Та заримдаа хамтрагчдаа таны хамгийн сайн ашиг сонирхлыг боддоггүй гэж боддог уу? Тэдний "найз" нь үүнээс арай илүү байж магадгүй гэж та бодож байна уу? Итгэлцлийн асуудал нь та өөрөө ч мэдэлгүй таны харилцаанд үүснэ. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн хосуудад зориулсан итгэлцлийн дасгалыг хамтрагч тань “Би гарлаа” гэж хэлэх болгонд сандрах халдлагаас зайлсхийхэд туслах хэдэн дасгалыг харцгаая.
Асуудал тань таныг таагүй үйлдэл гаргахаас өмнө хосуудын итгэлцлийг бэхжүүлэх дасгалуудыг хэрэгжүүлээд үзээрэй. Үгүй ээ, эдгээр дасгалууд нь таныг хамтрагчийнхаа цахим шуудангийн хаяг руу орохыг хүсэхээс тэднийг ямар ч эргэлзээгүйгээр ганцаарчилсан аялалд гарахад нь тэдэнтэй салах ёс хийх хүртэл ид шидтэй болгохгүй. Гэсэн хэдий ч бидний өнөөдрийн жагсаасан дасгалууд таныг эхлэхэд тань туслах нь дамжиггүй.
Хосуудад зориулсан эдгээр харилцааны итгэлцлийн дасгалууд танд үр дүнтэй байхын тулд эдгээрийн зорилгыг ойлгож, түүндээ үнэнч байх нь чухал юм. Итгэлцэл болон түүний дутагдал нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлж болохыг ойлгох нь таныг эдгээр дасгалуудыг үр дүнтэй хэрэгжүүлэхэд түлхэц болно. Салалт болон салалтын зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн харилцааны мэргэжилтэн Шазиа Салим (Сэтгэл судлалын магистр) танд энэ түвшинд хүрэхэд туслах болно.
Харилцаанд итгэх итгэлийн ач холбогдол - Харилцааны мэргэжилтэн тайлбарлав
Гарчиг
Таны хамтрагчийн "найз" гэнэт хэд хэдэн хил давж байгаа мэт санагдаж байна уу? Хөвгүүдийн зугаалга гэдэг нь түүний найзуудтайгаа зугаацаж байгаа хэрэг л дээ? Таны хамтрагч таныг болон таны хүүхдүүдийг гэртээ эргэж ирэх боломжтой байхад тэр аялалд зориудаар нэг хоног үлдсэн үү? Тэд танд хэлэлгүйгээр ажлаа сольсон гэдэгт эргэлзэж байна уу? Эдгээр нь хосуудын хамтдаа аялахдаа үл итгэх олон мөчүүдийн цөөн хэдэн хэсэг юм.
Бүх төрлийн итгэлгүй байдал нь үнэнч бус байдлын тухай байх албагүй. Хамтрагч тань танаас юм нууж байж магадгүй, сонирхол нь алдагдаж магадгүй , та тэдний орон зай хэрэгтэй байгааг сэтгэл хөдлөлийн зайтай андуурч магадгүй - эдгээр нь бүгд итгэлгүй байдлын шинж тэмдэг юм. Та тэднийг танд үнэнчээр хандаж байгаа эсвэл таны ашиг сонирхлыг тэдний бодол санаанд оруулж байгаа гэдэгт итгэхгүй байж магадгүй. Та тэднийг тантай адил харилцаанд хөрөнгө оруулалт хийж байгаа гэдэгт итгэхгүй байж магадгүй юм.
Бидэнд итгэх хүслийн үндсийг зааж, Шазиа “Итгэлцэл бол аливаа хүний сэтгэл хөдлөлийн үндсэн чухал хэрэгцээнд оршдог ” гэж хэлэв. Тэрээр “Харилцаанд та өдөр бүр хүнтэй хамт байдаг. Хэрэв та тэр хүнд итгэхгүй бол энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж эхэлнэ. Тиймээс итгэлцэл бол анхаарал хандуулах ёстой хүчин зүйл юм.
"Итгэлгүй байх үед та үргэлж эргэлзэж, үргэлж зөрчилдөөн, зөрчилдөөнтэй байдаг. Энэ нь өчүүхэн зүйлд ч тохиолдож эхэлдэг. Жишээлбэл, "Тэр яг одоо хаана байна?" эсвэл "Тэр юу хийж байна?" эсвэл "Тэд надад ямар санаатай байна?"
Энэ нь хосуудын хувьд ямар утгатай болохыг бид Шазиагаас асууж байна. Тэр: "Энэ бол энгийн. Чи хэзээ ч тайван байдаггүй!" Энэ нь хамтрагчдаа үл итгэсэн хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд болон аажмаар бие махбодийн эрүүл мэндэд нь зайлшгүй нөлөөлдөг. Тэрээр "Чи үргэлж санаа зовдог. Энэ нь таны нойрны хэв маяг, хоолны дэглэмд нөлөөлж магадгүй. Өдөр тутмын үйл ажиллагаа чинь танд хэцүү болж байна."
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн хосуудын итгэлцлийг бэхжүүлэх шилдэг 7 дасгал
Харилцаанд итгэх итгэлгүй байх нь "хамгийн өргөн хүрээтэй бөгөөд хүчтэй" гэдэг нь тодорхой бөгөөд Шазиа өөрийн үгээр хэлсэн байдаг. Тэгэхээр итгэлцлийг бэхжүүлж, дахин сэргээхийн тулд юу хийж чадах вэ? Юуны өмнө өөртөө тусалж, харилцааны драмын тухай магтан дуулсан шоу нэвтрүүлгүүдийг үзэхээ боль. Үгүй ээ, хэрэв таны хамтрагч харилцаа холбоондоо хэдэн эрүүл хил хязгаар тогтоохыг хүсч байвал энэ нь хамгийн эмгэнэлтэй зүйл биш юм . Үгүй ээ, хэрэв тэд PDA-д дургүй бол энэ нь дэлхийн төгсгөл биш юм.
Үгүй ээ, хэрэв таны хамтрагч таны зургийг Instagram дээр нийтлэхгүй бол энэ нь таныг ертөнцөөс нууж байна гэсэн үг биш юм. Бид бүхэл өдрийн турш харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгох шилдэг аргуудыг жагсааж болно, гэхдээ та үнэхээр өөрчлөхийг хүсэхгүй л бол таны бүх оролдлого үр дүнгүй болно.
Ингэж хэлэхэд хамгийн сайн харилцааны итгэлцлийн дасгалууд руу шууд орцгооё, ингэснээр та хамтрагчаа өндөг худалдаж авахаар гарах болгонд хамгийн сайн найз руугаа "Тэр хуурч байна" гэж мессеж бичихгүй байх болно.
Холбоотой унших: Итгэлцлийн асуудалтай хүнд туслах 7 аргыг мэргэжилтэн санал болгож байна
1. Эмзэг байж, асуудлаа ярь
Шазиа хэлэхдээ, "Итгэлцлийг бэхжүүлэх нь нэг хэрэг, гэхдээ алдагдсан харилцаанд итгэлцлийг бий болгох нь үйл ажиллагааны хэлбэрээр таны амлалт шаарддаг илүү эрчимтэй дасгал юм. Итгэлцлийг зөвхөн туршлагатай үед бий болгож чадна. Тиймээс та итгэлцлээ харуулахын тулд идэвхтэй алхам хийх хэрэгтэй болно."
