Een vriend en ik waren laatst aan het praten. Ze is voortdurend bang dat haar man haar zal verlaten, ook al lijken er geen tekenen te zijn dat hij daar zelfs maar aan denkt. Maar haar verlatingsproblemen in relaties zijn zo sterk dat ze scenario's blijft visualiseren waarin hij haar zal verlaten.
Hij zou iemand anders kunnen ontmoeten, misschien verveelt hij zich, misschien is hij mij beu, ben ik waarschijnlijk niet interessant genoeg – dit zijn slechts enkele van de manieren waarop verlatingsproblemen zich manifesteren in relaties. Als je je afvraagt wat enkele verlatingsproblemen bij volwassenen zijn die romantische relaties kunnen beïnvloeden, dan hebben we enkele antwoorden voor je.
We vroegen counselingpsycholoog Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed), die gespecialiseerd is in huwelijks- en gezinstherapie, en psychotherapeut Sampreeti Das (Master in Klinische Psychologie en PhD-onderzoeker), die gespecialiseerd is in Rationeel Emotieve Gedragstherapie en Holistische en Transformationele Psychotherapie, om hun inzichten over verlatingsangst in huwelijken en relaties, en hoe hiermee om te gaan zonder je verstand of je liefde te verliezen.
Wat zijn verlatingsproblemen in relaties
Inhoudsopgave
“Verlatingsangst kan worden verklaard als een psychologische reactie op een ongewenste scheiding van belangrijke personen in het leven. Deze angst is meestal terug te voeren op traumatische verliezen in de kindertijd, maar kan ook op volwassen leeftijd voorkomen. Zowel bij volwassenen als bij kinderen met verlatingsangst ontstaat een constante angst om belangrijke personen in het leven te verliezen. Wanneer iemand opgroeit met deze constante angst, uit zich dat in verschillende psychische klachten”, aldus Sampreeti .
“Een gevoel van tekort in jezelf voelen, je verantwoordelijk voelen voor alles, schuldgevoelens, onvermogen om te vertrouwen, behoefte aan controle, behoefte om gecontroleerd te worden, gemakkelijk te manipuleren zijn, een hectische behoefte om anderen te plezieren, angst voor scheiding en onzekerheid, constante De behoefte aan geruststelling van toewijding of liefde kunnen enkele van de manieren zijn waarop verlatingsproblemen in romantische relaties voorkomen”, voegt ze eraan toe.
"Verlatingsangst kan ook voorkomen bij het verbreken van relaties, een scheiding, het overlijden van een dierbare, bij kinderen van narcistische ouders of in gezinnen met verslavingsproblemen," voegt Gopa eraan toe.
Nu we een beetje inzicht hebben in de manier waarop verlatingsproblemen zich manifesteren in relaties, gaan we dieper in op enkele van deze problemen en kijken naar de tekenen die erop wijzen dat je de verlatingsproblemen van kinds af aan misschien nog niet hebt overwonnen.
1. Snel aanhechtingen vormen
“Ik heb de neiging om met mijn hoofd en hart eerst naar iedereen te springen die mij een beetje aandacht of genegenheid schenkt”, geeft Julianne toe. “Het kostte jaren van therapie en introspectie voordat ik besefte dat mijn verlatingsproblemen uit mijn kindertijd, het feit dat mijn ouders er nooit waren enz., ertoe hadden geleid dat ik doodsbang was dat niemand van me zou houden of bij me zou blijven.”
Openstaan voor liefde is geweldig, maar als je er klaar voor bent om je hart, je tijd en emoties in een geschenkverpakking te stoppen en er een strik bovenop te plakken voor iedereen die aardig tegen je is, bestaat de kans dat je verlangen naar liefde voortkomt uit verlatingsproblemen in relaties. .
Een gezonde relatie begint met gezonde relatiegrenzen . Als je niet in staat bent om deze grenzen te stellen of te handhaven, ben je misschien gewoon doodsbang dat je helemaal geen liefde zult vinden, en grijp je daarom de eerste de beste kans aan.
2. Voortdurend aanhankelijk zijn
Ben je voortdurend aan het sms'en of bellen met je partner om te vragen waar ze zijn, hoe laat ze thuiskomen, enzovoort? Ben je doodsbang om ergens alleen heen te gaan, alleen op reis te gaan of in het algemeen zelfs voor een korte tijd zonder je partner te zijn? Het klinkt alsof je verlatingsproblemen hebt in het huwelijk of in je relatie.
"Angst voor eenzaamheid, fobie, angst en aanhankelijkheid in relaties zijn tekenen van verlatingsproblemen. Sterker nog, het zijn vaak de eerste tekenen die zich kunnen voordoen", zegt Gopa.
Er is een verschil tussen het sturen van een lief sms'je naar je partner als je hem of haar mist, en het krijgen van een mini-paniekaanval als hij of zij 10 minuten later thuiskomt dan afgesproken. Als ze niet meteen hebben teruggebeld en je meteen begint te visualiseren dat ze een affaire hebben met een collega, is het tijd om je verlatingsproblemen in relaties te erkennen en hulp te zoeken.
3. Verantwoordelijk zijn voor alles, of verantwoordelijkheid volledig vermijden
"Een aspect van verlatingsangst in romantische relaties is dat je altijd de schuld op anderen schuift en nooit je eigen verantwoordelijkheid neemt als er iets misgaat", zegt Gopa. De reden hiervoor, legt ze uit, is dat mensen met verlatingsangst in relaties doodsbang zijn om toe te geven dat ze een fout hebben gemaakt of iets verkeerds hebben gedaan, uit angst dat hun partner hen verlaat.
De keerzijde hiervan, zegt Sampreeti, is dat ze zullen proberen voor alles verantwoordelijk te zijn. “Mensen met verlatingsproblemen in het huwelijk zullen uiteindelijk veel meer verantwoordelijkheid op zich nemen voor boodschappen of familiezaken dan ze aankunnen, in de hoop dat dit hen sympathieker zal maken en minder snel in de steek zal worden gelaten”, zegt ze.
Gerelateerde artikelen: Hoe om te gaan met het feit dat je genegeerd wordt door iemand van wie je houdt
Dus als je van een vrouw met verlatingsproblemen houdt, of van een man, zal er een strijd zijn over de verantwoordelijkheid, of ze nu te veel of te weinig op zich nemen.
4. Grote vertrouwensproblemen
Dit is nogal een voor de hand liggende, althans zo lijkt het. Relatieonzekerheid is niet ongebruikelijk en kan zich zelfs voordoen als verlatingsproblemen in relaties niet de reden zijn. Het is alleen zo dat onzekerheid een echte boost krijgt als je de verlatingsproblemen van kinds af aan nog niet hebt overwonnen.
“Vertrouwensproblemen zijn een belangrijk teken van verlatingsproblemen”, zegt Gopa. “Iedereen die in de kindertijd of adolescentie te maken heeft gehad met verlating, fysiek of emotioneel, zal het moeilijk vinden om een romantische partner of echtgenoot te vertrouwen. Als je opgroeit met het wantrouwen van mensen die voor je moeten zorgen, zal dat in al je relaties voelbaar worden.”
Ze voegt eraan toe: " Vertrouwensproblemen uiten zich in onzekerheid, jaloezie in relaties of op anderen. Je kunt je partner voortdurend verdenken van ontrouw, of hem of haar stalken op sociale media. Het onvermogen om 'nee' te accepteren in een relatie is ook een duidelijk voorbeeld van onzekerheid."
5. Voortdurende angst om in de steek gelaten te worden
“Ik ben een gescheiden kind en ik zag mijn ouders voortdurend kibbelen en dreigen elkaar te verlaten, nog voordat de scheiding officieel werd. Toen ik oud genoeg was om zelf relaties te hebben, wist ik natuurlijk alleen maar dat mensen weggingen”, zegt Karen. Haar angst om in de steek gelaten te worden verlamde haar onvermogen om gezonde, functionele relaties aan te gaan, omdat elke reactie en elke beslissing van haar voortkwam uit die angst.
Verlatingsangst bij volwassenen kan leiden tot toxische relaties , omdat het niet voortkomt uit liefde en vertrouwen, maar uit de overtuiging dat je, wat je ook doet, degene zult zijn die verlaten wordt.
6. Controleproblemen
“Een constante behoefte om de controle te hebben of gecontroleerd te worden getuigt van een gebrek aan vertrouwen in jezelf, wat kan voortkomen uit verlatingsproblemen in relaties”, zegt Gopa. Ze geeft het voorbeeld van een cliënte die in een gewelddadige relatie bleef zitten, zelfs nadat haar partner opzettelijk haar hand had verbrand, omdat ze zo bang was om alleen te zijn.
Gerelateerde artikelen: 5 signalen van emotioneel misbruik waar je op moet letten, waarschuwt therapeut
"Alleen zijn betekent dat je de controle moet hebben over je eigen leven en gevoelens, en als je bang bent om in de steek gelaten te worden, dan doe je er alles aan om dat te voorkomen", voegt ze eraan toe. Aan de andere kant is het mogelijk om verlatingsproblemen te hebben en ook een controlefreak te zijn, want als je gelooft dat als jij alle touwtjes in handen hebt in een romantische relatie, je partner je niet zal verlaten.
7. Relaties saboteren
"Ik wil niet verlaten worden, dus ga ik zelf als eerste weg, of ik gedraag me zo slecht dat ik ze praktisch wegjaag," zegt Mark. "Ik denk echt dat het minder pijnlijk is als ik zelf vertrek, want dan blijf ik tenminste niet achter met de brokstukken van een gebroken relatie ."
Angst voor verlatingsproblemen in relaties betekent dat je al hebt besloten dat elke relatie ertoe zal leiden dat jij degene bent die achterblijft. En één manier om ermee om te gaan, is door in je relaties je absoluut slechtste zelf te zijn, zodat je geen echte emotionele band of intimiteit opbouwt. Op die manier, denk je, zal het gemakkelijker zijn als ze weggaan, omdat je hart er in de eerste plaats niet bij betrokken was. Of, zoals Mark zegt: jij vertrekt gewoon eerst. Omdat er in jouw ogen geen andere manier is waarop een relatie kan eindigen.
8. Te enthousiast om te behagen
Altijd 'ja' zeggen is altijd een slecht teken in een relatie. En als je verlatingsangst hebt in een huwelijk of relatie, ga je er vaak vanuit dat je partner je niet zal verlaten als je hem of haar maar genoeg tevreden stelt en het maar genoeg met hem of haar eens bent.
Opnieuw rijst hier de kwestie van de grenzen. Zoals Gopa zegt: als je geen 'nee' kunt zeggen met een heldere, zelfverzekerde geest, komen je verlatingsproblemen naar voren. Denk er over na. Neemt uw partner alle belangrijke beslissingen in de relatie? Waar je eet, waar je op vakantie gaat, hoe je de huishoudelijke taken verdeelt etc. En ga je gewoon overal in mee, omdat je een hekel hebt aan confrontatie en bang bent dat het uitloopt op een vertrek? Ja, dat zijn jouw verlatingsproblemen die praten.
9. Niet-beschikbare partners kiezen
Sherry heeft een bepaald patroon als het om relaties gaat. Ze heeft gedatet met, of is verliefd geworden op, mensen die getrouwd zijn, in het buitenland wonen of gewoon bindingsangst hebben . "Sinds de middelbare school heb ik volgens mij niemand meer gedatet of leuk gevonden die daadwerkelijk beschikbaar voor me was," geeft ze toe.
Als je problemen hebt met verlating in relaties, kan het instinctief veiliger voelen om mensen te achtervolgen of te vallen met wie het moeilijk is om daadwerkelijk mee om te gaan of een functionele relatie mee te hebben. Want wat heeft het voor zin om ergens aan te beginnen in de hoop dat het blijft duren, aangezien liefde uiteindelijk toch uitloopt op weggaan. De verlatingsproblemen die zich in je brein afspelen, zorgen ervoor dat je niet met iemand samen kunt zijn die daadwerkelijk komt opdagen en zich aan je bindt, omdat je niet gelooft dat zulke dingen bestaan.
10. Laag zelfbeeld, slechte grenzen
Een van de meest ogenschijnlijk subtiele, maar alomtegenwoordige problemen die tot verlatingsangst in relaties leiden, is een gebrek aan grenzen dat voortkomt uit een laag zelfbeeld. We hebben het hier al vaak over grenzen gehad, omdat ongezonde relaties vaak hun oorsprong vinden in een laag zelfbeeld.
Als je bent opgegroeid met verlatingsproblemen, is de kans groot dat je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen niet veel kans hebben gehad om zich te ontwikkelen. En als je eenmaal een relatie hebt, staat dat gebrek aan eigenliefde het vormen van grenzen in de weg. Je kunt emotionele barrières opwerpen om te voorkomen dat je emotioneel intiem wordt, maar grenzen zullen niet zo gemakkelijk voor je zijn.
Hoe om te gaan met verlatingsproblemen
We zijn diep ingegaan op verlatingsproblemen in relaties en hoe deze zich manifesteren. Maar hoe ga je ermee om, genees je ervan en hoe ga je verder? Of je nu zelf met deze problemen worstelt, of een vrouw met verlatingsproblemen begrijpt, we hebben een aantal tips en concrete manieren verzameld om je een weg door deze problemen te banen en je liefdesleven een boost te geven.
Gerelateerde artikelen: Angst voor relaties na een scheiding: pak deze 10 angsten eerst aan
1. Zoek therapie
"De beste manier om met verlatingsangst om te gaan, is door therapie te zoeken, omdat onopgeloste problemen mensen ervan kunnen weerhouden gezonde relaties aan te gaan", zegt Gopa. Of je nu hebt erkend dat jij degene bent met verlatingsangst of je afvraagt hoe je je partner hierbij kunt helpen, professionele hulp is een goede manier om je problemen te bespreken en te leren hoe je je partner kunt ondersteunen. Je zou contact kunnen opnemen met het panel van therapeuten van Bonobology voor hulp.
“Verlatingsvraagstukken zijn veel complexer dan ze lijken”, voegt Sampreeti toe. Als je het inzicht en bewustzijn hebt om te beseffen dat je problemen gebaseerd zijn op verlating, kun je ze misschien overwinnen door zelfzorg etc. Maar dat is zelden genoeg.
“Meestal is ook professionele therapie nodig. Er is niet één manier om met verlatingsproblemen om te gaan en deze hangt af van de persoon en zijn/haar ondersteuningssysteem. Hier zijn complexe individuele en sociaal-culturele factoren met elkaar verweven. Dergelijke kwesties vereisen gevoelige en op maat gemaakte technieken in samenwerking met een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg”, adviseert ze.
2. Begin met zelfzorg
"Focus op voeding, slaap, lichaamsbeweging en bouw ondersteuningssystemen", adviseert Gopa. Ze benadrukt dat verlatingsproblemen mensen angstig kunnen maken en de focus kunnen afleiden van zelfzorg.
Doe dingen waar je je goed bij voelt en praat met mensen die je opbeuren en breng tijd met ze door. Onthoud dat zelfliefde draait om jezelf eraan te herinneren dat je meer bent dan iemand die uiteindelijk gedumpt zal worden; je bent een compleet, complex persoon met net zoveel kans als ieder ander om een fantastische liefdesrelatie te vinden. En zelfs als dat niet gebeurt, ben je nog steeds fantastisch.
3. Focus op positief denken
Verlatingsproblemen in relaties zullen je bijna altijd dwingen je op het negatieve te concentreren. Je zult voor altijd denken aan dingen die mis zijn met jou, en dingen die mis kunnen gaan in een huidige of potentiële relatie.
“Gebruik nieuwe manieren om problemen op te lossen en probeer jezelf opnieuw uit te vinden. Op deze manier bouw je je eigenwaarde en vertrouwen in jezelf op”, zegt Gopa.
Gerelateerde artikelen: 10 beste positieve dingen om te doen na een relatiebreuk
Positief denken betekent niet dat je je problemen onder het tapijt veegt en doet alsof alles in orde is. In plaats van je te concentreren op wat er mis zou kunnen gaan in een relatie, probeer na te denken over wat er goed zou kunnen gaan. Maak een lijst van de geweldige dingen die u zou toevoegen aan een partnerschap; nogmaals, een herinnering dat uw problemen een deel van u zijn, maar dat is niet alles wat u bent.
4. Zeg tegen jezelf dat je beter verdient
"Het is belangrijk om je te richten op het ontwikkelen van gezonde relaties en grenzen wanneer je te maken hebt met verlatingsangst", zegt Gopa. "Veel mensen met verlatingsangst zijn zo bang om alleen te zijn dat ze in een destructieve relatie blijven. Het is belangrijk om het verschil te begrijpen tussen een destructieve en een gezonde relatie ."
Als je van een man of vrouw houdt met verlatingsproblemen, is het ook belangrijk om ze voortdurend op te tillen en te vertellen dat ze het waard zijn en dat ze goede, gezonde liefde in hun leven verdienen. Het zal niet gemakkelijk voor hen zijn, maar het hoort bij een goede partner zijn.
5. Wees emotioneel onafhankelijk
"Ik moedig mijn cliënten aan om emotioneel onafhankelijk te zijn en hun afhankelijkheid van andere mensen te verminderen, ongeacht waar ze mee te maken hebben", zegt Gopa. “Uiteindelijk moet ons geluk van binnenuit komen, hoe verliefd we ook zijn op onze partner. Dat is misschien wel het belangrijkste onderdeel bij het omgaan met verlatingsproblemen in relaties: erkennen dat jezelf kennen en liefhebben op de eerste plaats moet komen.
Emotionele onafhankelijkheid betekent niet dat je je nooit voor iemand anders openstelt. Het is gewoon zo dat je eerst jezelf leert kennen, van jezelf houdt met al je gebreken en complexiteiten, en als je eenmaal genoeg liefde in je hebt, kun je die delen met de mensen van jouw keuze.
Gerelateerde artikelen: 7 tekenen van eenzaamheid in een relatie en hoe je ermee om kunt gaan
Het begrijpen van een man of vrouw met verlatingsproblemen is een reis op zich, en het vereist dat je elke angst voor verlatingsproblemen in relaties overwint. Mensen die bang zijn om in de steek gelaten te worden, vinden het moeilijk om zich aan relaties aan te passen, zelfs als ze liefde vinden. Als partner moet je dus ook je empathiespel opvoeren.
Hoewel verlatingsproblemen in relaties het gevolg kunnen zijn van trauma uit de kindertijd, kunnen de gevolgen ervan tot ver in de volwassenheid aanhouden. "Ik heb een 50-jarige cliënte die nog steeds conflicterende relaties heeft met haar bejaarde ouders en nog steeds kampt met trauma's vanwege de manier waarop ze is opgevoed", zegt Gopa.
“De moeizame relatie met haar ouders leidde tot een levenslange strijd met gevoelens van verlatenheid, verwaarlozing en een onvermogen om een intieme relatie aan te gaan. Het leidde ook tot problemen met werken en een gezond professioneel leven vanwege haar vertrouwensproblemen. Dergelijke gevallen vergen veel tijd om te genezen, omdat het aangaan van primaire relaties en het oplossen van conflicten een cruciale stap is naar zelfacceptatie”, voegt ze eraan toe.
Als je te maken hebt met verlatingsproblemen, of als je een partner of vriend probeert te helpen met deze problemen, vergeet dan niet vriendelijk te zijn, te luisteren en te onthouden dat je niet de enige bent.
Romantisch leven off-track? Hoe u bent opgevoed, heeft invloed op uw relaties
Hoe u zich geen zorgen meer hoeft te maken over uw relaties – 8 tips van experts
Gebroken hartsyndroom: wanneer je hart breekt, heel letterlijk
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
