Hoe je een relatie kunt herstellen als je gevoelens verliest – door experts aanbevolen tips

Relaties zijn een dans van terugkerende eb en vloed. Deze voorspelbaarheid is vooral geruststellend – wetende dat elk gevecht zal worden gevolgd door een vrij lange reeks liefde en begrip. Maar wat als er geen gevechten zijn? Wat als een periode van stilte en afstand de overhand heeft gekregen en er geen gevoelens meer zijn in de relatie? Wat moet je dan doen? Hoe herstel je een relatie als je gevoelens verliest?

Ook jij hebt je misschien afgevraagd:

• Waarom heb ik het gevoel dat ik niet meer verliefd ben?
• Is het normaal dat je gevoelens voor je partner verliest?
• Kunnen verloren gevoelens terugkomen?
• Hoe red ik mijn mislukte relatie?

Deze studie , die de 'geleefde ervaring van het verwateren van romantische liefde' onderzocht, stelt dat de 'geleidelijke achteruitgang van de relatie aanvankelijk het gevolg was van een reeks subtiele, bijna onmerkbare veranderingen in de relatie. Naarmate deze factoren toenamen, werden ze uiteindelijk grootschalige, destructieve ervaringen die de romantische liefde uiteindelijk deden verdwijnen.'

We hebben de hulp ingeroepen van counselingpsycholoog en onderzoeker Megha Gurnani (MS Klinische Psychologie, VK), die momenteel haar tweede master in organisatiepsychologie in de VS volgt en gespecialiseerd is in relaties, ouderschap en geestelijke gezondheid, om de bovenstaande vragen te beantwoorden. Megha is hier om enkele tips te geven over hoe je je moeizame relatie kunt redden.

Wat veroorzaakt verlies van gevoelens in een relatie?

Volgens het bovengenoemde onderzoek zijn "factoren die leiden tot het verbreken van de romantische band met een partner onder andere kritiek, frequente ruzies, jaloezie, financiële stress , onverenigbare overtuigingen, controlezucht, misbruik, verlies van vertrouwen, gebrek aan intimiteit, emotionele pijn, een negatief zelfbeeld, minachting, het gevoel niet geliefd te zijn, angst en ontrouw."

Het verlies van gevoelens in een relatie gebeurt bijna nooit plotseling. Het ontstaat in de loop van de tijd als partners waarschuwingssignalen negeren en de gezondheid van de relatie op de achtergrond komt te staan. Megha wijst op de belangrijkste oorzaak: “Mensen beginnen hun interesse te verliezen als ze ontevreden zijn of herhaaldelijk in de steek worden gelaten.” ‘Herhaaldelijk’ is hier het sleutelwoord.

'Je begint gevoelens te verliezen als je te veel negatieve ervaringen achter elkaar hebt en het moeilijk voor je is om vertrouwen te hebben', voegt ze eraan toe. Wanneer u zich herhaaldelijk afgewezen en als vanzelfsprekend beschouwd voelt door uw partner, is het begrijpelijk waarom u zich emotioneel begint terug te trekken en het gevoel krijgt dat de verbinding verbroken is.

Een andere reden dat mensen hun interesse in de relatie verliezen, is wanneer ze beseffen dat er een groot conflict in hun waarden bestaat. Op dezelfde manier kan iemand zich, als zijn toekomstige doelen en paden aanzienlijk uiteenlopen, zich verloren gaan voelen in de relatie en geleidelijk de verbinding verbreken.

Het is echter belangrijk om te weten dat alle relaties fases doormaken waarin je je meer op je gemak voelt en minder gepassioneerd bent dan voorheen. Megha adviseert je om het einde van de wittebroodsweken niet te verwarren met het einde van je relatie. "Als de intense emoties die je in het begin van de relatie ervaart wat afnemen doordat het leven zijn gang gaat, betekent dat niet dat je je gevoelens bent kwijtgeraakt," zegt ze.

Gerelateerde artikelen: 9 gevolgen van een seksloze relatie waar niemand over praat

Hoe weet je of je gevoelens voor iemand verliest?

