Cara Menangani Memutuskan Hubungan Semasa Hamil

Kehamilan tidak kurang daripada keajaiban. Walau bagaimanapun, ia juga bukan satu rahsia bahawa ia memecah belah (secara literal) dan membawa perubahan besar dalam kehidupan pasangan. Kadangkala, perhubungan tidak melepasi ujian ini dan anda mungkin mendapati diri anda sedang menamatkan hubungan semasa hamil.

Kehamilan cukup menggembirakan dengan sendirinya, tetapi untuk melalui perpisahan di atasnya boleh menjadi sukar. Walau bagaimanapun, apabila anda menyedari bahawa hubungan itu tidak berfungsi untuk anda, bertahan hanya kerana meninggalkan kelihatan terlalu menakutkan bermakna menendang tin ke jalan.

Walaupun prospek untuk menamatkan hubungan semasa kehamilan mungkin menakutkan, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Kami di sini untuk membantu anda memikirkan cara terbaik untuk menggerakkan bebola lengkung yang tidak dijangka ini. Dalam artikel ini, ahli psikologi kaunseling trauma Anushtha Mishra (MSc., Psikologi Kaunseling), yang pakar dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, isu perhubungan, kemurungan, kebimbangan, kesedihan, dan kesunyian antara lain, menulis tentang cara menangani putus cinta semasa hamil dan tinggal bersama.

Apakah Cabaran Yang Dibawa Kehamilan Dalam Kehidupan Pasangan?

Kehamilan menandakan permulaan baru dalam kehidupan wanita. Tubuh anda berubah dan banyak perkara dalam hidup anda berubah, termasuk hubungan yang anda kongsi dengan pasangan anda. Sebagai pasangan, ini mungkin bukan salah satu perjalanan paling lancar dalam perjalanan anda bersama setakat ini.

Kehamilan adalah tempoh yang sukar dalam kehidupan pasangan dan setakat mana anda ingin melindungi ikatan anda dengan pasangan anda, cabaran pasti akan datang kepada anda. Adalah penting untuk mengenal pasti perkara ini untuk dapat memikirkan cara menanganinya dengan berkesan. Berikut adalah beberapa cabaran yang boleh ditimbulkan oleh kehamilan dalam kehidupan pasangan:

1. Ia boleh menyebabkan kurangnya komunikasi

Kehamilan adalah pengalaman yang menggembirakan bagi kedua-dua bakal ibu bapa. Satu di antara banyak yang serupa kajian menunjukkan bahawa peringkat pranatal boleh menjadi sangat tertekan bagi ibu mengandung. Dalam kajian itu, kira-kira 17% wanita mengalami tekanan psikologi. Tekanan seperti ini menjadikannya lebih sukar untuk menyampaikan perasaan dan fikiran anda kepada pasangan anda kerana ia sudah terlalu banyak untuk diproses untuk anda.

Kurang komunikasi adalah ancaman kepada kewujudan perhubungan. Ia meningkatkan konflik dan menjadikan anda membentuk perspektif negatif terhadap pasangan anda. Ia memudaratkan kesihatan anda juga, yang merupakan perkara terakhir yang anda perlukan apabila anda menjangkakan.

Jadi, adalah penting untuk anda cuba untuk tidak menyimpan kebimbangan anda kepada diri sendiri dan bercakap tentang tekanan dan kebimbangan. Bincangkan bagaimana rasanya menjadi ibu bapa, termasuk jangkaan anda, cabaran yang mungkin anda hadapi dan pengaturan penjagaan anak.

2. Akan ada perubahan dalam jangkaan

Kehamilan membawa banyak perubahan. Maka menjadi perlu bahawa jangkaan rakan kongsi antara satu sama lain diubah untuk memberi ruang kepada perubahan ini. Sekiranya jangkaan tidak diselaraskan, akan ada kekecewaan kerana ia akan menjadi sangat sukar bagi kedua-dua pasangan untuk memenuhi jangkaan mereka antara satu sama lain sebelum kehamilan.

Wanita juga mengalami banyak perubahan tingkah laku semasa mengandung. Pasangan anda mengharapkan anda melakukan semua yang anda lakukan sebelum ini akan menyebabkan anda tidak berpuas hati dalam hubungan semasa hamil. Ia berlaku sebaliknya juga.

menukar jangkaan dalam perhubungan mungkin kelihatan menggembirakan pada mulanya, menjadikannya salah satu cabaran terbesar bagi pasangan semasa hamil. Adalah penting untuk membincangkan jangkaan terlebih dahulu supaya tempoh peralihan lebih mudah untuk anda berdua.

3. Peralihan tanggungjawab antara pasangan

Seiring dengan perubahan dalam jangkaan, juga akan berlaku peralihan dalam tanggungjawab. Terdapat banyak perkara yang perlu anda berdua lakukan seperti mendidik diri anda tentang pelbagai aspek melahirkan bayi, menyediakan rumah untuk ketibaan bayi anda yang baru lahir, dan sebagainya. Pasangan anda perlu memikul lebih sedikit tanggungjawab pada masa ini, termasuk menjaga anda dan keperluan emosi anda.

Tanggungjawab utama anda juga akan beralih kepada diri sendiri dan menjaga bayi anda, dan anda mungkin lebih fokus pada pembelajaran tentang proses bersalin, kelahiran dan pemulihan selepas bersalin. Walaupun anda akan bergantung pada pasangan anda, anda juga perlu mengambil tanggungjawab untuk membenarkan pasangan anda masuk. Malah, itu akan menjadi salah satu jangkaan mereka juga.

Bacaan Berkaitan: Berkongsi Kerja Rumah Dan Tanggungjawab Sama Sama Dalam Perkahwinan

4. Seks mungkin akan berkurangan

Dengan ini, saya maksudkan fasa di mana terdapat sedikit atau tiada aktiviti seksual antara pasangan. Adalah normal untuk dorongan seks anda berubah semasa kehamilan. Ini bukan sesuatu yang perlu dirisaukan. Anda mungkin mendapati melakukan hubungan seks sangat menyeronokkan semasa kehamilan atau hanya merasakan anda tidak mahu.

A mengkaji menunjukkan bahawa kehamilan adalah fasa kelonggaran seksual bagi pasangan. Ini disebabkan terutamanya oleh kebimbangan terhadap kesejahteraan bayi. Walau bagaimanapun, ini disebabkan oleh kurangnya kesedaran. mengikut Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NSH), adalah selamat untuk melakukan hubungan seks semasa hamil melainkan doktor anda telah menasihatkan anda supaya tidak melakukannya.

Kekurangan kesedaran dan ketakutan untuk bayi ini mungkin menjadi sangat mencabar kerana tempoh kelonggaran seksual boleh mengecewakan dan boleh menimbulkan perasaan kesunyian, tiada hubungan dan persefahaman, terutamanya jika salah satu daripada pasangan mahu tetapi yang lain tidak bersedia.

5. Mungkin terdapat perubahan dalam mood perhubungan

Kehamilan adalah masa apabila hormon berubah-ubah, membuatkan anda berasa sangat murung. Terdapat banyak emosi yang dilalui oleh bakal ibu - kegembiraan, kemarahan, kerengsaan, kesedihan, dan juga kebimbangan.

Walau bagaimanapun, pasangan anda juga melalui banyak emosi, dari kegembiraan kepada kekeliruan kepada ketidakpastian. Perubahan mood yang anda alami dan tekanan yang dirasai pasangan anda mungkin mengubah mood keseluruhan perhubungan juga.

Ini mencabar kerana ia boleh menjadi sangat tertekan memegang ruang untuk satu sama lain penyelarasan emosi apabila anda berdua terdedah. Berkomunikasi antara satu sama lain adalah penting untuk mengharungi cabaran ini.

Sebab Untuk Memutuskan Hubungan Semasa Hamil

Anna, seorang remaja dan hamil 4 bulan, sering bertanya kepada rakan-rakannya, "Teman lelaki saya meninggalkan saya hamil, adakah dia akan kembali? Mengapa saya dibuang semasa mengandung?" Rakan-rakannya memberitahunya bahawa dia telah pergi untuk selamanya. Tetapi mengapa begitu? Apakah sebab yang memutuskan hubungan semasa kehamilan?

Adalah menakutkan untuk berpisah dengan ibu bapa bayi anda dan saya tahu bahawa menamatkan hubungan semasa hamil adalah menakutkan. Walaupun anda boleh mengatasi beberapa cabaran yang dihadapi oleh pasangan tersebut semasa mengandung, ada beberapa cabaran perhubungan anda boleh melakukan sangat sedikit tentang. Maka mungkin penting untuk menamatkan perhubungan.

Anda membuat keputusan sendiri yang tidak boleh dirunding, sebab anda sendiri untuk berada dalam atau keluar dari hubungan anda, hamil atau sebaliknya. Jika anda berasa tertekan dengan cabaran kehamilan dan tidak pasti tentang masa depan, anda boleh mengambil kira sebab biasa ini mengapa orang memutuskan hubungan mereka semasa mengandung.

1. Kurang sokongan

Kehamilan adalah peristiwa kehidupan yang indah tetapi juga sukar untuk pasangan. Fokus beralih kepada kehamilan sehingga sambungan emosi kadang-kadang mengambil tempat duduk belakang. Ini boleh mengelirukan pasangan anda dan mereka mungkin menjadi kurang atau tidak bersemangat sama sekali tentang kehamilan. Jika ini berterusan dan kekurangan sokongan berterusan, ia boleh menjadi hubungan toksik. Itu keputusan anda, tetapi menamatkan hubungan toksik semasa hamil adalah idea yang baik, walaupun ia benar-benar menakutkan.

Kadang-kadang, mungkin juga berlaku bahawa pasangan hanya memikirkan aspek kehamilan yang menyeronokkan seperti gambar bersalin tetapi benar-benar melupakan perkara seperti mual pagi. Apabila mereka terpaksa berhadapan dengan sisi berat kehamilan, ia menghantar mereka menuju ke bukit. Ini adalah senario biasa untuk putus cinta, terutamanya dalam kalangan remaja.

2. Pasangan anda goyah semasa mengandung

Perubahan yang datang dengan kehamilan sangat menggalakkan. Walaupun anda berdua fikir anda sudah bersedia untuk ini, pasangan anda mungkin menyedari bahawa ia lebih daripada yang mereka boleh kendalikan. Ini boleh menyebabkan mereka mendapat kaki sejuk. Jika kaki sejuk pasangan anda bertahan lebih lama daripada yang anda boleh kendalikan, maka ia boleh menjadi sebab untuk memutuskan hubungan semasa hamil.

Mempunyai pasangan yang tidak pasti tentang keupayaan mereka untuk mengendalikan kehamilan atau keibubapaan boleh menyebabkan anda tertekan dan patah hati, yang memudaratkan kesihatan anda dan bayi anda. Satu daripada banyak kajian menunjukkan bahawa tekanan semasa mengandung adalah faktor risiko untuk kesan buruk bagi ibu dan anak. Untuk mengelakkan tekanan dan patah hati seperti ini semasa kehamilan, adalah idea yang baik untuk menilai hubungan anda.

3. Perubahan dalam jangkaan mungkin tidak dapat diselesaikan dengan baik

Salah satu cabaran yang kita bincangkan sebelum ini ialah akan ada perubahan dalam jangkaan perhubungan apabila anda sedang mengandung. Cabaran ini mungkin sukar untuk diatasi. Jika pasangan anda tidak menyesuaikan diri dengan jangkaan baharu ini, ia boleh menjadi pemecah perjanjian.

Perubahan dalam jangkaan mungkin kelihatan seperti, tetapi tidak terhad kepada, pasangan anda dan anda menunjukkan lebih banyak sokongan kepada keperluan satu sama lain yang telah berubah, pasangan anda memikul lebih sedikit tanggungjawab, dan anda menjaga diri anda lebih daripada biasa.

Apa-apa jenis perubahan atau ketidakpastian dalam perhubungan adalah sukar dan begitu juga yang ini. Sesetengah pasangan dapat mengatasinya dengan bantuan komunikasi yang jujur ​​atau dengan mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental. Tetapi jika ia mula membebankan anda dan anda tidak melihat hubungan itu melepasi halangan ini, anda boleh mempertimbangkan untuk menamatkan hubungan semasa hamil.

4. Keadaan berterusan tidak bahagia dalam perhubungan

Ia adalah perkara biasa bahawa suasana perhubungan berubah dan melayang antara keseronokan dan kebimbangan, tetapi adakah anda atau pasangan anda mendapati diri anda mencari alasan untuk mengabaikan satu sama lain, berasa tertangguh antara satu sama lain, dan tidak banyak berkongsi lagi? Ini mungkin menunjukkan tanda-tanda bahawa terdapat ketidakbahagiaan dalam hubungan.

Jika anda tidak berpuas hati dalam hubungan semasa hamil, adalah penting untuk menganalisis perkara yang mengganggu anda dan kemudian membincangkannya dengan pasangan anda atau menghubungi kaunselor perhubungan. Tetapi jika walaupun anda telah mencuba segala-galanya, anda berada di jalan buntu dan keadaan hubungan anda memberi kesan negatif kepada anda, mungkin bukan idea yang buruk untuk menamatkan perhubungan itu.

Bacaan Berkaitan: Tidak Bahagia Dalam Hubungan? 7 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan

5. Penderaan emosi, fizikal atau lisan

Menurut kajian oleh The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), satu daripada enam wanita yang didera didera semasa mengandung. Lebih daripada 320,000 wanita didera oleh pasangan mereka semasa mengandung setiap tahun.

Penderaan bukan sahaja boleh membahayakan anda tetapi juga boleh meletakkan bayi dalam kandungan anda dalam bahaya besar. Ia boleh menyebabkan keguguran, bayi anda dilahirkan terlalu cepat, mempunyai berat lahir rendah, atau kecacatan fizikal. Adalah penting untuk anda menyedari bahawa anda berada dalam hubungan yang kesat.

Sebaik sahaja anda menyedari perkara ini, anda telah membuat langkah pertama ke arah mendapatkan bantuan dalam menamatkan hubungan semasa hamil. Beritahu seseorang yang anda percayai. Sebaik sahaja anda memberitahu mereka, mereka mungkin boleh menghubungi anda dengan talian hotline krisis, perkhidmatan bantuan guaman, tempat perlindungan atau tempat selamat untuk wanita yang didera.

Cara Menangani Memutuskan Hubungan Semasa Hamil

Putus cinta adalah sukar tanpa mengira sama ada anda menjangkakannya atau tidak dan ada yang mengambil perpisahan dengan lebih sukar daripada yang lain. Ia pasti lebih rumit apabila anda hamil kerana kemudian anda berpisah dengan bukan sahaja pasangan anda tetapi juga ibu bapa anak anda. Ada kemungkinan mereka akan ada dalam hidup bayi anda, sama ada anda suka atau tidak.

Anna mendapati dirinya merenung ke bawah jurang ketidakpastian yang gelap selepas teman lelakinya memutuskan untuk keluar dengan dia dan anak dalam kandungan mereka. Menghadapi realiti berpisah semasa mengandung dan tinggal bersama bukanlah mudah tetapi dia bersandar pada sistem sokongannya dan mencari cara untuk menangani situasi itu sebaik mungkin. Sokongan ini membantunya beralih daripada "Teman lelaki saya meninggalkan saya hamil, adakah dia akan kembali?" kepada "Saya berdikari dan saya akan baik-baik saja". Dia tidak membiarkan pengalaman dibuang semasa mengandung menahannya dan bayinya.

Tidak dapat dinafikan bahawa keadaan ini sukar dan ia menjadi sukar untuk memijak air kadang-kadang tetapi ketahui bahawa ada cara anda boleh mengatasi menamatkan hubungan toksik semasa hamil dan tampil lebih cerah dan lebih baik di sisi lain, seperti Anna. Di bawah disenaraikan beberapa cara untuk mengatasi yang saya boleh pastikan sebagai ahli terapi:

1. Luangkan masa untuk bersedih

Adalah penting untuk anda memberi diri anda masa yang cukup untuk bersedih. Kehamilan sudah menjadi pengalaman yang membebankan fizikal dan emosi. Perpisahan, kemudian, membawa anda berhadapan dengan realiti yang nyata berbeza daripada apa yang anda harapkan untuk diri sendiri dan bayi anda. Ini boleh menyebabkan anda bergelut dengan perasaan ditinggalkan semasa mengandung.

Biarkan perasaan anda mengalir dan berikan diri anda ruang untuk bersedih dan memproses kehilangan anda. Lakukan perkara yang anda fikir akan membantu anda meluahkan emosi anda. Manjakan diri dengan tab aiskrim dengan sekotak tisu di sisi anda semasa anda menonton sesuatu yang beremosi. Menangis di atas sofa anda dan ambil masa untuk berasa lebih baik dan menerima apa yang telah berlaku.

Jika sukar untuk menavigasi kehilangan ini, hubungi profesional kesihatan mental yang boleh membantu anda mengatasi masalah ini. Jika anda sedang mencari bantuan, mahir dan berpengalaman kaunselor di panel Bonobology ada di sini untuk anda.

2. Semak kewangan anda

Saya tahu ini adalah perkara terakhir yang anda mahu tangani apabila anda sudah berada dalam kegawatan emosi tetapi penting untuk anda menyemak keadaan kewangan anda juga. Menamatkan hubungan semasa hamil adalah perubahan besar daripada kehidupan yang anda bayangkan untuk diri anda sendiri, dan anda perlu memastikan anda mendapat semua asas anda dilindungi.

Anda akan membina sarang untuk menjaga bayi anda dan hanya difahami bahawa selepas perpisahan, anda mengira jumlah wang yang anda perlukan secara kasar untuk mendapatkan kestabilan dan kebebasan sebanyak mungkin.

Anda juga perlu memastikan anda mempunyai pekerjaan dan memahami serta memanfaatkan mana-mana cuti bersalin yang ditawarkan oleh majikan anda tanpa bergantung kepada harapan bahawa bekas pasangan anda sanggup menanggung sama ada anda atau anak anda.

Bacaan Berkaitan: Adakah Bercakap Tentang Kewangan Bersama Sebelum Berkahwin?

3. Bersandar pada sistem sokongan anda

Ini adalah pengalaman yang sunyi dan cara terbaik untuk mencari keselesaan pada masa ini ialah mencari kekuatan melalui sistem sokongan anda. Orang yang anda sayangi akan menawarkan sokongan yang sentiasa mengalir dan tanpa syarat pada masa yang memerlukan ini. Melihat mereka menjaga anda akan membantu anda berasa lebih baik.

Tekanan, seperti yang dinyatakan sebelum ini, memberi kesan yang teruk kepada ibu mengandung dan bayi. Atas sebab ini, anda perlu mendapatkan sokongan sebagai sebahagian daripadanya proses penyembuhan perpisahan. Saya faham bahawa anda mungkin ingin menarik diri daripada berinteraksi dengan sesiapa sahaja tetapi menjaga orang yang mengambil berat tentang anda boleh membantu anda sembuh. Cuba biarkan mereka masuk.

4. Amalkan kemahiran daya tindak yang positif

Putus cinta semasa mengandung adalah sukar dan ini hanya menyifatkannya secara sederhana. Saya tidak boleh cukup menekankan betapa teruknya tekanan untuk ibu mengandung dan bayinya, jadi sekarang, lebih daripada sebelumnya, adalah penting untuk mengamalkan kemahiran mengatasi yang positif.

Mungkin cuba nikmati senaman sederhana yang membantu membebaskan endorfin, yang dikenali sebagai hormon gembira. Kajian menunjukkan dan Persatuan Psikologi Amerika juga menyebut bagaimana senaman boleh meningkatkan kesihatan mental kita.

Meditasi atau mempelajari seni pernafasan dalam juga membantu. Melakukan yoga semasa hamil juga merupakan idea yang bagus. Kajian menunjukkan bahawa yoga benar-benar berkesan dalam meningkatkan kehamilan dan kesihatan mental secara keseluruhan. Apa sahaja kemahiran menangani sihat yang anda miliki, gunakannya.

5. Sudah tiba masanya anda memberi tumpuan kepada diri sendiri dan bayi anda

Ini mungkin salah satu bahagian paling penting dalam mana-mana perpisahan dan kehamilan tidak mengubahnya. Anda memang perlu menjaga bayi anda yang belum lahir tetapi anda juga perlu memastikan anda memberi tumpuan kepada diri sendiri. Ingat, menjaga dan memberi tumpuan kepada diri sendiri akan membantu kesihatan bayi juga.

Ia sukar untuk melepaskan selepas putus cinta. Saya tidak dapat membayangkan kekuatan yang diperlukan untuk berbuat demikian sementara hormon membesarkan setiap emosi anda. Tetapi, ingat, anda tidak perlu melakukan semuanya sendiri, ambil sokongan yang anda perlukan dan terus maju satu langkah pada satu masa.

Sebaik-baiknya, bayi memerlukan kedua-dua ibu bapa untuk berkembang maju. Tetapi kehidupan sebenar jauh dari idealistik. Menamatkan hubungan anda semasa hamil boleh menjadi satu-satunya pilihan jika pasangan anda tidak mahu menyelesaikan konflik, tidak komited dengan idea keibubapaan, atau telah menjadi kesat.

Kanak-kanak belajar daripada penjaga mereka. Jika kanak-kanak melihat anda dalam kesatuan yang tidak bahagia, mereka mungkin mengetahui bahawa tidak mengapa untuk berkompromi dengan nilai dan keperluan anda untuk mengekalkan hubungan. Walaupun menamatkan hubungan semasa hamil adalah perkara terakhir yang anda mahu lakukan, jika anda mempunyai alasan anda, ini mungkin keputusan terbaik untuk anda dan bayi anda.

12 Tips Menjadi Ibu Tunggal Berjaya

Kebimbangan Selepas Perpisahan – Pakar Mengesyorkan 8 Cara Untuk Mengatasi

10 Langkah Untuk Membantu Anda Beralih Daripada Perhubungan Serius

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar