Гэрлэлтийн хямралыг даван туулахад туслах 8 мэргэжилтний зөвлөгөө

Таны гэрлэлт аюулд орсон мэт санагдаж байна уу? Энэ нь гэрлэлтийн хямралыг юу хамарч байгааг ойлгох хамгийн хялбар арга байж магадгүй юм. "Аюултай" гэдэг нь тодорхойгүй тодорхойлолт мэт санагддаг ч бидний зөн совин, мэдрэмж нь бидний харилцааны эрүүл мэндийг хэмжиж, ойртож буй аюулыг илтгэх хамгийн сайн хөтөч болдог.

Гэрлэлтийн хямрал эсвэл гэр бүлийн бэрхшээл нь гэрлэлтийн явцад тохиолдох аливаа бэрхшээл бөгөөд хосуудын хувьд үүнийг даван туулахад хэтэрхий хэцүү мэт санагддаг. Үүний мөн чанар нь гэрлэлтээс гэрлэлтийн хооронд маш их ялгаатай бөгөөд түүний шалтгаан, шийдэл нь өөр өөр байдаг.

Гэрлэлтийн хямралын хамгийн түгээмэл шалтгаан юу болохыг илүү сайн ойлгохын тулд бид сэтгэл зүйчтэй ярилцлаа Прагати Сурака (Клиникийн сэтгэл судлалын магистр, Харвардын Анагаахын Сургуулийн мэргэжлийн кредит) нь сэтгэл хөдлөлийн чадварын нөөцөөр дамжуулан уур уцаартай байдал, эцэг эхийн асуудал, хүчирхийлэл, хайр дурлалгүй гэрлэлт зэрэг асуудлыг шийдвэрлэх чиглэлээр мэргэшсэн.

Тэрээр мөн бидний гэрчилж байгаа зүйл үнэхээр хямралд орсон гэрлэлт мөн эсэхийг хэлж чадах зарим тод шинж тэмдгүүдийн чиглэлийг зааж, гэрлэлтийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө өгсөн.

Гэрлэлтийн хямрал гэж юу вэ?

Гэр бүл бол хүний ​​амьдрал, одоо, ирээдүйд нөлөөлдөг хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг байж болно. Гэрлэлтээ батлуулах нь хүнийг эвдэж, эвдэж ч мэднэ. Гэр бүлд тохиолдох саад бэрхшээл, зовлон зүдгүүр нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь гэрлэлтийн хямралыг хөнгөвчлөх эсвэл үл тоомсорлож болохгүй үзэгдэл болгодог.

Гэхдээ эцэст нь гэрлэлтийн хямрал гэж юу вэ? Прагати "Бид хямралд орсон гэрлэлтийн талаар ярихдаа энэ нь үндсэндээ амжилттай түншлэлд чухал ач холбогдолтой харилцааны мэдрэмж алдагдах харилцааны үе шат юм."

Ямар ч төрлийн түншлэлд орсон хүн бүр сорилттой тулгардаг. Гэхдээ хямрал бол хурц үе шат юм харилцааны сорилт. Гэр бүлд олон төрлийн хямрал байж болно. Магадгүй бэрхшээлүүд хуримтлагдаж, илүү цагаар нэмэгддэг тул одоо даван туулахад хэтэрхий том байна. Эсвэл хосууд урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй гэмтэл хэлбэрээр гэнэтийн, асар том сорилттой тулгардаг. Жишээлбэл, хүүхэд нас барах, өнгөрсөн нууцыг задруулах, санхүүгийн хямрал.

Ийм нөхцөлд хосууд бэрхшээлийг даван туулахыг хичээдэг. Хэрэв харилцааны цогц эрүүл мэнд, холбогдох хүмүүс зөвшөөрвөл хосууд сорилтыг амжилттай даван туулж чадна. Энэ нь мөн учирсан хохирлын хэмжээ эсвэл учирсан гэмтлээс хамаарна. Хамгийн амжилттай, эрүүл харилцаа ч гэсэн давж гаршгүй уулын дайтай сорилттой тулгардаг тул харилцаа нь түүний жин дор сүйрч магадгүй юм.

