Bagaimana anda tahu apabila hubungan anda benar-benar berakhir? Sembilan daripada sepuluh, tanda-tanda amaran hadir tetapi kita hidup dalam penafian dan enggan menerima kenyataan. Menamatkan hubungan adalah sukar, dan mengatasinya lebih sukar. Apabila anda berpisah dengan orang yang anda berkongsi hidup anda, keadaan pasti akan menjadi kucar-kacir dari segi emosi. Tetapi pada satu ketika, anda perlu mengakui yang jelas dan memulakan proses penyembuhan.
Kimber T. Barber dengan cerdik berkata, "Kehilangan cinta tidaklah sesakit seperti penentangan kita untuk menerimanya." Ingat ini semasa anda membaca tentang tanda-tanda hubungan anda sudah berakhir. Pada masa ini, keadaan mungkin kelihatan suram kerana anda akan melalui fasa penafian tetapi percayalah, setiap orang seterusnya pernah merasakan perkara yang sama sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Bergerak mungkin tidak mudah, tetapi kekal dalam perhubungan yang tidak sihat boleh memudaratkan kesihatan mental dan emosi anda.
Pernahkah anda memikirkan bahaya jarak emosi daripada pasangan anda terhadap kesihatan mental anda? Berapa banyak pengorbanan anda untuk kekal dalam hubungan ini? Sebaik sahaja anda melakukannya, anda mungkin berasa berbeza dan cuba menerima tanda amaran bahawa hubungan anda telah berjalan lancar. Kami berada di sini untuk membantu anda mengenali tanda-tanda ini dan memikirkan cara menangani berakhirnya hubungan, dengan berunding dengan pakar psikologi dan penyelidik kaunseling Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK), yang sedang mengikuti pengajian sarjana keduanya dalam psikologi organisasi di Amerika Syarikat, dan pakar dalam isu perhubungan, keibubapaan dan kesihatan mental.
Bagaimana Anda Tahu Bila Hubungan Anda Benar-Benar Berakhir?
Jadual Kandungan
Setiap pasangan lalui tompok kasar hubungan yang sukar dilayari. Perkara tidak boleh menjadi cahaya matahari dan pelangi sepanjang masa. Tetapi apabila perbezaan menjadi tidak dapat didamaikan, hubungan itu seolah-olah tidak akan ke mana-mana, dan kedua-dua pasangan berasa seperti mereka hanyut seperti dua gunung es, adalah perkara biasa untuk tertanya-tanya, "Adakah tanda-tanda ini hubungan sudah berakhir?"
Apabila berhadapan dengan kesedaran sedemikian, tindak balas naluri kita selalunya adalah untuk memegang hubungan dengan lebih erat. Bagaimanakah anda boleh menerima bahawa hubungan yang anda pelihara dengan kasih sayang yang begitu besar akan berakhir? Akibatnya amat menakutkan untuk dipertimbangkan, terutamanya dalam kes a hubungan yang serius.
Walaupun sukar untuk menghadapi kebenaran, anda tidak boleh menutup mata terhadap hakikat bahawa anda tidak lagi berada dalam hubungan yang sihat yang membawa anda kegembiraan, membantu anda berkembang dan memelihara emosi anda. Adalah penting untuk mengetahui masa untuk menghentikannya. Persoalannya, bagaimana anda tahu? Apakah tanda-tanda hubungan jangka panjang sudah berakhir? Berikut adalah beberapa petunjuk yang perlu diberi perhatian:
- Kedua-dua keintiman fizikal dan hubungan emosi mendapat kesan yang serius
- Anda sentiasa bergaduh walaupun perkara kecil
- Sukar untuk anda berada dalam bilik yang sama tanpa bertengkar antara satu sama lain
- Mereka bukan kawan anda lagi dan anda tidak merasakan keseronokan yang sama dalam berkongsi kebahagiaan anda dengan mereka seperti sebelum ini
- Anda mula mendapati pasangan anda melekat dan mencari alasan untuk tidak meluangkan masa bersama mereka
- Kepercayaan dan rasa hormat dalam hubungan mula terjejas
- Percikan dalam hubungan itu hilang. Masa yang anda habiskan bersama tidak seseronok atau romantik seperti dahulu
Jika anda bergema dengan satu atau lebih daripada ini, ia tidak boleh menjadi petanda berita baik untuk hubungan anda. Menurut Megha, tanda paling penting hubungan anda tidak berjaya lagi ialah apabila anda berhenti mempercayai orang lain dan berhenti memikirkannya sama sekali.
Dia berkata, "Ia mungkin kedengaran sangat mudah tetapi jika anda benar-benar mencari dua faktor ini, sekumpulan yang lain cabaran perhubungan akan menjadi jelas kepada anda. Sering kali, apabila orang mula berpisah antara satu sama lain, ini adalah bagaimana semuanya bermula. Mereka tidak memahami satu sama lain dan enggan melihat sesuatu dari perspektif orang lain. Jadi, jika anda ingin melakukan ujian litmus, kepercayaan dan empati – atau kekurangannya – adalah perkara yang anda perlu perhatikan .”
Bacaan Berkaitan: 9 Petua Pakar Untuk Mengatasi Kemurungan Selepas Perpisahan
10 Tanda Hubungan Anda Mungkin Berakhir Tidak Lama Lagi
Setiap perhubungan adalah unik dan mempunyai trajektori tersendiri – dengan semua pasang surut, ia adalah perjalanan roller-coaster itu sendiri. Tetapi terdapat beberapa petunjuk biasa hubungan emosi yang pudar yang boleh dikesan dalam hubungan yang telah menemui jalan buntu. Menentukur bila hendak menamatkan perhubungan? Semak perkara yang akan datang dengan fikiran yang jelas dan nilai secara objektif sama ada hubungan anda menunjukkan mana-mana tanda bahawa ia hampir berakhir. Anda akan mendapat jawapan anda.
1. Anda mempunyai firasat
Seorang pembaca dari Milwaukee menulis, "Saya berasa gelisah untuk masa yang lama sebelum hubungan saya benar-benar berakhir. Dan tidak ada cara untuk meletakkan jari padanya. Saya tidak berbuat banyak tentang ketidakselesaan saya tetapi menerima bahawa penghujungnya tidak dapat dielakkan. Pergolakan mental itu adalah petunjuk pertama saya untuk akhirnya memikirkan bahawa perkara itu tidak akan bertahan."
Perpisahan, seperti cap jari, adalah individu, unik dan berbeza. Walau bagaimanapun, orang biasanya merasakan perpecahan yang akan datang dalam tulang mereka. Perasaan ini boleh didorong oleh tindakan khusus pasangan anda (seperti menipu, pembohongan, atau penderaan emosi atau fizikal), tetapi sering kali, mungkin tiada sebab yang nyata di sebaliknya. Kemudian bagaimana untuk mengetahui jika hubungan anda sudah berakhir? Intuisi anda memberitahu anda bahawa perkongsian ini semakin menurun.
2. Anda berbohong antara satu sama lain
Ini adalah salah satu tanda paling penting hubungan anda sudah berakhir. Apabila salah seorang daripada kamu mula melakukannya berbohong dalam hubungan atas sebab apa pun, perhubungan itu berbau toksik. Selepas berkongsi ruang intim, berbohong atau menahan maklumat adalah cara mewujudkan jarak. Jarak ini, walaupun tidak dicipta dengan sengaja, adalah retakan pada turapan yang akan berkembang dari semasa ke semasa. Pembohongan ini boleh terdiri daripada dua jenis. Butiran remeh tentang lokasi anda dan insiden kehidupan utama seperti kehilangan pekerjaan atau mempunyai hubungan sulit. Apa pun sifatnya, pembohongan dan penipuan tidak mempunyai tempat dalam hubungan yang sihat.
Fakta bahawa milik anda penuh dengannya menunjukkan bahawa kiamat sudah hampir. Ketidakjujuran menghakis asas kepercayaan dalam perhubungan dan menyebabkan kesakitan kepada kedua-dua pasangan. Megha berkata, "Lazimnya, orang berbohong apabila mereka takut dengan reaksi orang lain terhadap kebenaran dan mereka ingin mengelakkan konflik/konfrontasi yang lain. Jadi lebih mudah untuk menyembunyikan atau mengubah suai kebenaran. Berbohong menunjukkan banyak perkara. Ia memberi isyarat kepada orang ketiga bahawa perkara yang berlaku antara pasangan ini. Dan ia pasti menunjukkan kepada dua pasangan yang perlahan-lahan hanyut."
3. Pasangan anda cuba mengasingkan anda
Ia mungkin daripada keluarga anda, rakan rapat anda atau rakan sekerja anda. Satu cara atau yang lain, mereka mungkin cuba memisahkan anda daripada orang yang kebetulan merupakan sistem sokongan terkuat anda. Ini adalah salah satu taktik klasik seorang manipulator yang menggunakan penderaan emosi dan permainan kuasa untuk mewujudkan dominasi dan mengemudi hubungan ke arah yang mereka nampak sesuai.
Jika pasangan anda secara terang-terangan mengarahkan anda untuk memutuskan hubungan dengan rakan baik anda atau meminta anda berhenti kerja, ia pasti membawa malapetaka untuk hubungan anda. Ini adalah antara yang paling banyak alasan yang sah untuk memutuskan hubungan, tidak kira berapa lama anda bersama atau sejauh mana anda menyayangi pasangan anda.
Orang yang mempunyai sedikit manipulasi boleh sampai ke tahap untuk meyakinkan anda bahawa keluarga anda menentang anda sedangkan sebenarnya, merekalah punca masalah. Megha bersetuju, "Apabila pasangan anda menarik anda dari kalangan orang anda, ia jelas mengatakan bahawa mereka tidak boleh menjadi baik untuk anda. Kadang-kadang, dengan pasangan yang menganiaya dengan cara yang sangat manipulatif, sukar untuk mengenal pasti betapa toksiknya mereka. Tetapi yang ini adalah petanda utama bahawa hubungan ini akan mati dengan kematian yang tragis."
4. Bilakah anda tahu hubungan sudah berakhir? Terdapat ruang yang tidak dapat dielakkan antara kamu berdua
Cara yang pasti untuk mengetahui bahawa anda perlu memutuskan hubungan adalah apabila pasangan anda bukan orang yang anda sukai lagi. Mereka bukan ruang selamat anda dan anda rasa tidak selamat membincangkan masalah anda dengan mereka. Mungkin anda berdua masih berkongsi pencapaian dan pencapaian anda. Anda menghubungi satu sama lain dan memberikan kemas kini asas. Tetapi agak jelas bahawa keutamaan dalam hubungan telah beralih dari persahabatan kepada ruang peribadi.
Kami bertanya kepada Megha sama ada hubungan itu mungkin gagal apabila dua pasangan lebih menikmati masa saya daripada bersama dan dia berkata, "Ya dan tidak. Ia bergantung pada setiap orang, keperibadian mereka dan dinamik hubungan mereka." Dia berkongsi pemerhatian:
"Saya pernah melihat pasangan yang cukup selesa menghabiskan masa sendiri selama hampir 80% sepanjang hari dan mereka mungkin hanya memerlukan pasangan mereka apabila mereka berkumpul untuk tidur pada waktu malam. Mungkin seorang adalah seorang introvert dan orang lain memahami mereka memerlukan lebih banyak masa dan ruang untuk diri mereka berasa bertenaga. Jadi ia mungkin benar-benar berkesan untuk mereka tidak berada di syarikat masing-masing sepanjang masa.
"Memang, setiap orang memerlukan ruang mereka sendiri walaupun dalam perhubungan atau perkahwinan. Tetapi jika pasangan anda cuba menghubungi anda pada masa itu (mungkin mereka menghubungi anda atau datang berjumpa anda) dan anda rasa ia menjengkelkan, itu perkara yang membimbangkan. Pasangan yang memasuki ruang anda tidak seharusnya membuang anda atau membangkitkan reaksi negatif seperti itu dan jika ia berlaku, itulah cara anda tahu hubungan anda sudah berakhir."
Bacaan Berkaitan: 21 Tanda Anda Harus Putus Untuk Kebaikan
5. Berakhirnya ritual adalah tanda bahawa hubungan anda sudah berakhir
Dalam New York Times ' Cinta moden ruang, ada karangan seorang lelaki yang isterinya pernah menggunting rambut sehingga dia keluar sebagai gay dan perkahwinan mereka berakhir. Esei itu menceritakan potongan rambut terakhir yang dia berikan selepas perpisahan mereka. Mereka berdua memutuskan kemudian, bahawa perpisahan adalah perkara yang bijak untuk dilakukan.
Berkongsi secawan teh pada waktu pagi, berciuman apabila jam menginjak tengah malam pada malam Tahun Baru, atau melakukan perjalanan ke gunung setahun sekali, hubungan jangka panjang dan komited dibuat daripada ritual dan tradisi yang baik, besar dan kecil. Apabila ritual sedemikian berakhir, ia menandakan berakhirnya hubungan. Mereka menggambarkan bahawa blok kehidupan yang dikongsi dipisahkan selangkah demi selangkah.
6. Hubungan anda telah bertukar menjadi perlawanan jerit
Tanda jelas hubungan berakhir adalah apabila anda sengsara bersama dan bukannya menghargai "bahagia selama-lamanya" anda. Apabila pergaduhan dan pergaduhan mula melebihi ciuman dan perbualan, itu adalah tanda masalah di syurga anda. Dan jangan salah faham, bertengkar adalah perkara biasa. Ia sihat sehingga satu tahap juga.
Tetapi sentiasa bertengkar, mengomel antara satu sama lain dan tidak menghormati, dan tidak dapat menghabiskan masa bersama atau berada di bilik yang sama hanya menunjukkan bahawa anda harus berhenti. Bilakah anda tahu hubungan sudah berakhir, anda bertanya? Megha berkata, "Mana-mana ahli psikologi yang baik akan memberitahu anda bahawa apabila anda merasa lebih seronok atau selesa untuk menceritakan dan bercakap dengan orang lain, dan dengan pasangan anda, setiap perbualan bertukar menjadi pergaduhan. Ini adalah penunjuk bahawa anda sama ada tidak memilih pasangan yang betul dari awal atau mungkin anda telah menjauh dari masa ke masa. Walau apa pun, ia adalah petanda anda perlu meneruskan.”
7. Bercakap tentang perpisahan dengan lebih kerap
Apabila anda atau pasangan anda bercakap tentang putus cinta, dan bukan dalam bentuk humor yang gelap, itu mungkin firasat. Jika pemikiran untuk mengakhiri perhubungan telah melayang di fikiran anda, maka itu adalah salah satu tanda paling jelas hubungan anda sudah berakhir. Ini menjadi lebih benar jika tindak balas tergesa-gesa anda terhadap pergaduhan berpecah antara satu sama lain. Apabila meninggalkan satu sama lain adalah topik yang lebih kerap muncul daripada yang sepatutnya, mungkin sudah tiba masanya untuk berbuat demikian.
Bacaan Berkaitan: Lelaki vs Wanita – 5 Perbezaan Cara Mereka Mengendalikan Perpisahan
8. Bagaimana anda tahu apabila hubungan sudah berakhir? Dengan introspeksi
Jika anda belum putus cinta dan keliru, tanya diri anda, "Mengapa saya berada dalam hubungan ini? Apa jadinya saya tanpanya?" Jawapan kepada soalan-soalan ini boleh menjadi bantuan besar. Jika anda takut untuk memulakan perpisahan, maka fahami bahawa tidak mahu bersendirian bukanlah alasan yang cukup baik untuk bersama seseorang. awak hubungan tidak sihat jika ini asasnya.
Makcik saya pernah mengatakan sesuatu yang saya ikuti seperti batu ujian, "Saya tidak akan berkahwin dengan seseorang yang saya hampir tidak bertolak ansur, hanya kerana saya tidak mahu kesepian selama dua jam setiap petang." Walaupun kedengarannya radikal, perlu diperhatikan bahawa berkahwin dengan seseorang hanya kerana anda memerlukan mereka untuk menemani anda buat sementara waktu adalah mementingkan diri sendiri dan tidak adil kepada kedua-dua pasangan.
9. Apabila kebaikan telah meninggalkan bangunan
Bersikap baik antara satu sama lain adalah asas dalam perhubungan. Apabila anda berhenti bersikap empati, belas kasihan dan baik terhadap pasangan anda, anda baru tahu hubungan itu menuju ke selatan. Anda pernah berkongsi hati, badan, dan jiwa anda antara satu sama lain. Dan kini, bahasa dan tingkah laku yang jahat telah menggantikan nota cinta. Ia pasti menunjukkan bahawa ikatan ini terputus.
Megha berkata, "Jumlah penghormatan dan kesopanan bergantung pada tahap kematangan mereka. Walaupun anda tahu bahawa ini tidak berjaya tetapi hakikat bahawa anda telah berkongsi begitu banyak sejarah sepatutnya menjadikan anda lebih sopan. Apabila hubungan berakhir dan dua orang membahagikan aset dan perkara yang mereka kongsikan, betapa bijak mereka menguruskan proses itu bergantung pada tahap kematangan emosi mereka.
"Adalah perkara biasa bagi orang ramai untuk bergelut dengan gangguan komunikasi yang lengkap pada masa sedemikian. Mereka akhirnya bertengkar sepanjang masa, memanggil nama satu sama lain, dan tiba-tiba melukis orang lain sebagai penjahat dalam hidup mereka. Tetapi jika anda bertanya kepada saya apa yang sepatutnya kita sasarkan, saya akan mengatakan respons yang matang dari segi emosi dengan perhatian, usaha dan penghormatan yang sama seperti yang diperlukan."
10. Jika anda gembira dan anda tahu, itu petanda hubungan anda sudah berakhir
Mengetahui ia sudah berakhir mungkin tidak selalu menjadi perkara yang menyedihkan. Kadang-kadang beberapa hubungan lama yang rosak mengheret orang ke bawah. Mengetahui bahawa anda berdua tidak memikul beban itu lagi boleh menjadi perasaan yang membebaskan. Bahagia tanpa satu sama lain, tanpa perasaan sakit, adalah salah satu tanda terbesar hubungan telah berakhir. Namun alangkah indahnya selama ia berlangsung! Hargai kenangan dan hargai hubungan, tetapi bergembiralah dengan kemungkinan yang terbuka di hadapan anda.
Bagaimana untuk memecahkannya kepada pasangan anda bahawa Hubungan itu tidak berfungsi
Sekarang, bahawa anda mempunyai bukti yang tidak dapat dinafikan bahawa hubungan anda tidak betul-betul berjalan di landasan yang anda mahukan, sudah tiba masanya untuk "berbincang". Ya, tiada siapa yang teruja dengan bahagian ini, terutamanya jika anda berada dalam hubungan jangka panjang yang komited, tetapi inilah kewajipan yang anda tidak boleh elakkan. Dan untuk memastikan anda mengendalikan perbualan ini dengan cara yang betul, kami mempunyai beberapa petua pantas:
| Dua | Tidak boleh |
| Robek bandid dan beritahu pasangan anda sudah berakhir | Jangan terus menangguhkan ceramah kerana anda takut mematahkan hati mereka atau takut kesepian selepas putus cinta |
| Sentiasa lakukan secara peribadi melainkan anda berasa tidak selamat di sekeliling mereka atau anda fikir mereka tidak layak untuk meluangkan masa anda lagi | Jangan putus kerana teks atau panggilan |
| Beritahu mereka mengapa anda ingin berpisah tetapi tanpa menjejaskan harga diri mereka | Jangan biarkan mereka tergantung tanpa penutupan yang betul |
| Selesaikan sekali dan untuk semua | Jangan berikan harapan palsu yang boleh membuatkan mereka berfikir bahawa masih ada peluang untuk anda berdua berbaik semula |
Bagaimana Untuk Mengatasi Perhubungan Yang Akan Berakhir?
Sekarang setelah anda mengetahui tanda-tanda amaran hubungan yang hampir mati dan cara menyampaikan berita kepada pasangan anda, hanya ada satu perkara yang perlu kami fikirkan – peta jalan untuk menavigasi pengakhiran hubungan. Megha berkata, "Apabila orang berpisah, mereka harus mempertimbangkan untuk mengadakan satu perbualan terakhir yang memberi mereka penutup. Orang sering menggunakannya sebagai alasan untuk bertemu bekas mereka lagi dan lagi untuk memanjangkan perpisahan. Saya tidak mencadangkannya.
"Apa yang saya maksudkan ialah apabila anda mempunyai perbualan itu, anda sebenarnya meneliti perhubungan itu dan bercakap tentang yang baik dan yang buruk dan yang jelek. Dan anda melakukannya dengan cara supaya ia tidak membuatkan anda berasa reaktif secara emosi." Kedengarannya cukup mudah, bagaimanapun, mempraktikkannya dan menarik palam pada perhubungan boleh menjadi lebih sukar. Perpisahan membawa badai emosi di belakangnya. Dan menghadapi mereka tidak selalunya mudah. Jika anda mendapati diri anda bergelut untuk menerima perpisahan, mendapatkan bantuan profesional daripada pakar kesihatan mental boleh menjadi sangat bermanfaat. Jika anda sedang mencari bantuan, ketahui bahawa kaunselor yang mahir dan berpengalaman di Panel Bonobology ada di sini untuk anda.
Berikut ialah beberapa cara lain yang anda boleh hadapi pengakhiran perhubungan dengan sihat:
- Bersedihlah seperti yang kamu mahu. Menangis di lautan atau berlepas dari kerja selama beberapa hari, apa sahaja yang sesuai untuk anda
- Berlemah lembut dengan diri sendiri dan jangan berasa lemah kerana menyerah kepada kesakitan
- Jangan panjangkan fasa berduka selepas putus cinta, jika tidak, sukar untuk kembali ke kehidupan normal
- Mengunci diri anda mungkin bukan idea yang baik. Temui rakan dan keluarga anda dan luahkan perasaan anda
- Perlahan-lahan kendalikan hidup anda semula, satu langkah pada satu masa
- Ingat ini bukan akhir dunia
Petunjuk Utama
- Apabila kepercayaan dan empati hilang dari hubungan, ia mungkin sudah berakhir
- Anda tidak merasakan apa-apa keintiman fizikal atau hubungan emosi dengan pasangan anda lagi
- Sering berlaku pergaduhan dan anda menyatakan hasrat anda untuk berpisah berulang kali
- Anda tidak berpaling kepada pasangan anda dengan masalah anda atau berkongsi sebarang fikiran gembira dan orang lain mengambil tempat itu
- Jika anda berasa gembira dengan prospek untuk tidak berada dalam hubungan ini, sudah tiba masanya untuk menamatkan perkara untuk kebaikan
Mudah-mudahan, kami boleh menawarkan anda sedikit kejelasan tentang soalan, "Bagaimana anda tahu apabila hubungan anda benar-benar berakhir?", dan peringkat yang akan datang. Jika anda mempertimbangkan untuk mengakhiri sesuatu dengan pasangan anda, jangan berhenti, dan lakukan sahaja. Anda tahu perasaan anda, dan anda boleh mengenal pasti tanda-tanda hubungan yang rosak. Hanya kerana anda tidak bersama seseorang, tidak bermakna anda bersendirian. Terdapat banyak ikan di laut!
Artikel itu pada asalnya diterbitkan pada 2018 dan telah dikemas kini pada 2022.
Bagaimana Untuk Mengatasi Perpisahan? – 11 Petua Berkesan Untuk Diikuti
15 Tanda Halus Perpisahan Hampir Dan Pasangan Anda Mahu Move On
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
Dalam mana-mana perhubungan yang kita laburkan dengan hati kita, kita menerima tanda-tanda kejayaan atau kegagalannya. Jauh di dalam hati kita mampu membaca tanda-tanda ini. Tetapi kami memilih untuk menafikan mereka. Dan apabila kita mengabaikan tanda-tanda halus , ia terus menjadi lebih besar dan lebih konkrit. Dan tiba harinya kita berada dalam keadaan tidak lagi mengabaikan mereka, kerana dalam perjalanan mengabaikan mereka, kita terus menambah kerosakan pada diri kita sendiri. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui tanda-tanda sedemikian, dan lebih penting lagi adalah untuk memberi perhatian kepada apa yang mereka cuba sampaikan. Ia adalah artikel yang sangat penting dan bernas. Terima kasih kerana menulis ini. 🙂