Харилцааны маргаанууд - төрөл, давтамж, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар

Тэд хэзээ ч галзуурч унтдаггүй гэж хэлдэг. Тэгээд хамтрагч бид хоёр орон дээрээ хэвтээд хэрэлдээд байдаг. Заримдаа чанга дуугаар. Заримдаа тайван. Шөнө хэр орой болж, бид хэр их өлсөж байгаагаас шалтгаална. Харилцааны маргаан нь таныг асуудалтай байгаа гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоёр хүн жижиг хэрүүл маргаан гарахаас сэргийлж байна гэсэн үг. Бидэнд "оройн хоолонд юу байна" зодоон, "хэн аяга тавгаа угаах вэ" зодоон, "хэт их технологи бидний чанартай цагийг өнгөрөөхөд саад болж байна" гэх мэт олон төрлийн зодоон бий.

Хамтрагч маань нэг удаа маргалдсаны дараа намайг шоолж, би зодоонд ялагдсанаас нойроо алдах нь дээр гэж хэлсэн. Заримдаа маргааныг шийдэхийн тулд яаран гарахаасаа өмнө маргааш хүртэл амьсгалах хэрэгтэй болдог гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна. Гэхдээ маргалдаж, бүх зүйлийг (хоёулаа бэлэн болсон үедээ) ил гаргах нь сайн хэрэг, учир нь харилцаандаа маргалдахаа больсон үед та санаа зовохоо больсон гэсэн үг юм. Нью Йорк Таймс сонины бестселлер "Crucial Conversations" номын хамтран зохиогч Жозеф Гренни хамтдаа маргалддаг хосууд хамтдаа үлддэг гэж бичжээ. Асуудал нь та эдгээр маргаанаас зайлсхийж эхлэхэд эхэлдэг.

Хайр дурлалгүй гэрлэлт, хүчирхийлэлтэй гэрлэлт, уйтгар гуниг, зодоон, бэлгийн асуудлын талаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөх Нишмин Маршаллтай зөвлөлдөж, харилцаанд маргаан яагаад чухал болохыг ойлгоход тань туслахаар бид энд байна . Тэрээр “Маргаан бол өөрийн санаагаа илэрхийлэх бас нэгэн төвөгтэй хувилбар юм. Хосууд маргалдах үед энэ нь тодорхой байдлыг авчирдаг. Энэ нь тэдэнд бие биенийхээ үзэл бодлыг ойлгоход тусалдаг” гэж хэлсэн.

Аргументуудын хэв маягийн төрлүүд

Хосууд маргалддаг уу? Тиймээ. Таны бодож байгаагаас илүү олон удаа. Харилцаанд бага зэрэг маргаан гарах нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн маргах арга өөр өөр байдаг бөгөөд хоёр хүн ижил аргаар маргалддаггүй. Энэ нь тэдний хавсарсан хэв маяг, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, тулалдах-нисэх эсвэл хөлдөх гэсэн хариу үйлдэл дээр суурилдаг. Харилцааны маргааны 4 төрлийн хэлбэр байдаг:

1. Довтолгооны хэв маяг

Бухимдал, бухимдал, уур хилэнгээс үүдэлтэй энэхүү маргааны хэв маяг нь нөгөө хамтрагчийнхаа хийсэн бүх бурууг онцлоход чиглэгддэг. Энэ маргаан нь нэг хамтрагч харилцаандаа уур хилэнгээ хэрхэн хянахаа мэдэхгүй байх үед үүсдэг . Маргаан нь түрэмгий болж хувирч болох бөгөөд энэ нь зөвхөн нэг хүнийг буруутгах тухай юм. Зарим жишээг дурдвал:

• "Чи үргэлж нойтон алчуураа орон дээрээ үлдээдэг"
• "Чи гал тогооны ажлаа хийхгүй"
• "Чи хэзээ ч хогоо гаргадаггүй"

2. Хамгаалалтын хэв маяг

Харилцааны ийм төрлийн маргаан нь ямар нэгэн зүйлд буруутгагдаж буй хүн хохирогчийн дүрд хувирсан тохиолдолд тохиолддог. Эсвэл нөгөө хүнийхээ дутагдал, өө сэвийг хэлээд өөрийгөө хамгаалж эхэлдэг. Жишээ нь: 

• "Чи өнөө орой аяга тавгаа угаасан бол би хогоо гаргах байсан"
• "Чи намайг завгүй байгааг мэдэж байсан болохоор яагаад надад үүнийг хийхийг сануулж болоогүй юм бэ? Би үүнийг хийх байсан. Чи надад өдөр бүр сануулах нь яагаад ийм хэцүү байгаа юм бэ?"
• "Чи намайг ганц ч удаа буруутгаж болохгүй гэж үү?"

3. Татгалзах хэв маяг 

Та бол татгалзсан хүн, эсвэл үзэл бодлоо илэрхийлэхийн тулд аргументыг түлхэх гэж оролддог хүн юм. Хэрэв та өмнөх хүн бол хэрүүл маргаанаас зайлсхийх арга замыг хайж олох магадлалтай. Энэ нь таныг зөрчилдөөнөөс зайлсхийдэг зан чанартай бөгөөд та амар амгаланг хадгалахыг хичээх болно гэдгийг харуулж байна. Хэрэв та сүүлийнх нь бол үзэл бодлоо илэрхийлэхдээ туйлширсан гэсэн үг. 

Холбоотой унших материал: Харилцааны үед өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай зан үйлийн 11 шинж тэмдэг

4. Нээлттэй хэв маяг

Харилцаанд хэрхэн эрүүл маргаан үүсгэх вэ? Нээлттэй мэтгэлцээн өрнүүлж үзээрэй. Энэ бол хамтрагчтайгаа маргах хамгийн эрүүл аргуудын нэг юм. Та бүх нөхцөл байдалд нээлттэй, анхааралтай ханддаг. Та өөрийнхөө хэтийн төлөв дээр тогтдоггүй эсвэл нөгөө хүний ​​бурууг батлах гэж оролддоггүй. 

Хосуудын муудалцдаг 7 гол шалтгаан 

Нишмин хэлэхдээ "Хосуудын хэрүүл эрүүл мэндэд муу зүйл биш. Чамайг юу болсныг хэлэх үед таны хайртай хүн таны санаа зовнилоо илэрхийлснийхээ төлөө чамайг улам хүндэлж эхэлдэг. Чи дотроо өшөө хорслоо барьж, бусад хамтрагчдаа юу ч хийсэн ч чамд хүрэхгүй байгаа юм шиг санагдуулах юм бол тэд чамайг энгийн зүйл мэтээр хүлээж авах болно." Үүнийг хэлэхэд, харилцаан дахь бүх хэрүүл маргаан, маргаан бүгд адил тэгш байдаггүй. Зарим нь бусдаасаа илүү хортой байдаг. Эрүүл, эрүүл бусыг ялгахад туслахын тулд харилцааны маргааны төрөл, шалтгаан, шалтгааныг авч үзье.

1. Санхүүгийн маргаан

Хосууд мөнгөний талаар маргаж байгаа нь шинэ зүйл биш. Энэ бол харилцаан дахь зодоонуудын нэг хэлбэр юм. Хэрэв та хоёр хамтдаа амьдарч, санхүүгийн асуудлаа хамтдаа зохицуулахаар шийдсэн бол ийм хэрүүл маргаан гарах нь гарцаагүй. Хэрэв түншүүд хоёулаа энэ асуудлыг шийдэж, бие биенээ бодлогогүй зарцуулдаг гэж харамсуулахгүйгээр төсвийн жагсаалтыг төлөвлөхөд бэлэн байгаа бол та зөв зам дээр байна гэсэн үг. 

2. Нэг зүйлийн талаар дахин дахин зодолдох

Хэрэв та нэг зүйлийн талаар дахин дахин маргалдсаар байвал нөгөө хүнийхээ үзэл бодлыг ойлгохыг ч хичээхгүй байгаа байх. Та хоёр хоёулаа нэг нь зөв, нөгөө нь буруу гэдэгтээ бат итгэлтэй байдаг. Харилцааны иймэрхүү давтагдсан хэрүүл маргааныг зохих ёсоор шийдвэрлэхгүй бол архаг хэлбэрт шилжиж болно. Хэрэв та харилцаанд хэр их маргалдах нь хэвийн үзэгдэл болохыг гайхаж байгаа бол та хэтэрхий олон удаа зөрчилдөж байгаа байх, магадгүй таны асуудлууд аль хэдийн архагшсанаас болсон байх.

3. Гэрийн ажлаас болж маргалдах

Гэрлэсэн хосууд яагаад маргалддаг вэ? Гэрийн ажил нь харилцаанд ихэвчлэн маргаан үүсгэдэг. Энэ бол мэдээж хосуудын дунд шатаж буй сэдэв юм. Учир нь гэртээ хөдөлмөрийн хуваарь алдагдах нь олон зодоон, муухай сөргөлдөөнд хүргэдэг. Энэ нь нэг хамтрагч нь хэтэрхий их биеэ даасан, хайхрамжгүй, эсвэл өөрт ногдох ажлаа хийхээс залхуу байдагтай холбоотой. 

Гэрийн ажил болон бэлгийн сэтгэл ханамжийн хоорондын холбоог судалсан судалгаагаар эрэгтэй хамтрагчид гэрийн ажилд зохих хувь нэмэр оруулдаг гэж мэдээлсэн үед хосууд илүү олон удаа бэлгийн харьцаанд ордог болохыг тогтоожээ. Гэрлэсэн байх нь хайр дурлал, хүсэл тэмүүллийг баталгаажуулдаггүй нь тодорхой байна.

4. Гэр бүлтэй холбоотой маргаан

Энэ бол нийтлэг хосуудын зодоонуудын нэг юм. Маргаан нь юу ч байж болно - таны хамтрагч танай гэр бүлд дургүй байх эсвэл таны хамтрагч гэр бүлээ чухалчлах шиг таныг чухалд үздэггүй юм шиг санагдаж байна. Гэр бүлийн харилцаа гүн гүнзгий байдаг. Тиймээс эдгээр маргаанаас зайлсхийх боломжгүй юм. Энэ бол харилцааны бэрхшээлүүдийн нэг бөгөөд та өөр хоорондоо ярилцаж, үүнийг даван туулах арга замыг олох хэрэгтэй болно.

5. Итгэлцлийн асуудлаас үүдэлтэй маргаан

Хардлага сэрдлэгээс болж харилцаандаа байнга зодолдох нь таны хайрын үндсийг чин сэтгэлээсээ гэмтээж болно. Хэрэв хардлага, итгэлгүй байдал, урвалт харилцаанд нэвчиж байвал та үргэлж маргаж болно. Таны харилцаанд байсан зүйл рүү буцаж очиход хэцүү болж магадгүй юм. Нэгэнт эвдэрсэн итгэлийг сэргээхэд маш хэцүү байдаг. Гэхдээ чин сэтгэлээсээ, үнэнч шударгаар, хайр сэтгэлтэй байвал боломжгүй зүйл байхгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв та итгэлгүй байдалд хэрхэн хандахаа мэдэхгүй байгаа бол энэ нь таны хамтрагчаа байнга сэтгэл хөдлөлөө орхиход хүргэдэг.

Холбоотой унших материал: Харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгох шилдэг 9 зөвлөгөө

6. Хосууд амьдралын хэв маягийн сонголтоос болж маргалддаг 

Харилцаанд хэрүүл маргаан гарах шалтгаан юу вэ? Амьдралын хэв маягийн сонголтууд. Хэрэв нэг нь үдэшлэг хийх дуртай, нөгөө нь гэрийн хүн бол эдгээр зодоон гарах нь гарцаагүй. Гадуур явах дургүй дотогшоо түнш нь өөрийн мөн чанар, хэрэгцээ шаардлагаас нь харш зүйлийг хийх дарамтыг мэдэрч магадгүй. Энэ нь тэдэнд өөрсдөдөө муухай сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Харин экстраверт хамтрагч нь хамтрагчтайгаа хүссэнээрээ гадуур явж чадахгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь тэдний хувьд ч бас хэцүү байх болно. Та хоёулаа буулт хийж, дунд замыг олох хэрэгтэй. 

7. Эцэг эхийн ялгаа

Энэ нь мөн эцэг эхийн ажлаа хэрхэн хувааж хийхээ мэдэхгүй хосуудын тулгардаг нийтлэг гэр бүлийн асуудлуудын нэг юм. Тэд мөн хүүхдүүдээ хэрхэн өсгөх, тэднийг хэрхэн асрах тал дээр санал зөрөлддөг. Хэрэв та энэ асуудлыг хурдан шийдэхгүй бол таны байнгын маргаан, эцэг эхийн санал зөрөлдөөн нь хүүхдэд нөлөөлж болзошгүй. Энэ нь бид хүүхдүүдээсээ нэг талыг барихыг хүсдэг мэдрэмжгүй нөхцөл байдлыг бий болгож болзошгүй юм.

Харилцаанд хэр зэрэг маргалдах нь хэвийн үзэгдэл вэ?

Харилцаанд хэр их хэрүүл маргаан байдгийг мэдэхийн тулд бид хайр сэтгэлгүй гэрлэлт, салалт болон бусад харилцааны асуудлаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн Ридхи Голечха (Psychology MA)-тай холбогдсон. Тэрээр “Хэрэв хааяа хашгирах юм бол санаа зовох зүйл байхгүй. Хүн бүр хааяа тайван байдлаа алддаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дахин дахин хэрэлдвэл эдгээр хэрүүл нь харилцаанд ямар ч сайн зүйл авчрахгүй гэдгийг хамтрагчдаа мэдэгдэх хэрэгтэй.” гэж хэлсэн.

"Хэрэв та хамтрагчдаа тэдний нэг үйлдэл таныг зовоож байгааг хэлэхгүй бол тэд хэзээ ч мэдэхгүй. Таны хамтрагч таны толгойд юу болж байгааг мэдэх оюун ухааныг уншигч биш. Харилцаа холбоо дутмаг байх нь хоёр талын уур хилэнг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь харилцаанд байнга хэрэлдэж, ядарч туйлдахад хүргэдэг. Та бүр эрч хүчээ шавхах нь үнэ цэнэтэй юу гэж гайхаж магадгүй юм. Гэхдээ харилцааны гол утга учир энэ биш гэж үү? Та нар хэрэлдэж, уучлалт гуйж, уучилж, бие биенээ үнсдэг. Та хэрэлдэх дуртай учраас биш. Учир нь та хэцүү үед ч гэсэн энэ хүнтэй хамт байхыг хүсдэг."

"Гэсэн хэдий ч энэ нь та хаана ч, хэзээ ч маргаж болно гэсэн үг биш. Ухаантай мэтгэлцэх нь маш чухал. Та санаа зовнилоо илэрхийлэх цагаа зөв сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн хэрэлдэж, хэрэлдэж, гомдоллож, бие биенээ шүүмжилж байгаа бол энэ нь эрүүл бус бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө." Зөвхөн хэрүүл маргаанд анхаарлаа хандуулж, нөгөө хүнийхээ бурууг нотлохыг хичээж, харилцаандаа байнгын хэрүүл маргааныг хэрхэн зогсоох талаар бодож ололгүйгээр маргалддаг хосууд хоорондоо зөрөх хандлагатай байдаг.

Таны мөргөлдөөн эрүүл бус нутаг дэвсгэрт орсныг үнэлэхэд тань туслах хэд хэдэн параметрүүдийг энд оруулав.

• Та нөгөө хүнээ үл хүндэтгэж эхлэх үед
• Тэднийг хэл амаар доромжилж эхлэх үед
• Та харилцааны төлөө биш харин харилцааны эсрэг тэмцэж байгаа үед 
• Ультиматум тавьж, түүнийгээ орхино гэж сүрдүүлэх үед 

Холбоотой унших материал: Харилцааны үеэр гардаг гэрийн тэжээвэр амьтдын хамгийн их дургүйцдэг 35 зүйл

Харилцааны маргааны давуу болон сул талууд 

Харилцааны эхэн үед маргалдах нь та хоёр бие биенээ хангалттай ойлгоогүй, бал сарын дараах үе шатанд дасан зохицож чадахгүй байна гэсэн үг. Гэхдээ харилцаанд өдөр бүр хэрэлдэх нь хэвийн зүйл мөн үү? Энэ нь ямар төрлийн зодоон хийхээс хамаарна. Зөрчилдөөн бол нөгөө хүнийхээ талаар илүү ихийг мэдэж, эдгээж, хамтдаа хөгжих боломж юм. Ихэнх хүмүүс хосууд хэрэлдэх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг гэж үздэг. Гэхдээ энэ бол хов жив. Энэ нь харилцаанд илүү үнэнч байдлыг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч, бид өмнө нь хэлсэнчлэн, бүх маргаанууд тэгш бус байдаг бөгөөд хосуудын хоорондох маргаан нь эерэг болон сөрөг талуудтай бөгөөд үүнд: 

Хосуудын хоорондох маргааны давуу талууд :

• Хосууд маргалдахдаа бие биенийхээ болон өөрсдийн алдаа дутагдал, үзэл бодлын зөрүү, сэтгэлгээний талаар суралцдаг. Энэ нь гүн гүнзгий ойлголтыг бий болгосноор тэднийг ойртуулдаг. Хэрэв та эдгээр ялгааг зохицуулж, хүлээн зөвшөөрч сурвал хайраар дүүрэн, тайван харилцааг бий болгоно
• Зөрчилдөөн таныг хосуудын хувьд илүү хүчтэй болгож чадна. Хэрэв та "Би чамд хайртай, бид энэ талаар ярилцаж байгаадаа баяртай байна" гэсэн үгтэй хэрүүл маргаанаа шийдэх юм бол энэ нь та өөрт байгаа санал зөрөлдөөнөөс илүү харилцаагаа эрхэмлэдэг болохыг харуулж байна. 
• та үед чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйж байна зодооны дараа цэвэр ариун байдал, эрүүл мэндийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Та өөрийгөө болон харилцааныхаа талаар сайн мэдэрч байна

Хосуудын хоорондох маргааны сул талууд :

• Маргаантай хосууд шүүмжлэл, буруутгах тоглоомд орохдоо "Та үргэлж", "Чи хэзээ ч биш", "Зөвхөн чи" гэх мэт "Чи" гэсэн хэллэгийг ашигладаг. Ийм хэллэг нь нөгөө хүнээ гэм буруутай, дайралтанд өртөж, өсөлтөд нь саад болдог
• Маргааныг шийдвэрлэхгүй бол маргааныг уртасгадаг. Үүний үр дүнд та хамтрагчдаа уурлаж, хорсол, дайсагнасан мэдрэмж төрдөг
• Нэг зүйлээс болж дахин дахин хэрэлдэх нь таныг хамтрагчаасаа холдуулж болзошгүй юм. Тэд хэрүүл маргаанаас зайлсхийхийн тулд чамаас зайлсхийж эхэлнэ 

Хамтрагчтайгаа маргаж байхдаа хийх, болохгүй 

Харилцаанд өдөр бүр хэрэлдэх нь хэвийн үзэгдэл мөн үү? гэсэн асуултад Reddit хэрэглэгч хариулахдаа “Эрүүл харилцаанд хосууд хэр олон удаа хэрэлддэг нь харилцаандаа хэрэлдэж, маргалдахыг хэрхэн тодорхойлж байгаагаас хамаарна. Бүх хосууд хашгиралдан маргалддаг уу? Магадгүй үгүй ​​байх. Бүх хосууд хааяа санал зөрөлддөг үү? Тийм ээ. Илүү их гадагшаа маргалддаг хосууд байдаг. Дараа нь илүү идэвхгүй-түрэмгий байдлаар маргалддаг хосууд байдаг. Зарим хосууд зүгээр л асуудлаас зайлсхийдэг. Хүн бүр зөрчилдөөнийг өөрийн гэсэн аргаар зохицуулж, шийдвэрлэдэг тул зөрчлийг шийдвэрлэх стратеги нь хосоос хос бүрт харилцан адилгүй байх болно” гэжээ.

Маргадаг хосууд харилцаанд маргаан үүсгэх хэд хэдэн дүрэм байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд хийх, болохгүй зүйл байдаг. Харилцааны хувьд хэрхэн тэмцэх талаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Хоёр	Үгүй
Түүхийн тэдний талыг үргэлж сонс	Гомдол дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй; Өөрийн арга барилаа шийдэлд чиглүүл
Үзэл бодлоо илэрхийлэхийн тулд үргэлж "би" хэллэгийг ашигла	Маргаж буй хосууд хэзээ ч "үргэлж", "хэзээ ч" гэх мэт хэтрүүлсэн үг хэллэг хэрэглэж болохгүй.
Та хоёр нэг талд байгаа гэдгээ үргэлж санаарай. Та бие биенийхээ эсрэг тэмцдэггүй, харин асуудлын эсрэг хамтдаа тэмцэж байна	Таамаглал дэвшүүлж, шүүмжилж, гэр бүлийн гишүүдээ асуудалд бүү тат
Өрөвдөх сэтгэлээр сонс	Асуудлыг хэзээ ч үл тоомсорлож, хамтрагчийнхаа санаа зовнилыг хүчингүй болгож болохгүй
Хөргөх хугацаатай байх	Бүсээс доош цохиж, сул талыг нь бүү онил
Хэрэв та хоёулаа зүгээр байгаа бол бие махбодийн хайрыг харуул. Хэрүүл маргаантай байсан ч тэдэнд хүр	Ультиматум тавьж, харилцаагаа таслана гэж бүү сүрдүүл
Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуй	Зөрчилдөөн шийдэгдсэний дараа дараагийн маргаанд бүү ярь

Маргаан яагаад эрүүл байдаг вэ? 

"Яагаад бид маргалддаг вэ? Харилцааны хувьд хэрэлдэх нь эрүүл байдаг уу?" SO-тойгоо маргах болгоны дараа эдгээр асуултууд таны толгойд эргэлдэж магадгүй. Ридхи хэлэхдээ "Хосууд хэрүүл маргааны шалтгаанаас үл хамааран бие биедээ хайртай, нэг хүний ​​хийсэн юм уу хэлсэн зүйл нь нөгөөгөө зовоож байгаа учраас маргалддаг. Та үүнийг орхиж болохгүй, учир нь энэ нь зайлсхийх болно. Энэ нь хайхрамжгүй байдал нь эрүүл мэндэд муу, харин харилцааны маргаан нь бүрэн эрүүл байдаг. Та салах зам руу явж байна гэсэн үг биш.

"Харилцаанд өдөр бүр хэрэлдэх нь хэвийн үзэгдэл үү? Тийм ээ, хэрэв зорилго нь бат бөх харилцаа тогтоох юм бол . Үгүй ээ, хэрэв та зөвхөн уураа гаргаж, хамтрагчаа шүүмжлэхийг хүсч байвал. Харилцааны эдгээр жижиг маргааны тусламжтайгаар та бие биенийхээ өдөөгч хүчин зүйл, гэмтэл, өөртөө итгэлгүй байдлын талаар мэдэж авах болно. Та бие биенийхээ үнэт зүйлсийн системийг илүү сайн мэдэх болно. Маргаан гэдэг нь мөн нэг талдаа байдаггүй ч нэг багт багтдаг хоёр хүний ​​хоорондох хэлэлцүүлэг юм."

Харилцааны маргааныг шийдвэрлэх 8 арга

Аливаа маргааны зорилго нь асуудлыг олж, түүнийг шийдвэрлэх явдал юм. Хосууд байнга маргалдахдаа эцсийн зорилго болох шийдэл олохоо мартдаг. "Хэт их хэрүүл маргаан гэж юу вэ?" гэдэг нь та зөвхөн маргалдаж, маргалдаж, зөрчилдөөн шийдэгдсэний дараа удаан хугацаанд гомдлоо хэрхэн орхихоо мэдэхгүй байх үед чухал асуулт болдог . Хэрэв зорилго нь эхнэр/нөхөртэйгээ маргалдаж ялах бол та аль хэдийн ялагдсан гэсэн үг. Маргаантай хосуудад зөрчлийг илүү чадварлаг шийдвэрлэхэд туслах хамтрагчтайгаа хэрүүл маргааныг хэрхэн зохицуулах талаар зарим зөвлөгөөг энд оруулав.

1. Үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээ 

Хэрэв таны хамтрагч таны үйлдлээс болж гомдсон бол үүнийг хүлээн зөвшөөр. Та өөрийгөө гэгээнтэн мэт аашилж, юу ч хийж чадахгүй байх тусам таны харилцаа улам их аюулд орох болно. Нэг хүн өөрийгөө үргэлж зөв гэж бодож, нөгөө хүн өөрийн хүсэл зоригийн дагуу үргэлж бөхийж байх ёстой гэж үзвэл харилцааны сэтгэл ханамжид хүрч чадахгүй. Алдаа гаргасандаа уучлалт гуйх цаг нь болсон. Харилцааны хувьд хэрүүл маргаанаас зайлсхийж, буруу үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээ. Энэ бол таны хайрын чанарыг сайжруулахын тулд хийж болох харилцааны эерэг алхамуудын нэг юм.

2. Буулт хийж сур 

Буулт хийхийг мэдэх нь эцсийн эцэст харилцааны сэтгэл ханамжид хүргэдэг зүйл юм. Харилцаанд хэрэлдэж байсан ч буулт хийж сур. Та хүссэнээрээ байж чадахгүй. Хэрэв та өдөр бүр нэг ижил хэрэлдэж, нэг ижил маргаантай байхыг хүсэхгүй бол хааяа нэг буулт хийж байх нь дээр. Гэрлэлт эсвэл харилцаандаа буулт хийх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Бохир аяга тавагны төлөө хэрэлдэхээ больж, гэр орныхоо ажлыг хэсэг хугацаанд хуваа
• Энэ хооронд бие биенийхээ хоббиг сонирхож үзээрэй
• Сэтгэл хөдлөл, санхүүгийн болон бие махбодийн хүлээлт, хэрэгцээг тодорхой илэрхийлэх замаар харилцаан дахь маргаанаас зайлсхий
• Харилцааны сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хамтдаа цагийг чанартай өнгөрүүлээрэй
• Тэдэнтэй байнга харьцаж, үе үе үг хэлэлгүйгээр хайраа илэрхийлэхийг хичээ
• "золиослол" мэт санагдаж эхлэх тэр мөчид бие биетэйгээ ярилц.

3. Амьсгалахад хэсэг хугацаа зарцуул 

Халуухан маргаантай үед хамтрагчдаа өөрийн бүх бодол санаа, хэтийн төлөвийг хүчээр тэжээх хэрэггүй. Та хоёулаа тайван байх үед үүнийг хий. Хэрэв таны хамтрагч хашгирч байгаа бол та дуу хоолойтой гэдгээ нотлохын тулд тэдэн рүү хариу хашгирах шаардлагагүй. Эдгээр зүйлс нь гал дээр тос нэмэх болно. Хэрэв таны хамтрагч хор хөнөөлтэй мэтгэлцээний хэв маягтай болвол тайвшир. Нөхцөл байдлаас хол яв. 

Холбоотой унших материал: Харилцааны эрүүл хил хязгаарын 19 жишээ

4. Тэднийг тулалдах гэж бүү тулга 

Хэрэв таны хамтрагч зөрчилдөөнийг даван туулж чадахгүй, эцэст нь харамсах зүйл хийж/хэлж магадгүй гэдгээ мэдэж байвал сайн бөгөөд төлөвшсөн хүн юм. Энэ нь тэдний өөрийгөө хэр ухамсарлаж байгааг харуулж байна. Тиймээс хэрвээ эдгээр уур хилэнгээр дүүрсэн зодооны үеэр таны хамтрагч амьсгалаа авахаар шийдсэн бол түүнийг зөвшөөр. Ийм мөчүүдэд зориулж хамтрагчийнхаа хүсэлт / дохио зангаагаар түүнд бага зэрэг ганцаараа цагийг өнгөрөөж, хэлнийхээ үзүүрээр хашгирах хэрэггүй.

5. Нэр дууддаггүй

Та болон таны хамтрагч байнга л ядаргаатай хэрэлдэж байвал энэ нь та хоёрын хэн нь ч нөхцөл байдлыг шийдэж чадахгүй, харин ч маргааныг улам хурцатгаж байгаатай холбоотой байх. Зүгээр л хамтрагчтайгаа маргалдах үедээ тэднийг доромжилсон үгс хэрэглэхгүй байхыг анхаараарай, учир нь харилцаанд доромжлох нь таны хайр энэрлийн үндэс суурийг ноцтойгоор сүйтгэдэг. Анхаарах бусад зүйлс:

• Доог тохуутай сэтгэгдэл бичих хэрэггүй 
• Тэдний гадаад төрхийг ухаж, хамтрагчийнхаа зан чанарыг хуруугаараа бүү заа 
• Тэдний эмзэг байдлыг тэдний эсрэг бүү ашигла 
• Тэдэнд “амаа тат” гэж бүү хэл, бүгдийг мэддэг хүн шиг аашил
• Юу ч битгий бодоорой 
• Гэм буруутай мэдэгдэл хийхээс зайлсхий 
• Хамтрагчаа ивээх гэж бүү оролд 

6. Хэд хэдэн зүйлийн талаар нэг дор маргаж болохгүй

Энэ нь түншүүдийн хоорондын эерэг харилцаа буурч байгаа нэг шалтгаан юм. Нэг дор бүү тулалд. Ридхи таны динамик дахь буруу зүйлтэй тэмцэхийн оронд зөвхөн нэг маргаан дээр эрч хүчээ төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна. Цаашилбал, нэгэнт маргаан тасарсан бол түүнийг өөр маргаанаар бүү сэргээ.

7. Та нэг багт байгаа гэдгээ санаарай

Харилцаанд маргаан юунаас үүдэлтэй нь хамаагүй. Хамгийн чухал нь та эдгээр маргааныг "баг"-ийн хувьд хэрхэн шийдвэрлэх вэ гэдэг юм. Та нар хоорондоо тэмцэлдэж байгаа юм биш гэдгийг үргэлж санаарай. Та нар асуудлын эсрэг хамтдаа тэмцэж байна. Харилцаан дахь маргааны хэв маягаа өөрчилж, баг болж хамтдаа тэмцэх нь харилцаандаа эрүүл маргаантай байх нэг арга зам юм.

8. Барилдааны дараа хамтрагчаа чулуугаар бүү чулууд 

Судлаачид дайсагнах нь сэтгэл санааны хүчирхийллийн нэг хэлбэр бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Энэхүү сэтгэцийн эрүүл мэнд нь бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно. Та хүзүү хөшиж, толгой байнга өвдөж, мөрөөрөө өвддөг. Тиймээс, хэрэв та хамтрагчтайгаа зодолдсоны дараа чимээгүй харьцвал энэ нь та асуудлыг шийдсэний дараа ч гэсэн зодооныг санаатайгаар хойшлуулж байна гэсэн үг юм. Та зүгээр л тэднийг дайсагнах замаар шийтгэхийг оролдож байна. Хамтрагчийнхаа ерөнхий эрүүл мэндэд анхаарал хандуулахгүй байснаар хамтрагчийнхаа хайхрамжгүй байдлыг бүү харуул.

Та хоёр их маргалддаг гээд л харилцаа чинь мухардалд орно гэсэн үг биш. Харилцаа холбоо бол та хоёр уур хилэнгээр уурлаж байсан ч хөгжилтэй мөчүүдийг олох тухай юм. Тэдгээрийг зөв зохицуулбал хосуудын хувьд нийцтэй байдлыг сайжруулахад тусална. Хэрэв та хоёрын хэрүүл маргаан хүндэрч, сөрөг байдлыг юу ч намжаахгүй байгаа юм шиг санагдвал асуудлынхаа үндсэн шалтгааныг олохын тулд хосуудын зөвлөгөөг авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та мэргэжлийн тусламж хайж байгаа бол Bonobology-ийн туршлагатай зөвлөхүүдийн баг ганцхан товшилтын зайд л байна.

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 3-р сард шинэчилсэн.

Нарциссист нөхөртэй маргахдаа анхаарах 9 зүйл

Харилцааны OCD: шинж тэмдэг, шалтгаан, OCD-тэй тэмцэх зөвлөмжүүд

Харилцаагаа таслах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ – 7 дүрэм

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.