Би найз охиноо үзэн яддаг: Чи яагаад ийм мэдрэмж төрж байна, юу хийх вэ?

Харилцаа нь хайр дурлал, баяр баясгалан, холболтын мөчүүдээр дүүрэн сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана байж болно. Гэхдээ сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд орж ирээд "Би найз охиноо үзэн ядаж байна" гэж бодоход яах вэ? Энэ нь таагүй ойлголт байж болох ч энэ нь харилцаа дуусгавар болсон гэсэн үг биш юм. Хэн нэгнийг нэгэн зэрэг хайрлаж, үзэн ядах нь таны бодож байгаагаас ч илүү тохиолддог. 

Эдгээр мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн жинхэнэ үзэн ядалтаас илүү шийдэгдээгүй асуудлууд, биелээгүй хүлээлт, эсвэл сэтгэл хөдлөлийн стрессээс үүдэлтэй байдаг. Та яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ ойлгосноор тодорхой байдлыг олж авч, харилцаа холбоо, хувийн сайн сайхан байдлынхаа хамгийн сайн замыг шийдэж чадна. Танд мэргэжлийн ойлголтуудыг хүргэхийн тулд бид Калифорнид төвтэй сэтгэцийн эмч, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний эмч, салалт, салалт, болзоо, гэрлэлтийн өмнөх нийцлийн асуудлаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн доктор Шефали Батра (сэтгэцийн эмгэг судлалын анагаах ухааны доктор)-той ярилцлаа. Эдгээр нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийн цаад шалтгаан, тэдгээрийг даван туулахын тулд та юу хийж чадахыг авч үзье.

Найз охиноо үзэн ядах нь хэвийн зүйл мөн үү?

Заримдаа энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Та хэн нэгэнд гүнээ хайртай байсан ч түүндээ бухимдаж, бухимдаж, эсвэл бүр уурлаж болно. Доктор Батра “Харилцаа бол сэтгэл хөдлөлийн нарийн төвөгтэй холимог бөгөөд эерэг ба сөрөг мэдрэмжүүд ихэвчлэн хамт оршдог. Судалгаанаас харахад бид хамтрагчийнхаа талаарх эерэг сэтгэл хөдлөлөө ухамсартайгаар мэддэг ч цаана нь байгаа сөрөг мэдрэмжүүд нуугдаж байдаг” гэж хуваалцжээ.

Жишээлбэл, та түүний адал явдалт сэтгэлд дуртай байж болох ч түүний аяндаа хийсэн төлөвлөгөө нь анхааралтай зохион байгуулсан өдрийг тань замаас нь унагахад дургүйцэх болно. Эдгээр холимог сэтгэл хөдлөлийг таних нь тэдгээрийг бүтээлч байдлаар шийдвэрлэх эхний алхам юм. "Би найз охиноо үзэн ядаж байна" гэж мэдрэх нь харилцаа сүйрсэн гэсэн үг биш, харин чи хүн гэсэн үг гэдгийг санаарай. Хайр үзэн ядалт болж хувирвал танд сонголт байна: асуудлыг шийдэх эсвэл сөрөг сэтгэлгээг арилгах. Танд яагаад ийм мэдрэмж төрж болох, энэ талаар юу хийж болохыг олж мэдье.

Би яагаад найз охиноо үзэн яддаг вэ? 7 Боломжит тайлбар

Чи кофе балгаж, меме уншиж байгаад... бам! Чи өөрийгөө "Би яагаад одоо найз охиноо ингэж их үзэн ядаад байгаа юм бэ?" гэж бодож байгааг анзаарав. Яг л энэ мэдрэмж гэнэт чамд мэдрэгдэж эхэлсэн мэт. Энэ нь үргэлж үзэн ядалтын тухай биш, харин илүү гүн гүнзгий зүйл юм. Хэрэв та найз охиноо үзэн ядаж эхлэх үе шатанд орж байгаа бол энэ нь ихэвчлэн шийдэгдээгүй мэдрэмж эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангаагүйгээс үүдэлтэй гэдгийг мэдэж аваарай . Ийм сэтгэл хөдлөл яагаад гарч ирдэг, мөн энэ нь таны харилцааны динамикт хэрхэн нөлөөлдөг зарим нийтлэг шалтгааныг авч үзье.

1. Та харилцаанд баригдсан мэт санагддаг

Хэрэв найз охин чинь өглөө нүдээ нээхээс өмнө "Чи хаана байна?" гэж мессеж бичвэл амьсгал боогдох мэт санагдаж магадгүй юм. Байнга хяналт тавих нь хайр ба хяналт хоёрын хоорондох заагийг бүдгэрүүлж, "Би харилцаагаа үзэн яддаг" гэж бодоход хүргэдэг. Гэхдээ энэ үнэхээр үзэн ядалт мөн үү? Ихэнхдээ энэ нь хувийн орон зай дутагдах явдал юм. Хавханд орсон мэт санагдах нь хил хязгаар байхгүй байгаагийн шинж юм. Эрүүл харилцаа тэнцвэртэй байдал - хамтдаа болон тусдаа өнгөрөөсөн цаг хугацаа дээр цэцэглэн хөгждөг. Доктор Батра "Та орон зай хэрэгтэй байгаагаа илэрхийлсэн үү эсвэл гомдол хуримтлуулсан уу гэдгээ эргэцүүлэн бод. Эхлээд мэдрэмжээ тайван, тодорхой илэрхийл. Өөртөө цаг гаргах нь таныг сэргэж, харилцаандаа илүү сайн харагдахад тусалдаг гэдгийг тайлбарла" гэж зөвлөж байна.

2. Тэр таны алдаа дутагдлыг танд харуулдаг

Доктор Батра “Түүний үг хэллэг таныг галзууруулдаг уу? Заримдаа таны хамтрагчийн дургүй зан чанарууд таны өөрийн дутагдлыг илэрхийлдэг. Хэрэв тэр таныг байнга засч залруулбал энэ нь таныг төгс биш гэж аль хэдийн сандаргасан тул мэдрэлд хүргэж болзошгүй юм.” Хэн нэгнийг хайрлаж, үзэн ядах нь ихэвчлэн шийдэгдээгүй итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Түүний үйлдэлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд өөрөөсөө асуугаарай: Энэ яагаад намайг ингэж их зовоож байна вэ? Дотогшоо харахад таны бухимдал түүний зан авираас илүү таны өөрийн ойлголттой холбоотой болохыг харуулж магадгүй юм. Энэхүү мэдлэг нь харилцааны динамикийг шийдвэрлэхийн зэрэгцээ хувь хүний ​​​​хувьд өсч хөгжихөд тань тусална.

3. Гомдол нь өмнөх туршлагаасаа бий болдог

Гомдол танд сэмхэн орж ирж магадгүй. Магадгүй тэр өнгөрсөн жил таны төрсөн өдрийг мартсан байх, тэгээд та тэр гомдлоо хадгалж үлдсэн байх. Эдгээр жижиг гомдол овоорч, та өөрийгөө " Би хамтрагчаа үзэн яддаг" гэж бодох хүртэл овоорч болно . Энэ Reddit хэрэглэгчийн хэлснээр "Таны хамтрагч харилцааны аль нэг үед таныг бухимдуулах зүйл хийх магадлал өндөр, эсрэгээрээ ч бас бий. Хэрэв та насанд хүрсэн хүн бол харилцаж, үүнийг даван туулдаг. Хэрэв үгүй ​​бол та үүндээ анхаарлаа төвлөрүүлж, бие биедээ гомддог."

Шийдэгдээгүй гомдол нь цаг хугацааны явцад харилцааг хордуулж, хамтрагчдын хоорондын холбоог тасалдуулдаг. Гомдол өсөхийн оронд асуудлыг шийд. Өөрийгөө гомдоосон тодорхой мөчүүдийг дурдаж, мэдрэмжээ бүтээлчээр хуваалц. Буруутгахаас илүүтэй зөрчлийг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ арга нь танд агаарыг цэвэрлэж, итгэлцлийг сэргээх боломжийг олгоно.

Холбоотой унших материал: Хуучин найз залуугаа хэрхэн буцааж авах вэ - мөн тэднийг ҮҮРД үлдээх вэ

4. Та янз бүрийн чиглэлд хөгжиж эхэлсэн

Доктор Батра “Чи подкастуудад дуртай болсон бол тэр караоке үдэшлэгт дуртай хэвээрээ л байна. Та хоёрын сонирхол зөрж эхлэхэд харилцаа холбоо тасрахгүй мэт санагдах нь амархан . Хайр дурлал үзэн ядалт болж хувирах нь харилцаанд энэ ялгааг арилгахын тулд хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байгааг илтгэдэг.” Өөрөөсөө асуу: Би түүний аз жаргалаас баяр баясгаланг олж чадах уу? Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол харилцаагаа дахин үнэлэх цаг болсон байж магадгүй юм. Зөрчил нь хайрын төгсгөл гэсэн үг биш ч холбоо, талархлаа хадгалахын тулд ойлголцол, буулт хийхийг шаарддаг.

5. Таны хайрын хэлнүүд хоорондоо таарахгүй байна

Тэр чамайг тэврэхийг хүсдэг ч чи баталгаажуулах үгсийг сонсохыг илүүд үздэг. Хайрын хэлний талаарх буруу ойлголт нь бухимдал, хэрэгцээг хангахгүй байдалд хүргэж болзошгүй. Хэрэв та "Би найз залуугаа үзэн яддаг" гэсэн мэдрэмжтэй тэмцэж байгаа бол энэ нь хайрыг хэрхэн илэрхийлж, хүлээн авч байгаа талаарх энгийн буруу ойлголт мөн эсэхийг бодож үзээрэй. Та хоёрын хэн хэнд нь үнэлэгдэж байгаа мэдрэмжийг төрүүлдэг зүйлийн талаар ярилцаж, үйлдлээ бие биенийхээ сонголттой уялдуулахыг хичээгээрэй. Жижиг өөрчлөлтүүд нь та хоёрын үнэ цэнийг мэдрэхэд том өөрчлөлт авчирч чадна.

Холбоотой унших: Би нөхрөөсөө салсандаа харамсаж байна, түүнийг буцааж авмаар байна

6. Биелэгдээгүй хүлээлт нь урам хугарах шалтгаан болж байна

Магадгүй та түүнийг ээж шиг чинь хоол хийнэ гэж бодсон байх, эсвэл түүнээс таны төлөвлөгөөг үргэлж дэмжинэ гэж найдаж байсан байх. Бодит бус хүлээлт нь таныг найз охиноо үзэн ядаж эхлэх үе шатанд аажмаар хүргэж болзошгүй юм. Тэр бол өөр өөр үзэл бодол, өвөрмөц онцлог, зан чанартай хүн гэдгийг санаарай, та түүнийг тодорхой хэв маягт тохируулж чадахгүй. Доктор Батра "Хүлээлтээ тохируулах нь түүнийг өөрийнхөө хүссэнээр биш, харин хэн болохыг нь харахад тусална. Хоёр хамтрагч хоёулаа боломжгүй стандартад баригдахын оронд жинхэнэ мөн чанараараа хүлээн зөвшөөрөгдсөн үед харилцаа цэцэглэн хөгждөг" гэж зөвлөж байна.

7. Та түүнд өөрийн стрессээ тусгаж байна

Заримдаа амьдралын стресс, ажил, гэр бүл эсвэл хувийн тэмцэл нь таны харилцаанд нөлөөлж болно. Бодит байдал дээр та өөртөө болон гадаад нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байгаа бол би найз охиноо үзэн яддаг гэж бодож магадгүй юм. Түр зогсоод тунгаан бод: Би түүнд сэтгэл дундуур байна уу эсвэл амьдралдаа өөр зүйл байна уу? Энэхүү ухаарал нь таны хэтийн төлөвийг өөрчилж, асуудалд өрөвдөх сэтгэлээр хандахад тань тусална. Түүнийг буруутгахын оронд стрессийнхээ үндсэн шалтгааныг шийдэж, сэтгэл хөдлөлөө хэлээрэй.

Үзэн яддаг найз охинтойгоо харьцах 11 зөвлөгөө

Тэгэхээр, чи ойлгосон байх, би харилцаагаа (эсвэл ядаж зарим хэсгийг нь) үзэн яддаг. Одоо яах вэ? Салахын тулд шийдэл болгон үсрэхээсээ өмнө үүнийг эргэцүүлэн бодоход цаг гаргаарай: Гомдлоос гадна би найз охиндоо хайртай хэвээрээ юу? Хэрэв хариулт нь тийм бол яагаад харилцаагаа аврахын тулд хүчин чармайлт гаргаж болохгүй гэж? Энэ нь өнгөрч буй үе шат эсвэл илүү гүнзгий асуудал байсан ч өөртөө болон хамтрагчдаа шаардлагагүй хор хөнөөл учруулахгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдах талаар энд оруулав.

1. Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, баталгаажуул

"Би найз охиноо үзэн яддаг" гэж хүлээн зөвшөөрөх нь хэцүү боловч үгүйсгэх нь тус болохгүй. Гэм буруугүйгээр сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөр. Доктор Батра "Эдгээр мэдрэмжийг таньж мэдэх нь түр зуурынх уу, эсвэл илүү гүнзгий асуудал байгааг илтгэх үү гэдгийг ойлгох эхний алхам юм. Яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа эргэцүүлэн бодож, өөртөө бухимдах, бухимдах зөвшөөрөл өг. Сэтгэл хөдлөл бол дүгнэлт биш дохио юм."

2. Таныг юу онцгойлон зовоож байгааг тодорхойл

Таны цочролыг өдөөж буй зан үйл эсвэл нөхцөл байдлыг яг таг тодорхойл. Тэр чиний яриаг тасалдаг зуршил мөн үү? Тэр зурхайн ухаанд хэт их дуртай юу? Өдөөгч хүчин зүйлсээ мэдэх нь гэнэтийн хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд бодолтой хариулахад тусална. Энэхүү тодорхой байдал нь танд илүү бүтээлч яриа өрнүүлэх боломжийг олгож, үл ойлголцол үүсэхээс сэргийлнэ.

Холбоотой унших материал: Харилцаанд хайр гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн харуулах вэ

3. Эрүүл хил хязгаарыг тогтоож, харилцах

Хэрэв түүний байнга мессеж бичих нь хэтэрхий их санагдаж байвал хувийн орон зай хэрэгтэй байгаагаа хэлээрэй. Хязгаарлалт нь түүнийг тусгаарлах тухай биш, харин тэнцвэртэй харилцааг бий болгож , хоёр хамтрагчаа хүндэтгэлтэй байгаагаа мэдрэх тухай юм. Өөртөө цаг гаргах нь хурцадмал байдлыг бууруулж, талархлыг нэмэгдүүлэх замаар та хоёрт хэрхэн ашиг тустай болохыг тайлбарла.

4. Харилцааны эерэг талуудад анхаарлаа хандуул

Бухимдал нэмэгдэж байсан ч харилцааныхаа сайн талуудыг санаарай. Магадгүй тэр хүнд хэцүү үед таныг урамшуулсан эсвэл хувийн зорилгодоо хүрэхэд тань тусалсан хүн байх. Доктор Батра “Анхаарлаа өөр тийш нь чиглүүлснээр харилцааг илүү тэнцвэртэй байдлаар харахад тусална. Талархал нь тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, сэтгэл хөдлөлийн холбоог бэхжүүлдэг ” гэж зөвлөж байна.

5. Итгэдэг хүн эсвэл мэргэжлийн хүн рүүгээ хий

Сэтгэл хөдлөлөө нуун дарагдуулахын оронд итгэмжлэгдсэн найз эсвэл сэтгэл засалч, тухайлбал Бонобологийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөлтэй хуваалцаарай . Харилцан найзууд эсвэл бүлгийн чатаар уураа гаргахаас зайлсхий, учир нь энэ нь итгэлцлийг алдагдуулж болзошгүй юм. Дэмжлэгтэй, шударга бус үзэл бодол нь сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж, шийдэл олоход тусална.

Холбоотой унших материал: Хуучин найз залуутайгаа буцаж нийлэх 15 шинж тэмдэг

6. Тодорхой асуудлыг тайван, бүтээлчээр шийд

Хэрэв түүний нялх яриа таныг уурлуулж байвал огцом үг хэлэхийн оронд сэтгэл хөдлөлөө тайван илэрхийлээрэй . Өөрийн үзэл бодлыг буруутгалгүйгээр "би" гэсэн үгсийг ашиглан тайлбарла. Жишээлбэл, "Бид ингэж харилцахад би сатаардаг бөгөөд илүү нухацтай өнгө аястай байхыг илүүд үздэг." Бүтээлч яриа нь ойлголцлыг бий болгож, гомдлоос урьдчилан сэргийлдэг.

7. Өөртөө цаг гарга

Хэрэв дургүйцэх мэдрэмж хэтэрхий их санагдаж байвал тусдаа цагийг өнгөрөөх нь тодорхой байдлыг авчирч, хурцадмал байдлыг бууруулж чадна. Амралтын өдрүүдийн аялал эсвэл найз нөхөдтэйгээ оройн аялал хийх эсэхээс үл хамааран бие даасан цаг нь мэдрэмжээ эргэцүүлэн бодож, цэнэглэхэд тусалдаг. Эзгүй байх нь зүрх сэтгэлийг илүү сайхан болгож, эсвэл ядаж харилцаанд шинэ үзэл бодолтой хандахад тусална.

8. Идэвхгүй-түрэмгий зан үйлээс зайлсхий

Доктор Батра “Түүний мессежийг үл тоомсорлох эсвэл уур хилэнгээсээ болж юмыг нь нуух гэх мэт жижиг тактик бүү хэрэглэ. Эдгээр үйлдэл нь зөвхөн хурцадмал байдлыг улам хурцатгаж, шаардлагагүй драма үүсгэдэг” гэж хэлсэн. Асуудлыг ухаалгаар, нээлттэй шийдвэрлэх нь зөрчлийг шийдвэрлэх илүү үр дүнтэй арга юм . Шударга яриа өрнүүлэхийн тулд суугаад, өнгө аясаа тайван, хүндэтгэлтэй байлгаарай.

9. Бухимдал дундаас хошигнол ол

Заримдаа инээд бол үнэхээр хамгийн сайн эм байдаг. Хэрэв түүний хачин жигтэй зүйлс таныг уурлуулж байвал тэдгээрээс хошин шогийг олж харахыг хичээгээрэй. Хошин шог нь хурцадмал байдлыг намжааж, яагаад түүнд анх татагдсаныг тань сануулж чадна. Инээд хуваалцах нь таны холбоог бэхжүүлж , сэтгэл санааг хөнгөвчилдөг.

10. Та яагаад харилцаатай хэвээр байгаа талаараа тунгаан бод

Та яагаад харилцаатай байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Та хоёрыг юу хамт байлгаж байна вэ? Хэрэв сөрөг талууд нь эерэг талуудаасаа илүү байвал цааш явах цаг болсон байж магадгүй юм . Зөв шийдвэр гаргахын тулд чин сэтгэлээсээ эргэцүүлэн бодох нь чухал юм. Таны мэдрэмж түр зуурынх уу эсвэл хэрэгцээ тань хангагдаагүй байгаагийн шинж тэмдэг үү гэдгийг бодож үзээрэй.

11. Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс

Хэрэв харилцаа байнга тэмцэлдэж байгаа мэт санагдаж байвал хосуудын сэтгэл засал тусалж чадна. Төвийг сахисан гуравдагч этгээд нь зөрчилдөөнийг үр дүнтэй шийдвэрлэх ойлголт, хэрэгслийг өгч чадна. Сэтгэл засал нь бүтэлгүйтлийн шинж тэмдэг биш, харин хоёр хамтрагчийн хувьд ойлголцол, өсөлт хөгжилтийн алхам юм.

Final бодол

"Би өөрийн хайртай хүнээ үзэн ядаж байна" гэх мэдрэмж нь сэтгэл дундуур байж болох ч энэ нь аливаа харилцааны нэг хэсэг юм. Хэн нэгнийг хайрлаж, үзэн ядах нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн нарийн төвөгтэй байдлыг илэрхийлдэг. Хайр үзэн ядалт болж хувирвал энэ нь тус тусад нь ч, хосуудын хувьд ч эргэцүүлэн хөгжүүлэх боломж юм. Асуудлыг даван туулах эсвэл салахыг сонгосон эсэхээс үл хамааран сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавь. Харилцаа бол аялал бөгөөд сорилт бүр өөрийгөө болон хамтрагчаа илүү сайн ойлгох боломж юм.

Болзохыг хэрхэн эхлүүлэх вэ: Эхлэгчдэд болон дахин эхэлж буй хүмүүст зориулсан зөвлөгөө

Найз охиндоо зориулсан унтахын өмнөх 25 түүх

Эмэгтэй хүн удаан хугацаанд хайр дурлал үүсгээгүй 17 шинж тэмдэг

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.