Het Emotiewiel: wat het is en hoe je het kunt gebruiken om betere relaties op te bouwen

Je zou kunnen denken: “Iedereen heeft emoties. Weten we dit niet al?” Ongelooflijk, dat doen wij niet. Wij zijn tenslotte het product van de 'suck it up'-cultuur. Dit is de reden waarom Robert Plutchik het emotiewiel bedacht om complexe emotionele ervaringen voor ons toegankelijker te maken en ons te helpen omgaan met de moeilijkste omstandigheden en gevoelens, vooral tijdens moeilijke periodes in relaties. Met dit hulpmiddel kunt u zich langzaam bewust worden van uw emoties die veel verder gaan dan 'Ik voel me niet goed' wanneer u uw gevoelens probeert over te brengen aan uw partner of midden in een conflict zit.

Mensen ervaren een scala aan emoties en fysieke gewaarwordingen, maar we leren ze al op jonge leeftijd te negeren. Onderzoek toont duidelijk aan dat "emotionele onderdrukking in het lichaam wordt vastgehouden en een reeks gevolgen heeft, waaronder angst, depressie, stressgerelateerde ziekten, tot zelfs middelenmisbruik en zelfmoord... Onderdrukking laat de emotie niet verdwijnen, ze blijft gewoon in je zitten en veroorzaakt meer pijn."

Als u begrijpt hoe het emotie-/relatiewiel werkt, kunt u niet alleen zelfbewust worden, maar ook een meer opzettelijke en empathische band met uw partner opbouwen, zelfs tijdens meningsverschillen. Emotionele geletterdheid zou wel eens een van de beste instrumenten kunnen zijn voor zowel een interne als een politieke transformatie. We zullen uitleggen hoe.

Wat is het emotiewiel?

Uit bovengenoemd onderzoek blijkt dat "emotionele intelligentie (EQ) een belangrijke voorspeller is van mentale gezondheid. Onze EQ verwijst naar ons vermogen om onze emoties te herkennen, te reguleren en te uiten, en om de emoties van anderen te begrijpen en er op een vaardige manier op te reageren." Stel je voor hoe cruciaal deze vaardigheid is in romantische relaties, waar emoties hoog oplopen, maar ook misverstanden voorkomen. Gelukkig is emotionele afstemming met je partner iets wat je kunt leren.

Het wiel van emoties van Robert Plutchik is een visueel EQ-instrument dat je helpt de nuances van primaire en secundaire emoties te identificeren die je op een bepaald moment ervaart. Dit stemmingswiel, zoals hieronder weergegeven, toont acht primaire emoties:

• Boosheid
• Verwachting
• Vreugde
• Vertrouwd
• Angst
• Verrassing
• Verdriet
• afschuw

Tegengestelde emoties zoals vreugde en verdriet of angst en woede worden diagonaal in dit visuele relatiewiel geplaatst. Net als primaire kleuren kunnen deze emoties zich vermengen en matchen met anderen om complexere emoties te creëren, zoals acceptatie, ergernis, verveling, enz. Met behulp van deze tool kunnen jij en je partner elkaar 'precies' vertellen wat je bent. gevoel. Zo voelt niemand zich onbegrepen en leren jullie elkaar beter te ondersteunen.

Aanbevolen leesvoer: 10 essentiële emotionele behoeften in een relatie

Verschillende soorten emotiewielen

Naast het wiel van Plutchik, dat je een grafiek van primaire en secundaire emoties geeft, kunnen jullie ook leren hoe je emotiewielen kunt gebruiken die door andere experts zijn gemaakt. Je hebt ze misschien nodig als je deze ontoereikend vindt. Of misschien wil je er meer dan één gebruiken bij het nastreven van elke menselijke emotie die je liefdevolle relatie met zich mee kan brengen. Daar zijn ze:

• Het voelwiel van Geoffrey Robert: Het is een variatie op het Plutchik-wiel en breidt acht basisemoties uit naar 130. Het richt zich vooral op negatieve emoties
• Emotiewiel van Genève: Het is een emotie- en gevoelswiel om verschillende soorten menselijke reacties op objecten, gebeurtenissen en situaties te meten. Het omvat ‘geen emoties’ of ‘andere emoties’, wat nuttig is voor mensen die gevoelloosheid of alexithymie ervaren
• Junto Emotiewiel: Liefde is een basisemotie in deze. Als je deze emotionele wielgrafiek ziet, zul je 108 emoties opmerken in dit woordenboek van gevoelens

Mensen verwarren vaak het emotiewiel en het gevoelswiel, terwijl beide ontworpen zijn om ons te helpen onze gevoelens te herkennen en geduldig te zijn in een relatie . Laten we het verschil verduidelijken tussen het gevoelswiel van Gottman, ook wel het gevoelswiel genoemd door Dr. Gloria Wilcox, en het emotiewiel van Robert Plutchik.

Gloria Willcox gevoelswiel	Het emotiewiel van Plutchik
Zes primaire gevoelens: boos, verdrietig, bang, blij, krachtig, vredig	Acht primaire emoties: woede, verwachting, vreugde, vertrouwen, angst, verrassing, verdriet, walging
Hoe gebruik je het gevoelswiel: Kernemoties bevinden zich in het middelste wiel, die zich vervolgens vertakken naar de buitenranden met secundaire emoties en tertiaire emoties	Hoe gebruik je het emotiewiel: Kernemoties bevinden zich in het middelste wiel, intense gevoelens in het binnenste, mildere emoties in het buitenste. Het is ook een visueel hulpmiddel voor tegengestelde emoties
Dit wiel helpt mensen hun specifieke gevoelens te identificeren en er met meer keuzevrijheid mee om te gaan	Het emotiekleurenwiel portretteert emotie als overlevingsgericht gedrag en als een hulpmiddel om de nuances van onze emotionele ervaring te identificeren

Waarom is het belangrijk om over emoties te leren?

Onze emoties zijn een overlevingsmechanisme. Ze vertellen ons wat we moeten aanpakken. De ongemakkelijke gevoelens die je ervaart tijdens een relatie zijn soms normaal en een kaart voor de plaatsen die genezing nodig hebben. Als u ze negeert of de emoties van uw partner niet begrijpt, kunnen er enorme kloven tussen u ontstaan.

Het onderdrukken van milde tot intense gevoelens is immers een gezondheidscrisis. En we moeten het daarover hebben voordat we leren hoe we de emotiewielpsychologie van Plutchik kunnen gebruiken. Misschien heb je een partner die moeite heeft om zijn of haar gevoelens te benoemen, of misschien worstel je er zelf mee. Je vraagt ​​je af: " Mijn partner wil niet met me praten . Waarom onderdrukt hij of zij zijn of haar emoties bewust?" Hier zijn enkele mogelijke redenen:

• Uw partner heeft mogelijk alexithymie: Het is wanneer iemand het moeilijk vindt om gevoelens te ervaren of te identificeren, en ook moeite heeft met het uiten van emoties. Het kan te wijten zijn aan trauma, psychische problemen of autisme
• Anderen eerst: Uw partner is misschien gewend om prioriteit te geven aan de emoties van anderen vanwege een moeilijke jeugd of omdat hij of zij voortdurend in situaties verkeert waarin hij of zij overbelast wordt door emotioneel werk
• De dominante groepen begrijpen/bestraften hen verkeerd: Zwarte mensen wordt altijd gevraagd minder boos te zijn, om geen andere reden dan racisme (vooral als ze over hun rechten praten). Het neutrale gezicht, de toon en de lichaamshoudingen van veel autistische mensen worden als arrogant, abnormaal, minder empathisch en intelligent beoordeeld – dus maskeren we veel. Er zijn ook culturele verschillen in het uiten van emoties; hier mag de dominante/onderdrukkende cultuur beslissen wat gepast is
• De emoties van je partner worden niet geloofd: Geloven de mensen om hen heen vaak het ongemak van uw partner niet? Is hun familie/geliefden hen verteld dat hun gevoelens niet reëel zijn?
• Ze vielen voor de ‘luiheidsleugen’: Sociaal psycholoog Devon Price zegt in zijn boek: Luiheid bestaat niet, dat we ten onrechte denken dat we niet genoeg doen. Ook: ‘We worden wijsgemaakt dat we onze eigen gevoelens van uitputting of ziekte niet kunnen vertrouwen, en dat geen van onze beperkingen acceptabel is.’
• Ze worden beïnvloed door giftige positiviteit: Niemand kan de ‘wees gelukkig, don’t cry’-stam uitstaan. Zij zouden verantwoordelijk kunnen zijn voor het grootste deel van de mondiale emotionele onderdrukking
• “Ik ben er overheen, jij ook”: Nog frustrerender zijn degenen die denken dat ieders angst, stress, depressie, trauma, enz. binnen dezelfde tijdslijnen zouden moeten verlopen als die van henzelf. Het kan zijn dat uw partner het bekwaamheid heeft geïnternaliseerd van iemand om wie hij geeft
• Mannelijke conditionering: Mannen wordt geleerd emoties te genderen. Omdat het voor hen taboe is om ze te voelen, uit te drukken en ermee om te gaan, voelen ze zich alleen/boos/beschaamd als die gevoelens de kop opsteken.

Begrijp je, tegen de achtergrond van emotionele onderdrukking, waarom emotionele intelligentie cruciaal is voor romantische intimiteit en een algehele culturele herstart? Plutchiks model van stemmingswiel is de eerste stap op weg naar het begrijpen van jouw gevoelens en die van je geliefde.

Gerelateerde artikelen: Emotionele intelligentie in relaties: laat de liefde voor altijd duren

8 voordelen van het emotieswiel van Plutchik

Emoties zijn niet alleen gevoelens, ze houden ook rekening met ons lichaam. Ze bestaan ​​uit 5 componenten:

• Emotiecomponent, waar je het gevoel voelt (teleurstelling)
• Actietendenscomponent waarbij uw lichaam de drang heeft om op het gevoel te reageren (weg willen komen van de persoon/situatie)
• Beoordelingscomponent, waarbij u de oorzaak van de emotie begrijpt (u verwachtte dat uw date aardig zou zijn tegen het restaurantpersoneel, maar ze waren onbeleefd tegen de servers)
• Motorische component, waarbij u emoties uitdrukt via handen/gezicht/bewegingen, enz. (u schudt lichtjes uw hoofd, uw gepijnigde gezichtsuitdrukkingen, enz.)
• Fysiologische component, waarbij uw lichaam een ​​chemische reactie ondergaat vanwege de emotie (uw keel wordt samengetrokken)

Als mensen weten wat er in hen omgaat, kunnen ze beter voor hun behoeften opkomen. Dit bevordert de genegenheid en intimiteit in een relatie , verbetert de dynamiek op het werk, creëert ruimte voor gezondere relaties met vrienden en familie en bouwt een gevoel van saamhorigheid en verbondenheid op. Hieronder volgen enkele voordelen voor relaties van het gebruik van de primaire en secundaire emoties uit Plutchiks emotiewiel.

1. Emotiekleurenwiel leidt tot meer zelfbewustzijn, wat leidt tot meer intimiteit

Wanneer mensen in contact komen met zichzelf, komen ze ook beter in contact met anderen. Lindsay C. Gibson, auteur van Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents, zegt: "Het verbergen van je diepste behoeften verhindert een echte verbinding met anderen." Voor een werkelijk romantische band met een partner zul je ook jezelf beter moeten leren kennen.

Brianna, een autodealer uit Detroit, vertelt: ‘Ik dacht dat het kennen van emoties voldoende was om ze te voelen en te overwinnen. Kijken naar een gevoelenslijst voor volwassenen is niet genoeg; er is veel meer werk voor nodig! Vorig jaar bleven de emotionele behoeften van een partner onvervuld omdat ik er niet op was afgestemd. Dat dwong me om naar een stemmingsringgrafiek van Plutchik te kijken. Het beoefenen ervan is voor mij een grote stap voorwaarts geweest. Mijn beide partners begrijpen dat ik nog steeds mijn emoties probeer te begrijpen en ze zijn ongelooflijk geduldig met mij als ik de tijd neem om situaties te verwerken. Het heeft ervoor gezorgd dat ik nog meer van ze ben gaan houden.”

Gerelateerde artikelen: Niet-monogame relaties: betekenis, soorten en voordelen

2. Je kunt leren hoe je voor iedereen een accommodatie kunt maken

Een mede-autistische vriend, die werkt op een plek die zichzelf overal 'inclusief handicap' noemt, lachte toen ik hen vroeg welke aanpassingen ze krijgen voor hun handicap: 'Die zijn er niet. Hoewel het wettelijk verplicht is, wordt het onderwerp snel van de hand gewezen als ik het ter sprake breng. Maar ik begrijp het: ze kunnen niet tegemoetkomen aan mijn behoeften op het gebied van handicap, of aan de emoties die naar boven komen als die behoeften niet consequent worden vervuld.” Waarom niet, vroeg ik. Ze zeiden: “Neurotypische mensen komen niet eens tegemoet aan hun eigen behoeften en emoties! Vergeet werkplekken, heb je gezien hoe we onszelf ook allemaal kleiner maken in relaties?”

Een verzoek om aanpassing voor mensen met een beperking wordt steevast beantwoord met geërgerde blikken en beschuldigingen van luiheid of het vragen om speciale privileges – of het nu gaat om platonische of romantische relaties . Maar mijn vriend heeft gelijk, de situatie is ook slecht voor mensen zonder beperking. De auteur van 'Luiheid bestaat niet' zegt: "Wanneer iemand gelooft dat de enige manier om geliefd te worden is door een ander te behagen, belandt diegene in allerlei veeleisende relaties, geeft altijd meer dan hij of zij ontvangt en voelt zich nooit echt gezien." Emotionele aanpassing is het eerste teken van zelfcompassie.

3. Het Emotiewiel helpt je je gevoelens te voelen om relatieconflicten op te lossen

Hoe vervelend het ook is om van sociale media en onze eigen therapeuten te horen dat we ‘je gevoelens voelen’, waardoor je basisemoties worden gevalideerd a) trauma uiteindelijk langzaam geneest, b) ons in staat stelt de dagelijkse stress te verlichten, c) relatieconflicten oplost zonder ze te laten slepen dagen, weken en jaren aan. Als jij en je wederhelft tijd besteden aan de onaangename gevoelens (en ze niet analyseren), zal het jullie beiden helpen ze los te laten – als je dit zachtjes en consequent in een veilige ruimte doet.

4. Het is geweldig voor de algehele gezondheid en voor een gevoel van keuzevrijheid in relaties

Emoties beïnvloeden ons lichaam en de werking ervan, zodat u en uw partner een betere algehele gezondheid kunnen hebben door het beoefenen van emotionele intelligentie. Het zal je helpen je ongemakken te herkennen, de grenzen met elkaar beter te begrijpen, ‘nee’ of ‘ja’ te zeggen, of het rustiger aan te doen als dat nodig is.

Je kunt ook ruimte in een relatie nemen als je even wilt rusten; dit zal jullie band op de lange termijn alleen maar versterken. Devon Price, de auteur van 'Laziness Does Not Exist' , zegt: "Grote heling kan gevonden worden in het luisteren naar ons lichaam en het respecteren van onze behoefte aan rust en ontspanning. Het is revolutionair – en diep helend – om te luisteren naar de pijn of vermoeidheid van ons lichaam en die te respecteren in plaats van te veroordelen."

5. Emotionele woordenschat geeft je vrijheid van meningsuiting

Een onderzoek in het Journal of Abnormal Psychology toonde aan dat het onderdrukken van gedragsreacties op emoties fysieke effecten had op de deelnemers. Deze effecten omvatten onder andere een verhoogde hartslag. Dit suggereert dat het uiten van gedragsreacties op prikkels, zowel positieve als negatieve (op een gezonde manier), beter is voor de algehele gezondheid.

Heeft u het gevoel dat u uw emotionele reacties rondom uw partner vaak moet onderdrukken? Zo ja, dan moet dit een beetje dringend via de emotiewielen worden aangepakt, ter wille van uw intimiteit en voortdurende toewijding.

6. Een goede reden om het wiel te gebruiken: emoties beheersen, zodat ze jou niet beheersen

Mensen geloven dat hoe beter ze hun emoties kunnen beheersen , hoe beter ze hun leven kunnen beheersen. Deze vorm van controle wordt meestal uitgeoefend door hun gevoelens te onderdrukken, wat zich vervolgens vertaalt in fysieke, mentale en emotionele stress. We krijgen hier later mee te maken in de vorm van burn-out, gezondheidsproblemen of relaties die slecht bij ons passen, veeleisend zijn of toxisch.

Je kunt toekomstige gebeurtenissen voorspellen als je afgestemd bent op bepaalde gevoelens en je evoluerende emotionele toestanden; wat betekent dat je kunt voorkomen dat er een negatieve reactie plaatsvindt. Als u bijvoorbeeld woedeproblemen heeft, kan het anticiperen op woede u helpen agressief gedrag jegens uw partner te beperken. Het is veel lonender en krachtiger om naar je lichaam te luisteren, dat beloof ik.

7. Overleving van de emotioneel meest bewuste partner

Welk doel dienen emoties? Historisch gezien hebben ze onze soort geholpen te overleven en op één lijn te blijven met elkaar om te anticiperen, herkennen, onder ogen zien of uit dodelijke problemen te komen. Maar binnen het raamwerk van relaties helpen ze ons verbinding te maken, met elkaar om te gaan, veiligheid te koesteren, ons in te leven en samen mijlpalen te vieren. Emotioneel bewustzijn is een kwestie van continuïteit van onze soort.

Aanbevolen leesvoer: Vrijheid in relaties – wat het betekent en wat het niet betekent

8. Pak dat geld!

Als jij en je partner hebben besloten samen te wonen, is het misschien een goed idee om te kiezen voor banen waarin jullie emotionele intelligentie centraal staat. Volgens Forbes is emotionele intelligentie namelijk gunstig voor je carrière . Het hangt sterk samen met uitstekende werkprestaties. Leiders en managers met emotionele intelligentie zijn veel effectiever. Het creëert de voorwaarden voor persoonlijk geluk – en gelukkige werknemers zijn een grote aanwinst omdat ze creatiever en productiever zijn.

Hoe u het emotieswiel kunt gebruiken om gezondere relaties op te bouwen

Laten we eerst emoties begrijpen. Stel je dit scenario voor: je bent in een restaurant. Net als het personage van Jack Black in The Holiday zie je je partner door het restaurantraam iemand buiten kussen. Stel je nu eens voor hoe deze verschillende gedragsreacties op dezelfde prikkel eruit zouden zien:

• In de film was zijn fysieke reactie om op te springen, naar buiten te gaan en haar te confronteren
• Een andere persoon kijkt misschien een paar seconden en gaat rustig terug naar zijn maaltijd en gezelschap
• Een andere persoon kan alles voelen gevolgen van de affaire. Bevend, met grote ogen en trillende stem, zouden ze het nieuws van ontrouw aan iedereen op tafel kunnen aankondigen
• En weer een andere persoon kan naar het tafereel kijken, verrast zijn en zich dan opgelucht voelen. Omdat ze ook vals speelden of omdat ze erover nadachten om toch uit elkaar te gaan

Dit was een verzameling van verschillende emoties+gedrag. We ervaren allemaal stimuli op een subjectieve manier, maar er zijn drie componenten van de emotiepsychologie die voor iedereen hetzelfde zijn:

• Mentale reactie (bijv. woede, acceptatie, angst, opluchting omdat je wordt bedrogen)
• Fysiologische reactie (effect op hartslag, ademhaling, elektromyografische activiteiten in het gezicht, enz.)
• Gedragsreacties (ogen wijd opengaan, zuchten, trillen, glimlachen)

Complexe emoties in relaties

Download een emotiewiel PDF/grafiek van Plutchik. Je zult merken dat er intense versies zijn van de acht primaire emoties in de binnenste cirkel, de primaire emoties in het midden en hun mildere versies in de buitenste cirkel. Bijvoorbeeld extase (binnenste cirkel), vreugde (midden), sereniteit (buitenste). Er is ook een buitenste cirkel die combinaties van emoties kent. Angst + verrassing = ontzag bijvoorbeeld.

Een voorbeeld van een complexe emotie in je datingleven: Je voelt de klik tijdens een eerste date en komt terug met een geweldig gevoel en een brede glimlach. Als je naar het emotiewiel kijkt, realiseer je je misschien dat je je 'optimistisch' voelt en niet alleen 'gelukkig'. Dit helpt je ook om naar je lichaamstaal te luisteren, en nu weet je dat je positief uitkijkt naar de volgende date! Zo vertaalt emotie zich in actie.

Gerelateerde artikelen: Emotionele kwetsbaarheid omarmen: mannen aanmoedigen hun gevoelens te uiten

Activiteit voor emotionele intelligentie – Hoe het wiel van emoties te gebruiken

Je kunt het emotiewiel in beweging zetten door middel van verschillende activiteiten voor emotionele intelligentie. Laten we er een proberen. We volgen dit stel, vooral partner A, door hun conflictfasen.

De gebeurtenis die tot het conflict leidt

A en B zijn echtgenoten. B krijgt een telefoontje van hun gewelddadige ex. Vlak voordat ze allebei naar hun werk gaan, vertelt B dit aan A en voegt eraan toe dat het niets was om zich zorgen over te maken. A gaat naar haar werk, maar ze voelen zich de hele dag onrustig. Ze begrijpen niet wat ze doormaken. Verrassing? Vermoeden? Afkeuring? Nee. Maar ze voelen meerdere emoties tegelijk en krijgen er hoofdpijn van.

Het conflict tussen A en B

Ze gaan terug naar huis en B voelt dat er iets niet klopt. De ongeadresseerde emotionele toestand van A zorgt voor wrijving tussen hen. B denkt dat A boos op hen is; B is gekwetst maar geeft ze de ruimte. A voelt zich schuldig; ze willen dit regelen.

Gerelateerde artikelen: 13 tekenen dat hij spijt heeft dat hij je pijn heeft gedaan

Gebruik van het emotiewiel bij een relatieconflict

Persoon A realiseert zich dat hij de gevoelenslijst voor volwassenen moet opzoeken waarnaar hij eerder heeft verwezen. Dit is waar het emotiewiel in beeld komt. Zo gaat het:

• Ze weten een beetje dat ze boos zijn, zodat je ze gemakkelijker kunt aanwijzen
• Ze kijken naar meer emoties en zien 'walging'. De manier waarop hun lichaam resoneert met dat woord zorgt ervoor dat ze dat ook voelen
• Ze beseffen plotseling dat ze boos zijn geweest op de ex van B, niet op B of op iemand anders. Het benoemen van de exacte emotie (walging) hielp daarbij; 'boos' was te algemeen en gaf hun gevoel niet nauwkeurig weer
• Ze besteden meer tijd aan het Plutchik-model, en raad eens welke twee basisemoties samen de emotie minachting creëren? Woede en walging. "Het is logisch dat ik deze emotionele reactie heb op iemand die ik haat en niet respecteer", denkt A. Ze graven dieper
• Er komen meer emoties naar boven. Ze voelen zich ook waakzaam en ongerust omdat ze van B houden en niet willen dat ze gewond raken. Geen wonder dat ze onrustig zijn geweest
• Er is ook verdriet omdat ze zich de greep herinneren die de gewelddadige relatie op B had. Maar ze zijn verdrietig om nog iets anders: ze willen hun partner niet aan iemand anders verliezen.
• Door nieuwsgierig te blijven naar hun emoties, konden ze door hun interne emotionele diagram navigeren en hun gemoedstoestand verzachten

Het verschil kennen tussen woede en minachting lijkt misschien niet belangrijk, maar als het gaat om het omgaan met onze emoties en het verwerken van moeilijke situaties, is het essentieel. Nuances helpen om de ervaring te verduidelijken, op te delen in behapbare stukken en elke emotie afzonderlijk te laten ademen. Studies tonen aan dat het verwoorden van onze gevoelens leidt tot emotionele regulatie en dat verdriet, woede en pijn minder intens worden.

De resolutie

Nu A hun spectrum van gevoelens kent en over de vereiste emotionele woordenschat beschikt, moeten ze alles aanpakken. Ze kunnen:

• Ga door hun eerste emotionele reactie heen, waarbij ze boos worden op B of de ex, of beide, omdat ze hen dit hebben aangedaan
• Praat zachtjes met hun partner over hun zorgen en vraag om geruststelling met betrekking tot de bovenstaande zorgen
• Introspecteer dat deze gevoelens natuurlijk zijn en dat ze erop vertrouwen dat hun partner de beslissing neemt die goed voor hen is. Ze kunnen tegen B zeggen dat ze boos zijn op de ex, en niet op B, omdat ze van B houden en zich zorgen maken over hun veiligheid. Dit is uiteindelijk wat A besluit te doen. Je verontschuldigen tegenover iemand die je pijn hebt gedaan is ook cruciaal, en A doet dat ook

Hier helpt de emotionele wielgrafiek deze twee partners een gat te vullen dat steeds groter had kunnen worden, en een nog diepere verbinding te maken. B kan in deze opgeloste ruimte A vertellen hoe ze zich voelden toen ze dat telefoontje 's morgens ontvingen, en wat ze eraan willen doen. A heeft nu de volledige controle over hun emotievocabulaire, dus het is gemakkelijker om met deze situatie om te gaan. Zo valideer je zowel jezelf als een geliefde.

Het aanleren van emotionele intelligentie aan volwassenen en jongere kinderen zou heel goed het instrument kunnen zijn voor politieke transformatie. Onthoud dit: wees nieuwsgierig naar je basisemoties als je naar de pdf/grafiek van het emotieswiel kijkt. Emoties zijn de manier waarop je lichaam je vertelt wat je nodig hebt, wat je waarden en doelen zijn. Ontken ze niet. Of ze zullen op de een of andere manier een uitweg vinden.

11 voorbeelden van zelfsabotagegedrag dat relaties verpest

Daten met een overdenker: 15 tips om het succesvol te maken

De rol van eigenwaarde in relaties – doe vandaag nog deze test om de jouwe te beoordelen!

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.