9 Sebab Anda Rindu Bekas Anda Dan 5 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Mengenainya

Mari lukis gambar: Sudah berbulan-bulan sejak anda berpisah dengan bekas anda. Entah bagaimana, anda telah berjaya menarik diri anda melalui jurang kegelapan hati dan telah pergi jauh. Anda melakukan yang terbaik di tempat kerja dan kehidupan sosial anda kembali ke landasan yang betul. Sudah berlalu hari-hari menangis teresak-esak pada tengah malam atau selesa menikmati tab ais krim. Namun, sekali-sekala, anda mendapati diri anda memikirkan tentang bekas pasangan anda, tertanya-tanya bagaimana rasanya jika anda masih bersama atau mengenang kembali masa yang anda habiskan bersama. Ini boleh mengganggu fikiran anda, dan membuatkan anda tertanya-tanya, "Mengapa saya merindui bekas saya?"

Mungkin, semasa anda berjalan melepasi sebuah kafe pada hari Selasa biasa, anda melihat sepasang suami isteri berkongsi milkshake. Anda mendapati diri anda berfikir, "Bagaimana jika bekas saya melakukan perkara yang sama dengan orang lain sekarang? Dengan siapa saya akan berkongsi detik sedemikian? Adakah saya akan mencari sesiapa lagi?" Dan sebelum anda sedar, di sana anda, jatuh melalui lubang arnab kerinduan. Kawan saya, kita semua pernah ke sana. Adalah perkara biasa untuk merindui seseorang yang anda sayang(d) dan tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui bekas anda. 

Untuk memberi anda pemahaman yang lebih baik tentang perkara yang berlaku apabila anda merindui seseorang, saya telah menghubungi pakar. Kashish Vyas, seorang ahli terapi dan pengamal EFT (Teknik Kebebasan Emosi) yang percaya dalam bekerja dengan 'anak dalaman' dalam diri setiap orang, menerangkan sebab orang merindui bekas mereka dan beberapa mekanisme penanggulangan yang sihat untuk menangani perasaan rindu ini. Jadi, mari kita terokai mengapa kita merindui bekas kita dan bagaimana untuk menghilangkan corak lama ini.

Kenapa Saya Rindu Bekas Saya? 9 Sebab Kemungkinan 

Kami berada pada tahap yang paling terdedah apabila ketiadaan pasangan kami menyedarkan kami; rasa kosong selepas putus cinta agak biasa. Kata-kata indah Calla Quinn terlintas di fikiran: "Tetapi tiada apa yang membuatkan bilik terasa lebih kosong daripada menginginkan seseorang di dalamnya." Adalah penting untuk dipandu ke arah yang betul apabila emosi kita sedang berkuasa. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memahami perkara yang kita hadapi dengan menggunakan akal.

Kehilangan bekas boleh berpunca daripada pelbagai sebab tetapi penyebut biasa pasti ada. Kashish menjelaskan kesilapan yang biasa kita semua terdedah kepada, "Apabila kita mula berkencan dengan seseorang, kita akhirnya cuba dan mengisi jurang dalam diri kita melalui mereka. Ini berlaku secara tidak disedari tetapi pasangan kita tidak boleh mengisi sebarang kekosongan untuk kita. Ia bukan tanggungjawab atau prerogatif mereka. Kita perlu melakukan kerja emosi kita sendiri. Ini penting untuk diingat apabila anda berada dalam hubungan, dan apabila anda telah memutuskan hubungan yang sama."

Pada nota ini, mari kita mula meneroka kemungkinan sebab di sebalik soalan anda – Mengapa saya masih berfikir tentang bekas saya? Mengapa saya merindui bekas saya selepas setahun? Kenapa saya tidak boleh melupakan bekas saya? Saya rindukan bekas saya tetapi saya mahu teruskan, apa yang perlu saya lakukan? Dan yang paling rumit: kenapa dalam nama Tuhan saya merindui bekas teman wanita saya yang melayan saya dengan teruk atau mengapa saya merindui bekas teman lelaki saya walaupun saya tahu dia toksik? Semoga anda tabah kerana tunggangan ini akan mengatasi setiap rollercoaster yang wujud.

Bacaan Berkaitan: 9 Petua Pakar Untuk Mengatasi Kemurungan Selepas Perpisahan

1. Perpisahan anda adalah detik penting

Detik aliran air ialah titik perubahan - tiada apa yang akan sama selepas ia berlaku. Perhubungan menjadi penentu rutin yang besar. Orang ramai menjadi terbiasa dengan pasangan mereka – panggilan telefon, teks, tarikh makan malam, tidur di tempat masing-masing atau tinggal bersama sekiranya berlaku hubungan jangka panjang. Perpisahan secara asasnya mengubah cara hidup yang ditetapkan dengan mengganggu rutin.

Ramai orang mengalami kehilangan arah kerana tanah di bawah kaki mereka bergeser. Bagaimana untuk menjalani hari itu? Kepada siapa hendak pulang? Perhubungan memberi konteks kepada kehidupan kita, dan anda mungkin tidak dapat berhenti merindui bekas anda kerana anda sangat keliru tentang ke mana arah tuju anda sekarang. Oleh itu, tidak hairanlah anda bertanya: "Mengapa saya merindui bekas teman wanita saya?" atau “Mengapa saya tidak boleh melupakan bekas teman lelaki saya?”

2. Kenapa saya rindukan bekas saya? Nostalgia berwarna mawar

Ada kalanya anda merindui bekas anda tetapi tidak mahu mereka kembali. Ia adalah lingkaran yang mengecewakan, emosi, ke bawah, bukan? Sage, seorang artis dari Ohio, mengeluh bahawa dia adalah masih bercinta dengan bekas, "Mengapa saya sangat merindui bekas saya walaupun saya meninggalkannya? Saya membuat keputusan, bukankah saya harus move on dengan mudah?" Ah, ia tidak begitu mudah. Anda mungkin tidak mahu mereka kembali atas sebab praktikal, tetapi hati anda mahukan apa yang diingininya. Anda mungkin telah berhubung dengan mereka pada tahap emosi, intelek, seksual, romantik atau rohani.

Adalah wajar untuk merindui mereka dalam senario ini dan mengimbas kembali keadaan. Kilas balik masa lalu adalah seperti donat. Mereka sangat manis dan menarik untuk dilihat, dan mereka juga sangat bulat, tetapi mereka mempunyai lubang ternganga yang besar di tengah. Perkara sentiasa cerah apabila difikirkan semula. Mengingati detik-detik yang dikongsi adalah salah satu sebab utama untuk merindui bekas anda. Ia datang dari tempat yang mendambakan keintiman.

Kashish berkata, "Ia adalah keperluan evolusi asas—kita semua mahukan keintiman. Dan terdapat sejarah dengan bekas kerana anda telah menghabiskan begitu banyak masa bersama. Saya akan mengatakan bahawa anda telah mengalami pengalaman yang berbeza. jenis keintiman antara satu sama lain. Dan bahagian yang baik sentiasa anda lawati semula. Ia adalah semula jadi untuk mengelilingi mereka dalam fikiran anda.”

Bacaan Berkaitan: 10 Tanda Untuk Mengetahui Hubungan Anda Berakhir

3. Anda mengharapkan perdamaian

Mengapa saya tidak boleh melupakan bekas saya, anda tertanya-tanya? Jika anda masih cinta dengan bekas anda, maka anda mungkin menyimpan harapan untuk berdamai. Anda merindui mereka kerana anda berharap mereka menemui jalan kembali kepada anda. Tidak salah dengan pandangan optimis selagi anda tidak melupakan perkara yang sebenar. Berjauhan dengan orang yang kita sayang pasti sukar. Perasaan itu sangat jelas di sana, dan mungkin mereka juga tidak melupakan anda. Jika benar-benar ada peluang untuk anda berdua kembali bersama, saya pasti ia akan berlaku pada masanya. Mungkin ia hanya a orang yang betul pada situasi masa yang salah.

4. Anda trauma terikat dengan bekas anda 

Hubungan yang kesat boleh memberi kesan yang berkekalan kepada orang ramai. Ikatan trauma merujuk kepada ikatan yang dibentuk oleh mangsa penderaan dengan pendera mereka. Mereka juga boleh jatuh cinta dengan pasangan yang telah menyeksa mereka secara emosi dan fizikal. Memandangkan trauma itu mendalam, kehilangan bekas yang kesat adalah perkara biasa selepas putus cinta. Beberapa orang seperti itu perhatikan: "Saya sangat merindui bekas saya sehingga saya rasa sakit."

"Kebanyakan orang cuba melengkapkan diri mereka melalui perhubungan. Malah perhubungan yang kesat adalah percubaan yang sama. Dinamik menjadi berpintal apabila seseorang mula mengawal yang lain. Banyak kerja yang perlu dilakukan untuk menyembuhkan dan beralih daripada hubungan yang kesat kerana banyak refleksi diperlukan," kongsi Kashish sambil menerangkan dinamik penderaan.

5. Yang lain tidak sepadan

Cuba fikirkan perkara ini: Bilakah kehilangan bekas anda paling menyakitkan? Adakah apabila anda bertengkar dengan rakan? Adakah apabila anda mabuk dan tidak dihalang? Adakah apabila anda melihat pasangan lain jatuh cinta? Atau mendengar tentang malam seks seseorang yang ghairah adalah apabila anda paling sakit hati dengan bekas anda? Tidak, ia adalah apabila anda mula berkencan semula dan ia membuatkan anda merindui bekas anda. Di sini anda fikir anda mengambil lima langkah ke hadapan dengan berkencan dengan orang baru dan mereka nampaknya menarik anda kembali ke arah bekas anda. Ugh.

Apabila anda mula bertemu dengan orang selepas putus cinta, bukan perkara biasa untuk membandingkan mereka dengan bekas anda. Anda mungkin berfikir, "Dia ketawa terlalu kuat, Susan tidak pernah sekuat ini di khalayak ramai." Ketidaksetujuan anda terhadap pasangan semasa, walaupun sifat tertentu mereka, boleh membuat anda rindu bekas. Walau bagaimanapun, jika dalam semua perbandingan ini, bekas anda menonjol dan ia membuatkan anda tidak mahu bersama dengan orang yang anda temui, itu adalah tanda bahawa anda tidak terlalu memikirkannya. Itulah sebabnya daripada memberi peluang yang adil kepada orang yang anda temui, bersama mereka membuatkan anda berfikir, "Saya merindui bekas teman lelaki/teman wanita saya."

Bacaan Berkaitan: 15 Tanda-Tanda Anda Masih Belum Berakhir dengan Bekas Anda

6. Anda merindui orang yang anda pernah bersama bekas anda

Blues selepas putus cinta melemahkan hidup kita. Kita menjadi pesimis dan mengalami fasa kemurungan. Kelesuan, hilang/tambah selera makan, dan insomnia boleh mengheret kita ke bawah. Versi diri kita ini agak mengecewakan untuk ditonton. Produktiviti berada pada tahap terendah sepanjang masa, dan jangan kita mulakan dengan kekurangan kestabilan emosi.

"Mengapa saya merindui bekas saya walaupun mereka menyebabkan saya sakit pada akhirnya?" Kerana pasangan menunjukkan yang terbaik dalam diri kita, anda mungkin merindui siapa yang anda pernah bersama dengan bekas. Keluar, bertimbang rasa, terdorong, dan bersemangat. Anda mungkin telah mempelajari kemahiran baharu bersama-sama juga. Mempersoalkan identiti anda dan ingin kembali kepada diri anda sendiri boleh membuatkan anda merindui bekas anda.

Bacaan Berkaitan: Cara Untuk Bergerak Dan Mendapat Kebahagiaan Sekali Lagi

7. Kekurangan penutupan

Kashish menyatakan yang terbaik apabila dia menerangkan, "Penutupan sangat penting. Agak malang kerana tidak semua orang mendapatnya. Kehilangan bekas boleh datang dari tempat di mana terdapat banyak perasaan dan isu yang tidak dapat diselesaikan, di mana anda menyesal tentang cara perkara itu berlaku. Dan penyelesaian untuk ini bukan memaksa penutupan. Sebaliknya, anda perlu sembuh sendiri dan teruskan tanpa adanya penutupan"

Begitu benar. Mungkin anda menyesal mengatakan sesuatu yang kasar atau melakukan sesuatu yang menyakitkan. Mungkin anda tidak mendapat jawapan yang anda cari. Mungkin banyak yang tidak terkata dan belum selesai antara kamu berdua. Kekurangan penutupan ini boleh jadi sebab anda mendapati diri anda tertanya-tanya, "Mengapa saya tidak boleh melupakan bekas saya?" 

8. Media sosial menyukarkan untuk memotong kord

Media sosial adalah gunung ais dan perjalanan anda untuk bergerak ke hadapan adalah Titanic. Semuanya hebat sehingga foto bekas itu muncul pada garis masa anda dan anda melihat mereka bersama orang lain. Mereka menyiarkan kemas kini status yang mengumumkan bahawa mereka 'diambil' dan meledak! Anda berpusing-pusing dan bertanya kepada diri sendiri berulang kali, "Mengapa saya merindui bekas teman wanita/teman lelaki saya?" Inilah sebabnya anda harus menghalang bekas anda pada media sosial.                                                                        

Menjadi rakan di Facebook, mengikuti mereka di Instagram, atau mengganggu rakan bersama mengenai kemas kini tentang kehidupan bekas anda merumitkan keadaan. Anda mendapati diri anda mengintai mereka atau mengadakan "perbualan tengah malam" (KITA SEMUA TAHU BAGAIMANA CARANYA) dengan mereka. Sudah tentu, anda merindui mereka, mereka hadir dalam hidup anda sepanjang masa. Ambil nasihat saya dan berhenti mengikuti bekas ASAP.

9. Hilang: A untuk penerimaan

Ini adalah bahagian di mana anda mendapat pertahanan. Kemungkinan besar ialah anda merindui bekas anda kerana anda tidak bersetuju dengan perpisahan itu. Harga diri anda terlalu bergantung pada hakikat bahawa anda bersama seseorang. Apakah perkataan yang saya cari? Penafian. Mendaftar dan memproses acara (serta emosi yang ditimbulkan) adalah penting untuk meneruskan. Anda tidak boleh menjadi burung unta dan membenamkan kepala anda di dalam pasir.

Tidak mengiktiraf apa yang anda alami, menolak perasaan anda, atau membotolkannya adalah resipi untuk bencana emosi. Jika anda mendapati diri anda mengatakan perkara seperti "Mengapa saya lebih merindui bekas saya seiring dengan berlalunya masa?", maka anda perlu memahami dengan betul akhir perhubungan. Adakah mana-mana sebab ini bergema dengan anda? Adakah anda mempunyai saat di mana anda berfikir, "Ya Tuhan, ITULAH?" Jika ya, sudah tiba masanya untuk mengambil langkah seterusnya. Tatal ke bawah untuk terus membaca tentang perkara yang berlaku selepas membongkar misteri "mengapa saya merindui bekas saya".

Bacaan Berkaitan: 22 Petua Untuk Melupakan Seseorang Yang Pernah Anda Sayangi

Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Rindu Bekas Anda 

Memandangkan anda kini (mudah-mudahan) tahu KENAPA anda merindui bekas anda, separuh kerja telah selesai. Kami kini bergerak ke arah bagaimana untuk menghadapi perpisahan dan perasaan yang ditimbulkannya. Dalam segmen ini, kami akan menyingsing lengan baju kami dan bercakap tentang pelan tindakan, bergantung pada sama ada anda ingin memikirkan cara untuk berhenti memikirkan bekas anda dan meneruskan atau kembali bersama. Sudah tentu, pendekatan dalam kedua-dua kes akan berbeza tetapi memerlukan anda mengambil tindakan tegas untuk melepasi peringkat mengenang dan memikirkan bekas anda. Mari bercakap tentang bagaimana anda boleh melakukannya:

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Mengatasi Kemurungan Perpisahan?

Jika anda merindui bekas anda tetapi ingin meneruskan

Apabila anda merindui cinta anda yang telah berlalu, semuanya menjadi bola kesakitan. Dalaman anda berpusing dan anda penuh dengan kerinduan. Rasanya seolah-olah baru semalam anda bersama mereka, tetapi sebenarnya, sudah lama anda tidak melihat atau mendengar suara mereka. Kemudian anda menyedari, "Sudah setahun dan saya masih merindui bekas saya", dan anda mula tertanya-tanya apa maksud perasaan ini. Anda mempersoalkan diri sendiri, "Dari mana datangnya perasaan ini? Adakah saya tidak berpindah sama sekali?" 

Hanya anda tidak mempunyai apa-apa perasaan untuk mereka lagi atau berasa tertarik dengan mereka. Namun, ingatan orang ini masih berlegar di kepala anda. Walaupun anda dating semula selepas putus cinta, dan gembira dalam hubungan anda sekarang. 

Kashish memberi kita peringatan yang berharga (dan menghiburkan) tentang sebab perkara ini berlaku, dan menerangkan, "Apabila hubungan berakhir, adalah penting untuk mengenali peranan yang dimainkannya dalam hidup anda. Hormati dia (dan bekas anda) kerana ini adalah tempat di mana masa, usaha dan hati anda dilaburkan. Sudah tentu, jangan romantiskannya—hanya sedar tentang tempat yang pernah dipegangnya." Berikut ialah 5 petua tentang cara anda boleh melakukannya dan beralih daripada pemikiran dan ingatan bekas anda:

1. Tahan godaan untuk menjalin semula hubungan 

Apabila fikiran tentang bekas anda mengeruhkan fikiran anda, wajar untuk tertanya-tanya, "Perlukah saya menghubungi bekas saya? Baiklah, tahan godaan itu. Rasa ingin menghantar teks? Tolak. Mahu menelefon mereka? Tolak. Fikirkan kawan yang berfaedah atau hubungan NSA dengan mereka? MENENTANG. Bertindak mengikut mana-mana dorongan ini bukanlah idea yang baik dan anda akan terus tertanya-tanya: Mengapa saya merindui bekas saya?

Jika anda tidak boleh berhenti merindui bekas anda tanpa sebarang hubungan, bayangkan apa yang akan berlaku jika anda mewujudkan talian komunikasi. Jauhi semua pilihan buruk ini. Jika anda bercadang untuk pergi minum, berikan telefon kepada rakan atau padamkan kenalan bekas itu. 

2. Jangan idealkan bekas atau hubungan anda

Selepas putus cinta, adalah perkara biasa untuk mengidamkan bekas atau hubungan anda. Ini selalunya merupakan tindak balas yang tidak disengajakan untuk menangani kesakitan dan rasa kehilangan dengan menghidupkan semula kenangan positif. Anda mesti menahan keinginan untuk menggunakan mekanisme melarikan diri ini untuk melepaskan diri daripada realiti, walau bagaimana pun ia menyakitkan. 

Kecenderungan ini boleh menghalang anda daripada bergerak dan mencari kebahagiaan dan cinta baru. Kunci untuk memikirkan cara untuk berhenti merindui bekas anda terletak pada menyedari hakikat bahawa hubungan itu mempunyai cabarannya dan terdapat sebab untuk perpisahan. Apabila anda mendapati diri anda mengidamkan bekas atau hubungan anda, cuba fokus pada aspek negatif ikatan anda dan semak senarai anda mengapa ia tidak berjaya. Ini boleh membantu anda meneruskan dan mencari penutupan.

Bacaan Berkaitan: 18 Cara Terbukti Untuk Mengatasi Bekas Teman Lelaki Anda Dan Mendapat Kebahagiaan

3. Fokus pada diri sendiri

Bagaimana untuk berhenti merindui seseorang, anda bertanya? Alihkan tumpuan daripada mereka kepada diri sendiri. Selepas anda meratapi perhubungan dan menerima sedikit kesakitan, duduk dan renungkan perkembangan peristiwa. Lihat kembali hubungan anda dan lihat di mana silap anda. Mungkinkah perkara telah dilakukan secara berbeza? Adakah anda perasan corak? Adakah anda cenderung untuk mengulangi tertentu tingkah laku mensabotaj diri? Adakah anda tertarik dengan jenis orang tertentu? Berikut ialah beberapa cara latihan kesedaran diri boleh membantu anda meneruskan:

• Mereka membantu anda mengenal pasti emosi anda: Latihan kesedaran diri boleh membantu anda mengenal pasti dan memahami emosi anda. Ini boleh membantu anda memproses perasaan anda dengan cara yang sihat dan meneruskan hubungan anda yang lalu
• Mereka membantu anda memahami corak pemikiran anda: Latihan ini boleh membantu anda menjadi lebih sedar tentang corak pemikiran anda dan cara anda melihat dan mentafsir situasi. Ini boleh membantu anda mengenal pasti sebarang corak pemikiran negatif yang mungkin menghalang anda dan berusaha untuk mengubahnya
• Mereka membantu anda mengembangkan belas kasihan diri: Latihan kesedaran diri boleh membantu anda mengembangkan belas kasihan diri dan pemahaman yang lebih mendalam tentang diri anda. Ini boleh membantu anda melayan diri anda dengan kebaikan dan pengampunan semasa anda meneruskan hubungan anda yang lalu
• Mereka membantu anda menetapkan sempadan yang sihat: Mereka boleh membantu anda memahami keperluan dan nilai anda, yang boleh membantu anda menetapkan sempadan yang sihat dan memberi keutamaan kecerdasan emosi dalam perhubungan. Ini boleh membantu anda mengelak daripada mengulangi corak atau tingkah laku yang sama yang mungkin telah menyumbang kepada perpecahan hubungan masa lalu anda
• Mereka membantu anda membangunkan minda pertumbuhan: Latihan kesedaran diri boleh membantu anda membangunkan minda pertumbuhan, iaitu kepercayaan bahawa anda boleh belajar dan berkembang daripada pengalaman anda. Ini boleh membantu anda mendekati penghujung hubungan anda yang lalu sebagai peluang untuk berkembang

Latihan kesedaran diri ini akan membawa anda ke arah peningkatan diri. Setiap orang adalah cacat dan kesempurnaan adalah mitos tetapi kita boleh mengelakkan diri kita daripada mengulangi kesilapan tertentu dengan beringat. Dan introspeksi selepas beberapa waktu berlalu memberikan kita sedikit objektiviti. Kami keluar dari 'mod terluka' yang kami ada. Ini memberikan kami jawapan yang lebih terperinci kepada "Mengapa saya merindui bekas saya?", akhirnya menghalang kita daripada membuat keputusan terburu-buru.

4. Alihkan tenaga anda kepada matlamat hidup penting yang lain

Anehnya, jawapan kepada cara berhenti memikirkan tentang bekas anda adalah untuk tidak bersama orang lain. Jalan untuk berpindah dari seseorang terletak pada pertumbuhan anda sebagai seorang individu. Jadi, tentukan tempoh masa di mana anda tidak akan berkencan dengan sesiapa pun. Dapatkan selesa dan bahagia bujang; cuba sesuatu yang baharu, keluar untuk bertemu dengan saya, lakukan hobi baharu, bersosial dengan rakan dan keluarga, melancong untuk beriadah, pergi berjumpa kaunselor dan sembuh, salurkan tenaga anda untuk membina kerjaya anda, terlibat dalam beberapa aktiviti fizikal yang anda gemari, dan banyak lagi. Anggap ia sebagai Mission Me!

Apabila anda memfokuskan semula dari bekas kepada diri sendiri, hidup anda akan menjadi lebih mudah. Berusaha untuk mencari kepuasan dan kepuasan dengan mengejar perkara yang anda suka dan tetap sibuk dengan mereka. Anda akan sedar bahawa menjaga diri anda adalah lebih menyeronokkan dan amat diperlukan juga. Sebaik sahaja anda lebih stabil dengan diri sendiri, anda boleh berfikir untuk berkencan semula.

Bacaan Berkaitan: Cara Menghilangkan Perasaan Terhadap Seseorang yang Anda Sayangi Dan Lepaskan

5. Dapatkan bantuan profesional

Berdikari adalah kemahiran hidup yang hebat tetapi penyembuhan boleh memerlukan bantuan profesional. Menghubungi kaunselor atau ahli terapi adalah satu langkah ke hadapan yang hebat. Kashish menghuraikan, “Apabila ada perbincangan tentang hubungan atau gaya lampiran, anda perlu pergi jauh ke belakang. Tahun-tahun pembentukan – di situlah segalanya bermula. Anda perlu melihat hubungan yang anda kongsi dengan ibu bapa anda kerana itu memainkan peranan yang sangat berharga dalam hubungan anda sekarang.

“Saya panggil ini 'kerja bayangan.' Anda perlu melakukannya untuk kesejahteraan anda Apabila anda pergi ke kaunselor, mereka menjadikan perjalanan ini lebih mudah - mereka bercakap dengan anak dalaman anda dan mengisi jurang emosi dalam diri anda secara beransur-ansur mendapat ketenangan semasa sesi berlangsung, dan muncul sebagai individu yang berkembang dan stabil dari segi emosi.

Jika anda merindui bekas anda dan ingin kembali bersama

Jika anda berada di tempat di mana anda merindui bekas anda walaupun sudah lama anda berpisah dan masih mempunyai perasaan yang kuat terhadap mereka, maka wajarlah anda menyimpan harapan untuk berdamai. manakala kembali bersama dengan bekas boleh menjadi rumit kerana terdapat banyak beban yang perlu ditangani, ia boleh diselesaikan dengan syarat anda mendekati situasi itu dengan matang dan tidak hanyut dalam emosi. Berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan untuk membuka pintu kepada perdamaian jika anda tidak dapat memikirkan cara untuk beralih daripada bekas: 

1. Renungkan mengapa hubungan itu berakhir

Sebelum menghubungi bekas anda, ambil langkah ke belakang dan fikirkan sebab perpisahan anda. Adakah ia disebabkan oleh isu yang tidak dapat diselesaikan, salah komunikasi atau ketidakserasian yang lebih mendalam? Memahami perkara yang salah akan membantu anda memutuskan sama ada kembali bersama adalah langkah yang betul. "Perdamaian tidak seharusnya berdasarkan emosi semata-mata. Anda perlu menilai sama ada isu teras yang membawa kepada perpisahan boleh diselesaikan secara realistik," kata Kashish. 

Ia juga penting untuk menilai sama ada anda bersedia untuk menyelesaikan isu yang membuat anda terpisah pada kali pertama. Sebagai contoh, jika perpisahan anda berpunca daripada kekurangan kepercayaan, pertimbangkan sama ada anda berdua sanggup melakukannya bina semula kepercayaan itu melalui komunikasi terbuka dan usaha yang konsisten. Untuk menyusun pemikiran, perasaan dan kerumitan serta mendapatkan kejelasan sama ada untuk kembali bersama adalah idea yang baik, berikut ialah beberapa perkara yang boleh anda cuba: 

• Jurnal: Menulis fikiran dan perasaan anda dalam jurnal boleh menjadi cara yang berguna untuk merenungkan hubungan anda. Anda boleh menulis tentang pengalaman anda, emosi anda, dan harapan dan ketakutan anda
• Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai: Bercakap dengan seseorang yang anda percayai boleh memberikan perspektif luar dan membantu anda memproses emosi anda. Rakan atau ahli keluarga boleh membantu anda merenungkan hubungan dan sebab perpisahan
• Bertemu ahli terapi: Seorang ahli terapi boleh menyediakan ruang yang selamat dan tidak menghakimi untuk merenungkan hubungan anda. Mereka boleh membantu anda mendapatkan cerapan tentang pemikiran dan tingkah laku anda serta membantu anda membangunkan strategi mengatasi
• Mempraktikkan kesedaran: Amalan kesedaran seperti meditasi atau yoga boleh membantu anda merenungkan hubungan anda dan emosi anda. Kesedaran boleh membantu anda menjadi lebih sedar tentang pemikiran dan perasaan anda dan mengembangkan kesedaran diri yang lebih tinggi
• Menulis surat kepada bekas anda (tetapi tidak menghantarnya): Menulis surat kepada bekas anda boleh menjadi cara katartik untuk menyatakan emosi anda dan merenungkan hubungan anda. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak menghantar surat itu, kerana ini boleh membawa kepada tekanan emosi yang lebih lanjut

Bacaan Berkaitan: Punca Putus Lazim

2. Usahakan diri sendiri dahulu

Memandangkan anda dan bekas anda berpisah, jelas bahawa sesuatu tentang hubungan anda tidak berfungsi. Walaupun mereka mungkin memainkan peranan dalam perkara itu, begitu juga anda. Daripada tergesa-gesa untuk berdamai, luangkan masa untuk memahami bahagian diri anda yang boleh anda perbaiki untuk menjadi a pasangan yang lebih baik kepada bekas anda kali ini. 

"Anda tidak boleh mencurah dari cawan kosong. Mengambil masa untuk sembuh dan berkembang adalah kunci untuk membentuk ikatan yang lebih sihat dan kukuh jika anda memutuskan untuk menyambung semula," kata Kashish. Jadi, kenal pasti sebarang corak yang tidak sihat dan punca asasnya dan betulkan, dan pastikan anda telah mengatasi semua kesakitan emosi akibat perpisahan sebelum anda berusaha untuk bersama dengan bekas anda.

3. Uji perairan dengan komunikasi terbuka dan jujur

Jika anda telah merenung, “Perlukah saya menghubungi bekas saya?”, adalah idea yang baik untuk mengambil risiko jika hati anda bersedia untuk memberi peluang sekali lagi kepada hubungan itu. Jangkau dan cuba ukur perasaan mereka. Mulakan dengan mesej yang ringan dan tidak berkonfrontasi untuk mewujudkan semula hubungan dan lihat jika mereka bersedia untuk menyambung semula. Hantar mesej ringkas seperti, "Hei, saya telah memikirkan tentang anda dan harap anda sihat. Adakah anda akan terbuka untuk mengejar masa?” Ini membuka pintu tanpa membebankan mereka.

4. Tinjau semula isu-isu lepas dengan pemikiran berorientasikan penyelesaian

Jika anda berdua terbuka kepada kemungkinan untuk kembali bersama, atasi masalah lalu secara langsung dan bukannya menyikatnya di bawah permaidani demi mengekalkan keharmonian. News flash: satu-satunya cara untuk membina a hubungan harmoni adalah untuk mengadakan perbualan yang tidak selesa dan memikirkan cara anda menangani cabaran yang anda hadapi sebagai pasangan secara berbeza kali ini.

Sebagai contoh, jika salah komunikasi adalah isu utama, pertimbangkan untuk bersetuju dengan daftar masuk biasa atau kaunseling pasangan untuk memupuk pemahaman yang lebih baik. Jika anda bergelut dengan rasa tidak selamat, komited untuk memupuk ketelusan yang lebih baik supaya anda dan pasangan anda berasa selamat dalam hubungan itu. Seperti yang dikatakan oleh Kashis, "Ia tidak mencukupi untuk menghidupkan semula perasaan lama; kedua-dua pasangan perlu komited untuk berubah dan berkembang untuk membina semula dinamik baharu yang lebih sihat."

5. Bersedia untuk sebarang keputusan

Walaupun idea untuk kembali bersama mungkin terasa menarik, adalah penting untuk kekal beralasan dan terbuka kepada kemungkinan bekas anda mungkin tidak merasakan perkara yang sama. Jika bekas anda tidak berada di halaman yang sama dengan anda, terima kasih atas kejujuran mereka dan fokus pada perjalanan penyembuhan anda sendiri. Ia mungkin menyakitkan pada mulanya, tetapi ia akan memberi anda penutupan yang sangat diperlukan untuk dapat melakukannya teruskan. 

Pemikiran Akhir

Ringkasnya, pasangan atau bekas anda tidak boleh melakukan kerja emosi anda untuk anda. Penyembuhan adalah proses yang perlahan tetapi anda perlu memberi masa (dan diri anda sendiri). Jika anda berfikir, "Saya merindui bekas saya tetapi saya mahu meneruskan," kami di sini untuk memberitahu anda bahawa anda pasti akan melakukannya. Perkara terbaik untuk dilakukan ialah mendapatkan bantuan profesional yang memberi anda dorongan tambahan yang diperlukan. Di Bonobology, kami mempunyai kaunselor perhubungan yang sedia membantu, hanya a klik jauh. Hubungi kami jika anda memerlukan bantuan. Kami sentiasa di sini untuk anda.

Bagaimana Untuk Memadam Kenangan Selepas Perpisahan

Perpisahan: Maksud, Sebab, Kesan Dan Nasihat

Memadam Kenangan Dan Mengucapkan Selamat Tinggal Selepas Perpisahan

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat lain-lain

Hantar