"Чи миний үзэн яддаг тэр залуутай үерхэж байснаа санаж байна уу?" гэж Эмили асуув.
"Тийм ээ, би түүнийг санаж байна, тэр залуу!!!, би түүнийг заль мэх, заль мэхтэй байсныг нэг милийн цаанаас хэлж чадна" гэж Даниел хэлэв.
"Хаха, инээдтэй! Бид бүгд ийм замаар явж ирсэн. Би ганцхан нарциссист хүнтэй болзож, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн дарамтанд өртсөн хүн биш" гэж Дина хэлэв.
Гурван сайн найзын хооронд өрнөсөн эдгээр түүхүүд нь янз бүрийн төрлийн сэтгэл хөдлөлийг жолоодож байсан ядаж нэг хүнийг таньдаг байсан тухай дурсамжийг тань сэргээж магадгүй юм. Эсвэл бүр дордвол та улаан тугуудыг цаг тухайд нь анзааралгүй үүнтэй төстэй сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн залиланг биеэр амсаж байсан байх.
Тааламжгүй үнэн бол харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийг өөр хэн нэгэнд тохиолдоход амархан анзаардаг. Гэсэн хэдий ч, бид сэтгэлийн хямралд орсон үед бидний сэтгэл хөдлөлийн хөрөнгө оруулалт нь хамгийн тодорхой сэтгэл хөдлөлийг удирдах арга техникийг хүртэл сохор толбо үүсгэхэд хүргэдэг.
Ихэнхдээ аюулын дохиог олж харахгүй байх эсвэл харилцааны асуудалтай хэв маягийг үгүйсгэх нь сэтгэл хөдлөлийн манипуляци гэж юу болох, хэрхэн ажилладагийг ойлгодоггүйгээс үүдэлтэй байдаг. Тиймээс үүнийг сэтгэл судлаач Кавита Паням (Сэтгэл судлалын магистр, Америкийн Сэтгэл Судлалын Холбооны олон улсын салбар)-ын зөвлөгөөний тусламжтайгаар засцгаая. Тэрээр хосуудад харилцааны асуудлаа шийдвэрлэхэд нь хорин гаруй жилийн турш тусалж ирсэн.
Сэтгэл хөдлөлийн манипуляцийг ойлгох
Гарчиг
Харилцаа холбоонд сэтгэл хөдлөлийг удирдах гэдэг нь хамтрагч/эхнэр/нөхрийг хууран мэхлэх эсвэл хор хөнөөлтэй аргаар хянахын тулд сэтгэл хөдлөлийг зэвсэг болгон ашиглахыг хэлнэ. Манипуляци хийдэг хамтрагч нь сэтгэл хөдлөлийг удирдах нууц тактикийг ашиглан таны итгэл үнэмшил эсвэл зан үйлийг өөрчлөх дарамт шахалт үзүүлдэг сэтгэл зүйн манипуляцийг ашигладаг.
Кавита тайлбарлахдаа, "Сэтгэлзүйн заль мэх гэдэг нь хүнийг өөртэйгөө адилхан сэтгэж, өөр шигээ авч явж, дуртай зүйлээ хийх гэсэн оролдлого юм. Та тэднийг тодорхой арга замаар үйлдэл эсвэл тодорхой зүйлийг мэдрүүлэхийг хүсдэг. Тиймээс та үндсэндээ цохилтыг дуудаж, тэднийг харилцаанд хүлцэнгүй байлгахыг хүсдэг.
"Ийм хайр дурлалын арга техник нь давамгайлагч ба хүлцэнгүй холболтыг бий болгодог бөгөөд нэг хамтрагч нь давамгайлж, нөгөө нь хүлцэнгүй байдаг. Манипулятор нь бүх цаг үед хүлцэнгүй байж, өөрийн хүслийн дагуу бүх зүйлийг хийхийг хүсдэг. Энэ бол харилцааны "миний арга юм уу хурдны зам" гэсэн хандлага юм."
21 настай Линда гэх оюутан бүсгүй харилцаандаа сойзоор заль мэх хийж байсан туршлагаа хуваалцаж байна: "Харилцаж эхэлснээс хойш хэдэн сарын дараа би найз залуу Жонгүйгээр найзуудтайгаа клубт явсан. Энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөх ёстой байсан.
"Гэхдээ Жон намайг үнэхээр аймшигтай хүн, би түүнийг хуурч байна гэж байнга мессеж бичдэг байсан. Би түүнгүйгээр гадуур явж бусад залуустай унтдаг байсан. Тэр намайг хариу бичихээ больсон ч гэсэн шөнөжин мессеж бичсэн. Энэ нь миний эрч хүчийг шавхаж, найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлэх ч боломжгүй болсон сэтгэл зүйн заль мэх байсан тул би гараад шууд гэр лүүгээ явлаа."
Холбоотой унших материал: Романтик заль мэх – Хайраар далдлагдсан 15 зүйл
Сэтгэл хөдлөлийн манипуляцийн 6 өөр төрөл юу вэ?
Хайр дурлал цэцэглэж байх үед харилцаа, гэрлэлтийн эхэн үед бид хамтрагчдынхаа сөрөг шинж чанарыг үл тоомсорлодог. Эдгээр сөрөг шинж чанарууд нь өнгөрсөн гэмтлээс улбаатай тэдний зан чанарын хар бараан талуудаас бүрддэг бөгөөд энэ нь харилцаа, гэрлэлтийн үед сэтгэл хөдлөлийн заль мэх, тэр ч байтугай бусад хяналтын хэлбэрүүдээр илэрдэг. Тэгэхээр одоо асуулт гарч ирж байна, та харилцаанд эсвэл гэрлэлтийн явцад сэтгэл хөдлөлийн заль мэх хийж байгаа эсэхээ хэрхэн таних вэ?
Кавита хэлэхдээ “Тиймээс гэрлэлт эсвэл романтик харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн залилан гэдэг нь та энэ хэв маягийг эвдэж чадахгүй, уяа татаж буй хүнтэй тоглож байгаа учраас хүчгүй, төөрөлдсөн, бухимдсан мэдрэмжийг мэдрэх үе юм. Та үгүй гэж хэлэхэд хэцүү байдаг, та үгүй гэж хэлж болох ч үгүй гэж хэлж чадахгүй. Энэ нь та хамтрагчаасаа хамтран хамааралтай бөгөөд тэднийг ямар ч үнээр хамаагүй байлгахыг хүсч байгааг илтгэнэ. Хэрэв та хүмүүсийг орхиж чадахгүй бол та залилан мэхлэгдэх төгс хүн юм.” гэжээ.
Манипуляцийн түншүүд сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн далд арга техникийг зориудаар ашигладаг бөгөөд ингэснээр бусдын сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг тогтворгүй болгож, эрч хүчийг нь шавхдаг. Сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактикийн жагсаалт нь нарийн төвөгтэй бөгөөд бүрэн дүүрэн байж болох бөгөөд хохирогч сэтгэл зүйн залилангийн нэг буюу хэд хэдэн хэлбэрт өртөж болно.
Энэ нийтлэлд бид сэтгэл хөдлөлийн 6 төрлийн заль мэхийг онцолж байна - хийн гэрэлтүүлэх, хохирогчийн дүрд тоглох, хуваах ба ялах, таны хууль ёсны санаа зовнилоо багасгах, доромжлох, дээрэлхэх, хайрын бөмбөгдөлт. Эдгээр нь аливаа хүчирхийлэгчийн тоглоомын номонд байдаг сэтгэл хөдлөлийг удирдах хамгийн түгээмэл аргууд юм.
Өөрийгөө хамгаалахад туслахын тулд сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн хэлбэрүүд юу гэсэн үг вэ, тэдгээрийг хэрхэн таних талаар жагсаалтыг харцгаая.
Холбоотой унших: Сэтгэл санааны хүчирхийллийн 5 шинж тэмдгийг анхааруулж байна гэж сэтгэл засалч анхааруулж байна
1. Gaslighting нь сэтгэл хөдлөлийг удирдах хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг юм
Gaslighting бол хүнийг өөрийн бодит байдалд эргэлзэхэд ашигладаг сэтгэлзүйн заль мэхийн арга юм. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүчирхийлэгч эсвэл нарциссист хамтрагч таны сэтгэл хөдлөл, ой санамжийг эргэлздэг бөгөөд ингэснээр тэд таныг давамгайлах эсвэл хянах боломжтой болно. Та өөрөөсөө асууж эхлэх хүртэл тэд үүнийг давтан хийдэг. Тиймээс та өөрийн шийдвэр, дүгнэлтэд итгэхэд хэцүү болгодог.
“ Харилцаан дахь хийн гэрэлтүүлэг нь хүчирхийлэгч хамтрагчийн хэрэглэж болох сэтгэл хөдлөлийн залилангийн тактикийн жагсаалтыг тэргүүлдэг. Хийн гэрэлтүүлгийн тактикийг ашиглан залилагч таны бодит байдлыг үгүйсгэж, улмаар хүчингүй болгодог. Бодит байдлыг хүчингүй болгох нь хохирогчийн ертөнцийн талаарх ойлголтыг гажуудуулж эсвэл үгүйсгэж, тэр ч байтугай тэднийг өөрсдийн эрүүл ухаанд эргэлзэхэд хүргэдэг. “Чи энэ санааг хаанаас олсныг би мэдэхгүй байна.” “Энэ бүхэн чиний толгойд байгаа” гэж зохиолч Аделин Бирч бичжээ.
Яаж таних вэ:
Таны хамтрагч таны сэтгэл хөдлөлийг удирдах энэхүү арга техник гэдгийг ойлгохын тулд анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй. Кавита хэлэхдээ, "Санамжтай байх нь чухал. Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал аль хэсэг нь үнэн, аль нь худал болохыг ойлгох болно. Анхааралтай байх нь одоо байгаа болон одоо болж буй үйл явдлуудыг ухамсарлаж, сонор сэрэмжтэй байх явдал юм. Та оюун ухааны хувьд олон ажил хийхгүй байх үед эргэн тойрныхоо эргэн тойронд байгаа зүйлс, бодол санаа, хэл яриа, үйлдлээ эргэн санах, санах нь илүү сайн болдог. Энэ нь таныг илүү сайн гэрэлтүүлж, өөрийгөө хамгаалахад тусална."
2. Хохирогчийн дүрд тоглох нь хайр дурлалыг удирдах сонгодог арга юм
Хэрэв таны хамтрагч сөрөг үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээхгүй байгаа бол тэр хохирогчийн хөзрөөр тоглож байгааг та мэдэж байх ёстой. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн залилан мэхлэх тактикийн жагсаалтыг тэргүүлдэг. Ихэвчлэн залилан мэхлэгч нөгөө хүнээсээ уучлалт гуйхын тулд энэхүү нууц сэтгэл хөдлөлийн залилан мэхлэх тактикийг ашигладаг. Хэрэв маргаан бүр танаас уучлалт гуйхаар төгсвөл та үүнийг харилцааны улаан туг гэж харах ёстой.
Хэн нэгэн хохирогчийн картаар тоглохдоо хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хэзээ ч хариуцлага хүлээдэггүй, харин буруу үйлдлийнхээ талаар бусдад хэлдэг. Тэд мөн үргэлж хохирсон тал шиг харагдахын тулд нөхцөл байдлыг эргүүлж болно. Энэ нь тэдний сэтгэлийн хямрал эсвэл нийгмийн түгшүүртэй холбоотой байж болох ч энэ нь та тэдний үйлдлийг хариуцна гэсэн үг биш юм. Үүний оронд та тэдэнд тусламж эрж, эдгэрэх явцад нь тусалж болно.
Яаж таних вэ:
Кавита "Чи болж буй төсөөлөлтэй зүйлсээс баримтыг салгах хэрэгтэй. Баримтаас асууж, нотлох баримт асууж, тэдний талаар илүү ихийг олж мэдээд, тэдний найз нөхөд, гэр бүл, хамаатан садан нь хэн болохыг хараарай. Сүлжээнд холбогдож, илүү их мэдээлэл авахыг хичээгээрэй, тэгвэл тэд үнэхээр хохирогч эсвэл хохирогч болж байгаа эсэхийг мэдэх болно." Сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактикуудын жагсаалтад багтсан энэхүү техникийг тоо баримт, тоо баримтаар таних боломжтой тул мөрдөгч нүдний шилээ зүүгээрэй.
3. Хувааж, ялах
Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн манипуляци нь таны хамтрагч таны маргааныг шийдвэрлэхэд туслахын тулд найз нөхөд, гэр бүлийнхнийг тань татан оролцуулж байгаа хэлбэрээр илэрч болно. Гэрлэлтийн үед таны эхнэр/нөхөр эцэг эх, хадам эцэг эхийг тань оролцуулж, таныг харилцаандаа муу хүн мэтээр дүрсэлж магадгүй юм. Гэрлэлтийн ийм төрлийн сэтгэл хөдлөлийн манипуляци нь таны эхнэр/нөхөрт холбоотон болдог, учир нь тэд ихэвчлэн найз нөхөд, гэр бүлийнхнийг өөрсдийн өмнөөс гэрчлүүлэхийг хүсдэг бөгөөд сэтгэл зүйн манипуляцийг ашиглан таныг харилцааны асуудал гэж мэдүүлдэг.
Яаж таних вэ:
Кавита хэлэхдээ "Хэрэв танай гэр бүл, найз нөхөд таныг орхиод явах гэж байгаа бол тэд чамаас илүү тэр хүний тухай ярьж, нөгөө хүний талд байгаа бол энэ нь сэтгэл зүйн хатуу арга хэмжээ гэдгийг ойлгоорой. Тэр хүнээс аль болох хурдан зайлуул."
Холбоотой унших материал: Нууцлагдмал Нарциссист Ховерингын 8 шинж тэмдэг ба та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой вэ
4. Өөрийн зүй ёсны санаа зовоосон асуудлаа үл тоомсорлох
Хэрэв та хамтрагчдаа өөрийгөө сул дорой эсвэл сэтгэлийн түгшүүртэй асуудалтай тулгараад байгаа гэж хэлэхэд тэд таныг хэт их бодож, шаардлагагүй гомдоллож байна гэж хэлээд хаях болно. Хэрэв таны хамтрагч санаа зовохын оронд таны зовлон зүдгүүрийг үл тоомсорловол та гэрлэлт эсвэл харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн дарамттай тулгарсан гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй. Ийм далд сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактик танд ногдуулсан тохиолдолд та өөрийнхөө төлөө зогсох ёстой!
Яаж таних вэ:
Кавита “Хэрэв чи бэлгийн харьцаанд орохгүй бол бүх мөнгийг чинь булааж байна, тэд чамайг гадуур явахгүй байхыг анхаарна, та хоёрыг онцгой гэж мэдэгдээгүй, чамайг харанхуйд байлгаж, чамаас нууцалж байгаа, одоо болтол илүү ихийг олж мэдэх цаг болжээ.
"Хэрэв тэд сэтгэл хөдлөлөө удирдах тактикийн жагсаалтад байгаа заль мэхийг ашиглаж байгаа бол ультиматум тавьж, ярилцаад дараа нь шийдээд гараад яв. Эдгээр бүх зүйл бол анхдагч хэрэгцээ тул та өлсөж, харилцааныхаа үндсэн хэрэгцээг хангахгүй байх ёстой."
5. Доромжлох/дээрхэх нь сэтгэл хөдлөлийг удирдах арга техникүүдийн нэг гэж тооцогддог
Энэ төрлийн сэтгэлзүйн заль мэх нь таны манипуляцийн хамтрагч таны сул тал, итгэлгүй байдлыг таны эсрэг зэвсэг болгон ашиглах явдал юм. Тэд хошигнох, тохуурхах нэрийдлээр үүнийг хийх хандлагатай байдаг. Таны хамтрагч таныг үл хүндэтгэсэн эсвэл бүдүүлэг зүйл хэлэх болгонд тэдэнтэй тулгарах бүрт тэд "Би зүгээр л тоглож байсан" гэж хариулдагийг анзаарч магадгүй юм.
Дээрэлхэж байгаа хүн өөрийн чадвар, өөрийгөө үнэлэх итгэлгүй байдалд ордог гэдгийг үргэлж санаарай. Ийм дээрэлхэгчид үргэлж ойр дотны хүмүүсээ онилдог, учир нь тэд зорилтот хүмүүсийнхээ нууцыг мэддэг бөгөөд тэднийг сэтгэл хөдлөлийг нь унагахын тулд сэтгэл хөдлөлийг удирдах далд тактик болгон ашигладаг.
Яаж таних вэ:
Кавита "Үнэ цэнийг бууруулж, энэ нь бүтээлч шүүмжлэлээс юугаараа ялгаатай болохыг ойлгоорой. Доромжлох, дээрэлхэх гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг удирдах далд тактик ашиглах нь ямар ч харилцааг урагшлуулах арга биш юм. Тиймээс хэрэв та өөрийг чинь доромжилж, хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийх гэж доромжилж, дээрэлхсэн гэдгээ ярилцаагүй, тэмцэж байгаа бол энэ нь таны хувьд ямар нэг зүйл биш юм."
Холбоотой унших материал: Та харилцаандаа өндөгний хальсан дээр алхаж байгаа 12 шинж тэмдэг
6. Хайрын бөмбөгдөлт нь сэтгэл зүйн заль мэх юм
Хайрын бөмбөгдөлт нь харилцааны эхэн үед хэт их шүтэн биширч буй хүнийг дараагийн манипуляцийн үйлдлээ нуун дарагдуулдаг сонгодог хайр дурлалын арга техникүүдийн нэг юм. Энэ нь таныг өөр аргаар залилах үед таныг эсэргүүцэхгүйн тулд манипуляцийн хамтрагч таныг тослох арга юм. Тэд хамтрагчдаа хяналт тавихын тулд ийм далд сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактикийг ашигладаг.
Үүнийг тайлбарлах хамгийн сайн арга бол Росс Рэйчелийн оффис дээр оройн зоог барин ирж, цэцэг, бэлэг болон хэд хэдэн залуус илгээж, түүнд ямар их хайртайг нь сануулахын тулд тоглолт хийж, дуулуулсан тухай "НАЙЗУУД" киноны хэсэг юм. Санаж байна уу? Бодит байдал дээр Росс Рэйчелийг өөрийн хяналтанд байлгахын тулд сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактикуудын жагсаалтыг ашиглаж байсан.
Кавита тайлбарлахдаа “ Хайрын бөмбөгдөлт гэдэг нь таны харилцаа хэтэрхий хурдан өрнөж байгааг мэдэх үе юм. Та хэн нэгэнтэй уулзаж, маргааш нь тэд таны бодлууд тэднийг шөнөжин унтуулсан гэж хэлдэг, гурав дахь өдөр нь тэд танд хайртай гэж хэлдэг, хоёр долоо хоногийн дараа тэд гэрлэх санал тавьдаг, дараагийн гурван долоо хоногийн дотор та гэрлэдэг, тэгээд та огт өөр хүнтэй уулздаг. Тэд таныг олж мэдсэн даруйдаа өөрчлөгддөг. Тэр үед хайрын бөмбөгдөлт зогсдог.”
Яаж таних вэ:
Кавита хэлэхдээ, "Хэрэв та харилцаа маш хурдан хөгжиж байгааг харвал тормозоо дарж, нээгдэхийг нь хүлээ, хайртай гэж хэлэн дээрэлхэх хэрэггүй. Зөвхөн хамтрагчаа аз жаргалтай байлгахын тулд гэрлэлт эсвэл харилцаандаа ийм сэтгэл хөдлөлийн аргад бүү ороорой. Та юу хүсч байгаагаа мэдэж байхын тулд хангалттай анхааралтай байж, улаан дарцагуудыг харж, юу хийхийг хүсч байгаагаа аажмаар шийдээрэй. болгоомжтой, ухамсартай, сонор сэрэмжтэй."
Харилцаа эсвэл гэрлэлтийн үеэр сэтгэл хөдлөлийн дарамтанд өртөх эсвэл ийм үеийг даван туулах нь таны хувийн мэдрэмжинд ноцтой нөлөөлж болзошгүй юм. Энэ нь өөртөө болон эргэн тойрныхоо хэн нэгэнд итгэх итгэлийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Бид танд цаг зав гаргаж, эргэцүүлэн дүгнэхийг зөвлөж байна, эмчилгээ нь өөртөө итгэх итгэлийг сэргээж, бусдад итгэх зоригийг өгөх болно.
Та амьдралаа хянаж эхэлмэгц хэн ч хайр дурлалын арга техникийг ашиглан харилцаа эсвэл гэрлэлтэд таныг сэтгэл хөдлөлөөр удирдах боломжгүй болно. Бонобологийн зөвлөлийн мэргэшсэн, туршлагатай эмч нар танд эдгэрэлтийн эхний алхамаа хийхэд туслах болно.
Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаагийн 9 шинж тэмдэг ба түүнийг даван туулах 6 арга
Харилцаагаа орхих 10 нарийн асуудал ба тэдгээрийг даван туулах 5 зөвлөгөө
Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
