver: 

• Vienlīdzīga teikšana lēmumu pieņemšanā
• Vienlīdzīga atbildības sadale
• Pietiekami caurspīdīgs 
• Un sajūta, ka pāris darbojas kā komanda, nevis divi sāncenši

Tā kā sabiedrība ir pārsvarā patriarhāla, atbildība par attiecību taisnīgumu visbiežāk gulstas uz vīriešiem. Lielākajai daļai sieviešu ir lielāka atbildības un garīgās slodzes daļa attiecībās, vienlaikus mazāka daļa lēmumu pieņemšanā. Tas var radīt viņām sajūtu, ka viņas nevar paļauties uz savu partneri.

Tātad, kas liek sievietei justies droši attiecībās? 

• Uzticamība, 
• Cieņa pret viņas robežām
• Mierīga atbildība
• Un pazemojuma neesamība

7. Uztveriet nopietni arī praktisko drošību

Emocionālā drošība ir būtiska, taču praktiska nestabilitāte joprojām var sagraut šo saikni. Finansiālas raizes ir saistītas ar: 

• Apakšējā apmierinātība ar attiecībām
• Mazāk atbalstoša uztvere domstarpību laikā
• Un vēl vairāk negatīvas komunikācijas

Tas nenozīmē, ka pāriem ir nepieciešama bagātība, lai justos droši. Tas nozīmē, ka haoss ap naudu, slēpti tēriņi, noliegšana un bezatbildība var likt jums saprast, ka tikai mīlestība nav pietiekama veiksmīgām attiecībām. 

8. Saņemiet profesionālu atbalstu 

Dažreiz atkārtota pārliecināšana nav pietiekama, jo brūce ir lielāka. Nodevība, hroniska nicināšana, sena trauma vai attiecības, kas abus cilvēkus ir iemācījušas sliktās lomās, var apgrūtināt pašatlabšanu. Šādos gadījumos terapijas meklēšana, gan individuāli, gan pārī, var būt atslēga uz attiecību glābšanu.

Drošas un nedrošas attiecības

Tagad jēdzienam "drošība attiecībās" vajadzētu šķist mazāk abstraktam. Lai to padarītu skaidrāku, zemāk esošajā tabulā ir attēlots kontrasts starp drošām un nedrošām attiecībām.

Drošas attiecības	Nedrošas attiecības
Miers un stabilitāte	Nenoteiktība un nemiers
Atvērt komunikāciju	Izvairīšanās un minēšana
Emocionālā drošība	Bailes no sprieduma
Līdzsvarota intimitāte un neatkarība	Ārkārtīga pieķeršanās vai distancēta uzvedība
Konflikts noved pie labošanas	Konflikts noved pie eskalācijas vai klusēšanas
Darbību konsekvence	Jaukti signāli un neparedzamība
Kopīgs darbs	Cīņas par varu
Atbalsts šķiet vienmēr pieejams	Atbalsts šķiet nosacīts vai tā trūkst

Biežāk uzdotie jautājumi 

Final Domas

Galu galā drošība nav pilnība. Tā ir konsekvence, uzticēšanās, emocionāla drošība un kopīga vēlme laboties. Tā ir spēja būt pilnvērtīgiem cilvēkiem vienam pret otru un joprojām justies principiāli droši. Ja atceraties vienu frāzi, lai tā būtu šī: drošas attiecības parasti liek justies mierīgiem, nevis apmulsušiem. Tas nenozīmē, ka nav sāpju, stresa vai konfliktu. Tas nozīmē, ka pašas attiecības nešķiet kā galvenais drauds.

Drošas attiecības – kas tās ir un kā tās izskatās?

8 veidi, kā attīstīt emocionālo drošību savās attiecībās

9 pašapmierinātības pazīmes attiecībās

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.