Гэхдээ энэ хоёр тохиолдолд хосууд хямралыг даван туулах боломжгүй гэж үзсэн хэт их сэтгэлийн хямралд ордог. Гэрлэлтийн хямралтай тулгарсан хосууд сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, найдваргүй байдлыг мэдрэх болно. Харилцаа холбоо саад болж байна. Үүний үр дагавар нь зөвхөн хосуудын төдийгүй гэр бүлийн бусад гишүүд, ялангуяа хүүхдүүдийн сэтгэл санаа, зан төлөвт илэрч эхэлдэг.

Гэрлэлтийн хямралын шалтгаан юу вэ?

Прагати гэрлэлтийн хямралын шалтгаануудын талаар ярихдаа асуудлын үндсийг хэлдэг. Тэрээр орчин үеийн гэрлэлт яагаад ийм их зовдог талаар ярьсан харилцааны сэтгэл зүйч, зөвлөгч Эстер Перелээс иш татав. Тэрээр хэлэхдээ, "Бид нэг хүн бүхэл бүтэн тосгоны хангадаг байсан зүйлийг хангана гэж найдаж байгаа учраас ийм зүйл болсон. Та ханьдаа хань болохоос гадна романтик хайрын хэрэгцээг чинь хангана гэж найдаж байна. Хоёулаа. платоник ба романтик харилцаа ижил хүнээс хүлээж байна. Та хоёулаа ижил үйл ажиллагаанаас таашаал авах болно гэж найдаж байна. Үүний зэрэгцээ таны үнэлэмжийн систем ч бас холимогийн нэг хэсэг юм."

Прагати нэмж хэлэхдээ, "Бусад харилцааны мэргэжилтнүүд урт ажлын цаг, буруу нэн тэргүүнд тавих зэрэг бусад шалтгаануудыг хэлдэг. Тэргүүлэх зүйл бол буулт хийх гэх мэт." Тэрээр "буулгалт" гэдэг үгийн ач холбогдлыг бидний анхаарлыг татаж байна. Тэрээр хэлэхдээ "Зарим хүмүүс эвлэрэхгүй бол зүгээр, бид нэг л удаа амьдарна гэж буулт хийхийг чухалчилдаггүй. Хэрэв та ах дүүтэй өссөн эсвэл эцэг эхтэйгээ хамт амьдардаг бол үргэлж дасан зохицох хэрэгтэй. Хэрэв та үүнээс ямар нэгэн зүйл авч байгаа гэж бодож байвал буулт хийх нь муу зүйл биш" гэжээ.

Тэрээр мөн сошиал медиа үүсч, тархсан, мэдээллийн хэт ачааллыг үүнд буруутгаж байна. Олны танил хүмүүсийн хуримын тохиолдлуудыг онцолж хэлэхдээ, "Хүмүүсийн амьдрал эсвэл сошиал медиа нөлөөнд автдаг. Хүмүүс хайр дурлалын өндөр тунг хүлээдэг бөгөөд энэ нь жирийн хүмүүсийн хувьд заримдаа боломжгүй байдаг. Энэ нь ааш араншин, мөнгө санхүү, тэгш бус байдлаас шалтгаалж болно. ажил амьдралын тэнцэл. Гэхдээ хүн бүр ийм хэмжээний жүжиг, эсвэл амьдралаас илүү их дуулиан шуугиан, амьдралын хэв маягаар татагдах болно гэж найдаж байна."

Таны гэрлэлт хямралд орж байгаагийн 5 шинж тэмдэг

Гэхдээ таны туулж буй зүйл хямрал гэж нэрлэгдэх яаралтай эсвэл хурц байгааг яаж ойлгох вэ? Гэрлэлтийн хямрал гэдэг мэдрэмж мөн үү? Хэрэв тийм бол гэрлэлт хямралд ороход ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Прагати "Та нар бие биенээсээ маш хол байгаа юм уу эсвэл үргэлж буруугаар ойлгогдоод байгаа юм шиг санагдаж эхэлдэг. Та нар нэг өрөөнд байж магадгүй, хамт унтаж байгаа ч маш их зай байгаа бөгөөд энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Товчхондоо холбоо тасарсан."

Прагати Америкийн сэтгэл судлаач Жон Готтман болон түүний харилцааны тухай дөрвөн морьтны онолоос иш татав. Цаг хугацааны төгсгөлийг илэрхийлдэг Апокалипсийн дөрвөн морьтны нэгэн адил Готтман Дөрвөн морьтон буюу харилцааны төгсгөлийг илтгэдэг дөрвөн зан үйлийг онололсон. Прагати эдгээр дөрвөн зан үйлийг хямралд орсон гэрлэлтийн төгс үзүүлэлт гэж үздэг бөгөөд эцэст нь нэмэлт шинж тэмдэг өгдөг.

Холбогдох Уншлага: Сэтгэлийн хямралыг даван туулах практик алхмууд - Манай эмчилгээний эмч нарын зөвлөл танд хэлэх болно

1. Шүүмжлэл

"Байнга шүүмжилдэг нөгөө хүн, тэдний хувцас, үс, зуршил, зан араншин, хоол хийх гэх мэт ур чадвар, эсвэл олж байгаа мөнгө нь таныг хямралын улаан бүсэд байгаагийн тод илрэл" гэж Прагати хэлэв. Энэ бол нөгөө хүнийхээ хувийн шинж чанар, мэдрэмжид халдсан үйлдэл юм. Энэ бол гомдоохоос өөр зорилгогүй зан юм.

Шүүмжлэл, гомдол гэдэг хоёр өөр үг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Санаа зовоосон асуудал, гомдлоо үр дүнтэйгээр илэрхийлэх нь бүтээлч зан үйл юм. Гомдол нь шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал юм. Гэхдээ шүүмжлэлийг байнга хийх нь тухайн хүнд чиглэсэн хувийн дайралт мэт санагддаг.

Холбоотой унших материал: Сэтгэл хөдлөлийн хувьд хол байгаа эхнэр/нөхөртэй гэрлэх

2. жигшил

Байнгын шүүмжлэл үргэлж жигшил дагадаг. Энэ нь урьдчилан таамаглах загвар юм. Шүүмжлэлийн тунг хангалттай ихэсгэх үед жигшиж байгаа хүн автоматаар бүдүүлэг, үл хүндэтгэдэг.

Бид энэ хортой зан үйлийг тохуурхах, элэглэх, тохуурхах, үл хүндэтгэх зэргээр нөхдөг. "Хэрэв та хамтрагчтайгаа доромжилсон байдлаар ярьж байгаа бол өөрийгөө ажиглаарай, учир нь энэ нь гэрлэлтийг хямралд оруулдаг, эсвэл гэрлэлтийн хямралын шинж тэмдэг юм" гэж Прагати хэлэв.

3. Хамгаалах чадвар

Хамгаалалттай байх нь дайралтанд өртөхөд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл юм. Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч өөрийгөө хамгаалалтад байнга тоглож байгаа бол тэр хүн дайралтанд өртөж байгаа байх магадлалтай. Гэвч хүчин төгөлдөр санаа зовоосон асуудалд хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлэх нь хамтрагчаа буруутгахаас өөр зорилгогүй юм идэвхгүй-түрэмгий загвар. Прагати хэлэхдээ: "Чи өмгөөлж байхдаа өөрийнхөө үнэнийг зөвтгөхийг л хүсдэг."

Энэ нь харилцааны суваг дахь блок болж үйлчилдэг бөгөөд гэрлэлт хямралд орсны тод шинж тэмдэг юм. Нөгөөтэйгүүр, эрүүл харилцаатай байх үед хүн хамтрагчийнхаа гомдол, санаа зовнилд хариу үйлдэл үзүүлэх нь тэдний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, хариуцлага хүлээх явдал юм.

4. Чулуун чулуугаар бүрэх

Чулуун хана нь харилцаанд аюултай зан үйлийн энэ цувралын сүүлчийн шат юм. Энэ нь дээр дурдсан бүхний хариу үйлдэл юм. Харилцааны энэ үе шатанд сөрөг зан авир, харилцааны хэв маягт дарагдсан хүн зүгээр л ухарч, хариу өгөхөөс татгалздаг. Үүнийг чулуун хана гэж нэрлэдэг

Прагати жишээ татав. "Таны хамтрагч ямар нэг юм хэлэхэд та тэмээн хяруул шиг явж, "Энэ хүн хэзээ ч утгагүй, хариулах нь утгагүй юм." Энэ үед та хоёрын харилцааны суваг бүрэн тасарсан. Харилцаа холбоогүй бол хямралаас гарах боломжгүй гэсэн тодорхой үзүүлэлт байж болохгүй. Сэтгэл хөдлөлийн чулуун хана Энэ бол таны гэрлэлт хямралтай үед "юу хийх ёсгүй" гэсэн сонгодог арга юм.

5. Хүчирхийлэл

"Харилцааны хямралын шинж тэмдгүүдийн" жагсаалт нь харамсалтай нь хүчирхийлэлгүйгээр бүрэн дүүрэн биш юм. Бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, бэлгийн, хэл амаар доромжлох. Хүчирхийллийн харилцаа нь хортой бөгөөд төгсгөл болох ёстой.

Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч бусдын гарт хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол энэ нь таны харилцаа гүн хямралд орсны тод илрэл юм. Хүчирхийлэл нь хэв маяг бөгөөд байнга давтагддаг. Нөгөө хүндээ дахин дахин хохирол учруулах хүсэл эрмэлзэл, чадвар нь харилцааны үндэс суурийг нураах явдал бөгөөд үүнийг нухацтай авч үзэх ёстой.

Холбогдох Уншлага: Эмэгтэйчүүд хүчирхийлэлд өртдөг 8 шалтгаан?

Гэрлэлтийн хямралыг даван туулахад туслах 8 мэргэжилтний зөвлөгөө

Гэрлэлтийн хямралыг хэрхэн зохицуулах талаар суралцсанаар гэрлэлтийн хямралыг арилгах боломжтой. Хэр хэцүү эсвэл хялбар байх нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Хямралыг үүсгэсэн шийдвэрлэх үйл явдлаас өмнө (эсвэл бүрэн хямралд хүргэсэн жижиг үйл явдлуудын өмнө) таны харилцааны эрүүл мэнд, хамтрагчтайгаа ямар холбоотой байсан бэ? Хямралын цар хүрээ ямар байна вэ? Та харилцааны зөв хэв маягаар хэр хангагдсан бэ? Та суралцах, өөрчлөх, сайжруулахад хэр нээлттэй вэ?

Прагати түүнд гэрлэлтийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар сурахад туслах 8 зүйлийн талаар зөвлөгөө өгдөг.

1. Эмчилгээгээр дамжуулан тусламж хүс

Гэрлэлтийн хямралын байдал нь гэрлэлт эсвэл таны өмнөх эцсийн шат юм мухардмал харилцаа бүрэн задалдаг. Тийм ч учраас Прагати хамгийн түрүүнд санал болгож буй зүйл бол гэр бүлийн сайн эмчтэй эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Гэрлэлтийн хямралын талаар зөвлөгөө өгөх нь таны харилцааны хэв маягийг хаанаас сурснаа ойлгоход тань тусалж чадах хүн байх ёстой гэдгийг тэрээр онцолж байна.

Тэрээр эмчилгээний өөр нэг чухал ач тусын тухай ярьж байна. "Нийгмийн хүлээлт бидэнд нөлөөлдөг бидний харилцааны соёлд эмчилгээ нь юу хүсч байгаагаа тодорхой болгоход тусалдаг."

Гэрлэлтийн хямралын үед эмчилгээний эмч маш хэрэгтэй бодитой байдлыг санал болгож чадна. Объектив дэмжлэг, чиглүүлэгч систем нь тулгамдаж буй асуудлыг илүү тодорхой харж, бодитой шийдэлд хүрэхэд тань туслах болно. Хэрэв та гэрлэлтийн хямрал эсвэл гэрлэлтийнхээ зовлонгийн үе шатыг мэдэрч байгаа бол Бонобологи ур чадвар бүхий самбарг туршлагатай мэргэжилтнүүд танд туслахаар байна.

2. Бага насныхаа хэв маягийг хар

Бид бүгд бага наснаасаа зан авирын хэв маягийг олж авдаг. Гэрлэлтийн уртаас үл хамааран - 7 жилийн гэрлэлтийн хямрал, 20, эсвэл бүр эрт гэрлэлтийн хямрал - үндэс нь хүний ​​бага насны хэв маяг, хавсарсан хэв маягаас улбаатай байдаг.

Ихэвчлэн эдгээр зүйл дээр ажиллахын тулд сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвартай мэргэжилтэнтэй ажиллахыг зөвлөж байна. Эсвэл харилцаандаа зөрчилдөөн гарах үед ямар мэдрэмж төрж байгааг дотроос нь харж, тэмдэглэл хөтөл. Энэ нь таны далд ухамсрын сэтгэлгээний хэв маягийг илрүүлэхэд тусална.

3. Уур бухимдлын асуудлыг зохицуул

Хэрэв танд уур уцаартай байгаа бол түүнийг зохицуулахыг Прагати зөвлөж байна. "Хэрэв танд уур уцаартай асуудал байгаа бол та үүн дээр ажиллах хэрэгтэй. Энэ нь тэднийг хэн өдөөсөн нь чухал биш. Хэрэв нэг хүн гэрлэлтийн үеэр өөрийгөө удирдаж байвал гэрлэлтийг автоматаар 50% сайжруулдаг."

Өөртөө болон уур хилэнгийн асуудал дээрээ үр дүнтэй ажиллахын тулд та янз бүрийн оролдлого хийж болно уур хилэнг удирдах стратеги гүнзгий амьсгалын дасгал, эерэг эерэг яриа, бясалгал гэх мэт. Итгэмжлэгдсэн найзтайгаа сэтгэлийнхээ талаар ярилцах нь уур уцаартай тэмцэх бас нэг үр дүнтэй дасгал юм. Өөртөө туслах номууд болон уур хилэнг удирдахад чиглэсэн онлайн сургалтууд нь төлбөртэй төдийгүй үнэ төлбөргүй байдаг нь танд туслах олон сургалтын эх сурвалжуудын цөөхөн нь юм. Нэмж дурдахад уур уцаартай холбоотой асуудлын үндсийг олж мэдэх, тэдгээрийг зохицуулахын тулд эмчтэй зөвлөлдөх талаар бодож болно.

4. Тоглолтыг буруутгахаас татгалз

Хэрэв бид таны гэрлэлт хямралтай үед юу хийх ёсгүйг танд хэлэх ёстой байсан бол энэ нь ийм байх байсан. Гэм буруутай тоглоомд бүү авт. Үүний оронд хариуцлага хүлээ. Прагати "Хэрвээ би зам хөндлөн гарах юм уу машин жолоодох юм бол өөр хэн нэгэн гэрлээр үсэрч магадгүй. Гэхдээ би жолоочийн суудалд сууж байгаа тул анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй."

Хариуцлага үүрнэ гэдэг нь дарамт шахалтад автах, хийгээгүй алдаагаа өөрөө өөртөө хүлээх, үнэлэмжийн системээ буулт хийх гэсэн үг биш юм. Хэлэлцээрийнхээ хэсгийг хариуцна гэсэн үг. Өөрийнхөө хийсэн алдаануудыг өөртөө засахын тулд. Дотроо харж, дутагдлаа сайжруулахын төлөө ажилла. 7 жилийн дараа гэрлэлтийн хямрал эсвэл эрт гэрлэлтийн хямрал гэх мэт. шилжихийг буруутгах чамайг ижил сөрөг эргүүлэг рүү оруулах гэж байна. Идэвхтэй хариуцлагатай байж л хоёр хүн шийдлийн чиглэлд ажиллаж чадна.

Холбогдох Уншлага: Дунд насны хямрал таны гэрлэлтэд нөлөөлдөг 5 арга

5. Өөртөө үнэнч бай

Прагати өөртэйгөө шударга байж, “Би гэрлэлтдээ хэр үнэнч хүн бэ?”, “Би гэрлэснээс юу олж авч байна вэ?”, “Би юугаар буулт хийж чадах вэ?”, “Миний тохиролцох боломжгүй зүйл юу вэ?” гэж асуухыг зөвлөж байна. Хямралаас гарахын тулд үйл явцын үе шат бүрт үнэнч шударга, өөртөө үнэнч байх хэрэгтэй.

Прагати маш тохиромжтой жишээг дурдлаа. "Магадгүй та хамтрагчийнхаа итгэл үнэмшил гэдгийг олж мэдсэн байх таны үнэлэмжийн системээс гадуур . Гэхдээ та хүүхдүүдтэй холбоотой эсвэл санхүүгийн хувьд шаардлагатай байгаа тул та харилцаанд орохыг хүсч магадгүй юм. Энэ гэрлэлт юунд чиглэгдэж байна вэ гэдгийг та өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь та мэдрэмжээ илүү сайн удирдаж эхлэх боломжтой.

"Эдгээрийг миний амьдарч чадах зүйл гэдгийг та шийдэх болно, мөн эдгээр нь тохиролцох боломжгүй зүйл юм. Дараагийн шатанд та хамт амьдарч чадахгүй арван зүйлийн талаар бодож, нэг зүйл дээр ажиллах боломжтой. Та үүн дээр ажиллахыг хүсч байна уу, эсвэл орхих болно." Жишээлбэл, хүчирхийлэлд өртсөн тохиолдолд та намайг хүчирхийлэлд буулт хийж чадахгүй, салалт эсвэл салах замаар амьдрахыг илүүд үзэх болно гэж шийдэж болно.

Гэхдээ энэ бүхний төлөө та эхлээд өөртөө үнэнч байх хэрэгтэй. Шударга байдал нь хил хязгаараа тодорхойлж, өөрт тохирсон үйл ажиллагааны чиглэлийг баримтлахад тусална.

6. Асуудалд анхаарлаа төвлөрүүл

Асуудал цаг хугацааны явцад даамжирч, даамжирвал тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болдог. Үнэн хэрэгтээ юу болох вэ гэвэл бид асуудлыг томруулж, түүнийг бүрхэг бүхэл бүтэн байдлаар харж эхлэхэд илүү хялбар байдаг. Аажмаар анхаарал тэр бүдэг бадаг асуудлаас шилжиж, бидний асуудлын үндэс гэж үздэг ганц хүн рүү чиглэдэг.

Прагати хүмүүсээс асуудлаа өөр хүний ​​зан араншинтай холболгүй, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсдэг. Тэрээр хэлэхдээ, "Асуудал нь донтолт, биелээгүй хүлээлт, эсвэл a үйл ажиллагааны алдагдалтай гэр бүл загвар. Хэрэв та асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл энэ нь таны хамтрагч хаанаас ирсэн эсвэл тэдний үнэлэмжийн тогтолцоо юу болохыг олж мэдэхэд тусална. Энэ нь танд шийдэлд хүрэхэд тусална."

Холбоотой унших: Хосуудын эмчилгээ хэр үнэтэй вэ?

7. Өөрийн сэтгэц-сэтгэлийн хөгжилд анхаарлаа хандуул

Прагати өөрийн сэтгэц-сэтгэлийн хөгжилд анхаарлаа хандуулахын чухлыг онцлон тэмдэглэв. “Чи өөрийнхөө дээр ажиллаж, илүү өндөр хүчинд бууж өгч сурч чадна.Танаас илүү агуу хүч таны амьдралд захирагдах боломжгүй байдлаас гарахад тань тусалж чадна гэдгийг ойлгодог.

"Олон хүмүүс залбирал бол наймаа хийх хэрэгсэл гэж боддог. Гэхдээ эерэг сэтгэл судлал, сэтгэлгээний талаарх олон шинжлэх ухааны судалгаа хийгдсэн. Та илүү өндөр хүчинд бууж өгснөөр та тэсвэр хатуужилтай болдог."

Утга учиртай, ухамсартай амьдрах нь гэрлэлтийн хямралд гайхамшгийг бүтээж чадна, учир нь эцэст нь гэрлэлтийн хямрал нь хоёр амьтны бие даасан хямрал юм. Үүнийг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт гэж нэрлээд Прагати “Өдөр бүр сэтгэлгээний дасгал Энэ нь гэр бүлийн хямрал болох шуурганы нүд болох оюун ухаанаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг."

Түүгээр ч зогсохгүй өөрийн оюун санааны хөгжилд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь танд хувийн зорилгын мэдрэмжийг өгөх болно. Энэ нь таны аз жаргалын эх үүсвэрийг таны хяналтанд байдаг зүйлд байрлуулахад тусална. "Чи зорилго, сэтгэл ханамжтай байх юм бол та харилцаанд хэрэгцээ багатай байдаг" гэж Прагати хэлэв.

8. Алсын хараагаа бүү алдаарай

Гэр бүлийн хямралын үед хүн ухамсартай амьдрах ёстой. Өөрийнхөө түүхийн гол дүрийн хувьд өөрийнхөө амьдралыг харахад хүн хэтийн төлөвөө алдах нь маш амархан болдог. Бид оюун ухаанаараа өөрийгөө хамгаалах гэсэн ухамсаргүй оролдлогоор аливаа зүйлийг дутуу эсвэл хэтрүүлэн тоглох хандлагатай байдаг. Энэ нь бид хоёулаа зохицуулах боломжтой асуудлуудыг хэтрүүлж, сүйрлийн асуудлуудыг үл тоомсорлодог гэсэн үг юм.

Аливаа зүйлийг хэтийн төлөвөөр харахгүй байна гэдэг нь бид бага хүчин чармайлтаар эрс сайжруулалтыг хүлээж эхэлдэг бөгөөд идэвхтэй алхам хийхээс хэдхэн хоногийн дотор урам хугарах болно гэсэн үг юм. Бид жижиг ялалтуудыг тэмдэглэж, сайжруулалтыг харж, нуруугаа илэх боломжтой байхын тулд энэ аяллын бүх үе шатанд хэтийн төлөвтэй байх ёстой.

Асуудлын хэтийн төлөвийг хайхын тулд чадах бүхнээ хий. Боломжтой бол аливаа зүйлийг байгаагаар нь харахад туслах бодитой дэмжлэгийг хайж олоорой.

ТАХ

Final бодол

Прагатитай хийсэн бидний харилцаа Жон Готтманы 5:1-ийн ид шидийн харьцааны тухай сайхан тэмдэглэлээр төгсөв. Тэрээр бидэнд "Готтман гэрлэлтийн тогтвортой байдлыг хангахын тулд сөрөг харилцаа бүрийг дор хаяж таван эерэг харилцан үйлчлэлээр цуцлах ёстой гэж хэлсэн." Бүх зүйлийг тодорхой болгохын тулд хамтрагч руугаа хашгирч, танаас хүссэн зүйлийг хийхгүй байх нь сөрөг харилцаа юм. Хамтрагчаа үнэлж, энхрийлэл харуулж байна, эсвэл тэдэнтэй хөгжилтэй зүйл хийх нь эерэг харилцан үйлчлэл юм.

Төгсгөлд нь тэрээр "Бүх улирал, хайрын бүх өнгийг хүмүүжүүлэх нь гэрлэлтийн жинхэнэ цэг байх ёстой" гэж нэмж хэлэв. Хамтрагчтайгаа амьдралаа сайтар ажиглаж, тэдэнтэй хэр олон эерэг, сөрөг харилцаатай байсныг хараарай. Бүх зүйл дууссаны дараа 5:1 гэсэн ид шидийн харьцааг удирдаж, хадгалж, сайжруулахыг хичээ.

Харилцаагаа сүйтгэдэг өөрийгөө хорлон сүйтгэх 11 зан үйлийн жишээ

Ханьтайгаа болзох 11 сайхан арга - Гэрлэлтээ шинэчлээрэй

Та хоёр хүнд нэгэн зэрэг дурлаж чадах уу

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах