Secara kebetulan, jika anda telah membaca novel klasik Charles Dickens, Jangkaan Great, maka anda mesti kenal dengan Cik Havisham. Dia seorang wanita kaya, yang merancang untuk menjalani hidupnya dalam gaun pengantin kerana dia ditinggalkan di altar oleh tunangnya. Jika anda seorang yang juga pernah jatuh cinta, anda mungkin akan merasakan kesedihannya. Itu menunjukkan anda masih memikirkan cara untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi.
Bukan mudah untuk melepaskan seseorang yang sangat penting bagi anda. Lagipun, patah hati boleh meninggalkan anda dengan luka yang tidak dapat anda lihat tetapi terasa sekuat-kuatnya seperti cakaran tajam atau sakit yang menyakitkan. Tapi, hidup perlu diteruskan. Kita tidak boleh duduk dengan kesakitan yang melemahkan atau parut cinta selama-lamanya. Terdapat kematangan tertentu dalam penyembuhan, yang datang dari masa ke masa.
Jika anda sayang, anda mungkin tidak hanya belajar bagaimana untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi serta-merta. Seperti yang mereka katakan, bergerak adalah seni dan kami akan membantu anda memahami petua dan helahnya, dengan pandangan daripada ahli psikologi klinikal Kranti Momin (Sarjana dalam Psikologi), yang merupakan pengamal CBT yang berpengalaman dan pakar dalam penyelesaian isu perhubungan.
Bilakah Anda Harus Melepaskan Seseorang yang Anda Sayangi?
Jadual Kandungan
Bayangkan diri anda memegang tali gemuk dan kasar yang diikat pada bola yang merosakkan. Apabila ia menjauhkan diri daripada anda, tali itu meninggalkan luka merah dan banyak kesakitan. Apabila sakit seperti itu sudah tiba masanya untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi yang tidak mencintai anda.
Anda mungkin merasakan tarikan sakit ini dalam banyak situasi, contohnya, apabila keperluan anda tidak dipenuhi dalam perhubungan. Setiap individu mempunyai jangkaan berbeza yang perlu dipenuhi dalam perhubungan - mereka boleh berkisar pada aspek emosi seperti menghabiskan masa berkualiti bersama atau masa praktikal seperti menguruskan wang. Apabila keperluan ini diabaikan, sudah tiba masanya untuk bercakap dengan pasangan anda. Tetapi, jika mereka tetap terlalu berpuas hati, mungkin sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana melepaskan seseorang yang anda sayangi.
Irene, seorang guru tadika, tidak sedar untuk masa yang lama bahawa keperluannya sebahagian besarnya tidak dipenuhi dalam hubungannya. Beberapa introspeksi dan a kaunselor memberi manfaat kepadanya dalam memahami bagaimana hubungannya terbentuk.
“Saya bertanya kepada diri sendiri soalan mudah – siapakah orang yang saya rujuk untuk memberitahu tentang kenaikan pangkat atau sesuatu yang mengerikan. Ia bukan pasangan saya tetapi rakan-rakan saya. Ia adalah satu kesedaran yang pahit,” kata Irene. Lebih-lebih lagi, dia mendapati dirinya lebih mempercayai "suami kerja"nya, yang memberi lebih banyak perhatian kepada apa yang dia katakan daripada pasangannya.
“Saya telah menjadi sangat terlibat dalam rasa puas hati dalam hubungan saya dengan pasangan saya sehingga saya mula percaya kejahilannya adalah tanda keselesaan. Tetapi sudah tentu, sukar untuk meneruskan,” katanya.
Kranti berkata bahawa adalah lebih baik untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi yang tidak mencintai anda sebelum ia menjejaskan kesejahteraan fizikal dan mental anda. "Pemikiran untuk meneruskan mungkin sangat menggembirakan pada mulanya tetapi ia adalah satu proses yang perlu didekati dengan teliti," tambahnya.
Cara Melepaskan Seseorang yang Anda Sayangi – 9 Petua Pakar
“Cinta yang tidak berbalas boleh menjana perasaan kecewa dan marah dalam diri seseorang individu. Malah ia boleh menurunkan harga diri anda,” kata Kranti. Sebelum sentimen tugas berat ini menjerumuskan anda ke dalam isu psikologi yang lebih mendalam, adalah bijak untuk anda mendapatkan bantuan. Dapatkan udara segar dan fikirkan tentang apa yang anda mahu lakukan dalam hidup anda sebaik sahaja anda melepaskan seseorang yang tidak dapat bersama anda. Visi masa depan tanpa seseorang istimewa anda mungkin kelihatan seperti padang pasir pada mulanya, tetapi anda boleh membajaknya ke taman semula dengan bantuan beberapa petua yang dicadangkan oleh Kranti.
"Cuba dan bercakap dengan rakan dan keluarga anda tentang perasaan anda dan dapatkan pemeriksaan realiti tentang apa sahaja yang anda fikir salah," katanya. Pendek kata, tarik stokin anda. Sekarang, marilah kita bersama-sama membincangkan beberapa cara bagaimana untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi. Kerana, pembaca yang budiman, majoriti daripada kita pernah mengalami patah hati dan tidak berhenti menjalani kehidupan kita kerana kita melepaskan seseorang yang kita cintai selepas putus cinta.
1. Potong kenalan sepenuhnya
Selepas putus cinta, yang tidak berbahaya mengintai bekas boleh jadi hobi sabotaj diri. Jadi, gunakan pilihan padam apabila tiba masanya untuk melepaskan seseorang yang sangat penting kepada anda. Sekat dan alih keluar nombor mereka dan usir mereka daripada kalangan media sosial anda.
“Saya harap saya akan memadamkan kehadiran digital Melinda daripada hidup saya lebih awal,” kata Sean, seorang profesional perisian, sambil menambah, “Sejurus selepas perpisahan kami, saya pernah mengintai akaunnya tanpa henti dan juga menyemak apabila dia dalam talian. Saya telah mula membina kehidupannya dalam fikiran saya mengikut kehadiran digitalnya. Dan, saya telah membuat kesimpulan bahawa dia telah berpindah dengan agak cepat. Saya mencederakan diri sendiri dengan fikiran saya sendiri. Saya tenang selepas memadamnya secara beransur-ansur dari telefon saya - walaupun teks lama."
Bacaan berkaitan: Adakah Peraturan Tiada Hubungan Selepas Putus Kerja?
2. Bergantung pada rakan dan keluarga anda
Pernahkah anda cuba melepaskan seseorang tetapi ia menyakitkan anda? Adakah anda memakai cermin mata berwarna mawar, diwarnai dengan kenangan indah masa lalu? "Sudah tiba masanya untuk menanggalkan cermin mata cinta itu dan dapatkan perspektif daripada rakan dan keluarga," saran Kranti.
Adalah penting untuk meminta orang lain untuk bercerita apabila anda terpaksa melepaskan seseorang yang anda sayangi yang toksik. Apabila anda duduk di atas sofa dan menangis atau duduk di bar sambil meminum kesedihan anda, anda memerlukan rakan dan keluarga anda. Selain itu, mereka akan membantu anda mendapatkan perspektif dan pemeriksaan realiti.
Jika anda terpaksa melepaskan seseorang yang tidak mencintai anda dan cinta tidak berbalas telah meletakkan anda di puncak emosi anda, orang di sekeliling anda boleh membantu meyakinkan anda bahawa apa yang anda rasai bukanlah "dibesar-besarkan" atau "gila".
3. Manjakan diri sendiri
Sangat mudah untuk melupakan menjaga diri sendiri apabila anda melepaskan seseorang yang anda sayangi selepas putus cinta. Seperti yang mereka tunjukkan dalam filem, anda mungkin berakhir dengan pakaian longgar, rambut kusut kotoran dan bau busuk. Kesedihan dan kekotoran adalah kawan yang anda tidak mahu berada di sekeliling anda untuk masa yang lama untuk kesejahteraan anda sendiri.
Jadi, dengan bantuan rakan atau keluarga anda, keluarlah. Ambil langkah bayi - mulakan dengan berjalan-jalan di taman untuk mendapatkan udara segar jika anda cuba melakukannya atasi perpisahan anda. Akhirnya, makan makanan yang anda suka, lawati tempat yang membuat anda berasa baik, atau bahkan mengambil hobi yang tidak pernah dicuba sebelum ini. Walaupun ini mungkin tidak membuatkan anda berasa gembira sepenuhnya, anda mungkin berasa kurang sedih.
4. Bagaimana untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi? Cuba buat jurnal
Selepas putus cinta, anda mungkin tidak tahu cara melepaskan seseorang yang anda sayangi. Anda mungkin memikirkan apa yang salah - ia banyak berlaku dalam fasa mengasihani diri sendiri. Pemikiran ini memerlukan ruang dan anda perlu menceritakan kisah lengkap anda dari awal yang membawa kepada tahap ini di mana anda perlu melepaskan seseorang anda suka selepas putus cinta. Mengapa anda tidak mencuba menulis jurnal? Menceritakan kisah anda dalam had halaman - tanpa rasa dihakimi - adalah cara yang baik untuk membuka diri.
Menulis cebisan naratif yang menyayat hati anda boleh membantu anda mendapatkan kejelasan. Anda juga boleh melihat sejauh mana kemajuan anda selama bertahun-tahun dengan menyemak semula entri lama jurnal anda. Jika anda mengekalkan tabiat ini, ini boleh membantu anda memperoleh perspektif yang lebih luas tentang cerita anda, menghubungkan anda dengan masa lalu secara berbeza dan memulakan proses penyembuhan.
Bacaan Berkaitan: Bagaimana Mengatasi Perpisahan?
5. Amalkan rutin senaman
Apabila anda terpaksa melepaskan seseorang yang anda sayangi yang tidak dapat bersama anda, anda mungkin akan berasa sedih, dan seperti yang dikatakan oleh Kranti, ia mungkin menjejaskan anda secara fizikal. Mungkin wujud rasa penat yang berterusan, mengheret anda ke jurang keputusasaan. Kesakitan patah hati anda mungkin diterjemahkan kepada sakit otot. Jika ia mula berasa terlalu cagey, sudah tiba masanya untuk pergi ke trek joging atau gim. Ia adalah lubang terbaik untuk kegusaran itu yang membuatkan dada anda terasa berat.
Bersenam juga boleh membantu anda membina semula imej anda di mata anda. Sebaik sahaja anda melihat bukti fizikal peningkatan - badan dalam bentuk yang baik - anda mungkin berharap dan mengejar lebih banyak perkara yang akhirnya boleh membawa anda keluar dari keadaan putus asa anda. Tetapi untuk mencapai tahap ini, anda perlu mengambil langkah pertama yang sangat besar ke arah membuat keputusan untuk bersenam dan berpegang padanya.
6. Buang cenderahati
Aaron, seorang jurulatih seni bela diri campuran, secara beransur-ansur menyingkirkan semua hadiah dan harta benda yang ditinggalkan oleh pasangannya, Sayra, ketika mereka berpisah. Tetapi, dia tidak dapat melepaskan topi Iran yang diberikannya pada awal hubungan mereka. "Saya menyukainya apabila saya melihatnya dahulu dan dia telah membelinya tanpa berfikir panjang. Itu hadiah pertama dia kepada saya, saya menghargainya kerana sentimen di sebaliknya,” katanya.
Tetapi ia merana selama tiga tahun dalam almari pakaian Aaron selepas perpisahan. Dia tidak akan memakainya tetapi sekilas di dalam almari pakaiannya sentiasa mengingatkannya pada Sayra dengan cara pahit manis yang sering mencetuskan beberapa pemikiran yang tidak wajar.
Pada suatu hari, anak saudara Harun melihat topi itu dan berkata dia menyukainya, jadi Harun menyampaikannya kepadanya. “Ia semacam penutupan untuk saya kerana saya tidak membuangnya. Saya memberikannya kepada seseorang yang menyukainya. Jadi, dalam berpisah dengannya, saya tidak menghina sentimen di sebalik pemberian istimewa itu,” katanya.
Walaupun membuang cenderamata adalah pilihan segera, jika anda mencari penutupan kecil, hargai pemikiran di sebalik hadiah itu apabila ia diberikan kepada anda. Dan sampaikan hadiah itu juga. Cari rumah selama-lamanya untuknya.
Bacaan berkaitan: Bagaimana untuk menangani kenangan cinta yang hilang
7. Bertekad untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi selepas perpisahan yang teruk
Decluttering adalah latihan yang sangat memuaskan. Jika anda masih berfikir tentang cara melepaskan seseorang yang anda sayangi selepas a perpisahan yang teruk, ada sedikit kemungkinan anda tidak dapat menjaga bilik atau rumah anda. Entah bagaimana, ruang anda mungkin mula mencerminkan pemikiran anda yang bergelumang - ia mungkin kelihatan tidak teratur dan bersepah. Sudah tiba masanya untuk merungkai kekusutan ini.
Mulakan dengan kekacauan di atas meja, susun pen dalam pemegang, letakkan buku di atas rak, dan failkan kertas-kertas sesat itu. Habuk rak anda, sapu lantai anda, vakum permaidani anda dan kemudian mop semuanya dengan pembersih lantai yang menyenangkan. Membersihkan ruang mungkin membuatkan anda berasa sedikit segar. Malah mungkin mengubah arah pemikiran anda.
8. Mulakan rangkaian untuk meneruskan dan membuat permulaan yang baru
Apabila anda sedang berusaha untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi, fokus pada perkara yang anda lakukan yang terbaik - ini mungkin hobi atau pekerjaan anda. Kemudian fikirkan, adakah cara untuk melakukan perkara itu dengan lebih baik? Jika anda mempunyai jawapan yang optimis, sudah tiba masanya untuk anda memulakan rangkaian. Temui lebih ramai orang yang memajukan minat anda.
Pergi ke sana dan mendengar idea baharu mungkin menjadi gangguan yang baik terutamanya jika anda cuba melakukannya menamatkan hubungan toksik. Anda mungkin mula memahami betapa tekanan emosi anda dalam hubungan toksik anda dan juga mengakui kebebasan baru pemikiran anda.
Dan siapa tahu anda mungkin menemui seseorang yang menarik. Dalam kes sedemikian, berikan cinta peluang kedua. Jangan terlalu takut atau paranoid. Tetapi, berhati-hati apabila memasuki hubungan seterusnya.
9. Akhir sekali, jangan takut untuk bertanya kepada kaunselor bagaimana untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi
Seorang kaunselor tidak terlalu jauh jika anda terlalu terharu dengan pemikiran bagaimana untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi. KamiJika anda benar-benar mencari bantuan, ini bermakna anda telah mengakui bahawa anda sedang dalam kesakitan dan anda memerlukan sokongan - itu adalah permulaan yang hebat. Terapi boleh membantu anda memahami emosi anda dan mencari jalan ke hadapan. Dengan ramai ahli terapi berlesen yang berpengalaman Anak tetingkap Bonobologyl, bantuan hanya dengan satu klik sahaja.
Ingatlah apabila anda melepaskan seseorang tetapi ia menyakitkan anda, penyembuhan adalah proses yang panjang dan pembelajaran. Berlemah lembut dan sabar dengan diri sendiri. Maafkan diri anda kerana terluka dan melakukan kesilapan dan pada masa yang sama yakin bahawa anda tidak akan mengulangi masa lalu. Pengalaman yang anda kumpul semasa anda melepaskan seseorang yang anda sayangi yang tidak dapat bersama anda adalah pengalaman yang akan menjadikan anda bijak.
9 Petua Untuk Berhenti Mencintai Seseorang Yang Tidak Mencintai Anda
Kenapa Sukar Melepaskan, Walaupun Orang Itu Tidak Mencintaimu?
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
