Regola ta' 3 Ijiem Wara Argument - Tifsira, Kif U Meta Tapplika, Prosperità U Żvantaġġi

Ir-regola ta’ 3 ijiem wara argument tista’ tbiddel il-ħajja għall-koppji. Immaġina li int u s-sieħeb tiegħek kellek ġlieda. Jista 'jkun dwar xi ħaġa – it-TV il-ġdid, fejn qed tqatta' l-vaganzi tal-Milied tiegħek, l-użu imqareb tat-telefon, it-tfal, jew il-flus. Għidli onestament, huwa dejjem tbaħħir bla xkiel wara li jiġi solvut argument? Jekk le, m'intix l-uniku wieħed f'din id-dgħajsa. Ħafna mill-koppji għandhom ġlied serji li jistgħu jwasslu għal aktar tensjoni. Mhux tgħanniq, mhux bews, mhux rikonċiljazzjoni. Xi drabi, dawn l-argumenti jistgħu jwasslu wkoll għal tifrik jew divorzju fit-tul (ħafna).

Imma hemm mod differenti biex jiġu ttrattati l-argumenti f'relazzjoni? Wieħed fejn l-affarijiet imorru tajjeb wara tilwima? Fortunatament, iva. Din tissejjaħ ir-regola tat-72 siegħa wara argument. Skont din ir-regola, meta konverżazzjoni ssir wisq kbira jew distruttiva, għandek tagħti spazju lill-partner tiegħek għal mill-inqas 3 ijiem biex twitti l-affarijiet. Jekk trid tkun taf aktar jew għandek xi mistoqsijiet f'moħħok, kompli aqra. Bl-għajnuna ta Dr Shefali Batra, psikjatra rinomat u kowċ tar-relazzjoni, dan l-artikolu jkopri kollox dwar ir-regola tat-tlett ijiem.

X'Inhi r-Regola tat-3 Ijiem Wara Argument?

Din hija regola li tgħid li l-koppji għandhom jagħtu spazju lil xulxin għal mill-inqas 3 ijiem wara a argument tar-relazzjoni. Jista 'jagħmel meraviljuż meta jkollok bżonn ħin biex tikkalma jew biex tistenna qabel ma titlob skuża lil martek jew żewġek. Jekk tibda titkellem eżatt wara ġlieda kbira, l-affarijiet jistgħu jerġgħu jisħnu. L-istess argument, l-istess diżappunt. Minflok, din ir-regola tgħinek tieħu pawża qabel ma titkellem. Fl-istess ħin, il-perjodu tal-waqfa mhux daqshekk twil li jaggrava l-ġlieda jew iġġiegħlek tinsa dwar xiex kien l-argument fl-ewwel lok.

Dr Batra jgħidilna, “Kont rajt ħafna mill-klijenti tiegħi jistaqsu x'għandhom jagħmlu wara argument. Imbagħad użaw din ir-regola għax semgħu li taħdem. Il-psikoloġija wara r-regola tat-tlett ijiem hija time-out. Hija bbażata fuq il-premessa li waqt argument jaħraq, huwa diffiċli li jkollok konverżazzjoni loġika jew komunikazzjoni sinifikanti. F'din ir-regola, koppja li targumenta tibqa' 'l bogħod minn xulxin. Huma ma jikkomunikawx. Matul dan il-perjodu, huma kapaċi jsibu modi aħjar biex isolvu l-problemi tagħhom.”

Qari Relatat: 7 Strateġiji Biex Tieqaf Ġlieda F'Relazzjoni

Kif Tuża Ir-Regola tat-3 Ijiem Wara Argument

Allura hawn sommarju dwar kif taħdem: Jekk argument jissaħħan wisq, stenna għal 72 siegħa. Jgħinek tieħu pawża mis-sieħeb tiegħek biex tkessaħ, tieħu deċiżjoni konxja, u tevita li taġixxi fis-sħana tal-mument. B'dan il-mod, inti toqgħod lura minn qal hurtful affarijiet b'mod relazzjoni. Iżda l-ewwel, trid tkun taf kif tuża din ir-regola b'mod effettiv. Hawn huma 8 modi kif tapplika l-waqfa tar-relazzjoni ta’ 3 ijiem wara ġlieda mas-sieħeb tiegħek:

1. Ifhem l-iskop tar-regola

Int u s-sieħeb tiegħek jifhmu l-iskop tar-regola tat-3 ijiem? Għax dan jgħinek tafda l-proċess bħala koppja. Int ser tikseb perspettiva ġdida u tkun ċara dwar ir-raġuni li qed tistenna li tikkomunika wara argument. F’dan il-kuntest, Dr Batra jgħid, “Ħafna nies jibdew jaħsbu li r-regola ta’ tlett ijiem hija biss waqfa. Joħorġu mal-ħbieb, jikkalmaw moħħhom, u jerġgħu lura għand is-sieħba tagħhom. Ħafna minnhom huma f'burdata aħjar, u l-kwistjoni hija minsija. Dik hija idea ħażina. Dak mhux il-mod it-tajjeb biex tuża din ir-regola.”

2. Naqblu dwar ir-regola flimkien

Ir-regola ta’ 3 ijiem hija bbażata fuq komunikazzjoni effettiva u sinifikanti. Għalhekk, meta tuża din ir-regola wara ġlieda enormi, ma tistax tkun deċiżjoni impulsiva. Ma tistax tieqaf titkellem mas-sieħeb tiegħek għal ftit sigħat mill-isbaħ. Se jġiegħelhom biss iħossuhom ħatja, ġenn, jew jibżgħu. Dak huwa insensittiv. Trid tiżgura li t-tnejn inti jaqblu li huwa ħin biex tieħu pawża. Allura segwi dawn il-pariri:

• Iddiskuti l-benefiċċji ta 'dan il-perjodu ta' stennija mal-għarus jew ħabiba tiegħek
• Ara x'jaħdem l-aħjar għalik bħala koppja
• Qabel ma taqblu t-tnejn fuq din ir-regola, iffissaw aspettattivi realistiċi u ċari għal dak li se jiġri wara t-tlett ijiem meta terġa’ tara l-problema

3. Agħtu spazju lil xulxin

Int koppja li tiġġieled ħafna? Int u l-għarus/ħabiba tiegħek dejjem qed targumentaw ma’ xulxin? Ċansijiet huma li, f'sitwazzjoni bħal din, ma tkunx tista' ssolvi l-kwistjonijiet tiegħek hekk kif tkun okkupat tiġġieled dwar il-ġlied preċedenti tiegħek. Pereżempju, jibda b’kalzetta nieqsa u jispiċċa b’akkużi ta’ qerq. Meta ġlieda teskala b’tali mod, din ir-regola tista’ tagħti spazju lil xi ħadd wara argument.

L-ispazju wara ġlieda huwa tassew importanti. Waqt li ssegwi din ir-regola, ipprova ma tibgħatx messaġġi, iċempel jew tiltaqa' mal-persuna li tkun qed toħroġ. Jekk tgħix mas-sieħeb tiegħek, ma tistax tinjorahom kompletament. Għidilhom li trid pawża u tnaqqas l-interazzjoni b'mod konsiderevoli. Agħtu spazju lil xulxin – xi spazju reali din id-darba – u rriflettu fuq l-argument.%

4. Ittratta lis-sieħeb tiegħek b'empatija

Meta tagħti lilek innifsek ħin biex tkessaħ għal ftit sigħat, ipprova aħseb dwar il-perspettiva tas-sieħeb tiegħek ukoll. B'dan il-mod, inti tkun aktar empatetiku f’relazzjoni. Int tkun tista' tara wkoll x'għandek tgħid lill-ħabiba/l-għarus tiegħek wara argument. Int tifhem għaliex tħossok ħati, ġenn, jew tibża’. Iddiskuti x’tista’ tagħmel biex tgħin lil xulxin matul dan il-perjodu. Jekk is-sieħba/konjuġi tiegħek teħtieġ xi ħaġa li hija diffiċli għalik li tipprovdi, għarrafhom minn qabel.

5. Ipproċessa l-ġlieda u tirrifletti fuqha

Uża t-tlett ijiem biex taħseb dwar il-kwistjoni u l-kwistjonijiet sottostanti. Kemm jekk kien argument ta 'għaxar snin jew ġlieda iblah, setgħet affettwatek ħażin. Allura agħti ftit ħin lilek innifsek biex tipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek. Irrifletti fuq il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek matul il-perjodu ta’ stennija ta’ 72 siegħa. Tista' tistaqsi lilek innifsek il-mistoqsijiet li ġejjin:

• Għaliex rrispondejt kif għamilt?
• X’qanqal is-sentimenti tiegħi?
• Minn fejn ġejja l-irritazzjoni tiegħi?
• X’se jġibni sens ta’ kumdità bħalissa?
• X’impatt għandha din il-ġlieda fuq il-futur taż-żwieġ jew ir-relazzjoni tagħna?
• X'inhuma l-kwistjonijiet sottostanti fiż-żwieġ jew ir-relazzjoni tagħna, u kif nista' nindirizzahom b'mod kostruttiv mal-għarus/sieħeb tiegħi?

Dr Batra jgħid, “Il-mod it-tajjeb biex tuża regola ta’ tlett ijiem huwa li tagħmel l-affarijiet kollha li tixtieq u tikkalma moħħok. Imma trid taħseb ukoll dwar il-kunflitt li kellek mas-sieħeb tiegħek. Jekk m'intix ser taħseb dwarha, qed timbotta l-kwistjoni taħt it-tapit. Mhux se jiġi solvut. Huwa biss se toħroġ il-ħin li jmiss inti targumenta. Allura uża dak il-ħin biex taħseb fuq l-affarijiet.”

“Aħseb dwar kif ħassejt is-sieħba tiegħek. Dwar kemm ikkomunikajt b'mod pożittiv jew negattiv. Dwar jekk kontx qed tipprova tneħħi r-rabja tiegħek jew tipprova ssolvi l-problema. Meta tkun 'il bogħod mis-sieħeb tiegħek, u tkun inqas attivat, tkun tista' tilħaq soluzzjonijiet aħjar.”

Qari Relatat: 55 passatempi Biex Il-Koppji Iħossuhom Eqreb U Jsaħħu r-Rabta Tagħhom

6. Fittex għajnuna professjonali

Din ir-regola tista’ tagħti spazju lil xi ħadd wara argument, iżda s-sitwazzjoni tiegħek tista’ teħtieġ xi ħaġa aktar minn hekk. Matul din il-waqfa, jista 'jkollok ħafna realizzazzjonijiet mhux mistennija. Pereżempju, wara ġlieda mal-għarus tiegħek, tista’ tibda tħares lejn ix-xejriet tal-argumenti tiegħek. Meta taħseb dwar kif jaġixxi wara ġlieda, tista’ tirrealizza l-għarus tiegħek kwistjonijiet ta 'ġestjoni rabja fir-relazzjonijiet. F'każ bħal dan, li titkellem ma 'terapista tal-familja tista' tfejjaq il-feriti fil-ħajja ta 'l-imħabba tiegħek. Jekk trid xi għajnuna u gwida professjonali, iddewwimhiex. Ikklikkja hawn biex tikkuntattja lill-panel ta’ terapisti b’esperjenza u liċenzjati ta’ Bonobology.

7. Ipprova xi attivitajiet ta' kura personali

Aħseb dwar ix-xena emblematika tal-ġlieda bejn Adam Driver u Scarlett Johansson ġewwa Storja taż-Żwieġ. Tiftakar kemm il-karattri tagħhom kienu dehru, kemm emozzjonalment kif ukoll fiżikament? Il-ġlied fir-relazzjonijiet jista’ jaffettwak ħafna. Dan għaliex argument mas-sieħeb tiegħek jista’ jwassal għal dan li ġej:

• Għolli l-pressjoni tad-demm tiegħek
• Jagħmel tħossok eżawrit
• Tqajjem għaġla ta 'ormoni ta' stress
• Ħallik tħossok waħdu, abbandunat, mifhum ħażin, jew imħasseb

Issa taf għaliex huwa importanti li taħdem fuq il-benesseri tiegħek u ħin waħdek wara esperjenza daqshekk kbira. Hawn huma ftit suġġerimenti dwar il-kura personali li tista 'ssegwi:

• Jekk ma tmurx il-ġinnasju jew tqatta' sigħat taħdem barra, ipprova eżerċizzji ħfief id-dar jew mur mixja twila biex tnaqqas l-istress tiegħek
• Kul ikla bilanċjata b'saħħitha u tixrob biżżejjed ilma biex tħossok idratat u enerġetiku
• Immedita għal mill-inqas ħmistax-il minuta kuljum
• Ikteb il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek biex tikseb ċarezza wara argument jaħraq.
• Tista' tikteb ittra lill-għarus/ħabiba tiegħek (m'għandekx għalfejn taqsamha jekk ma tixtieqx) jew tibda tagħmel ġurnal konxju
• Tqatta’ ħin mal-familja u l-ħbieb tiegħek sabiex tħossok maħbub u appoġġjat. Tista 'wkoll taqsam l-emozzjonijiet tiegħek u tiddiskuti l-problema magħhom għal perspettiva ġdida

8. Ippjana kif tirrevedi l-problema

“Jekk tintuża b’mod korrett, ir-regola ta’ tlett ijiem tista’ taħdem tajjeb ħafna. Allura ħu ftit tal-ħin, ikkalma moħħok, u fhimt il-perspettiva tas-sieħeb tiegħek fi stat paċifiku. Imbagħad ipprova terġa’ għand is-sieħeb tiegħek u kkomunika b’mod matur. Din se issaħħaħ ir-rabta tiegħek fil-futur,” jissuġġerixxi Dr Batra. Allura kif tibqa’ maturi wara l-kunflitt? Il-trick huwa li tippjanaha mal-ħabiba jew l-għarus tiegħek minn qabel. Meta int u s-sieħeb tiegħek tkunu lesti li jkollhom il-konversazzjoni wara l-waqfa, ftakar dan li ġej:

• Agħżel ħin u post tajjeb biex titkellem. Tippjanax li jkollok id-diskussjoni meta tkun għajjien, distratt, jew bi ngħas. Agħżel post kwiet. Kun żgur li l-post huwa komdu u jagħtik biżżejjed privatezza
• Aħseb dwar dak li trid tgħid u kif trid tgħid
• Agħmilha prijorità ewlenija li tisma' l-perspettiva tas-sieħeb tiegħek b'attenzjoni u rispett. Minflok ma tiċħad is-sentimenti tagħhom, ħallihom jispjegaw in-naħa tagħhom tal-istorja wkoll
• Ftakar li minflok ma tiddeċiedi min għandu raġun u min hu ħażin, l-għan ta’ din id-diskussjoni huwa li tipprovdi soluzzjoni fit-tul u ssaħħaħ ir-rabta tiegħek

Meta M'għandekx Tuża Ir-Regola tat-3 Ijiem?

Din ir-regola mhix adattata għal kull tiff fil-ħajja tal-imħabba tiegħek. Mhux kulħadd jibbenefika mill-użu tiegħu. Hemm xi każijiet meta l-ebda kuntatt wara argument ma jista’ biss jaggrava s-sitwazzjoni. Hawn huma xi ftit każijiet meta inti tista' tkun trid tevita l-ebda kuntatt wara argument:

1. Tużax din ir-regola f'relazzjoni abbużiva

Jekk inti fiżikament jew relazzjoni emozzjonalment abbużiva, tieħu pawża mill-komunikazzjoni jew tagħmel l-ewwel pass jista 'jkun perikoluż. Is-sieħeb abbużiv tiegħek jista' jinterpreta dan bħala trattament sieket u jikkawżalek ħsara. Għalhekk, minflok ma tieħu dan l-approċċ, fittex l-għajnuna mill-aktar fis possibbli.

2. Kwistjonijiet sensittivi għall-ħin ma jmorrux tajjeb ma 'waqfa ta' 3 ijiem

Immaġina li qed tiġġieled mas-sieħeb tiegħek fuq kwistjoni li hija sensittiva għall-ħin. Jista' jkun jeħtieġ attenzjoni immedjata u deċiżjonijiet ta' malajr. Anke jekk it-tnejn m'intix fuq l-istess paġna, agħmel l-aktar pass sensibbli 'l quddiem bl-appoġġ ta' xulxin. Minflok tiffoka biss fuq is-sentimenti tiegħek stess, ħares lejn l-istampa akbar.

3. Tużax din ir-regola biss biex tevita l-kunflitt

Mhux kulħadd jifhem l-iskop veru ta’ din ir-regola. Ħafna koppji jieħdu pawża jekk l-argument jissaħħan wisq, biss biex jevitaw il-kunflitt. Huma jiffokaw fuq l-impenji l-oħra tagħhom. Dan biss jagħmel il-problemi jinġabru u jagħmel iż-żwieġ/relazzjoni tiegħek aktar soffokanti. Minflok, ħaffer aktar fil-fond u indirizza l-iljunfant fil-kamra. Tqatta 'ħin mas-sieħeb tiegħek u li jkollok konverżazzjoni qalb għal qalb tista' taħdem bħal maġija.

Qari Relatat: 7 Suġġerimenti Esperti Biex Issolvi Kunflitt Fi Żwieġ

4. Jekk iż-żewġ imsieħba ma jkunux lesti li jipparteċipaw, ir-regola ssir ineffettiva

Forsi qed taħseb, “Irrid nibdel kif jaġixxi wara ġlieda. Ilna ma tkellimna ġimgħa!” Trid tipprova din ir-regola biex tagħmlu jistmawk wara ġlieda. Madankollu, is-sieħeb tiegħek mhux lest li jagħmel dan. Int x'tagħmel? X'għandek tagħmel wara argument allura?

Din il regola tal-ebda kuntatt ta’ ftit jiem hija bbażata fuq deċiżjoni reċiproka fi żwieġ/relazzjoni. Ma tistax tagħti spazju wara ġlieda u tistenna għal 72 siegħa jekk l-ewwel sieħeb tiegħek ma jogħġobx din is-soluzzjoni. Jekk it-tnejn intom m'intix fl-istess paġna dwar kif tipprova din ir-regola, ħu ftit tal-ħin u ddiskutuha flimkien.

Vantaġġi U Żvantaġġi Tal-Użu tar-Regola tat-3 Ijiem

Din ir-regola suppost twitti l-affarijiet wara ġlieda kbira mal-maħbub tiegħek. Madankollu, jiġi bis-sett tagħha stess ta 'vantaġġi u liżvantaġġi. Jekk trid tagħmel għażliet konxji bl-għajnuna ta 'din ir-regola, trid tifhem dawn il-vantaġġi u l-iżvantaġġi. Hawn huma l-benefiċċji tar-regola tat-72 siegħa:

• Jagħtik ħin biex tikkalma, tirrifletti fuq l-argument, u tippjana kif tersaq lejn is-sieħba tiegħek
• Jagħti l-ħin lis-sieħeb tiegħek biex isib l-affarijiet wara litiga
• Jippermettilek tagħti spazju lil xulxin bħala koppja
• Jagħtik ħin biex titilfu lil xulxin u tafferma mill-ġdid l-imħabba tiegħek
• Minflok ma tħalli l-argument isir morr u jtemm iż-żwieġ jew ir-relazzjoni tiegħek, din ir-regola tgħin biex l-affarijiet jitħaffu wara ġlieda kerha
• Jagħtik iċ-ċans li tiskuża ruħek kif suppost u tirranġa waqt ir-riżoluzzjoni tal-kunflitt

Issa, x'inhuma l-iżvantaġġi? X'inhuma n-naħat negattivi tat-trattament problemi ta 'relazzjoni bl-g[ajnuna ta’ din ir-regola? Dr Batra jagħtina lista:

• Xi nies jużaw ir-regola ta 'tlett ijiem bħala ħarba malajr mill-ġlied
• Tista' tibqa' taħsibha żżejjed dwar il-problema u dan jista' jtejjeb id-distanza bejn il-koppji
• Jista 'jinbidel fi trattament sieket u jikkawża sentimenti ta' iweġġgħu
• Xi nies ikollhom affarijiet matul il-time-out ta’ tlett ijiem għax huma mdejqa mas-sieħeb tagħhom. Dan mhuwiex mod pożittiv biex tuża r-regola

Jekk ma trid tagħmel xejn raxx wara ġlieda, din ir-regola ta '72 siegħa tista' tgħin fir-riżoluzzjoni tal-kunflitt. Fil-fatt, jista 'joħloq a relazzjoni b'saħħitha b'konfini u komunikazzjoni eċċellenti. Madankollu, jista 'jkun hemm sitwazzjonijiet fil-ħajja tal-imħabba tiegħek meta jkollok bżonn intervent aħjar. F'każ bħal dan, li titkellem ma' terapista tal-familja jew kowċ tar-relazzjoni tista 'tgħinek u s-sieħeb tiegħek fil-vjaġġ ta' fejqan tiegħek.

Għaliex Guy Jirrifjutak Jekk Jogħġobk?

25 Logħob Divertenti ta' Relazzjoni fuq Distanza twila Biex Il-Koppji Jikbru Eqreb

160 Ultimate What If Mistoqsijiet Dwar L-Imħabba Għall-Koppji

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.