Vai izvairīgie atgriežas: ko patiesībā saka piesaistes teorija

Ikviens, kam kādreiz ir nācies saskarties ar izvairīgu cilvēku, zina, ka tas var būt diezgan izaicinoši, it īpaši, ja jums ir trauksmains pieķeršanās modelis. Pastāvīgā skriešana un dzenāšanās var šķist nogurdinoša, un galu galā, visbiežāk, viss neizdodas. Bet, protams, ja mīlestība bija klāt, jūs cerat, ka tā atgriezīsies. Bet vai izvairīgie atgriežas? Jā, dažreiz. Bet ne vienmēr, un bieži vien ne tādu iemeslu dēļ, kādus jūs gaidāt. Izpratīsim to sīkāk.

Kas ir izvairītājs? 

Vispirms noskaidrosim kaut ko. “Izvairīgs” nav diagnoze. Tas ir cerību, emociju un uzvedības modelis ciešās attiecībās. Un tos var mainīt, apzinoties un dziedinot. Pieaugušo piesaistes pētījumos šie modeļi bieži tiek aprakstīti divās dimensijās: ar piesaisti saistīta izvairīšanās un ar piesaisti saistīta trauksme. 

• Trauksmes pilna pieķeršanās ir tad, kad attiecībās ilgojaties pēc tuvības un pārliecības, bieži baidoties no pamešanas un pārāk koncentrējoties uz otra cilvēka reakcijām. 
• Izvairīga pieķeršanās ir tad, kad jūs novērtējat neatkarību un emocionālā distance, bieži jūtoties neērti pārāk lielas tuvības dēļ un attālinoties, kad attiecības kļūst intensīvas

Mērenā daudzumā abi šie stili darbojas labi un nekaitē attiecībām. Taču, ja tie ir pārmērīgi, nemierīgs piesaistes partneris var kļūt pārāk pieķerīgs, un izvairīgs cilvēks var kļūt emocionāli distancējies un nepieejams.

Saistītie lasījumi: 19 veselīgu robežu piemēri attiecībās

Kā izvairīgs cilvēks izskatās reālajā dzīvē

The izvairīga pieķeršanās Stils parasti izpaužas kā diskomforts ar spēcīgu emocionālu atkarību, vēlme tikt galā ar stresu vienatnē un tendence mazināt nepieciešamību pēc tuvības. Tas var izpausties divās izplatītās formās:

1. Noraidošs 

Noraidošs izvairīgs cilvēks demonstrē stingru pašpietiekamību, nenovērtējot tuvību un mazinot savas un apkārtējo jūtas. 

2.Bailīgs

Atšķirībā no noraidoša cilvēka, bailīgs izvairīgais vēlas tuvību, bet baidās no: 

• Sāpes 
• Saskaroties ar noraidījumu 
• Vai arī tiek uzskatīts par necienīgu 

Šīs bailes dēļ viņi atņem savu pieķeršanos un saglabā modrību, lai netiktu ievainoti. Ironiski, ka šajā procesā viņi galu galā sāpina savu partneri.

Saistītie lasījumi: Kas ir neorganizēts piesaistes stils attiecībās? Cēloņi un pazīmes

Vai izvairīgie atgriežas pēc šķiršanās?

Lai atbildētu uz šo jautājumu, mums ir jāsaprot, ko šeit nozīmē vārds “atgriešanās”. Vai jūs domājat: 

• Īsziņa
• Kafijas tikšanās
• Pieslēgšanās
• Atvainošanās
• Vai īsts attiecību labošana? 

Tie visi ir dažādi uzvedības veidi ar atšķirīgām nozīmēm. Tātad, jā, pastāv liela iespēja, ka izvairīgs cilvēks var jums atkal nosūtīt īsziņu, uzaicināt uz randiņu un pat uzsākt īsziņu. Ja tas ir tas, ko meklējat, lieliski!

Bet, ja jūs domājat, vai varat atkal sanākt kopā un veidot attiecības ar izvairīgo personu, iespējas šeit samazinās. Ja vien viņi nav strādājuši ar sevi, izpratuši savus toksiskos modeļus un atraduši veidus, kā tos pārtraukt, grūdienu un vilkšanas dinamika turpināsies. Tātad, pat ja viņi atgriežas un jūs viņiem ļaujat, jūs sagaida vēl lielākas sirdssāpes.

Kāpēc izvairīgie atgriežas

Tagad aplūkosim to sīkāk. Ja izvairīgs cilvēks atgriežas, kādi varētu būt iemesli? Atbilde uz šo jautājumu var palīdzēt jums noteikt, vai vēlaties ar viņu samierināties vai vienkārši virzīties tālāk. Ir vairāki iemesli, kas pārklājas, un vienlaikus var būt patiesi vairāki.

3. Emocionālais spiediens samazinās, un attālums šķiet drošs

Kad attiecības ir pārtrauktas, prasības pēc tuvības, konfliktu risināšanas un ikdienas emocionālās reaģētspējas samazinās. Šīs prasības bija tas, kas viņus vispār pamudināja aiziet. Tagad, kad spiediens ir mazinājies, viņiem pietrūkst pieķeršanās, kas radās attiecībās, un viņi vēlas jūs atpakaļ. Ja jūs viņiem atļausiet atgriezties, ir iespējami trīs iznākumi:

• Tu atkal pieprasi no viņiem pūles, un viņi atkāpjas tāpat kā iepriekš.
• Viņi mācās no savām iepriekšējām kļūdām un kļūst emocionāli atsaucīgi
• Baidoties tos pazaudēt, jūs samazināt savas cerības un iztiekat ar rīvmaize mīlestības, ko viņi tev dāvā laiku pa laikam

Mēs aicinām jūs nekautrēties tikai tāpēc, lai viss izdotos. Jūs esat pelnījuši ko labāku.

Saistītie lasījumi: Mīlestības psiholoģija: teorijas, kas liek attiecībām darboties

4. Kognitīvā disonanse attiecībās

Pieņemsim, ka viņi pārtrauca attiecības, jo uzskatīja, ka tu esi “par daudz” vai “nepiemērota”. Bet pēc šķiršanās viņi... jūtas vientuļi vai palaist garām labās daļas. Šeit parādās disonanse. Viņi var aizmirst daļas, kas viņiem nepatika, un atcerēties tikai labos mirkļus. Viņu smadzenes viņiem to saka 

• Tu biji īpašs
• Viņi panikā
• Viņi pieļāva kļūdu

Tas var radīt viņām vēlmi atjaunot attiecības. Un bez jebkāda iekšēja darba attiecības, visticamāk, atkal izietu cauri tam pašam procesam.

Saistītie lasījumi: 13 brīdinājuma zīmes, kas liecina par apsēstību ar kādu

5. Nostalģija un pazīstamība

Pētījumi norāda, ka Atkal ieslēgtas un atkal izslēgtas attiecības var veicināt pazīstamība, ilgstoša pieķeršanās un neapmierinātība ar alternatīvām. Tas nav romantiski, bet tas ir bieži. 

Pat pēc šķiršanās daudzi cilvēki turpina justies piesaistīti bijušajiem partneriem, un šī saikne var saglabāt jutīgumu pret signāliem pat pēc tam, kad domājat, ka esat pārgājuši tālāk. 

Saistītie lasījumi: 9 veidi, kā tikt galā ar attiecību trauksmi — ekspertu padomi

6. Kāpēc izvairīgie atgriežas un pēc tam atkal aiziet

Tev jāsaprot, ka tas, ka izvairīgs cilvēks atgriežas, nenozīmē, ka viņš ir kļuvis pašapzinīgs un ir strādājis pie savas uzvedības. Kamēr šis darbs nav paveikts, viņš paliek iesprostots cilpā. Pēc šķiršanās viņš ilgojas pēc tevis un mēģina atgriezties. Un, ja tu viņam to ļauj, viņš atkal jūt nepieciešamību atvienoties. Vienkāršs cikls izskatās šādi:

• Viņi jūtas apdraudēti tuvības vai konflikta dēļ un attālinās
• Atdalīšana samazina bailes no tuvības
• Viņi atkal tuvojas, kad viss ir mierīgi vai kad esat mazāk pieejams.
• Intimitāte atkal pieaug, un atgriežas vecās aizsardzības sistēmas. 

Tāpēc daudzas izlīguma reizes nerada stabilas attiecības. Attiecību svārstības ir saistītas ar svārstīgumu, un pat tad, kad cilvēki atkalapvienojas, pamatā esošie mijiedarbības modeļi var palikt nemainīgi. Tātad, ja jūsu izvairīgais bijušais partneris atgriežas, bet jūs laika gaitā nejūtaties drošāk, iespējams, jums vajadzētu apsvērt iespēju pārtraukt attiecības pavisam.

Izvairīgo veidi un kas maina izredzes

Atbilde uz jautājumu “Vai izvairīgie atgriežas?” ir atkarīga arī no tā, kāda veida izvairīgie tie ir. Piemēram, kamēr nicinoši izvairīgie parasti vienkārši atslēdzas vienreiz un uz visiem laikiem, bailīgākie, visticamāk, iestrēgs bēgšanas un vajāšanas ciklā. Izpratīsim to, izmantojot tabulu.

Veids	Atgriešanās iespējas	Kā tas bieži izskatās, kad viņi atgriežas
Noraidošs izvairīgs	Zems līdz mērens	Klusa atkārtota parādīšanās, netieša saziņa, samazināti saistību piedāvājumi, izvairīšanās no dziļām remonta sarunām.
Bailīgs izvairīgs	Mērens līdz augsts	Tuvojoties, tad atkal atkāpjoties, spēcīgas emocionālas svārstības, atkārtoti pārbaudot drošību,
Drošs izvairīgais (tas, kurš ir sapratis savus modeļus un strādājis pie to uzlabošanas)	Rets	Skaidra atbildība, pastāvīga uzvedības maiņa, uzmanības centrā ir labošana, nevis romantiskas sarunas

Pazīmes, ka izvairīgais varētu atgriezties

Joprojām nevaru izlemt, vai ej tālāk vai pagaidīt? Mēs esam daudz runājuši par izvairīgajiem partneriem kopumā, bet kā jūs zināt, vai jūsu izvairīgais partneris atgriezīsies vai nē? Nu, nav nekādu nevainojamu pazīmju, taču gan pētījumos, gan dzīves pieredzē modeļi parādās atkārtoti. 

• Netiešie saziņas veidi: reaģēšana uz stāstiem, ierakstu atzīmēšana ar “Patīk”, nejauši uzdoti jautājumi, “sveiki” ziņojumi
• Pavediena atstāšana atvērta: tie nekad pilnībā neaizver cilpu, tie atstāj durvis pavērtas
• Ziņkārība par tavu dzīvi: viņi jautā par tevi, ne tikai par sevi
• Emocionālās drošības pārbaude: zemas apņemšanās īsziņas, viegli joki, drošas tēmas, un tad abstinences sindroms, ja jūs uzspiežat

Saistītie lasījumi: Nedrošība attiecībās: cēloņi, pazīmes, veids, kā tikt galā

Pazīmes, ka izvairīgais varētu neatgriezties

Tu taču negribi mūžīgi gaidīt kādu, kurš ir pilnībā aizgājis tālāk, vai ne? Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka izvairīgs cilvēks neatgriezīsies, lai tu varētu beigt turēties pie sevis un sākt koncentrēties uz virzību tālāk.

• Tīra izstāšanās bez ziņkāres un bez iespējām kontaktēties 
• Konsekventa uzvedība jaunā vidē apņemtas attiecības, ne tikai atsitiens 
• Atkārtotu atgriešanās gadījumu vēsture bez remonta un ilgstošām izmaiņām

Saistītie lasījumi: 15 padomi, kā tikt galā, kad redzat savu bijušo draudzeni ar jaunu draudzeni

Ko darīt, kad izvairīgais atgriežas

Šī sadaļa ir tā, kas jums jāuztver visnopietnāk. Kad jūsu izvairīgais bijušais atgriežas, tas var justies kā atvieglojums jūsu ķermenī, pirms tas pat jūtas kā skaidrība jūsu prātā. Šāda reakcija ir dabiska. Jūsu sistēma atceras saikni, nevis apjukumu. Bet tieši šeit vairums cilvēku kļūdās. Jums nav jāreaģē ātri. Jums ir jāreaģē apzināti.

Lūk, kā ar to tikt galā, neatgriežoties tajā pašā ciklā.

1. Pirms atbildes sniegšanas definējiet, ko īsti nozīmē vārds “atpakaļ”.

Pirms atbildat uz viņu ziņojumu vai piekrītat tikties, apstājieties un uzdodiet sev vienkāršu, bet neērtu jautājumu: ko man nozīmē “atpakaļ”?

Vai esat atvērts:

• Saruna ar panākt noslēgumu
• Neformāla komunikācija bez saistībām
• Mēģinu vēlreiz lēnām
• Vai pilnīga izlīguma

Ja jūs to skaidri nedefinēsiet, jūs aizrauties ar to, ko viņi piedāvā. Un aizraušanās ir veids, kā cilvēki atgriežas pie modeļiem, ar kuriem viņi jau ir cīnījušies. Jums var šķist, ka jūs tikai "redzat, kā tas notiek", bet patiesībā jūs nododat kontroli pār tempu un virzienu kādam, kurš jau ir parādījis nekonsekventumu. Pirms iesaistīšanās veltiet brīdi, lai izlemtu par savu standartu. Tas jūs uztur piezemētu, kad emocijas iesaistās.

2. Saskaņojiet viņu vārdus ar uzvedību, nevis ar to, kā jūs jūtaties

Kad izvairīgie atgriežas, viņi bieži saka lietas, kas rada mierinājumu. Viņi var izteikt pietrūkst tevis, domājot par tevi vai vēloties atjaunot saikni. Un ir viegli viņiem noticēt, jo daļa no tevis vēlas, lai tā būtu patiesība. Bet tev ir jāpatur prātā viss. Nemēri viņu sirsnību pēc tā, cik spēcīgas ir tavas sajūtas. Mēri to pēc tā, ko viņi patiesībā dara. Meklē:

• Konsekvence laika gaitā, ne tikai intensitāte konkrētajā brīdī
• Darbības, kas atbilst teiktajam
• Pūles, ko viņi ierosina, nevis jūs mudina

Īstas pārmaiņas parādās viņu rīcībā. Ikviens var teikt, ka ir mainījies. Ļoti nedaudzi to demonstrē pastāvīgi.

“Viņiem patīk teikt: “Es nekad neatgriezīšos. Man viss ir kārtībā.” Uztveriet savus vārdus kā bezjēdzīgus, ja viņu nervu sistēma ir izjaukta. Daudzi maina savu toni dažus mēnešus vēlāk, kad viņu lielās jūtas nomierinās. Atkārtojiet skalošanu.”

- Reddit lietotājs

3. Virziet sarunu uz remontu, nevis nostalģiju

Kad kāds atgriežas, ir vilinoši runāt par labajiem laikiem. Atmiņām, saikni, komfortu. Nostalģija rada drošības sajūtu, jo tā ļauj izvairīties no grūtībām. Bet, ja jūs paliekat tur, nekas patiesībā nemainās. Tā vietā uzmanīgi novirziet sarunu uz labošanu. Tas nozīmē pievērsties:

• Kas tieši noveda pie attālināšanās vai šķiršanās
• Kas ir mainījies kopš tā laika, konkrēti
• Kā jūs abi rīkosieties ar tiem pašiem trigeriem, ja tie atkal radīsies

Piemēram, ja viņi iepriekš emocionālu sarunu laikā ir atkāpušies, ko viņi nākamreiz darīs citādāk? Un ko jūs darīsiet? Bez tā jūs vienkārši restartēsiet to pašu dinamiku ar jaunu cerību.

4. Nosakiet vienu robežu, kas aizsargā jūsu cieņu

Tev nav nepieciešams garš noteikumu saraksts. Tev ir nepieciešama viena robeža, kas ir pietiekami svarīga, lai aizsargātu tavu emocionālo stabilitāti. Šai robežai jābūt:

• skaidrs
• Komunicēja mierīgi
• Balstoties uz jūsu iepriekšējo pieredzi

Piemēram: “Ja komunikācija pārtrūkst uz vairākām dienām bez paskaidrojumiem, es to neturpināšu.” Izprotiet savu vērtību un esiet pilnīgi skaidri par to, ko jūs pieņemsiet un ko nepieņemsiet. Svarīgi ir ne tikai robežas noteikšana, bet arī sekot līdzi, ja tā tiek pārkāpta. Tieši tur lielākajai daļai cilvēku ir grūtības. Viņi nosprauž robežu un pēc tam to ignorē, kad iesaistās emocijas.

Biežāk uzdotie jautājumi

Final Domas

"Vai izvairīgie atgriežas?" var būt nepareizs jautājums, ja tas jūs iestrēgdina. Labāks jautājums ir, vai vēlaties attiecības, kurās mīlestības temperatūru kontrolē ievainojamības novēršana. Ja viņi atgriežas, pieprasiet skaidrību. Pieprasiet labošanos. Pieprasiet konsekvenci. Ja tas šķiet pārāk daudz prasīts, jums jau ir atbilde.

9 padomi, kā pārstāt mīlēt kādu, kurš jūs nemīl

Kā panākt, lai izvairītos no vajāšanas un tevis pietrūktu

Izārstējiet salauztu sirdi, izmantojot šos 15 ekspertu padomus

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.