Хэн нэгэн таныг гомдоосныхоо дараа хэрхэн дахин итгэх вэ? Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө

Хайртай хүнээсээ урвах нь даван туулахад хамгийн хэцүү зүйлүүдийн нэг бөгөөд бид хэн нэгэнд хэрхэн дахин итгэх вэ, эсвэл бүр "Хүнд дахин итгэж болох уу?" гэж бодоход хүргэдэг. Бид бүгд тодорхой хэмжээний эмзэг байдалтай харилцаанд орж, түншүүд маань бидний зүрх сэтгэлийг шархлуулахгүй байх гэж найдаж байна. Харамсалтай нь хүн төрөлхтөн бид алдаа гаргаж, будлиулж, зүрхийг шархлуулж, зүрхээ шархлуулдаг. Бид заримдаа “Би худал хэлсний дараа итгэлийн асуудалтай тэмцэж байна” гэж хэлэхээс өөр аргагүй. 

Бидний хэн нэгэнд итгэх итгэл, итгэл нь шил шиг юм. Хэсэг хэсгүүдийг хооронд нь наасан ч эвдэрсэн зураасыг харж болно. Хамтрагчдаа дахин итгэж сурах нь хэцүү сорилт болно. Гэвч заримдаа хүмүүс хайртай хүнийхээ итгэлийг эвдсэндээ чин сэтгэлээсээ харамсдаг. Тэд танд хүргэж буй өвдөлтийг хараад сэтгэлээр унах болно. Таны харилцаанд худал хэлсний дараа хамтрагчдаа итгэхийн тулд танд маш их зориг, сэтгэлийн тэнхээ хэрэгтэй байгаа нь үнэн. Гэхдээ хэрэв тэдний гэмшил чин сэтгэлээсээ байвал та энэ боломжийг ашиглаж, хүмүүст дахин итгэхийн тулд зүрх сэтгэлдээ олж авч магадгүй.

Харилцаанд итгэх итгэлийг сэргээхэд маш их хүчин чармайлт, сайн санаа шаардагдана. Хэрэв хоёр түнш хоёулаа ижил үзэл бодолтой, харилцааныхаа төлөө чин сэтгэлээсээ ажиллахад бэлэн биш бол эвдэрсэн хэсгүүдийг холбоход амаргүй байх болно. Тэгэхээр хэн нэгэнд дахин хэрхэн итгэх вэ? Тэд танд өгсөн бүх амлалтаа зөрчсөний дараа? Нэгэнт эвдэрсэн бол итгэлийг сэргээж чадах уу? Бид танд хариултыг сэтгэл заслын эмч Жуй Пимпл (сэтгэл судлалын магистр)-тай зөвлөлдөж, онлайн зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн, Рационал сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн эмчилгээний эмч, Бахын эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдсөн болно.

Хамтрагчдаа дахин итгэх эсэхээ хэрхэн шийдэх вэ?

"Гомдсон үедээ хэрхэн дахин итгэж сурахаа шийдэхийн тулд нарийн үнэлгээ шаардлагатай. Тэдний үйлдлийн ноцтой байдал болон танай харилцаанд хэрхэн нөлөөлснийг судалж эхэл" гэж Жуй зөвлөж байна . Энэ нь бага зэргийн алдаа байсан уу эсвэл итгэлцлийг ноцтойгоор зөрчсөн үү? Дараа нь тэдний гэмшил, алдаагаа засах гэсэн хүчин чармайлтыг ажиглаарай. Тэд алдаагаа үнэхээр хүлээн зөвшөөрч, хариуцлага хүлээдэг үү, эсвэл ширээн дээрх үйрмэг шиг үүнийгээ арилгадаг уу? Хэрэв тэдний гэмшил чин сэтгэлээсээ бөгөөд тэд итгэлцлийг сэргээхийн тулд идэвхтэй ажилладаг бол тэдэнд хоёр дахь боломж олгох талаар бодож үзэх нь зүйтэй болов уу.

Гэсэн хэдий ч өөрийн мэдрэмж, хил хязгаарыг үл тоомсорлож болохгүй. Итгэл нь нарийн суфлетэй адил юм; нэг удаа унтарсны дараа бүтцийн бүрэн бүтэн байдлаа алддаг. Өөрийн сэтгэл санааны байдал, харилцаандаа өөрийгөө аюулгүй, хүндлэгдэж байгаа эсэхээ үнэлэх цаг гаргаарай. Нээлттэй, шударга харилцаанд оролцож, хамтрагч тань таны асуудлыг идэвхтэй сонсож, шийдвэрлэх эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв тэдний үйлдэл үгтэй нийцэж, эерэг өөрчлөлтийг байнга харуулж байвал энэ нь тэдэнд дахин итгэх нь таатай боломж байж болохын шинж тэмдэг байж болох юм. Гэвч хэрэв тэдний хичээл зүтгэл уналтад орвол эсвэл өмнөх алдаагаа давтвал сэтгэлийн амар амгаланг эрхэмлэж, цаашаа явахыг бодох нь дээр. Та аль нэгийг нь шийдэхээсээ өмнө өөрөөсөө асуух ёстой хэдэн асуулт байна:

• Таны хамтрагч хийсэн үйлдлийнхээ төлөө жинхэнэ хариуцлага хүлээсэн үү?
• Тэд өөрсдийн муу зан авирыг өөрчлөхийн тулд тууштай хүчин чармайлт гаргасан уу?
• Та үр дүнтэй харилцаж, сэтгэл хөдлөлийн аюулгүй байдлыг сэргээж чадах уу?
• Та тэдний өсөлт, өөрчлөлтийн чадавхид үнэхээр итгэдэг үү?

Холбоотой унших материал: Хайртай хүндээ хууртагдсан бол өөрийгөө сэргээх 10 алхам

Хэн нэгэн таныг гомдоосны дараа дахин итгэх нь – Мэргэжилтний зөвлөгөө

Харилцаанд итгэлгүй байгаагийн шинж тэмдгүүдийн зарим нь эсвэл бүхэлд нь ил болж, далд итгэсэн хүн тань таныг урвасан гэдгээ ухаарвал тэр хүнд худал хэлсний дараа дахин яаж итгэх вэ гэж бодох болно. Эцсийн эцэст итгэлцэл бол аливаа эрүүл харилцааны суурь блокуудын нэг бөгөөд үгүй ​​бол дахин сэргээхэд хэцүү байдаг. Хэн нэгэн таныг гомдоосны дараа дахин хэрхэн итгэхийг ойлгохын тулд таны харилцаанд итгэх итгэл юу гэсэн үг вэ, эсвэл илүү чухал нь одоо таны хувьд ямар утгатай болохыг тодорхой тодорхойлох нь чухал юм.

"Итгэлцэл гэдэг нь хамтрагч тань таныг гомдоосны дараа тэдэнтэй нээлттэй, эмзэг байх хангалттай өөртөө итгэх итгэлийг хэлнэ" гэж Жуй хэлээд "Түүнтэй хамт байхдаа аюулгүй байгаагаа мэдрэх орон зайд хүрсний дараа та харилцааны бат бөх хил хязгаарыг тогтоох хангалттай өөртөө итгэх хэрэгтэй болно . Зөвхөн та л үүнд бэлэн байгаа эсэхээ шийдэж чадна" гэжээ.

Харилцан итгэлцэл эвдэрвэл хамтрагчдаа дахин итгэх нь таныг хүчээр тулгах ёсгүй ухамсартай шийдвэр юм. Та хордлоготой байдалд эргэн орох үүрэг байхгүй. Тэдэнд хоёр дахь боломж олгохоосоо өмнө эдгээх цаг гаргаж, тодорхой хил хязгаар тогтоо. Харилцаанд итгэх итгэлийг хэрхэн сэргээх талаар олж мэдэхэд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Энэ нь амаргүй байх болно гэдгийг санаарай, гэхдээ итгэлцлээ сэргээх эдгээр 13 зөвлөгөө нь урагш ахиж, тайвшралыг олоход тусална:

Холбоотой унших материал: Хууртагдах 11 арга таныг өөрчилдөг

1. Уй гашуудах цаг гарга

Хэн нэгэн таны итгэл найдварыг эвдэх үед гашуудаж, эдгээх цаг гарга. Урвасан явдлыг алдагдал гэж үзэж, гашуудахыг өөртөө зөвшөөр. Итгэлцлийг сэргээх нь харилцааны динамикийг өөрчлөх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн авч, тэдгээрийг бүрэн боловсруулахын тулд өөртөө зай гаргаж өг. Өөрийгөө гомдоож байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, "Би худлаа хэлсний дараа итгэлцлийн асуудалтай тэмцэж байна" гэх мэт мэдэгдлүүдээр дарагдсан уур хилэнгээ гаргахад гэмгүй. эсвэл "Би алдагдсан итгэлийг дахин олж авч чадахгүй гэж бодож байна."

"Уй гашууг шийдвэрлэхэд хэцүү" гэж Жүй анхааруулж байна, "Мөн бүх зүйлийг байгаагаас илүү сайн байгаа мэт дүр эсгэх нь сэтгэл татам юм. Гэхдээ мэдрэмжээ өсгөж, буцалгах нь танд болон таны харилцаанд эрүүл арга биш юм. Хэрэв та хэзээ ч мэдрэхийг зөвшөөрөөгүй мэдрэмжээ барьж байвал итгэлийг сэргээж чадахгүй."

Хуурсны дараа хэн нэгэнд хэрхэн дахин итгэх вэ? За, эхний алхам бол сэтгэл хөдлөлөө нуухгүй байх явдал юм. Та гайхах, уурлах, гуниглах бүрэн эрхтэй. Тэднийг орхиж эхлэхээсээ өмнө мэдрэмжээ мэдэрч, хүндэтгэ. Зөвхөн тэр үед л та үнэнч бус байдал , хууртагдсаны дараа эсвэл гомдсоны дараа дахин итгэж эхлэх боломжтой.

Холбоотой унших материал: Чамайг хуурсан хүнийг бүрэн уучилж, амар амгаланг мэдрэх 8 алхам

2. Мэдрэмж, мэдрэмжээ илэрхийл

Эвдэрсэн итгэлцлийг сэргээхийн тулд харилцааны асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай . Уур хилэнгээ гаргах хүсэл хүчтэй байж болох ч мэдрэмжээ илэрхийлэх эрүүл аргуудыг олох нь чухал юм. Сэтгэл хөдлөлөө гаргахын тулд тэмдэглэл хөтлөх эсвэл баталгаажуулж, дэмжлэг үзүүлж чадах итгэмжлэгдсэн найзууддаа итгэж болно. Хамтрагчдаа дахин итгэхийн тулд чимээгүй байдлыг эвдэж, бэлэн болсон үедээ яриа эхлүүлэх хэрэгтэй.

Өөрийн сэтгэл хөдлөл, бодол санаагаа хамтрагчдаа илэн далангүй илэрхийлж, тэдний үйлдэл таны итгэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох боломжийг олго. Харилцаанд итгэх итгэлийг сэргээх нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд үр дүнтэй харилцаа холбоо нь гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг санаарай. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх гарцыг олж, хамтрагчдаа сэтгэлээ илэрхийлснээр та харилцаагаа эдгээж, итгэлийг сэргээх замыг нээж чадна.

"Та хамтрагчтайгаа харилцахад бэлэн байгаа бол үүнийгээ тууштай, эелдэг байдлаар хий" гэж Жүй хэлэхдээ, "Тэд таны юу тохиолдож байгааг ойлгож, энэ харилцааг үргэлжлүүлэхийг хичээж байгааг харах ёстой. Хэрэв та хамтрагчдаа эелдэг зөөлөн сэтгэл гаргаж чадахгүй байгаа бол тэдэнтэй хамт хэлээрэй.

3. Тэднийг сонсож, сонс

Та "Яагаад би өөрийнхөө хууран мэхлэгчийг сонсох ёстой гэж? Би эмзэг, гомдож байна. Тэд л сонсох ёстой" гэж эргэлзэж магадгүй. Бид таны эргэлзэж байгааг ойлгож байгаа ч харилцаан дахь итгэлцлийг хэрхэн сэргээх талаар суралцах нь тодорхой хэмжээний хүлээн зөвшөөрлийг агуулдаг. Та тэдний шалтаг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл буруутгах шаардлагагүй ч гэсэн хамтрагчаа сонсох нь тэдний урвалтын цаад шалтгааныг ойлгож, тэдний үзэл бодлыг ойлгоход тусална.

Тэдний нүд рүү харж, идэвхтэй сонссоноор та харилцааны аливаа асуудлаар тодорхой ойлголттой болж , цаашид хийх шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг тодорхойлж чадна. Үндсэн асуудлуудыг таньж мэдэх нь танд шинэ бүлгийг эхлүүлж, илүү мэдээлэлтэй байдлаар итгэлцлийг сэргээхийн төлөө ажиллах боломжийг олгоно.

"Сонсохдоо илэн далангүй, сонор сэрэмжтэй байгаарай" гэж Жуй зөвлөж байна, "Мэдрэмжтэй, зөөлөн үгэнд бүү авт, харин үгийн цаад санааг олж мэдэхийг хичээ. Сонсож байхдаа урьдаас төсөөлөл, дүгнэлтийг бүү хий. "Би чамайг сонсож байна" гэдэг бол харилцааны хамгийн хүчтэй итгэлцэл юм."

Холбоотой унших материал: Нөхрөө таныг сонсоход хүргэх 12 арга

4. Өөрчлөх хүсэл эрмэлзлийг нь үнэл

Хамтрагчдаа дахин хэрхэн итгэхээ олохын тулд цаг хугацаа, эрч хүчээ зарцуулахаасаа өмнө тэд эвдэрсэн зүйлийг эдгээж, тантай харилцаагаа сэргээхэд шаардлагатай өөрчлөлтийг хийхэд бэлэн байгаа эсэхийг үнэл. Хэрэв таны хамтрагч таныг чин сэтгэлээсээ үнэлдэг бол хор хөнөөлтэй зан үйлээ өөрчлөх, эмчилгээ хийлгэх, хил хязгаараа байнга хүндэтгэх гэх мэт аль нь ч бай сайжруулахын тулд хүчин чармайлт гаргах болно. 

Зөвхөн уучлалт гуйхаас гадна үйлдэл хийхийг эрэлхийл. Жишээлбэл, хэрэв тэд худал хэлж таны итгэлийг алдсан бол өөрөөсөө асуугаарай: Тэд одоо ил тод, нээлттэй байна уу? Тэд шалтаг тоочихын оронд үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээж байна уу ? Тэдний чин сэтгэлийн хүчин чармайлтыг харахад энэ гомдмоор зан байдал давтагдахгүй гэдэгт итгэхэд хялбар болж, итгэлцлийг сэргээх замыг нээж өгнө.

Хариуцлагатай байхын чухлыг Жуи онцолж хэлэхдээ, "Итгэлцлийг зөрчсөн түнш өөрчлөлтийн төлөө чин сэтгэлээсээ ханддаг байх ёстой. Энэ өөрчлөлт нь зөвхөн таныг эргүүлэн татахын тулд бус тэдний үйлдлүүд ямар хор хөнөөлтэй байсныг ойлгосоноос үүдэлтэй байх ёстой." 

5. Өөрийнхөө орон зайг олж ав

Чамайг урвасан хамтрагчтайгаа амьдрах нь маш хэцүү бөгөөд хортой байж болно. Эвдэрсэн итгэлийг сануулахын тулд тэдэнтэй байнга нүүр тулах нь эдгэрэх үйл явцад саад учруулж болзошгүй юм. Найзтайгаа хамт байх эсвэл өөрийн гэсэн орон зай олох гэх мэт хэсэг хугацаанд завсарлага авах нь танд бодлоо цуглуулж, үзэл бодлоо эргэн харах боломжийг олгоно.

Боломжтой бол хамтрагчдаа гэр бүл эсвэл ойр байгаа найз нөхөдтэйгээ хамт түр амьдрах байр олохыг санал болго. Сэтгэл хөдлөлөө цэгцлэхийн тулд орон зай, цаг хугацааны хэрэгцээгээ мэдэгдээрэй. Урвасаны дараа дахин хэрхэн итгэх талаар бодохдоо хорт харилцаанаас хол байх нь эдгэрэх эрүүл алхам болно.

Хэдийгээр та харилцаанд дахин нэг боломж олгоход бэлэн байсан ч таны зүрхийг шархлуулсан хүнтэй дахин холбогдоход цаг хугацаа шаардагдана. Жүхигийн хэлснээр, гомдсон, эргэлзсэн үедээ өөрийн гэсэн орон зайг олж авах нь танд дараах байдлаар тусална.

• Энэ нь урвалтыг сануулахгүй, эдгээх, эргэцүүлэн бодох зориулалтын орон зайг санал болгодог
• Энэ нь таныг хүчирхэгжүүлж, сэргээн босгоход тусалдаг өөрийгөө хүндэтгэх, амьдралаа хянах мэдрэмжийг бий болгох
• Энэ нь урваснаас үүдэлтэй өвдөлтөөс өөрийгөө салгах боломжийг олгож, шинэ дэг журам тогтоож, шинэ эхлэлийг тавих боломжийг олгоно.

6. Уучлалыг дадлагажуул

"Итгэлээ алдсаны дараа өөрийгөө цуглуулахад яагаад ийм хэцүү байдаг юм бэ?" "Чи яаж хүнд дахин итгэх вэ?" "Итгэлийг сэргээж чадах уу?" Та ийм асуултанд өөрийгөө шаналж магадгүй, учир нь таны ойр дотны хэн нэгэнд гомдох нь урам хугарах болно. Таны зовлон зүдгүүр үндэслэлтэй.

Бид бүгд бие биенээ ямар ч үед амархан уучилдаг гайхалтай хайраар дүүрэн амьтад байсан бол сайхан биш гэж үү? Гэхдээ романтик хамтрагч биднээс урваж, тэднийг нураах арга бодож байгаа үед бид тийм биш, мэдээжийн хэрэг биш! Тэгэхээр хэн нэгэн таны итгэлийг урвавал яах вэ?

Уучлах сэтгэлгүйгээр та нэг алхам урагшилж чадахгүй. Энэ нь та харилцаагаа хадгалахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран үнэн юм. Ийм аймшигтай зүйлийг орхих нь хэлэхэд хийхэд хялбар гэдгийг би мэднэ. Тэгэхгүй бол таван сарын дараа ч гэсэн ижил гомдлоо барьж, хэн ч харилцаанд аз жаргалтай байж чадахгүй. Энэ бол өөртэйгөө харилцах харилцаагаа аврах алхам юм.

Идэвхтэй сонсохтой адил харилцаан дахь уучлал бол таныг гомдоосны дараа хэн нэгэнд дахин итгэхийг оролдохдоо өдөр бүр дадлага хийх шаардлагатай үйлдэл юм. Жуйгийн хэлснээр танд дадлага хийхэд туслах зарим аргууд нь:

• Оюун ухаан: Уучлал нь таны оюун санааг цэвэрлэж, эрүүл, эерэг бодлыг бий болгодог гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, өөртөө сануул.
• Хэтийн төлөв: Түншийнхээ зан чанар, нөхцөл байдал, танд хийсэн зүйлд нөлөөлсөн өмнөх туршлагыг нь ойлгохыг хичээ. Та илүү сайн ойлговол илүү амархан уучилдаг
• Сэтгэл хөдлөлийн орлуулалт: Сөрөг, өршөөлгүй бодлуудыг эерэг, хүчирхэг бодлоор сольж болно. Та болон таны хамтрагч урвасан тухай бодох бүртээ үлдсэн сайхан дурсамждаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдож болно

“Хүнд дахин яаж итгэх вэ?” гэж хариулахад амархан. "Тэднийг уучлаарай". Гэхдээ таныг гомдоох үед уучлал аяндаа ирдэггүй бөгөөд үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй.

Холбоотой унших материал: Харилцаагаа хэрхэн уучилж, мартах вэ

7. Өнгөрсөн үеийг орхи

Маргаан дунд өнгөрсөн алдаагаа эргэн санах нь сонирхолтой бөгөөд бараг л байгалийн мэт санагдаж болох ч энэ нь харилцаагаа сэргээх үйл явцад саад учруулдаг. Харилцаан дахь гомдол , хамтрагчийнхаа талаарх өшөө авалтын бодол нь таны дахин итгэх чадварыг үгүй ​​хийх болно. Жинхэнэ урагшлахын тулд өнгөрсөн үеэ орхиж, уур хилэн, гашуудлын торноос өөрийгөө чөлөөлөх нь чухал юм.

Өнгөрсөн урвалтуудын талаар байнга бодож байх нь харилцаанд итгэх итгэлийг сэргээхэд шаардлагатай өсөлт, эдгэрэлтээс сэргийлдэг. Үүний оронд өнгөрсөн үеэсээ суралцаж, хуучин хорсолгүйгээр ирээдүйгээ хүлээж авахад анхаарлаа төвлөрүүл. Сөрөг зүйлийг тэвчих нь зөвхөн таныг хүндрүүлж, илүү эрүүл, аз жаргалтай харилцааг бий болгоход саад болно.

Тэдний "Би худлаа ярьж, харилцаагаа сүйтгэсэн" гэж хүлээж авахыг сонсох нь таны өвдөлтийг намдаах болно гэдгийг бид ойлгож байна. Гэхдээ муу харилцааны дараа дахин итгэж сурахдаа буруу үйлдлээ хүлээхийн тулд өмнөх зөрчлүүдийг сум болгон ашиглахыг эсэргүүц. Энэ нь тэднийг зөвхөн хамгаалалтад түлхэж, байдлыг улам дордуулна. Санал зөрөлдөөн гарах боловч одоогийн зөрчилдөөнийг өнгөрсөнд захирахыг зөвшөөрөх нь ахиц дэвшилд саад болно. Өнгөрсөн үеийг орхиж, итгэлцлийн шинэ суурийг бий болгох боломжийг хүлээн ав.

Холбоотой унших материал: Өнгөрсөн үетэйгээ эвлэрэх нь: 13 ухаалаг зөвлөгөө

8. Өөртөө итгэж сур

Дахин итгэж сурахын тулд өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх хэрэгтэй. Хамтрагчдаа дахин итгэхээсээ өмнө өөртөө итгэх нь маш чухал юм. Өөрийн хийсэн сонголтдоо итгэлтэй байгаарай. Харилцаандаа дахин боломж олгох уу эсвэл түр зуур таслах уу, сонголтоос үл хамааран гарч ирэх аливаа саад бэрхшээлийг даван туулах чадвартаа итгээрэй. Итгэл эвдэрсэн ч гэсэн та эдгэрэлтийн үйл явцыг даван туулахын тулд зөн совин, зүрх сэтгэлдээ итгэж болно гэдгийг санаарай.

"Хэрэв та өөрийгөө шаналж байгаа бол хамтрагчдаа итгэх итгэлээ сэргээх гэж оролдох нь утгагүй" гэж Жүй хэлэхдээ "Таны дотоод хүч чадал, итгэл үнэмшил бол энэ хүнд хэцүү цаг үед таныг авч явах зүйл бөгөөд үүнд та юун түрүүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь хэн нэгэнд туслахаасаа өмнө хүчилтөрөгчийн маск зүүхтэй адил юм."

9. Хохирогч болохоос зайлсхий

"Хохирогч" гэдэг нь маш идэвхгүй нэр томъёо бөгөөд амьдралдаа болж буй үйл явдлыг хянах боломжгүй, хэлэх үггүй хүнийг илэрхийлдэг бололтой. Та өөрийгөө хохирогч гэж байнга хардаг бол аливааг үйлдүүлдэг хүн гэхээсээ илүүтэй зүйл болдог хүн болж хувирдаг.

Та амьд үлдсэн хүн. Чи гунигтай байж, гацаж, чамд аймшигтай зүйл тохиолдсоныг илэрхийлэх болно. Гэхдээ үүний дараа юу болох вэ? Та өгүүлэмжийг хянадаг уу, эсвэл зүгээр л өөрийгөө хохирогч гэж цоллож, өөрт тохиолдох зүйлийг зөвшөөрөх үү? Дахин итгэж сурахын тулд өөрийнхөө арьсанд итгэлтэй байх хэрэгтэй. Жүхигийн хэлснээр та өөрийгөө золиослохын тулд хэд хэдэн зүйлийг санаж байх хэрэгтэй:

• Өөрийгөө байнга шошголох нь таныг итгэлийг сэргээх, өөрийн хүч чадал, хүнд хэцүү үеийг даван туулах чадварт итгэхэд тань туслах идэвхтэй сонголт, ухамсартай шийдвэр гаргахаас сэргийлж чадна.
• Амьдралаа өөрөө хариуцаж, бүх зүйлийг өөртөө бий болго
• Хамгийн чухал нь өөрийн гайхалтай чанаруудыг гаднын баталгаанд хайхаа боль

Холбоотой унших материал: Харилцааны үед залилан мэхлэлт - Та хохирогч болсны 11 нарийн шинж тэмдэг

10. Ирээдүйгээ бод

Итгэлцлийн асуудалтай харилцаагаа хэрхэн засах талаар бодохын зэрэгцээ ирээдүйг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ирээдүйн хэтийн төлөв нь таны хийх гэж буй сонголтын үр дагаварт таны оюун ухааныг нээх болно. Энэ нь таны одоогийн сэтгэл хөдлөлийн байдлаас салж, аливаа зүйлийг илүү тодорхой үнэлэхэд тусална. Та хамтрагчдаа итгэх итгэлийг сэргээх оролдлого хийж байхдаа өөрийнхөө амьдралыг болон түүний доторх бүх хүмүүсийг бодоорой.

Урт хугацаанд хэнд нөлөөлөх вэ? Та хүүхдүүд (хэрэв танд байгаа бол) болон таны хуваалцдаг бүх том гэр бүлтэй адил байх болно. Хамт үлдэхгүй гэж шийдсэн ч гэсэн итгэлцлээ сэргээхийг хичээгээрэй, ингэснээр та хамтдаа эцэг эх болон хувь хүнийхээ хувьд илүү аз жаргалтай байх болно. Магадгүй та романтик харилцааг цаашид хуваалцахаа больсон ч итгэлцэл, хүндэтгэл, гэр бүлийн эрүүл орчин хүн бүрт сайнаар нөлөөлнө.

