Kif Tegħleb l-Ewwel Imħabba Tiegħek: 13-il Mod Appoġġjat minn Esperti

Qed tipprova ssib kif tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek. Mira nobbli. Imma bħalissa, kollox ifakkark fihom. Dak il-ħanut tal-kafè? Il-"post" tiegħek. Dik il-kanzunetta? Il-kanzunetta tiegħek. Anke xi barrani każwali liebes il-kolonja tiegħu/tagħha? Sabotaġġ emozzjonali. Tkun taf li għadek imwaħħal/a meta ssib ruħek terġa' taqra testi qodma bħallikieku huma dokumenti storiċi jew meta ħbiebek jagħmlu xi intervent għax tibqa' ssemmi isimhom f'kull konverżazzjoni. 

L-aħbar it-tajba? Int se timxi 'l quddiem. Biex ngħinuk f'dan il-vjaġġ, ġibnielek tagħrif minn psikjatra u terapista tal-imġieba konjittiva bbażata f'Kalifornja, Dr. Shefali Babejn (MD fil-psikjatrija), li jispeċjalizza fil-pariri għas-separazzjoni u d-divorzju, tifrik u dating, u kwistjonijiet ta 'kompatibilità qabel iż-żwieġ.

Psikologu Jispjega Għaliex Huwa Diffiċli Li Tinsa L-Ewwel Imħabba Tiegħek

Dr. Batra jgħid, “L-ewwel imħabba tiegħek hija bażikament l-ekwivalenti emozzjonali ta’ marker permanenti—ma jimpurtax kemm tipprova tneħħih, jibqgħu traċċi. Dan jiġri għaliex moħħok, bħal żagħżugħ żejjed entużjast, jirrilaxxa taħlita ta’ dopamine u oxytocin, u b’hekk l-ewwel imħabba tiegħek tħossha bħala l-aktar ħaġa eċċitanti li qatt kien hemm. Hija wkoll l-ewwel darba li tgħallimt li tibgħat messaġġ "il-lejl it-tajjeb" fil-fatt ma jfissirx li l-konverżazzjoni kienet spiċċat.

Tkun taf li huwa diffiċli li tinsahom meta:

• Inti tqabbel kull data ġdida magħhom
• In-nostalġija tolqotek fl-agħar żminijiet—bħal meta tisma’ “l-kanzunetta tiegħek” fis-supermarket u f’daqqa waħda tinsa għaliex qiegħed fil-korsija tal-ħalib
• U ejjew ma ninsewx ix-xewqa każwali li tiċċekkja l-midja soċjali tagħhom, sempliċement biex tara jekk qattx biddlux iċ-ċajt intern tiegħek ma' xi ħadd ieħor. 

Mhijiex biss memorja—hija newroxjenza. L-ewwel imħabba tiegħek iffurmat l-idea tiegħek tar-rumanz, u huwa għalhekk li xi kultant tistaqsi lilek innifsek jekk għandekx tibgħatilhom messaġġ 'sempliċement biex tlaħħaq'. Iċ-ċavetta biex timxi 'l quddiem? Aċċetta li kienu pass importanti, mhux destinazzjoni finali. 

Din il utent Reddit esprima dan is-sentiment b'mod tant sabiħ, "L-aħbar it-tajba hi li qed tesperjenza kemm hi kbira l-kapaċità tiegħek għall-imħabba. Tweġġa', imma hija sabiħa ħabib. Poetika. Profonda."

13-il Parir Rakkomandati minn Esperti Dwar Kif Tegħleb l-Ewwel Imħabba Tiegħek 

Tiffaċċja t-tmiem tiegħek l-ewwel imhabba jista’ jħossu kbir wisq. Tista’ ssib ruħek tistaqsi b’frustrazzjoni, “Qatt tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek?” L-uġigħ jista’ jidher bla tmiem, iżda l-fejqan huwa possibbli biż-żmien u b’passi prattiċi. Ġibna pariri esperti dwar kif tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek biex jgħinuk timxi ’l quddiem. 

1. Aċċetta li spiċċa kollox

L-ewwel pass fil-fejqan huwa li taċċetta li l-ewwel imħabba tiegħek tassew spiċċat. Jista’ jkun diffiċli li itlaq ta’ memorji u ħolm, iżda din l-aċċettazzjoni hija essenzjali. Meta tistaqsi lilek innifsek kif tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek, ir-rikonoxximent tas-sentimenti tiegħek huwa s-soluzzjoni. L-esperti jispjegaw li r-rikonoxximent tal-emozzjonijiet tiegħek inaqqas l-istress u jgħinek tibda mill-ġdid. 

Dr. Batra tgħid, “Anke jekk ħassejtha bħal xi ħaġa maġika, kull relazzjoni hija kapitlu fl-istorja ta’ ħajtek. Li taċċetta t-tmiem mhuwiex dwar li tinsa iżda dwar li tifhem li issa huwa parti mill-passat tiegħek. L-aċċettazzjoni tista’ tnaqqas l-ormoni tal-istress u tiftaħ il-bieb għat-tkabbir emozzjonali.” Ma’ kull jum li jgħaddi, tibni pedament aktar b’saħħtu għall-futur. Ftakar, il-fejqan huwa vjaġġ li jieħu ż-żmien, u kull mument ta’ aċċettazzjoni jressaqek pass eqreb lejn għada aktar hieni.

Qari Relatat: Fejqan minn Gwida ta’ Tkissir ta’ Teen għal Qlub Żgħażagħ

2. Evita li ssegwihom online

Jista’ jkun tħajjar li tiċċekkja l-midja soċjali tal-eks tiegħek wara l-ewwel firda, imma evita li ssegwihom online. Din id-drawwa tagħmilha biss aktar diffiċli biex imxi 'l quddiemMinflok ma tiskrollja 'l isfel minn ritratti jew aġġornamenti qodma, iffoka fuq li tibni ħajja mingħajr tfakkiriet kostanti ta' x'kien darba. Aħseb dwarha bħala drawwa antika mit-tkissir tal-ewwel imħabba tiegħek li għandek bżonn tkisser. 

Dr. Batra jagħti l-parir, “It-tbegħid mir-rabtiet diġitali jista’ jħaffef l-irkupru u jnaqqas is-sentimenti ta’ dwejjaq. Idderieġi mill-ġdid l-enerġija tiegħek lejn attivitajiet li jtejbu l-burdata tiegħek:

• Tgħallem ħila ġdida
• Ingħaqad ma' klassi
• Jew erġa’ qabbad mal-familja.” 

L-iffissar ta' limiti ċari online jippermettilek tieħu ħsieb il-vjaġġ tal-fejqan tiegħek u gradwalment terġa' tikseb il-bilanċ emozzjonali tiegħek.

Qari Relatat: Gwida għad-Dating: 9 Affarijiet li Qatt M'għandek Tagħmel Fl-Ewwel Xahar ta' Dating

3. Ħalli lilek innifsek tinkwieta

Ħalli lilek innifsek titnikket wara t-tmiem tal-ewwel imħabba tiegħek. Huwa naturali li tħossok imdejjaq, irrabjat, jew konfuż wara li tkun l-ewwel tifrikL-emozzjonijiet tiegħek huma validi, u li tieħu l-ħin biex tibki, tiekol il-ġelat favorit tiegħek, jew tara film umoristiku jista’ jkun ta’ fejqan kbir. Meta ssib ruħek tistaqsi, “Qatt tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek?” ftakar li kull demgħa hija sinjal li qed tipproċessa l-uġigħ tiegħek. 

Dr. Batra jagħti l-parir, “Uża dan il-perjodu biex tirrifletti fuq dak li tgħallimt mill-esperjenza. Ikteb il-ħsibijiet tiegħek jew tkellem ma’ xi ħadd li tafda sabiex bil-mod il-mod tkun tista’ tħalli l-passat warajk. Ftakar li ż-żmien ifejjaq il-feriti kollha, u kull mument ta’ niket huwa pass lejn li titgħallem aktar dwarek innifsek u ssib is-saħħa ta’ ġewwa.”

Hawn xi pariri sbieħ minn utent Reddit, “Lanqas biss tipprova tkun ’il fuq minnha. Int ferita miftuħa u ferita miftuħa ma tfiqx jekk sempliċement tipprova tagħfasha għalaqha jew tiġbed il-kmiem tiegħek fuqha b’mod aħrax biex taħbiha. Ħalliha kif inhi.”

4. Aqta 'l-kuntatt

Qtugħ Il-kuntatt mal-eks tiegħek huwa parti kruċjali mill-proċess tal-fejqan. Filwaqt li jista’ jkun diffiċli li tgħid addiju, li tibqa’ f’kuntatt jista’ jżomm feriti qodma miftuħa. Meta ssib ruħek tiċċekkja t-telefon tiegħek jew tistaqsi, “Qatt tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek?” ftakar li li tibqa’ konness biss idewwem il-progress tiegħek. Kultant tista’ tibgħat messaġġ, bit-tama ta’ tweġiba, iżda dan jista’ jaqbdek f’ċiklu ta’ wġigħ. 

Staqsi lilek innifsek, “Qatt se negħleb l-ewwel imħabba tiegħi?” bħala tfakkira ġentili li l-futur tiegħek għandu wegħdiet lil hinn mill-passat. Il-limitazzjoni tal-kuntatt tagħtik l-ispazju meħtieġ biex terġa’ tibni l-istima tiegħek innifsek u tiskopri ferħ ġdid. Ftakar, il-qtugħ tal-kuntatt mhuwiex dwar ir-rabja, iżda dwar li tagħti lilek innifsek ir-rigal ta’ spazju biex tfejjaq kompletament. Ħaddan dan il-limitu bħala pass vitali biex timxi ‘l quddiem b’ħajtek.

5. Ibqa’ okkupat

Li tibqa' okkupat hija strateġija ewlenija wara l- tmiem ta’ relazzjoniWara l-ewwel firda tiegħek, tista’ tħoss li d-dinja tiegħek waqfet, iżda li timla l-ħin tiegħek b’attivitajiet sinifikanti jista’ jgħinek tfiq. Minflok ma toqgħod taħseb kif tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek, ikkunsidra li tagħmel dan li ġej:

• Passatempi
• Eżerċizzju
• Jew nitgħallmu xi ħaġa ġdida

Li tinvolvi ruħek fix-xogħol, l-iskola, jew proġetti ta’ divertiment jaljenak mid-dwejjaq li jkun għad fadal u jibni l-kunfidenza tiegħek fik innifsek.

Qari Relatat: Nobgħod lit-Tfajla Tiegħi: Għaliex Tħossok Hekk U X'Għandek Tagħmel

6. Kellem lill-ħbieb

Li titkellem mal-ħbieb jista’ jkun għodda qawwija għall-fejqan wara firda. Meta titkellem ma’ dawk li jimpurtahom minnek, dawn jgħinuk tara l-affarijiet b’mod ġdid. Tista’ tistaqsi lilek innifsek, “Qatt tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek?” waqt mument diffiċli, iżda ħbiebek ifakkruk li l-ħajja tkompli. 

Dr. Batra taqsam, “Li taqsam is-sentimenti tiegħek jippermettilek teħles mill-emozzjonijiet repressi u tikseb l-appoġġ tant meħtieġ. Ikkunsidra wkoll li tiddiskuti l-ħsibijiet tiegħek dwar kif tegħleb l-ewwel imħabba magħhom. Jistgħu joffru pariri jew sempliċement jisimgħu mingħajr ma jiġġudikaw. Il-ħbieb jistgħu wkoll jgħinuk tiddistrai mid-dwejjaq billi jippjanaw attivitajiet divertenti flimkien.” Li tieħu l-ħin biex tidħaq, taqsam stejjer, u tgawdi mumenti ħfief jista’ jgħolli l-ispirtu tiegħek b’mod sinifikanti. 

Din il utent Reddit jagħti parir, “A relazzjoni romantika jimla parti mill-bżonnijiet tagħna ta’ konnessjoni soċjali umana, għalhekk meta nitilfu sieħeb romantiku jgħin biex inqattgħu aktar ħin ma’ nies oħra f’ħajjitna.”

7. Ġurnal ħsibijiet tiegħek

Il-kitba ta’ ġurnal tista’ tkun ħabib kwiet matul żminijiet diffiċli. Il-kitba tas-sentimenti tiegħek tippermettilek tesprimi dak li huwa diffiċli li tgħid b’leħen għoli. Meta tkun fil-proċess li tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek, li tpoġġi l-ħsibijiet tiegħek fuq il-karta jista’ jgħinek issegwi l-progress tiegħek. Fil-ġurnal tiegħek, ikteb kemm dwar il-memorji sbieħ tiegħek kif ukoll dwar l-uġigħ tiegħek. Din il-prattika tgħinek issolvi l-emozzjonijiet tiegħek fi spazju sigur. 

Dr. Batra jgħid, “Il-kitba dwar is-sentimenti tiegħek tista’ tnaqqas l-istress u żżid saħħa mentali"... Kull kelma li tikteb hija pass lejn il-fejqan. Maż-żmien, tista' tħares lura u tara kemm kbirt." Ftakar, kull entrata fid-djarju tiegħek hija teżor ta' skoperta personali li tgħinek tifhem l-emozzjonijiet tiegħek u timxi 'l quddiem b'ċarezza. Ibqa' ikteb b'mod konsistenti.

Qari Relatat: 21 Sinjali ta' Sinjal ...

8. Data nies oħra

Li toħroġ ma’ nies oħra jista’ jgħinek timxi ’l quddiem wara tmiem ta’ wġigħ. Li tiftaħ għal konnessjonijiet ġodda jurik li l-imħabba mhix limitata għall-passat tiegħek. Meta tkun qed tistaqsi dwar kif tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek, ikkunsidra li kull laqgħa ġdida hija ċans biex titgħallem aktar dwarek innifsek. 

Dr. Batra jagħti l-parir, “Li tiltaqa’ ma’ xi ħadd ġdid jista’ jġib ferħ ġdid u jgħin biex tfejjaq feriti qodma. Agħti lilek innifsek il-libertà li tesplora u tieħu gost. Qalbek hija reżiljenti u kapaċi li inħobb mill-ġdidMadankollu, evita li tidħol b’ħeffa kbira f’impenn fit-tul. Ibda b’xi ħaġa każwali biex tittestja s-sentimenti tiegħek.” 

9. Ibdel ir-rutina tiegħek

Li tibdel ir-rutina ta’ kuljum tiegħek jista’ jirrifreska moħħok u jgħolli l-moral tiegħek. Rutina ġdida tgħinek tkisser id-drawwa li toqgħod taħseb fuq il-passat. “Qatt tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek?” Iva. B’passi żgħar. Ipprova żid bidliet żgħar fil-ġurnata tiegħek. Jista’ jkun sempliċi daqs:

• Nieħdu rotta ġdida għax-xogħol
• Tipprova differenti ordni tal-kafè
• Jew tibda mixja ta’ filgħodu

Dr. Batra jagħti l-parir, “Esperjenzi ġodda joħolqu memorji friski li bil-mod il-mod jissostitwixxu dawk qodma. It-tibdil tar-rutina tiegħek jista’ jtejjeb il-burdata tiegħek u l-benesseri ġenerali tiegħek. Ħaddan il-varjetà billi tiskeda attivitajiet divertenti u tesplora passatempi li qatt ma ppruvajt qabel.” 

10. Iffoka fuq l-awto-titjib

Jekk tiffoka fuq it-titjib personali tista’ terġa’ tibni l-kunfidenza tiegħek wara telfa diffiċli. Wara l-ewwel firda, il-vjaġġ biex issir verżjoni aħjar tiegħek innifsek jibda b’bidliet żgħar u pożittivi. Uża dan iż-żmien biex tesplora ħiliet ġodda, teżerċita, jew titgħallem passatemp li jqanqlek l-eċċitament. Kull sforz li tagħmel biex ittejjeb lilek innifsek jibgħat messaġġ qawwi lil qalbek: inti denju tal-ferħ. 

Dr. Batra jaqsam, “Irrifletti fuq x’tista’ tagħmel b’mod differenti u waqqaf miri ċari u li jistgħu jintlaħqu. Ftakar, il-proċess ta’ titjib personali mhuwiex dwar li tinsa l-passat iżda dwar li tikber lil hinn minnu. Għożż l-isfidi bħala opportunitajiet għat-tkabbir. Fittex ispirazzjoni fil-kotba, mentors fdati, jew komunitajiet ta’ appoġġ.” U dejjem ftakar il-lezzjonijiet li tgħallimt minn tkissir bl-ewwel imħabba tiegħek biex tiggwidak 'il quddiem.

11. Aċċetta li l-għeluq jista' ma jasalx

Xi kultant, l-għeluq ikun diffiċli biex issibu, u tista’ tispiċċa b’mistoqsijiet li qatt ma jiġu mwieġba. Meta tistaqsi lilek innifsek, “Għaliex ma nistax negħleb l-ewwel imħabba tiegħi?” ftakar li mhux l-istejjer kollha jkollhom tmiem pulit. 

"L-għeluq veru jiġi minn ġewwa, mhux minn xi ħadd ieħor."

Minflok ma tistenna li persuna oħra toffri tweġibiet, iffoka fuq insibu l-paċi waħdek. Irrifletti fuq il-lezzjonijiet li tgħallimt u aħseb dwar kif tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek permezz ta' riflessjoni personali u aċċettazzjoni. Aċċetta li xi mistoqsijiet jistgħu jibqgħu, iżda dawn ma jiddefinixxux il-futur tiegħek. Ħalli lilek innifsek tikber u tifhem li l-misteri tal-ħajja xi kultant jibqgħu mhux solvuti. 

12. Ieqaf tirromantiċizza l-passat

Huwa faċli li tħares lura lejn il-passat b'nuċċalijiet kulur il-warda, iżda r-romantiċizzazzjoni ta' memorji qodma tista' żżommok imwaħħal. Meta taħseb dwar l-ewwel imħabba tiegħek, ipprova ma tiddealizzax kull mument. Minflok, iffoka fuq ir-realtà tas-sitwazzjoni u l-lezzjonijiet li tgħallimt. Tista' tistaqsi, "Għaliex ma nistax negħleb l-ewwel imħabba tiegħi?" u ssib li n-nostalġija tkompli biss tkabbar l-uġigħ. Ftakar li l-passat ma kienx perfett, u kull relazzjoni għandha l-vantaġġi u l-inżul tagħha. 

"Itlaq l-istejjer li jaqbduk fi żmien li ma jeżistix aktar." 

13. Ħin għall-fiduċja

Il-fiduċja fil-ħin hija essenzjali fil- proċess ta 'fejqanJista’ jkun li tħoss li l-uġigħ qatt mhu se jispiċċa, u tistaqsi lilek innifsek, “Qatt se negħleb l-ewwel imħabba tiegħi?” Imma ż-żmien għandu mod ġentili kif itaffi anke l-aktar weġgħat profondi. Kull jum iġib miegħu mumenti żgħar ta’ serħan u tama ġdida. Ftakar, il-proċess li tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek huwa gradwali, u kull jum huwa pass lejn futur isbaħ. Irrifletti fuq it-tkabbir tiegħek u ċċelebra anke l-iżgħar rebħiet. Sib kif tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek billi taċċetta li kull emozzjoni hija parti mill-proċess ta’ fejqan. 

Dr. Batra jgħid, “Afda li maż-żmien, il-feriti jfiqu, il-memorji jisparixxu, u toħroġ aktar b’saħħtek u aktar għaqli, lest li tilqa’ ferħ ġdid fil-ħajja. Ftakar dejjem, il-paċenzja u l-persistenza huma essenzjali.” Ħalli kull mument jgħallmek, u dalwaqt tara kif il-fejqan jittrasforma qalbek.

Hawn parir ieħor utli minn utent Reddit, “Huwa ikrah imma ż-żmien jieħu ż-żmien. Iż-żmien huwa t-tweġiba numru wieħed.” 

Ħsibijiet Finali

Il-fejqan huwa proċess gradwali—li tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek jieħu ż-żmien, sforz, u kompassjoni għalik innifsek. Billi taċċetta s-sentimenti tiegħek, tistabbilixxi limiti tajbin għas-saħħa, toħloq rutini ġodda, tiffoka fuq it-titjib personali, u tfittex l-appoġġ, inti twitti t-triq għal futur isbaħ. Afda li ma’ kull pass, il-memorji ta’ wġigħ se jirtabu, u t-tweġibiet għal mistoqsijiet bħal dawk dwar jekk qattx tegħleb l-ewwel imħabba tiegħek se jsiru aktar ċari.

Kif Tibda Toħroġ Ma' Xi ħadd: Pariri Għal Dawk li Jibdew u Dawk li Jibdew Mill-Ġdid

25 Storja ta' Qabel l-Irqad għall-Ħabiba

Qed tfittex kliem biex iġġegħelha tafda fik? 300 idea

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.