7 Affarijiet approvati mit-terapista li għandek tagħmel jekk l-għarus tiegħek qed iqarraq bik

Mintix x'għandek tagħmel jekk l-għarus tiegħek qed iqarraq bik? Qatt ma hemm tweġiba faċli għal din il-mistoqsija. Esperjjejt dan mill- ewwel waqt li ppruvajt ngħin lill- aqwa ħabiba tiegħi, Sarah, tindirizza d- daqqa taʼ infedeltà. Sarah kienet ilha tliet snin f’relazzjoni mal-għarus tagħha, Alex. Hija ħasbet li kellhom rabta qawwija, iżda dan l-aħħar, sensazzjoni ta 'tkeċċija kienet ħadet l-għeruq f'moħħha. Alex kien sar imbiegħed, ħafna drabi sneaking bogħod biex jieħu telefonati u jqatta’ inqas ħin id-dar.

Ġurnata waħda, Sarah tfixkel messaġġ suspettuż fuq it-telefon tiegħu, li kkonferma l-agħar biżgħat tagħha. Id-dinja tagħha ġġarraf meta ndunat li Alex kien qed iqarraq biha. F’dak il-​mument, Sarah ħasset għaġla taʼ emozzjonijiet kunfliġġenti: tradiment, rabja, u qtugħ taʼ qalb. Ħassitha mitlufa u ma kinitx taf kif tittratta ma’ għarus qerq. Kulma stajt nagħmel kien li nkun hemm għaliha, bħala spalla biex nibki fuqha, pilastru qawwi ta’ appoġġ. L-uġigħ u l-angozza kienu tagħha biex isofru.

Meta rajt il-kalvarju tagħha mill-qrib, indunajt li filwaqt li tiskopri l-infedeltà hija devastanti, bl-approċċ it-tajjeb, tista 'ssib ċarezza u tiddeċiedi l-aħjar triq 'il quddiem għall-benessri tiegħek. Biex nifhem x'inhu l-approċċ it-tajjeb, tkellimt mal-psikologu Anita Eliza (MSc fil-Psikoloġija Applikata), li jispeċjalizza fi kwistjonijiet bħall-ansjetà, id-dipressjoni, ir-relazzjonijiet u l-istima personali. Kompli aqra biex titgħallem x'għandek tagħmel jekk l-għarus tiegħek iqarraq bik u jieħu deċiżjonijiet infurmati dwar ir-relazzjoni tiegħek.

Kif Tgħid Jekk L-għarus Tiegħek Qerq: 9 Sinjali Tell-Tale 

Sakemm ma qabditx lill-għarus tiegħek b'mod ħamrani jew l-infedeltà tiegħu tkun fil-beraħ, qabel ma tindirizza l-mistoqsija dwar x'għandek tagħmel jekk l-għarus tiegħek qed iqarraq bik, trid tkun ċert li l-infedeltà tkun fil-logħob. Gut tħossok li qed iqarraq, iżda l-ebda prova biex tappoġġjaha tista 'tkun post agonizing li tkun. Int kontinwament miexi fuq qxur tal-bajd, b’għoqda fl-istonku, għax ma tafx x’inhu minnu u x’inhu att li qed itella’ biex jgħatti l-binarji tiegħu. 

Ikkonfrontah mingħajr evidenza konkreta, u tirriskja li s-suspetti tiegħek jiġu invalidati u miċħuda mill-ewwel. Barra minn hekk, jekk ikun qed iqarraq, is-suspetti u l-inkjesti tiegħek se jdoqqu l-qanpiena tal-allarm, u jgħidulu biex ikun aktar kawt. Min-naħa l-oħra, jekk mhux qed iqarraq u tkun qrajt ħażin is-sitwazzjoni kompletament, l-akkużi jistgħu jikkawżaw ħsara serja lir-rabta tiegħek. 

Issa, il-mistoqsija hija, kif tgħid jekk l-għarus tiegħek hux qed iqarraq bik? Anita taqsam 9 sinjali tell-tale ta’ għarus qerq f’relazzjoni biex toqgħod attent għalihom: 

Qari Relatat: Espert Jelenka 9 Effetti Ta' Qerq F'Relazzjoni

1. Hemm distanza emozzjonali f'daqqa 

Dak is-sensazzjoni tal-imsaren, "L-għarus tiegħi qed iqarraq miegħi", li kont qed tiġġieled magħha x'aktarx ġejja mill- distanza emozzjonali ilek tħossok. Anita tgħid, “Tista’ tħoss id-distanza emozzjonali tiġri bejnek u bejn is-sieħba tiegħek anki jekk ma tistax tpoġġi subgħajha fuqha.” 

Issa, persuna tista 'taġixxi emozzjonalment bogħod minħabba fatturi bħal stress jew problemi fil-ħajja professjonali jew personali tagħha. Madankollu, dawn l-affarijiet huma diskussi f'relazzjoni. Jekk ma jkun hemm l-ebda raġuni plawsibbli wara din il-bidla f'din l-imġieba, li tkun imbiegħed emozzjonalment jista 'jkun wieħed mis-sinjali ta' għarus qerq f'relazzjoni.

2. Relazzjoni mibdula mat-telefon tiegħu 

Kif tgħid jekk l-għarus tiegħek qed iqarraq bik, tistaqsi? L-akbar ħjiel ta 'infedeltà ħafna drabi huma moħbija fir-relazzjoni ta' persuna mat-telefon tagħha. Li wieħed jipproteġi b'mod eċċessiv u jiddependi fuq it-telefon huwa sinjal ta' qerq. Hawn xiex sinjali qerq tat-telefon ċellulari jista' jidher bħal: 

• Huwa jġorr it-telefon miegħu kull fejn imur, anke jekk ikun biex iwieġeb il-bieb 
• Jekk tgħix flimkien, tistaʼ tinnota li hu jqattaʼ l-​biċċa l-​kbira tal-​ħin liberu tiegħu jibgħat messaġġi aktar milli jagħti kas lilek 
• Jekk ma tagħmilx hekk, tista' ssib it-telefon tiegħu okkupat fil-ħinijiet kollha 
• Jew tinnota li huwa online, iżda mhux qed jibgħatlek SMS jew saħansitra jwieġeb it-testi tiegħek 
• Il-passwords mibdula, il-password li tipproteġi ċerti apps, jew l-illokkjar ta’ ċerti chats huma wkoll bnadar ħomor li m’għandekx tinjora 

3. Huwa irritabbli u qasir miegħek 

Jekk l-għarus tiegħek ikun dejjem fil-burdata, irritabbli, u lest biex jaqbad, tkun kemm tipprova tħaffef l-affarijiet, jista 'jkun minħabba li t-taqlib li jmexxi ħajja doppja qed jasal għalih. Jistaʼ jkun li qed jitkebbes taħt il- ħtija tal- qerq jew jitħabat biex isib triq ' il quddiem—għandu jiġi nadif għalik, għandu jtemm l- affari, jew għandu jtemm l- affarijiet miegħek biex tkun mal- mara l- oħra? Wara kollox, mhux faċli li twettaq żewġ relazzjonijiet u li żżommha kollha fuq il-baxx.  

4. Bidla inspjegabbli fir-rutina 

Fi kwalunkwe relazzjoni intima, l-imsieħba jafu r-rutini ta 'xulxin pjuttost tajjeb. Anke jekk ma tgħixx flimkien, tkun taf f'liema ħin l-għarus tiegħek tipikament iqum, jitlaq għax-xogħol, imur il-ġinnasju, jieħu kafè, jieħu doċċa, jiekol, eċċ. Forsi, kien hemm żmien meta qasmu stampi u aġġornamenti ma 'xulxin matul il-ġurnata. 

“Filwaqt li huwa naturali li l-frekwenza tal-iskambji tonqos hekk kif issir aktar kostanti f’relazzjoni, l-imsieħba għadhom jafu x’inhu jiġri fil-ġurnata u fil-ħajja ta’ xulxin u jistgħu jbassru b’eżattezza ġusta x’għandu jagħmel l-ieħor. f'siegħa partikolari. Huwa sinjal ta’ intimità f’relazzjoni,” tispjega Anita. Issa, jekk ir-rutina tiegħu f'daqqa waħda saret tant imprevedibbli li m'għandekx idea fejn hu jew x'inhu jagħmel għal sigħat (jew jiem) fuq l-aħħar, hija bandiera ħamra evidenti li tindika li l-għarus tiegħek qed iqarraq. 

5. Qed ikun sigriet 

Allura, x'hemm ġdid fil-ħajja tal-għarus tiegħek? Ma’ min kien qed joħroġ? Ix-xogħol kif kien għalih? Ma’ liema sħabi ta’ xogħol qed imur flimkien f’dawn il-jiem? Jekk ma tafx it-tweġiba għal dawn il-mistoqsijiet għax qed ikun sigriet żżejjed u jwieġeb għall-mistoqsijiet tiegħek bi tweġibiet vagi bħal, "Oh, kont barra ma' xi ħbieb biss" jew "Jieħu xorb man-nies mix-xogħol", int' mill-ġdid id-dritt li tkun inkwetat. It-tħassib “l-għarus tiegħi qed iqarraq miegħi” ma jaħdimx fil-vakwu. 

Qari Relatat: Kif Tagħmel A għarus Qerq Ħoss Ħażin - 11 Surefire Modi

6. Qbadtu fil-gidba

Jekk l-għarus tiegħek jibqa’ joħroġ bl-iskużi għaliex ma jistax jagħmel xi ħaġa jew iqatta’ ħin miegħek jew għaliex kien incommunicado u l-istejjer tiegħu ma jammontawx, x’aktarx li jkun qed jigdeb għalik. Meta persuna tkun qed tgħid il-verità, il-verżjoni tagħha tal-avvenimenti tibqa konsistenti. Imma jekk jigdbu biex jaħbu t-traċċi tagħhom, hemm ċans li jinsew ċerti dettalji u joffru verżjonijiet ġodda tal-istorja kull darba li ġġibha. Jekk qabduh f'gidba simili, mhux darba iżda diversi drabi, huwa wieħed mill-gidba sinjali ta’ għarus qerq f'relazzjoni. 

7. Jiġi difensiv meta jiġi interrogat 

Meta taqbadha gidba jew tistaqsih mistoqsijiet dwar ċerta sitwazzjoni għal darb'oħra, għarus li jqarraq jiddefendih, u joħroġ bi storti bħal, 

• "Ma nistax nemmen li m'għandekx fiduċja fija."
• “Int qed taġixxi miġnun. Mhux se nissaporti.” 
• “Kif tista’ tiddubita minni?”
• “Għaliex nigdeb?”

Dan, għalih, huwa l-eħfef mod biex jitlaq milli jwieġeb mistoqsijiet diffiċli li jistgħu jesponu l-qerq u l-gideb tiegħu. 

Qari Relatat: 11-il Sentiment Wieħed jgħaddi minnu wara li jiġi misruq

8. Bidla fil-libido 

Iva, huwa perfettament naturali għal xewqa sesswali li tnixxi u tgħaddi, u mudelli ta ' intimità sesswali li tinbidel f'relazzjoni. Madankollu, dawn il-bidliet huma gradwali u jħossuhom organiċi. Jekk, mill-banda l-oħra, ikun hemm bidla f'daqqa u drastika fil-libido tal-għarus tiegħek—jidher li ma jistax jieħu biżżejjed minnek għal xi jiem, u mbagħad, ma juri l-ebda interess li jkun intimu għal jiem jew ġimgħat, jista 'jkun għax id-dinamika tar-relazzjoni l-oħra tiegħu qed tħalli impatt fuq kif iġib ruħu miegħek. 

Tista 'saħansitra tinnota li hemm żminijiet meta int fiżikament intima imma hu jħossu daqshekk imbiegħed u distakkat. Għalhekk, jekk trid tkun taf kif tgħid jekk l-għarus tiegħek hux qed iqarraq, oqgħod attent għal kif it-tnejn jgħaqqdu fil-kamra tas-sodda.  

9. M'għadekx prijorità

Relazzjoni ta’ suċċess hija bbażata fuq il-premessa li ż-żewġ imsieħba jagħmlu sforz biex jagħtu prijorità lil xulxin. Iva, hemm drabi meta x-xogħol, l-impenji soċjali, u r-responsabbiltajiet domestiċi jfixklu imma ssib mod kif toħroġ minnu u terġa’ tgħaqqad. Madankollu, jekk l-għarus tiegħek qed iqarraq bik, jista’ ma jibqax jagħmel dak l-isforz. Minflok, inti tista 'tinnota li huwa prijoritizza kull ħaġa u kollox fuqek. Huwa dejjem okkupat wisq biex jiltaqa' jew jitkellem għax, 

• Huwa kien okkupat fuq ix-xogħol 
• Qed iqatta’ aktar ħin fil-ġinnasju 
• Huwa jeħtieġ li hang out mal-guys 
• Huwa qed iżur il-familja tiegħu fi tmiem il-ġimgħa
• Huwa qed jattendi l-bar mitzvah tal-kid tal-kuġin ta' sħabu

Il-fatt hu li mhux disponibbli għax jeħtieġ li jaqta’ aktar u aktar ħin biex iqatta’ mal-mara l-oħra. Parti minnkom tafha. Huwa għalhekk li f’rasek hemm vuċi li mhux se tieqaf tgħid, “Qed iqarraq bija.”  

X'Għandek Tagħmel Jekk L-Għarus Tiegħek Qiegħed Jiqerqek: 7 Affarijiet Approvati mit-Terapeuta Li Jippruvaw

“Iqarraq bija. X'irrid nagħmel?" Ħallina ngħinu. L-iskoperta li l-għarus tiegħek qed iqarraq miegħek tista’ tkun waħda mill-aktar esperjenzi koroh u devastanti f’relazzjoni. Il- trawma ta’ tradiment u s-sentimenti ta’ weġgħa u ta’ konfużjoni jistgħu jkunu kbar, u jħalluk titħabat ma’ ħsibijiet bħal x’għandek tagħmel jekk l-għarus tiegħek qed iqarraq bik jew kif tgħaddi minn għarus li jqarraq.

Madankollu, importanti li tiftakar li m'intix waħdek u hemm passi li tista' tieħu biex tlaħħaq ma' din is-sitwazzjoni u timxi 'l quddiem b'saħħitha. Minn toqgħod kalm u taħseb għall-affarijiet sa tfittex appoġġ u tistabbilixxi konfini, hawn taħt hemm seba' strateġiji li jistgħu jwieġbu l-mistoqsija tiegħek, “Qed iqarraq miegħi. X'irrid nagħmel?":

Qari Relatat: Adulterju Emozzjonali: Jien Qerq Fuq Marti, Mhux Fiżikament Imma Emozzjonalment

1. Oqgħod kalm u aħseb

“L-għarus tiegħi qarraq bija. Ma nafx x’għandi nagħmel.” Ma tistax tifhem kif tittratta ma 'għarus qerq? Ukoll, huwa naturali li tħoss firxa ta 'emozzjonijiet meta tissuspetta jew tiskopri li l-għarus tiegħek qed iqarraq bik. Tista 'tħossok irrabjat, imweġġa', ittradut, jew saħansitra tkun fiċ-ċaħda. Madankollu, li tieħu pass lura, li tagħraf u tipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek, u li tevalwa s-sitwazzjoni qabel tirreaġixxi hija importanti.

Int ħaqq li tħossok sigur, rispettat, u stmat fir-relazzjoni tiegħek.

– Anita Eliza, psikologa tal-konsulenza

Oqgħod attent għas-sensazzjoni tal-imsaren tiegħek u kwalunkwe bnadar ħomor li setgħu kienu preżenti fir-relazzjoni. Jekk għandek konkos evidenza ta’ infedeltà, bħal messaġġi jew irċevuti, iġborha f'post sigur. Qabel ma tieħu kwalunkwe deċiżjoni, huwa kruċjali li tiżgura li s-suspetti tiegħek "Qed iqarraq miegħi" huma bbażati fuq fatti. Skont Anita, hawn taħt hemm ftit sinjali li l-għarus tiegħek qarraq bik:

• Bidla fl-imġieba: Bidliet f'daqqa fl-imġieba bħal li tkun sensittiv żżejjed jew 'il bogħod jistgħu jkunu bandiera ħamra
• Nuqqas ta' trasparenza: Jekk f'daqqa waħda qed iħares il-kontijiet tat-telefon, l-email, jew il-midja soċjali tiegħu, jista' jindika li qed jaħbi xi ħaġa
• Żieda fis-segretezza: Jista' jibda joħroġ aktar ta' spiss mingħajr ma jagħti spjegazzjoni ċara jew isir difensiv meta jiġi mistoqsi dwar fejn jinsab
• Nuqqas ta' interess: Jista' jitlef l-interess f'attivitajiet jew suġġetti li qabel kienu importanti għalikom it-tnejn, u juri diżimpenn mir-relazzjoni
• Distanza emozzjonali: Ir-relazzjoni tiegħek tista 'tkun inqas intima b'inqas espressjonijiet ta' affezzjoni jew interess li jqattgħu ħin flimkien
• Spejjeż jew rigali mhux spjegati: Tista' tinnota ħlasijiet mhux familjari fuq id-dikjarazzjonijiet tal-karti ta' kreditu jew issib oġġetti li jidhru bħala rigali mingħand xi ħadd ieħor
• Bidliet fid-dehra: F'daqqa waħda li tagħti aktar attenzjoni lill-grooming, ilbies differenti, jew liebes fwieħa jista 'jkun tentattiv biex timpressjona xi ħadd ieħor

Jekk issib dawn is-sinjali relatati, tista 'tkun qed tissabat mad-dilemma ta' x'għandek tagħmel jekk l-għarus tiegħek qed iqarraq bik. Anita tgħid, “Ħu nifs fil-fond u ipprova ma tippanikux. Agħraf u aċċetta s-sentimenti tiegħek ta’ rabja mweġġgħa u dwejjaq mingħajr ġudizzju. Ħalli lilek innifsek tħoss u tipproċessa dawn l-emozzjonijiet. Ħu l-ħin biex tanalizza r-relazzjoni u identifika kwalunkwe sinjal ta’ twissija jew kwistjonijiet sottostanti li jistgħu jeħtieġu attenzjoni għat-tkabbir personali.”

Huwa essenzjali li tavviċina din is-sitwazzjoni kollha b'ras ċara ta' "qerq fuqi u jien imnaddaf" biex tevita li tieħu deċiżjonijiet mgħaġġla li tista' jiddispjaċiha aktar tard.

Qari Relatat: Messaġġ Uġigħ lil għarus Qerq: 50 Ideat Brilliant

2. Tkellem dwar l-infedeltà

Ladarba tkun ġabret il-ħsibijiet u l-evidenza tiegħek, wasal iż-żmien li jkollok konversazzjoni onesta mal-għarus tiegħek. Agħżel żmien meta t-tnejn tħossok komdu u kalm u tkun tista’ titkellem fil-miftuħ mingħajr interruzzjonijiet jew distrazzjonijiet. Kun onest dwar is-sentimenti tiegħek mingħajr ma tkun akkużatorju. Evita l-logħba tat-tort. Filwaqt li l-azzjonijiet tal-għarus tiegħek kienu żbaljati, li tiffoka fuq l-awto-tort jew il-vendetta ma tgħinekx tfejjaq.

Lil dawk li jistaqsu, “Qed iqarraq bija. Kif niffaċċjah dwar dan?”, Anita tagħti parir, “Kellmek mal-għarus tiegħek dwar x’qed jiddejjquk. Kun onest u ipprova jifhem is-sentimenti ta’ xulxin mingħajr ma twaħħal.” Skontha, hawn kif u x'għandek tgħid:

• Esprimi kif tħossok billi tuża dikjarazzjonijiet “jien”, bħal “Inħossni mweġġa’ profondament u ttradut minn dak li ġara.”
• Evita tibdil tat-tort jew tagħmel akkużi, u minflok tiffoka fuq imġieba speċifiċi li qajmu bnadar ħomor
• Esprimi t-tħassib u s-sentimenti tiegħek u l-impatt tal-azzjonijiet tiegħu fuq ir-relazzjoni
• Kun ippreparat għar-reazzjoni tiegħu - ċaħda, rabja, jew konfessjoni bid-dmugħ, huma kollha possibilitajiet

Din il-konverżazzjoni tista 'ma tipprovdix it-tweġibiet kollha, iżda huwa pass kruċjali lejn il-fejqan u l-mixja 'l quddiem. Ukoll, kun żgur li tagħti ċans lill-għarus tiegħek biex tispjega. Is-smigħ jista' jagħti ħarsa lejn l-imġieba tagħhom u jgħinek tifhem l-istampa sħiħa. Dan ma jiskużax il-qerq, iżda jista 'joffri ċarezza dwar kwistjonijiet sottostanti fir-relazzjoni.

Qari Relatat: 10 Modi Intelliġenti Biex Jikkastigaw A għarus Qerq Emozzjonalment

3. Ikseb appoġġ

Jekk għadek qed tistaqsi kif tittratta ma' għarus qerq, allura hemm tweġiba waħda faċli - dgħif fuq in-netwerk ta' appoġġ tiegħek. Tgħaddi mill- uġigħ ta 'infedeltà jista 'jkun iżolat u kbira, u huwa għalhekk li jkollok l-aqwa ħabib jew maħbubin tiegħek madwar huwa importanti.

Pereżempju, Sarah tgħid li jien kont li jien hemm għaliha, nismagħha, u tajtha spazju sikur biex tivvent, għenha tħossha inqas waħedha u mitlufa. Anita taqbel u tagħti parir, “Ipprova tkellem ma’ xi ħadd li tafda bħal ħabib jew membru tal-familja dwar x’inhu jiġri. Ilħaqhom għall-kumdità, il-validazzjoni, u l-perspettiva matul dan iż-żmien diffiċli.” Naqblu. Huwa importanti li:

• Mhux ibbottilja l-emozzjonijiet tiegħek. Ipprova jġurnal biex tipproċessa s-sentimenti tiegħek
• Ikkuntattja s-sistema ta' appoġġ jew in-netwerk ta' ħbieb jew membri tal-familja ta' fiduċja tiegħek li jistgħu jipprovdu appoġġ emozzjonali u widna li tisma'
• Ikkunsidra li tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ għal nies li ġew ingannati
• Ingħaqad ma' komunitajiet jew fora online biex tgħaqqad ma' oħrajn li ffaċċjaw sitwazzjonijiet simili

Meta tkun qed tipprova tara x'għandek tagħmel jekk l-għarus tiegħek qed iqarraq bik, ikkunsidra li taqsam l-esperjenza tiegħek ma' dawk li jimpurtahom minnek. "Jista 'jgħin biex jinħeles sentimenti ta' riżentiment u rabja lejn l-għarus tiegħek għas-serħan tal-moħħ u l-benesseri tiegħek," żżid Anita.

4. Issettja l-konfini

“Ġejt imqarraq mill-għarus tiegħi. X’għandi nagħmel?”, “L-għarus tiegħi qed iqarraq bija. Kif nittrattaha?” Kontinwament tistaqsi lilek innifsek mistoqsijiet bħal dawn? Ukoll, l-ewwelnett, waqqaf xi regoli u konfini. Jekk tiddeċiedi li tibqa' fir-relazzjoni, huwa importanti li tiffissa fruntieri ċari jerġa’ jibni l-fiduċja u tiżgura li ż-żewġ imsieħba jifhmu l-aspettattivi ta' xulxin li jimxu 'l quddiem. Anita tgħid, “Iddeċiedi x’se tittollera u mhux se tittollera fir-relazzjoni tiegħek. Ħalli lill-għarus tiegħek ikun jaf x’għandek bżonn mingħandu biex tħossok aħjar.”

L-istabbiliment tal-konfini jista’ jidher bħal:

• Komunikazzjoni miftuħa u onesta
• Trasparenza mat-telefowns u l-midja soċjali
• Check-ins regolari dwar is-sentimenti u d-dinamika tar-relazzjoni
• Ftehim dwar imġieba aċċettabbli u deal-breakers
• Kuntatt limitat jew l-ebda kuntatt mas-sieħeb tal-affari

Huwa importanti wkoll li jiġu stabbiliti konsegwenzi jekk dawn il-konfini jinkisru. Ftakar, għandek id-dritt li tħossok sigur u rispettat fir-relazzjoni tiegħek.

Jekk tiddeċiedi li ttemm ir-relazzjoni

Madankollu, jekk tiddeċiedi li toħroġ mir-relazzjoni, allura l-konfini jvarjaw iżda, jew il-mod, li jistabbilixxi l-istess huwa kruċjali għas-sistema nervuża u l-benessri ġenerali tiegħek. Anita tispjega, “Jista 'jipprovdi spazju biex is-sieħeb innoċenti jikseb ċarezza, jerġa' jibni l-istima tiegħu nnifsu, u jipproteġi lilhom infushom minn aktar ħsara emozzjonali. Madankollu, għandhom jikkomunikaw il-konfini tagħhom b'mod assertiv u jżommu magħhom għal tagħhom saħħa mentali".

F'dan il-każ, għandek bżonn ukoll biex insemmu kif tgħaddi minn għarus qerq. Għal dan, Anita tirrakkomanda bil-qawwa li tistabbilixxi regola ta 'ebda kuntatt mas-sieħeb tiegħek qerq. Hi tgħid, “Ikkunsidra li tbiegħed mill-ex għarus tiegħek biex tagħti spazju biex tfejjaq u timxi ‘l quddiem. Dan huwa speċjalment importanti fl-istadji inizjali tas-separazzjoni biex jippermetti l-ipproċessar tal-emozzjonijiet u l-fejqan mingħajr tfakkiriet kostanti tat-tradiment."

Qari Relatat: 7 Għajnuniet Biex Taħfer A għarus Qerq

5. Ħu ħsieb tiegħek innifsek

“Ġejt imqarraq mill-għarus tiegħi. Ma nafx x’nagħmel!” Ukoll, li tieħu ħsieb lilek innifsek hija probabbilment l-aktar ponta importanti dwar kif tgħaddi minn għarus qerq. Sieħeb li jqarraq jista’ jqanqal sentimenti ta’ dubju dwarek innifsek u nuqqas ta’ sigurtà, li jagħmlu ħsara lis-saħħa mentali tiegħek. Inti marbut li titlef il-fiduċja fih. Matul dan iż-żmien diffiċli, huwa kruċjali li tagħti prijorità lill-benessri tiegħek. Anita tirrakkomanda li tipprattika awto-imħabba u l-involviment f'attivitajiet ta' kura personali li jġibulek ferħ u kumdità. Iffoka fuq:

• Tiekol ikliet tajbin għas-saħħa
• Ngħaqqdu mill-ġdid mal-maħbubin
• Tesplora passatempi li tgawdi
• Eżerċizzju fiżiku
• Meditazzjoni u konxja
• Tqatta’ ħin fin-natura

Hi tgħid, “Aqleb l-attenzjoni tiegħek lejn l-iffissar ta’ miri ġodda, issegwi l-passjoni tiegħek, u taħseb għal futur sabiħ u sodisfaċenti għalik innifsek.” Evita mekkaniżmi ħżiena għas-saħħa, bħax-xorb eċċessiv jew l-involviment f'imġieba riskjuża, biex tlaħħaq mat-taqlib emozzjonali tat-trawma tat-tradiment. Minflok, iffoka fuq il-benessri ġenerali tiegħek. L-involviment f'attivitajiet li jippromwovu l-imħabba u l-kura personali jistgħu jgħinu fil-fejqan.

Qari Relatat: 11 Sinjali ta 'Imġieba Baxxa Self-Estem F'Relazzjoni

6. Fittex għajnuna professjonali

Tissielet biex tara x'għandek tagħmel jekk l-għarus tiegħek qed iqarraq bik? It-terapija tista’ tgħin. Kemm jekk tiddeċiedi li toqgħod jew timxi 'l quddiem, it-terapija individwali tista' tkun ta' benefiċċju oerhört. Kowċ ta’ żwieġ jew relazzjoni liċenzjat jista’ jipprovdi spazju sigur biex jesplora s-sentimenti tiegħek u jgħinek tinnaviga fl-emozzjonijiet konfliġġenti tiegħek u tieħu deċiżjonijiet dwar kif timxi 'l quddiem.

Anita tispjega, “Terapeuta kwalifikata tista’ toffri spazju sigur u mingħajr ġudizzju għall-individwu biex jesplora l-emozzjonijiet tiegħu, jipproċessa t-tradiment, u jikseb ċarezza dwar il-bżonnijiet u l-valuri tiegħu. It-terapija tista 'tgħinhom jifhmu l-impatt tal-infedeltà fuq l-istima tagħhom infushom, kwistjonijiet ta' fiduċja, u relazzjonijiet futuri. Barra minn hekk, jista 'jiggwidahom biex jistabbilixxu konfini b'saħħithom, ilaħħqu man-niket u telf, jiżviluppaw ir-reżiljenza, u jagħtuhom is-setgħa li jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar il-futur tagħhom.”

Jekk tiddeċiedi li tibqa' fir-relazzjoni, hija tirrakkomanda li tikkonsulta terapista tal-koppji biex "tgħin lit-tnejn titkellem dwar is-sentimenti tiegħek u ssib kif timxi 'l quddiem". Kowċ tar-relazzjoni jista 'jgħin it-tnejn li inti taħdem permezz tal-kwistjonijiet sottostanti li setgħu kkontribwew għall-infedeltà. Jistgħu jiffaċilitaw konversazzjonijiet li jistgħu jkunu ta’ sfida wisq biex jinnavigaw waħedhom u jgħinu biex terġa’ tintlaħaq il-fiduċja mitlufa jekk it-tnejn jagħżlu li jibqgħu flimkien.

L-espert tagħna jaqsam eżempju fil-ħajja reali ta’ kif it-terapija tista’ tgħin lil persuna tegħleb lill-għarus qerq tagħha

Mira, mara żagħżugħa minn Bengaluru, baqgħet ixxukkjata meta skopriet li Ron, is-sieħeb tagħha, kien qed ikollu x’jaqsam ma’ sieħeb. Bħala mara li għandha għeruq sodi fis-sistema tal-valuri u r-reliġjon tagħha, Mira inizjalment tħabtu ma 'sentimenti ta' mistħija u imbarazzament dwar is-sitwazzjoni, u beżgħet ġudizzju mill-familja u l-komunità tagħha.

Madankollu, bil-gwida ta’ terapista sensittiva li fehmet l-isfond kulturali u l-konnessjonijiet reliġjużi tagħha, Mira sabet serħan fit-tagħlim tal-fidi tagħha, li enfasizza l- importanza tal-maħfra u kompassjoni. Billi ħadet is-​saħħa mill-​iskritturi reliġjużi tagħha, hija għażlet li tikkonfronta lil Ron dwar l-​infedeltà tiegħu u tfittex l-​għeluq għaliha nfisha.

Permezz ta’ riflessjoni fuqha nfisha, Mira bdiet vjaġġ ta’ fejqan u ta’ skoperta personali. Illum, tħaddan l-identità tagħha bħala mara b’saħħitha u reżiljenti li tifhem u taf tgħix b’mod indipendenti.

Qari Relatat: Naħfer L-Infedeltà tas-Sieħbi Biex Nirkupra Ħajti

7. Iddeċiedi x'inhu l-aħjar għalik

Hawnhekk hawn pariri kruċjali dwar x'għandek tagħmel jekk l-għarus tiegħek qed iqarraq bik — aħseb dwar dak li trid. Anita tispjega, “Ħu ftit tal-ħin biex taħseb jekk tridx tibqa’ fir-relazzjoni jew le. Afda s-sentimenti tiegħek u agħmel dak li hu l-aħjar għalik. Waqt li tagħmel dan, ikkunsidra l-prinċipju 10-10-10. Tkun xi tkun id-deċiżjoni li tieħu, aħseb dwar kif se tħossok dwarha 10 minuti, 10 xhur, jew 10 snin wara. Dan jinkludi l-pjanijiet tiegħek għall-futur li ġej u kif jistgħu jaffettwaw id-deċiżjoni tiegħek.”

Ħu l-ħin biex tiżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi li toqgħod jew titlaq mir-relazzjoni. Hija tispjega, “Identifika jekk is-sieħeb huwiex verament jiddispjaċih mill-imġieba tal-qerq u huwiex lest li jirranġaha permezz tal-azzjonijiet tiegħu jew jekk hux mudell li għandu t-tendenza li jsegwi.” Ikkunsidra l-kapaċità tiegħek li taħfer u tibni mill-ġdid il-fiduċja. Hawn taħt hawn ftit mistoqsijiet li għandek tistaqsi lilek innifsek qabel tieħu deċiżjoni:

• Għadni nħobb lil sieħbi minkejja t-tradiment?
• Is-sieħbi lest li jibdel u jindirizza l-kwistjonijiet li wassluh biex iqarraq?
• Nista’ nara futur fejn jien tħossok sigur fir-relazzjoni?

Fl-aħħar mill-aħħar, id-deċiżjoni dwar jekk tibqax fir-relazzjoni jew ittemmha hija tiegħek biss. Ikkunsidra l-valuri, il-bżonnijiet, u l-konfini tiegħek meta tieħu din id-deċiżjoni. L-għarus tiegħek qarraq bik. Tħossx pressjoni biex tibqa’ f’relazzjoni li m’għadhiex isservik. Jista 'jkollok ħsibijiet dwar li trid tfittex vendetta u dan huwa tajjeb, iżda li taġixxi fuqhom x'aktarx ittawwal l-uġigħ tiegħek u tfixkel il-fejqan tiegħek. Hawn taħt hawn ftit suġġerimenti li jistgħu jgħinu, kemm jekk tiddeċiedi li toqgħod jew titlaq:

Jekk tiddeċiedi li toqgħod

• Impenja ruħu għal komunikazzjoni miftuħa u trasparenza.
• Kompli t-terapija jew il-pariri biex tindirizza kwistjonijiet sottostanti.
• Agħti l-ħin lilek innifsek biex tfejjaq u terġa 'tibni l-fiduċja gradwalment.

Jekk tiddeċiedi li titlaq

• Iffoka fuq il-fejqan u l-kura personali tiegħek.
• Agħfas is-sistema ta’ appoġġ tiegħek għal appoġġ emozzjonali.
• Ikkunsidra terapija biex tipproċessa t-tifrik u t-tradiment.

Anita tgħid, “Il-fejqan mill-esperjenza jieħu ż-żmien u l-paċenzja. Għalhekk, agħmel kull pass bil-pass tiegħek u kun ġentili miegħek innifsek matul kollox.” Ftakar, jixirqilhom li tkun f'a relazzjoni b'saħħitha fejn tħossok rispettat u stmat.

Mistoqsijiet Frekwenti

Ħsibijiet Finali

“L-għarus tiegħi qarraq bija.” Din ir-realizzazzjoni tista 'tkun devastanti, iżda li tkun taf x'għandek tagħmel jekk l-għarus tiegħek iqarraq bik jista' jagħtik is-setgħa li tieħu l-kontroll ta 'ħajtek u l-benessri tiegħek. Kemm jekk tagħżel li toqgħod u taħdem permezz tal-kwistjonijiet jew li timxi 'l quddiem, li tipprijoritizza s-saħħa mentali u l-imħabba tiegħek innifsek hija essenzjali. Żomm f'moħħok li m'intix waħdek, u hemm riżorsi u appoġġ disponibbli biex jgħinuk matul dan iż-żmien diffiċli.

5 Raġunijiet Għaliex Koppji Għandhom Jieħdu Sexcation

Messaġġ Uġigħ lil għarus Qerq: 50 Ideat Brilliant

Storja tal-Qrar: Kif Ttrattajt Li Jkolli Affari Mal-Kap Tiegħi

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.