Amy en Kevin (namen veranderd om identiteit te beschermen) waren al vijf jaar bij elkaar. Maar Amy had vaak het gevoel dat ze in een doos zat; haar relatie verstikte haar en ze wist niet wat ze eraan moest doen. Was dit normaal, vroeg ze zich af. Voelt iedereen zich zo? En wat zijn de belangrijkste redenen waarom je je gevangen voelt in een relatie?
Ze hield van Kevin, ze waren ook gelukkig met elkaar. Omdat ze de reden achter haar gevoelens niet kon achterhalen, bleef Amy in stilte en verwarring lijden. Geleidelijk aan eiste dit zijn tol van haar relatie. De spanning in de kamer was voelbaar toen zij en Kevin aan tafel gingen zitten.
Toen het ondraaglijk werd, nam Amy contact op met een relatietherapeut. Een paar sessies later besefte Amy dat haar redenen om zich gevangen te voelen in een relatie tweeledig waren. Ten eerste moest ze werken aan het opbouwen van haar gevoel van eigenwaarde. En ten tweede leek de relatie nergens heen te gaan. Het was tijd om een pauze te nemen (zo niet een breuk) en wat opnieuw te kalibreren. Spreekt Amy's verhaal jou aan? Net als zij hebben zoveel anderen op een bepaald moment in hun relatie of huwelijk soortgelijke gevoelens ervaren. Maar zelfs nadat u zich realiseert wat u voelt, kan het nemen van beslissende actie een uitdaging zijn.
Om je op weg te helpen, is hier een gids met 6 stappen die je kunt nemen als je hetzelfde meemaakt en vastzit in een relatie. Deze gids is samengesteld door therapeut Kranti Momin (MA Klinische Psychologie), een ervaren CBT-therapeut die gespecialiseerd is in verschillende aspecten van relatietherapie. Zij is er om je te begeleiden door het lastige landschap van het gevoel vast te zitten in een relatie. Het is tijd om het eens en voor altijd uit te praten: wat betekent het om je vast te voelen zitten in een relatie?
Wat betekent het om je gevangen te voelen in een relatie?
Inhoudsopgave
Vertel me of deze relatie met je partner je een soortgelijke ervaring bezorgt: je hebt voortdurend het gevoel dat je aan een paal vastgeketend of met tape vastzit en dat je niet weg kunt rennen, of dat er een zware steen op je borst wordt gelegd en je vecht om adem. Dergelijke verstikkende gevoelens behoren tot de duidelijke tekenen dat u het gevoel heeft dat u vastzit in een relatie.
Laten we meteen duidelijk stellen dat het gevoel vast te zitten in een toxische relatie niet per se wijst op bindingsangst (hoewel het wel een van de redenen kan zijn). Het betekent ook niet dat het einde nabij is. Zelfs als er grote of kleine problemen in jullie relatie zijn, kunnen deze worden opgelost als beide partners bereid zijn de nodige inspanningen te leveren om hun band nieuw leven in te blazen en te herstellen.
Maar eerst is het belangrijk om de witte olifant in de kamer aan te spreken. Wat betekent het als je het gevoel hebt dat je gevangen zit in een relatie en waardoor voel je je zo? Uiteindelijk heb je het gevoel vast te zitten in een relatie als je je ervan bewust bent dat er iets niet klopt, maar je geen andere keus hebt dan je omstandigheden te verdragen. Als je nu vraagt: waarom zou iemand in een relatie blijven die hem of haar ellendig maakt?
Er kunnen veel redenen zijn waarom iemand ervoor kiest om in een onbevredigende relatie te blijven, zelfs met het risico zich gevangen te voelen. Deze redenen variëren van een gebrek aan financiële onafhankelijkheid tot codependentie en een onveilige hechtingsstijl . Het gevolg hiervan is dat je misschien denkt: "Ik zit vast in een relatie waar ik niet in wil zitten. Maar mijn hele wereld draait om mijn partner. Hoe moet ik zonder hem/haar verder?"
Soms kan een relatie stagneren als de partners uit elkaar groeien. In een dergelijke situatie kunnen ze vrede en vreugde vinden in iemand of iets nieuws, en het vooruitzicht dat ze geen toekomst meer met elkaar zien, kan ertoe leiden dat ze het gevoel krijgen dat ze vastzitten in een relatie. Vergeet niet dat jij uiteindelijk degene bent die beslist wanneer je voor een relatie moet vechten en wanneer je moet opgeven, ongeacht de reden die je tegenhoudt in een doodlopende relatie.
Hoe weet je of je gevangen zit in een relatie?
Er zijn zoveel verschillende soorten tekenen – tekenen van ziekte, tekenen uit het universum, tekenen op de weg – en ze vervullen allemaal hetzelfde doel; geeft ons een seintje. De onderstaande indicatoren zijn tekenen dat u zich gevangen voelt in een relatie. Kun je ze in je leven ontdekken?
Kranti en ik gaan je een duidelijk beeld geven van wat het betekent om je gevangen te voelen. Misschien lukt het je niet om precies te benoemen wat er aan de hand is, omdat je de details niet kent. (Of misschien ontken je het wel.) Maak je geen zorgen – we hebben alles voor je op een rijtje gezet in dit prikkelende artikel. Dit zijn de signalen dat je je vast voelt zitten in een toxische relatie:
1. Wat betekent het gevoel dat je gevangen zit in een relatie? Het raadsel van geluk
Een gezonde relatie is een constante bron van troost, geluk en zekerheid in ons leven. Onze partners brengen ons vreugde met hun aanwezigheid en daden. Hoewel het onvermijdelijk is dat er op een gegeven moment verveling in de relatie sluipt , is je ongelukkig of gefrustreerd voelen wel degelijk reden tot bezorgdheid. Je moet twee belangrijke vragen beantwoorden:
Ten eerste – “Ben ik gelukkig als ik niet bij mijn partner ben?” Als u weg bent voor uw werk of met vrienden, slaakt u dan een zucht van verlichting? Of ben je actief op zoek naar uitjes? Nu is er niets mis met het willen van een beetje ruimte... ach, ik noem het zelfs gezond. Maar de redenen achter het willen van die ruimte zijn waar het om gaat. Je voelt je gevangen in een relatie als het ontsnappen aan je partner je gelukkig maakt.
Ten tweede – “Ben ik ongelukkig met mijn partner?” Deze vraag heeft betrekking op de algemene tevredenheid in uw relatie. Als u onverenigbare verschillen tussen u beiden waarneemt, kan deze dreigende onverenigbaarheid u verstikken. U kunt om verschillende redenen ongelukkig zijn met uw partner: zij belemmeren uw groei, zij hebben andere waarden, hun visie op de relatie is anders dan die van u, enz.
De antwoorden op deze twee vragen geven je een goed beeld van of je je echt gevangen voelt in een relatie, of dat het gewoon een tijdelijke moeilijke periode is waar je doorheen gaat . Kranti legt uit: "Als je het niet fijn vindt om bij je partner te zijn, dan zit je in de verkeerde relatie. Als je alleen maar kunt denken aan een gelukkiger leven zonder hem of haar, dan ben je duidelijk ontevreden en moet je de relatie beëindigen."
2. “Het wordt hier heet” – Belangrijkste redenen waarom je je gevangen voelt in een relatie
Een belangrijke reden waarom je je beperkt voelt in een relatie, is dat je echt beperkt wordt. Het hebben van een controlerende partner of echtgenoot kan een groot (verschrikkelijk) verschil in de wereld maken. Gecensureerd/bekritiseerd worden vanwege uw spraak, kleding, gewoonten, enzovoort, kan zeer schadelijk zijn voor het zelfrespect. Je gevoelens kunnen voortkomen uit het feit dat je te horen krijgt dat je niet genoeg bent.
Kranti vestigt onze aandacht op het belang van waardering: "Een van de belangrijkste oorzaken van een gevoel van beklemming in een relatie kan een gebrek aan waardering zijn. Als je je niet gewaardeerd voelt of als je partner je als vanzelfsprekend beschouwt, is dat een symptoom van een gebrek aan respect in de relatie . Natuurlijk verwacht je niet dat je partner je constant de hemel in prijst, maar respect en waardering zijn essentieel."
Een andere mogelijkheid is dat je grenzen worden overschreden. U kunt voelen dat uw relatie inbreuk maakt op uw persoonlijke ruimte of individualiteit. In deze situatie is het normaal dat je jezelf wilt versterken. Naarmate situaties of incidenten zich opstapelen, wordt de intensiteit in de loop van de tijd gevoeld. Dus vraag jezelf af: "Word ik tegengehouden in mijn relatie?"
De kern van deze vraag is uitzoeken of je denkt dat je iets beters wilt. Als je ervan overtuigd bent dat je een beter milieu verdient en verder wilt gaan met betere dingen, dan zijn dit duidelijke tekenen dat je je gevangen voelt in een relatie. Maar je kunt en mag de angst om je gevangen te voelen in een relatie niet in de weg laten staan van een bevrijdende en gelukkige toekomst, zij het met een andere partner of met jezelf.
Gerelateerd leesvoer: 17 tekenen dat een man ongelukkig is in zijn relatie
3. Rode vlaggen zijn rood, stop met zoeken naar een aanwijzing
Je relatie is toxisch en je partner ook. Een toxische relatie met misbruik is een belangrijke reden waarom je je verstikt voelt door je partner. Er zijn verschillende soorten toxische situaties en gedragingen. Fysiek misbruik omvat slaan, duwen, bedreigen en zelfs seksueel geweld. Emotioneel misbruik in een relatie bestaat uit verbale aanvallen, gaslighting, manipulatie, gebrek aan respect, enzovoort.
Kranti brengt de andere vormen van misbruik naar voren: “Naast fysieke en emotionele mishandeling heb je ook psychologische, seksuele, spirituele en economische mishandeling. Eén (of alle) hiervan kan ervoor zorgen dat u zich gevangen voelt. Deze gedragspatronen worden door de ene partner gebruikt om de macht en controle over de andere partner te behouden.”
Je denkt misschien dat er geen uitweg is uit de situatie en je bent misschien zelfs verliefd op je mishandelende partner. Vrouwen keren steeds weer terug naar hun mishandelende partners en slachtoffers zeggen vaak: "Ik voel me gevangen in mijn relatie, maar ik hou van hem." Als je slachtoffer bent van huiselijk geweld, zoek dan alsjeblieft hulp. We hebben een lijst gemaakt met wat je kunt doen om je niet langer gevangen te voelen in een relatie, maar als je je in een onveilige omgeving bevindt, ga er dan onmiddellijk vandaan.
Een giftige partner verandert zelden, en hun woedeproblemen/onzekerheden veroorzaken enorme schade voor jou. Als je emotioneel of fysiek schade hebt geleden, voel je je niet gevangen in een relatie, maar BEN je erin gevangen. Deze tekenen dat u zich gevangen voelt in een relatie, hebben hopelijk uw verwarring over waar u aan toe bent, weggenomen. Nu we uw positie hebben gevonden, zullen we proberen te begrijpen wat we eraan kunnen doen? Hier komt het moeilijke deel: de stappen die u moet nemen als u zich beperkt voelt in een relatie.
Je gevangen voelen in een relatie – 6 stappen die je kunt nemen
Een kinderboek van Renee Russell leerde mij een zeer waardevolle les op de middelbare school; je hebt altijd twee opties in het leven: wees een kip of een kampioen. En geen van beide is permanent, aangezien de meeste mensen beide op een bepaald moment in de tijd zijn geweest. Zoals ik het zie, is er niets mis met een kip zijn, zolang je zelfgevoel niet wordt aangetast. Als je op enig moment ziet dat je zelfrespect op het spel staat, is het tijd om van team te wisselen, kampioen.
Welkom bij het kampioensgedeelte van dit stuk, waar we het hebben over de stappen die u kunt nemen als u zich beperkt voelt in een relatie. Ze tot het einde toe begeleiden zal ongetwijfeld een zware klus zijn. Maar als je er eenmaal doorheen bent, kun je de leiding over je leven in handen nemen en beslissen wanneer je voor een relatie vecht en wanneer je het opgeeft. Dit is het moment dat u iets aan uw situatie doet. Het is precies wat Steve Harvey zei: 'Als je door een hel gaat, blijf dan doorgaan. Waarom zou je stoppen in de hel?”
Gerelateerd leesvoer: 10 tekenen dat je relatie voorbij is
1. Zit je vast in een relatie? Ga 'het gesprek' met jezelf aan
Gesprekken met jezelf zijn de belangrijkste die je zult hebben. Als je het gevoel hebt dat je gevangen zit in een relatie, is het eerste wat je moet doen even zitten en nadenken. Er zijn twee mentale kaarten die je moet volgen. De eerste is naar binnen gericht; door te kijken naar je eigen gedrag, behoeften, verlangens en emoties. De tweede is naar buiten gericht; door na te denken over de relatie.
Het is mogelijk dat u zich beperkt voelt vanwege een laag zelfbeeld. Ontevredenheid over jezelf kan er bij uitbreiding voor zorgen dat je je ongelukkig voelt over de relatie. Carla uit Newark schreef: ‘Ik voelde me gevangen in mijn relatie toen ik me in een slechte fase van mijn leven bevond. Ik was net mijn baan kwijtgeraakt en voelde me een nietsnut. Maar het duurde een tijdje voordat ik besefte dat ik de bron van mijn ontevredenheid was. En het zelf is de laatste plek waar je kijkt, dus ik bleef het koppelen aan mijn relatie.
Nadat je over jezelf hebt nagedacht, ga je de relatie objectief bekijken. Vertoont de relatie tekenen van toxiciteit of misbruik? Past je partner niet goed bij je? Of is het gewoon de juiste persoon op het verkeerde moment ? Probeer de belangrijkste redenen te achterhalen waarom je je gevangen voelt in de relatie, en waar die vandaan komen. Alleen jij kunt het probleem diagnosticeren.
Kranti zegt: 'Als je het gevoel hebt gevangen te zitten in een relatie, moet je rekening houden met de mogelijkheid dat jullie uit elkaar zijn gegroeid. Niet alleen een relatie verandert naarmate de tijd verstrijkt, maar jij ook. Bovendien verschuift je perspectief op de relatie en het leven. Het kan zijn dat je partner niet blij is met de persoon die je wordt, of andersom.”
2. Doe je best als je niet langer het gevoel wilt hebben dat je gevangen zit in een relatie
Nadat je de oorsprong van je emoties hebt ontdekt, kun je je best doen om deze te corrigeren. Als je beseft dat het probleem bij jou ligt, bouw dan stap voor stap je gevoel van eigenwaarde op. Verrijk uw leven door om te gaan met vrienden en familie, een nieuwe hobby te beginnen, te sporten en gezond te eten, en ijverig te werken. Verbeter uw slaapschema en verminder de schermtijd. Leid een goede levensstijl en je zult merken welk verschil het maakt.
Als alternatief, als de relatie met problemen wordt geconfronteerd, kunt u als team met uw partner samenwerken. De eerste stap zou directe en eerlijke communicatie zijn. Of je nu het gevoel hebt dat je vastzit in een relatie vanwege geld, veiligheid of omdat je partner je voortdurend in de maling neemt, wees duidelijk in het uiten van wat je wilt en hoe je je voelt.
Spreek je zorgen en verwachtingen uit; ga nooit uit van aannames. Besteed quality time met je partner, toon actieve interesse in elkaars leven en breng wat spanning in de slaapkamer . Stel realistische doelen voor de toekomst van de relatie en herstel de schade die je mogelijk onbewust hebt veroorzaakt.
De emotionele bagage van een of beide partners kan een grote impact hebben op de relatie. Als je behoefte hebt aan hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, aarzel dan niet. Je kunt terecht bij een relatietherapeut of -counselor, zowel individueel als in relatietherapie. Soms kan professionele hulp al een groot verschil maken. Online therapie van de counselors van Bonobology heeft al veel mensen geholpen om verder te gaan na een negatieve relatie. Wij staan voor je klaar en hulp is slechts een muisklik verwijderd.
3. Er wacht een meerkeuzevraag
Op dit kruispunt moet u nadenken over de opties die u heeft. De belangrijkste vraag als je het gevoel hebt gevangen te zitten in een relatie is: “Wat wil ik nu doen?” Misschien wil je tijdelijk een pauze nemen in de relatie. Misschien wil je definitief uit elkaar gaan. Misschien wilt u uw partner blijven zien, maar in een langzamer tempo. Er zijn veel alternatieven waar u naar kunt kijken.
Een pauze in de relatie kan voor jullie beiden goed zijn. Tijd apart kan jullie band versterken en jullie krijgen de broodnodige ruimte om even tot rust te komen. Zonder de verplichtingen van een relatie kun je je op je gemak voelen bij jezelf en dingen doen die je leuk vindt. Het is als een herstart! Na een paar maanden kun je weer bij je partner terugkomen en opnieuw beginnen.
Denk eens over al deze trajecten na en kies er verstandig één. Wees niet besluiteloos of overhaast. Of nog erger: kies er niet één en stap dan over op een andere. Maar het kan een goede optie zijn om serieus te overwegen om uit de relatie te stappen die u beperkt. Net als een verademing.
Gerelateerde artikelen: Eerste relatiebreuk – 11 manieren om ermee om te gaan
4. Geen terugval, alstublieft
Er zijn bepaalde dingen die je na een relatiebreuk of tijdens een pauze absoluut niet moet doen. Denk bijvoorbeeld aan drama creëren, terugvallen in oude patronen, een knipperlichtrelatie beginnen , enzovoort. Zodra je een plan van aanpak hebt, houd je daar dan strikt aan. Weersta de verleiding om je ex/partner te bellen of online te stalken. Probeer niet direct na een relatiebreuk een 'vriendschap' te onderhouden. En het allerbelangrijkste: vergeet niet waarom jullie uit elkaar zijn gegaan.
Aan de andere kant, als je hebt besloten om in de relatie of het huwelijk te blijven en eraan te werken, doe dat dan met je hart en ziel. Geef u niet over aan zelfsaboterend gedrag en geef geen schuld aan spelletjes. Doe recht aan de beslissing die je hebt genomen. Consistentie is de sleutel als je probeert te voorkomen dat je gevangen zit in een relatie.
5. Ga langzaam maar gestaag verder
Blijven hangen in het verleden heeft nog nooit iemand geholpen en zal jou ook niet helpen. Als je eenmaal uit een relatie bent gestapt waarin je je gevangen voelde, kijk dan niet achterom. Richt je blik op de toekomst en ga verder met je leven. Houd van jezelf ! Je vooruitgang is misschien klein, maar dat is oké zolang je maar vooruitgaat. Het wordt met de tijd makkelijker en je zult een plek van geluk en innerlijke rust bereiken.
Leer van uw fouten en neigingen, en zorg ervoor dat u ze voortaan vermijdt. Zelfbewustzijn zal voorkomen dat de geschiedenis zich herhaalt. Zorg ervoor dat u zich in een goede ruimte bevindt wanneer u uw volgende relatie aangaat en houd een stevige afstand tot mensen met beledigende of giftige eigenschappen. Streef ernaar een gezonde verbinding te vinden; een partner bij wie je elke dag terug wilt komen.
6. Geef de liefde niet op
Laat een slechte ervaring nooit je hele kijk op iets bepalen. Natuurlijk was de relatie ongezond, maar dat betekent niet dat alle relaties hetzelfde zullen zijn. Verlies je vertrouwen in de liefde , romantiek, de waarde van relaties en de mogelijkheid om weer te daten niet, alleen omdat je vastzat in een relatie die niet voor jou werkte. Je hoeft voorlopig niet weer te gaan daten, maar sluit het alsjeblieft niet helemaal uit.
Kranti zegt: “Probeer je te herinneren wat je wenste voordat de realiteit van het leven en de zoektocht naar menselijke prestaties je hart verpletterden. Heb vertrouwen, want er zijn veel dingen aan relaties en liefde die mooi zijn.” En dit is een boodschap die je dicht bij je hart moet houden. Pessimistisch worden ten opzichte van de liefde is slechts een verlies voor jezelf.
Belangrijke aanwijzingen
- Denk na over je eigen problemen en onzekerheden
- Zorg goed voor jezelf en neem je toevlucht tot gezonde communicatie om te voorkomen dat je vastzit in de relatie
- Als niets lukt, bepaal dan het lot van uw relatie
- Blijf bij je beslissing als je voor eens en voor altijd wilt weglopen en langzaam verder wilt gaan met je leven
- Geef de liefde niet op vanwege een mislukte relatie
Je kwam hier en worstelde met gedachten als: "Ik zit vast in een relatie waarin ik niet wil zitten. Maar het is volledige duisternis voor mijn ogen en ik weet niet hoe ik mezelf uit deze verstrikte situatie moet redden." Welnu, ik hoop dat we erin zijn geslaagd u een beetje richting te geven. Hoewel de keuzes volledig aan jou zijn, kan onze begeleiding de reis gemakkelijker maken. Schrijf ons en laat ons weten hoe het u verging; Moge je je nooit meer gevangen voelen in een relatie.
Veelgestelde vragen
Het is volkomen normaal om je gevangen te voelen in een relatie. Zelfs als het niets fataals is (zoiets ergs als misbruik of manipulatie), maakt elke relatie af en toe een moeilijke periode door. Je moet uitzoeken of dit gevoel van opsluiting te wijten is aan een tijdelijk probleem of dat het grotendeels terminaal is en niet meer te verhelpen is.
Ten eerste kun je proberen het probleem op te lossen door in de relatie te blijven. Zelfreflectie en duidelijke communicatie met uw partner kunnen helpen de problemen op te lossen waardoor u zich gevangen voelt. Als niets lukt, maak dan uiteindelijk een volledig betrouwbaar exitplan en probeer verder te gaan met je leven. Zoek indien nodig op enig moment professionele begeleiding.
18 Bewezen manieren om over je ex-vriend heen te komen en geluk te vinden
Wanneer acceptatie, liefde en respect verloren gaan in een relatie
Wat u niet moet doen na een breuk: de ergste dingen die u kunt doen om met een breuk om te gaan
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
