Espert Jirrakkomanda 7 Modi Biex Tħossok Aħjar Wara Tkissir

It-tmiem ta’ relazzjoni jimmarka l-bidu ta’ perjodu ta’ sfida immens fil-ħajja ta’ persuna. Jeħtieġ ħafna paċenzja u xogħol iebes biex tgħaddi mill-proċess ta 'fejqan wara li terġa' ssir single. Ħafna jissieltu biex jifhmu kif iħossuhom aħjar wara tifrik għax id-dinja kif kienu jafuha nbidlet. Min ma setax juża nudge fid-direzzjoni t-tajba matul żmien bħal dan?

Qegħdin hawn biex nindirizzaw is-suġġett f'konverżazzjoni mal-kowċ tal-benessri emozzjonali u l-attenzjoni Pooja Priyamvada (ċertifikat fl-Ewwel Għajnuna Psikoloġika u tas-Saħħa Mentali minn Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health u l-Università ta 'Sydney), li jispeċjalizza fil-pariri għal affarijiet barra ż-żwieġ, tifrik, separazzjoni, niket, u telf, biex insemmu xi ftit.

Huwa importanti li wieħed jinnota li inti tista 'fejqan minn tifrik meta inti xorta tħobb is-sieħba tiegħek u anke meta tħossok imdejjaq dwar dan. U dan hu eżattament dak li se nagħmlu flimkien – nipprijoritizzaw il-benessri tiegħek minkejja r-realtà attwali. Bi ftit għajnuna u gwida, inti tkun mgħammar bl-għodda t-tajba biex timmaniġġja s-separazzjoni u tibda l-vjaġġ tal-fejqan tiegħek. Nafu li hija triq diffiċli biex timxi u aħna qegħdin hawn għalik f'kull pass tat-triq.

Kemm Ddum Biex Tħossok Aħjar Wara Tkissir?

Din hija mistoqsija komuni ħafna u kulħadd irid data ta 'skadenza għall-uġigħ tiegħu. U iva, filwaqt li l-ħin ifejjaq il-feriti kollha, għandek bżonn ftit kura żejda f'dan il-ħin. Imma l-affarijiet huma verament daqshekk sempliċi? Pooja tgħid, “Fil-qalba tagħha, separazzjoni hija esperjenza taʼ telf li tirriżulta f’niket. In-niket u t-tkabbir personali m'għandhomx skeda ta' żmien fissa. M'hemm l-ebda mod uniformi kif tittrattaha; xi nies tgħaddi minn tifrik malajr filwaqt li oħrajn jieħdu xhur u snin.

“Għalhekk, it-tweġiba hija suġġettiva ħafna u tvarja skont kull każ. Ma tistax tbassar meta u x'se jġiegħlek tħossok aħjar. Imma tkun taf li hemm problema meta dawn is-sentimenti negattivi jibdew jaffettwaw ħażin l-oqsma l-oħra tal-ħajja tiegħek. Dan ikun ifisser li qed tesperjenza niket fit-tul, u dan jitlob għajnuna professjonali fejn xi ħadd ieħor jeħtieġ li jintervjeni.”

Filwaqt li m'hemm l-ebda mod kif tkun taf meta terġa' tibda tħoss emozzjonijiet pożittivi, hemm 7 modi kif taħdem lejn stabbiltà emozzjonali. M'għandekx tonqos minn tmiemek. Poġġi fix-xogħol meħtieġ u hemm bżonn li jkun hemm riżultati pożittivi. L-aktar għodda importanti fl-armament tiegħek se tkun mentalità ottimista. Kun konvint mill-fatt li kollox se jiżvolġi għall-aħjar u jkun hemm żmien meta tħossok aħjar dwarek innifsek wara tifrik.

Kif qal darba l-imprenditur rinomat Malcolm S. Forbes, “Meta l-affarijiet ikunu ħżiena, nieħdu pjaċir bil-ħsieb li dejjem jistgħu jmorru għall-agħar. U meta jkunu, insibu tama fil-ħsieb li l-affarijiet huma tant ħżiena, iridu jmorru għall-aħjar.” Mingħajr aktar dewmien, ejja nħarsu lejn kif tħossok aħjar wara tifrik b'7 modi sempliċi...

Qari Relatat: 11 Tips Faċli U Effettivi Biex Sopravivenza Qtugħ Qalb Mingħajr Tkissir Innifsek

Kif Tħossok Aħjar Wara Tkissir - 7 Modi Esperti

Ejja nibdew billi nirrikonoxxu l-awfulness enormi ta 'tifrik. L-awto-ħasra u s-sentimenti diffiċli li jsegwu. M'hemmx għalfejn niċħdu l-kapaċità tagħhom li jdawru ħajjitna ta' taħt fuq. Huma jeżawrixxu r-riżorsi emozzjonali u fiżiċi tagħna kompletament u jħalluna fi stat ta 'disprament assolut. Li tgħaddi minn tifrik mhix ċajta. U mbagħad hemm il-gwaj komuni – kif tista’ tfejjaq minn tifrik meta għadek tħobbhom? Aħna se nindirizzaw dan kollu (u aktar) b'dawn is-7 strateġiji biex din l-esperjenza kollha tkun aktar sopportabbli.

Li żżomm moħħ miftuħ hija l-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel meta tkun qed tipprova tlaħħaq magħha dipressjoni wara t-tifrik. Ħossok liberu li tippersonalizza dawn il-pariri skont iċ-ċirkustanzi jew l-istat tal-moħħ tiegħek. M'hemm l-ebda metodu wieħed għal kulħadd għall-fejqan. Ħudha ġurnata waħda u żomm dawn il-ftit affarijiet f'moħħok. Ara kif tħossok aħjar wara tifrik, kif rakkomandat mill-espert tagħna:

1. Aċċetta u mnikket

Pooja jispjega, “In-niket huwa estremament importanti meta relazzjoni tispiċċa, aktar u aktar meta tispiċċa ħażin jew mingħajr għeluq. Trid tkun konxju tar-rwol tas-sieħeb tiegħek f'ħajtek u issa tan-nuqqas tiegħu. Kwistjonijiet ta’ wara t-tifrik jinqalgħu meta n-nies ma jkunux jistgħu jaċċettaw ir-realtà tas-sitwazzjoni tagħhom. Agħmel l-affarijiet kollha li għandek biex mourn it-telf u ma jrażżnux l-emozzjonijiet tiegħek. Ħallihom joħorġu mis-sistema tiegħek kif suppost.” Mur permezz tal- 7 stadji ta 'niket wara t-tifrik tiegħek, minflok ma tilgħab il-logħba tat-tort.

• Irrikonoxxi u aċċetta: L-ewwel pass tal-fejqan huwa l-aċċettazzjoni tan-niket. Diversi nies jitħabtu biex jaslu għal ftehim mat-tifrik; ma jistgħux jemmnu kif jew għaliex ġara. Tieqaf tiffissa fuq id-difetti tal-ex tiegħek u tieqaf twaħħalhom jew lilek innifsek għal dak li ġara
• Tkunx fiċ-ċaħda: Li tegħleb iċ-ċaħda u tħaddan is-separazzjoni hija l-aktar ħaġa għaqlija li tista 'tagħmel jekk tkun serjament li trid bidu ġdid u waqfa nadifa. Dan se jirrilaxxa onslaught kostanti ta 'emozzjonijiet skomdi. Imma l-irqaq tal-band-aid huwa importanti u għalhekk huwa li tpoġġi moħħok f'post tajjeb

Per eżempju, ejja nħarsu lejn dan Reddit utent, li jinnota l-importanza li sempliċement tħalli l-uġigħ jieħu l-kors tiegħu. Huma qalu, “Ħalliha tweġġa’. It-tlaħħaq kontra l-fejqan huma żewġ affarijiet differenti ħafna u għalhekk filwaqt li tfixkel lilek innifsek qed ittaffi temporanjament, mhux se jgħinek tfiq. Int trid tħaddan fejn int, li huwa f'uġigħ inkredibbli u onestament, ħalliha tweġġa'. Hemm mod wieħed biss biex tgħaddi minn tifrik u dak huwa li timxi direttament minnha - l-uġigħ. Huwa diffiċli imma li tħalli lilek innifsek tweġġa’ tkun waħda mill-aktar affarijiet li jilliberaw għalik innifsek. Taqtax qalbek!"

Sieħeb romantiku għandu diversi partijiet f'ħajtek (ħabib, sieħeb, vjaġġatur, eċċ.) U n-nuqqas tagħhom jinħass f'daqqa f'wisq spazji. Huwa naturali li tħossok vojt, imdejjaq, frustrat, jew irrabjat. Agħti vuċi lil dawk l-emozzjonijiet u komdu fl-għarfien ta 'dan il-mess emozzjonali. Tlift persuna u huwa wġigħ. Ħu ftit tal-ħin imma ttratta s-sentimenti tiegħek

Qari Relatat: 9 Suġġerimenti Esperti Biex Tieqaf Tħossok Jiddispjaċina Għalik Innifsek Wara Tkissir

2. Tikkuntattjax lill-ex tiegħek

Din hija tentazzjoni li aħna lkoll familjari magħha u huwa mod wieħed kif tħassar il-vjaġġ tal-fejqan tiegħek. Il-ħeġġa li tibgħat sms f'nofs il-lejl, fejn titlobhom jerġgħu jiltaqgħu flimkien jew telefonati f'mumenti ta 'vulnerabbiltà. U oh iva, stalking tal-kontijiet tal-midja soċjali tagħhom hija ħaġa sħiħa waħedha wkoll. Iżda fl-aħħar mill-aħħar, dawn l-azzjonijiet huma ta' ħsara għaż-żewġ partijiet involuti. Inti tirriskja li tiżloq f'ċiklu ta 'relazzjoni on-again-off-again, li biss se jġiegħlek tħossok agħar. Tista' tara kif tħossok aħjar wara tifrik meta jkunu qegħdin hemm fuq il-lista taċ-chat ta' WhatsApp tiegħek?

Pooja jagħti xi perspettiva tant meħtieġa, "L-ebda kuntatt huwa l-parir li nagħti lil kulħadd fil-perjodu ta 'rkupru tat-tifrik. Wieħed irid juża l- qawwa tas-skiet wara li tkisser. Wara li l-emozzjonijiet ikunu ġew ipproċessati kif suppost, l-ex jistgħu jkunu ħbieb jew kollegi eventwalment. Iżda fil-jiem inizjali, hija għażla fqira ħafna u l-aħjar mod huwa li sempliċiment taqtagħhom. Li tara l-għalf tal-midja soċjali tal-ex tiegħek jew is-sieħeb il-ġdid tagħhom jista 'jkun kawża ewlenija. Għandek tiffranka lilek innifsek l-istress u l-ansjetà u żżomm id-distanza. Li tibqa’ ħbieb ma tagħmlux ġid.”

Agħmel favur lilek innifsek u mblokka l-ex tiegħek fuq il-pjattaformi kollha. Ħassar ukoll in-numru tal-ex tiegħek. Tpoġġi ftit spazju bejnkom it-tnejn huwa essenzjali. Dan jippermettilek li tikseb stampa aktar ċara tar-relazzjoni u t-tmiem tagħha minkejja li tista’ tħossok ħażin għal xi żmien. M'hemm l-ebda skop għall-oġġettività meta l-ex tiegħek ikun għadu fl-ambjent virtwali tiegħek. Li tara nies ġodda fuq il-profil tagħhom biss iġġiegħlek tħossok jealous u tmisshom aktar.

3. Dawwar lilek innifsek bil-maħbubin

Is-soċjalizzazzjoni hija pass integrali meta trid tagħmel lilek innifsek tħossok aħjar wara tifrik. L-eqreb ħbieb tiegħek u l-membri tal-familja jistgħu verament jerfgħek minn din il-mess u huma l-grupp ta 'appoġġ tiegħek f'din is-siegħa. Imma m'għandekx għalfejn titfa' lilek innifsek fil-brunchs bil-qawwa. Pooja tgħid, “Il-proċess tas-soċjalizzazzjoni jvarja minn persuna għal oħra. Filwaqt li xi nies jistgħu jirnexxu fil-kumpanija ta 'ħbieb tajbin, oħrajn jista' jkollhom bżonn is-solitudni u l-ħin waħedhom biex jipproċessaw l-emozzjonijiet tagħhom.

“M’għandniex xi ngħidu, iżolament iżżejjed jistaʼ jiġbed lil kulħadd fi spazju mudlam u depressiv. Għalhekk, kun madwar oħrajn bil-pass tiegħek imma pprova tippjana xi attivitajiet divertenti ma 'nies oħra fil-ħin liberu tiegħek. Forsi anke tivvjaġġa lejn belt ġdida mal-aqwa ħabib tiegħek.” Ħadd ma jħoss li jkun fi grupp kbir meta qed jipprova jżommu flimkien. Iżda l-ħabib jew il-membri tal-familja tiegħek huma l-akbar sistema ta 'appoġġ li tista' toqgħod fuqha. Ħallihom ikunu hemm għalik u żgur li jġiegħlek tħossok tajjeb. M'għandekx bżonn espert tad-dating, għandek bżonn biss ħabib ta' fiduċja. (Taf li kieku għin ħabib permezz ta’ tifrik kieku r-rwoli kienu maqluba.)

Reddit utent qasmu kif il-ħbieb tagħhom għenuhom ilaħħqu mat-tifrik tagħhom. Huma qalu, “Qattajt ĦAFNA ħin mal-familja u l-ħbieb, li kienu ta’ appoġġ kbir. Tkellimt magħhom li għen nipproċessa s-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħi. Poġġi ruħi hemmhekk (mhux bħal fid-dating, li daħal bħal sena wara) u ltqajt ma 'barranin li saru ħbieb. Ħaġa segwita/passatemp ġdid li ħadt gost qabel it-tifrik u sibt oħrajn ġodda. Affarijiet li tħoss li teċċellax fihom jistgħu jgħinu biex isaħħu l-istima personali tiegħek ukoll. Spontanjament marru fuq drives u attivitajiet oħra mal-ħbieb, anke jekk jien ma ridtx inizjalment. Tgħid biss iva għall-affarijiet (fi ħdan ir-raġuni naturalment). “

Qari Relatat: 6 Problemi ta' Relazzjoni Millennials Iġibu L-Aktar Fit-Terapia

4. Stabbilixxi rutina

Trid soluzzjoni malajr biex tħossok aħjar? Imbagħad ħu dan wieħed bis-serjetà. Meta tkun qed tħossok mill-inqas ftit emozzjonalment magħżula, ibda erġa' ġġib ħajtek pass pass kull darba. Naddaf l-appartament sewwa, iftaħ it-twieqi biex tħalli l-arja friska tidħol, ibda tiekol ikel tajjeb għas-saħħa, mur taħdem fil-ħin, agħmel ftit eżerċizzju, eċċ. Ippjana l-ġranet tiegħek u daħħal il-produttività għalihom. Ħalli ftit spazju għall-indulġenza u l-affarijiet li jagħmluk kuntent minflok taqra kwotazzjonijiet tat-tkissir il-ġurnata kollha biex ipoġġu fis-sentimenti tiegħek jew jittrattaw tfakkiriet fiżiċi tal-ex tiegħek. Wasal iż-żmien li nbiddlu l-affarijiet.

• Agħmel affarijiet ġodda: Pereżempju, mur fil-pastizzerija favorita tiegħek u ħu xi deżerta. Agħmel xi ħaġa minbarra tħaffir fil-miżerja fuq is-sufan tiegħek. Erġa’ poġġi lilek innifsek fid-dinja reali u agħtiha r-ruħ kollha tiegħek
• Iffoka fuq ittejjeb lilek innifsek u lil ħajtek kuljum: Mhux dejjem jeħtieġ bidliet drastiċi biex tħossok aħjar. L-enerġija li ddejjaqt lejn ir-relazzjoni għandha tiġi mgħoddija lejn l-avvanz professjonali u personali tiegħek. Li terġa 'lura għat-tħin tista' tagħmel lil xi ħadd iħossu aħjar wara tifrik. Anke jekk dan ifisser li tmur għal dik il-klassi tal-yoga b'mod aktar regolari jew li terġa' tiekol ikliet regolari
• Taħdem: A running high se jgħinek triq twila biex tittratta din il-kriżi f'ħajtek. Ingħaqad ma 'ġinnasju jew klabb tar-runner jew sempliċement mur għal mixja wara l-pranzu. Eħles endorphins u agħmel dik regola ġenerali biex tittrasforma l-burdata tiegħek

Pooja bil-għaqal tfakkarna, “Il-qtugħ tal-qalb huma bħal ksur, kważi kulħadd jgħaddi minnhom f’xi ħin. Ittratta tiegħek bħal kull ostaklu ieħor u teħodhiex wisq personali. Ir-relazzjoni tiegħek spiċċat imma int le.” Żomm dan il-kliem f’moħħok meta ssib ruħek nieqes lill-ex tiegħek mill-ġdid.

5. Fittex għajnuna professjonali

L-indipendenza u l-awtosuffiċjenza huma kwalitajiet stellari li wieħed ikollu. Imma kif tħossok aħjar wara tifrik meta int ma tkunx okay waħdek? Hekk kif qed tiġġieled kontinwament taħseb fl-ex tiegħek, ikkunsidra li tilħaq ma' espert tas-saħħa mentali li jista' jgħinek tibda t-triq għall-irkupru. Ħadd minna ma għandu l-fakultà li jidentifika tagħna bagalji emozzjonali jew kwistjonijiet mhux solvuti. Iżda psikologu kliniku jista 'jmexxik permezz tiegħu.

Pooja jispjega, “In-nies iridu jfittxu gwida minn terapisti, counsellors, psikologi kliniċi, u life coaches skont il-bżonnijiet tagħhom. Tkissir trawmatiku jista’ tassew ifarrakk u jista’ jkollok bżonn ta’ appoġġ addizzjonali biex tgħaddi minnha, jew kwalunkwe dipressjoni ta’ tifrik li tista’ tkun għaddej minnha.” Jekk qed tikkunsidra li tfittex għajnuna, konsulenti tas-sengħa u ta' esperjenza fuq Bonobology's panel ta 'esperti qegħdin hawn għalik.

Jistgħu jgħinuk tevalwa aħjar is-sitwazzjoni tiegħek u jagħtuk il-mezzi t-tajbin biex tħossok aħjar wara t-tifrik. Kun ġentili miegħek innifsek matul dan il-vjaġġ. Ħadd ma jistenna li tkun lura fuq saqajk matul il-lejl.

6. Kun miftuħ għal esperjenzi ġodda

Tħossok vojta wara tifrik? Il-ftuħ tiegħek għal esperjenzi ġodda jista 'jġiegħlek tittratta aħjar il-qalb miksura tiegħek. Dan huwa essenzjali jekk trid ittejjeb lilek innifsek wara tifrik. Hawn kif tista 'tagħmel dan:

• Nibqgħu okkupati: Tmur fuq il-ħajja normali tiegħek tista 'ssir aktar interessanti peress li dabbling f'passatempi ġodda u insegwiment jista' jkun mod tajjeb biex iżżomm lilek innifsek okkupat u tibni lura dik il-kunfidenza fik innifsek. Pooja tgħid, “Li tkun involuta f’affarijiet ġodda jew tħossok produttiv jew tbattal wara tifrik. Agħtih u ara jekk huwiex kompatibbli mal-istat tal-moħħ tiegħek. Ipprova mur f’postijiet li qatt ma ġejt fihom qabel.”
• Oħloq lista tal-barmil: Hemm xi ħaġa li kont qed tfisser li tagħmel għal xi żmien? Lingwa li kont trid titgħallem? Intrabat tiegħek Kul, Itlob, Imħabba vjaġġ u oħroġ miż-żona tal-kumdità tiegħek biex tittratta l-ħin iebes li qed ikollok u tgħaddi minn tifrik b'mod b'saħħtu
• Oħroġ miż-żona tal-kumdità tiegħek: Ilni ma qrajtx? Sib ktieb tajjeb u mur qatgħu nofsinhar fil-park ħdejn postu. Tlift il-kuntatt ma' ħabib antik? Ilaħħqu magħhom u sib x'hemm ġdid f'ħajjithom. Agħmel affarijiet li normalment ma tipprovax fir-rutina tiegħek tkun kemm tkun żgħira u sempliċi
• Għarfien personali: L-għarfien personali huwa mod tajjeb ħafna biex tkun tista 'tgħix ħajtek mingħajr l-ex tiegħek. Ladarba tibda tesplora l-affarijiet u taħdem biex tagħmel memorji ġodda, titgħallem aktar dwar dak li jħobb u li ma jħobbx. Erġa' sir taf lilek innifsek billi tespandi l-orizzonti tiegħek. Ir-relazzjonijiet futuri tiegħek se nirringrazzjak għal dan

7. Ħobb lilek innifsek

Pooja tispjega, “L-ewwel pass għall-fejqan wara t-tifrik huwa l-kura personali – tidentifika dak li għandek bżonn bħalissa. U t-tieni pass huwa li tapprezza lilek innifsek. Ibda tieħu deċiżjonijiet li jwasslu għal dawn it-tnejn. Iffoka fuq dak li jaħdem għalik u jmexxik 'il quddiem. Il-boxxla tiegħek għandha tkun iċċentrata fuqek innifsek.” Kultivazzjoni drawwiet tal-imħabba personali se jġiegħel lil xi ħadd iħossu aħjar wara tifrik immens.

Ricky, tekniku tad-dwiefer li ltqajt magħhom darba qaltli dwar kif tiffoka fuqha nfisha, għenitha timxi 'l quddiem mill-ex tagħha ħafna aktar malajr. “Ħassejtni meħlus wara li tkisser mal-ex tiegħi hekk kif fl-aħħar kelli aktar ħin għalija nnifsi. Iva, it-tkissir jerda imma huma tfakkira kbira għalik biex minflok taħdem fuqek innifsek. Mort għal avventura waħedha eżatt wara t-tifrik tiegħi li għenitni nivvalorizza aktar lili nnifsi, u ngħaddi mill-ex tiegħi sar ħafna aktar faċli,” qalet.

Qari Relatat: L-EX Tiegħi Għadni Tħobbni? Kwizz

Relazzjoni ħafna drabi teħtieġ li npoġġu l-bżonnijiet tas-sieħeb tagħna l-ewwel. Se tkun bidla iġjeniċi li taħseb biss fik innifsek. Allura minflok taqbeż malajr f’relazzjoni ġdida, ipprova tqatta’ ħin miegħek innifsek. Ipprattika l-attenzjoni permezz ta' affermazzjonijiet, meditazzjoni, yoga, jew ġurnal. Waslu f'post ta 'kuntentizza ruħha fejn tista' taħseb dwar ir-relazzjoni mingħajr rabja jew riżentiment. Dawwar lilek innifsek b’nies ta’ appoġġ li jħobbuk. Eżerċizzju gratitudni għall-barkiet numerużi fil-ħajja tiegħek. Dan huwa preċiżament kif tħossok aħjar wara tifrik, minflok sempliċement taqbeż fir-relazzjoni li jmiss jew tippjana kontinwament dati futuri.

Dawn is-suġġerimenti ħassewkom? Nittamaw li jgħinuk matul dawn iż-żminijiet eżiġenti u li għad m'intix qed taħseb fihom nerġgħu flimkien maghhom. Ikkonċentra fuqek innifsek u ftakar, affarijiet tajbin biss huma maħżun għalik. Wasal iż-żmien li ssib l-għeluq u tiffoka fuq dak li hu tajjeb għalik fit-tul. Dawn iż-żminijiet diffiċli mhux se jdumu ħafna. Il-bonoboloġija għandha fidi sħiħa fik... Ibqa' terġa' lura għandna għal aktar dwar l-imħabba, ir-relazzjonijiet, u tajjeb, biex tgħinek tgħaddi minn kwalunkwe tip ieħor ta' żmien iebsa li tista' tkun għaddej minnu!

FAQs

11 Modi Esperti Biex Tlaħħaq Ma' Tkissir F'daqqa F'Relazzjoni fit-Tul

Li Tkun Ħbieb Ma' Ex Li Għadek Tħobb - 8 Affarijiet Li Jistgħu Jiġru

15 Sinjali li r-relazzjoni tiegħek hija lil hinn mit-tiswija

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti