Genezingsproces bij een breuk – Hoe te genezen na een breuk

Het leven gaat niet over rozen, en scheidingen behoren tot de ervaringen die ons doen beseffen dat ons leven geen Disney-films zijn. Wat de reden ook mag zijn, het einde van een relatie is ronduit oneerlijk. Mensen veranderen, bedriegen en groeien uit liefde, maar het verdriet dat volgt is altijd hartverscheurend. In je pijn lijkt het misschien onmogelijk om te proberen erachter te komen hoe je kunt genezen na een breuk. 

En met een goede reden ook. Een breuk lijkt een afwijzing van wie je bent, een afwijzing die ongetwijfeld veel problemen met het gevoel van eigenwaarde en onzekerheid zal veroorzaken. Bovendien betekent genezing na een breuk dat je eerst moet accepteren dat het is gebeurd, waardoor je oog in oog komt te staan ​​met het harde besef dat je nooit meer terug zult zijn bij je ex.

Maar zoals je een week of twee na de breuk zult beseffen, is genezing na een breuk geen keuze, maar een absolute noodzaak. Om weer ten volle te kunnen leven, moet u beginnen aan uw reis van het genezen van de schade die is veroorzaakt. Als het je op dit moment onmogelijk lijkt, laten we het dan hebben over het genezingsproces bij een scheiding, zodat je weet wat je moet doen.

Herstellen van een breuk – snel terugveren

Na het uiteenvallen wordt het leven leuker; alles is blasé. Vechten tegen het voor de hand liggende verdriet zal niets opleveren. Geef jezelf de tijd om te rouwen, erken de pijn en de pijn. Het is belangrijk om voldoende hersteltijd bij een breuk te hebben. Uiteindelijk zijn wij mensen. Mensen passen zich aan en overleven.

Deze hersteltijd is belangrijk. "Waarom is dit gebeurd?" en “Ik hou zoveel van hem/haar” zijn de voor de hand liggende dingen die in je hoofd spelen en herhalen. Slaap is minimaal. Zelfs je dromen achtervolgen, bespotten en plagen je. Je favoriete merlot wordt je beste vriend. Jezelf opsluiten is een veel voorkomend verschijnsel. Douchen staat niet eens op de to-do lijst. Al deze dingen zijn belangrijk voor het genezingsproces.

Maar op een gegeven moment moet je de somberheid van je afschudden en de controle over je leven terugkrijgen. Natuurlijk doet het pijn, maar als je het elke dag, dag in dag uit doet, wen je eraan en na een maand of twee wordt 's ochtends uit bed komen meer een routine dan een noodzaak. De tijd die nodig is om een ​​relatiebreuk te verwerken, verschilt per persoon – veel mensen herstellen sneller van een verbroken relatie , terwijl anderen er de tijd voor nemen om erover te piekeren en het te verwerken.

Het goede nieuws is dat verdriet, net als al het andere, niet eeuwig duurt. Je zult betere dagen zien en er zal geluk en liefde om je heen zijn. Maar daarvoor moet deze fase van rouw, verdriet en wanhoop voorbij zijn. Dus accepteer het, omarm het, schreeuw hardop en druk je emoties uit.

Hoe kan ik mezelf genezen na een breuk?

Eerste dingen eerst. Je kunt jezelf niet genezen van een breuk, tenzij je dat wilt. Ontkenning en depressie na een relatiebreuk zijn reëel en moeilijk te overwinnen, ben ik het ermee eens. Verdriet na het breken met iemand van wie je houdt is normaal en kan zelfs meer pijn doen. Je moet deze stadia van het uiteenvallen passeren om uiteindelijk te genezen en opnieuw te beginnen.

Wachten tot de telefoon rinkelt om zijn/haar stem te horen, stalken op sociale media en in de gaten houden of je ex-partner net zo sentimenteel (treurig en somber) is als jij, zijn allemaal veelvoorkomende dingen na een relatiebreuk. En dan zijn er dingen die je absoluut nooit moet doen na een relatiebreuk. Het genezingsproces is traag. Zorg voor een gezond vangnet om je heen.

Velen vallen terug op hun professionele leven om zichzelf af te leiden, wat schadelijk kan zijn als de persoon een workaholic wordt. Sommigen worden alcoholist. Geen van beide kan u helpen uw leven of relatie terug te krijgen. Het einde van een langdurige relatie laat vaak een fobie voor relaties in het algemeen achter. Maar dat is oke. Een andere relatie aangaan helpt ook niet.

Gerelateerde artikelen: 15 tips om je ex-vriendin helemaal te vergeten

Zelfliefde houdt iemand op de been na een relatiebreuk. Doe wat je ooit graag deed. Vind het zelf waar je van houdt. Neem het weekend vrij. Verwen jezelf met lekker eten en een collectie van Marc Jacobs. Op avontuur gaan. Verdwijn voor het weekend. Begin met het schrijven van je gevoelens in een dagboek (het is therapeutisch). Ga hardlopen of zwemmen. Ren tot je knieën pijn doen en je moet gaan zitten. Ga om met vrienden.

In het begin zijn dit misschien alleen maar afleidingen, maar op een dag word je wakker en wil je ze doen, gewoon omdat je ze graag doet. Als deze suggesties u aanspreken, maar u weet niet waar of hoe u de eerste stap moet zetten om verder te gaan, kan een meer gedetailleerde lijst met antwoorden op de vraag hoe u kunt herstellen van een relatiebreuk misschien helpen. Laten we er meteen mee beginnen voordat u een schadelijke ondeugd verkeerd interpreteert als een levensvatbaar coping-mechanisme.

8 manieren om jezelf te genezen na een breuk

Na een breuk moet je, ook al lijkt alles smerig, een sterke wil hebben om het (ongeacht hoe lang de relatie duurde) niet te laten regeren en je leven te beëindigen. Er zijn altijd dingen die je kunt doen of helpen om je leven een andere wending te geven. En het kost tijd, dus probeer je niet te haasten en laat het genezingsproces van de relatiebreuk zijn gang gaan.

1. Het is oké om te rouwen

Neem de tijd om te rouwen om het einde van je relatie. Het verlies van iemand aan wie je alles hebt gegeven, geeft je het recht om te rouwen. Erken je pijn en verdriet. Huil wanneer je daar behoefte aan hebt, praat met een vriend(in) of trek je terug in je eentje. Als je dit verdriet blijft ontkennen, neem je je pijn mee naar je volgende relatie en zal je verleden je toekomstige relaties blijven achtervolgen.

Het is normaal dat mensen rouwen, en het is noodzakelijk om die onderdrukte pijn niet in je hart te houden. Neem de tijd om de gevoelens over je heen te laten komen. Houd in gedachten dat jezelf de tijd geven om te rouwen alleen zal gebeuren als je accepteert dat de breuk heeft plaatsgevonden en dat de relatie nu voorgoed voorbij is. Als je in het verleden blijft leven, bevroren in de tijd, zal genezing na een breuk nooit echt kunnen beginnen.

2. Verwen jezelf

Na nachtenlang in je kussen te hebben gehuild en wallen onder je ogen te hebben, wees dan niet bang om naar een salon te gaan en een ontspannende shampoo te kopen. (Je kunt nog steeds verdrietig zijn, maar je zult er tenminste geweldig uitzien als je huilt. JK!) Nee echt, verwen jezelf. Geniet van een bakje ijs en een grote vierseizoenenpizza.

Zelfzorg wordt vaak over het hoofd gezien als je zo’n moeilijke periode in je leven doormaakt. Alleen al de simpele handeling van een lekkere, ontspannende douche nemen en jezelf verzorgen, kan op zichzelf een manier zijn om te herstellen van een relatiebreuk, als je bedenkt hoe goed je je daardoor voelt.

Doe alles waardoor jij je een beetje beter voelt. Als het kopen van die dure jas waar je al een maand naar op zoek bent, je een beter gevoel geeft, doe dat dan. Verzorg het huilende hart met lekker eten, goed gezelschap, een beetje winkelen, een glas bier en een of twee spasessies. Neem vakantie als je kunt; Kortom, doe alles waardoor u zich speciaal voor uzelf voelt.

Gerelateerde artikelen: Hopelijk doe je deze 10 grappige dingen niet na een relatiebreuk.

3. Zorg voor een ondersteuningssysteem

Verzamel al je vrienden. Heb een bal (letterlijk, als dat helpt). Kijk een film of een cricketwedstrijd. Ventileer je beste vrienden (zij vinden het niet erg). Breng een bezoek aan je ouders, eet wat huisgemaakt eten en leun op je beste vrienden en familie. Een ondersteuningssysteem na een breuk is essentieel voor het genezingsproces.

Als je alleen door een relatiebreuk gaat, kun je met de juiste copingmechanismen prima overeind komen, ook zonder vrienden . Had ik al gezegd dat je huisdier ook een geweldige luisteraar zou zijn? Maar denk niet te veel na en analyseer niet te veel – dat is zonde van je tijd en energie.

4. Schrijf dingen op

Schrijven helpt. Je hoeft geen Sylvia Plath te zijn om emoties op papier te laten bloeden. Welke emotie je ook doormaakt, schrijf het op. Schrijf kleine gedachten op of schrijf op wat je 's ochtends aan het huilen maakte. Schrijven helpt als er niemand in de buurt is om naar je te luisteren en je alleen aan het herstellen bent van een relatiebreuk. Als je het niet prettig vindt om over bepaalde dingen te praten, schrijf dan. Een dagboek bijhouden.

Het is een eenvoudige oefening, waar je in het begin misschien zelfs de spot mee drijft. Pak een pen en papier, vergeet de hele zaak grammaticaal correct te maken en schrijf op wat je ook voelt. Het kan zijn dat je het uiteindelijk leuk gaat vinden. Het uiten van je diepste gedachten zonder remming kan uiterst louterend zijn. Wie wist dat herstellen van een relatiebreuk je ook een betere schrijver kan maken?

5. Luisteren naar muziek

Verwijder eerst uw bestaande afspeellijst. Luisteren naar de liedjes waar je samen met je partner naar hebt geluisterd, kan herinneringen oproepen en je weer in een put van depressief hellevuur gooien. Luister naar nieuwe zangers en ontdek nieuwe muziekgenres. Als je willekeurig wordt geselecteerd, kun je uiteindelijk genres verkennen waar je nog nooit eerder naar hebt geluisterd.

Je zult versteld staan ​​hoe muziek je humeur kan verbeteren. Luister naar de teksten van de meest soulvolle muziek die er is. Luister naar The Beatles en word helemaal geobsedeerd door heavy metal punk. Muziek kalmeert de ziel en helpt je geest af te leiden.

Er is ALTIJD iets nieuws om naar te luisteren, en het feit dat je aan het uitzoeken bent hoe je kunt genezen na een breuk, betekent niet dat het enige waar je naar mag luisteren droevige liedjes zijn. Luister naar muziek uit verschillende tijdperken, indiepopmuziek met een heel huiselijke sfeer, of jam gewoon mee met Katy Perry en brul zo hard als je kunt.

6. Maak resolute keuzes

Als je na de breuk besluit om geen contact meer te hebben , zorg er dan voor dat je je daaraan houdt. Zelfs als je hebt besloten om vrienden te blijven, maar de aanblik van je ex je een leegte laat voelen, weet dan dat het oké is om weg te gaan (en dat je dat waarschijnlijk ook zou moeten doen). Als je denkt dat je vrienden kunt blijven met je ex, laat hem of haar dan weten dat je tijd nodig hebt om te herstellen voordat je weer vrienden kunt zijn.

Als de persoon in de vriendschap gelooft, zal hij/zij dat respecteren en zich niet beledigd voelen. En als je zin hebt om weer uit te gaan en te daten, dan doe je dat. Er is geen vaste regel over hoe snel je na een breuk weer moet gaan daten. Het punt is: neem beslissingen over wat u wilt doen en zorg ervoor dat u zich daaraan houdt. Genezing na een breuk hangt grotendeels af van de keuzes die je maakt en hoe je je daaraan houdt.

7. Focus op jezelf

Velen proberen de relatie te boven te komen door zich te concentreren op de negatieve kanten van hun ex-partner. Verkeerde zet, allemaal! Als u zich op de negatieve punten concentreert, wordt het genezingsproces misschien beter, maar de negativiteit zal u ook tot een negatief persoon maken. Kijk naar de positiviteit. Gebruik dit als een kans om jezelf te verbeteren. Vergeef wat hij/zij verkeerd heeft gedaan.

Vergeven kost misschien tijd, maar als je je verzoent met het feit dat fouten maken menselijk is en vergeven goddelijk, kun je 's nachts zoveel beter slapen. Bovendien kom je er als een mooi mens uit. Genezing na een breuk laat je kennismaken met een kant van jezelf waarvan je misschien niet wist dat die bestond. In sommige opzichten is het een ervaring die iemand moet doormaken om zichzelf beter te leren kennen.

Gerelateerde artikelen: Hoe gedraagt ​​een man zich na een relatiebreuk? 11 dingen die je nog niet wist

8. Zweet

Oftewel, ga naar de sportschool. Het is een van de meest effectieve manieren om een ​​depressie na een relatiebreuk te bestrijden . Lichaamsbeweging kan wonderen doen voor je mentale gezondheid. Door te sporten komen er gelukshormonen vrij en worden je hersenen slimmer, waardoor je je weer gelukkig voelt. Bovendien geeft het gevoel iets voor jezelf te hebben gedaan een enorme boost.

Zoek uit welk trainingsschema het beste bij u past en zorg ervoor dat u zich hieraan houdt. Als je niet van de sportschool houdt, kun je altijd voor een cardiosessie gaan. Als je op de een of andere manier altijd boordevol energie zit, is CrossFit misschien meer iets voor jou. Genezing na een relatiebreuk kan je ook helpen fitter en gezonder te worden.

Om weer verder te kunnen gaan met je leven, moet je fysiek, mentaal en emotioneel gezond zijn. De hierboven genoemde tips kunnen u daarbij helpen, en helpen u erachter te komen “hoe u kunt herstellen van een breuk”. Wees positief, voel de sfeer en weet dat er binnenkort betere dagen aankomen. Er is altijd voor iedereen een juiste partner, en ook jij zult hem of haar snel ontmoeten!

Veelgestelde vragen

Hoe weet je wanneer een relatie voorbij is? 25 tekenen die hierop wijzen

11 tips om met eenzaamheid om te gaan na het uiteenvallen en steun te vinden

Daten na een breuk – De perfecte strategie in 9 stappen

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.