Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлгүй байх 9 шинж тэмдэг ба үүнийг даван туулах 11 арга

Өөрийгөө төвлөрсөн, таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг үл тоомсорлодог, сэтгэл хөдлөлийг тань хүчингүй болгодог, тэдний алдааг хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй, буруутгах арга замыг эрэлхийлдэг хүнтэй харилцах нь сэтгэл санааны хувьд ядаргаа, шавхагдах болно. Түншээсээ өрөвдөх сэтгэл дутсан үед ийм зүйл тохиолддог. Та өөрийнхөө хэрэгцээг хөндөхгүйгээр харилцаагаа аврах гэж оролдож магадгүй. Гэхдээ хамтрагч тань чамтай хагас замд нь уулзахад бэлэн болоогүй бол (өвөрчлөх чадваргүй хүмүүсийн заншил шиг) алхахад хэцүү байх болно, тийм үү? Энэ нь харилцаан дахь өрөвдөх сэтгэлийн бүрэн дутагдлыг даван туулах боломжтой гэж хэлсэн. Танд зөвхөн зөв стратеги, арга барил хэрэгтэй.

Энэ нийтлэлд бид харилцааны зөвлөгөө, рационал сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн эмчилгээнд мэргэшсэн сэтгэл заслын эмч доктор Аман Бхонсле (Ph.D., PGDTA)-тай зөвлөлдсөний үндсэн дээр эдгээр стратегиудыг тодруулж өгөх болно. Энэ үйл явцад бид танд зарим чухал асуултуудад хариулж, асуудлыг илүү сайн ойлгоход туслах болно. Үүнд: "Бусдыг өрөвдөх сэтгэл дутмаг байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?", "Хамтрагч чинь бусдыг өрөвдөх сэтгэл дутмаг байгааг та яаж мэдэх вэ?", "Яагаад зарим хүмүүс хайртай хүмүүсээ өрөвдөх сэтгэл дутмаг байдаг вэ?" зэрэг асуултуудыг хариулах болно.

Харилцааны хувьд эмпати гэж юу вэ?

Үнэндээ бусдыг өрөвдөх сэтгэл гэж юу вэ? Энгийнээр хэлбэл, энэ нь өөрийгөө тэдний оронд тавьж үзээд өөр хүний ​​​​үзэл бодол, туршлага, мэдрэмжийг ойлгож, үнэлэх чадвар юм. Энэрэнгүй сэтгэл бол хамтрагчаас хайх хамгийн чухал шинж чанаруудын нэг юм, учир нь энэ нь таны харилцааны чанарыг тодорхойлоход ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Үнэндээ, судалгаагаар бусдыг өрөвдөх сэтгэл нь ерөнхийдөө "...танихгүй хүмүүстэй илүү сайн харилцаа тогтооход тусалдаг" бөгөөд "ялгаварлан гадуурхах үзэл, системийн арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах үзлийг бууруулахад" чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг нотолсон.

Хэрэв бусдыг ойлгох нь танихгүй хүмүүсийг холбоо тогтооход тусалдаг бол энэ нь хамтрагчдын хооронд хэр их нөлөөтэй болохыг та төсөөлж болно. Доктор Бхонсле “Харилцаанд хоёр тэс өөр гарал үүсэлтэй хоёр хүн нийтлэг зорилгын төлөө ажиллахаар уулздаг. Тэд өөр өөр соёл, хүмүүжилтэй, огт өөр үзэл бодол, үнэт зүйлсийн системтэй, амьдралд хандах өөрийн гэсэн өвөрмөц хандлагатай байдаг.

"Мэдээжийн хэрэг, тэд үргэлж санал нийлдэггүй. Гэхдээ тэд нийтлэг тэргүүлэх чиглэлүүдийг харгалзан хамтран ажиллах ёстой. Тэд харилцааны нийтлэг зорилгод хүрэхийн тулд санал зөрөлдөөнөө хэлэлцэх үед бусдын өрөвдөх сэтгэл нь тод илэрдэг . Энэ бол хамтрагчийнхаа хувьд юу чухал болохыг ухамсарлах явдал юм." Үүнийг илүү сайн ойлгохын тулд жишээг авч үзье. Жэйсон, Наташа нар гурван жил болзож байна.

Наташа нэлээд шүтлэгтэй, харин Жейсон шашингүй үзэлтэй. Наташагийн аав эмнэлэгт хэвтэх үед тэрээр маш их сэтгэлээр унаж, санаа зовж байв. Хэдийгээр Жейсон итгэгч биш ч шашин нь Наташагийн амьдралын чухал хэсэг бөгөөд түүнийг тайвшруулах хүчтэй учраас түүнийг залбирахыг уриалав. Энэ нь түүний итгэл үнэмшлийн систем нь Наташагийн сайн сайхан байдлын төлөө арын суудал авах шаардлагатай гэдгийг ойлгосон болохыг харуулж байна - энэ нь түүний захиалаагүй зүйлийг батлах гэсэн утгатай байсан ч гэсэн. 

Холбоотой унших материал: Харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгох шилдэг 9 зөвлөгөө

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл хэр чухал вэ?

Эмпати гэж юу байдгийг бид одоо мэдэж байгаа тул харилцаанд яагаад чухал болохыг харцгаая. Эмпати нь хосуудад хэрхэн нөлөөлдөг ба энэ нь маш чухал уу? Хариулт нь өрөвдөх сэтгэл нь хосуудад асуудлыг шийдэж, илүү сайн ойлгоход хэрхэн тусалдагт оршино. 

• Эмпати нь түншүүд бие биедээ илүү эелдэг болоход тусалдаг: Өрөвч сэтгэлээр хандвал та бие биенийхээ сонголтод илүү хүндэтгэлтэй хандаж, бие биедээ эелдэг хандах нь гарцаагүй.
• Энэ нь илүү сайн харилцаа холбоог бий болгодог: Өрөвдөх сэтгэл нь хамтрагчаа илүү сайн ойлгоход тусалдаг бөгөөд буруу харилцааны орон зай үлдээдэггүй
• Болгодог юм зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх Илүү амархан: Өрөвч сэтгэлээр хандвал та хэн нэгэн яагаад алдаа гаргасныг ойлгож, түүнийг амархан уучилж сурах болно
• Энэ нь шүүмжлэл, түрэмгийллийг бууруулдаг: Хүмүүс яагаад ийм байдгийг мэдэхийн хэрээр та шүүмжлэл багатай хүн болж хувирах болно

Холбоотой унших материал: Чимээгүй харьцах 8 ашиг тус ба энэ нь харилцаанд яагаад сайн вэ

Харилцааны өрөвдөх сэтгэлийн төрлүүд

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийн үүргийг ойлгохын тулд энэ нь хэрхэн илэрдэгийг мэдэх нь чухал юм. “Бусдын мэдрэмж, бодол санаа, хэтийн төлөвийг ойлгохын тулд өөрийгөө бусдын оронд тавих” гэдэг нь хэтэрхий ерөнхий бөгөөд биет бус мэт санагдаж магадгүй юм. Хүний сэтгэцийн энэхүү чухал тал болон түүний хүмүүсийн харилцаанд үзүүлэх нөлөөг авч үзэхийн тулд эмпатигийн гурван төрлийг болон тэдгээр нь харилцааны хөгжилд хэрхэн нөлөөлдөгийг нарийвчлан авч үзье.

• Үр дүнтэй эмпати: Энэ үед хувь хүн хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг. Үүнийг сэтгэл хөдлөлийн эмпати гэж бас нэрлэдэг. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн нөхрийнхөө зовлон зүдгүүрийг ажиглаж, санаа зовж, санаа зовж, түүнийг тайвшруулахын тулд аяга цай авчирч, түүний сэтгэл хөдлөлийг хуваалцахад хүргэдэг. Ойр дотны хүндээ сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэхэд эерэг сэтгэл хөдлөл нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг
• Танин мэдэхүйн эмпати: Танин мэдэхүйн эмпати гэдэг нь ухамсартай оюуны үйл ажиллагааг илэрхийлдэг. Энэ бол аливаа зүйлийг хамтрагчийнхаа өнцгөөс харж, сэтгэл хөдлөлөөс илүү оновчтой байдлаар харах чадвар юм. Жишээлбэл, санал зөрөлдөөнтэй үед ч гэсэн тэдний сэтгэл санааны байдлыг ойлгодог. Танин мэдэхүйн эмпати нь зөрчилдөөнтэй тэмцэхэд оновчтой боловч эелдэг хандахад амин чухал юм харилцааны бүдүүлэг хэсгүүд
• Соматик эмпати: Энэ бол таны хамтрагчийн туршлагад үзүүлэх физиологийн хариу үйлдэл юм. Жишээ нь, найз охиныхоо эрүүл мэнд муу байгаагаас болж стресст орж толгой өвддөг. Соматик эмпати нь хувь хүний ​​бонд болон түншийн сайн сайхан байдалд оруулсан хөрөнгө оруулалтын тусгал юм.

Аффиктив эмпати ба соматик өрөвдөх сэтгэл нь сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг тул хэт өрөвдөх боломжтой байдаг. Та хайртай хүнээ уйлж, тайтгаруулах явцад нүд чинь урсаж байхыг харж байсан уу? Энэхүү өрөвдөх сэтгэлийн мэдрэмж нь таныг харилцааны хэт их сэтгэл хөдлөлийн хамтрагч болоход хүргэдэг.   

Нөгөөтэйгүүр, танин мэдэхүйн эмпати нь оюун ухаанд тулгуурладаг тул энэ нь өвчтөн эмчийн хувилбарт маш үнэ цэнэтэй юм. Гэсэн хэдий ч гэрлэлт эсвэл харилцааны хувьд танин мэдэхүйн мэдрэмжтэй хүн зарим талаараа дутуу ойлгодог. Таны хамтрагч таныг тэднийг сонсож, тэдэнтэй харамсах шаардлагатай үед практик шийдлийг санал болгох нь хамгийн эмзэг хариу үйлдэл биш байж магадгүй юм. Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох зөв арга бол түүний янз бүрийн хэлбэр, илрэлүүдийн хоорондын тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. 

Холбоотой унших материал: Харилцаанд оюуны дотно байдлыг бий болгох 12 арга

Эмпати дутагдах шалтгаан юу вэ

Одоо бид бусдыг өрөвдөх сэтгэл гэдэг утга учир, ач холбогдол, төрлүүдийг хөндсөн тул энэ нь эрүүл харилцааг бий болгоход чухал элемент гэдэгтэй маргах газар алга. Гэхдээ хүмүүс яагаад хамтрагчаа өрөвдөх сэтгэл дутмаг байдаг вэ? Мөн бусдыг өрөвдөх сэтгэл дутмаг гэдэг нь юуг илэрхийлдэг вэ? Хүнийг эхнэр/нөхөр/хамтрагчаа хангалттай бус гэж шүүхээсээ өмнө бусдыг өрөвдөх сэтгэл дутмаг байгаагийн шалтгааныг авч үзэх хэрэгтэй. Олон тооны судалгаагаар нарциссизм болон бусдыг өрөвдөх сэтгэл дутмаг байдлын хооронд шууд хамаарал байгааг нотолсон. Хүн яагаад бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй байж болох зарим шалтгааныг доор харуулав.

• Өнгөрсөн харилцааны гэмтэл: Хэрэв хэн нэгэн нь урьд өмнө нь өрөвдөх сэтгэл дутсан бол ирээдүйн харилцаандаа эсэн мэнд үлдэх горимд шилжиж, хамтрагчтайгаа жинхэнэ утгаараа холбогдож, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлтэй нь нийцэхээс сэргийлж эргэн тойронд хана босгож магадгүй юм. Ийм тохиолдолд хүн хамтрагчаа ойлгоход хэцүү байдаг
• Бага насандаа хайр халамж дутмаг: Хүмүүс яагаад өрөвдөх сэтгэлгүй байдаг вэ? Учир нь тэд энэ нь юу болохыг хэзээ ч сураагүй. Хэрэв хэн нэгэнд бага наснаасаа хайр халамж үзүүлж байгаагүй эсвэл бусдын сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, бусдын хэрэгцээ шаардлагад мэдрэмтгий байх нь юу болохыг хэзээ ч сураагүй байж магадгүй юм.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал: Нарциссист хувийн эмгэг, аутизмын спектрийн эмгэг зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон асуудал нь хүмүүсийг өрөвдөх сэтгэлгүй болгодог.
• Өөрийгөө төвлөрсөн байдал: Хэт их хувиа хичээсэн хүмүүс хэнийг ч өөрөөсөө дээгүүр тавьдаггүй бөгөөд ихэвчлэн өрөвдөх сэтгэлгүй байдаг
• Шүүмжлэх хандлага: Зарим хүмүүс аливааг бусдын өнцгөөс харж, шүүмжилдэг бөгөөд энэ нь тэднийг өрөвдөх сэтгэлгүй болгодог.
• Тархины гэмтэл: Судалгаа тархины гэмтэл, гэмтэл нь өрөвдөх чадвараа алдахад хүргэдэг болохыг харуулж байна
• Стресс ба түгшүүр: Өөр нэг судалгаа Хэт их стресс нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг бөгөөд энэ нь хүмүүст өрөвдөх сэтгэлгүй болоход хүргэдэг

Холбоотой унших материал: Хайрын харилцаанд чинь гашуун мэдрэмж шингэдэг 6 арга

Эмпати дутмаг харилцаанд юу нөлөөлдөг вэ?

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлгүй байх нь юу вэ, энэ нь хосуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Доктор Бхонсле "Харилцаа үр дүнтэй байхын тулд түншүүд хоёулаа нөгөөтэйгээ уялдаа холбоотой байх ёстой. Энэ нь зөвхөн тэд бие биетэйгээ маш сайн харилцаж, ойлголцсон учраас л нэг түнш нөгөөгөө гарын арван хуруу шиг уншиж чадахаар болдог. Эмпати байхгүй байх нь энэ урсгалд саад болдог" гэж тайлбарлав. Өрөвч сэтгэлгүй хүн хэзээ ч хамтрагчаа ойлгож, унших гэж оролддоггүй. Нөгөө хамтрагч нь эцэст нь харилцахаа болино. Энэ тохиолдолд өрөвдөх сэтгэлгүй байх нь харилцаанд юу нөлөөлдөг вэ? Эмпати байхгүйн зарим үр дагаварууд энд байна:

• Энэ нь нэг түншийг үл хүндэтгэж, дутуу үнэлдэг. Тэднийг үнэлэх үнэлэмж байдаггүй бөгөөд тэдний тухай бүх зүйл байдаг хэвийн гэж үздэг
• Өрөвчлөх чадваргүй хамтрагч нь түншийнхээ харилцаанд ямар хүчин чармайлт гаргаж байгааг анзаарч чадахгүй
• Өрөвч сэтгэлгүй байх нь хүлээн авагч талдаа бухимдал, стресс үүсгэдэг
• Эмпати байхгүй байх нь харилцааг бүтэлгүйтэхэд хүргэдэг. Хүндлэл, талархал, нарийн харилцаа холбоо байхгүй бол энэ бүхэн өрөвдөх сэтгэлээс үүдэлтэй бол харилцаа хэрхэн хөгжинө гэж найдаж байна вэ?

Таны харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутмаг 9 шинж тэмдэг

Та хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох талаар бодож байсан уу? Харилцааныхаа динамик байдлыг эргэцүүлэн бодоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Та харилцааныхаа хариуд ихийг авалгүйгээр өөрийгөө хэт их өгсөн гэж бодож байна уу? Та хамтрагчдаа шүүмжлэгдэж, буруугаар ойлгогдож байна уу? Таны хамтрагч танд хамгийн хэрэгтэй үед тайтгарлыг санал болгож чадахгүй байна уу? Хэрэв тийм бол та харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаагийн тодорхой шинж тэмдгүүдтэй тулгарч байна. Эдгээр үлгэрийн шинж тэмдгүүдийг нарийвчлан авч үзье:  

1. Таны мэдрэмж ихэвчлэн хүчингүй болдог 

Доктор Бхонсле “Энэ бол харилцаанд бусдыг өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаагийн хамгийн тод шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Энэрэнгүй сэтгэлгүй хүн хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг үл тоомсорлож, харилцаандаа тэднийг үл тоомсорлогдсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно ” гэж тайлбарлав. Хэрэв таны хамтрагч бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй бол тэд эцэст нь дараах зүйлийг хэлж магадгүй юм.

• "Чи хэтэрхий эмзэг байна." 
• "Бүү хэтрүүлээрэй, энэ юу ч биш." 
• "Чи яаж хошигнохыг мэдэхгүй байна."

Доктор Бхонсле "Үүнийг ингэж хэлэхийг зөвшөөрнө үү—хэрэв хүн цээжээр өвдөж байна гэж гомдоллох юм бол хамгийн эхний хариу арга хэмжээ нь түүнийг эмнэлэгт хүргэх явдал юм. Биеийн өвдөлтийн цаад шалтгааныг яаралтай судлах шаардлагатай байна. Энэ хариу үйлдэл нь сэтгэлийн шаналал эсвэл үймээн самуунтай холбоотой байх ёстой. Эмпатигүй хүмүүс бусад хүмүүсийн сэтгэлийг яагаад мууддаг вэ гэдгийг судлахад бэлэн биш байна."

Дараагийн удаа та эргэлзэж буй асуудлын талаар санаа зовж байгаагаа илэрхийлэхдээ хамтрагч тань хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг ажиглаарай. Тэд таныг яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг олж мэдэхийг сонирхож байна уу? Эсвэл тэд мөрөө хавчиж, яриаг чухал биш гэж үздэг үү? Хамтрагч тань өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаа эсэхийг яаж хэлэх вэ гэсэн хариултыг танд өгөх болно.

Холбоотой унших материал: Аз жаргалтай хосуудын бусад хүмүүсийн хийдэггүй 10 зүйл

2. Та байнгын шүүмжлэлд өртдөг 

Өрөвч сэтгэлгүй хүмүүсийн тухай зарим үнэн бөмбөг энд байна:

• Тэд бусдын үзэл бодлыг ойлгоход хэцүү байдаг
• Тэд хурдан шүүж, хатуу шүүмжилдэг
• Тэд тэсвэр тэвчээр багатай ба харилцаан дахь уучлал тэдний хүч биш
• Тэдний хандлага нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөж байна

Вашингтоны 40 настай банкир эмэгтэй Кэти харилцаандаа хүндрэлтэй байгаа бөгөөд энэ нь түүний хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэл, өрөвч сэтгэл дутагдсанаас болсон болов уу гэж гайхаж байна. Тэр бидэнд "Өнгөрсөн өдөр би ажил дээрээ удаан ажиллаад гэртээ буцаж ирээд аяга кофе чанаад ядарсандаа буйдан дээр суугаад санамсаргүй кофе асгачихлаа. ​​Хамтрагч маань ядарч туйлдсаныг минь ч анзааралгүй миний болгоомжгүй байдлын төлөө тэр дороо над руу хашгирав. Тэр намайг цэвэрлэхэд туслахыг ч санал болгосонгүй" гэж бичжээ. Ийм харгис хэрцгий шүүмжлэл нь өрөвдөх сэтгэлгүй байдлын хамгийн тод шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

3. Таны хамтрагч нээлттэй сэтгэлгээгүй

Өвөрмөц мэдрэмжгүй хүн санаа бодлоо илэрхийлэхдээ илүү ойр байж, толгойгоо гашилгадаг. Үүнд анхаарах зүйлс:

• Тэдний толгойд үргэлж зөв гэж боддог анхдагч тохиргоо байдаг 
• Тэд өөрсдийн үзэл бодол, шийдвэрийн үнэн зөв гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэдэг
• Тэд өөрсдийн арга барилдаа уян хатан бус байж магадгүй юм. Таны үзэл бодлыг тэмдэглэж болох ч тэдний үзэл бодлыг нэн тэргүүнд тавих болно
• Тэд өөрсдийнхөөрөө байх эрхтэй бөгөөд дассан
• Тэд хүсэлгүй байгаагаа харуулж байна гэрлэлтэнд буулт хийх эсвэл харилцаа

Доктор Бхонсле тайлбарлахдаа "Хүмүүс нээлттэй сэтгэлгээгүй бол хоёр шалтгаан байж болно. Энэ нь таныг өрөвдөх сэтгэлгүй өсгөсөн хүмүүжил, эсвэл таныг хэт хоргодсон хүмүүжил юм. Энэ хоёр туйлын аль нэгэнд орсон хүүхэд нас нь хувь хүнийг өрөвдөх сэтгэлгүй болоход хүргэдэг. Насанд хүрэгчдийн хувьд жендэрийн хэвшмэл ойлголтууд бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээ нь: Тэд хүүхэд байхдаа уйлж байсан. Тэд одоо харилцаандаа зовдог, үйл ажиллагаа нь доголдсон насанд хүрэгчид болсон.

Холбоотой унших: Нарциссист хүнтэй болзож байна уу? Энд шинж тэмдгүүд болон энэ нь таныг хэрхэн өөрчилдөг вэ

4. Тэд таныг санаатайгаар үл хүндэтгэдэг

Доктор Бхонсле хэлэхдээ, "Хамтрагчаа гомдоох эсвэл тэдний үнэ цэнэ, итгэл үнэмшлээс эрс тэс харшлах санаатай сонголт хийх нь өрөвдөх сэтгэлгүй хүний ​​зан чанар юм. Энэ нь маш их санаатай бөгөөд нөгөө хүнийг уурлуулах зорилготой байдаг. Эдгээр үйлдлийн цаана ямар нэгэн хор хөнөөлтэй мэдрэмж байдаг бөгөөд танд яаралтай анхаарал хандуулах асуудал байна."

Энэ бол өрөвдөх сэтгэл дутмаг гэсэн үг бөгөөд та ЗААВАЛ мэдэж байх ёстой. Таны хамтрагч хамгийн жижиг зүйлийн төлөө таныг санаатайгаар гомдоох болно. Жишээлбэл, хэрэв та хүмүүст хийсэн ажлынх нь төлөө талархал илэрхийлэх хэрэгтэй гэж үздэг эелдэг хүн бол таны хамтрагч яг эсрэгээрээ байгааг та харах болно. Та ресторанд байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ, тэнд таны хамтрагч зөөгчийг санаатайгаар доромжилж эсвэл хуруугаа хавчиж байна. Энэ зан авир нь таны үнэт зүйлс, сонголтод халдсан хэрэг юм. Ийм тохиолдлууд нь харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутмаг байгааг харуулж байгаа бөгөөд таны хамтрагчийн дайсагналыг харуулж байна. Хордлогын эдгээр анхааруулах шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.

5. Таны хамтрагч аливааг үл тоомсорлох хандлагатай байдаг

Өрөвдөх сэтгэл дутмаг хүмүүс нөхцөл байдалд гэнэтийн хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг нь зүгээр л "хэтэрхий хэтрүүлэгтэй" байдагтай холбоотой. Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдах үед хариу үйлдэл нь болсон үйл явдалтай пропорциональ биш байдаг. Энэ шинж тэмдэг нь шүүмжлэлтэй, хүндэтгэлгүй ханддаг байдлын үр дүн юм. Үндсэндээ хүчирхийлэлтэй, эрүүл бус харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагддаг.

Хортой хүмүүс эвгүй байдалд ороход хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг ч хамтрагчийнхаа асуудлыг үл тоомсорлодог. Хамгийн сүүлд хийсэн тулаанаа эргэн сана. Та хамтрагчдаа тайвшир гэж хэлж байснаа санаж байна уу? Та ямар ч байсан тэдний үзэл бодлыг харахыг хичээж байх хооронд тэд хэт их хариу үйлдэл үзүүлж байна гэж бодож байсан уу? Хэрэв тийм бол хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаа үед та харилцаагаа аврахыг хичээж байгаа нь тодорхой байна, бурхан минь, та ядарсан байх.

Холбоотой унших материал: Хортой хамтрагчдын байнга хэлдэг 11 зүйл - Яагаад

6. Хүнд талархал дутагдаж байна

Хамтрагчийнхаа хийж буй зүйлд талархалгүйгээр эрүүл харилцаа тогтоож чадахгүй . Талархалгүй байх нь байнгын маргаан, зодоонд хүргэдэг. Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдвал хүмүүс бие биенийхээ хүчин чармайлт, золиослолыг хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Энэ бүхэн нь өрөвдөх сэтгэлгүй хамтрагчийн эрхээс хамаарна. Техас мужийн нэгэн уншигч, 32 настай нягтлан бодогч Алис өөрийн сэтгэлгүй хамтрагчийнхаа талаар бидэнд бичсэн байна: "Би хэсэг хугацаанд ямар нэг зүйл буруу болсныг мэдэрч байсан ч яаж хуруугаа ч мэдэхгүй байсан. Миний үйлдэл анзаарагдахгүй байсан бөгөөд би маш хангалтгүй санагдсан. Миний хийсэн зүйл хангалттай биш юм шиг санагдсан. Хэсэг хугацааны дараа миний хань өөрийгөө ойлгох чадваргүй гэдгийг би ойлгосон. Олон, олон ярилцсаны эцэст бид энэ асуудлыг даван туулж, харилцаагаа 7 жил болгож байна."

7. Асуудлынхаа төлөө та өөрийгөө буруутгадаг

Хүмүүст өрөвдөх сэтгэл дутмаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс асуудал "хүссэн" учраас л үүсдэг гэж боддог. Миний үеэл Райан хүмүүс өөрсөддөө асуудал урьж байна гэдэгт бат итгэдэг. Мөн тэрээр эдгээр асуудлыг илүү сайн шийдэж чадах байсан гэж боддог. Өөрийнхөө чадварт итгэх итгэл агуу, гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг. Хүн ийм байр сууринаас хандвал хүнд хэцүү үедээ бусдад хатуу ширүүн, шүүмжлэлтэй ханддаг. Энэ хандлага нь харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийн шинж тэмдэг дутагдаж байгааг энд харуулав.

• Хэрэв та хамтрагчдаа асуудалтай тулгарвал тэдний эхний асуулт "Яагаад чи -?" Учир нь тэд бурууг таных гэж автоматаар таамагласан байдаг
• Таны утас гацаж, тэд чамаас "Намайг чамаас гуйхад та яагаад сүүлийн үеийн загвар руу шинэчлээгүй юм бэ?" 
• Хамтран ажилладаг хүн таныг өдөөн хатгаж, "Чи яагаад түүнийг толгойд чинь оруулахыг зөвшөөрсөн юм бэ?" 
• “Би чамд хэлсэн шүү дээ” гэсэн өнгө аяс байдаг. хариулт бүрт

8. Хариуцлага дутмаг байна 

Хариуцлага бол зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, харилцаанд эрүүл, нээлттэй харилцаа холбоо тогтооход зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм . Хамтрагч чинь алдаагаа байнга үгүйсгэж байвал аз жаргалтай амьдрах боломжгүй. Тэд зөвхөн уучлалт гуйхаас татгалзаад зогсохгүй таны гомдлын үндэслэлийг хүчингүй болгодог. Тэдний уриа бол: таны мэдэрч байгаа зүйл надад ямар ч хамаагүй.

Доктор Бхонсле хэлэхдээ, "Хувь хүн өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхгүйгээр харилцаан дээр ажиллах ямар ч цар хүрээ байхгүй. Тэд өөрсдийн шийдвэр нь ойр орчмын хүмүүст нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох ёстой. Хөдөлгөөнд шалтгаан-үр дагаврын холбоо байдаг. Үүнийг ухамсарлахгүй бол тэд хувиа хичээсэн сонголт хийсээр байх болно." 

Холбоотой унших материал: Хийн гэрэлтүүлэгт хариу үйлдэл үзүүлэх нь – 9 бодит зөвлөгөө

9. Таны хамтрагч сэтгэл санааны хувьд боломжгүй байна

Сэтгэл хөдлөлийн бусдын сэтгэл хөдлөлийг уншиж, зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэх хувь хүний ​​​​чадвар юм. Энэ бол бусдын сэтгэл хөдлөлийг ойлгох чадвар юм. Энэрэнгүй сэтгэл дутмаг хүмүүс харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн дэмжлэг үзүүлэх сайн тулгуур биш юм . Яагаад гэвэл:

• Тэд хэн нэгэнд ямар сайн эсвэл муу санагдаж байгааг ойлгодоггүй. Тэд уй гашууг ууртай андуурч магадгүй
• Тэдний хариулт яг тохиромжгүй байна. Жишээлбэл, өрөвдөх сэтгэлгүй хүмүүс буруу цагт хошигнодог
• Таны амьдралын хүнд хэцүү үед тэд тайтгарал, тайвшралыг санал болгож чадахгүй байж магадгүй юм

Өрөвч сэтгэлгүй хамтрагчтайгаа хэрхэн харьцах 11 арга

Одоо та өрөвдөх сэтгэлийн дутагдлын талаар бүгдийг мэдэж байгаа тул үүнийг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдье. Энэ асуудлыг хурдан шийдэх боломжгүй тул энэ бол тэвчээрийн жинхэнэ шалгуур юм. Хэрэв та хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэл дутсан үед харилцаагаа аврахыг хүсч байвал та энэ ажилд бэлэн байх хэрэгтэй. 

Доктор Бхонсле: "Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлгүй харилцааг аврахын тулд шаргуу хөдөлмөр шаардагдана. Гэхдээ тууштай хичээл зүтгэл гаргаснаар та хувь хүнд өрөвдөх сэтгэлийг зааж өгч чадна. Гадаргын түвшний дадал зуршил нь: илүү сайн сонсох, хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө бодох, шинэ санаа, арга барилд илүү тэвчээртэй хандах гэх мэт. Гүнзгий түвшинд авч үзэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь хувь хүний ​​өмнөх сэтгэлгээний асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг." Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгааг даван туулах 11 аргыг энд оруулав.

1. Хамтрагчтайгаа харилцах

Ихэнх тохиолдолд хүмүүс өрөвдөх сэтгэлгүй хамтрагчтайгаа асуудлыг засах гэж оролдохоо больдог. Тэд зүгээр л байгаа байдалдаа бууж өгөөд олон жилийн турш үйл ажиллагаа муутай гэрлэлт эсвэл харилцаанд баригдаж, нэг хамтрагч нь мэдрэмжээ оновчтой, баттай илэрхийлэхийн оронд тэдний хэрэгцээ, хүслийг үгүйсгэдэг. Энэ хэв маягийг эвдэхийн тулд та хамтрагчтайгаа хэрхэн үр дүнтэй харилцах талаар сурах хэрэгтэй.

Доктор Бхонсле хэлэхдээ: "Чи дипломат аргаар харилцах хэрэгтэй болно. Хэрэв та энэ талаар сэтгэл хөдлөлөөр хандвал хамтрагч тань таныг дахин халах болно. Өөрийнхөө хандлагад бүү эрс хандаарай. Хэрэв та тэдэнд өрөвдөх сэтгэлгүй байх нь үр дагаврыг ойлгуулж чадахгүй бол тэдний үйлдлийн үр дагаврыг тэдэнд ойлгуулж сургаарай. Таны хамтрагч таны зан авир нь яагаад тэднийг үл ойлголцох асуудал гэдгийг ойлгохгүй байж магадгүй. харилцаа."

Холбоотой унших: Хайртай хүндээ гомдмоор үг хэлэх нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ

2. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй

Хамтрагч чинь чамайг шүүмжилж, гомдооход өөрөөсөө болон үйлдлээсээ алдаа олж эхлэх нь амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч та энэ урхинд орохын тулд ухамсартайгаар хүчин чармайлт гаргах ёстой. Бусдыг өрөвдөх сэтгэл дутмаг байгаа нь таны хамтрагч болон таны харилцааны талаар юуг илэрхийлдэг вэ? Үүнийг мэдэж байгаарай. Энэ нь танд байр сууриа хадгалж, өөрийнхөө эсрэг эргэхгүй байхад тусална. Хамтрагч эсвэл эхнэр/нөхрийн сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийг та буруутгах ёсгүй.

Ийм нөхцөлд сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалах нь маш чухал юм. Хэрэв та сэтгэл санааны/сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалж чадахгүй бол нөхцөл байдал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж эхэлнэ. Өрөвч сэтгэлгүй хамтрагчтайгаа харилцаатай байх нь тийм ч амар ажил биш юм. Өөрийнхөө хичээл зүтгэлийг энгийн зүйл мэтээр хүлээж авах, үргэлж өгөх, өөрийн хүчин чармайлтыг үл тоомсорлон, үнэлж баршгүй амьдрах - энгийн өрөвдөх сэтгэлгүй харилцаа таныг эцэс төгсгөлгүй бухимдуулж чадна. Өөрийнхөө үйлдлийг шүүмжлэхийн оронд өөрийгөө үнэл.

3. Эмпатитай харилцах харилцаандаа өрөвдөх сэтгэлийн дутагдалтай тэмц

Турк гаралтай Америкийн зүрхний мэс засалч, улс төрч, телевизийн хөтлөгч Мехмет Оз нэгэнтээ “Уурлахын эсрэг тал нь тайван байдал биш, харин өрөвдөх сэтгэл” гэж хэлсэн байдаг. Уур уцаартай үед таны хамтрагч бол тэдний туршлагын үр дүн гэдгийг ойлгохыг хичээ. Тэдний өрөвдөх сэтгэлгүй хандлага нь тэдний амьдралд тохиолдсон зүйлсийн шууд үр дүн юм. Хэдийгээр энэ нь тэдэнд ёс суртахуунгүй, хайхрамжгүй хандах зөвшөөрөл өгдөггүй ч тэдний зан үйлийн тайлбар болдог. Та өрөвдөх сэтгэл юунаас болж байгааг ойлгосны дараа тэдний хичээл зүтгэлийг сурталчлахад нь дэмжлэг үзүүлэхэд илүү бэлэн байх болно.

4. Хэзээ ч аливаа зүйлийг хувь хүнээр бүү ав

Өөрийгөө хайх эхний алхам бол хамтрагч чинь бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй байгааг олж мэдсэн үедээ юуг ч хувийн болон сөрөг байдлаар хүлээж авахгүй байх явдал юм. Тэдний үйлдэл эсвэл үг хэллэг нь таны чадваргүй байдлын тусгал биш юм. Энэ тал дээр маш тодорхой байгаарай: тэдний сөрөг үгс таны амьдралд нөлөөлөхийг зөвшөөрч эхэлмэгц та сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана руу унах болно. Та өөрийгөө засах хэрэгтэй гэдэгт итгэж эхлэх болно. Харилцаа холбоонд бусдыг өрөвдөх сэтгэл дутагдсанаас болж хэн ч өөрийн зан чанарын үндсэн талыг өөрчлөх ёсгүй.

Холбоотой унших материал: Харилцааны гэрээг эвдэх 5 хүчин зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй

5. Хамтрагч тань өрөвдөх сэтгэл дутмаг үед харилцаагаа аврахын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс

Доктор Бхонсле хэлэхдээ, "Харилцааны зөвлөгөө нь хосуудад харилцаандаа өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Та тэндээс: Хүмүүс яагаад өрөвдөх сэтгэл дутдаг вэ? Хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байвал харилцаагаа аврах боломжтой юу? Өрөвч сэтгэлгүй байх нь юуг харуулж байна вэ? Өрөвдөх сэтгэл дутдаг хүмүүс харамсаж амьдардаг уу? Тэд эв найрамдалтай орчинд хүмүүжиж байсан уу? Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн байгаа тохиолдолд түншүүдийн хоорондын харилцаа эрүүл байх боломжтой юу?

Хэрэв та бусдыг ойлгох чадваргүй харилцааг даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа бол мэргэжлийн тусламж авах нь таныг илүү хүчирхэг болоход тусална. Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл Bonobology-ийн самбар дээрх мэргэшсэн зөвлөх, сэтгэл судлаачидтай холбогдоно уу.

6. Хил хязгаарыг мөрдүүлэх

Хэрэв та бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй хүнтэй харилцаатай байгаа бол өөрийгөө нэн тэргүүнд тавихад бэлтгээрэй. Энэ нь та бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй байгаагийн илэрхий шинж тэмдгийг анзаарсан бөгөөд сэтгэл санааны, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хүчирхийлэлд өртөж байгаа тохиолдолд хамаарна. Өөрийн сайн сайхан байдлыг хамгаалахын тулд харилцааны хил хязгаарыг нэн даруй тогтоож, хэрэгжүүлээрэй. Хэрэв та хамтрагчийнхаа бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй байдал нь таны аюулгүй байдалд шууд аюул учруулж байна гэж бодож байвал харилцаагаа орхих талаар бодож үзээрэй. Хэрэв хамтрагч нь бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй бол хоёр хүн хоёулаа харилцаагаа аврахад бэлэн байх ёстой гэдгийг санаарай.

Холбоотой унших материал: Харилцаагаа хадгалах нь зүйтэй эсэхийг мэдэх 13 шинж тэмдэг

7. Идэвхтэй сонсох дасгал хийх

Эмпати дутмаг байдал нь янз бүрийн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно. Чухам юунаас болж байгааг олж мэдэхийн тулд илүү сайн сонсох дасгал хийх хэрэгтэй. Үүнийг яаж хийх вэ:

• Тэдний өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаа шалтгааныг олж мэдэхийн тулд сонс
• Амаар бус дохиололд анхаарлаа хандуулаарай. Хүмүүс таны талаар юу мэдэрч байгааг тэдний яриа, биеэ авч явах байдлаас нь ойлгож болно

8. Эмзэг байх

Харилцааныхаа өрөвдөх сэтгэлийг сайжруулахын тулд та сэтгэл хөдлөлдөө илүү нээлттэй байх хэрэгтэй. Хамтрагчтайгаа эмзэг байхаас бүү ай. Болгоомжтой байдлаа сулруул (тиймээ, хэрэв таны хамтрагч таны сэтгэл хөдлөлийг хүчингүй болгоход хэцүү байх болно, гэхдээ оролдоод үзээрэй), тэдэнд өөрийнхөө түүхий талыг харагд. 

Та харилцаагаа зөв чиглэлд чиглүүлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн чадвараа ашиглаж болно. Жишээлбэл, Техас мужийн 35 настай багш Дебби бидэнд бичсэн захидалдаа: “Өнгөрсөн долоо хоногт би хамтрагчтайгаа надад чухал илгээмж илгээхээ мартсаны дараа маргалдсан. Хариуцлага хүлээхийн оронд тэр намайг хэт их хариу үйлдэл үзүүлсэнд дайрч, дараа нь уураа илэрхийлэхийн тулд хоолоо алгассан. Миний анхны зөн совин бол адилхан хариу үйлдэл үзүүлж, түүнд чимээгүй хандах явдал байв.

"Гэхдээ би түүнийг үл тоомсорлохгүй эсвэл ууртай байгаагаа харуулахгүй бол юу болохыг харахаар шийдсэн. Би түүнээс оройн хоолонд юу идэхийг нь асуухад тэр хайлсан. Тэр надад ажлын талаар стресст орсон бөгөөд үүнийг бүрэн мартсан гэж хэлсэн." Таны харж байгаагаар сэтгэл хөдлөлөө нээхийн тулд та сэтгэл хөдлөлөө харуулах хэрэгтэй.

Холбоотой унших материал: Харилцааны үед уур хилэнгээ хэрхэн хянах вэ - Уур хилэнгээ номхотгох 12 арга

9. Хамтрагчаа ажиглаарай

Хэрэв та хамтрагчаа ажиглахаар шийдсэн бол түүний талаар маш их зүйлийг мэдэж авах болно. Хэрэв таны хамтрагч өрөвдөх сэтгэлгүй шинж тэмдэг илэрвэл үйлдлийн үеэр болон дараа нь тэдний зан авирыг анхаарч, өөрөөсөө асуугаарай:

• Шийдвэр гарсны дараа тэдний үйл ажиллагааг ажиглахад юу сурсан бэ?
• Тэд хувийн асуудлаас болж ийм шийдвэр гаргахаас өөр аргагүйд хүрсэн үү?
• Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд та юу хийх байсан бэ?

Энэ нь танд тэдний өрөвдөх сэтгэлгүй байдлын үндсэн шалтгааныг олж мэдэх боломжийг олгох бөгөөд ирээдүйд ижил төстэй нөхцөл байдлыг илүү сайн зохицуулахад тусална. Нэмж дурдахад, та тэдэнтэй энэ асуудлыг хэлэлцэх үед асуудал яг хаана байгааг харуулсан бодит жишээг санал болгоход илүү сайн бэлтгэгдэх болно. 

10. Хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэлийг бий болгоход нь тусал

Хамтрагчдаа өрөвдөх чадварыг хөгжүүлэхэд нь тусал. Зөвхөн тэдний харилцаан дахь үйлдлээр хязгаарлаж болохгүй. Таны хамтрагч бусдыг шүүмжилж байсан ч суугаад ярилц. Тэд яагаад бусдыг шүүмжилж болохгүй гэж бодож байгаагаа ярилц. Ингэснээр тэд тантай хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орсон үедээ өрөвдөх боломжтой болно. Энд нэг жишээ байна:

Найз охин чинь хамтран тоглогчтойгоо гэрлэлтийн бус харилцаатай болсны дараа 10 жил хамт амьдарсан эхнэрээсээ салсан тухай мэдээг уншаад уурлана . Тэр жүжигчин болон түүний шийдвэрийг шүүмжилж эхэлнэ. Чи түүнд шалтгаан байсан байж магадгүй гэж хэлээд, тэдний гэрлэлт хортой байсан эсэхийг тэр мэдэхгүй.

Холбоотой унших материал: Аз жаргалтай, удаан үргэлжлэх харилцааны 15 үндсэн үнэт зүйл

11. Тэднээс туслахыг хүс

Хүн угаасаа өрөвдөх сэтгэлгүй бол тодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй байж болно. Ийм нөхцөлд та хэрэгцээнийхээ талаар илүү их дуугарах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Танд тулгараад байгаа зүйлд тань туслахыг хүсэх, эсвэл танд чих, эсвэл мөрөө гаргах нь үнэхээр зүгээр юм. Хэрэв таны хамтрагч таны хэрэгцээг хангахын тулд хүчин чармайлт гаргаж байгаа бол энэ нь тэд илүү сайн байхын тулд хүчин чармайлт гаргаж байгаагийн шинж тэмдэг юм. 

Final бодол

Энд бид харилцаанд өрөвдөх сэтгэлгүй байдлын талаарх энэхүү дэлгэрэнгүй гарын авлагын төгсгөлд ирлээ. Та одоо “Эмпатийн дутагдал гэж юу вэ?” гэсэн асуултын хариулттай танилцаж, энэ асуудалтай холбоотой сорилтуудыг даван туулах чадвартай болсон гэдэгт бид итгэлтэй байна. Өрөвчлөх чадваргүй хүнийг хэзээ ч бүү шүүмжил. Энэ нь таныг бас өрөвдөх сэтгэлгүй болгоно. Үүний оронд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгааг олж мэдээд үүний цаад шалтгааныг олж мэдэхийг хичээ. Эмпатигийн дутагдлыг өрөвдөх хандлагаар даван туулах нь харилцаагаа аварч, илүү эрүүл, эрүүл харилцааг бий болгох хамгийн сайн сонголт юм. 

Гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн хайхрамжгүй байдлын 15 шинж тэмдэг

Мянган настнууд эмчилгээнд хамгийн их ханддаг харилцааны 6 асуудал

Таны бондыг сүйрүүлдэг харилцааны 11 аргумент

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.