Амралтын өдрийг чамаас хол өнгөрөөсөн учраас хамтрагч чинь чамайг хуурч байна гэж бодож байна уу? Таныг олон нийтийн сүлжээгээр харуулахгүй байгаа учраас тэднийг үнэнч биш гэж бодож байна уу? Тэд үүнийгээ илэрхийлэхгүй байгаа болохоор чамд хайргүй гэж санаа зовж байна уу? За, тэдэнд хэлээрэй. Хамтрагчтайгаа айдсынхаа талаар ярилцаж, өөрийгөө нээж, бүх саад бэрхшээл, сэтгэлийн түгшүүрийг хэлээрэй. Та эргэлзээгээ ямар үндэслэлгүй болохыг шууд ухаараад зогсохгүй хамтрагч чинь таны сэтгэлд юу болж байгааг ойлгох болно, ингэснээр та хоёр үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ олж мэдэх болно.
Хэрэв бид харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгохын тулд зөвхөн нэг дасгалыг сонгох шаардлагатай байсан бол энэ нь эрүүл, нээлттэй харилцаа байх нь дамжиггүй. Толгойд чинь юу болж байгааг, яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа бие биедээ тайлбарласны дараа та мөн үүний гүнд хүрч, цаашид юу хийхийг хүсч байгаагаа дүн шинжилгээ хийж эхлэх боломжтой.
Нэмэлт давуу тал нь та илүү их харилцах тусам хэрэгцээгээ хэрхэн хангахыг хүсч байгаагаа илэрхийлж чадна - энэ нь гажуудал гэх мэт. Итгэлцлийг бий болгох хос дасгалууд нь таны бэлгийн нийцлийг сайжруулж чадна гэдгийг хэн мэдэх билээ?
2. Та хоёрын харилцааны ирээдүйн талаар ярилцах нь хосуудын итгэлцлийн маш том дасгал юм
Энэ нь үндсэндээ та тэднээс " энэ" асуултыг асуух хэрэгтэй гэсэн үг юм . Сая сая инээдмийн кинонд сандрал төрүүлсэн, хүмүүсийг цочирдуулсан, ихэнх хамтрагчдыг "Энэ бол урт яриа байх болно, тийм үү?" гэж хэлэхэд хүргэсэн асуулт. Тийм ээ, "Энэ хаашаа чиглэж байна вэ?" гэсэн алдарт асуулт.
Тиймээс та хоёр хоёулаа урт удаан ярилцаж, ирээдүйн талаар ярилцах цаг гаргаж байгаарай. Та хоёрын харилцаанд цаг хугацаа байгаа юу? Та хоёр зөвхөн өвөл хамтдаа байх уу, мөн бэлгийн харьцааны хэрэгцээгээ хангасны дараа та хоёр тус тусын замаар явах уу? Үүнийг хаашаа чиглүүлэхийг хүсч байгаагаа ярилц.
Шазиа "Тэгээд сая ярилцсан ирээдүй рүүгээ идэвхтэй алхам хий. Амлалтын дараах үйлдлүүд нь итгэлцлийг бий болгоход тусална." Хоёулаа нэг хуудсанд байгаадаа итгэлтэй болмогц та болон таны хамтрагч энэ нийтлэг зорилгынхоо төлөө үргэлж зүтгэж байгааг мэдэж, бага зэрэг аюулгүй байх болно. Тэгээд хамтдаа ямар нэг зүйл хий. Жишээлбэл, хэрэв та дараа жил нь гэрлэхийг хүсч байгаагаа мэдсэн бол гэр бүлийн найдвартай гишүүнтэй бие биенээ танилцуул.
3. Зохицуулалт шаарддаг шинэ зүйлийг хий
Үргэлж очихыг хүсдэг байсан нутаг дэвсгэрийнхээ спортын клубт очиж, теннисний цохиуруудыг аваарай. Иог, цэцэрлэгжүүлэлт, салса хичээл, там гэх мэт зүйлсийг хий, та хэд хэдэн зугтах өрөөнд азаа туршиж үзэх боломжтой.