"Урагшаа харж, юу хүсч байгаагаа бодоорой" гэж Жуй хэлэв. "Та хүүхдүүдийнхээ төлөө аз жаргалгүй гэрлэлтээ хадгалахыг хүсч байна уу , хэсэг хугацаанд тусдаа амьдрахыг хүсч байна уу, эсвэл үнэхээр дахин боломж олгохыг хүсч байна уу? Таны бий болгож буй итгэлцлийн түвшин, төрөл нь таны шийдвэр болон ирээдүйг хэрхэн харж байгаагаас хамаарна."

11. Тодорхой хил хязгаартай байх

Гомдсоны дараа итгэлцлийг сэргээхийн тулд харилцааны хүрээнд хил хязгаарыг тогтоож, хүндэтгэхийг шаарддаг. Тогтоох шаардлагатай шинэ харилцааны хил хязгаарын талаар нээлттэй хэлэлцүүлэг өрнүүлж , хуучин хил хязгаарыг сэргээх нь чухал юм. Ажлын байран дахь харилцаа холбоо, бусдад татагдах магадлал зэрэг нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх нь чухал бөгөөд ялангуяа итгэлцэл эвдэрсэн шалтгаан нь хууран мэхлэлт эсвэл үнэнч бус байдал байсан бол чухал юм. Мөн харилцаанд чанартай цагийн хүлээлт, цагийн менежментийг бий болгох нь чухал юм.

Эдгээр хувилбаруудыг хэрхэн удирдах талаар ярилцаж, хоёр түншийн аль алинд нь таатай байх хил хязгаарыг тогтоо. Хэдийгээр буулт хийх боломжтой гэж үзэж болох ч харилцан тохиролцож болохгүй хил хязгаарыг тогтооход хатуу байх нь чухал. Хил хязгаарын талаар практик, шударга яриа өрнүүлэх нь эвдэрсэн итгэлийг арилгах, цаашдын эрүүл харилцааг хадгалахад хувь нэмэр оруулна. Аз жаргалыг зөвхөн та өөрөө л хариуцна гэдгийг санаж явах хэрэгтэй.

Жухи харилцаанд итгэх итгэлийг сэргээхэд хил хязгаарын үүргийн талаар авч үзсэн:

• Тодорхой хил хязгаарыг тогтоох нь үндэс суурийг тавьдаг харилцан хүндлэл ойлголцол
• Тодорхой хил хязгаар нь аюулгүй байдал, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгож, аажмаар итгэлийг сэргээх боломжийг танд олгоно
• Хил хязгаар нь цаашдын муу зан үйлээс урьдчилан сэргийлж, итгэлцлийг сэргээх хүрээг бий болгодог
• Хил хязгаарыг тогтоож, мөрдүүлснээр та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг харуулж, илүү эрүүл ирээдүйн хүлээлтийг бий болгодог.

Холбоотой унших материал: Хууртагдсаны дараа хэрхэн эдгэрч, хамтдаа үлдэх вэ

12. Итгэлцлийг аажмаар сэргээ

Харилцааны итгэлцлийн асуудлыг хэрхэн засах талаар бодож байхдаа энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй бөгөөд тохиолдохгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Итгэлцэл бол асааж, унтрааж болдог унтраалга биш юм. Аливаа харилцаанд итгэлцлийг бий болгох нь чин сэтгэлийн, ил тод үйлдлээр баталгаажсан үйл явц юм. Итгэлцэл аль хэдийн нэгэнт нурж, та үүнийг эхнээс нь сэргээхийн тулд хэсгүүдийг нь сонгож байх үед энэ үйл явц хоёр дахин хэцүү болж болно.

Ийм нөхцөлд та тухайн хүнд цаг хугацааны явцад тууштай, найдвартай үйлдлээрээ өөрийгөө батлах боломж олгох замаар бага багаас эхлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв тэд тантай орой бүр залгаж, байнга дагаж мөрдөхөө амласан бол энэ нь алдагдсан итгэлийг сэргээх алхам болно. Жүй хэлэхдээ: "Итгэлцэл нь жижиг, дахин давтагдах үйлдлээр бий болдог бөгөөд энэ нь тэдний чин сэтгэлийг тань тайвшруулж чадна." Энэ үйл явцыг аажмаар хийх нь бодит бус хүлээлтэд хэт авталгүйгээр аюулгүй байдлыг мэдрэх боломжийг танд олгоно. Энэ нь үйлдлүүд үгтэй нийцэх суурийг бий болгодог.

Холбоотой унших материал: Зөвлөгөө өгөхийн батлагдсан 9 ашиг тус – Чимээгүй байж зовох хэрэггүй

13. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх

Урвасаны дараа итгэлцлийг бий болгох нь зүрх сэтгэлийг шархлуулдаг аялал бөгөөд та энэ үйл явцад өөрийгөө сул дорой, арчаагүй мэт санагдаж магадгүй юм. Та энэ бүхнийг ганцаараа зохицуулах шаардлагагүй. Хэзээ ч шударга бус, мэргэжлийн чихтэй байх нь таныг сонсож, толгойн доторх өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг. Итгэж чадахгүй хүнтэй харьцахдаа таны буланд чадах хүн байх нь чухал. Та эхлээд зөвлөхөд очиж, эцэст нь хосын эмчилгээнд явж болно.

Тусламж хүсэх нь огт ичгүүргүй бөгөөд мэргэжлийн хүн дээр очих нь танд ямар нэгэн буруу зүйл байна гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Уй гашуу, уур хилэн, урвалт нь хэн нэгэнтэй ярилцах үндэслэлтэй шалтгаан бөгөөд танд итгэлийг буцааж авах боломжтой газар руу буцахад тусална. Эмчилгээ нь хосууд болон хувь хүмүүст зориулсан итгэлцлийг бий болгох дасгалуудаар дамжуулан таны амьдралд дэг журам, хэв маягийг бий болгодог. Энэ үе шатанд өөрийгөө хайрлах , өөрийгөө хүндлэх, өөрийгөө арчлах нь чухал бөгөөд тусламж авах нь үүний нэг том хэсэг юм. Хэрэв та үүнийг анхаарч үзэхийг хүсч байвал Bonobology-ийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөлийн чадварлаг, туршлагатай зөвлөхүүд үргэлж танд туслахад бэлэн байна.

"Зөвлөгөө, эмчилгээ гэдэг нь таны нөхцөл байдлыг тал бүрээс нь хардаг мэргэжлийн хүнээс гаднах өнцгөөс харж байна гэсэн үг" гэж Жүй хэлэхдээ, "Ямар нэгэн зүйлийг тодорхой харж чадахаар тийм ч ойр биш хэн нэгний яриаг сонсох нь эрүүл байх болно." Хэн нэгэн таныг гомдоосны дараа түүнд дахин хэрхэн итгэх вэ гэдэг бол харилцааны хамгийн хэцүү үеүүдийн нэг юм. Хичнээн их хайр, хичээл зүтгэл гаргасан ч таны харилцаа өмнөх байдалдаа эргэж орохгүй гэдгийг ойлгоорой. Гэхдээ энэ нь үзэсгэлэнтэй, сэтгэл хангалуун байж чадахгүй гэсэн үг биш юм."

Final бодол

Таныг гомдоосон эсвэл урвасан хэн нэгэнтэй итгэлээ алдсаны дараа харилцаагаа засах тухайд энэ аялалд зориулсан бэлэн газрын зураг байхгүй. Хэрэв та харилцаагаа сэргээхийн төлөө ажиллахаар шийдсэн бол үүнийг цоо шинэ дүрэм журам, хүлээлттэй цоо шинэ харилцаа гэж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.

Тиймээс, хэрэв та биднээс "Чамайг гомдоосон хүнд дахин дурлаж чадах уу?" эсвэл "Давхардсаны дараа итгэлийг сэргээх боломжтой юу?", бид тийм гэж хэлэх болно! Ихэнх хүмүүс болон харилцааны нэгэн адил, хэрэв та өдөр бүр бие биенээ сонгож, тодорхой харилцаж байвал, хэрэв та өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг хамтдаа даван туулахаа амласан бол; итгэлээ дахин сэргээж, сэргээх бүх боломж танд бий.

Хууран мэхлэсний дараа хамтрагчийнхаа итгэлийг олоход хэцүү байдаг: Үүнийг хийх 12 арга энд байна.

Гэр бүл салгах явдал үргэлжилдэг үү?

Гэр бүлийг эвлэрүүлэхэд гаргадаг нийтлэг 10 алдаа үнэнч бус байдлын дараа

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.