Takut menjalinkan hubungan atau tidak bercinta? Tidak tahu sama ada anda bersama orang yang betul atau jika hubungan itu akan kekal? Nah, semua pemikiran ini mungkin memberi anda kes klasik kebimbangan perhubungan. Tetapi, sebelum kita membincangkan cara menangani kebimbangan perhubungan, mari kita cuba memahami apa itu kebimbangan perhubungan.
Mengalami tahap kebimbangan hubungan tertentu adalah perkara biasa, terutamanya apabila anda berada di persimpangan penting seperti permulaan perhubungan atau mengambil langkah besar seterusnya seperti meminta pasangan untuk berpindah atau berkahwin. Walau bagaimanapun, apabila ia tidak terkawal dan idea semata-mata untuk berada dalam hubungan menyebabkan anda dipenuhi dengan kebimbangan, ia boleh menjadi tanda masalah. Ia tidak betul-betul dianggap sebagai diagnosis formal dalam dunia kesihatan mental tetapi menjejaskan kesejahteraan fizikal dan emosi mereka yang berurusan dengannya. Sebelum anda bimbang, ketahui bahawa adalah mungkin untuk mengatasi kebimbangan perhubungan. Terdapat cara untuk mengatasinya.
Kami sedia membantu anda memikirkan cara untuk menangani kebimbangan perhubungan dengan pandangan daripada kaunselor Neelam Vats (pengamal CBT dan NLP yang diperakui), yang mempunyai lebih dua dekad pengalaman membantu kanak-kanak, remaja dan orang dewasa menangani isu-isu berkaitan kemurungan, keresahan, hubungan interpersonal dan masalah kerjaya.
Apakah Kebimbangan Hubungan?
Jadual Kandungan
Berada dalam sesebuah hubungan adalah salah satu perasaan yang paling indah dan paling bahagia di dunia. Tetapi, bagi sesetengah orang, ia boleh menjadi tempat pembiakan kebimbangan. Anda boleh mengalami fikiran dan perasaan cemas pada hampir bila-bila masa dalam hubungan anda. Bagi kebanyakan orang, hanya memikirkan untuk jatuh cinta atau bersama seseorang boleh menyebabkan tekanan dan kebimbangan.
Jadi, apakah kebimbangan hubungan? Nah, ini adalah keadaan ketakutan yang berlebihan, ketidakpastian dan rasa tidak selamat di mana anda sentiasa bimbang tentang hubungan anda, menyoal diri sendiri atau pasangan anda, terlalu memikirkan dan meragui nilai anda. Mereka yang mengalaminya cenderung menolak orang atau terlalu berpaut. Mereka mungkin meragui perasaan mereka terhadap pasangan mereka pada permulaan perhubungan. Mereka dibelenggu dengan soalan seperti:
- Adakah saya cukup baik?
- Bagaimana jika ia tidak berjaya?
- Adakah saya dengan orang yang betul?
- Adakah pasangan saya mencintai saya?
- Adakah saya benar-benar mahu berada dalam hubungan ini?
- Adakah saya cukup cintakan dia?
- Adakah kita cukup serasi untuk membina masa depan bersama?
Jika anda sentiasa bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan ini, anda sedang berhadapan dengan kebimbangan perhubungan. “Kebimbangan dan rasa tidak selamat yang berterusan boleh timbul walaupun semuanya berjalan lancar dalam perhubungan. Kebimbangan boleh menjejaskan hubungan anda dengan cara yang berbeza, bergantung pada gejala yang anda alami. Ia agak biasa dan boleh nyata dalam bentuk masalah fizikal (sakit perut, keletihan) dan mental (kesusahan emosi, kekurangan motivasi),” kata Neelam.
Apa yang Menyebabkan Kebimbangan Perhubungan
Semasa menjelaskan punca kebimbangan perhubungan, Neelam berkata, "Faktor biasa yang dimainkan ialah trauma zaman kanak-kanak, pengalaman perhubungan terdahulu, ditipu, dibuang tanpa diduga, pasangan berbohong tentang perasaan mereka terhadap anda atau mengelirukan anda tentang sifat perhubungan itu, dan rasa rendah diri.”
Jika anda tertanya-tanya "Mengapa perhubungan memberi saya kebimbangan?" atau apa yang mencetuskan kebimbangan perhubungan, ketahuilah bahawa terdapat beberapa sebab di sebaliknya. Menyedari punca akan membantu anda memahami jika anda mengalami gejala kebimbangan perhubungan dan juga memikirkan cara menangani masalah tersebut. Berikut ialah senarai 4 kemungkinan punca kebimbangan perhubungan:
Bacaan Berkaitan: Psikologi Cinta: Teori Yang Menjadikan Hubungan Berkesan
1. Gaya lampiran
Setiap individu mempunyai gaya keterikatan yang mereka bangunkan pada awal zaman kanak-kanak mereka. Gaya keterikatan ini bergantung pada hubungan yang dikongsi seseorang dengan penjaga utama mereka semasa membesar. Terdapat pelbagai jenis gaya keterikatan - selamat, cemas, mengelak dan tidak teratur. Ia menentukan kualiti hubungan orang dewasa yang kita bentuk pada masa hadapan.
Jika anda dibesarkan dengan perasaan tidak selamat, tidak selamat atau diabaikan oleh penjaga utama anda, kemungkinan besar anda telah mengembangkan gaya keterikatan yang cemas, yang membuatkan anda mempersoalkan perasaan pasangan anda terhadap anda. Anda merasa sukar untuk mempercayai mereka dan sentiasa bimbang bahawa mereka mungkin meninggalkan anda dan mencari seseorang yang lebih baik. Ini adalah salah satu sebab di sebalik dilema "mengapa berada dalam perhubungan menyebabkan saya cemas".
2. Pengalaman lepas yang negatif
Satu lagi sebab di sebalik pengalaman "berada dalam perhubungan menyebabkan saya cemas" boleh menjadi pengalaman negatif dengan perhubungan pada masa lalu. Respons anda atau kualiti ikatan yang anda kongsi dengan pasangan anda juga ditentukan oleh pengalaman masa lalu anda. Jika anda telah disakiti, ditipu, atau dibohongi dalam perhubungan anda yang lalu, trauma emosi pengalaman itu boleh menyebabkan rasa was-was terhadap hubungan intim. Ada kemungkinan anda membawa trauma masa lalu ke dalam hubungan masa depan anda.
3. Apakah yang mencetuskan kebimbangan perhubungan? Rasa rendah diri dan harga diri
Ini adalah salah satu punca utama kebimbangan dalam perhubungan. Orang yang mengalami harga diri yang rendah atau harga diri yang rendah sering mendapati diri mereka bimbang tentang kehilangan pasangan mereka. Mereka tidak yakin dengan kebolehan mereka dan tidak berasa selamat dalam hubungan mereka kerana mereka rasa tidak layak mendapat kasih sayang yang mereka terima daripada pasangan mereka. Mereka sentiasa meragui sama ada mereka layak disayangi dan dijaga oleh seseorang. Oleh itu, harga diri yang rendah dan isu harga diri mungkin menjadi jawapan kepada dilema "mengapa hubungan memberi saya kebimbangan".
4. Kurang kemahiran berkomunikasi
Kemahiran komunikasi yang buruk boleh memusnahkan hubungan yang paling penuh kasih sayang. Tidak mengetahui cara untuk meluahkan perasaan anda atau menyampaikan perasaan dan keperluan anda kepada pasangan anda boleh menyebabkan kebimbangan perhubungan kerana anda mungkin sentiasa bimbang disalahertikan oleh pasangan anda. Sebaliknya, pasangan anda juga mungkin berasa kecewa atau terharu kerana sentiasa berhadapan dengan seseorang yang tidak dapat meluahkan perasaan.
Sebab-sebab lain mungkin kecenderungan untuk mempersoalkan pasangan anda dan hubungannya, tekanan, masalah kepercayaan, dan konflik yang berterusan. Ini boleh menjadi pencetus masalah hubungan, yang seterusnya boleh mencetuskan lingkaran fikiran yang cemas. Sekarang setelah anda mengetahui puncanya, mari kita bincangkan simptom kebimbangan hubungan supaya anda dapat mengetahui cara menanganinya.
5 Tanda Utama Anda Mengalami Kebimbangan Perhubungan
Terdapat beberapa tanda fizikal dan emosi untuk menunjukkan bahawa anda sedang mengalami kebimbangan perhubungan. Kadar denyutan jantung yang meningkat, berpeluh, isu penumpuan, tingkah laku mensabotaj diri, membuat gunung keluar dari molehill, dan kurang kepercayaan adalah beberapa gejala kebimbangan perhubungan. Adalah penting untuk mengenali mereka untuk dapat menangani mereka. Berikut adalah beberapa tanda kebimbangan dalam perhubungan yang perlu diberi perhatian:
Bacaan Berkaitan: 5 Isu Perhubungan Yang Membawa Kepada Percintaan Yang Gagal
1. Takut komitmen
Bagi kebanyakan orang, idea untuk bersama seseorang terasa seperti sesuatu yang tidak layak atau tidak mampu mereka lakukan, itulah sebabnya mereka memutuskan hubungan atau menjauhkan diri sekiranya terdapat sedikit kemungkinan hubungan itu menjadi serius . Ketakutan terhadap komitmen adalah salah satu tanda terbesar kebimbangan hubungan. Ini boleh berlaku disebabkan oleh beberapa sebab seperti trauma zaman kanak-kanak atau pengalaman hubungan negatif pada masa lalu.
2. Kebimbangan perpisahan
Kebimbangan perpisahan biasanya berpunca daripada ketakutan untuk ditinggalkan. Jika anda sentiasa bimbang tentang keselamatan dan keberadaan pasangan anda, takut dia akan meninggalkan anda atau mengalami tekanan semasa mereka dalam perjalanan, anda mungkin berhadapan dengan kebimbangan perpisahan. Apabila ketakutan untuk kehilangan atau berpisah daripada pasangan anda menjadi terlalu banyak untuk dikendalikan, ia menyebabkan kesusahan dan akhirnya menyebabkan anda berasa cemas dalam perhubungan.
3. Terlalu memikirkan perkataan dan perbuatan pasangan
Seseorang yang mempunyai kebimbangan dalam hubungan cenderung membaca terlalu banyak perkataan atau tindakan pasangannya. Sesuatu yang biasa seperti gurauan atau gurauan kasual tentang keperibadian seseorang boleh membuat fikiran mereka menjadi terlalu kalut sama ada pasangan mereka mahu bersama mereka. Mereka meniup perkara di luar kadar dan terlalu memikirkan setiap perkataan yang keluar dari mulut pasangan mereka.
4. Gejala kebimbangan perhubungan – Meragui perasaan pasangan
Risau sama ada pasangan anda mencintai atau mengambil berat tentang anda adalah satu lagi tanda kebimbangan dalam hubungan. Anda mula mempersoalkan kepentingan anda dalam kehidupan pasangan anda – sama ada anda penting atau sama ada mereka akan menemui seseorang yang lebih baik daripada anda. Anda terlalu memikirkan perkara seperti sama ada pasangan anda akan merindui anda apabila anda tiada atau menyokong anda dalam perjuangan anda. Anda tertanya-tanya sama ada mereka benar-benar mencintai anda dan mahu bersama anda atau mereka hanya menggunakan anda untuk kepentingan mereka sendiri.
5. Risau daripada menikmati masa bersama
Adalah perkara biasa untuk mempunyai keraguan atau saat-saat tidak selamat apabila anda berada dalam hubungan. Tetapi jika anda mendapati diri anda terlalu menekankannya sehingga anda tidak dapat menikmati masa kini, maka ia adalah tanda kebimbangan yang membimbangkan dan kebimbangan berterusan ini boleh menyebabkan anda mensabotaj diri sendiri hubungan anda. Keadaan anda yang sentiasa bimbang boleh membawa kepada pasangan anda dengan cara yang salah, membuatkan mereka berasa jengkel atau kecewa.
Seseorang yang mempunyai kebimbangan dalam perhubungan memerlukan banyak jaminan dan penerimaan daripada pasangannya. Terdapat juga kebarangkalian bahawa mereka mendiamkan diri dan memilih untuk tidak menyatakan fikiran, pilihan atau pendapat mereka kerana takut ditolak atau pertimbangan negatif. Ini boleh menambahkan lagi kebimbangan dalam hubungan kerana orang itu sedar tentang penampilan mereka atau termakan oleh fikiran kerana takut diejek atau malu.
Bacaan Berkaitan: 11 Cara Mengatasi Kebimbangan Berkenalan
9 Cara Menangani Kebimbangan Perhubungan – Petua Daripada Pakar
Adalah perkara biasa untuk mengalami tahap kebimbangan tertentu apabila anda berada dalam hubungan. Menghadapi kebimbangan tidak bermakna anda berada dalam hubungan yang tidak sihat . Tetapi ia menjadi punca kebimbangan apabila ia mula menjejaskan hubungan anda serta aspek lain dalam kehidupan anda.
Terdapat mekanisme daya tindak yang berkesan untuk menangani kebimbangan dan kemurungan dalam perhubungan. Terapi dan teknik pengurusan tekanan, perubahan dalam gaya hidup dan komunikasi yang jujur dengan pasangan anda boleh mengurangkan tahap kebimbangan dan memperbaiki hubungan anda dengan berkesan. Jika anda tertanya-tanya cara menangani kebimbangan perhubungan, berikut ialah 9 cara yang boleh membantu:
1. Kenal pasti dan hadapi kebimbangan anda
Salah satu cara untuk menangani kebimbangan dan kemurungan dalam sesebuah hubungan adalah dengan mengenal pasti puncanya, menghubungkan titik-titik tersebut dengan pengalaman zaman kanak-kanak atau pengalaman lalu anda dan kemudian, hadapinya secara langsung. Anda perlu muhasabah diri. Ia akan memberi anda gambaran tentang apa yang mendorong tindakan dan tingkah laku anda, yang membuatkan anda berasa tidak selamat, dan bagaimana semua pengalaman ini telah membentuk hubungan anda.
Neelam berkata, “Akui dan terima bahawa anda sedang berhadapan dengan kebimbangan perhubungan. Sebagai contoh, jika anda berhadapan dengan kebimbangan perpisahan dalam perhubungan, kenali hakikat bahawa ia berakar umbi dalam ketakutan untuk melepaskan orang tersayang.”
Perhubungan bukanlah perjalanan solo. Ia mengambil masa dua untuk tango, itulah sebabnya anda mesti menerima kebimbangan anda dan berusaha untuk mengurus atau mengatasinya. Paling penting, pastikan anda memasukkan pasangan anda dalam percubaan ini. Jika bukan perkara lain, reaksi pasangan anda akan membantu anda mengukur sama ada hubungan itu patut diperjuangkan.
2. Berkomunikasi secara jujur dengan pasangan anda
Komunikasi adalah kunci untuk menangani semua jenis masalah dalam sesebuah hubungan, termasuk kebimbangan. Bersikap jujurlah dengan pasangan anda tentang jangkaan, rasa tidak selamat dan kebimbangan anda. Pastikan anda menyuarakan kebimbangan anda dan menjelaskan salah faham. Komunikasi yang sihat adalah tanda hubungan yang sihat. Ia sukar tetapi penting. Ia bukan sahaja menguatkan ikatan anda dengan pasangan anda tetapi juga membantu dalam mengelakkan semua tekanan dan kebimbangan itu.
Melalui komunikasi yang jujur, kedua-dua rakan kongsi dapat memahami apa yang mereka mahukan antara satu sama lain dan mengelak daripada membuat senario terburuk dalam kepala mereka. Berusaha untuk bercakap secara jujur dengan pasangan anda tentang kebimbangan anda dan bagaimana anda boleh menanganinya bersama-sama. Ini juga termasuk perbualan mengenai keintiman dan sempadan seksual. Berkomunikasi dengan pasangan anda akan membantu mereka memahami anda dengan lebih baik. Sebaik sahaja mereka tahu tentang masalah itu, mereka akan dapat membantu anda mengatasinya.
3. Manjakan diri dengan aktiviti dan hobi kegemaran anda
Salah satu cara terbaik untuk menangani kebimbangan hubungan adalah dengan memanjakan diri dengan perkara atau aktiviti yang membawa anda kegembiraan. Seseorang yang mempunyai kebimbangan dalam perhubungan biasanya begitu terlibat dan terperangkap dengan pemikiran dan kebimbangan mereka sehingga aspek kehidupan yang lain diabaikan. Pastikan perkara itu tidak berlaku.
Terlibat dalam aktiviti dan hobi yang membuat anda berasa baik. Berhubung dengan rakan dan hubungan penting lain dalam hidup anda. Ia akan membantu anda menguruskan kebimbangan perhubungan anda. Neelam mengesyorkan, “Duduk dengan haiwan kesayangan anda. Dengar muzik, tonton filem atau baca. Lawati kafe atau restoran kegemaran anda. Pergi berjalan-jalan. Luangkan masa di sekitar alam semula jadi.
“Rancang aktiviti yang boleh anda lakukan sendiri atau bersama orang tersayang. Sentuh sesuatu yang selesa seperti t-shirt atau selimut kegemaran anda dan fikirkan bagaimana rasanya di bawah jari anda. Buat senarai perkara positif yang membawa anda kebahagiaan dan kegembiraan. Visualisasikan mereka.”
Bacaan Berkaitan: 7 Tanda Toksik Hubungan yang Tidak Sihat
4. Belajar untuk menguruskan kesan fizikal kebimbangan
Kebimbangan juga boleh nyata secara fizikal, menyebabkan keletihan, sakit dada, peningkatan kadar denyutan jantung, sakit perut, kerengsaan, insomnia, pening, loya, sakit kepala dan sesak nafas, antara gejala lain. Anda mesti menguruskan tindak balas fizikal ini.
Neelam mengesyorkan mengamalkan yoga dan meditasi untuk mengatasi kebimbangan. “Jaga diri, bersenam, makan makanan yang seimbang dan sihat, tidur lena dan amalkan teknik relaksasi untuk menangani kebimbangan hubungan. Lakukan aktiviti fizikal yang berkesan untuk anda dan membuat anda berasa sihat serta menyayangi diri sendiri . Menjaga kesihatan anda akan membantu anda mengekalkan ketenangan dan membolehkan pemikiran positif,” katanya.
5. Bagaimana untuk menangani kebimbangan perhubungan? Rujuk ahli terapi
Terapi adalah, tanpa ragu-ragu, cara terbaik untuk menangani kebimbangan perhubungan. Mendapatkan bimbingan profesional akan membantu anda mengenali diri anda dan mengumpulkan pemikiran anda dengan lebih baik. Seorang ahli terapi akan dapat menggali lebih mendalam masalah itu, mengenal pasti corak pemikiran yang cemas, dan menawarkan penyelesaian praktikal untuk menangani kebimbangan dan kemurungan dalam perhubungan.
Ia adalah ruang selamat anda untuk bersikap terbuka dan jujur tentang perasaan anda tanpa rasa takut akan penghakiman, rasa malu, atau ejekan. Anda boleh menjadi diri sendiri di hadapan ahli terapi. Neelam mencadangkan, “Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) boleh membantu membingkai semula bias kognitif yang membolehkan anda berehat apabila kebimbangan meningkat.” Seorang ahli terapi akan dapat membimbing anda ke arah yang betul dan membantu anda berusaha memperbaiki proses pemikiran negatif, harga diri dan harga diri anda supaya anda boleh membina hubungan yang sihat dengan pasangan anda.
Anda juga boleh berbincang dengan pasangan anda tentang kebimbangan anda dan mendaftarkan diri anda dalam terapi pasangan. Ia akan membantu anda berdua memahami diri sendiri dan antara satu sama lain dengan lebih baik. Anda akan dapat menangani isu dan ketakutan yang mendasari tanpa penghakiman, yang akhirnya akan menenangkan kebimbangan tersebut. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan, ahli terapi berlesen dan berpengalaman di rangkaian Bonobology sedia membantu anda.
6. Berhati-hati dengan pemikiran dan keupayaan anda
Untuk dapat menangani atau mengatasi kebimbangan perhubungan, adalah penting untuk anda mengesahkan perasaan anda tetapi, pada masa yang sama, belajar untuk melepaskannya. Cuba sedar atau kenali apa yang berlaku pada masa itu dan bukannya menilai. Berusaha untuk melepaskan fikiran negatif dan cemas itu dengan melihatnya melalui lensa positif.
Neelam mencadangkan agar anda percaya pada keupayaan anda jika anda berhadapan dengan kebimbangan perpisahan dalam sesuatu hubungan . Dia berkata, “Adalah penting untuk diingat bahawa kebimbangan adalah sementara dan boleh dikurangkan dengan mengambil berat tentang keupayaan anda. Jika anda berjauhan dengan pasangan anda, ingatkan diri anda bahawa anda pernah mengendalikannya sebelum ini dan rasakan pertemuan semula dengan pasangan anda menjadi lebih istimewa.”
7. Belajar untuk menguruskan tindakan anda
Salah satu cara untuk menangani kebimbangan perhubungan adalah untuk memahami tindakan anda. Tindakan anda menjejaskan kebimbangan anda, yang akhirnya menjejaskan hubungan anda. Sebagai contoh, mereka yang menghadapi kebimbangan perpisahan berasa terdorong untuk memeriksa pasangan mereka atau mengetahui tentang keberadaan mereka. Mereka mula berasa cemas dan mengalami tekanan yang melampau apabila memikirkan berjauhan dengan pasangan mereka.
Walaupun adalah perkara biasa untuk menghantar mesej untuk mengetahui sama ada mereka selamat, menghantar mesej secara berterusan apabila anda tahu mereka mungkin sedang bekerja atau hanya melepak hanya akan menyebabkan konflik. Cuba kawal impuls ini kerana ia boleh memberi kesan negatif kepada hubungan anda. Cari cara untuk mengalihkan perhatian anda – berlari, menonton wayang, meluangkan masa bersama haiwan peliharaan anda atau bercakap dengan rakan rapat. Pendekatan ini juga boleh membantu jika anda menghadapi kebimbangan hubungan jarak jauh.
8. Cuba nikmati masa kini
Anda tidak boleh tahu nasib mana-mana hubungan, jadi mengapa membiarkan fikiran anda melayang? Kami tahu ia lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi anda perlu berhenti bimbang tentang masa depan dan menumpukan perhatian pada masa kini. Jangan lepaskan detik-detik berharga masa kini kerana anda tidak boleh berhenti bimbang tentang masa depan. Belajar untuk menikmati masa kini.
Cuba fokus pada saat-saat gembira yang anda habiskan bersama pasangan anda pada masa kini dan bukannya menekankan pada masa lalu atau masa depan. Anda tidak akan mendapatkan kembali detik-detik itu. Pastikan anda memanfaatkannya sebaik mungkin. Tiada seorang pun daripada kita tahu di mana kita akan berada 5-10 tahun ke depan. Kita tidak tahu sama ada hubungan itu akan berkekalan tetapi itu tidak bermakna kita tidak dapat menghargai realiti semasa. Hargailah saat-saat itu. Ambillah kebahagiaan kerana dapat meluangkan masa bersama orang yang anda cintai.
Bacaan Berkaitan: 11 Contoh Tingkah Laku Mensabotaj Diri
9. Bagaimana untuk menangani kebimbangan perhubungan? Jangan hilang rasa diri anda
Sering kali, orang yang mengalami kebimbangan dalam perhubungan cenderung kepada identiti atau perasaan diri mereka. Keperibadian dan identiti individu mula beralih untuk mewujudkan ruang untuk hubungan. Walaupun ia benar-benar semula jadi, apa yang tidak baik ialah kehilangan identiti anda dalam proses itu.
Pastikan siapa anda dan apa yang anda inginkan daripada hubungan itu. Ingat bahawa sebab pasangan anda memilih untuk bersama anda mempunyai banyak kaitan dengan personaliti dan keperibadian anda. Jika anda mengubah diri anda untuk memenuhi keperluan pasangan anda, anda menyebabkan kemudaratan kepada nilai diri dan identiti anda, yang akhirnya akan menjejaskan hubungan itu.
Ia amat penting bagi mereka yang menghadapi kebimbangan sosial dalam sesebuah hubungan. Ingatlah bahawa anda adalah unik dan mempunyai minat, pengalaman dan pendapat anda sendiri. Kekalkan rasa kendiri itu. Sayangi dan terima siapa diri anda. Ketahuilah bahawa anda penting.
Petunjuk Utama
- Kebimbangan perhubungan ditakrifkan sebagai keadaan ketakutan, ketidakpastian, dan ketidakamanan yang berterusan yang dialami seseorang dalam hubungan.
- Punca kebimbangan perhubungan termasuk gaya lampiran yang cemas, kemahiran komunikasi yang lemah, pengalaman lalu dan harga diri yang rendah
- Meragui perasaan pasangan anda, terlalu memikirkan kata-kata dan tindakan mereka, takut komitmen, dan menghabiskan masa bimbang daripada berseronok dengan pasangan istimewa anda adalah beberapa tanda kebimbangan hubungan.
- Beberapa petua tentang cara menangani kebimbangan perhubungan termasuk mengambil kira pemikiran dan tindakan anda, belajar untuk menikmati masa kini, berkomunikasi dengan baik dan mengekalkan rasa diri anda yang utuh.
- Terapi boleh menjadi pengubah permainan apabila menangani kebimbangan dalam hubungan
Jika anda menangani kebimbangan perhubungan, anda mesti mendapatkan bantuan sebelum ia menyebabkan kerosakan selanjutnya kepada anda dan perhubungan anda. Ketahui bahawa anda tidak bersendirian dan anda boleh menguruskan atau mengatasi kebimbangan perhubungan. Fahami pencetusnya. Benarkan orang yang memahami dan menyokong anda untuk membantu.
Neelam juga mengesyorkan untuk memerhatikan hubungan yang sihat. Beliau berkata, “Adalah berguna untuk memerhatikan hubungan yang sihat dan saling bergantung kerana ia memberi gambaran tentang bagaimana sesebuah hubungan itu, berbanding hanya memahami gaya keterikatan yang saling bergantung dan tidak selamat .” Hubungan adalah jalan dua hala. Apa yang dialami atau dilalui oleh seseorang akan mempengaruhi yang lain, oleh itu adalah dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan sebelum keadaan menjadi tidak terkawal. Tiada rasa malu di dalamnya.
Soalan Lazim
ya. Anda boleh mengatasi kebimbangan perhubungan. Ia memerlukan masa dan usaha tetapi ia mungkin. Anda perlu memahami isu asas, mendapatkan bantuan dan berusaha untuk menguruskannya.
Adalah perkara biasa untuk mengalami tahap kebimbangan tertentu dalam perhubungan. Ia amat biasa. Orang biasanya mengalaminya pada permulaan perhubungan. Walau bagaimanapun, jika anda fikir ia tidak terkawal, pertimbangkan untuk menghubungi ahli terapi.
Ia bergantung pada tahap kebimbangan. Sesetengah mungkin melihat perbezaan dalam beberapa sesi manakala yang lain mungkin perlu menjalani terapi selama bertahun-tahun. Tiada garis masa tetap untuk ini.
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
Artikel yang sangat berpengetahuan.Membantu dalam menghilangkan kebimbangan perhubungan.
Hey Neeru,
Kami gembira mengetahui bahawa artikel ini bermanfaat untuk anda. Kami faham bahawa kebimbangan dalam perhubungan boleh menjadi sesuatu yang sukar untuk ditangani. Jika anda memerlukan sebarang bantuan, sila hubungi kami di [email protected].