Kif tgħaddi minn tifrik waħdu?

It-tkissir iġib magħhom uġigħ, trawma u sfiduċja fil-proċess kollu tad-dating. Dawn l-emozzjonijiet spjaċevoli jkabbru ħafna meta tkun qed tipprova tifhem kif tittratta t-tifrik waħdu. Kull ħaġa ċkejkna tfakkark fil-qalb tiegħek. Li tgħaddi minn xi ħadd mhux faċli. It-tkissir iħalluk solitarju u mqalleb. Filwaqt li jkollok ħbieb u familja f'tali ħin jista 'jgħin biex tlaħħaq mal-faqqigħ emozzjonali, hemm modi kif tista' tgħin lilek innifsek anke għal dawk is-sigħat li tqatta' waħdek.

Jista’ jiġri wkoll li ma jkollokx ħbieb u familja madwar meta tkun qed tirkupra minn qtugħ ta’ qalb. X'tagħmel allura? Aħna ser ngħinuk tittratta din il-fażi diffiċli ħafna li tgħaddi minn tifrik u l-pariri tagħna dwar is-sopravivenza tat-tifrik jistgħu jgħinuk biss biex tittratta tifrik waħdu.

Aħna, il-bnedmin, aħna ħlejjaq tal-merħla, irridu nies madwarna, irridu alleanzi romantiċi u relazzjonijiet impenjati fit-tul. Għandna bżonn in-nies biex iħaddmu l-imħabba u aħna nfusna jeħtieġ li nkunu maħbubin u kkurati. U meta kellna dik ir-relazzjoni sabiħa ma’ xi ħadd u meta tmur fin-Nofsinhar inħossuna kompletament mitlufa u mħassra. Li tittratta l-uġigħ u t-trawma tal-qtigħ il-qalb m'hijiex xi ħaġa ta' ġid u l-aktar nies ferħanin fuq l-art jidħlu f'dipressjoni profonda jekk iħossu li ġew miċħuda minn xi ħadd li ħabbhom.

L-evidenza xjentifika tissuġġerixxi li t-tbatija minn qalb miksura hija saħansitra agħar minn uġigħ fiżiku. Dawk li għandhom familja u ħbieb maġenbhom huma xxurtjati, peress li jirċievu appoġġ kostanti biex jgħaddu minn tifrik permezz tal-imħabba u l-affezzjoni. Li tittratta l-uġigħ tas-solitudni wara tifrik mingħajr ebda sistema ta 'appoġġ huwa diffiċli ħafna. Tħossok solitarju mingħajr ħbieb. Imma aħna ngħidulek kif tgħaddi minn tifrik waħdu.

Li tkun waħdu waqt qtugħ ta' qalb mingħajr familja jew ħbieb jista' fil-fatt jirriżulta li jkun barka moħbija. Li tkun waħdu wara l-qasma jista’ jgħinek tirkupra kompletament mill-qtugħ tal-qalb. Jista 'jħossu morr u ta' uġigħ insopportabbli fil-bidu, iżda hekk kif timxi 'l quddiem jum b'jum, ser tesperjenza tibdil, u tħallik tħossok aħjar milli għamilt il-ġurnata ta' qabel.

Inti se tkun aktar fil-kontroll ta 'ħajtek, l-emozzjonijiet tiegħek u r-reazzjonijiet tiegħek. Temminx lilna? Ejja nesploraw kif tgħaddi minn tkissir waħedhom jista 'jagħmel inti aktar b'saħħtu minn qabel u forsi saħansitra jispira lil oħrajn biex jitgħallmu xi ħaġa jew tnejn mingħandek.

Kif Tgħaddi mit-tifrik ta' Relazzjoni fit-Tul

Relazzjonijiet fit-tul isegwu mudell fejn iż-żewġ imsieħba jsiru integrali għall-ħajja ta 'xulxin. Meta tkellem dwar għaliex kien qed jitħabat wara t-tifrik, Aron, espert tal-fitness, qal, “Kienet l-ewwel persuna li xtaqt l-għodwa t-tajjeb u l-aħħar li tgħid il-lejl it-tajjeb. U issa t-telefon tiegħi biss iħares lejja u ma nafx x'nagħmel aktar bl-applikazzjoni WhatsApp.

Il-koppji jsiru drawwa ma’ xulxin u li ma jkollhomx dik ir-rutina hija destabilizzanti ħafna. It-tifrik jolqothom bħal maltempata speċjalment jekk huma huma li ġew miċħuda mis-sieħeb tagħhom. Tħossok vojta wara tifrik u li titħabat biex issib xi sens jew tifsira f’ħajtek mhix xi ħaġa tas-soltu meta parti vitali bħal din tal-eżistenza tiegħek tkun intilfet.

Li timxi 'l quddiem wara li toqgħod ma' persuna għal snin f'relazzjoni impenjata hija sitwazzjoni iebsa biex tkun fiha. L-aġġustament biex tgħix waħdu wara t-tifrik mhux faċli. Aħna nifhmu kemm l-uġigħ ta 'qtigħ il-qalb jista' jkun agonizzanti, speċjalment ladarba tkun investejt ħafna ħin u enerġija fir-relazzjoni. Int kont qed toħlom b’futur mal-persuna, forsi tfal u dar, forsi t-tnejn intom anke tkellmu dwar it-tip ta’ karozza li kont tixtri jew kemm ikollkom tfal. Imbagħad, li tkun waħdu b'dawk il-memorji jista 'jkun ta' dwejjaq ħafna.

Taqbadx mill-uġigħ. Iva, tista 'tkun qed tissara wara t-tifrik bħalissa, iżda dan ukoll għandu jgħaddi. Fejn hemm rieda, hemm mod. Issib mod kif tgħaddi mit-tifrik anki jekk tkun waħdek, mingħajr ħadd li jagħtik appoġġ emozzjonali. Jaċċettaw li l- ir-relazzjoni spiċċat malli tista 'huwa l-ewwel pass lejn il-fejqan.

Ħafna drabi, iċ-ċaħda dwar ir-realtà tas-sitwazzjoni tiegħek hija l-kawża ewlenija tal-miżerja u tħoss vojt wara t-tifrik, li jqanqalek biex iċempel lill-eks sieħeb jew saħansitra tgħix fuq il-midja soċjali. Jekk l-ex diġà mexa 'l quddiem, allura l-immaġini kostanti tagħhom kuntenti u li jgħixu ħajja jistgħu jkunu estremament ħarxa għall-qalb. Biex timxi fuq il-ħajja ġdida tiegħek, aċċetta l-verità li r-relazzjoni għexet ħajjitha.

Jekk qed tħossok waħdu wara tifrik mingħajr ħbieb, tgħallem tħobb lilek innifsek. S'issa, inti ħabbejt l-ieħor sinifikanti u prijoritizzat lilu / lilha fuq oħrajn, issa infermiera ruħ feruti tiegħek. Agħmel lilek innifsek l-ogħla prijorità tiegħek u żomm b'saħħtu wara tifrik. 

Biex tittratta b'mod effettiv il-ħajja waħedha wara t-tifrik u ma tħallix it-telf jikkunsmak, ipprova jġurnal bħala żbokk għas-sentimenti tiegħek. Tista’ anki tagħti isem lill-ġurnal u allura tista’ tkun il-persuna li taqsam magħha t-taqlib ta’ ġewwa tiegħek. Iva, se jkun hemm tiċrit bla tarf, uġigħ qawwi imma mbagħad dejjem ikun hemm fejqan minn dak l-uġigħ. Ħaġa umoristiċi, ladarba qalbek tirrealizza li r-relazzjoni spiċċat, tibda tieħu passi biex tfejjaq lilha nnifisha. Dejjem ikun hemm dawl fit-tarf tal-mina.

Qari Relatat: Dejjem għandna bżonn l-għeluq?

Kif Tgħaddi minn Tkissir Meta Għadkom Tħobbu lil Xulxin

Li tgħaddi minn xi ħadd li għadek tħobb hija forsi l-aktar diffiċli. Biex tkun tista 'timxi minn relazzjoni, għandek bżonn l-għeluq. U dak l-għeluq jista 'jkun diffiċli li ssib jekk int għadek emozzjonalment investit fl-ex tiegħek. Biex tieqaf tissielet wara tifrik f'sitwazzjoni bħal din, trid tifhem li l-imħabba waħedha mhux se tkun biżżejjed biex tiżgura kompatibilità fit-tul.

Aħseb dwar ir-raġunijiet għaliex it-tnejn ma kinux tajbin flimkien. X'kienu l-kwistjonijiet makro li baqgħu joħolqu l-inkwiet fil-ġenna tiegħek? Kellkom it-tnejn valuri differenti fil-ħajja? Kien dwar ġlied ego? Ridt affarijiet differenti mill-ħajja? Kien wieħed minnkom liberali u l-ieħor konservattiv?

Ħaġa waħda interessanti dwar ir-relazzjonijiet fit-tul hija li jintroduċuk għan-naħa tajba u ħażina tas-sieħeb tiegħek. Allura, kemm jekk ġejt mormi jew jekk kontx il-persuna li twaddab lill-għarus jew lill-ħabiba tiegħek, ifhem li s-separazzjoni tista 'tkun l-uniku mod biex tintemm relazzjoni inkompatibbli jew tossika.

Forsi t-tnejn intom kienu tajbin għal xulxin, imma mbagħad l-affarijiet bdew jinżlu. Forsi hu/hi ma setax jifhem l-intoppi jew l-isfidi tiegħek, forsi ma stajtx tifhem tagħhom? Jekk relazzjoni ma tkunx qed taħdem minkejja l-aħjar sforzi tiegħek, li tieħu s-sejħa biex tieqaf hija tajba.

Imma kif tittratta tifrik waħdu? Aħna naslu għal dak.

Kif Sopravivenza A Tkissir Meta M'għandekx Ħbieb

Jista' jkun li qtajt bliet u m'għandek l-ebda ħbieb qrib biex jgħinuk tindirizza din il-kriżi. Hemm mudell li meta n-nies ikollhom relazzjonijiet romantiċi, jinvestu ftit inqas fil-ħbiberiji tagħhom. Jekk inti mwaħħla f'sitwazzjoni simili u tkun solitarju mingħajr ħbieb, tista 'tiksebhom fuq Skype jew Whatsapp jew kwalunkwe sistema oħra ta' konferenza bil-vidjo.

Forsi tista 'tiddeċiedi li tiftaħ flixkun inbid kull wieħed u ferra qalbek. Li tgħaddi minn xi ħadd mhux faċli iżda l-gwida tas-sopravivenza tagħna tista 'tgħinek tagħmel dan. Dan jista 'jgħinek tittratta s-solitudni. Ipprova u agħmel ħbieb ġodda fil-belt. Li tipprova ġinnasji ġodda, tieħu sport jew passatemp ġdid jistgħu jkunu xi toroq li tista 'tesplora. Iżda l-aktar mod importanti u żgur li tittratta tifrik meta tkun waħdek huwa li ssir l-aqwa ħabib tiegħek.

Dan huwa żmien tajjeb ukoll biex tibda jipprattika l-imħabba personali. Kull ħaġa żgħira tgħin. Li tikseb rilaxx tgħinek tħossok aħjar dwar is-sitwazzjoni li tkun fiha. Mur 'Data miegħek innifsek.' Agħmel lilek innifsek tħossok speċjali billi tagħmel dak li trid tagħmel. Tfarraġ lilek innifsek, u erġa’ għoġob ‘inti’.

Ipprova segwi l-passjoni jew passatemp tiegħek; titgħallem ħila ġdida li tagħti spinta u tikseb dawk l-endorphins tant meħtieġa li jħossuhom tajjeb. Xi ħaġa trivjali daqs mazz ta 'fjuri friski tista' tgħollilek il-burdata wkoll jew tordna l-fwieħa favorita tiegħek online.

Qari relatat: Nittama li M'intix Tagħmel Dawn l-10 Affarijiet Umoristiċi Wara Tkissir...

Ibbukkja lilek innifsek appuntament fis-salon favorit tiegħek u pamper lilek innifsek. Jekk tħares tajjeb, inti marbut li tħossok tajjeb. Tista 'tieħu kors qasir dwar il-meditazzjoni wkoll, biex tikkalma t-taqlib ta' ġewwa tiegħek. Dan ikollu effett aktar serħan il-moħħ milli jkollok ħbieb madwarek. Huwa possibbli li tgħaddi minn tifrik mingħajr ħbieb. Inkella, ix-xogħol verament jgħin biex jirrilaxxa l-enerġija pent-up.

Uża dan iż-żmien biex tibni fehim aħjar tal-motivazzjonijiet, ix-xewqat, u l-aspettattivi tiegħek. Dawwar lilek innifsek b'affarijiet li tħobb. Huwa aħjar li ma tqattax wisq ħin ġewwa. Oħroġ, anki jekk għal mixja qasira lejn il-park lokali tiegħek jew madwar il-blokk fil-lokal tiegħek. Se jferraħkom. Tara l-isquirils jiġru lil xulxin, tara l-klieb jilagħbu, jaraw in-natura kollha jistgħu jkunu divertenti u serħan il-moħħ. 

Se tara hemm aktar fil-ħajja milli sempliċiment tifrik ta 'relazzjoni. Agħmel voluntiera għal kawża li tidentifika magħha, agħmel ġabra tal-films favoriti tiegħek u taqsam il-lista, ħu sport ġdid. Int biss taf xi trid f'din id-dinja. Uża din l-għarfien waqt li timmaniġġja tifrik. B'dawn l-isforzi żgħar immirati lejn il-kura personali, li tgħaddi minn tifrik waħdu mingħajr ħbieb tkun tidher qisha riħ.

10 Għajnuniet Biex Sopravivenza Tkissir Waħdu Mingħajr Ħbieb

Allura, issa taf li tgħix waħedha mhux daqshekk diffiċli. Li tgħaddi minn dan l-uġigħ mingħajr ma tiddependi fuq ħadd teħtieġ biss ftit bidla fil-perspettiva. Inti se toħroġ aktar b'saħħitha minn qatt qabel wara l-qasma. Hawn huma l-10 suġġerimenti biex tgħix f'tifrik waħdu.

1. Ħobb lilek innifsek

Tħossok vojt wara tifrik huwa inevitabbli jekk kont investit fir-relazzjoni. Madankollu, li ma tħallix dan is-sensazzjoni ta’ vojt jikkunsmak u jbattal kull aħħar uqija ta’ enerġija u pożittività minnek hija għażla li tista’ – u trid – tagħmel biex toħroġ minn dan il-qtigħ il-qalb aktar b’saħħtu.

Iva, dan jista 'jidher saħansitra aktar diffiċli jekk iċ-ċirkostanzi jġiegħlek tkun waħdek wara tifrik. Dan meta tieħu deċiżjoni konxja li tħobb lilek innifsek, jum wara l-ieħor, forsi bl-istess mod li ħadt fuq is-sieħba tiegħek, tista’ tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u d-dieqa li qed tiffaċċja.

Agħmel il-gratitudni parti mill-ħajja u kull meta ħsibijiet negattivi jxekklu r-ruħ tiegħek, ipprova rrepeti awto-affermazzjonijiet pożittivi. Dawn jgħinu ħafna biex il-perspettiva negattiva tinbidel għal pożittiva. Isma 'xi wħud kanzunetti ferrieħa. Ftakar, it-tifrik huma fażi temporanja, u l-imħabba personali tgħinek tegħleb dan l-uġigħ. M'għandekx bżonn ħbieb biex tgħaddi minn tifrik. Huwa possibbli li tgħaddi minn tifrik mingħajr l-ebda sistema ta 'appoġġ.

2. Irrikonoxxi l-attributi pożittivi tiegħek

Relazzjoni tista 'tfalli minħabba bosta fatturi. Madankollu, meta tkun fil-ħxuna tal-uġigħ ta 'qtigħ il-qalb, huwa faċli li titlef id-dawl tar-raġunijiet li saru t-tħassir ta' relazzjoni. Kieku kienet relazzjoni fit-tul fejn rajt lilek innifsek tkun mas-sieħeb tiegħek għall-kumplament ta’ ħajtek, it-tmiem tagħha jista’ jġiegħlek tiddubita jekk intx tajjeb biżżejjed biex issib lil xi ħadd li se jżomm miegħek minn ġol-ħxuna u l-irqaq. Ħafna nies huma maħkuma bil-biża 'li jmutu waħedhom wara tifrik.

Dawn il-ħsibijiet negattivi u d-dubju fuqek innifsek jistgħu jagħmluha aktar diffiċli biex tittratta tifrik meta tkun waħdek. Minflok ma tiddubita l-kapaċitajiet tiegħek, fakkar lilek innifsek fil-kisbiet u l-affarijiet tajbin kollha. Dan se jnissel fattur li tħossok tajjeb fik u jgħinek tgħix u timmaniġġja r-rifjut aħjar.

L-aħjar mod biex tittratta s-solitudni wara t-tifrik u l-hit li ħadet l-istima personali tiegħek huwa li tikteb l-affarijiet tajbin kollha dwarek u tiffoka fuq dan. Tħobb it-tisjir? Ħawwad xi platti tal-għaġeb għalik innifsek. Inti dilettant tal-annimali? Żomm iż-żerriegħa tal-għasafar fit-tieqa tiegħek u ara kemm għasafar iżuruk il-ġurnata kollha. Dawn l-affarijiet li jidhru żgħar iżda jmorru triq twila biex iġibulek kuntentizza.

3. Identifika t-talenti tiegħek

Huwa naturali li inti tgħaddi mill-istadji differenti ta’ niket wara tifrik, u l-fatt li m’għandekx il-maħbubin tiegħek fuq xiex tistrieħ biss jagħmel li tlaħħaq ma’ dan id-daqq ta’ emozzjonijiet ħafna iktar diffiċli. Meta tħoss li tkun depress u li ma tistax timxi 'l quddiem, fakkar lilek innifsek li din hija fażi, mhux ir-realtà aħħarija ta' ħajtek.

Inti tista 'tħossok vojt wara t-tifrik iżda mhux se jdum għal dejjem. L-aħjar mod biex tiżgura li tgħaddiha malajr kemm jista' jkun huwa li tħares ġewwa u tesplora l-kwalitajiet u t-talenti uniċi tiegħek. Dan jagħtik żbokk kostruttiv biex tikkanalizza t-taqlib ta 'ġewwa tiegħek f'xi ħaġa sinifikanti.

Tista 'tkun tajjeb fit-tisjir, tista' tiżfen bħal pro, tpinġi mill-isbaħ, jew imbierka sens kbir tal-moda, taħdem fuqha. Irrikonoxxi l-valur dovut tiegħek u dan huwa l-aktar punt importanti fuq il-gwida tagħna ta 'sopravivenza tat-tifrik.

4. Żomm lilek innifsek okkupat

Sonia faqqgħet mal-għarus tagħha ta’ tliet snin f’nofs il-pandemija tal-COVID-19. Bir-restrizzjonijiet tal-ivvjaġġar u l-illokkjar fis-seħħ, sabet ruħha tħares lejn il-mistoqsija dwar kif tittratta tifrik waħedha u ma tiġix ikkunsmata mill-uġigħ. Wara li qattgħet ġimgħa fis-sodda, sobbing fl-investi tagħha u tara reruns ta 'Schitt's Creek fuq Netflix, hija ddeċidiet li kien wasal iż-żmien li taqbad il-ħajja minn qrun.

Għamlet lista dettaljata ta’ affarijiet li tagħmel biex iżżomm lilha nfisha okkupata b’mod produttiv matul il-ġurnata kollha, billi tibda minn workout filgħodu sassajjar ikliet tajbin għas-saħħa imsajra fid-dar, tissorvelja n-numru meħtieġ ta’ sigħat ta’ xogħol mid-dar, titkellem ma’ ħbieb jew familja f’ filgħaxija, u qari qabel tmur torqod. B’ċertu sforz, hija mhux biss setgħet iżżomm mar-rutina tagħha imma nnotat ukoll li ma kinitx qed tqatta’ l-ġranet tagħha ossessjonat fuq l-ex tagħha u t-tifrik.

Approċċ simili jista 'jgħinek ukoll jekk ikollok tkun waħdek wara tifrik. Wara li tidentifika liema attivitajiet jagħmluk kuntent, iddedika l-ħin tiegħek għalihom. Li toqgħod okkupat imur ħafna biex iżżomm l-emozzjonijiet negattivi kollha fil-bajja. Tħallix dan tifrik jaffettwa l-ħajja tax-xogħol tiegħek. Li tikkonċentra fuq il-karriera tiegħek hija ħaġa tajba. Għandek il-ħin kollu fid-dinja issa, agħti dak ix-xogħol tiegħek u ara r-riżultati. Sib affarijiet li tgawdi, u żomm ruħek okkupat. Dan se jkun ta’ distrazzjoni kbira u jgħinek tfejjaq minn ġewwa.

Qari Relatat: Kif Tgħaddi minn Xi ħadd li Tħobb Profondament – ​​9 Passi Biex Issegwi

5. Igawdu l-ewwel fil-ħajja

Il-weekends wara tifrik jistgħu jkunu speċjalment diffiċli peress li dak huwa tipikament il-ħin li kont qattajt mas-SO tiegħek, toħroġ id-dati, tesplora attivitajiet ġodda madwar il-belt jew sempliċement tkessaħ id-dar. Meta kont f’relazzjoni, il-weekends kienu l-aktar parti mistennija tal-ġimgħa u ttajjar f’ħakka t’għajn.

Issa, bihom marret minn ħajtek, l-istess jumejn tal-ġimgħa jistgħu jinfirxu f’dak li jħossu bħal eternità. Allura, kif tagħmel ċert li dawn ma jinbidlux fi jqanqlu għal longing u pining għall-ex tiegħek, li wkoll meta inti qed tipprova tittratta tifrik meta int waħdek? Billi tiftaħ lilek innifsek għal esperjenzi ġodda u tgħixhom bis-sħiħ.

Irġiel u nisa jirreaġixxu b'mod differenti għal tifrik iżda jipproċessaw l-eċċitament tal-ewwel eżattament bl-istess mod. Ilkoll kemm aħna għandna affarijiet f’moħħna li ridna nagħmlu, imma ma stajna nsibu la ħin u lanqas ir-rieda biex nagħmluh. Kemm jekk tkanta fl-iljieli tal-karaoke jew tesegwixxi f'Open Mics, ipprova affarijiet ġodda meta tkun għaddejt minn tifrik. Min jaf, dan jista 'jkun bidu ġdid għat-talent li jiffjorixxi tiegħek.

6. Ivvjaġġa u qabeż it-tifrik

Meta wieħed jitkellem dwar ir-rwol ta 'esperjenza ġdida biex tgħinek tegħleb li tħossok vojt wara tifrik, l-importanza li tivvjaġġa u tesplora postijiet ġodda ma tistax tiġi enfasizzata biżżejjed. Li tikseb bidla fix-xena tista 'tgħinek tagħmel waqfa nadifa mill-passat u tibda kapitlu ġdid, mingħajr ebda ħsibijiet mħawda jew konfużjoni.

Waqt li tkun qed tagħmel, agħmel xi ħaġa ġdida u avventuruża, xi ħaġa li tagħmel tħossok tajjeb dwarek innifsek. Ipprova skydiving jew scuba diving u tgħallem dwar il-barka msejħa ħajja. L-ivvjaġġar jista 'joffrilek id-distanza tant meħtieġa mill-ħajja li kont bnejt mal-ex tiegħek biex tikseb perspettiva aħjar u aktar fit-tond dwar is-sitwazzjoni kollha.

Huwa l-aħjar mod biex tfejjaq wara tifrik u tista 'tivvjaġġa waħdek. M'għandekx bżonn li jkun hemm ħbieb biex tagħmel dan. Agħmel biss Bucket List u immarka l-postijiet. Tant se tkun imdendel fil-proċess tar-riċerka, il-prenotazzjoni, u mbagħad tivvjaġġa u tesplora, li tista 'saħansitra tinsa li qed tredda' qalb miksura.

7. Involvi ruħek fis-servizz fil-komunità

Meta Gabe ħareġ mir-relazzjoni tiegħu ta 'seba' snin malli skopra li t-tfajla tiegħu kienet qed tqarraq bih, ma kienx jaf kif għandu jindirizza li jgħix waħdu wara tifrik. Wara li għex magħha għal dawn l-aħħar ħames snin, sab ruħu mitluf għal kollox meta ġie biex jifhem kif jifred ħajtu u l-identità minn tagħha. Kull ftit ritwali u rutina fakkruha fiha.

Dakinhar huwa sab serħan fil-volontarjat fil-kenn tal-annimali lokali. Tatu sens ta’ skop, ġablu ferħ u neħħielu moħħu mill-uġigħ li jitlef dik li ħaseb li kienet l-imħabba ta’ ħajtu. Biex teħles mill-uġigħ tas-solitudni wara tifrik, int ukoll tista’ tipprova tagħmel volontarjat għal kawża qrib ta’ qalbek.

Alloka ftit sigħat fil-ġimgħa għaliha. Tista' tqatta' ħin ma' anzjani, tfal jew organizzazzjonijiet tal-annimali domestiċi. Il-kumpanija tagħhom hija l-mod perfett biex tfejjaq minn tifrik waħedha. Ir-realizzazzjoni li l-uġigħ tiegħek huwa inqas minn tagħhom se jgħinek tirkupra minn qtigħ il-qalb.

8. Eżerċizzju u għaraq l-enerġija negattiva tiegħek

Li tkun waħdek wara tifrik tista 'tkun esperjenza emozzjonalment draining. Mingħajr lil ħadd minn xiex, tista’ tħoss li qed tegħreq fil-ħsibijiet tiegħek u fid-dilemmi ta’ ġewwa. Huwa għalhekk li huwa imperattiv li tikkanalizza l-enerġiji tiegħek b'mod produttiv. X'aħjar mod biex tagħmel dan milli tuża l-ħin f'idejk biex teżerċita għal ġisem aktar tajjeb u moħħ rilassat?

L-eżerċizzju huwa magħruf li jaffettwa l-moħħ b'mod pożittiv, billi jsaħħaħ il-provvista ta 'ossiġnu u jistimula t-tkabbir ta' ċelloli ġodda. Iżid ukoll il-produzzjoni ta 'serotonin. In-newrotrasmettitur jista 'jsaħħaħ kemm is-saħħa mentali kif ukoll fiżika tiegħek. Issa dak huwa steal, hux?

M'għandekx bżonn tissieħeb fil-ġinnasju jew tieħu klassijiet taż-Zumba. Tista 'tmur għal mixjiet, tieħu ċikliżmu jew jogging, tirreġistra għal klassi ta' fitness online, tipprattika yoga jew tipprova kwalunkwe format ieħor li tixtieq. L-idea hija li l-qalb tippumpja u tgħaraqha għal mill-inqas 30 minuta kuljum. L-eżerċizzju se jżommok mentalment u fiżikament f'saħħtu.

9. Dawwar lilek innifsek bil-pożittività

Fil-qosor, it-tweġiba għal kif tittratta tifrik waħedha tinsab li ma tħallix il-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek jaħkmuk. Filwaqt li dan ma jfissirx li timbotta 'l bogħod jew tibbottilja l-uġigħ tiegħek, huwa imperattiv li ma tħallihx isir akbar mill-ħajja. Aċċetta u tagħrafha bħala fażi li se tgħaddi. Għal dan, trid iddawwar lilek innifsek b'pożittività.

Iżommu 'l bogħod minn nies li għandhom approċċ negattiv għall-ħajja u li huma pessimisti. Dawwar lilek innifsek b'nies li għandhom vibrazzjonijiet pożittivi, u ħalli lilek innifsek titneħħa minnhom. Ibda l-meditazzjoni biex tikkalma l-enerġija negattiva tiegħek u żżid il-benessri tiegħek. Aqra kotba ta’ self-help li jinkoraġġixxu ħsibijiet pożittivi. Ftakar jekk taħseb b'mod pożittiv se tattira vibes pożittivi mill-univers lejk.

10. Ftakar, hemm tama

Taqtax qalbek mit-tama. Agħti ħin biex ruħek tfiq. L-imħabba terġa’ tħabbat fuq il-bibien. Just stenna għall-ħin it-tajjeb qabel int terġa tibda toħroġ wara tifrik. Relazzjoni waħda mkissra ma tistax tkun it-tmiem tal-ħajja tiegħek ta' dating. M'hemmx għalfejn tiċħad il-fatt li f'dak il-mument tħoss li qatt ma tkun tista' tħobb lil persuna oħra.

Imma fiduċja magħna kulħadd iħoss l-istess wara tifrik, speċjalment jekk qed tittratta ma 'tifrik waħdu mingħajr ħbieb. Imma l-ħajja tkompli u l-univers jerġa’ jibgħatlek l-imħabba. Kun paċenzja biss.

Kif Ma Tħossx Solitarju Wara Tkissir?

Li tibqa’ b’saħħitha wara tifrik hija waħda mill-akbar sfidi li wieħed jiffaċċja f’din is-sitwazzjoni. Li ma nħossux solitarju huwa f’idejna, sakemm nieħdu ħsieb is-sitwazzjoni u nimpenjawha. Tibqax biss tixmar u tħabbat lilek innifsek fuq 'Għaliex Jien', l-ebda ġid ma jista' jiġi magħha. Minflok, ħu l-approċċ 'Issa Me' u tiffoka fuq issegwi l-ħolm tiegħek.

Ħu ħila relatata bbażata fuq dak li trid tagħmel fil-ħajja, ħu għajnuna minn mentor jew gwida. Issir gwida ta’ xi ħadd f’affarijiet li int espert fuqhom. Aqra kotba, voluntier għal NGO, ingħaqad ma' korsijiet ġodda. Imxi lejn restorant favorit u ordna l-għażla tal-platt tiegħek. Ara l-aħħar film. Fil-qosor, agħmel lilek innifsek busy.

Hemm ħafna affarijiet divertenti li tagħmel wara tifrik, li jġiegħlek tħossok inqas depress. Ladarba tibda tgawdi dawn l-attivitajiet, l-uġigħ se jonqos bil-mod. Tqatta’ ħin bħal dan ibiddel il-fokus mill-ħsieb distruttiv u jġiegħlek tħossok pożittiv dwar il-ħajja u l-opportunitajiet tagħha. Li tittratta d-dipressjoni wara t-tifrik mhix faċli imma jekk iżżomm l-attitudni tajba tiegħek huwa possibbli.

Il-mod kif tavviċina s-solitudni wara tifrik jagħmel id-differenza kollha. Minflok tbati, użaha bħala opportunità biex terġa’ tgħaqqad mar-ruħ tiegħek. Sejħilha timeout miegħek innifsek, fejn toqgħod u tirrifletti u tieħu passi biex tifhem u tikber. 

Din il-bidla fil-perspettiva se tagħmel triq twila biex tgħinek tittratta mhux biss biex tgħaddi mit-tifrik tiegħek iżda tgħinek ukoll tifhem u taħdem lejn il-ħolm tiegħek. Jekk għandek xi mekkaniżmi solitarji biex tlaħħaq għat-tifrik, allura aqsamha fuq il-blogs tagħna ta' Bonobology. Ħalli l-fejqan ta 'wara l-qasma tiegħek jgħin lill-oħrajn ukoll.

Għaliex Breakups Hit Guys Aktar tard?

22 drawwa ħażina li jħassru relazzjoni

8 Sinjali Ta Mart Manipulattiva

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.