Ma tistax tieqaf taħseb dwar xi ħadd? Xi Tfisser U Kif Tieqaf

"Ma nistax nieqaf naħseb dwarek" huwa refrain komuni fl-istadji bikrija tar-rumanz, meta tkun ikkunsmat minn għaġla ta' sentimenti iebsa. Hekk kif l-affarijiet jimxu 'l quddiem, l-għaġla ta' infatuation tonqos u tinbidel f'sensazzjoni ta 'imħabba aktar stabbli, u mhux dejjem tkun ikkunsmat mill-ħsibijiet tal-persuna li int smitted magħha. 

Dan huwa l-kors naturali ta 'sentimenti romantiċi li lkoll nesperjenzaw f'xi punt. Imma x'jiġri jekk l-għaġla ma tonqosx u ma tistax tidher li tneħħi lil dik il-persuna waħda minn moħħok? Xi jfisser meta ma tistax tieqaf taħseb fuq xi ħadd? Ukoll, huwa ċar li huwa sinjal li xi ħaġa mhix ħażina, speċjalment jekk dawn il-ħsibijiet isiru tant intrużivi u jikkunsmaw kollox li jibdew jaffettwaw il-kwalità tal-ħajja tiegħek jew il-benessri emozzjonali tiegħek. 

Jekk hemmhekk issib ruħek—taħseb b'mod ossessiv dwar tgħaffiġ ġdid, ex, dak li tbiegħed, jew sieħeb romantiku li ilek miegħu għal xi żmien—importanti li tieqaf u tirrifletti fuq x'qed iqanqal dan ix-xtarr u tieħu rendikont. ta’ kif qed jaffettwa ħajtek u s-saħħa mentali. Aħna qegħdin hawn biex ngħinuk f'dan il-vjaġġ ta' esplorazzjoni u introspezzjoni, appoġġjati minn għarfien minn xi professjonisti rinomati tas-saħħa mentali u esperti tar-relazzjonijiet. 

Xi Jfisser Meta Ma Tieqafx Taħseb Fuq Xi ħadd

Ħabibti, Sam, spiċċat f’sitwazzjoni diffiċli meta reġgħet qabdet mal-eks miżżewweġ tagħha u reġgħet qanqlet ir-rumanz. Kien eċċitanti, kien stordut, biddlilha ħajjitha. Ħassitha meqjusa, ivvalidata, mixtieqa, u maħbuba—affarijiet li ma kinitx ħasset fiż-żwieġ tagħha għal żmien twil. Stajt naraha tiħmar u tidħaq bħal żagħżugħa f'daqqa waħda imma ma kinitx tgħid għaliex.

Imbagħad, kollox kompla bid-duħħan daqskemm kien beda. Madwar sitt xhur wara l-affari, l-ex tagħha unilateralment iddeċieda li jtemmha u ghostedha mingħajr l-ebda spjegazzjoni. Sam kien imnikket, qalbu maqtugħ, u deher imħasseb u distanti. Dawn il-bidliet f'daqqa u drastiċi fl-imġiba tagħha kienu ta' tħassib, biex ngħidu l-inqas, u għalhekk iddeċidejt li rrid nasal fil-qiegħ ta' dak kollu li kien qed jiekolha. 

Wara ħafna tqanqla, Sam faqqgħet, irrakkonta r-rakkont kollu, u mbagħad, tgħajjat, staqsiet, “Għaliex ma nistax nieqaf naħseb dwaru?” L-aktar li nkwetani ma kinitx l-infedeltà tagħha jew il-qtigħ ta’ qalb tagħha imma kemm dan kollu kien affettwaha ħażin. 

Bard nieżel daharni hekk kif kompliet tgħid, “Nibqa’ niċċekkja t-telefon tiegħi kull ftit sekondi matul il-ġurnata, nistenna messaġġ mingħandu. Inħares lejn dan il-kuntatt fit-telefon tiegħi u nara li bblokkani, u nibki. Naħseb dwar il-ħinijiet li qattajna flimkien il-ħin kollu, waqt li jien għaddejja mill-mozzjonijiet tal-ħajja attwali tiegħi. Kemm jekk jien fuq ix-xogħol tiegħi, bilqiegħda mat-tfal, fid-doċċa, insajjar, insuq għax-xogħol, jew saħansitra bilqiegħda miegħek hawn, mentalment, jien miegħu. Taħseb dwaru. Jixtiequ kien hawn. Fantasizing dwaru. Nieqesu.”

Il-ħsibijiet tagħha dwar l-eks tagħha, darbtejn, kienu lil hinn minn sempliċiment jonqos lil xi ħadd jew li jreddgħu qalb miksura. Huma kienu jsiru textbook intrużivi u ta' tfixkil. Għaliex kien jiġrilha dan, staqsejt. Xi jfisser meta ma tistax tieqaf taħseb fuq xi ħadd?

Hekk kif ħarrġajt aktar fil-fond fil-kwistjoni, skoprejt li li ma tistax tieqaf taħseb dwar xi ħadd ġeneralment tirrifletti rabta jew preokkupazzjoni emozzjonali profonda. Dan jista 'jirriżulta minn sentimenti romantiċi, emozzjonijiet mhux solvuti, jew ammirazzjoni. Meta nkunu attirati minn xi ħadd, moħħna jirrilaxxa kimiċi bħad-dopamina, li ssaħħaħ sentimenti pjaċevoli, u tagħmel ħsibijiet dwar dik il-persuna kważi dipendenti. 

Qari Relatat: Għaliex Ma Nistax Nieqaf Naħseb Dwaru? 18-il Raġuni Possibbli

Dawn il-ħsibijiet jistgħu jsiru aktar b'saħħithom u diffiċli biex teħles minnhom f'każ ta' sitwazzjonijiet mhux solvuti li jqanqlu ansjetà. Il-moħħ jintrabat max-xogħol mhux lest li għandek mal-persuna, meta jipprova jifhem ir-raġuni u l-kif joħloq ċiklu ta' ħsibijiet ripetittivi. Il-psikologu Dr. Guy Winder jispjega, " Imħabba mhux reċiproka tista' tqanqal taqlib emozzjonali, u ġġib magħha mudelli ta' ħsieb mhux tajbin għas-saħħa li donnha ma tistax teħles minnhom." Dan jista' jaffettwa l-benesseri emozzjonali u mentali tiegħek, u jwassal għal

• Ansjetà
• Taħseb wisq
• Stress
• Nuqqas ta 'rqad
• Burdati tal-burdata 
• Konċentrazzjoni ħażina 

Qari Relatat: Għaliex Għadni Jimpurtani minn Xi Ħadd li Weġġagħni?

7 Raġunijiet Biex Ma Tieqafx Taħseb Fuq Xi ħadd

Li taħseb dwar xi ħadd il-ħin kollu żgur mhux tajjeb għas-saħħa u jista’ jkollu impatt fuq ħafna livelli. Jekk sibt ruħek f’sitwazzjoni fejn ma tistax twaqqaf lil moħħok milli jiġġerra fid-direzzjoni ta’ persuna speċifika, forsi sibt ruħek tistaqsi, “Għaliex ma nistax nieqaf naħseb dwar xi ħadd?” Peress li l-iskoperta tar-raġuni sottostanti wara dawn il-mudelli ta’ ħsieb elaborati li jilagħbu f’ċirku huwa ċ-ċavetta biex issir taf kif ma taħsibx dwar xi ħadd , ejja nħarsu lejn 7 kawżi sottostanti possibbli wara din it-tendenza:

1. Attrazzjoni Romantika

Ukoll, ovvju! Jekk ma tistax tieqaf taħseb dwar xi ħadd, huwa għax int attratta/a romantikament lejhom. L-attrazzjoni romantika tqanqal ir-rilaxx ta' kimiċi li jġiegħluk tħossok tajjeb bħad-dopamina fil-ġisem, u trid terġa' tgħix dik is-sensazzjoni darba wara l-oħra. Huwa għalhekk li trid tkun qrib il-persuna li int attratta/a lejha l-ħin kollu, u meta ma tistax tqatta' l-ħin tiegħek tifantasizza dwarha.

Għaliex ma nistax inneħħih minn moħħi? Għaliex ma nistax nieqaf naħseb dwarha? Ukoll, għax għandek tgħaffiġ, int smitten, qed taqbad is-sentimenti. Din hija eżattament l-għaġla qawwija ta 'sentimenti li tkellimt dwarhom eżatt fil-bidu ta' dan l-artikolu. Jekk hu għalhekk li ssib ruħek taħseb fuq xi ħadd il-ħin kollu, irrilassa. Tgħaddi maż-żmien.   

2. Infatuation 

Dan huwa pjuttost simili għal meta taħseb dwar xi ħadd il-ħin kollu għax int attirat lejhom. L-attrazzjoni spiss tagħti lok għal sentiment intens iżda temporanju ta' infatuazzjoni fejn tidealizza l-persuna li int innamrat magħha u ma tistax ma taħsebx dwarha b'mod ossessiv.

Il-psikologu Dr Frank Tallis jiddeskrivi l-infatwazzjoni bħala "stat fejn moħħok jillokkja fuq l-idea li persuna tkun perfetta, li jista 'jwassal għal ħsibijiet ossessivi." Naturalment, meta kollox jidher daqshekk ideali u perfett għall-istampa, ma tkunx trid taħrab minn dik id-dinja żgħira tal-fantasija li bnejt għalik innifsek. Huwa għalhekk li għal jiem jew saħansitra ġimgħat, tista 'ssib ruħek toħlom bi nhar dwar din il-persuna u l-futur tiegħek flimkien. 

Qari Relatat: 21 Differenza Bejn l-Imħabba u l-Infatuazzjoni

3. Emozzjonijiet mhux solvuti

Issa hawnhekk fejn l-affarijiet isiru kkumplikati. Jista’ jkun li qed taħseb wisq dwar xi ħadd għax hemm sentimenti mhux solvuti involuti. Forsi l-affarijiet spiċċaw ħesrem jew meta l-inqas stennejthom, forsi ħarġulek minn taħt moħħok (kif ġara mal-ħabib tiegħi, Sam), jew forsi qed iwarrbuk wara ġlieda kbira u l-inċertezza dwar fejn inhuma l-affarijiet qed tikkiklek. Sitwazzjonijiet fejn hemm xogħol mhux lest jew nuqqas ta’ għeluq jistgħu jġegħluk tibqa’ taħseb dwar dik il-persuna, f’attentat biex tifhem x’ġara jew kif l-affarijiet setgħu kienu differenti.

4. Dipendenza emozzjonali

Kate, li għadha kif bdiet tagħmel interning f’ditta tal-marketing wara li spiċċat il-kulleġġ, issib ruħha ma tistax tikkonċentra fuq xejn għax donnha ma tistax tneħħilha l-għarus minn moħħha. “Matul iż-żmien li għamilna l-kulleġġ, kont imxerred fuqu għal kollox, kemm jekk tkun ġlieda ma’ ommi, problemi mal-ħbieb tiegħi, il-loġistika ta’ kuljum. 

"Issa li qegħdin f'relazzjoni mill-bogħod , nimmissjah ħafna. Kull ma nagħmel hu li naħseb dwar x'għandu jkun qed jagħmel, meta se jċempel, jew għaliex ma wieġebx. Peress li qed jipprova jidra f'xogħol u post ġdid, huwa mħabbel. U dan iġegħelni nħoss li m'għadux jeħtieġni jew jimpurtah minnu. Dan qed jikkawża tant problemi bejnietna. Għaliex ma nistax nieqaf naħseb dwaru?"

Dan huwa eżempju klassiku ta 'dipendenza emozzjonali eċċessiva fuq xi ħadd, li jista' jwassal għal ħsibijiet intrużivi. Meta tibda tqis lil xi ħadd bħala ankra f'ħajtek, jista 'jsir diffiċli li żżomm l-individwalità u l-indipendenza tiegħek. Dan jista’ jħallik taħseb dwarhom b’mod ossessiv.  

Qari Relatat: X'inhi Relazzjoni Mdaħħla f'Xibka? Sinjali U Kif Tistabbilixxi Limiti

5. Insigurtà

Għaliex ma nistax nieqaf naħseb dwar xi ħadd, tistaqsi? L-insigurtà tiegħek jistgħu jkunu fil-logħob. Meta tkun ansjuż dwar ir-relazzjoni tiegħek ma’ xi ħadd għax m’intix sigur jew inċert dwar fejn toqgħod miegħu jew kif jipperċepixxik, tista’ tispiċċa tilgħab xenarji immaġinarji f’moħħok dwar aspetti differenti tar-relazzjoni. 

Agħar minn hekk, dawn il-mudelli ta’ ħsieb ħafna drabi huma negattivi. Tibqa’ tikkatastrofizza jew timmaġina l-agħar xenarji possibbli għax m’intix ċert x’taħseb jew tħoss dik il-persuna dwarek. U l-insigurtajiet tiegħek għandhom it-tendenza li jġegħluk timmaġina l-agħar. Dr Winch jgħid, “ L-insigurtà dwar relazzjoni tista’ tkabbar il-ħsibijiet tiegħek, u tagħmilhom jidhru ħafna aktar sinifikanti milli huma.”

6. 'X'seta' xenarji

Jekk il-persuna li ma tistax tneħħi minn moħħok hija "dik li ħarbet" jew jekk qed tittratta mħabba unilaterali , tista' ssib ruħek timmaġina xenarji ta' "x'seta' kien", taħseb dwar x'seta' kien jew kif l-affarijiet setgħu spiċċaw b'mod differenti.

Iktar iva milli le, dawn ix-xenarji tal-make-believe huma verżjoni idealizzata ta’ futur immaġinat, u joffru ħarba ħelwa mir-realtà ħarxa li dawn il-fantasiji jistgħu qatt ma jseħħu. Huwa għalhekk li jista 'jsir faċli li tiffissa fuq dawn il-ħsibijiet, u tagħmilhom kollha li jikkunsmaw u akbar mill-ħajja. 

7. Impatt emozzjonali

Jekk xi ħadd kellu impatt kbir fuqek emozzjonalment—kemm jekk pożittiv kif ukoll negattiv—jista’ jkun li ssibha diffiċli biex tneħħihom minn moħħok. Pereżempju, ir-rumanz eċċitanti ta’ Andrea ma’ ħabiba li żviluppat sentimenti għaliha spiċċa meta nqabdet tqila u hu ħeles. Hekk kif qasmet l-aħbar, hu qata’ t-telefonata b’xi pretest u mbagħad qatt ma reġa’ ċempilha lura.

Hija ddeċidiet li ttemm it-tqala u kellha tgħaddi mill-prova kollha waħedha. Għaddew 11-il sena minn dakinhar, u għadha ma tistax tieqaf taħseb dwar għaliex hu ghosted tagħha kif għamlet hi. “Aħna konna ħbieb għal snin qabel dik... Mhux qisni ridt xejn mingħandu ħlief li jkollih hemm ħdejni meta għaddejt bl-abort... Kif seta'? Għaliex hu? X’kien it-tort tiegħi?” Il-ħsibijiet jibqgħu jdawwru, minkejja li taf kif kulħadd li m’għandu l-ebda skop. 

Qari Relatat: Għaliex Int Ossessjonat b'Xi ħadd li bilkemm taf — 10 Raġunijiet Possibbli

Sinjali Taħseb Fuq Xi ħadd Qed Issir Problema

Bħalma kont qed ngħid, li jkollok lil xi ħadd f’moħħok ħafna mhux dejjem jindika problema. M'għandekx għalfejn tkun qed titlef l-irqad, "Għaliex qed naħseb daqshekk fuq xi ħadd?", jekk qed jiġri fil-bidu ta 'relazzjoni romantika jew għax żviluppajt tgħaffiġ. Dawn il-fantasiji kollha jistgħu jimlewk b’eċċitament, tama, motivazzjoni, u anke sens ta’ skop hekk kif taħseb biex tibni relazzjoni jew tapprofondixxi l-konnessjoni. Hekk kif jgħaddi ż-żmien, hekk se jagħmlu dawn il-ħsibijiet li jikkunsmaw kollox. 

Madankollu, jekk kont qed taħseb b'mod ossessiv dwar eks , imħabba mhux reċiprokata, is-sieħeb/sieħba tiegħek, jew il-ħsibijiet dwar l-imħabba tiegħek/prospett romantiku saru tant konsumanti li qed jinterferixxu mal-abbiltà tiegħek li tinnaviga l-ħajja, wasal iż-żmien li tieħu azzjoni. Kif tiddistingwihom minn xulxin? Oqgħod attent/a għas-sinjali li ġejjin li jissuġġerixxu li l-ħsieb dwar xi ħadd qed isir problema:

• Ma tistax tiffoka fuq il-ħajja reali tiegħek: Jekk il-ħsibijiet tiegħek dwar xi ħadd huma tant kostanti u jikkunsmaw li ma tkunx tista' tiffoka fuq ix-xogħol, l-attivitajiet ta' kuljum, jew ir-responsabbiltajiet tiegħek, hija bandiera ħamra
• Qed titlef l-irqad: Tqum tard, titfa’ u ddur, jew tqum magħhom f’moħħok? Dawn huma kollha sinjali li l-preokkupazzjoni tiegħek ma 'xi ħadd qed tinterferixxi mal-benessri tiegħek
• Int tanalizza żżejjed kull interazzjoni: Jekk qed tqatta’ sigħat tilqa’ mill-ġdid tal-konversazzjonijiet jew tissekkja kull kelma tagħhom, ix-xejriet tal-ħsieb tiegħek qed imissu ossessjoni ħżiena għas-saħħa
• Tħossok ansjuż jew stressat meta ma jirrispondux malajr: Jekk nuqqas ta’ jew dewmien fil-komunikazzjoni minn tmiemhom iġġiegħlek tinkwieta, jista’ jkun li ħallejt lil din il-persuna tieħu wisq kontroll fuq moħħok u l-emozzjonijiet tiegħek
• Tieqaf tieħu sehem f'attivitajiet li tgawdi: Jekk għamilt il-validazzjoni u l-preżenza ta’ din il-persuna l-uniku sors ta’ ferħ f’ħajtek u qed tieqaf mill-passatempi, tqatta’ ħin mal-ħbieb u l-maħbubin, u tibda tiżola lilek innifsek, jidher ċar li għandek problema li trid tiġi ttrattata fil-pront
• Int qed tiċċekkja kontinwament it-telefon tiegħek: Tistenna b'mod ossessiv għal testi jew notifiki tal-midja soċjali, tiċċekkja t-telefon tiegħek kull ftit sekondi, tħossok mewġa ta 'diżappunt taħsel fuqek meta t-telefon tiegħek ħoss imma n-notifika hija minn xi ħadd ieħor huma kollha sinjali ta' ossessjoni ħżiena għas-saħħa
• Il-burdata tiegħek tiddependi minnhom: Jekk l-azzjonijiet tagħhom jiddettaw kif tħossok kuljum, huwa sinjal li tajthom wisq poter u kontroll fuqek. Dan jista 'jkun ta' ħsara għall-istabbiltà emozzjonali tiegħek
• Inti titlef il-ħin: Inti tipprocrastinate għal sigħat, toħlom bi nhar dwarhom. Huwa, bħallikieku, l-ispazju mentali kollu tiegħek ġie okkupat minn din il-persuna waħda 
• Int tittraskura l-kura personali. Taqbeż ikliet, workouts, jew rutini personali għax tkun distratt wisq taħseb dwarhom? Iva, għandek problema
• Tħossok imbattal emozzjonalment. Jekk il-ħsibijiet dwar din il-persuna jħalluk tħossok eżawrit jew megħlub, huwa sinjal li l-preokkupazzjoni tiegħek magħhom mhix tajba għas-saħħa.

Kif Tieqaf Taħseb Ta 'Xiħ Ossessivament  

Jekk identifikajt li tkun inkwetat b'mod kostanti ma 'xi ħadd qed jaffettwak negattivament, wasal iż-żmien li tindirizza l-kwistjoni. Il-fatt tal-kwistjoni hu li ma jimpurtax kemm tagħti spazju għal moħħ lil din il-persuna, kemm xenarji tilgħab f'moħħok, jew kif tixtieq taħseb li l-affarijiet se jispiċċaw eżatt kif tixtieq li jkunu, dawn il-ħsibijiet kollha li jixtarru. qed tagħmel huwa li tieħu effett fuq is-saħħa mentali, il-benessri emozzjonali, u l-kwalità tal-ħajja tiegħek. 

Wasal iż-żmien li tgħid, “Que sera sera,” ħabib tiegħi, u tieħu lura l-kontroll tal-ħsibijiet u l-ħajja tiegħek. Iva, naf li huwa aktar faċli tgħidu milli tagħmlu—kont hemm. Allura, biex ngħinek, qed inġiblek dawn is-7 pariri appoġġjati minn esperti dwar kif tieqaf taħseb f'xi ħadd b'mod ossessiv :

Qari Relatat: Intelliġenza Emozzjonali fir-Relazzjonijiet: Agħmel l-Imħabba Ddum Għal Dejjem

1. Agħraf is-sentimenti tiegħek

Meta tistaqsi lilek innifsek, “Għaliex qed naħseb daqshekk fuq xi ħadd?”, x’aktarx li joħorġu xi emozzjonijiet u sentimenti skomdi. Timbottax dawn 'il bogħod jew flixkunhom. Tajjeb li tħossok marbut maʼ xi ħadd, tkun konfuż dwar bidla mhux mistennija tal-avvenimenti f’relazzjoni, jew tħossok imweġġa mill-azzjonijiet taʼ xi ħadd—jew in-nuqqas tagħhom. Għandek bżonn tirrikonoxxi dawn is-sentimenti skomdi biex tibda l-proċess tal-fejqan. Dr Winch jgħid, "Emozzjonijiet mhux ipproċessati se jkomplu joħorġu sakemm tiffaċċjahom b'wiċċ il-wiċċ." Allura, ħalli lilek innifsek tħossok mingħajr ma tħalli l-emozzjonijiet tiegħek jikkontrollawk. Ħalliha tweġġa sakemm ma tweġġax aktar. 

2. Issettja konfini miegħek innifsek

Li tistabbilixxi limiti emozzjonali mhux biss huwa importanti biex toħloq relazzjonijiet tajbin ma’ ħaddieħor iżda wkoll għalik innifsek. Li tistabbilixxi limitu biex tkisser iċ-ċiklu tal-ħsieb żejjed u żżommok imwaħħal fir-realtà jista’ jinstema’ xi ħaġa bħal, “Mhux se nħalli lili nnifsi niġi mkonsmat mill-ħsibijiet dwaru/fuqha.”

Il-ħin li jmiss li ssib ruħek tiġri f'linja bla tarf ta 'ħsibijiet, uża din is-sentenza biex teħles. Dan jista 'jieħu prattika iżda eventwalment, tkun tista' tonora din il-konfini li ssettja miegħek innifsek. Fil-bidu, jista’ jkun ta’ għajnuna li tagħti lilek innifsek skeda ta’ żmien stabbilita biex taħseb dwar din il-persuna—10 minuti kull sagħtejn, pereżempju—u mbagħad timxi għal xi ħaġa oħra. Gradwalment, naqqas dan iż-żmien sakemm tkun kapaċi timbotta dawn il-ħsibijiet kif rieda.  

Qari Relatat: Modi Kif Timxi 'l Quddiem u Tsib il-Ferħ Mill-Ġdid

3. Ipprijoritizza l-kura personali

Meta ħsibijiet dwar xi ħadd ieħor jieħdu f'idejhom moħħok, il-benesseri tiegħek stess jista' jgħaddi fl-isfond. L-oppost huwa daqstant ieħor veru. It-terapista tar-relazzjonijiet Esther Perel tagħti l-parir, "Li terġa' tikseb lilek innifsek huwa l-antidotu għall-ossessjoni. Jippermettilek terġa' tikkonnettja mal-affarijiet li jagħmluk int." Allura, erġa' ffoka fuqek innifsek. Mur lura l-ġinnasju, ipprattika l-mindfulness, segwi l-passatempi tiegħek, u qatta' ħin mal-maħbubin tiegħek. Il-kura personali hija essenzjali biex terġa' tikseb il-kontroll.

4. Tmexxi 'l bogħod mill-istalking tal-midja soċjali

Ejja ngħiduha kif inhi— l-istalking fuq il-midja soċjali huwa l-fjuwil għan-nar tal-ħsibijiet ossessivi. “Li tara l-midja soċjali ta’ xi ħadd kontinwament ittawwal l-attakkament emozzjonali,” twissi Dr. Andrea Bonior, psikologa klinika liċenzjata. Iktar ma tiċċekkja l-profili tagħhom, iktar ikun diffiċli li ma taħsibx dwarhom jew tossessjona ruħek dwar kif jidhru li qed igawdu ħajjithom waqt li int hawn titħajjar għalihom. Pawża sħiħa mill-preżenza online tagħhom tista’ tkun ta’ għajnuna immensa biex tkisser iċ-ċirku ta’ ħsibijiet li tidher li int maqbud fih. Jista’ jkun diffiċli għall-ewwel iżda d-distanza tgħin fit-tul.

5. Tkellem dwarha

Ħafna drabi ċerti ħsibijiet u ideat jidhru wisq kbar f’moħħna imma meta nivokalizzawhom, jidhru ħafna aktar faċli biex nindirizzawhom. Jekk kont qed tissielet mal-mistoqsija, “Kif nieqaf naħseb dwar xi ħadd?”, li titkellem ma’ ħabib ta’ fiduċja jew ma’ persuna ta’ fiduċja tista’ tbiddel il-logħba. 

Li tisfoga l-ħsibijiet tiegħek jista’ jneħħi l-piż emozzjonali tal-ħsibijiet tiegħek. Li tisma’ l-perspettiva ta’ xi ħadd ieħor jista’ jgħinek ukoll tara s-sitwazzjoni b’mod aktar ċar. Tista’ wkoll tikkunsidra li tfittex għajnuna professjonali u titkellem ma’ terapista dwar kif tkisser dan iċ-ċiklu ta’ ħsibijiet. Professjonist tas-saħħa mentali mħarreġ jista’ jgħinek tidentifika eżattament x’inhu l-fattur li jqanqal dawn il-mudelli ta’ ħsieb u taħdem fuqu. Jekk qed tikkunsidra li tfittex għajnuna, professjonisti tas-saħħa mentali b’ħiliet u esperjenza fuq il-panel ta’ Bonobology qegħdin hawn għalik.

6. Ikseb okkupat b'attivitajiet ġodda

Distrazzjoni hija għodda qawwija. Li żżomm ruħek okkupat b'attivitajiet ġodda tista 'tnaqqas il-ħin li tqatta' ossessjonat. Dan jista 'jinkludi t-tagħlim ta' ħila ġdida, li tieħu passatemp, jew li toqgħod barra ma 'nies li jgħollu l-ispirtu tiegħek. Li toqgħod okkupat jista 'gradwalment iċċaqlaq il-fokus tiegħek 'il bogħod mill-persuna. 

Issa, meta taħseb f'attività biex timla l-ħin tiegħek u l-ispazju tal-moħħ, trid tagħżel xi ħaġa li bl-ebda mod mhi assoċjata mal-persuna li kont qed taħseb dwarha. Jekk mort ir-rota magħhom kull nhar ta’ Ħadd filgħodu jew moħmi flimkien, li tmur lura għal dawk l-attivitajiet infakkarkom biss aktar. 

7. Tieqaf idealizzahom

Meta tkun qed taħseb b'mod ossessiv dwar xi ħadd, huwa faċli li tpoġġihom fuq pedestall. F'għajnejk, din il-persuna hija perfetta. Eżatt tajjeb għalik. Biss dak li għandek bżonn. L-uniku wieħed li jista’ jġiegħlek tgħix ħajtek bis-sħiħ. Madankollu, din il-verżjoni tagħhom hija dak li moħħok ħoloq għal xi raġuni. 

Ftakar, ħadd mhu perfett. Biex tkun tista 'tħalli l-ħsibijiet ossessivi dwar xi ħadd, trid tarahom għal min huma, difetti u kollox. Il-psikologa Dr Lisa Firestone tgħid, “L-idealizzazzjoni ta’ xi ħadd toħloq verżjoni mhux realistika tagħhom f’moħħok. Dan biss ikabbar ir-rabta.” Biex tkisser din il-verżjoni idealizzata tagħhom, agħmel lista ta 'affarijiet dwarhom li huma inqas minn perfetti, jew fakkar lilek innifsek f'xi mumenti li ma kinux daqshekk kbar. Dan se jgħin biex jibbilanċja l-opinjoni tiegħek u itaffu l-qabda tagħhom fuq il-ħsibijiet tiegħek.

Ħsibijiet Finali 

Meta moħħok ikun kontinwament okkupat b'xi ħadd, il-ħsibijiet intrużivi u li jikkunsmaw kollox jistgħu jħallu effett fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħek kif ukoll fuq is-saħħa mentali tiegħek. Ladarba inti tagħraf is-sinjali ta 'twissija, huwa imperattiv li tasal għall-kawża ewlenija u mbagħad taħdem biex tinħeles mill-mudell. Jista 'jidher impossibbli meta tkun fil-ħxuna ta' dawn il-linji ta 'ħsieb imma billi tieħu passi konxji, tista' terġa 'tikseb il-kontroll ta' moħħok.  

Kif Titlef Is-Sentimenti Għal Xi ħadd Li Tħobb U Ħalli

Nagħmlu Paċi Mal-Passat Tiegħek – 13-il Suġġeriment Għaqli

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti