Hoe u met waardigheid om kunt gaan met de stille behandeling - 11 door experts ondersteunde tips

Harde, onvriendelijke woorden zijn niet het enige dat enorme pijn kan veroorzaken bij de mensen van wie we houden. Iemand de stille behandeling geven kan ook emotionele wonden veroorzaken. Het creëert een enorme leegte tussen partners in intieme relaties. Wanneer de ene partner stil en koud is, wankelt de ander uit zijn isolement en pijn. Omdat dit giftige gedrag het zelfrespect en de eigenwaarde van het slachtoffer aantast, kan het moeilijk zijn om erachter te komen hoe je de stille behandeling met waardigheid kunt aanpakken en jezelf kunt beschermen tegen emotionele schade op de lange termijn. 

Wat is de zwijgbehandeling precies? Het is wanneer iemand weigert een gesprek aan te gaan met een ander, zich afsluit en ontoegankelijk lijkt. Volgens onderzoek hebben interpersoonlijke emotionele ervaringen zoals liefdesverdriet, manipulatie en zich afsluiten voor anderen hetzelfde effect op een persoon als fysieke pijn en kunnen ze moeilijk te verwerken zijn.

Is het negeren van iemand dan misbruik? Om meer te weten te komen over de nuances van de zwijgbehandeling in relaties en hoe je ermee om moet gaan, hebben we contact opgenomen met counselingpsycholoog Aakhansha Varghese (MSc Psychologie), die gespecialiseerd is in verschillende vormen van relatietherapie, van dating en premaritale counseling tot relatiebreuken, misbruik, scheiding en echtscheiding. Ze zegt: "Iemand de zwijgbehandeling geven zegt veel over je karakter. Het is een ongezonde manier om met problemen in een romantische relatie om te gaan. Als iemand een moeilijke situatie niet onder ogen kan zien, toont dat een gebrek aan volwassenheid. Bovendien raakt de persoon die de zwijgbehandeling ondergaat vaak zo emotioneel getraumatiseerd door de ervaring dat hij of zij niet meer weet hoe de situatie het beste aangepakt kan worden."

Waarom nemen mensen hun toevlucht tot stille behandeling 

Als je partner je de stille behandeling geeft, laat dat zien hoe hij niet om kan gaan met ongemakkelijke situaties en emoties. Het spreekt boekdelen over hun karakter, omdat het negeren van iemand een sfeer van stress, angst en angst creëert. Het bedreigt het hele idee van liefde, omdat liefde kalmerend en vredig zou moeten zijn. Dat is de reden waarom je, als je aan dergelijk gedrag wordt blootgesteld, je misschien afvraagt: “Is het negeren van iemand misbruik?” 

Wanneer het opzettelijk gebeurt met als doel controle te krijgen en de ander te manipuleren, is de zwijgbehandeling een vorm van misbruik. Relaties horen een gevoel van veiligheid te bieden. Wanneer iemand de zwijgbehandeling in een relatie gebruikt als middel om je te controleren, druist dat in tegen de essentie van liefde. Daarom is het zo moeilijk om op een waardige manier met de zwijgbehandeling om te gaan, omdat deze giftige eigenschap een grote impact kan hebben op je geestelijke gezondheid.

Aakhansha zegt: 'Stonewalling is een van de waarschuwingssignalen in een relatie. Mensen die hun toevlucht nemen tot stille behandeling hebben een laag zelfbeeld. Het is vaak een geleerde reactie. De kans is groot dat deze persoon, toen hij nog een kind was, heeft ervaren dat de verzorger/voogd werd uitgeschakeld en niet reageerde op conflicten of een ongemakkelijke situatie. Wanneer stilte wordt gebruikt om hun ergernis te uiten, zorgt dit ervoor dat het kind zich buitengesloten en afgewezen voelt. Dit is wanneer het kind zich waardeloos begint te voelen en het gedrag van de verzorger een ernstige impact heeft op zijn zelfwaardering.”

Bedoeld of onopzettelijk groeien zulke mensen op in de overtuiging dat deze reactie gerechtvaardigd is, omdat dit de enige reactie is op het conflict waarvan ze uit de eerste hand getuige zijn geweest. Enkele andere redenen waarom mensen hun toevlucht nemen tot de stille behandeling zijn: 

• De persoon denkt dat zijn/haar standpunten en meningen niet worden gewaardeerd of gerespecteerd en daarom zwijgen ze 
• Aan de andere kant denken ze dat de persoon met wie ze in conflict zijn, het niet waard is om hun meningen en gedachten te kennen 
• Stille behandeling is het favoriete instrument van narcisten om iemand te straffen en controle over de situatie te krijgen. Als uw partner op conflicten reageert door zich af te sluiten, kunt u dat ook zijn daten met een narcist (Het is verstandig om contact op te nemen met een erkende therapeut als u vermoedt dat u te maken heeft met een narcistische stille behandeling)
• Ze hebben een intens verlangen om je te controleren en te manipuleren
• Ze zijn onvolwassen en weten niet hoe ze moeten communiceren 
• Een stille behandeling is een indirecte manier om te zeggen dat je niet goed genoeg voor hen bent, en dat is een van de redenen waarom een ​​stille behandeling emotionele mishandeling is.

Tekenen dat uw partner stille behandeling gebruikt om u te manipuleren

Je moet leren het verschil te identificeren tussen stilte en stille behandeling in intieme relaties. Als je een gezonde relatie hebt, geef je elkaar vaak de ruimte. Het kan zijn dat je na een ruzie stil wordt om af te koelen. Het is een van de gezonde manieren om te voorkomen dat je kwetsende dingen tegen je partner zegt. Maar als je eenmaal grip hebt op je emoties, kom je samen en praat je dingen uit. 

Aan de andere kant is het ongezond om iemand te negeren tijdens ruzies in een relatie, puur om de situatie te laten escaleren. Stel, jij en je partner hebben ruzie en je partner voelt zich beledigd en loopt weg. Vervolgens besluit hij of zij je te negeren, terwijl hij of zij dondersgoed weet dat dit je angstig en verdrietig zal maken. Dit is een klassiek voorbeeld van een partner die stilte gebruikt om de ander pijn te doen. In dit soort situaties is de zwijgbehandeling emotioneel misbruik.

Aakhansha zegt: 'Als je partner weet dat zijn zwijgen je ellendig maakt na een ruzie en hij of zij daar toch zijn toevlucht toe neemt, is dat een van de tekenen dat hij of zij je probeert te manipuleren. Ze geven je het gevoel dat je verantwoordelijk bent voor hun gedrag en dat je hun stem opnieuw moet verdienen door ze te plezieren en te handelen volgens hun grillen en verlangens.” Voordat we ontdekken hoe we op een waardige manier met de stille behandeling kunnen omgaan, willen we eerst enkele signalen kennen dat uw partner zijn toevlucht neemt tot een stille behandeling alleen maar om u te zien lijden:

• Ze negeren je voortdurend, ondanks dat ze meerdere keren contact met ze hebben opgenomen
• Ze zijn dagenlang stil en je weet niet wanneer ze weer met je zullen praten
• U bent voortdurend bang dat dit gedrag uiteindelijk de reden zal zijn voor uw relatiebreuk 
• Je hebt het gevoel dat je altijd op eierschalen om hen heen loopt
• Ze praten met iedereen, behalve met jou
• Ze geven je het gevoel dat hun zwijgen jouw straf is 
• Het is een van de signalen die ze proberen je emotioneel manipuleren met hun stilte, wachtend op jou als je voorover buigt om hen een plezier te doen 
• Als je na elk gevecht moeite doet om je te verzoenen, is dit een van de tekenen dat dit hun tactiek is om je te manipuleren. 

Gerelateerde artikelen: Hechtingsstijlen Psychologie: Hoe je bent opgevoed beïnvloedt relaties

11 door experts ondersteunde tips over hoe u waardig met de stille behandeling kunt omgaan  

Ik heb geleerd antwoord te geven op wat de stille behandeling is en hoe dit relaties op de harde manier beïnvloedt. Mijn ex was er verontrustend bedreven in. Na elk meningsverschil, ruzie of gevecht, hoe groot of klein ook, sloot hij me buiten totdat ik een olijftak uitstak en een poging deed om de boel op te lossen. Dit kunnen uren, dagen of weken zijn. Het hing allemaal af van hoe snel ik zou toegeven, en bij de resolutie moest ik altijd de volledige verantwoordelijkheid voor de onenigheid op mij nemen.

Hoewel dit het patroon was, was er één specifiek incident waardoor ik moeite had om te bedenken hoe ik op de zwijgbehandeling moest reageren zonder mijn waardigheid te verliezen. Het was onze trouwdag en ik had een gezellig etentje gepland, maar hij kwam opdagen met drie vrienden die in de stad waren. En dat ook nog eens zonder enige aankondiging of overleg met mij. Natuurlijk was ik woedend, en hoewel ik me groot hield en het etentje doorstond, kregen we ruzie toen hij me thuis afzette.

Hij stormde naar buiten en zei dat ik zijn vrienden niet respecteerde en dat hij zich in het bijzijn van hen beledigd voelde. Ik besloot dat ik niet de eerste poging zou ondernemen om de situatie op te lossen, en uiteindelijk blokkeerde hij me voor een hele maand. Daar was ik een angstige puinhoop en vroeg me af: 'Zal hij terugkomen na een stille behandeling? Wat was er zo misgegaan dat hij alle communicatie met mij had verbroken? Ik vroeg me ook af of ik, onbewust, iets zo verkeerds had gedaan dat hij me zonder uitleg uit zijn leven had verwijderd.

Toen een gemeenschappelijke vriend eindelijk de vrede herstelde, zei mijn ex dat hij alleen maar had gewacht tot ik tot bezinning zou komen en me zou laten gaan. Op dat moment wist ik dat ik nooit zou leren hoe ik de zwijgbehandeling bij hem zou winnen. We gingen kort daarna uit elkaar. Als je je in een vergelijkbare situatie bevindt, maar je partner niet wilt opgeven, kunnen deze tips van experts over hoe je de zwijgbehandeling met waardigheid kunt aanpakken je helpen om manipulatie in je relatie tegen te gaan en een gezondere dynamiek op te bouwen.

1. Spreek ze aan op hun gedrag 

Als je je vaak afvraagt ​​hoe je moet reageren op de zwijgbehandeling van je partner, moet je stoppen met dit gedrag te tolereren. Aakhansha zegt: "Een gezonde manier om met de zwijgbehandeling om te gaan, is door je partner aan te spreken op zijn of haar gedrag. Maar doe het subtiel. Maak de situatie niet erger door tegen hem of haar te schreeuwen, kwetsende dingen te zeggen of je frustraties op hem of haar af te reageren. Praat met je partner wanneer hij of zij in een goede bui is en laat hem of haar weten hoe dit gedrag jou raakt."

U moet op subtiele wijze tegen uw partner overbrengen: "Iemand de stille behandeling geven, spreekt boekdelen over uw karakter." Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om die boodschap over te brengen:

• “Ik merkte dat de dingen nu anders zijn tussen ons. We zijn het vermogen kwijtgeraakt om effectief te communiceren. Hoe kunnen we dit omdraaien?” 
• “Gebruik je stilte om af te koelen of is het een verdedigingsmechanisme voor moeilijke situaties? Wat de reden ook is, weet alsjeblieft dat het me pijn doet.” 
• 'Als je gekwetst bent door iets dat ik heb gezegd of gedaan, vertel het me dan alsjeblieft. Je kunt de stille behandeling niet gebruiken en van mij verwachten dat ik je gedachten lees”

Gerelateerde artikelen: Hoe om te gaan met een echtgenoot die denkt dat hij niets verkeerd doet?

2. Gebruik 'ik'-uitspraken

Ja, de stille behandeling is emotionele mishandeling. Niet iedereen gebruikt het echter bewust als een middel om hun partners pijn te doen. Vaak is dit het resultaat van iemands aangeboren onvermogen om moeilijke gesprekken te voeren of een verlangen om confrontatie te vermijden of zelfs te ontsnappen aan de verantwoordelijkheid voor zijn daden. We zeggen niet dat het daarom goed is om in relaties over te gaan tot stille behandeling. Ook neemt het de emotionele nood van de persoon aan de ontvangende kant niet weg.

Als u het waarom begrijpt, kunt u er echter achter komen hoe u de stille behandeling waardig kunt aanpakken. Als u het gevoel heeft dat uw partner u na een conflict tegenwerkt om confrontatie of verantwoordelijkheid te vermijden, is de beste manier om tot hen door te dringen het gebruik van ‘ik’-uitspraken. Op deze manier kun je ze laten weten welk gevoel hun gedrag bij jou oproept, zonder dat ze het gevoel krijgen dat ze de schuld krijgen of worden beschuldigd.

3. Excuses voor uw fout 

Aakhansha zegt: “Voor de tango zijn er altijd twee nodig. Als uw partner u tegenwerkt, kan de mogelijkheid dat u door uw daden wordt gekwetst niet worden uitgesloten. Begin met je te verontschuldigen voor je fout. Neem geen verantwoordelijkheid voor je daden.”

Een romantische relatie zou echter gebaseerd moeten zijn op gelijkwaardigheid. Als de ene partner zich verontschuldigt, moet de andere dat ook doen. Je kunt geen ruimte laten voor een machtsongelijkheid. Vraag je je af hoe je op een waardige manier omgaat met de zwijgbehandeling? Hier zijn een paar dingen die je kunt zeggen om oprecht je excuses aan te bieden voor de pijn en de ander ook zijn of haar fout te laten inzien:

• “Het spijt me voor de kwetsende dingen die ik heb gezegd. Ik hoop dat jij ook spijt hebt van alles wat je als vergelding hebt gezegd en gedaan.”
• “Ik heb mijn excuses aangeboden voor mijn fouten. Ik zou het op prijs stellen als u hetzelfde zou willen doen”
• “We kunnen niet doorgaan met deze relatie met het ego aan het stuur. We moeten elkaar onze excuses aanbieden als we er een fout van maken, anders zullen onze problemen nooit opgelost worden.”

Gerelateerde artikelen: Hoe bied je je excuses aan iemand van wie je houdt, zodat diegene weet dat je het meent?

4. Probeer de reden achter hun stilzwijgen te achterhalen 

Bij het omgaan met dergelijk gedrag is een zeer belangrijke vraag die moet worden beantwoord: is het negeren van iemand misbruik? Aakhansha zegt: 'Niet altijd. Soms doen mensen die je de stille behandeling geven, dit niet uit wrok. Ze weten misschien niet eens dat hun stilte je enorme pijn en stress bezorgt. Ze hebben moeite met het begrijpen van hun eigen emoties. Dit zorgt ervoor dat ze zich terugtrekken uit de communicatie. Het toont het gebrek aan vertrouwen van de persoon in zichzelf en de relatie. Ze denken dat iets zeggen meer schade aanricht dan zwijgen. Daarom denken ze dat zwijgen goud is.”

Om met de zwijgbehandeling om te kunnen gaan, moet je begrijpen waar die vandaan komt. Als de zwijgbehandeling in een relatie wordt gebruikt om af te koelen na een ruzie, kan het een gezonde manier zijn om met conflicten om te gaan. Maar als ze je negeren om je te manipuleren of de machtsverhoudingen in de relatie in hun voordeel te laten kantelen, dan moet je beseffen dat dit een vorm van psychische mishandeling is.

5. Erken de gevoelens van je partner

Wanneer uw partner zich uit en vertelt waarom hij zwijgt en u buitensluit, erken dan zijn gevoelens. Het antwoord op de vraag hoe je de stille behandeling kunt winnen, kan tenslotte in empathie liggen. Dus als uw partner zich openstelt,

• Ga niet in de verdediging
• Ga niet meteen in de probleemoplossende modus
• Wees aanwezig in het gesprek en laat hen weten dat u hun perspectief probeert te begrijpen
• Stel vragen als dat nodig is

6. Koel af en bekijk het probleem opnieuw

Nu is er geen garantie dat deze benadering van hoe waardig met de stille behandeling om te gaan zal verlopen zoals gepland. Misschien heeft je partner je de stille behandeling gegeven omdat hij of zij te boos, gekwetst of overweldigd is om de situatie volwassen aan te pakken. Als u in dergelijke omstandigheden moeite doet om de impasse te doorbreken, kunnen ze reageren op manieren die u niet had verwacht.

Als dat gebeurt en je partner reageert dreigend of beledigend, bijvoorbeeld door te schreeuwen en te schelden , moet je je uit de situatie terugtrekken en het probleem opnieuw bespreken wanneer de gemoederen aan beide kanten zijn bedaard. Soms kan de zwijgbehandeling in een relatie een muur vormen die een stortvloed aan negativiteit en woede tegenhoudt, en als die muur breekt, moet je eerste instinct zijn om jezelf te beschermen.

Gerelateerd leesvoer: Werkt het echt om een ​​tijdje apart te wonen in een relatie?

7. Voer geen nutteloze gesprekken

Het kan enorm frustrerend zijn om te zien hoe je partner zich gedraagt ​​alsof je plotseling onzichtbaar voor hem of haar bent geworden, terwijl hij of zij aardig en meegaand voor iedereen is. Wat is tenslotte de stille behandeling als het geen instrument is om iemand anders psychologische chaos te bezorgen? Als jij degene bent die te maken krijgt met de chaos die in je hoofd ontstaat vanwege de beslissing van je partner om je buiten te sluiten, word je wanhopig op zoek naar een reactie van hem of haar.

Laat deze wanhoop u echter niet ertoe aanzetten nutteloze gesprekken op gang te brengen die de situatie niet zullen helpen oplossen. Hoe gefrustreerd of boos u ook bent op uw partner,

• Raap geen oude kwesties op
• Zeg geen provocerende dingen alleen maar om er een reactie uit te lokken
• Niet uithalen
• Neem geen toevlucht tot gescheld Van elke soort

8. Vertel ze waarom stille behandeling emotioneel misbruik is

Zal hij terugkomen na de zwijgbehandeling? Zal zij begrijpen dat deze behandeling meer kwaad dan goed doet? Ja, dat kan gebeuren, maar je zult misschien een manier moeten vinden om hen te laten inzien dat hun gedrag giftig is. Zorg er wel voor dat het gesprek constructief blijft, in plaats van dingen te zeggen als: "Iemand negeren zegt veel over je karakter." Laat hen weten dat je je geïsoleerd voelt wanneer ze de zwijgbehandeling toepassen. Elke relatie kent ups en downs. Stellen maken ruzie. De manier waarop ze conflicten in de relatie oplossen , bepaalt of een relatie standhoudt of niet.

Over hoe je de stille behandeling kunt winnen zegt Aakhansha: 'Vertel ze dat je geen gedachtenlezer bent en dat je niet kunt weten wat er in hun hoofd omgaat totdat ze het met je delen. U hoeft uw stem niet te verheffen of sarcastische opmerkingen te maken om uw punt duidelijk te maken. Ze weten misschien niet dat hun vijandige gedrag onvriendelijk en zeer pijnlijk is. Het wordt tijd dat je erover praat en onderscheid maakt tussen de goede en de verkeerde manier om stilte te gebruiken.”

9. Reageer niet door uw partner de stille behandeling te geven

Je partner een koekje van eigen deeg geven is niet de beste manier om te reageren op de zwijgmethode. Zelfs als je partner manipulatief is en de zwijgmethode gebruikt om je te laten lijden en zijn of haar zin te krijgen, betekent dat niet dat je hetzelfde moet doen. Zo werken relaties niet. Gebruik in plaats daarvan deze zinnen wanneer je partner de zwijgmethode toepast :

• “Als je klaar bent om te praten, laat het me dan weten”
• "Ik weet dat je op dit moment pijn hebt, maar ik ook. Als je me blijft negeren, worden de dingen alleen maar erger."
• “In elke relatie zijn er moeilijke momenten. Het is aan jou en mij om het uit te werken”

Gerelateerd leesvoer: 23 tekenen van een ongezonde relatie

10. Structureer je gesprek 

Zorg voor een gestructureerd gesprek, zodat je niet afdwaalt van het onderwerp. Dit gebeurt namelijk vaak midden in een ruzie of een verhitte discussie met je partner. Je begint ergens anders en eindigt weer ergens anders. Stel eerlijke regels op voor ruzies en beheers de neiging om te schelden, elkaar uit te schelden of tegen elkaar te schreeuwen. Hier zijn een paar manieren waarop je de situatie kunt aanpakken en beter met je partner kunt communiceren :

• Vermijd het gebruik van woorden als ‘altijd’ en ‘nooit’
• Concentreer u op hoe u zich voelt, zodat uw partner niet het gevoel krijgt dat u hem of haar de schuld geeft 
• Leg duidelijk uit wat je dwars zit. Vertel ze dat de manier waarop ze zich afsluiten ongezond en kwetsend is
• Probeer de sandwich-communicatiemethode als je moeite hebt om te ontcijferen hoe je de stille behandeling kunt winnen. Geef eerst uw partner een compliment en doe dan een verzoek, gevolgd door nog een positieve verklaring. Plaats uw verzoek of probleem tussen twee positieve zinnen

11. Zoek professionele hulp 

Stilzwijgen in relaties eist steevast zijn tol van uw geestelijke gezondheid. Als u vindt dat de schade te diep zit of als u en uw partner niet over de kennis beschikken om uit dit patroon te breken, zoek dan hulp. Uiteraard kunt u voor advies terecht bij vertrouwde vrienden en familieleden.

Maar als je je overweldigd voelt door alle negativiteit die voortkomt uit negeren en stilzwijgend misbruik, kan relatietherapie enorm nuttig zijn om zelfinzicht te creëren in negatief gedrag en de tools te verwerven om de situatie te veranderen. Als je overweegt hulp te zoeken om te leren hoe je effectief kunt reageren op de zwijgbehandeling, dan staan ​​de counselingdiensten van Bonobology voor je klaar.

Als uw partner weigert u te begrijpen en steeds weer terugvalt in het patroon van de stille behandeling, moet u de zaken rechtzetten. Vertel hen dat je dit niet meer tolereert. Het stellen van stevige grenzen is essentieel om uzelf te beschermen tegen gedrag dat schadelijk kan zijn voor uw emotionele gezondheid en welzijn. Geef prioriteit aan zelfbehoud en kijk dan of er een manier is om uw relatie te beschermen zonder de liefde, het respect en het geloof in elkaar te verliezen. 

Ik haat mijn man – 10 mogelijke redenen en wat u eraan kunt doen

30 manipulatieve dingen die narcisten zeggen in een ruzie en wat ze eigenlijk bedoelen

Wat is misbruik in een relatie?

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.