Та хамтрагчдаа өөрийн жинг дааж, Минди, Брэд гэсэн тэрхүү жигшүүртэй хосын эсрэг зүлгэн дээрх теннисний тоглолтонд ялахад нь "шууд утгаараа" итгэж эхэлмэгц та харилцааныхаа талаар тэдэнд итгэх итгэлээ санамсаргүйгээр нэмэгдүүлэх болно. Дэлхийн бүх компани итгэлцлийг бий болгох дасгалуудыг хийдэг нь шалтгаантай . Ялангуяа эдгээр дасгалуудын хамгийн сайхан тал нь Хүний нөөцийн хэлтэс эдгээр дасгалуудад заавал оролцох ёстой гэж хэлдэггүй явдал юм.
Хүний нөөц байхгүй тохиолдолд бүх зүйл танаас хамаарна. Бид танд итгэлцлийг бий болгох ийм олон үйл ажиллагааны чиглэлийг зааж өгч болох ч хамтрагчтайгаа амлалтаа биелүүлэх нь таны үүрэг юм. Хэрэв та танилцуулга хичээлийн дараа хамтрагчтайгаа салса хичээлээ орхивол энэ нь таны түншийн нүдэнд таны дүр төрхийг харуулахгүй. Мөн эсрэгээр.
Холбоотой унших материал: Хэн нэгэн таныг гомдоосны дараа хэрхэн дахин итгэх вэ - Мэргэжлийн зөвлөгөө
4. Төлөвлөлтийн ажлыг бие биедээ хуваарилах
Том болзох гэж байна уу? Хамтрагчдаа үүнийг төлөвлө гэж хэл, мөн өөрийгөө төлөвлөхийн тулд өөр болзоо гарга. Гэр бүлийн үүрэг хүлээж байна уу? Хамтрагчдаа үүнийг танд зориулж төлөвлөхийг хэл, тэгвэл та түүнд зориулж ямар нэгэн зүйл төлөвлөх болно.
Та өөрт чинь чухал зүйлсийн хариуцлагыг хамтрагчдаа өгөхөд илүү тухтай байх тусам тэдэнд итгэхэд хялбар байх болно. Гэхдээ хосуудад зориулсан иймэрхүү итгэлцлийн дасгалууд нь зөвхөн " Найзууд" цувралын Моника шиг хяналт тавих дургүй хүн биш тохиолдолд л үр дүнтэй байдаг.
Та бүр бие биенээ төлөвлөх гэж оролдож болно. Төгс болзоо, илүү найдвартай харилцаанд нэг алхам хийсэн. Энэ бол таныг бялуугаа идэж, идэх боломжийг олгодог харилцааны итгэлцлийг бий болгох үйл ажиллагааны нэг юм. Амьдралынхаа хуримтлалыг нэг болзооны шөнө бүү хий. Таны дампуурлыг засах ганц ч харилцааны дасгал байдаггүй.
5. Санхүүгийн зорилгоо ярь
Мөнгө, санхүүгийн тухай ярих нь ирээдүйнхээ тухай ярих бас нэг арга юм. Энд байгаа найдвар бол та хоёрын аль аль нь таны хүлээж буй зүйл, энэ харилцааг хаашаа чиглүүлэхийг хүсч байгаагаа, мөн та хоёрын аль аль нь амьдрахыг хүсч буй байшингийнхаа хэмжээг илүү найдвартай байлгах явдал юм.
Харилцаанд итгэлцэл бий болгох нь нэг шөнийн дотор бий болдоггүй бөгөөд та хоёрын аль алинд нь ирээдүйн замдаа бүрэн итгэлтэй байхыг шаарддаг. Санхүүгийн талаар ярилцах нь гэрлээгүй байсан ч хосуудад итгэлцлийн сайн дасгал юм. "Миний мөнгө бол чиний мөнгө" гэсэн хандлага хурдан бүтэлгүйтдэг бөгөөд та анзаараагүй байтал та санхүүгийн үнэнч бус байдалд орсон байж магадгүй юм. Тийм ээ, хамтрагчдаа мэдэлгүйгээр мөнгө хэмнэх/үрэх нь үнэнч бус байдлын нэг хэлбэр юм. Хосуудад итгэх итгэлийг бий болгох хамгийн сайн дасгалууд нь ихэвчлэн чин сэтгэлийн харилцаа холбоог шаарддаг бөгөөд энэ нь энд гол зорилго юм.
Шазиа чухал сануулга нэмж байна. Тэрээр "Тийм ээ, санхүүгийн зорилгынхоо талаар ярих нь эхний алхам боловч та өөрийгөө харуулж, итгэлийг харуулсан үйлдлүүдийг хийх хэрэгтэй. Итгэлцлийн туршлага нь итгэлийг бий болгодог гэдгийг санаарай. Тиймээс та юу ч ярьж байсан ч түүнийг хэрэгжүүлэх арга хэмжээ авахаа бүү мартаарай. Харилцаагаа харуулах алхам хийгээрэй."
6. Хамтрагчдаа гүйцэтгэх энгийн даалгавар өг
Хамтрагчдаа гүйцэтгэх энгийн, санамсаргүй даалгавар өгөх нь хосуудад итгэх итгэлийн дасгал болж, үр дүн нь эцэстээ нэмэгдэх болно. Жишээлбэл, "Чийдэнгээ хурдан засч өгнө үү?" эсвэл "Чи буцахдаа надад Старбакс авч өгч чадах уу?" тэдэнд итгэх итгэлийг бий болгоход тусална. Дээрээс нь та мөстэй Frappuccino авах болно. Хож-хож.
Гэсэн хэдий ч та үүнийг хэтрүүлэхгүй байх ёстой. Та хамтрагчаа таны ТХГН-ийн хүн шиг мэдрэхийг хүсэхгүй байна. Миний нэг найз найз залуудаа байнга даалгавар өгдөг байсан тул түүнийг залхааж орхисон. "Би тоглоомын шоуны оролцогч биш, таны хувийн туслах биш. Та өөрөө үүнийг хийгээч" гэж тэр явахаасаа өмнө хэлсэн. Тиймээс харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгох дасгалууд нь түүнд ашиг тусаа өгөхийг зорьдог ч хамтрагчаа уурлуулж, цааш нь түлхэхгүйн тулд үүнийг бага багаар, зөвшөөрснөөр ашиглаарай.
7. Хайр халамжийг харуулах нь хосуудын итгэлцлийг бэхжүүлэх хамгийн энгийн дасгал юм
Хамтрагчдаа яагаад тэдэнд хайртайгаа, юунд нь дуртайгаа хэлээд, хайраа харуулахын тулд санамсаргүй байдлаар холилдохоо мартуузай . Араас гэнэтийн тэврэлт, жижигхэн санамсаргүй бэлэг, хөөрхөн гар бичмэл зурвас... энэ бүхэн таны динамикт гайхамшиг авчирч, хосуудад итгэх итгэлийг бий болгох төгс дасгал болно. Шазиа “Бие биетэйгээ цагийг өнгөрөө, бие биедээ орон зай өг, хоёулаа хамтдаа дуртай зүйлсээ хий, чанартай цагийг өнгөрөө, бие биенийхээ төлөө гарч ир, эдгээр алхмуудад тууштай бай, бие биенээ хүндэл” гэж хэлжээ.
Хосуудад зориулсан итгэлцлийн дасгалууд хэт өндөр байх албагүй. Заримдаа хамтрагчдаа аюулгүй байдлаа мэдрэхийн тулд түүнд юу дуртайг нь хэлж өгөх бяцхан тэмдэглэл л хангалттай. Эсвэл анхаарал халамж тавьдаг дохио зангаа. Үгүй ээ, одоо тэдний хурхирах зуршлаас салах хэрэгтэй гэдгийг дурдах нь зөв цаг биш байх.