Een gevoel van emotionele afstandelijkheid kan zich op manieren manifesteren die je wellicht gemakkelijk herkent. Megha adviseert je om te letten op de volgende signalen die erop wijzen dat jij of je partner minder interesse in de relatie heeft:

1. Je hebt het gevoel dat je je partner niet meer vertrouwt

Dit zijn enkele reacties van de deelnemers die hun 'uit liefde gevallen'-ervaringen uit het eerder in dit artikel genoemde onderzoek deelden.

• “Dat verlies aan vertrouwen heeft alles verminderd. Als ik je niet kan vertrouwen, wil ik die relatie niet met je hebben”
• “Nu twijfel ik aan alles”
• “Als je alleen maar samen bent (zonder romantische liefde), en je hebt misschien dat gevoel van troost, maar je hebt geen betrouwbaarheid. Het vertrouwen is dan meestal ook verdwenen.”

Verlies van vertrouwen kan op twee manieren gebeuren. A. Als een prachtige porseleinen vaas die op de grond wordt gegooid. B. Als een klein afgebroken plekje op de voorruit van uw auto dat u maandenlang negeerde en rondreed, waarbij u het de last van ongunstige wind liet verdragen. Dag na dag groeide het uit tot een volslagen scheur totdat het volledig uiteenspatte.

Zie het eerste als een harde, traumatische gebeurtenis, bijvoorbeeld dat je erachter kwam dat je partner vreemdging . Het tweede zijn de talloze kleine beloftes die je partner heeft gebroken – niet op tijd komen, geen excuses aanbieden, zich niet aan zijn of haar woord houden. Geen wonder dat je het gevoel hebt dat je niet meer op hem of haar kunt rekenen, waardoor je je terugtrekt.

Gerelateerde artikelen: Wanneer moet je weggaan na overspel : 10 signalen om te herkennen

2. Je hebt het gevoel dat je je gedachten moet filteren

Heb je het gevoel dat je voortdurend moet filteren wat je tegen ze zegt? Dat je niet open kunt zijn over wat je denkt en voelt? Is er sprake van verlies van harmonie in wat u denkt, zegt en doet in uw relatie?

Ofwel jij en je partner hebben geen oordeelsvrij en eerlijk communicatiekanaal ontwikkeld, ofwel je partner heeft je redenen gegeven om bang te zijn voor je gedachten. Hoe maak je emotioneel verbinding als er een blokkade is in het communicatiekanaal?

Als je je zorgen maakt over hoe je een relatie kunt herstellen wanneer een van beiden de gevoelens voor elkaar verliest, bedenk dan dat een gebrek aan open communicatie de fundamenten van een relatie aantast en zich steeds weer op verschillende manieren zal manifesteren.

3. Je vindt intimiteit met je partner ongemakkelijk

De bovengenoemde studie beschreef het gevoel van het verliezen van gevoelens voor een partner als "het gevoel van van een klif vallen. Tijdens de val is er geen controle, geen manier om te stoppen. Het cruciale moment van besef is de plotselinge, abrupte stop wanneer je de grond raakt. Het is een gevoel van verplettering en impact." Gevolgd door "een leegte, hol gevoel, gebrokenheid."

Als partners niet op dezelfde noot zijn afgestemd, komt er ruis uit en geen muziek. Omdat u emotioneel ver verwijderd bent van uw partner, vindt u het misschien moeilijk om zowel fysiek als mentaal contact met hem of haar te maken.

Megha zegt: "Gesprekken tussen partners die niet met elkaar verbonden zijn, zijn meestal oppervlakkig." Ofwel zit er een periode van intimiteit in jullie relatie, ofwel voelen momenten van fysieke intimiteit opdringerig of ongewenst aan. Door het gebrek aan mentale en intellectuele verbondenheid vind je het moeilijk om je open te stellen.

4. Je voelt je ongemakkelijk in hun gezelschap

Met een partner van wie je je afstandelijk voelt, is twee niet langer een gezelschap, maar een menigte. Je vindt het moeilijk om dezelfde ruimte te delen en probeert voortdurend je schema te manipuleren, zodat je niet veel met hen hoeft om te gaan.

Jullie twee hebben niets te delen, geen plannen om naar uit te kijken. Je partner probeert misschien niet bewust je leven zuur te maken, maar als er sprake is van een emotionele ontkoppeling, is de sfeer in je huis over het algemeen slecht. Zoals het Chinese gezegde luidt: “Met een sympathieke vriend zijn duizend toastjes te weinig; in een onaangenaam gezelschap is één woord meer te veel.”

5. Je voelt verder niet veel

“Zelfs als je boos bent op je partner omdat hij je in de steek heeft gelaten, blijven er nog steeds gevoelens achter in de relatie. Maar als je herhaaldelijk je behoeften hebt gecommuniceerd, maar je partner geen enkele moeite heeft gedaan om het op te lossen, bereik je een stadium waarin je niets meer voelt”, zegt Megha.

Ook al voel jij je genegeerd, jouw gedrag kan grenzen aan emotioneel misbruik en je zult de emotionele gevolgen van het negeren niet kunnen ontlopen . Wanneer je zo teleurgesteld bent dat je je gevoelloos voelt ten opzichte van je partner, dan weet je dat er iets ernstigs aan de hand is en dat je relatie dringend moet ingrijpen.

Gerelateerde artikelen: 5 redenen waarom de intimiteit tussen stellen afneemt en hoe je dit kunt voorkomen

13 tips om verloren gevoelens terug te winnen en uw relatie te redden

Psychologen hebben steevast indruk gemaakt op de rol van ‘herstel’ in relaties. Dr. John Gottman zegt in zijn boek The Science of Trust dat beide partners in de relatie slechts 9% van de tijd emotioneel beschikbaar zijn, wat impliceert dat we in zekere zin allemaal voorbereid zijn op mislukking. Maar veel partnerschappen floreren, wat betekent dat de ontkoppeling niet zo belangrijk is bij het bepalen van de toekomst van uw relatie als wat u met die informatie doet.

Niet alles is verloren, zelfs als je merkt dat de gevoelens tussen jou en je partner zijn weggeëbd. Zodra je de signalen herkent dat er iets mis is, heb je al de eerste stap gezet naar het herstellen van je relatie. Lees verder voor het advies van onze expert over wat je kunt doen om de vonk weer aan te wakkeren in een verbroken relatie.

1. Denk na over je gevoelens

Op de vraag hoe je een relatie kunt herstellen als je gevoelens voor je partner verliest, raadt Megha geduld aan. “Handel niet impulsief en kom niet tot een wanhopige conclusie. Ga zitten en denk na of het verlies van gevoelens tijdelijk is, een fase is of veel langer duurt”, zegt ze. Enkele vragen die u uzelf kunt stellen om vals alarm uit te sluiten zijn:

• Is wat ik voel het einde van onze huwelijksreis?
• Voel ik mij teleurgesteld over de nieuwe routine van het leven?
• Op welk punt in het verleden kan ik dit gevoel plaatsen? Was er sprake van een traumatische gebeurtenis?
• Voel ik mij los van andere relaties of werk?

2. Denk na over het verleden voor een objectieve analyse van uw relatie

Megha adviseert om terug te blikken op de goede tijden, zodat je het perspectief op de omvang van de schade niet verliest. In tijden van problemen neigen mensen naar een neerwaartse spiraal, waarbij ze de goede tijden vergeten. “Het was niet altijd zo” kan een nuttige aanwijzing zijn om de oorzaak van het probleem te achterhalen. Het zorgt er ook voor dat u beter in staat bent om met het probleem om te gaan.

Objectiviteit is cruciaal voor conflicthantering. Deze diepgaande academische studie, gepubliceerd in het Journal of Family Psychology, over de effecten van attributie (het toeschrijven van een oorzaak aan een gevolg) op huwelijksconflicten, toont aan dat stellen die generaliseren over dingen die misgaan, in plaats van het persoonlijk op te vatten, over het algemeen gelukkiger zijn in hun relatie. Het nastreven van objectiviteit kan u helpen de werkelijke oorzaak van uw problemen te vinden.

Aanbevolen leesvoer: 8 conflictoplossingsstrategieën in relaties die bijna altijd werken

3. Krijg het perspectief van een buitenstaander door met mensen te praten die jullie allebei kennen

Een ander ding dat u kunt doen om objectiviteit te zoeken, is praten met mensen die u en uw partner kennen en uw relatie van dichtbij hebben gezien. Megha zegt: ‘Soms, als we ons in een situatie bevinden die veel te diep en veel te lang duurt, wordt het moeilijker om objectief te zijn.’

Een buitenstaander, die – let op – het beste met je voorheeft, kan je helpen inzien of je partner afstandelijk is geweest omdat hij of zij andere verplichtingen heeft, of zelf kampt met psychische problemen zoals depressie en angst, of iets anders waardoor je hem of haar op een gevoelige manier kunt benaderen.

Megha verduidelijkt echter: "Ik probeer hier geen giftige positiviteit te prediken door je te dwingen naar het goede te zoeken als dat er niet is. Het idee is om objectief te zijn, zodat je realistisch kunt inschatten hoe de relatie ervoor staat."

4. Praat met je partner

Een gesprek hebben. Megha zegt: 'Romantische gevoelens hebben verschillende lagen. Vertel ze wat het is dat je niet voelt. Vertel het hen als u zich niet seksueel aangetrokken voelt of als er niet voor u gezorgd wordt. Vertel het ze als je niet het gevoel hebt dat je een prioriteit bent in hun leven.” Als u ook bij uzelf heeft gedacht: “Wat moet u doen als iemand gevoelens voor u verliest?”, zouden wij u willen vragen hetzelfde te doen: praat er met uw partner over.

Maar Megha suggereert dat je 'ik' gebruikt in plaats van 'jij'. Dus in plaats van te beginnen met: "Jij duwt me weg", kun je beter zeggen: "Ik voel me afstandelijk." Ze voegt eraan toe: "Je wilt geen ruzie maken en de schuld niet afschuiven als je juist naar oplossingen zoekt. Erken je gevoelens en praat erover."

Gerelateerde artikelen: 35 vragen om aan je man te stellen voor een openhartig gesprek

5. Ga terug naar de dingen die je ooit met elkaar verbonden hebben

“Als stel hebben jullie in het verleden vast dingen gedaan waardoor jullie dichterbij elkaar zijn gekomen. Probeer ze nog eens een kans te geven”, zegt Megha. Denk aan de data waar je herhaaldelijk naartoe ging. Vond je het leuk om tijdens een drive-through naar de film te gaan, of waren je theaterliefhebbers? Een leuke routine, een liedje, een activiteit, alles waardoor jij je meteen thuis voelt bij je partner, is de moeite waard om opnieuw te doen.

Dit zal ook de verveling in de relatie verlichten . Deze uitgebreide studie, gepubliceerd in Psychological Science onder de titel 'Marital Boredom Now Predicts Less Satisfaction 9 Years Later', laat zien hoe de verveling van vandaag direct verband houdt met de ontevredenheid van morgen in een romantische relatie. Dit lijkt te komen doordat "verveling de intimiteit ondermijnt, wat op zijn beurt de tevredenheid ondermijnt". Daarnaast zou je nieuwe dingen kunnen proberen om de vonk weer aan te wakkeren.

6. Houd de communicatie open

Kunnen verloren gevoelens terugkomen? Ze kunnen. Nadat u “het gesprek” heeft gehad, verplicht u zich ertoe het communicatiekanaal open te houden. Dit is het deel waarin je het echte fundamentele werk doet. Alleen door dit harde werk kunt u er zeker van zijn hoeveel u en uw partner in het proces hebben geïnvesteerd.

Zorg ervoor dat u het volgende doet:

• Beloof elkaar een veilige plek om over je gevoelens te praten
• Toon acceptatie van elkaars ideeën hoe je de relatie kunt laten werken
• Houd elkaar niet tegen en sluit elkaar niet buiten
• Negeer elkaars gevoelens niet. Laat de ander aan het woord

7. Houd jezelf en elkaar verantwoordelijk

Om echte verandering mogelijk te maken, moet u uw uiterste oprechtheid tonen om dingen te laten werken. Dit betekent dat u uw deel van de verantwoordelijkheid aanvaardt. Je partner krijgt zijn of haar kant van het verhaal en je moet bereid zijn deze te erkennen en ernaar te luisteren, zodat je je kunt inzetten voor verandering.

Aangezien je al erkent dat je romantische gevoelens voor je partner aan het afnemen bent, moet dit zich in je gedrag hebben weerspiegeld. Heb je je partner genegeerd, afgewezen, geïrriteerd, gezeurd, verdedigd of de schuld gegeven? Verantwoordelijkheid nemen is essentieel in een relatie, omdat het je in staat stelt je gedrag bewust te worden en veranderingen aan te brengen.

Geef elkaar tegelijkertijd toestemming om elkaar verantwoordelijk te stellen. Stel samen doelen en laat uw partner zachtjes weten wanneer hij of zij van het pad afdwaalt. Wees geduldig en ondersteunend in het proces.

8. Oefen dankbaarheid en waardering

Tel je zegeningen, zegt men. Studies in de positieve psychologie leggen veel nadruk op dankbaarheid en waardering. Neem bijvoorbeeld deze studie , die concludeert: "(...) een dankbare instelling was significant gerelateerd aan iemands eigen dankbare stemming en de waargenomen dankbare stemming van de partner, die beide de huwelijkstevredenheid voorspelden."

Door dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, kun je in een betere gemoedstoestand komen. Uit het onderzoek kwam naar voren dat “dankbaarheidsgedachten door het bijhouden van een privé-dankbaarheidsdagboek alleen al voldoende leken om een ​​aantal wenselijke effecten op de huwelijkstevredenheid teweeg te brengen”.

Begin met een dankbaarheidslijst. Het voelt in het begin misschien niet natuurlijk of gemakkelijk, maar probeer het als een bitter medicijn. Om het u gemakkelijk te maken, kunt u uw lijst eerst algemeen houden voordat u deze specifieker maakt voor uw relatie. Dit zal het gemakkelijker maken om de dingen in je leven echt te waarderen, dingen over je partner waarvoor je hem of haar een compliment kunt geven. Omdat je in een dankbare mentale toestand verkeert, zal je waardering als oprecht overkomen.

9. Wees bereid compromissen te sluiten

Zelfs met de beste bedoelingen is het mogelijk dat uw partner niet alles kan repareren waarvoor hij of zij verantwoordelijk is. Misschien moet je een aantal compromissen sluiten. En dat zouden ze ook moeten doen. Beschouw een compromis als een manier om de gevoelens van je partner te respecteren en niet als een ongelukkig offer.

Dit betekent niet dat je je emotionele grenzen zomaar moet laten overschrijden. Maar je moet wel bereid zijn om die balans te vinden. Waaraan wil je vasthouden voor je eigen geluk, en wat kun je loslaten voor dat van je partner? Denk daar eens over na.

Gerelateerde artikelen: 27 manieren om iemand te laten weten dat je van hem of haar houdt zonder het te zeggen

10. Blijf weg van hersenspelletjes

Het maken van hatelijke opmerkingen, het testen van de integriteit van je partner, het in de gaten houden van hun tekortkomingen, wachten tot ze fouten maken, eromheen draaien zijn allemaal verschrikkelijke ideeën. Als je niet wilt dat je relatie mislukt, waarom zou je dan hopen dat deze mislukt, alleen maar om te bewijzen dat je gelijk hebt?

Wees gewoon eerlijk met uw bedoelingen. Probeer op het juiste moment te zeggen hoe u zich voelt. Doe wat je zei dat je zou doen. En onthoud je van hersenspelletjes. Mindgames zijn manipulatief en ronduit giftig voor relaties.

11. Zorg voor individuele groei

Als je weer aan jullie relatie werkt, neem dan ook de tijd om de druk van de relatie af te halen door je in plaats daarvan op jezelf te richten. Maak tijd voor jezelf. Leer van jezelf te houden . Pak oude hobby's weer op of zoek contact met oude vrienden. Ga in therapie. Houd je aan je beloftes aan jezelf. Zorg goed voor je lichaam. Eet gezond. Beweeg vaker.

Dit zal niet hetzelfde zijn als de tijd waarin je ongewild tijd met jezelf doorbracht, waarbij je je het slachtoffer voelde van je omstandigheden. Deze keer zal het anders zijn – een bewuste poging om je band met jezelf te helen, en de pijnlijke leegte te vullen met liefde en mededogen.

Als je hebt gezegd: 'Ik verlies gevoelens voor mijn vriend, maar ik hou van hem' of 'Waarom voel ik me emotioneel afstandelijk tegenover mijn vriendin, ook al houd ik van haar?', kan het positief tijd doorbrengen met jezelf je de ruimte geven om na te denken. . Misschien is het enige wat uw relatie nodig heeft het perspectief van ruimte en tijd.

Gerelateerde artikelen: Hoeveel kost relatietherapie?

12. Herstel het vertrouwen

Het verlies van vertrouwen is vaak een van de meest opvallende tekenen van een relatie in crisis, en dat moet je genezen. We hebben eerder in dit artikel besproken hoe gebroken vertrouwen eruit ziet. Laten we eens kijken naar een paar manieren om het geschonden vertrouwen in een relatie weer op te bouwen. Jullie moeten allebei het volgende beloven:

• Pak de oorzaak aan van gebroken vertrouwen. Leg de verantwoordelijkheid vast, waar die ook ligt
• Als er sprake is van ontrouw in een relatie, zoek dan steun bij een therapeut om deze uitdaging te overwinnen
• Houd je aan je woord. Doe wat je zei dat je zou doen
• Vraag wat je nodig hebt
• Geef je partner wat hij of zij nodig heeft
• Creëer nieuwe ervaringen om opnieuw vertrouwen op te bouwen

13. Zoek professionele begeleiding

Afhankelijk van waar u staat in uw relatie en uw emotionele gezondheid, kunnen deze stappen gemakkelijk voor u zijn, of kunnen ze u overweldigen. Als je nog steeds moeite hebt met het herstellen van een relatie wanneer iemand gevoelens voor zijn partner verliest, aarzel dan niet om een ​​professionele hulpverlener te raadplegen.

Een therapeut kan je helpen het probleem te identificeren en je begeleiding te bieden. Mocht je die hulp nodig hebben, dan vind je hier een lijst met ervaren therapeuten van Bonobology die je kunnen adviseren over manieren om je relatieproblemen op te lossen. Je kunt bij hen terecht voor individuele sessies of sessies samen met je partner.

Megha erkent dat wat wij hebben geadviseerd gemakkelijker gezegd dan gedaan is. “Het kost meer moeite dan je beseft, want als je boos bent op iemand, of erger nog, het gevoel hebt dat het je niets kan schelen, dan wil je echt geen picknick met diegene plannen, of waarderen dat hij/zij de was heeft opgevouwen, " ze zegt. Bovendien werkt het grootste deel van dit advies alleen als uw partner uw gevoelens erkent en ermee instemt met u samen te werken.

Maar aangezien je de eerste stap al hebt gezet, en het erop lijkt dat je je zorgen maakt over het verlies van gevoelens in je relatie, houd het dan nog even vol, nog wat langer. Pas nadat je het hebt geprobeerd, weet je of je relatie de moeite waard is om te redden, of dat je jezelf moet voorbereiden om het los te laten. Neem voor nu een sprong in het diepe met ons aan uw zijde.

Mijn huwelijk valt uiteen – Expert stelt 13 manieren voor om het tij te keren

“Mijn man interpreteert alles wat ik zeg verkeerd” – 17 tips om u te helpen

25 manieren om een ​​betere vrouw te zijn en uw huwelijk te verbeteren

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden