Għajnuniet Esperti dwar Kif Taħfer Qerq Emozzjonali

Ifrex il-imħabba

Ħadd ma jrid jew jistenna li r-relazzjoni tagħhom qatt tesperjenza t-taqlib li tista’ tintroduċi l-infedeltà. U meta hija t-tip ta 'infedeltà li tinvolvi intimità emozzjonali intensa ma' parti terza, it-taqlib jista 'biss jikkawża ħsara li ma tistax tinħafer. F'sitwazzjonijiet bħal dawn, li wieħed jifhem kif taħfer il-qerq emozzjonali jista 'jidher qisu kompitu Erkulan.

Meta tikxefha għall-ewwel darba, il-maħfra hija probabbilment l-aħħar ħaġa f'moħħok. Imma jekk irnexxielek tlaħħaq mal-maltemp u tgħaddi mis-sentimenti ta’ ċaħda li forsi sibt ruħek mwaħħla fih, il-fatt biss li ssib ruħek taqra dan l-artiklu huwa sinjal promettenti.

Li nidħlu aħna nibdlu dan is-sinjal promettenti fil-vjaġġ tiegħek biex issir taf kif taħfer l-ingann emozzjonali huwa fejn nidħlu aħna. Bl-għajnuna tal-psikologa Nandita Rambhia (MSc, Psikoloġija), li tispeċjalizza fis-CBT, REBT, u l-konsulenza tal-koppji, ejja niskopru x'għandek tagħmel u għall-inqas, meta għandek titlaq wara l-infedeltà.

Għandek Taħfer lil Cheater Emozzjonali?

Werrej

“Ma nistax naħfer lir-raġel tiegħi talli qerqni. Qisu qed iħobb lill-kollega tiegħu, li jqatta’ l-ħin kollu miegħu. Qatt ma ħassejtni traskurat iktar f’ħajti,” qalilna Gerri, waqt li tkellem dwar kif il-konjuġi tagħha, mingħajr lanqas biss nduna, ħalliet l-għerq tiegħu għal sħabu jgħix minnu.

It-tradiment emozzjonali fi żwieġ jista’ jħossu bħal ċaħda tiegħek bħala konjuġi. F'xi każijiet, l-imsieħba jistgħu lanqas biss jirrealizzaw li qed jiġri peress li l-qerq emozzjonali mhux bilfors jinvolvi konnessjoni fiżika jew sesswali. Kemm jekk jifhmu l-intensità tagħha immedjatament jew le, il-konsegwenzi tagħha jistgħu jkunu fit-tul.

Forsi s-sieħeb tiegħek huwa lest li jsewwi r-relazzjoni issa, ifittex il-maħfra. Iżda minħabba li diġà żviluppaw rabta emozzjonali daqshekk qawwija ma 'xi ħadd ieħor, jistgħu jerġgħu jiddgħajfu jekk dawk is-sentimenti jerġgħu joħorġu aktar tard. Ukoll, ma tistax teskludi l-possibbiltà ta 'xi ħaġa nieqsa fir-relazzjoni tiegħek li wassalhom biex jiksbu l-bżonnijiet emozzjonali tagħhom sodisfatti minn persuna oħra.

U r-riżultat aħħari huwa li issa trid issib kif tieqaf taħseb iżżejjed wara li tiġi ingannata . Tant inċertezza u nuqqas ta’ sigurtà flimkien ma’ ċertu ammont ta’ twaħħal fihom infushom jagħmluk inkapaċi li taħfer l-infedeltà. “Li tara jekk għandekx taħfer lil xi ħadd talli qerq emozzjonali mhuwiex faċli,” tgħid Nandita.

Għal aktar vidjows esperti jekk jogħġbok abbona mal-Kanal tal-Youtube tagħna. Għafas hawn.

“Inizjalment, int ser tgħaddi minn firxa sħiħa taʼ emozzjonijiet, inklużi rabja, riżentiment, dwejjaq, u anke ħtija sa ċertu punt. Ħalli lilek innifsek tgħaddi minn dawk l-emozzjonijiet; huwa kważi bħallikieku self-catharsis huwa fl-azzjoni. Ħu pawża mir-relazzjoni tiegħek. Inkella, int marbut li torbot fuq is-sieħeb tiegħek u tista' tispiċċa tgħid xi affarijiet li jweġġgħu ħafna li jistgħu jkomplu jaggravaw is-sitwazzjoni.

"Ladarba tkun kapaċi taħseb b'mod loġiku dwar dan ix-xenarju kollu, tista' tara x'għandek tagħmel fil-futur. Fl-aħħar mill-aħħar, tirrealizza li huwa possibbli li taħfer lil sieħeb/sieħba talli qarrieq/ingannata emozzjonalment iżda t-triq għall-maħfra se tkun estremament diffiċli. Li tittratta r-relazzjoni emozzjonali ta' żewġek/żewġha mhix ħaġa faċli," tgħid Nandita.

Jekk inti taħfer cheater emozzjonali? Dan huwa purament tiegħek biex twieġeb. Xi wħud jistgħu jgħidu "Ma nistax naħfer lir-raġel tiegħi għall-qerq emozzjonali" jew "Is-sieħeb tiegħi kisret il-wegħda waħda li tassew kienet importanti għalija". Iżda li tanalizza s-sitwazzjoni, tasal fil-qiegħ għaliex ġara, tiġbor id-dettalji rilevanti, u tieħu pawża kollha jistgħu jgħinuk tasal għal konklużjoni.

Imma tkun xi tkun il-konklużjoni li tasal għaliha, kun żgur li tkun waħda li tista’ żżomm magħha. U jekk iddeċidejt li taħfer it-tradiment emozzjonali fiż-żwieġ, aħna qegħdin hawn biex ngħinuk taf kif tagħmel dan.

Qari Relatat : L-Iskomdu Fil-Bini Mill-Ġdid Ta' Relazzjoni Wara Qerq U Kif Tinnavigaha

Kif Taħfer Qerq Emozzjonali – 6 Suġġerimenti Esperti

Jekk tabbanduna r-relazzjoni tidher impossibbli u ddeċidejt li tagħti ċans lill-affarijiet, hemm ħafna li trid tagħmel. Sieħeb li jqarraq bik emozzjonalment mhix xi ħaġa li tista’ tiknes taħt it-tapit. Ikun vjaġġ diffiċli imma tista' toħroġ mit-tarf l-ieħor b'relazzjoni ferm aktar b'saħħitha.

Meta ma tkunx tista’ tegħleb ir-rabja u l-uġigħ, it-triq lejn l-irkupru tista’ tidher qisha labirint. Il-bini mill-ġdid tal-fiduċja wara infedeltà emozzjonali mal-mara/sieħeb/sieħba tiegħek se jirrikjedi li t-tnejn li intom taqbdu l-inizjattiva b’qalbkom kollha. Biex ngħinuk tibda, elenkajna dawn il-pariri li ġejjin li trid iżżomm f’moħħok:

1. Kif taħfer il-qerq emozzjonali? Ifhem li huwa proċess

Nandita tgħid, “L-ewwel affarijiet l-ewwel: ifhem li huwa proċess fit-tul. Inizjalment, ħalli sentimenti taʼ rabja, frustrazzjoni, riżentiment, u anke sens taʼ ħtija jiġu għandek. Ladarba tkun kapaċi tavviċina s-sitwazzjoni b'mod aktar kalm, trid tistabbilixxi linji ta' komunikazzjoni ċari u produttivi.

"Iva, se jkun hemm xi wħud fejn wieħed jitfa' t-tort u jipponta s-swaba' imma trid iżżomm f'moħħok l-għan aħħari. Trid issib kif timxi 'l quddiem, u li kontinwament tattakka lis-sieħeb/sieħba tiegħek mhux se jgħinek." Li ssib kif taħfer l-ingann emozzjonali mhux se jiġri f'ġimgħa.

Le, tieħu waqfa mhux se ssolvi b'mod maġiku l-problemi kollha tiegħek. Le, is-sieħeb tiegħek mhux l-uniku wieħed li suppost jirranġa kollox. Ifhem li din il-bidla sfortunata tal-avvenimenti trid tiġi ttrattata mit-tnejn li huma flimkien u li għandek bżonn tkun impenjat biex tagħmel ir-relazzjoni tiegħek aħjar. Wieħed mill-iżbalji l-aktar komuni ta’ rikonċiljazzjoni taż-żwieġ li wieħed għandu jiġi evitat wara l-infedeltà huwa li ċċedi f’ħamest ijiem għax xejn ma jidher li jaħdem bħal qabel.

2. Poġġi l-kappell tad-detective tiegħek

“Wasal iż-żmien li tifhem u tanalizza dak li qed tħoss u għaliex qed tħossu. Hija rabja? Riżentiment? Ħtija? It-tlieta huma differenti, u l-proċess biex jingħelbu huwa differenti wkoll. Ikteb dak li qed tħoss, għaliex qed tħossu, u minn xiex jista’ jkun għaddej is-sieħba tiegħek. Meta tasal f'punt fejn tkun qed tikkomunika b'mod ftit aktar effettiv mas-sieħeb tiegħek, kun żgur li tkun qed tisma' wkoll dak li jgħidu.

“Ipprova ifhem minn fejn ġejjin u għaliex ħadu dak il-pass. Dan huwa essenzjali meta tittejjeb il-komunikazzjoni f’relazzjoni. Il-ġbir ta’ aktar informazzjoni ġeneralment ikun l-aktar parti diffiċli, iżda huwa wkoll il-parti li tgħinek tibda l-vjaġġ ta’ fejqan tiegħek. F’dan il-każ, iktar ma tkun taf, aħjar,” tgħid Nandita.

Li tipprova taħfer lil xi ħadd għal qerq emozzjonali filwaqt li wkoll tgħix fiċ-ċaħda hija riċetta għad-diżastru. Ifhem għaliex ġara, kif tħossok dwarha, u x'tista 'tagħmel biex tindirizza sentimenti bħal dawn. Issettja xi regoli bażiċi wara qerq jekk dan huwa dak li hemm bżonn. Għax li tkun sieħeb tal-ħelikopter wara li tqarraq min jimmaniġġja l-ħajja tas-sieħeb tagħhom żgur li mhux se jgħin. Setgħet saħansitra kienet waħda mir-raġunijiet li mbuttathom lejn l-infedeltà fl-ewwel lok.

3. Aħdem fuq il-bini mill-ġdid tal-fiduċja wara l-infedeltà emozzjonali

“Meta t-tfajla tiegħi qarraqt bija emozzjonalment, ħassejtni qisni qatt ma nkun nista’ nafdaha. Għalkemm ma ridtx, it-tenaċità tagħha li tesprimi n-niket tagħha u li ssalva din ir-relazzjoni żammitni magħna biżżejjed biex nismagħha. Ladarba għamiltha, irrealizzajt li l-qerq emozzjonali huwa biss it-tmiem jekk tħallih ikun hekk. Iddeċidejt li nibqa’ anke jekk ħassejt li l- fiduċja kienet miksura . Il-bini mill-ġdid tal-fiduċja wara infedeltà emozzjonali ma kienx faċli, iżda hija xi ħaġa li naħdmu fuqha kuljum,” qalilna Jason.

Jekk tixtieq taħfer lil xi ħadd għal qerq emozzjonali, l-akbar ħaġa li għandek bżonn tindirizza hija l-fiduċja miksura. Is-sieħeb tal-qerq jista 'jkollu bżonn ikun daqsxejn aktar trasparenti minn qabel, u l-ispazju personali jista' jsir lussu, għall-inqas għal xi żmien. Fl-istess ħin, trid tkun miftuħa biex tafda n-narrattivi tagħhom. F'xi punt, ikollok tittratta l-insigurtà tiegħek u ssib kif tieqaf taħsibha żżejjed wara li tkun misruqin.

Qari Relatat : Espert Jgħidilna X'Jgħaddi f'Moħħ Raġel Qarrieq

4. It-terapija tal-koppji hija l-aqwa ħabib tiegħek

Meta l-affarijiet isiru ħorox, li tistrieħ fuq l-aqwa ħabib tiegħek għall-għajnuna biex issolvi l-kwistjonijiet tar-relazzjoni tiegħek tista 'ma tkunx l-aħjar idea. Huma ser iġibu l-bagalji tagħhom stess fl-ekwazzjoni, u skond l-aqwa ħabib ta 'min huma, x'aktarx se jkunu xi ftit preġudikati.

Nandita tgħid, “Mhux sorpriża li sieħeb iqarraq bik emozzjonalment iħallik ixxukkjat. Il-komunikazzjoni tista’ tkun mimlijin ġlied, u ma tasal għall-ebda konklużjoni tajba minn kwalunkwe argument tiegħek. F'każijiet bħal dawn, huwa aħjar li tikseb għajnuna minn professjonist imparzjali u li ma jiġġudikax.

"Terapista jista' jgħinek permezz ta' konsulenza individwali u ta' koppja. Billi jidentifika l-kawża ewlenija tal-problemi tiegħek, ikun jista' jifhem b'mod ċar x'mar ħażin fir-relazzjoni tiegħek u x'tista' tagħmel dwar dan." Jekk qed tfittex għajnuna professjonali, il-bord ta' terapisti b'esperjenza ta' Bonobology huwa biss klikk 'il bogħod.

5. Kun ħanin lejk innifsek

“Anke jekk xi drabi tistaʼ tħossok ħati jew ikollok għadd kbir taʼ emozzjonijiet negattivi għaddejjin minn moħħok, kun ġentili miegħek innifsek u tassumix ir- responsabbiltà għal dak li ġara. Relazzjoni taħdem meta ż-żewġ imsieħba jkunu involuti u investiti bl-istess mod. Dawwar lilek innifsek b'nies jew familja li jistgħu jagħtuk kumdità momentarja. Forsi trid tneħħi lilek innifsek minn sitwazzjonijiet soċjali imma li titkellem man-nies tista’ tgħin bil-kbir,” tgħid Nandita.

Wieħed mill -iżbalji l-aktar komuni fir-rikonċiljazzjoni taż-żwieġ li għandek tevita wara l-infedeltà huwa li titfa’ t-tort kollu fuqek innifsek għall-azzjonijiet tas-sieħeb/sieħba tiegħek. U kif tirrimarka Nandita, huwa importanti li ma taqax għat-tentazzjoni li tissakkar lilek innifsek f’kamra mudlama, taħseb iżżejjed dwar l-avvenimenti li ġraw. Ħu ħsieb tiegħek innifsek. Stil ta’ ħajja sana se jgħinek tittratta t-tradiment emozzjonali fiż-żwieġ jew f’relazzjoni.

6. Kun onest miegħek innifsek u ma’ xulxin

“Sakemm ma tkunx onest miegħek innifsek u sieħeb tiegħek ma jkunx onest miegħek dwar dak li ġara u għaliex ġara, ma tifhemx fuq xiex trid taħdem. Biss meta tgħarrfu lil xulxin x’qed iħossu u x’inhuma l-problemi, tista’ tibda tirranġa,” tgħid Nandita. Issir kif taħfer il-qerq emozzjonali filwaqt li tigdeb lil xulxin dwar kif tħossok huwa bħal tilgħab id-darts fid-dlam.

Tassew trid tkompli din ir-relazzjoni? Jew wasal iż-żmien li tiktbilhom ittra ta’ firda? Trid tiddeċiedi għalik innifsek meta titlaq wara l-infedeltà . U jekk tagħżel li tibqa’, tkun kapaċi taħfer lis-sieħeb/sieħba tiegħek talli qarraq bik emozzjonalment? Jista’ jkun diffiċli li taċċetta ftit fatti kesħin u iebsin, iżda dawk il-pilloli iebsin biex tibla’ jistgħu jkunu sempliċement l-antibijotiċi li għandek bżonn bħalissa.

Kif nista 'nikseb over li emozzjonalment misruqin?

"Kelli klijenti li qaluli, "Ma nistax naħfer lir-raġel tiegħi għall-qerq emozzjonali". Il-ħaġa hi, anki meta tiddeċiedi li taħfer lil xi ħadd talli qerq emozzjonalment, il-maħfra fil-fatt tiġi ħafna iktar tard,” tgħid Nandita, u żżid, “Int trid tikkomunika, tifhem l-emozzjonijiet tiegħek, u ttejjeb is-saħħa tar-relazzjoni tiegħek. Ifhem minn xiex għadda s-sieħeb tiegħek, u emmnu ġenwinament dak kollu li jgħidulek. Ipprova ma tkunx dak is-sieħeb tal-ħelikopter wara qerq.

"Jekk iżżomm kont ta' kull moviment tas-sieħeb/sieħba tiegħek, il-bini mill-ġdid tal-fiduċja fir-relazzjoni se jsir aktar diffiċli. Emmen fil-fatt li t-tnejn li intom tridu taħdmu fuq ir-relazzjoni tagħkom, u għarraf lis-sieħeb/sieħba tiegħek jekk tixtiequx li jagħmlu aktar sforz. Meta l-isforzi tagħhom biex isewwu jikkonvinċuk li huma verament jiddispjaċihom u jixtiequ jsaħħu dak li għandek, il-maħfra fir-relazzjoni eventwalment tasal." Hawn huma ftit affarijiet li tista' tagħmel biex tegħleb li tiġi ingannat/a emozzjonalment:

Ikteb is-sentimenti tiegħek biex tagħti lilek innifsek ftit ċarezza mentali
Agħmel l-imħabba tiegħek innifsek l-ogħla prijorità tiegħek
Ipprattika affermazzjoni pożittiva kuljum biex tikkonvinċi lilek innifsek li int adegwat kif int
Agħti l-ispazju u l-ħin biex tnikket
Kun żgur li l-affari tkun spiċċat qabel ma taħseb biex taħfer lil sieħba tiegħek
Issettja xi regoli bażiċi wara qerq biex tinnaviga r-relazzjoni b'mod aktar effiċjenti minn issa 'l quddiem

Qari Relatat: Ħarsa Ġenerali Lejn l-Istadji tal-Ħtija Wara l-Ingann

X'jiġri jekk ma tkunx tista' taħfer l-infedeltà?

“Huwa importanti li niftakru li aħna lkoll bnedmin. Li tgħid affarijiet bħal “Ma nistax naħfer lir-raġel tiegħi talli qerq” jew “It-tfajla tiegħi qarrqet emozzjonalment miegħi, u ma nistax naħfirha” mhuwiex il-qafas tal-moħħ li se jgħinek. In-nies jiżolqu, l-affarijiet jiġru, jista 'jkun hemm ħafna raġunijiet għal dan. Sakemm tifhem u tirrealizza li dan m’għandux għalfejn ikun it-tmiem, m’hemm l-ebda ostaklu li r-relazzjoni tiegħek ma tistax tegħleb,” tgħid Nandita.

Jekk xejn, wara li jingħad u jsir kollox, xorta ssib ruħek li ma tistax taħfer l-infedeltà, trid tanalizza x-xenarji kollha possibbli biex tiddeċiedi l-pass li jmiss tiegħek. Il-ħruġ minn din ir-rabta miksura tidher għażla aktar attraenti? Imma x'jiġri jekk ikun hemm fatturi oħra li jżommok lura? X'jiġri jekk ma tistax tħalli ż-żwieġ tiegħek għax ma tridx li t-tfal tiegħek jgħaddu minn hekk?

F'dak il-każ, minkejja li tħoss li ma tistax taħfer lil sieħeb tiegħek, ikollok bżonn taċċetta lis-sieħba tiegħek 'bl-infedeltà' tiegħu. Taċċetta l-fatt li ġara u titgħallem tgħix miegħu. Madankollu, din ir-relazzjoni qatt mhi se taħdem sakemm il-kliem u l-azzjonijiet tas-sieħeb tiegħek ma jkunux jistgħu jassigurawk li nbidlu.

Pointers Ewlenin

Jiddependi minn kull individwu jekk iridx jaħfer l-infedeltà emozzjonali jew le
Irrealizza li l-maħfra għal dan l-episodju u l-bini mill-ġdid tal-fiduċja fir-relazzjoni mhux se jiġri mil-lum għal għada
It-trasparenza sħiħa bejn żewġ imsieħba hija assolutament essenzjali
Int trid tkun estremament ġentili miegħek innifsek matul dan il-proċess
Ipprova jġurnal, tekniki ta 'affermazzjoni pożittiva, jew terapija biex tgħaddi mill-uġigħ

Mogħtija, li tittratta t-tradiment emozzjonali fiż-żwieġ mhix mistoqsija faċli. Iżda bl-għajnuna tat-truf li elenkajna, u ftit għajnuna professjonali, m'hemm l-ebda raġuni li ma tistax taħdem minn dan. Meta jispiċċa kollox, tista 'tħossok ħafna eqreb lejn is-sieħeb tiegħek milli kont qabel.

FAQs

1. Għaliex l-affarijiet emozzjonali jweġġgħu daqshekk?

Ħafna minna hemmhekk jiġri li nemmnu li konnessjoni bejn żewġ qlub hija ħafna aktar qawwija mill-qrubija fiżika. Aktar qabel is-sieħba tiegħek dejjem irrikorriet lejk għall-appoġġ emozzjonali, staqsiet dwar l-opinjoni tiegħek dwar diversi kwistjonijiet, tispara dwar il-ġurnata tagħhom, u ġġiegħlek tidħaq. Naturalment, meta joffru dak il-post lil xi ħadd ieħor, tħossok vojt f’qalbek.

2. Tista’ tirkupra relazzjoni wara qerq emozzjonali?

Iva, relazzjoni tista 'tirkupra wara infedeltà emozzjonali għalkemm se jkun proċess twil li jpoġġi liż-żewġ imsieħba permezz ta' rollercoaster emozzjonali. M'għandniex xi ngħidu, se teħtieġ sforzi ġenwini miż-żewġ imsieħba biex jerġgħu jagħmlu l-affarijiet sewwa.

9 Fatti Psikoloġiċi Dwar il-Qerq – Tfaqqigħ Il-Miti

11 Sinjali Ta' Qerq Emozzjonali B'Eżempji

Ħolm dwar il-qerq fuq is-sieħeb tiegħek? Hawn xi jfisser fil-fatt.

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.