Хайртай хүнээ хэрхэн даван туулах вэ – дагах 9 алхам

Зүрхний цохилт нь таныг сүйрлийн бөмбөгөнд цохиулсан мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь таныг хайртай хүнээ хэрхэн даван туулах талаар цөхрөнгөө барахдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн хонгил руу чирнэ. Энэ нь хэн нэгнийг хэт их хайрласны үр дагавар юм. Энэ нь үргэлж шударга бус мэт санагддаг, гэхдээ амьдралд тохиолддог бүх зүйл шалтгаантай гэдгийг мэдэж аваарай.

Үүнийг ингэж харахыг хичээгээрэй. Зүрхний шарх нь өөрийгөө хөгжүүлж, өмнөхөөсөө илүү сайн, хүчирхэг хүн болгох боломж юм. Энэ үйл явцын үеэр та хайртай хүнээ хэрхэн мартах вэ, эсвэл хайртай хүнээ даван туулах ямар үе шатууд байдаг талаар өөрөөсөө асууж магадгүй юм. Таны зүрх сэтгэлийг эзэгнэж байгаа хэн нэгнийг мартахад хялбар хариулт байхгүй мэт санагдаж болох ч үүнийг хийх боломжтой.

Салах болон салалтын зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн Шазиа Салеем (Сэтгэл судлалын магистр) -ын тусламжтайгаар хайртай хүнээ улам гүнзгийрүүлэн ойлгох энэ үйл явцыг задлан шинжилье. Хэрэв та тэднийг хайрласаар байгаа ч тэд таныг буцааж хайрлахгүй бол дэлхий ертөнц таны дээр сүйрч байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ эдгээр зөвлөгөө, аргуудын тусламжтайгаар энэ аяллыг арай хялбар болгоё.

Хайртай хүнээ хэрхэн даван туулах вэ

Тэгэхээр та саяхан урт хугацааны харилцаагаа дуусгавар болгосон эсвэл энгийн харилцаанаас гарсан ч гэсэн нөгөө хүндээ жинхэнэ мэдрэмж төрж байсан. Аль ч тохиолдолд, хэрэв та салсан хүндээ хайртай хэвээр байгаа бол гүн гүнзгий хайрладаг ч амьдралын чинь нэг хэсэг байхаа больсон хүнээсээ хэрхэн салахаа олж мэдэх хэрэгтэй.

Энэ харилцаа удаан хугацаанд тоосыг нь хазсан ч гэсэн тэд өглөө нь таны анхны бодол, шөнийн сүүлчийн бодол хэвээр байна. Та нарын нэг хэсэг нь тэдний тухай бодохоо болих арга замыг хайж олох гэж цөхрөнгөө барж байна. Хэдийгээр та маш их хайртай хүнээ мартахгүй ч гэсэн гэдэс базлах өвдөлт, хүсэл тэмүүллээс цааш явах боломжтой. Ийм зүйл тохиолдвол та өөрийгөө зовоохгүйгээр тэдний дурсамжийг нандигнаж чадна.

Холбоотой унших материал: Зүрх сэтгэлийн шаналал намайг хувь хүний ​​​​хувьд хэрхэн өөрчилсөн бэ

Та харилцаанд тууштай байх тусам тэр хүнээ алдахын зовлон улам их байх болно. Жишээлбэл, хэрэв та хуучин хамтрагчтайгаа хамт дуусна гэдэгт итгэлтэй байсан бол хайртай, гэхдээ хамт байж чадахгүй байгаа хүнээ даван туулах үйл явцыг хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тэгвэл хайртай ч амьдралд чинь байхгүй байгаа хүнээ яаж даван туулах вэ?

Та эхлээд амьдралынхаа хайр гэж бодож байсан хүнээ алдсанаа хүлээн зөвшөөрөх стратеги хэрэгтэй. Дараа нь өмнөх харилцаандаа буцаж очиж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр, учир нь энэ нь зүгээр л мухардмал төгсгөл болно. Эцэст нь та тэдний дурсамжийг арилгахаас эхэлдэг өвдөлтөөс ангижрахыг сурах хэрэгтэй .

Шазиа бидэнд “Хэн нэгний дурсамжийг арилгах нь маш хэцүү санагддаг, учир нь бид хэн нэгнийг мартахыг маш их хичээдэг. Үүний тулд бид далд ухамсартаа тэр хүнийхээ талаар хэт их боддог. Дараа нь хүний ​​оюун ухаан яагаад түүнийг мартаж чадахгүй байгаа талаар байнга боддог. Тэдний тухай бодохгүй байхыг маш их хичээхийн оронд анхаарлаа өөр зүйлд шилжүүлэх нь хайртай хүнээ мартахаас сэргийлж магадгүй юм. Амьдралаа хэвийн үргэлжлүүлж, ердийн зүйлдээ завгүй байж, өөрийгөө завгүй байлга. Энэ нь хайртай хүнээ мартахад илүү хялбар болгоно” гэж хэлдэг.

Энэ нь хэдийгээр тустай ч, та хоёр үерхсэн хэвээр байхдаа хэн нэгнийг яаж даван туулах вэ гэдэг үйл явц зөвхөн үүгээр дуусдаггүй. Хайртай хүнээ хэрхэн мартах вэ гэдэг таавраас гарах арга замыг олоход тань туслах 9 алхам энд байна.

Илүү олон мэргэжлийн видеог үзэхийг хүсвэл манай Youtube сувагт бүртгүүлнэ үү. энд дарна уу.

1. Уй гашуу, гэхдээ бас тэд чиний өнгөрсөн гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Чамаас холдсон хэн нэгнийг даван туулах амаргүй байх болно. Маш их хайртай хүнээ мартана гэдэг амаргүй. Хайртай мөртлөө хамт байж чаддаггүй хүнээсээ салж, дараа нь давж гарах нь гомдмоор. Энэ нь таны зүрхэнд өдөр бүр зуун хутга хатгаж байгаа мэт санагдах болно. Гэвч юу болсныг хүлээн зөвшөөрч, таны амьдрал одоо явж байгаа энэ шинэ чиглэлийг хүлээн зөвшөөрснөөр л амар амгалан ирэх болно.

• Хүлээн зөвшөөрөлт: Тэднийг алдсан гэдгээ хүлээн зөвшөөр, гашуудах цаг гарга, гэхдээ тэдэнтэй эвлэрэхийг гуйх, гуйх бүх төлөвлөгөөгөө хая. Энэ нь зөвхөн дэмий зүйл гэдгийг та зүрх сэтгэлдээ мэддэг. Хүлээн зөвшөөрөх нь хайртай хүнээ даван туулах хамгийн чухал үе шатуудын нэг юм
• Уй гашуу: Уй гашуу нь салалтын эхний үе шат бөгөөд хүлээн зөвшөөрөхөд заримдаа хэдэн жил шаардагддаг. Өвдөлт, уй гашуугаа бүрэн дүүрэн мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр, тэр ч байтугай энэ нь маш их зүйл мэт санагдаж байна. Хэрэв та эдгээр сэтгэл хөдлөлөө яг одоо дарвал та хэзээ ч даван туулж чадахгүй эсвэл хайртай хүнээ мартаж чадахгүй.
• Өөрийгөө шахагчаар дамжуулаарай: Салсны дараа эдгэрэх Энэ нь цочрол ба үгүйсгэх, өвдөлт ба гэм буруу, уур хилэн ба наймаа, сэтгэл гутрал, хүлээн зөвшөөрөх, итгэл найдвар гэсэн үе шатуудад хуваагдсан үйл явц юм. Хайртай бүсгүйгээ мартах эсвэл чиний зүрх сэтгэлийн утсыг хадгалсаар байгаа залууг даван туулахын тулд та энэ үеийг даван туулах хэрэгтэй.
• Явцгаая: Гэхдээ өнгөрсөн үеийг өнөөдрийг хүртэл чирч болохгүй гэдгийг та хэдий чинээ хурдан хүлээн зөвшөөрөх тусам та тэднийг орхих эхний алхам руу ойртох болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд түүнийг орхих нь хайртай хүнээ даван туулахад тусална
• Сэтгэлийн хямралын ирмэг дээр бүү хүр: Уй гашуугаа сэтгэл гутралын ирмэгт хэзээ ч бүү хүргэ. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон гэж бодож байгаа бол түүнийг даван туулахын тулд зөвлөгөө өгөх эсвэл эмчилгээ хийлгэх нь ухаалаг хэрэг юм. Хайртай хүнээ даван туулахад хэцүү байдаг ч та эцэст нь үүнийг даван туулах болно.

2. Хайртай хүнээ хэрхэн даван туулах вэ – Олон нийтийн сүлжээг бүрэн орхи

Нийгмийн сүлжээ хэн нэгний талаар маш их зүйлийг хэлдэг. Энэ нь үндсэндээ бидний виртуал хувилбар юм. Олон хүмүүс үүнийг өөрийн болж буй амьдралаа харуулахын тулд ашигладаг бол ихэнх нь үүнийг зөвхөн хийдэг жижиг зүйлээ баримтжуулахад ашигладаг. Хэрвээ таны хуучин хүн олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд идэвхтэй байдаг бол та тэдний профайлыг ажиглаж, юу хийж байгааг нь байнга хянаж байх хэрэгтэй болдог. Салсны дараа та хайртай хүнээ мартаж, өдөр бүр уулзахыг хүсч байвал хуучин найзаа олон нийтийн сүлжээнээс хасах нь чухал юм. Нийгмийн сүлжээг таслах нь хайртай хүнээсээ цааш явах нэг арга зам юм.

• Хуучин залуугаа бүү мөшги: Хэрэв та хуучин нөхрийнхөө араас хөөцөлдөж байгаад, салсны дараа сайн сайхан, аз жаргалтай байгааг илтгэх зургуудыг нь олж харвал та хэзээ ч хариулж чадахгүй асуултаар өөрийгөө зовоох болно. Хэрэв та цаашаа явсан хэн нэгнийг даван туулахыг үнэхээр хүсч байвал шинэ хамтрагчаа мөшгихөө боль
• Хаагдсаны дараа бүү гүй: Та ч бас тэднээс хариулт хайхаар уруу татагдаж магадгүй. Тиймээс тэдэнтэй өдөр бүр уулзахгүй байх эсвэл тэдний амьдралд юу болж байгааг мэдэхээс зайлсхийх нь хайртай хүнээ даван туулж, илүү сайн замаар явахад тусална. Та хайртай бүсгүйгээ мартаж эсвэл зүрх сэтгэлд тань онцгой байр суурь эзэлдэг залуугаас цааш явах боломжтой болно.
• Найз болохоосоо өмнө хүлээ: оршихуй гэсэн санаа хуучинтайгаа найзууд Хамтдаа байхаа больсон ч гэсэн тэднийг амьдралдаа авч үлдэх төгс санал шиг санагдаж байна. Тийм ээ, чамаас маш их зальтай. Гэхдээ салсны дараа энэ санаа хэзээ ч сайн биш юм. Шарх нь шинэхэн хэвээр, сэтгэл хөдлөлийн үлдэгдэл тоглож байгаа бөгөөд та хоёр өөр өөрийнхөөрөө өвдөж байна. Энэ сэтгэлийн байдал нь таны хуучин хүнтэй холбоо тогтоохыг төөрөгдүүлсэн, төвөгтэй, хортой болгож чадна. Та хайртай хүнээ даван туулсан ч найзууд хэвээр байж чадна, гэхдээ түүнд жаахан хугацаа өг
• Тэднийг таслах: Хайртай хүнээ даван туулах нь хэцүү байдаг. Тиймээс хэрэв шаардлагатай бол тэдгээрийг амьдралаас нь хас. Тэдний оршихуй таны амьдралд илүү их эмх замбараагүй байдлыг авчрах болно. Хуучин хүнтэйгээ уулзах нь танд нөлөөлөхгүй гэж бодож магадгүй ч тэдний амьдралыг харах, сонсох бүрт сэтгэл хөдлөл чинь урсаж, дурсамжууд чинь урсах болно. Тиймээс энэ бүхнээс өөрийгөө аварч, харилцаа холбооны бүх сувгаар тэднээс өөрийгөө таслаарай. Хайртай хүнээ даван туулах хамгийн сайн арга бол түүний талаар юу ч мэдэхгүй байх явдал юм. Энэ бол хайртай хүнээ хэрхэн мартах вэ гэсэн хамгийн энгийн хариулт юм. Өдөр, долоо хоног, дараа нь хэдэн сараар юу ч бодолгүй явах үе ирнэ

Шазиа "Сошиал медиаг орхих нь хэн нэгнийг даван туулахад тустай нь гарцаагүй. Нүднээс хол, ухаангүй байх нь чамд хайргүй хайртай хүнээ хэрхэн яаж даван туулах үйл явцыг даван туулах гайхалтай арга юм. Тэдний зураг, нийтлэл, амьдралын үйл явдлуудыг харахгүй байх үед тэднийг мартаж, өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хялбар болдог."

Холбоотой унших материал: Харилцааны мэргэжилтэн сүй тавихаа болих 10 аргыг санал болгож байна

3. Тэдний юмыг хажуудаа бүү хадгал, чи өнгөрсөнд л гацах болно

Хайртай хүнээ хэрхэн даван туулах өөр нэг зөвлөгөө бол түүний бэлэг, эд зүйлсээс салах явдал юм. Бид харилцаатай байхдаа олон зүйл эсвэл дурсамжаа өөр хоорондоо солилцдог. Бид бие биенийхээ эд зүйлсийг хадгалдаг: кофены аяга, бэлэгтэй цамц, зарим хүрэм гэх мэт ... Охидууд найз залуугийнхаа юүдэнтэй цамцыг хулгайлах дуртай байдаг бол эрэгтэйчүүдийн орон сууцанд ихэвчлэн найз охины оймс, цамц гэх мэт зүйлс ордог.

Хэрэв та нэг шөнийн болзоотой байсан эсвэл энгийн харилцаатай байсан хүнээсээ салахыг хүсч байвал тэдэнтэй тогтоосон харилцааныхаа бүх сануулгыг амьдралаасаа арилгах хэрэгтэй. Энэ нь утсан дээрх зургуудаа устгах, харилцааны бүх бэлэг дурсгалын зүйлсийг баглаж, нуух, тэдний эд зүйлсийг гэрээсээ зайлуулах гэсэн үг юм. Товчхондоо, хайртай хүнээсээ холдохын тулд тэднийг сануулдаг бүх зүйлээс салах хэрэгтэй.

• Үргэлжлүүлнэ гэдэг нь орхих гэсэн үг: Салсны дараа та өмнөх харилцаатай холбоотой зүйлсээр хүрээлэгдсэн хэвээр байвал та эргэн тойрондоо эргэн тойронд байх болно. Та харилцаанаас хэзээ ч бүрмөсөн гарахгүй, салсан ч хурдан сэргэхгүй
• Харилцааны бэлэг дурсгалын зүйлсээс салах: Тэд чамд эрт дээр үеэс аяга кофе бэлэглэсэн бөгөөд тэр цагаас хойш та тэр аяганд өглөөний кофегоо ууж байна. Тэр аяганд кофе уухаа боль, учир нь өглөө бүр танд тэднийг сануулах болно. Тэгвэл та тэднийг яаж даван туулах вэ?
• Тэдний тухай бодохгүй байхыг сонгоно уу: Таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг хэлэх нь амархан байдаг, газар бүр та хоёрын тухай дурсамжтай байх бөгөөд эдгээр зүйлсийг харах эсвэл тэдгээр газруудад зочлох бүртээ танд сануулах болно. Гэхдээ эдгээр зүйл, газраас санаатайгаар зайлсхийж эхлэх нь чухал юм. Тиймээс та хоёрын анхны болзоонд явсан кафед зочлохдоо тэдний тухай бодохгүй байж, тэдний дуртай даашинзыг өмсөхдөө анхаарлаа өөрчил.

Reddit-ийн нэгэн хэрэглэгч “Цаг хугацаа үнэхээр хуучин шархыг эдгээдэг ч та шархыг дахин нээхгүй байхыг хүсэх хэрэгтэй. Зураг, мессеж гэх мэтийг устга. Бэлэг, дурсгалын зүйл, дурсамжийг хая. Фэйсбүүк дээрх найзаасаа хас, дугаараа устга. Ёс бус зүйл хүнийг өвтгөдөг, яг л галзуу юм шиг. Гэхдээ чи өдөр бүр тэр хүний ​​талаар арай бага бодох болно. Нэг л өдөр чи түүний тухай бодож, гэдсэн дотор чинь живэх мэдрэмж төрөхгүй болтол” гэж хэлсэн.

4. Хайртай, өдөр бүр уулздаг хүнээ давахын тулд бүү холбоо барь

Лиза, Эндрю хоёр удаан хугацааны харилцаатай байсан бөгөөд бие биедээ галзуу хайртай байв. Наад зах нь Лиза түүн дээр орж иртэл хуучин залуутайгаа хамт арьсаа тайлж унттал ингэж бодсон. Тэр чимээгүйхэн байрнаасаа гараад найзынхаа гэрт хэсэг хугацаанд мөргүүлэв. Яг тэр өдөр тэрээр утасны дугаараа сольж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр түүнийг хааж, ажлаасаа чөлөө авч, өөртөө цаг гаргахыг хүссэн байна.

Эндрю тэр өдрийн орой ажилдаа явахдаа орон сууцанд орж, юмсыг нь хурааж, эд зүйлсээ агуулахын шүүгээнд хийж, чемоданаа баглаж, нэг сарын аялалд гарав. "Тогтвортой, сайн цалинтай ажилтай байсан нь үүнийг илүү хялбар болгосон ч түүнийг ажлаас нь халах нь миний хийх ёстой хамгийн хэцүү зүйл хэвээр байна. Гэхдээ энэ бол таны эрүүл саруул байдлыг хадгалахын тулд заримдаа төлөх ёстой үнэ юм. Хайртай хүнээ мартах гэж оролдох боломжгүй, гэхдээ түүнтэй найз хэвээр байх боломжгүй" гэж тэр хэлэв.

Гэхдээ Эндрюгийн хэлэх эсвэл хийх зүйл үүнийг илүү сайн болгож чадахгүй тул үүнийг хийх ёстой гэдгийг тэр бас мэдэж байсан. Холын зай, түүний бүрэн байхгүй байдал нь түүнд маш их хэтийн төлөв, тодорхой байдал, цааш явах хүсэл зоригийг өгсөн.

Хэрэв та хайртай хүнээсээ хэрхэн салах талаар зовж байгаа бол та хоёр салж, холбоо барьж чадахгүй болсон гэсэн баримтыг оюун ухаан тань эвлэрэх хүртэл холбоо барихгүй байх нь таны дагаж мөрдөх ёстой дүрэм гэдгийг мэдэж аваарай . Учир нь өнгөрсөн үеийг ухаж ухах нь танд тийм ч их хэрэггүй болно. Энэ бол таны гүн гүнзгий хайртай хүнээс салах хамгийн сайн арга бөгөөд өдөр бүр үүнийг хардаг.

• Найзуудаасаа хуучин өөрийнхөө тухай бүү асуу: Хуучин хүн чинь өнөө үед хэнтэй уулзаж байгаа талаар мэдээлэл өгөх нийтлэг найзуудтай байж магадгүй. Эсвэл хэн нэгэн нь хаа нэгтээ хуучинтайгаа өөр хүнтэй уулзсан тухай дурдаж магадгүй. Энэ бүхэн нь таны хийсэн ахиц дэвшлийг тэр даруйд нь нурааж, таныг эхний ээлжинд буцаах болно
• Хов жив ярихгүй гэж хэлээрэй: Хэрэв та хайртай хүнийхээ тухай бодохоо болихыг хүсч байвал энэ бүх хов живийг "үгүй" гэж хэлээрэй. Таны хуучин амар амгалан, аз жаргалтай байж чадна; тиймээс тэдний амьдралаар амьдарч аз жаргалыг олж байгаа гэж битгий уурлаарай. Энэ бол хайртай хүнээ даван туулахдаа анхаарах зөвлөмжүүдийн нэг юм
• Чимээгүй байдлын хүчийг ашигла: Хуучин хүнтэйгээ бүү холбоо барь, тэдний байгаа газрыг ухах гэж бүү оролдоорой. Энэ бол хэн нэгнийг даван туулах хамгийн сайн арга юм. -г ашиглана уу салсны дараа чимээгүй байх хүч Өөрийгөө эдгээж, хуучин хүнтэйгээ амьдралд тань буцах замыг хайж байсан ч гэсэн тэднээс зайгаа барих шийдвэртээ үнэнч байгаарай.

Магадгүй та хоёр оффисын хайр дурлал эсвэл өөр ямар нэг зүйлтэй байсан бөгөөд та тэднийг байнга харж байх ёстой. Энэ нь таныг ажилдаа орж ирээд таных биш харин Патрисиагийн ширээний хажууд сууж байхыг хараад үнэхээр хорсох болно. Хэчнээн хэцүү байсан ч эрүүгээ дээшлүүлж, түүнийг зугаацуулахаас татгалз. Тэр зөвлөгөө авч, таны эгнээнээс хол байх болно. Хэрэв та хайртай хүнээ мартах арга замыг хайж, өдөр бүр хардаг бол энэ бол таны жагсаалтад нэмэх нэг зөвлөгөө юм.

5. Найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөө

Та харилцаатай байхдаа аз жаргалтай эсвэл шимэгч хорхойтой байсан ч хамаагүй, ихэнх цагаа хамтрагчтайгаа өнгөрөөдөг. Та үүнийг санаатайгаар хийдэггүй, гэхдээ таны найзууд бага зэрэг хажуу тийшээ эсвэл таны тэргүүлэх жагсаалтаас доош гулсдаг. Зиба үерхэж байхдаа охидын бүлэглэлийнх нь хийсэн олон төлөвлөгөөг алдаж байснаа санаж байна. "Найз гэж дууддаг азтай эдгээр гайхалтай эмэгтэйчүүд хэзээ ч надтай харьцаж байгаагүй. Энэ харилцаа сүйрч, шатах үед тэд миний хажууд байсан.

"Би согтуугаар мессеж илгээхгүй, түүн рүү залгаж, гэрээсээ гараад хөгжилдөж байгаарай гэж ятгахгүйн тулд намайг тэврэхээс эхлээд маш их хайртай хүнээ мартахад минь тусалсан" гэж тэр хэлэв. Найзуудаасаа дэмжлэг авах нь хайртай хүнээ мартаж, эдгээх үйл явцыг эхлүүлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Гэхдээ дахиад л хамгийн сайн найзынхаа гэрт лонх дарс бариад ирж болохгүй, тэр даруй хуучин залуугаа эргэлзэж эхлээрэй. Хайртай хэвээрээ байхдаа хяналтаа алдаж, нулимсны цөөрөмд орох нь маш амархан.

Шазиа "Хуучин хүнээ найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ эсвэл өөртэйгөө ярилцах нь тэднийг мартахад илүү хэцүү байх болно. Хүлээн зөвшөөрөх нь энд бас чухал. Нэгэнт тэд таны амьдралд байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрсний дараа төвийг сахихыг хичээгээрэй. Хэн нэгнийг маш их санаж байгаа ч тэр мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйн хэрэг юм. Хэрэв тэгэхгүй бол та хэт их сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байх болно."

Унтсан, дараа нь дурласан хүнээ үнэхээр даван туулах, хуучин найз залуугаа бүрмөсөн мартах эсвэл хайртай охиноо мартахын тулд дараах зүйлсийг хийх талаар бодож үзээрэй.

• Найзуудтайгаа дахин холбогдох: Хэн нэгнийг даван туулах хамгийн сайн арга бол таны харилцааны улмаас үл тоомсорлож байсан найзуудтайгаа дахин холбогдох явдал юм. Үүнээс гадна хамгийн ойр дотны найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөж, та өөрийгөө ямар их хайртай, нандигнан мэдрэх ёстойгоо санах болно.
• Найзуудаа сонсоорой: Найзууд чинь чамайг гарч, хөгжилтэй зүйл хий гэж ятгаж, ятгахад охидын гадуур зугаалах, анхаарал тавьж, тэдний удирдамжийг дага. Тэд зөвхөн танд хамгийн сайн сайхныг хүсдэг. Хэрэв танд хайртай хүнээ даван туулахад тусламж хэрэгтэй бол найз нөхдөөсөө дэмжлэг авч, тэднийг сонсоорой
• Воллоу, хэрэв танд хэрэгтэй бол: Тэдний өмнө тонгойхоос өөрийгөө бүү барь. Тэд чамайг эмзэг гэж шүүхгүй. Энэ үед та дотны найзууд тань амьдралын гунигтай хэсгүүдээс оюун санаагаа байнга холдуулах туслах систем байх шаардлагатай тул найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Энэ бол салсны дараа цааш явах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм

Холбоотой унших материал: Намайг хайрладаггүй хүнд хайртай бол би яах ёстой вэ?

6. Хайртай хүнээ хэрхэн мартах вэ – Би дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртэйгөө дахин холбогдохыг хичээ

Харилцааны хүмүүс "бид" дээр төвлөрдөг; хамт байна гэж бодож ухамсаргүйгээр бүх төлөвлөгөө гаргах. Хэсэг хугацааны турш харилцаа тогтвортой байж, хоёулаа ирээдүйгээ төлөвлөж байсан үед энэ нь илүү тод илэрдэг. Бидний хамтдаа судлахыг хүсч буй газрууд, туршиж үзэх хэрэгтэй зүйлс, бидний хувин жагсаалт. "Бид".

Харин одоо энэ бүхэн байхгүй болсон. Та харц, анхаарлаа өөр рүүгээ шилжүүлэх цаг болжээ. Хэрэв та өөр тийшээ нүүсэн хэн нэгнийг хурдан даван туулахыг хүсч байвал төв байр суурин дээрээ байгаа амьдралаа дахин зохион байгуулах хэрэгтэй. Өөрийгөө эн тэргүүнд тавь. Өөрийгөө хайрлах дасгал хий.

Шазиа “Хэрэв хүн хэн нэгнийг даван туулахад үнэхээр туслахыг хүсч байвал тэдний хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол үгүйсгэлтийн үе шатнаас гарах явдал юм. “Яагаад би?”, “Би үүнийг хүртэх ёстой гэж юу хийсэн бэ?” гэх мэт асуултуудыг асуухаа боль. Амьдралын зүйлсийг хүлээн зөвшөөрч эхлэхэд нөхцөл байдал илүү хялбар болно. Энэ нь таныг үүнийг даван туулахад илүү тэсвэртэй болгоно. Тэднийг санаж байгаа эсвэл салсны дараа хоосон мэдрэмж төрөх мэдрэмжээ хэт их эсэргүүцэх эсвэл эсэргүүцэх хэрэггүй . Үүнийг байгаагаар нь хүлээж ав, тэгвэл энэ нь танд цааш явахад тусална” гэж зөвлөж байна.

• "Би" дээр анхаарлаа төвлөрүүл: "Бид" дунд чи өөрийгөө харамлаж, өөрийнхөө тухай бодохоо больдог. Гэхдээ хайртай хүнээсээ цааш явахын тулд эхлээд "бид"-ээс "би" рүү шилжих хэрэгтэй. Та өөрийгөө нэн тэргүүнд тавьж, сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж сурах хэрэгтэй. Энэ бол хайртай хүнээ даван туулах хамгийн чухал үе шатуудын нэг юм
• Өөртэйгөө харилцах харилцаан дээр ажиллах: Гэр бүл салалт хэчнээн муу байсан ч, хэр их зовлон шаналал үүсгэж байгаагаас үл хамааран өөртэйгөө харьцах харьцаагаа сайжруулж, жагсаалтаа гаргаж, туршиж үзэхийг хүсч буй зүйлс, судлахыг хүсч буй газруудаа бичээрэй. Хайртай хүнээ даван туулах амаргүй ч өөртэйгөө дахин холбогдох нь тустай
• Дуртай зүйлээ хий: Хийх дуртай, хэсэг хугацаанд хийгээгүй зүйлдээ анхаарлаа хандуул. Үүнд хөгжилтэй бие даасан аялал ч багтаж болно. Харилцаа нь таны ихэнх цагийг авдаг байсан тул хийх цаг зав гардаггүй байсан дуртай хоббидоо буцаж оч. Хоолонд орох эсвэл кино үзэх - таныг аз жаргалтай болгодог бүх зүйлийг хий

Reddit-ийн нэгэн хэрэглэгч “Харилцаатай байх үед амьдрал, зан чанар, хобби, сонирхол, хариу үйлдэл, сэтгэл санаа гэх мэт зүйлс зайлшгүй нэгддэг. Хэрэв энэ нь ноцтой харилцаа бол та тэр хүнтэй бараг бүх талаараа маш их холбоотой болж, өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжийнхээ ЗАРИМ хэсгийг алдах хандлагатай байдаг... Тэгвэл холбоо тасарч, та өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжгүй үлдээд зогсохгүй, дэмжлэг авахын тулд найздаа найдаж, найдаж чадахгүй болно. Үүнийг даван туулах хамгийн хурдан/хамгийн хялбар арга бол хувийн шинж чанараа сэргээх явдал юм. Таныг хувь хүн болгодог зүйлсийг санахыг хичээгээрэй. Холбооны төлөө ямар ч байдлаар шингэрээгүй эсвэл золиослогдоогүй, ТА үнэхээр юу хийх дуртай вэ? Явж, үүнийг хий. Миний туршлагаас харахад энэ бол хамгийн сайн катарсис юм.” За, бид санал нэг байна!

7. Хайртай хүнээ хэрхэн даван туулах вэ? Салсандаа талархах шалтгааныг ол

Хоёулаа үерхэж байхдаа хэн нэгнийг даван туулахын тулд бүх зүйлд эерэгээр хандахыг хичээ. Энэ нь хачирхалтай санаа мэт сонсогдож байгаа ч энэ бол талархлын бүх нийтийн хууль бөгөөд ид шид мэт ажилладаг. Магадгүй та хоёр бие биедээ маш их санаа тавьдаг ч яг тохирохгүй байх. Магадгүй та бие биедээ маш их хайртай ч цаг хугацаа буруу байна. Харилцаа нь зөвхөн хайраар бүтдэггүй. Үүнд хайраас илүү их зүйл бий.

Өөр нэг Reddit хэрэглэгч “Энэ хүнээс нэр төрөө хадгалан холд. Хайртай хүнийхээ шийдвэрээс болж ганцаардсанаас зөв зүйл хийснээ мэдээд ганцаардсан нь дээр” гэж хэлсэн. Сөрөг нөхцөл байдлаас эерэг талыг хайж эхлэхэд та нөхцөл байдлаа эерэг болгож хувиргадаг. Энэ нь хайртай хүнээсээ холдох хамгийн сайн арга байж болох юм.

• Салалтын эерэг талуудад анхаарлаа хандуулаарай: Харилцаагаа дуусгасанд яагаад талархаж байгаагаа жагсааж эхлээрэй. Энэ харилцаан дахь таны оюун ухаан, сэтгэлд ямар муу, эрүүл бус байсан, яагаад энэ хүнгүйгээр илүү сайн болохыг жагсаа. Нөхцөл байдлын эерэг талуудад анхаарлаа хандуулж эхлэхэд хайртай хүнээ хэрхэн мартах вэ гэдгийг ойлгоход хялбар болно.
• Хуучин хүнийхээ дүрд дүн шинжилгээ хий: Хуучин нөхрийнхөө хамтрагчийн дүрийг сканнерын доор байрлуулж, тэдний бүх дутагдал, хачин, ядаргаатай зуршил, зан чанарын тааламжгүй шинж чанаруудыг бодитоор жагсааж бич. Алдагдсан хайраа эргэцүүлэн бодоход бидний дурсахуйгаар дүүрэн тархи сөрөг талыг арилгаж, эерэг талыг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг. Хайртай хүнийхээ тухай бодохоо болихын тулд оюун ухаан тань бий болгож буй түүхийг ухамсартайгаар эсэргүүц
• Эрх чөлөөгөө тэмдэглэ: Магадгүй та өөрт чинь хайргүй хайртай хүнээ даван туулах гэж оролдож байгаа байх. За, хэрэв тэд чамд хайргүй бол тэдэнтэй хамт байх шаардлагагүй! Оршихуйн сайн сайхан бүхнийг ойлгох цаг болжээ аз жаргалтай ганц бие. Та харилцаанд гинжин холбоогүй болсон тул хийж чадах зүйлсээ жагсаа. Жагсаалт нь тэнэг эсвэл галзуу байж болно; жишээ нь, та одоо гарч, чамайг удаан хугацаанд няцалж байгаа залуу/охинтой ойртож байгаад талархаж байна.

Энэ нөхцөл байдалд илүү эерэг талуудыг олж эхэлмэгц та зүрх сэтгэлдээ хөнгөн, амар амгаланг мэдрэх болно. Хайртай ч чамд тохирохгүй хүнээсээ салах маш олон сайн шалтгаан байдгийг чи харах болно.

8. Хоёулаа үерхсэн хэвээр байхдаа хэн нэгнийг даван туулахын тулд уучлалыг хичээ

Уур хилэнгээ бүү барь, тайл. Уйлах, хашгирах, хашгирах - хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд таны сэтгэл хөдлөлийг гаргахад тусалдаг бүх зүйл. Энэ нь зөвхөн таны буруу биш бөгөөд эцэст нь засах боломжгүй болсон харилцааг сүйтгэхэд та хоёрын аль аль нь адил үүрэг гүйцэтгэсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Та хэсэг хугацаанд эрүүл бус харилцаатай байсан бөгөөд энэ нь таны буруу байж магадгүй юм. Та одоо үүнээс гарч ирсэн нь сайн хэрэг. Зөвхөн эдгээр мэдрэмжүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Шазиа хэлэхдээ "Уучлал бол маш чухал бөгөөд хүний ​​амьдралын чухал хэсэг юм. Бид нөгөө хүндээ ямар ч сайн зүйл хийхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Уучлал нь хорт сэтгэл хөдлөл, сөрөг мэдрэмж, нөгөө хүнийхээ эсрэг хорсол тээж байхаас өөрийгөө ангижруулахын тулд дадлага хийдэг. Бид бүгдээрээ хүн, гэхдээ та амьдралдаа алдаа гаргахгүй байх боломжгүй. Өөрийнхөө сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө нөгөө хүнийг уучлах."

• Хуучин залуугаа уучлаарай: Харилцаагаа уучлах нь зөвхөн хамт байх үед төдийгүй нөхөрлөл амжилттай болсон үед чухал юм. Тиймээс хуучин хүнээ уучилж сур, учир нь энэ нь хайртай хүнээ даван туулах ажлыг хөнгөвчлөх болно
• Өөрийгөө уучлаарай: Зүрх сэтгэлийг чинь шархлуулсан хуучин залуугаа уучлаарай. Гэхдээ хамгийн чухал нь буруу хүнд итгэж, хайрласан эсвэл таны сэтгэл хөдлөлийг үнэлээгүй хүнийг хайрлаж өөрийгөө тэнэгтүүлсэндээ өөрийгөө уучлаарай.
• Хаах инч: Та уучлах хүртлээ бүрэн урагшлах эсвэл тэднийг даван туулж чадахгүй. Өршөөл нь гол түлхүүрүүдийн нэг юм хаалтыг баталгаажуулах алхмууд бас чамд хайргүй хайртай хүнээ буцаагаад хая
• Битгий хорс: Маш их хайртай хүнээ мартана гэдэг тийм ч амар зүйл биш ч хорсол тээж, тэвчих нь бас тус болохгүй. Тиймээс, хуучин залуутайгаа харамсаж байсан хорсол, хатуу мэдрэмжээ орхи. Түүний төлөө бүү хий. Үүнийг өөрийнхөө эрүүл ухаан, сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө хий

Холбоотой унших материал: Хэн нэгэн чамайг орхиход түүнийг явуул... Яагаад гэдгийг эндээс мэдэж аваарай!

9. Шинэ харилцаанд нээлттэй бай

Зүрх сэтгэлийн шарх эсвэл муу харилцаа хэн нэгэнд дахин дурлах гэсэн итгэлийг тань бүү алд . Хайртай хүнээ алдсандаа гашуудаж, уйлсныхаа дараа зүрх сэтгэл, оюун ухаанаа дахин хайраа олох боломжид нээ. Учир нь та гарцаагүй нээж чадна! Хэрэв та тэднийг хайрласаар байвал энэ дэлхий дээр танд өөр хайр байхгүй мэт санагдаж болох ч энэ нь үнэн биш юм. Энэ нь яг л булан тойроод байна, санаа зоволтгүй.

• Ирээдүйд аз жаргалтай байх зүйлд бүү анхаар: Бүх харилцаа нь таны амьдралд үүрд үлдэх зорилготой биш гэдгийг ойлгоорой. Зарим нь зүгээр л танд сургамж зааж, хувь хүнийхээ хувьд өсөж дэвжихэд тань хувь нэмэр оруулах зорилготой бүлгүүд тул та "мөнхийн аз жаргалтай" гэсэн бодлоосоо салж, цаашаа явах хэрэгтэй.
• Муу харилцаа биш: Та хоёрын харилцаанд маш их цаг хугацаа, эрч хүч зарцуулсан тул харилцаагаа муу гэж бүү тэмдэглэ. Хамт өнгөрүүлсэн цаг хугацаа танд сайхан дурсамж үлдээсэн. Муу харилцаа байхгүй. Буруу ойлгодог, дутагдлаа хүлээн зөвшөөрөхгүй хүмүүс л байдаг. Харилцаагаа муу харагдуулдаг зөрүүд хүмүүс байдаг ч харилцаа хэзээ ч муу байдаггүй
• Үүнийг суралцах болгон ашиглах: Чи зүгээр л дурсамжаас илүү сургамжтай, иймээс л та өөрийнхөө байгуулсан харилцааг тасалсан. Тиймээс харилцаандаа харамсах эсвэл дуусгавар болсон гэж гонгинохын оронд үүнийг суралцах туршлага гэж хараарай
• Болзох үзэгдэл рүү буцах: Та бэлэн болмогц бусад хүмүүстэй болзо. Хэргийн газар руу буц. Шинэ хүмүүстэй танилцаж, тэдэнтэй харилцаж, тэдэнтэй танилцаж, салсны дараа болзоход бэлэн байгаарай. Ирээдүйн хэтийн төлөвийг хангах арга замыг хайж олох

Энэ Reddit хэрэглэгч “Энэ бол суралцах туршлага юм. Би хуучин харилцаандаа байхдаа өөрийнхөө хэр ихийг алдсанаа ухаарсан тул жилийн турш хүссэн зүйлээ хийж, зүгээр л өөрийнхөөрөө байж өнгөрөөсөн. Энэ нь би үүрд ганц бие байхыг хүсч байна гэсэн үг биш ч гэсэн дараагийн харилцаандаа би өөрийнхөө мөн чанарыг тийм ч их золиослохыг хүсэхгүй байна гэж бодоход хүргэсэн” гэжээ.

Урт хугацааны харилцаанаас гарах нь таны зүрхийг өвтгөх дурсамжтай гал дээр алхаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлнэ. Гэхдээ энэ бүхэн шинэ эхлэлийн итгэл найдварыг үлдээдэг тул өнгөрсөнд байсан хүнээс цааш явах замаар өөртөө дахин нэг боломж олго. Бүлгийг хааж, дараа нь үргэлжлүүлээрэй. Магадгүй та хэн нэгэнд дурлах болно, энэ удаад илүү хэцүү. Магадгүй энэ удаад тэд таны хичээл зүтгэл, хайрыг үнэлж магадгүй юм.

“Та өвдөлтийг нэр төртэйгөөр тэвчиж байна . Та амьдралынхаа толгойг өндөрт өргөж үргэлжлүүлж байна. Та шөнө дэрэн дээрээ уйлж байна. Цаг хугацаа энэ өвдөлтийг намдаадаг. Өөртөө хандах хандлага , дахин хайрлах болно гэдгээ мэдэх, гэхдээ хамгийн гол нь та үүнийг хүртэх ёстой гэдгээ мэдэх нь таныг зүрх сэтгэл чинь зовлонгийн галаар биш, харин сайн сайхан, агуу их бахархалтайгаар амьд үлдсэн хүний ​​​​хүч чадлаар цохилох цаг үе рүү урагш хөтлөх болно” гэж хэлсэн энэ Reddit хэрэглэгчийн зөвлөгөөг сонсоорой.

Өнгөрсөн үеэ орхиод, одоо болон ирээдүйг шинэлэг сэтгэлээр угтаж аваарай. Хэрэв та хэтэрхий гунигтай байгаа бол сэтгэл заслын эмчилгээнд явж, сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар зөвлөгчтэй ярилцах талаар үргэлж бодож болно. Хэрэв та энэ өвдөлтөөс эдгэрэх, хайртай хүнээ хэрхэн мартах талаар тусламж хайж байгаа бол Bonobology-ийн чадварлаг зөвлөхүүдийн баг ердөө ганцхан товшилтын зайд байна!

ТАХ

Яагаад дараа нь салалт залууст тохиолддог вэ?

Хосуудын эмчилгээний эмч нээлттэй харилцааны давуу болон сул талуудын талаар ярьж байна

Энэ бол чи биш, би - салах уучлал уу? Энэ нь үнэхээр юу гэсэн үг вэ

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.