Холбоотой унших материал: Худал хэлсний дараа харилцаандаа итгэх итгэлийг сэргээхийн тулд хийх 10 зүйл
Бид хосуудад зориулсан итгэлцлийн дасгалын жагсаалтад итгэлийн уналтыг хэрхэн оруулаагүйг анзаарч байна уу? Тийм ээ, итгэлцлийг сэргээх нь ихэвчлэн итгэлцэл унасантай адил энгийн зүйл биш юм. Бидний энд жагсаасан итгэлцлийг бий болгох хос дасгалын ачаар та одоо хамтрагчтайгаа юу хийхээ мэддэг болсон тул тэдний бичвэрийг уншихаас эхлээд хамгийн хөөрхөн бичвэрүүдийг илгээх хүртэл явж чадна гэж найдаж байна.
ТАХ
Тийм ээ, хосууд итгэлцлийн асуудлаа даван туулж чадна гэдэгт итгэх нь тийм ч урт хугацаа биш бөгөөд хэрэв оролцсон хүн бүр үүнийг хийхэд бэлэн байгаа бөгөөд асуудалтай тэмцэх оролдлогыг үгүйсгэхгүй. Заримдаа итгэлцлийн асуудалтай тэмцэхийн тулд эрүүл харилцаа холбоо, хайр сэтгэлээ харуулахад л хангалттай.
Хосууд бие биетэйгээ эрүүл, нээлттэй яриа өрнүүлэх, акро йога эсвэл теннис гэх мэт зохицуулалт шаарддаг харилцаандаа итгэлцлийг сэргээх үйл ажиллагаанд оролцох, эсвэл ирээдүйнхээ талаар бие биетэйгээ чин сэтгэлээсээ ярилцах зэрэгт анхаарлаа хандуулж болно . Эдгээр нь хосуудын хоёр талын үүрэг амлалтыг харуулах шаардлагатай олон итгэлцлийн дасгалуудын цөөн хэд нь юм.
Итгэлцлийн асуудлыг засахын тулд танд хамгийн түрүүнд хэрэгтэй зүйл бол тэдгээрийг засах чин хүсэл юм. Үүний дараа та хосуудад итгэх итгэлийн олон дасгалуудыг туршиж үзэж болно. Та яагаад хамгийн түрүүнд итгэлцлийн асуудалтай байж магадгүй гэж бодож байгаа талаар шударга яриа өрнүүлж болно. Ирээдүйн тухай, өөрт байгаа айдсын талаар ярилцаж, нээж, бие биедээ хийх энгийн даалгавруудыг өг, ингэснээр та бага багаар итгэлцлийг бий болгож эхлэх болно.
Та өөрийгөө харуулах замаар эвдэрсэн итгэлийг засдаг. Гайхамшгийг бүтээж чадах хосуудын итгэлцлийн дасгалууд байдаг ч асуудлын гол нь энгийн нэг зүйл юм: Амлалтаа биелүүлж, авсан арга хэмжээ нь итгэлцлийг бий болгодог. Эвдэрсэн итгэлийг сэргээхийн тулд итгэлээ харуулах идэвхтэй алхмуудыг хийгээрэй. Итгэлцлийн туршлага нь итгэлийг бий болгодог. Хэрэв та эдгээр үйл ажиллагааны нэг хэсэг болгон бие биедээ амласан амлалтаа биелүүлэхгүй бол харилцаанд итгэх итгэлийг сэргээх олон арга хэмжээ үр дүнд хүрэхгүй.
Хууран мэхлэсний дараа хамтрагчийнхаа итгэлийг олоход хэцүү байдаг – Үүнийг хийх 12 арга!
Итгэлцлийн асуудал - Хэн нэгэнд итгэхэд хэцүү байдаг 10 шинж тэмдэг
Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
